Восстановительный фитнес что это такое в фитнесе
Что такое реабилитационный фитнес?
Но на этом развитие реабилитационных программ в фитнесе не остановилось. И это не случайно.
Кроме этого, существует опыт негативных последствий использования методик йоги и Пилатеса без учета исходного состояния аппарата клиентов. На групповых занятиях часто создаются условия для травмы.
Взгляд на реабилитационный фитнес глазами фитнес- инструкторов
Калинина Евгения
Антонова Екатерина
Реабилитационный фитнес – тренировки, направленные на восстановление после травм, возращение активности и подвижности суставов, коррекцию осанки. Это сбалансированный и щадящий процесс работы с телом.
Киякина Надежда
Мартынова Светлана
Реабилитационный фитнес — это микс традиционных и современных методик оздоровления, современная форма физической реабилитации для восстановления функций аппарата.
Пономарева Мария
Реабилитационный фитнес — это область фитнеса, включающая в себя знания, умения и навыки разных наук (медицина, физиология, анатомии, остеопатия, кинезиология, физ. реабилитация и др.) направленная на безопасное и эффективное поддержание, восстановление, улучшение физических (двигательных) способностей человека, достижение им определенной (ых) фитнес цели(ей). Совершенствование функционирования тела человека, его двигательной активности, качества жизни, и попутно, психоэмоционального состояния.
Прозорова Наталья
Реабилитационный система восстановления, сохранения и развития движения. Улучшение качества движения, а не количества. Адаптированность к жизненной среде, максимальное улучшение качества жизни за счет индивидуального подбора и сочетания методик.
Отзыв о программе Rеhab Fitness Matrix или Почему я пошла на второй сезон
Бурлака Надежда Петровна, город Дубна.
В группу Rеhab я пошла вовсе не за осанкой, а в поиске подходящего комплекса упражнений для спины и суставов. За здоровьем, короче говоря!
Поэтому отношение к занятиям у меня было серьезное, не пропускала их без уважительных причин и старалась, старалась, старалась…
Прошла тест на осанку, по которому мне следовало выполнять вариант упражнений под номером 1. Занималась по этому варианту, но не придавала значения, полагала, что это неважно. Занятия оказались очень динамичными, но в то же время не изматывающими. Чувствуется, что разрабатывали их профессионалы. Не было упражнений, которые бы было неприятно делать, мой организм как-то сразу полюбил этот комплекс.
Результат четырех месяцев занятий меня удивил и порадовал.
Рада, что ошиблась! Без колебаний пошла на второй сезон, ожидая, что удастся закрепить достигнутое.
Реабилитационный фитнес: Мифы и Реальность
Реабилитационный фитнес – новая реальность современного фитнеса. В силу молодости, нераскрученности, а стало быть, слабости, бренда; из-за многочисленных мифов, связанных с отсутствием доступной информации; в силу особенностей фитнес-маркетинга, ориентированного на ценовые войны вместо создания нового УТП, реабилитационный фитнес пока широко не используется. Этот момент близок. Для тех, кто думает стратегически и, в силу этого обстоятельства, имеет возможность примерить возможные преимущества и недостатки нового продукта на свой фитнес-клуб, мы предлагаем обзор популярных мифов. Возможно, это поможет вам разорвать привычные шаблоны и двинуться без страха и упрека навстречу самому продвинутому и вместе с этим, самому долгоиграющему фитнес-тренду. Возможно, в вашу жизнь уже давно стучатся перемены, а вы боитесь, отвергаете их. Но без перемен не может быть нормального развития и движения вперед! Не пора ли что-то изменить прямо сейчас?
Миф №1. Реабилитация – это удел врачей.
Это правда, если говорить о медицинской реабилитации, которая осуществляется в медицинских организациях и включает в себя комплексное применение природных лечебных факторов, лекарственной, немедикаментозной терапии и других методов.
Понятие «медицинская реабилитация» определено статьей 40 ФЗ от 21.11.2011 № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», как «комплекс мероприятий медицинского и психологического характера, направленных на полное или частичное восстановление нарушенных и (или) компенсацию утраченных функций пораженного органа либо системы организма, поддержание функций организма в процессе завершения остро развившегося патологического процесса или обострения хронического патологического процесса в организме, а также на предупреждение, раннюю диагностику и коррекцию возможных нарушений функций поврежденных органов либо систем организма, предупреждение и снижение степени возможной инвалидности, улучшение качества жизни, сохранение работоспособности пациента и его социальную интеграцию в общество».
