Короткие сны в 4 месяца причины
Сон младенца в первые четыре месяца жизни
Условно формирование сна младенца в первые 4 месяца можно разделить на три периода (речь идет о возрасте, рассчитанном от предположительной даты родов, т. е. мамы недоношенных детей должны прибавить к этим цифрам то количество недель, на которое малыш не доношен).
Первый период: первые 8 недель жизни
Ребенок спит почти так же, как недавно спал в животе у мамы. Его биоритмы не сформированы, малыш живет по своему четырехчасовому ритму, инверсия сна (путаница дня и ночи) в этом возрасте — норма.
Сон не организован, привычки сна отсутствуют, сон может длиться от 30 минут до 4 часов, общее количество сна в сутки — 15–18 часов.
Второй период: с 8-й по 12-ю неделю
Появляется «социальная улыбка». К этому возрасту уже происходит формирование ночного сна, заканчивается путаница дня и ночи.
Ребенок может беспрерывно ночью спать 4–6 часов, ночной сон составляет 8–9 часов.
Дневной сон все еще не организован, дневные сны — от 30 минут до 4 часов.
Третий период: с 12-й по 16-ю неделю
Формируются циркадные ритмы.
Ночной сон увеличивается до 12 часов, ребенок может непрерывно спать 6–8 часов.
Формируется от 3 до 5 дневных сна (минимальной продолжительностью 30–40 минут).
Время бодрствования может достигать двух часов (в среднем полтора).
Теперь мы знаем, чего ждать от сна ребенка в первые 16 недель, но возникает вопрос: а что мы можем сделать, чтобы сон ребенка в реальной жизни развивался так же ладно и просто, как об этом написано в умных книжках?
Ответ простой: не мешать. Природа удивительным образом сама обо всем позаботилась. Современные мамы все меньше полагаются на свою интуицию, все хуже распознают потребности и сигналы ребенка, в то время как в их головах сталкивается масса противоречивых рекомендаций — начиная от советов советских бабушек «не приучай к рукам», «пусть полежит проорется», заканчивая современными «по каждому писку давай грудь, иначе вырастет, и будет у него депрессия».
Вдобавок такие блага цивилизации, как электричество (всего 100 лет назад мы жили без света и даже не мечтали о бодрствовании в 23.00, например, зимой, когда в 17.00 уже темно), свет от монитора компьютеров, планшетов, телефонов нарушают выработку гормона сна (мелатонина), что сбивает и формирование естественных биоритмов. Благодаря появлению стеклопакетов и батарей поменялся микроклимат в помещении, где спит ребенок. Воздух стал пересушенным, что неизбежно вызывает пересыхание нежной слизистой новорожденного, дети могут просыпаться от жажды или дискомфорта. Поэтому все советы по организации здорового сна ребенка будут сводиться к тому, чтобы вовремя выявлять потребности ребенка и создавать ему комфортные, естественные условия сна.
Новорожденность и второй месяц жизни
Первые 2 месяца жизни не боимся сформировать вредные привычки — ребенок еще не умеет анализировать и оценивать окружающую обстановку, причинно-следственные связи не формируются, а это значит, что приучить к рукам, качанию, засыпанию на груди невозможно. Удовлетворяем базовые потребности ребенка, переживаем с ним период фиолетового плача, обеспечиваем безопасный сон, комфортные условия сна, регулируем активное бодрствование и время для сна с помощью освещения и вида активности.
Третий месяц жизни ребенка
Появилась «социальная улыбка», а значит, ребенок начинает понимать причинно-следственные связи, анализировать изменения окружающей среды. Именно в этом возрасте оптимально создавать условия, которые способствуют формированию основ здорового сна, поэтому определяемся с местом сна. Укладываем ребенка спать в кроватку. Кроватка не манеж, в кроватке только спим!
Создаем комфортные условия сна:
1) темно (днем удобно пользоваться шторами блэкаут);
2) тихо (при невозможности обеспечить сон в тишине очень помогает белый шум, который поглощает посторонние звуки, а также успокаивает ребенка);
3) температура в помещении, где спит ребенок: летом 24–27 градусов, зимой 18–24, влажность 50–55%.
Наблюдаем за признаками усталости (отстранение, сосание, зевота, ребенок трет глазки, теребит волосики, чешет ушки, мотает головой из стороны в сторону). Ориентируемся на время бодрствования (45–60 минут). Укладываем ребенка спать, не давая ему переутомиться. Признаки переутомления: просится на ручки, капризничает, излишне веселый, активный.
Вводим ритуалы не только для сна, но и для всей активности в течение дня. Расслабляющий ритуал отхода ко сну (не более 10–15 минут), цель — расслабить и успокоить малыша. Важно четкое начало и конец, определенная последовательность (создаем благоприятные условия — надеваем подгузник — пижаму — колыбелька — покачивание).
Тренируем навык самостоятельного расслабления — наблюдаем за малышом и в тот момент, когда видим, что малыш готов уснуть, исключаем возбуждающие стимулы и даем возможность уснуть самому.
Вне контроля: время начала, продолжительность и количество дневного сна.
Четвертый месяц жизни
Продолжаем наблюдать за признаками усталости. Для того чтобы понять, правильное ли время бодрствования мы даем ребенку, следим за временем засыпания (в норме — около 15 минут) и качеством сна. В этом возрасте максимальное время бодрствования составляет около двух часов, причем после короткого сна оно сокращается на треть — до 1 часа 20 минут.
Смещаем время начала ночи на более ранний период (раннее укладывание — с 17 до 20 часов).
Важно помнить, что психологическое состояние мамы легко считывается ребенком. Если мама находится в стрессе, нервная, неуверенная, то ребенок не будет чувствовать себя в безопасности на руках у такой мамы, а значит расслабиться и заснуть ему будет очень трудно. В этом случае лучше поручить укладывать ребенка папе, а маму отправить отдыхать.
опубликовано 27/07/2018 14:03
обновлено 30/07/2018
— Рост и развитие, Сон
Короткие дневные сны. Ребенок спит днем по 30-40 минут.
Короткие дневные сны. Ребенок спит днем по 30-40 минут. 05.06.2015 04:53
«Дочка спит днем по 30-40 минут, а потом просыпается и все».
«Я возлагала огромные ожидания на дневной сон после рождения сына, так как намеревалась заниматься спортом и учебой в это время. Но до 8 месяцев ребенок категорически не спал дольше 45 минут».
Знакомая ситуация? Если вы читаете данную статью, то вероятно проблема коротких дневных снов посетила и вас.
Коротким дневным сном считается сон продолжительностью не более 45 минут.
В контексте коротких снов говорят о первом и втором сне. Третий сон может быть коротким и это абсолютно типично.
В ЧЕМ ПРОБЛЕМА?
Несколько аспектов проблемы:
Цикл сна у детей раннего возраста составляет 40-60 минут. То есть сон меньшей продолжительности не дает организму прохождения всех фаз одного цикла сна.
Если ребенок проспал 20-30 минут, то он однозначно проснулся посреди первого цикла сна и скорее не выспался.
Если сон составил 40-50 минут, то ребенок прошел один полный цикл сна. Во втором случае малыш может чувствовать себя вполне бодрым.
ПРИЧИНЫ КОРОТКИХ СНОВ?
Почему же малыш спит по 30-40 минут и просыпается?
Естественное развитие малыша
В некоторых источниках можно встретить мнение, что ребенок «обязан» спать по 1,5-2 часа на каждом дневном сне чуть ли не с роддома. Это не имеет под собой никаких научных подтверждений.
До определенного возраста спать короткими отрезками вполне естественно (3).
Новорожденный спит короткими отрезками сна, постепенно удлиняя их по мере взросления. Удлинение снов не происходит вдруг в один день.
Некоторые дети дозревают позже: в 8-10 месяцев, а то и к году. Это тоже нормально. Малыши, родившиеся раньше срока, естественно могут спать короткими снами очень долго.