Можно ли называть реабилитацией, в частности, восстановление нарушенных и (или) компенсацию утраченных функций комплекс мероприятий в условиях фитнес-клуба? Согласитесь, этот вопрос вас больше занимает с точки зрения законности, не этики. Вы планируете участвовать в программе обязательного медицинского страхования или получать налоговые льготы как предприятие, оказывающее медицинские услуги? Смысл волноваться о юридическом аспекте. Используйте термины «восстановительный фитнес» или «велнес-тренинг». А вот экономический аспект важен. Если реабилитационные мероприятия в фитнес-формате приносят желаемый эффект (см. выше), то неважно, чей это удел, надел, поляна, лес. Важно, чей это удой. Если вы хотите, чтобы вы добывали корма, строили коровники, а ваших коров доили другие, а сливки снимали вообще третьи, считайте реабилитацию в фитнесе безнадежным делом, обреченным на провал. Не готовы использовать для своей выгоды мощнейший тренд и удовлетворить потребности намного более важные, чем достижение впалого живота и распирающих одежду мышц? Те, кто не испытывает щекотливых чувств и готов учится зарабатывать на том, что другие считают не их делом, с ветерком вас обгонят.
Для чего это знать? Для того, чтобы не носить воду в решете.
Цитата из фильма «Глянец»:
Если ты как художник не уловил новую волну. и не вскочил на мгновение раньше других на свой сноуборд. волна тебя накрыла. А другие, более чуткие, чем ты, несутся на этой волне. в распростертые объятия инвесторов.
Миф №2. Реабилитационный фитнес – это пилатес (йога, тайдцицюань).
Любая школа оздоровления с достаточно большим опытом выживания, несомненно, справляется с задачами коррекции и компенсации утраченных функций, а также профилактики. Восточные практики более преуспели в этом, т.к. являются не просто набором отдельных упражнений, а частью цельной системы. Все восточные школы работают на достижение внутреннего покоя и внешней подвижности и содержат набор специальных техник для их достижения. У пилатес есть шанс лет через 50 также обрести собственную систему питания и концентрации, и стать симметричным ответом Запада Востоку. Реабилитационный фитнес более гибок. Он лишен привязки к определенной технологии, форме выполнения упражнения, Учителю. Он основан на дотошном знании и понимании анатомии и физиологии обычного (не препарированного и не лишенного болезней) человека с различными нарушениями биомеханики. Для коррекции и компенсации функций специалист по РФ вправе использовать любые подходящие техники, включая мануальные, упражнения любого направления. Единственное ограничение –логика применения, т.е. целесообразность именно такого набора упражнений и их последовательности для конкретного человека на основе результатов диагностики.
Для чего это знать? Как инструктор по йоге/пилатес/тайчи вы стоите, возможно, дорого. Но специалист по реабилитационному фитнесу стоит значительно дороже. Вкладывайтесь в те знания, которые максимально повысят вашу стоимость.
Миф №3. Реабилитационный фитнес возможен только в формате персонального тренинга.
Отчасти это так, т.к. для многих клиентов тренировки без постоянного внешнего контроля специалиста за индивидуальной техникой, интенсивностью и продолжительностью выполнения упражнений могут быть травмоопасны. Кроме этого, из-за особенностей строения ОДА, наличия травмы, трудно подобрать одинаково действующие коррекционные упражнения. Вместе с этим у большинства фитнес-клиентов схожие проблемы: нарушение кровоснабжения в малом тазу, остеохондроз, напряжение мышц из-за стрессов и долгого нахождения в сидячем положении. Существует несколько направлений групповых реабилитационных тренировок, которые подойдут для многих клиентов: дыхательные практики, миофасциальное расслабление, тренировка кора и постуральных мышц, тренировки на раскрытие/закрытие тазовой области.
Для чего это знать? Фитнес-реабилитацию можно и нужно вводить в расписание групповых программ фитнес-клубу, ожидая высокого рейтинга этих уроков. Это повышает лояльность клиента (за счет снижения стоимости достижения конечной цели), а следование популярному тренду усиливает УТП клуба.
Иначе говоря, по мнению многих, это фитнес для специальных групп населения. А поэтому говорить о широком распространении РФ в фитнес-клубе несерьезно. Ну что ж, давайте говорить серьезно. У травмы и болезни нет возраста. У типичного клиента реабилитационного фитнеса нет цели перестать быть инвалидом. Он хочет достичь фитнес-цели (похудеть, увеличить мышечную массу, поддержать тонус), но без трагических последствий. Таким образом, РФ – для умных клиентов.
Миф №5. Реабилитационный фитнес – это осовремененная лечебная физкультура.
Для чего это знать? Реабилитационный фитнес прекрасно подходит тем, кому необходимо продолжать медицинскую реабилитацию, людям имеющим проблемы с ОДА, перенесшим операции или получившим травмы. Это – ваши клиенты!
Миф №6. От реабилитационного фитнеса не худеют.
Для чего это знать? Если вы хотите, чтобы ваши клиенты начали худеть, делайте это по-умному. Реабилитационный фитнес даст клиенту не только стройное, но и более функциональное тело. А вам – долгоиграющие взаимовыгодные отношения с клиентом и клубом!