Если вы столкнулись с проблемой коротких снов, не стоит доводить себя до отчаяния. Ситуация постепенно изменится. Часто короткие сны вызваны отнюдь не тем, что вы делаете. Вы никак не может ускорить их удлинение, если причина именно в норме сна младенца.
Употребляя термин «норма сна» я подразумеваю, что ваш малыш планово осмотрен педиатром и неврологом. Плохой сон могут вызывать любые проблемы со здоровьем, в том числе неврологические. Поэтому обязательно получите консультацию врача. Если ребенок здоров, тогда мы можем обсуждать возможные причины короткого сна. Если малышу поставлены какие-либо диагнозы, обсудите с врачом как это может влиять на сон и соблюдайте рекомендации.
Ошибки в организации детского сна
Если вашему ребенку меньше 4-5 месяцев, то вполне вероятно, что причина проблемы кроется в биологии.
Если ваш малыш старше 4-5 месяцев, не стоит просто ждать «перерастания» проблемы: возможно влияет что-то еще.
Зачастую причинами коротких снов являются также и ошибки в организации сна. И вы можете помочь своему ребенку удлинить сны прямо сейчас, просто устранив эти факторы.
Когда малыш спит не более 45-60 минут, это означает: он не может объединить два цикла сна в один длинный сон. Он попросту просыпается после прохождения одного полного цикла. Просыпаться он может:
Если ребенок просыпается через 20-30 минут, то он не прошел даже один цикл, а проснулся посреди него.
Возможные причины проблемы перечислены ниже:
Прежде всего стоит проверить адекватность режима. Если ребенок сильно утомлен ко времени дневного сна, маловероятно что он проспит долго. Это большое заблуждение. Переутомление как раз и вызывает короткие сны, так как организм повышает кортизол. Из-за стресса ребенок не может спать долго.
Если ребенок наоборот недостаточно устал, также ожидайте короткий сон. В общем оцените свой режим.
Если ребенку более 6 месяцев и он спал достаточно длинными снами раньше, но вдруг сны укорачиваются?
Короткие сны могут появиться как сигнал готовности перейти на меньшее число дневных снов. Например, ребенок спал два дневных сна и вдруг первый сон становится все короче и короче. В совокупности с другими признаками, это говорит о необходимости бодрствовать дольше между снами и соответственно убрать один сон.
То же самое с переходом с трех снов на два.
Опять же проверьте: не пора ли ребенку поменять режим.
Временные сложности с дневным сном могут вызывать периоды освоения навыков, скачки в развитии, болезни. В таком случае ситуация должна измениться после окончания «обострения».
Перевозбуждение перед сном также способно напрочь разрушить сон. В раннем возрасте перевозбуждение возникает буквально в считанные минуты. Основные советы я привела в статье.
Ассоциации со сном или привычки засыпать определенным образом могут также провоцировать короткие сны. Обычно эта причина становится актуальной после примерно четырех месяцев. До этого возраста маловероятно, чтобы практики укладывания вызывали короткие сны. Но в возрасте старше 4-х месяцев этот фактор становится весомым. Подробно про ассоциации я написала в статье, которую вы можете прочитать по ссылке, приведенной в списке выше. Как привычка может влиять на длину сна? Очень просто: в момент выхода из первого цикла сна ребенок может полностью проснуться, если нет привычных и комфортных условий. Это может быть все, что угодно: укачивание, засыпание на руках, соска, засыпание на груди и с бутылочкой, подкачивание кроватки.
Если же проблема коротких снов сохраняется длительное время несмотря ни на что, вероятно ребенок не готов к удлиненным снам физически. Просто дайте ему определенное время.
РЕЖИМ ПРИ КОРОТКИХ СНАХ?
Нужно ли продлевать короткие сны? Необязательно, но можно при наличии сил и времени.
Если у вас есть возможность, помогайте ребенку связать короткие сны. Приоритет имеют первый и второй дневной сны. Третий (четвертый) сон продлевать не надо. Можно удлинять первый сон, а второй оставить как есть или выходить на второй сон в коляске.
Как продлить дневной сон?
Вы можете заметить, что если малыш спит один, он просыпается через 45 минут. Но если вы спите вместе или просто находитесь рядом в момент просыпания, вам удается вернуть ребенка в сон. Это также нормально с целью защиты режима.
Сон в коляске с целью удлинения дневного сна до определенного возраста также является отличным средством помощи. Если с раннего возраста вы спите только в коляске днем, то ближе к 5-6 месяцам пробуйте проводить хотя бы один сон дома.
Если вам приходится постоянно помогать ребенку удлинить дневной сон, то возрастом просто придется плавно выводить свою помощь и стимулировать малыша продлевать сон самостоятельно.
ВРЕДНЫ ЛИ КОРОТКИЕ СНЫ?
Некоторые мамы думают, что короткие сны неблагоприятны для здоровья и развития малыша.
В раннем возрасте важно:
Ночной сон ребенку нужен для роста, восстановления всех систем организма, развития мозга, работы иммунной системы. Только ночью организм выполняет эти важные функции: дневной сон тут роли не играет.
Про пользу ночного сна можно почитать здесь.
Для роста, развития, иммунитета малыша важнее продолжительность и качество ночного сна, чем дневного.
Есть данные (2), что даже сон продолжительностью всего в 30 минут днем положительно влияет на освоение навыков, запоминание информации и память младенца.
В исследовании Bernier et al (4) обнаружено, что дети которые спали ночью больше, чем совокупно днем, имеют намного более развитый словарный запас к возрасту 26 месяцев. Такие же выводы достигнуты в исследовании (5) Dionne et al: оценивалось развитие в 18, 30, 60 месяцев. Это косвенным образом свидетельствует о «приоритете» ночного сна над дневным.
Сны по 20–40 минут: норма или проблема?
Короткий сон ребенка длится обычно от 20 до 40 минут. Чтобы понять, откуда «растут ноги» у этого явления и почему важно продлевать сны, нам нужно немного углубиться в «сонную» теорию.
Сон ребенка состоит из циклов, которые идут один за другим до момента, когда малыш выспится или проснется по какой-то другой причине. До 3–4 месяцев цикл сна младенца такой: фаза быстрого сна, потом фаза спокойного сна. После 4 месяцев структура цикла сна у детей становится точно такой же, как у взрослых: вхождение в сон, поверхностный сон, затем глубокий сон, снова поверхностный, и в конце цикла фаза быстрого сна. Весь цикл у маленького ребенка занимает около 40 минут.
Полный цикл сна дает комплексный восстанавливающий эффект. Ребенок проходит через все стадии и фазы сна, каждая из которых имеет свою важную функцию. Сон вполовину короче не дает достаточного отдыха. За 20–30 минут организм малыша не успевает полностью восстановиться. Поэтому малыш не сможет долго бодрствовать без переутомления, очень скоро он устанет. Короткий дневной сон сдвигает привычный ритм снов, а бодрствование может стать полным слез и капризов.
Короткий сон может быть как вариантом нормы, так и нарушением сна – это зависит в первую очередь от возраста ребенка. Примерно с 2 до 6–8 месяцев (а у кого-то даже немного дольше) из-за особенностей незрелой нервной системы у многих малышей есть склонность к коротким снам. Не стоит волноваться, это вариант нормы. Но все-таки стоит по возможности помогать ребенку продлять сны – хорошо, если хотя бы один дневной сон длится больше часа.
⠀
В возрасте после 6–8 месяцев короткие сны тоже могут быть абсолютно нормальным явлением. Они появляются во время сброса дневного сна: при переходе с трех снов на два, с двух снов на один. Обычно коротким становится последний сон вечером. Не торопитесь от него отказываться, ведь даже получасовой сон помогает «дотянуть» до укладывания на ночь без перегула. И в то же время не нужно стараться продлить его любой ценой – ведь если ребенок будет слишком много спать днем, он начнет хуже спать ночью, ведь с возрастом суммарная суточная норма сна постепенно уменьшается.
Кроме возрастной склонности к коротким снам, у коротких дневных снов могут быть и другие причины. Их можно разделить на 2 группы. В первую входят факторы, связанные с неподходящим ритмом дня.
Если малыш не заснул в тот момент, когда уставший организм был готов ко сну, и превысил свою норму времени бодрствования, в игру вступают гормоны стресса. В результате ребенок перевозбуждается и долго не может уснуть. А когда он все-таки заснет, сон может быть слишком коротким.
До 10 месяцев время бодрствования у ребенка часто меняется, корректировать режим может быть нужно каждые 2–4 недели. Часто бывает, что мама только-только нашла комфортный ритм, подстроилась под него – а время бодрствования уже изменилось. Малыша продолжают укладывать в привычное время, ребенок не успевает достаточно устать к началу укладывания и из-за этого быстро просыпается.
Что делать? Поможет знание возрастных норм времени бодрствования, которые можно использовать в качестве ориентира.
Ребенок высыпает основную часть суммарной нормы дневного сна в первой половине дня
Детям 3–6 месяцев рекомендуется спать не дольше 2–2,5 часов без перерыва. А после 6 месяцев и до перехода на 1 дневной сон – не дольше 2 часов. Это нужно, чтобы сон в течение дня распределялся равномерно и вечерние сны не становились слишком короткими.
Что делать? Если ребенок спит дольше необходимого, создавайте условия, при которых он проснется сам, когда выйдет из глубокого сна: откройте шторы или включите свет, выключите белый шум, занимайтесь домашними делами, производя обычный бытовой шум, включите радио или говорите по телефону.
Недосып накапливается, если ребенок постоянно спит слишком мало, а время бодрствования при этом не сокращается.
Что делать? Важно выяснить индивидуальную норму сна, а для начала ориентироваться на табличную. И всеми силами помогать ребенку спать достаточно долго: укладывать раньше, уменьшать время бодрствования, выстроить отвечающий потребностям ребенка режим.
Ко второй группе относятся «нережимные» причины коротких снов.
Незрелую нервную систему ребенка многое может вывести из равновесия. И это не только стресс и расстройство. Гости, поход в торговый центр, детский праздник – все эти радости жизни тоже способны укоротить дневной сон.
Что делать? Важно хорошо расслаблять ребенка перед сном. Если вы заметили, что малыш перевозбужден, постарайтесь вовлечь его в спокойные занятия и уделите этому достаточно времени. Очень важно, чтобы был привычный расслабляющий ритуал укладывания, который не только обозначает переход ко сну, но и помогает полностью успокоиться.
⠀
Дискомфорт
Физический: болезнь, колики, зубы и т.д. Связанный с внешними условиями: влажность и температура воздуха, освещение, шум.
Что делать? При болезни малышу требуется больше маминого внимания – это, пожалуй, лучшее лекарство. Что касается внешних факторов, рекомендуется температура воздуха 18–22 °С и влажность 40–60%. Ночью рекомендуется спать в полной темноте, а днем желательно просто затемнить комнату от слишком яркого света. Если ребенку мешают спать звуки, используйте белый шум, который будет их сглаживать.
⠀
Скачки развития и новые навыки
В периоды скачков развития и осваивания новых навыков нагрузка на нервную систему очень высокая, поэтому могут появиться короткие сны. Новые навыки ребенок может тренировать даже во сне: например, научился сидеть и во время сна сел «на автомате». И как следствие проснулся.
Что делать? Старайтесь поддерживать стабильный ритм дня, отслеживайте изменения в развитии (вам в помощь «календарь развития ребенка»), помогайте отработать навыки в течение времени бодрствования, и немного подождите, пока новые «умелки» станут привычными.
⠀
Вскидывание рук
Маленькие дети могут будить себя взмахами своих ручек. Эта особенность незрелого малыша угасает примерно к 3–4 месяцам.
Когда заканчивается цикл сна, ребенок просыпается. Это заложено природой, чтобы малыш быстро «отсканировал» свое состояние и обстановку – все ли в порядке. Если все хорошо, ребенок не голоден, ему не жарко, не холодно, ничего не болит и т.п. – он готов сразу же уснуть снова и продолжить свой сон. Но если ребенок умеет засыпать только в каких-то определенных условиях, например, с укачиванием или во время кормления, он не сможет уснуть сам без привычных условий.
Что делать? Можно быть рядом в моменты пробуждений и помогать ребенку соединять циклы сна. Или уходить от мешающих долгому сну ассоциаций на засыпание, заменять их на те, которые не требуют помощи взрослых. С первых месяцев жизни можно идти к этому постепенно, а примерно с 6 месяцев работать по быстрой методике обучения самостоятельному засыпанию. Самая мягкая из существующих быстрых методик – методика BabySleep.
Родительство – это, конечно, большой труд. Но когда ребенок хорошо высыпается, все становится намного проще и приятнее, ведь от настроения малыша зависит очень многое. Не оставляйте 20–40-минутные сны ребенка без внимания, особенно если он много капризничает из-за недосыпа. Станьте месье Пуаро или миссис Марпл, распутайте «дело о коротких снах» и помогите своему малышу обрести восстанавливающий сон, а себе – полноценное время для отдыха.
Мы стараемся, чтобы ни один из ваших вопросов о детском сне не остался без ответа. А если вам потребуется рука помощи, сильное плечо и надежный союзник – выберите своего консультанта по сну из команды BabySleep.
«Мой ребенок не спит днем дольше 30 минут! Помогите!». Вредят ли младенцу короткие сны?
Когда младенец много и хорошо спит днем, мама счастлива и спокойна. Она успевает и дела поделать, и отдохнуть. Короткие дневные сны превращают декрет в катастрофу: только уложила, не успела отойти — малыш уже проснулся.
Это вообще нормально, что ребенок спит по 30–40 минут? На этот вопрос отвечает Ирина Бауэр, руководительница центра поведенческой коррекции нарушений детского сна «Дремушка», авторка буклета «Короткие сны».
В одних случаях абсолютно нормально. Но есть ситуации, когда короткие сны нуждаются в коррекции.
Ориентир — состояние ребенка.
Если малыш спит по 30–40 минут, при этом он бодр и весел, все хорошо!
Если ребенок бодр и весел, а вы прочитали у Марка Вайсблута в книге «Здоровый сон — счастливый ребенок», что короткие сны замедляют его развитие, знайте, что эта теория Вайсблута опровергнута исследованием психологов из Оксфордского университете о взаимосвязи дневных снов и развития детей. (Frequent daytime naps predict vocabulary growth in early childhood, Klára Horváth and Kim Plunkett).
Они выяснили, что важна не только общая сумма, но и количество снов: дети, которые спали днем чаще сверстников, спустя несколько месяцев имели более обширный словарный запас.
Короткие сны можно считать проблемой, только если ребенок постоянно капризничает, быстро устает и начинает плохо спать ночью.
А теперь подробнее.
Примерно до трех месяцев понятие «короткие сны» существует только как факт: да, ребенок спит по 30 минут. Проблемы нет.
В первые месяцы жизни ребенок имеет полное право спать короткими снами.
Особенно это заметно, если малыш на грудном вскармливании: дремота на груди во время кормления — это тоже сон! И если маму беспокоит, что малыш только дремлет на груди, но она не видит, как он спит днем в коляске или кроватке, значит он просто высыпается за эти короткие промежутки передремывания!
Примерно до шести месяцев малыш имеет полное право спать по 30–40 минут, если при этом соблюдены некоторые условия:
Ребенок в хорошем настроении.
Ребенок выдерживание время бодрствования по возрасту без перегулов.
Малыш засыпает быстро и без истерик.
Ребенок хорошо спит ночью, просыпаясь только на кормления.
Ночь длится 11–13 часов.
Нет ночных гуляний и ранних утренних подъемов (до шести утра).
Нет «отсыпных» дней, когда ребенок вдруг спит намного больше обычного.
Малыш спит короткие сны в любых условиях — в коляске, в машине — и так было с рождения.
После шести месяцев к этим условиям можно добавить: малыш имеет навык самозасыпания.
При соблюдении всех этих пунктов родителям нужно только создать условия для здорового сна, обеспечить расслабление, знать нормы бодрствования и сна и когда у малыша устанавливаются четкие два сна, короткие сны уходят в прошлое.
Ищем причины!
Нет расслабления перед сном. Ребенок перегуливает и перевозбуждается перед сном.
Возраст малыша, этап развития. В пики скачков развития дети спят короткими снами, но длится это семь-десять дней. В регресс четырех месяцев дети тоже спят короткими снами, он длится месяц-полтора. Короткими могут становиться сны, когда малышу пора сбросить лишний сон.
Ребенку не созданы оптимальные условия для сна. Биологически спать днем гораздо сложнее. Мешает все. Это надо учитывать, и убирать те факторы, которые особенно раздражают вашего ребенка.
Физический дискомфорт. Малыш спит, пока давление сна сильное, затем дискомфорт дает о себе знать — будит.
Длинный ночной сон с небольшим количеством пробуждений. Если ночи у вас хорошие, решите, что для вас лучше — длинный дневной сон или длинный ночной сон?
Короткое время бодрствования. Ниже возрастной нормы. Мамы часто допускают одну ошибку: всеми силами продлевают короткий сон и всеми силами сокращают время бодрствования. Но, чтобы уйти от коротких снов, для начала нужно как раз привести ваше время бодрствования в соответствие с возрастными нормами.
Хроническое переутомление. Сложные ночи, короткое капризное время бодрствования, засыпание со слезами. Это признаки накопленной усталости. И короткие сны здесь — следствие.
Очень поздний отход ко сну. Логика простая: поздний отбой приводит к необходимости делать дополнительный дневной сон. Что в конце концов сбивает ритм дня ребенка.
Микросны. Если малыш дремлет по 15 минут в коляске и машине, то это снижает его потребность в длительном сне.
Навык самостоятельного засыпания. Если вы уже откорректировали режим, отладили все, что можно, а ребенок все равно спит короткими снами и при этом не в настроении, стоит применить «тяжелую артиллерию» — научить самозасыпанию. Тогда малыш будет соединять циклы сна сам, спать дольше и без вашей помощи.
Генетика. Действительно, бывают дети, которые генетически предрасположены к меньшему количеству сна, но чувствуют себя при этом отлично. Но это все же редкость и исключение из правил.
Каждую из этих причин мы очень тщательно рассматриваем в нашем профессиональном блоге консультантов по сну.
Если вы поймете и устраните причину коротких снов вашего малыша, все наладится само собой. Но иногда ребенку нужно помочь.
Воссоздайте условия засыпания. Будьте рядом и начните делать то, что делали на укладывании, если малыш просыпается.
«Подбудите». Незадолго до окончания цикла сна пошевелите малыша легонько и тут же помогите уйти в новый цикл сна.
Эти способы нужно применять на протяжении трех-семи дней. Тогда малыш научится соединять циклы и фазы сна.
Эти способы НЕ сработают, если короткий сон — физиологичное явление.
Антиспособ продления сна называется «тихий час». И подразумевает под собой метод «дать поорать».
При пробуждении ребенок остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. Адепты слезных методик работы со сном говорят, что, конечно, первые пару недель малыш поплачет, но потом проблема решится.
По нашему мнению, недопустимо оставлять малыша плакать в одиночестве в кроватке. Мы категорически не советуем применять этот способ продления дневного сна.
И напоследок… Рано или поздно короткие сны станут для вас пройденным этапом в жизни ребенка. Таким же, как отказ от брокколи и отвращение к горшку.
Главное, пройти этот этап с любовью к ребенку и себе.
Ещё почитать по теме
Младенец кряхтит, сопит и хрюкает во сне? Рассказываем, почему это происходит
Ребенок плохо спит. Что делать?
До какого возраста дети спят днем? И как понять, что от дневного сна пора отказываться?