Многие так ошибочно считают, со стороны отвлеченно наблюдая, как проходит персональная реабилитационная тренировка. Но тот, на кого она направлена, знает, какой это мощный запрос к телу. При регулярных занятиях упражнения становятся все более сложными, открывая клиентам удивительные возможности их тела. Спросите, скучно ли им? Они удивленно улыбнувшись, спросят в ответ: «Скучно? Попробуйте для начала!»
Для чего это знать? Используйте другой аргумент, оправдывающий ваше нежелание учиться реабилитационному тренингу. Этот разбивается на первой же тренировке!
Миф №8. Реабилитационный фитнес – это эзотерика, не имеющая отношения к настоящей спортивной науке.
Это – самый тяжелый и опасный миф. Он мешает развитию индустрии и возможности достойно зарабатывать. Напомню, что занятия по йоге в фитнес-клубе не так давно именовались не иначе, как сектантские сборища. А биоимпедансное исследование тканей организма и возможность по состоянию питания мышц оценить состояние внутренних органов даже сейчас вызывает культурный шок. Представьте фитнес без йоги и исследования состава тела! Программа обучения специалиста РФ включает доскональное изучение всей материально-технической части (анатомия, физиология, биомеханика живого тела), овладение методиками мануальной медицины, функциональной диагностики, современными методами достижения фитнес-целей (безопасно и эффективно), методиками коррекции ОДА. А самое главное, практические занятия и возможность в любое время получить консультацию развивают клиническое мышление, возможность прогнозировать течение процесса и своевременно вносить коррективы. Словом реабилитационный фитнес – научно-обоснованный современный подход к полноценному восстановлению в условиях фитнес-клуба.
Для чего это знать? Чтобы не вестись на аргументацию невежественных людей и спокойно реагировать на зависть коллег. Вы много знаете, поэтому стоите дорого.
Для чего эта статья? Мы хотим, чтобы вы освободились от шаблонов, которые мешают развитию фитнес-индустрии. Мы хотим, чтобы вы зарабатывали, а не вкалывали. Мы хотим, чтобы у вас была уважаемая профессия. Фитнес-клуб — более подходящее место для постоянной и планомерной работы с телом, чем больница или поликлиника. Фитнес-реабилитация – это будущее КАЖДОГО фитнес-тренера.
Восстановительный фитнес что это такое в фитнесе
Восстановительный фитнес – это комплекс спортивных упражнений, рассчитанный на восстановление здоровья опорно-двигательного аппарата, укрепление мышц спины, исправление осанки.
Восстановительный фитнес это комплекс спортивных упражнений, рассчитанный на восстановление здоровья опорно-двигательного аппарата, укрепление мышц спины, исправление осанки.
Также в процессе тренировок происходит развитие выносливости и силы суставов и позвоночника. Базой для этого вида фитнеса является лечебная и адаптивная физическая культура, спортивная медицина и комплекс методик пилатеса, йоги и стретчинга.
Кому полезны занятия восстановительным фитнесом
Восстановительный тренинг показан как детям, взрослым, так и людям в пожилом возрасте. Есть несколько групп, которым фитнес будет не просто полезен, в некоторых случаях даже необходим:
1. Лица старшего возраста. Для этой категории особенно важна поддержка активности всего организма. Физическая нагрузка во время тренировок должна быть сбалансированной и безопасной, чтобы она не привела к травмам. Занятия могут иметь классическую форму фитнеса, только другого уровня интенсивности и с применением бережного подхода.
2. Люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Восстановительный фитнес подходит для людей разного возраста и уровня подготовки, но с деструктивными процессами в костях, суставах, мышцах. Оздоровление восстанавливающего фитнеса показано для людей страдающих остеохондрозом, сколиозом, межпозвоночной грыжей, заболеваниями суставов на разных стадиях обострения. Все упражнения делаются без болевых синдромов.
3. Лица с проблемами обмена веществ в организме. В эту категорию входят люди с заболеванием сахарного диабета, метаболическим синдромом, ожирением и другими эндокринными болезнями.
4. Люди после болезни, травмы, операции. Фитнес направлен на оздоровительный эффект организма даже после простуды. Тут важен индивидуальный подход к каждому клиенту.
Особенности восстановительного фитнеса
В нашем силовом клубе серьезно относятся к восстановительному фитнесу, так как при работе с клиентом нужно учитывать важные моменты процесса упражнений. Каждый тренер понимает всю ответственность работы с оздоровительными упражнениями. Мы не берем на себя обязательства, не подпадающие под наши компетенции без медицинского образования. Поэтому все упражнения разработаны специалистами и выполняются под его чутким контролем и сопровождением.
Программа тренировок составляется индивидуального для каждого клиента исходя из его физического состояния или медицинского диагноза. Упражнения могут корректироваться в случае отрицательных или положительных изменений в организме.
Также восстановительные тренировки проводятся с использованием различного фитнес-инвентаря, что также помогает быстрейшему оздоровлению посетителя. Наши клиенты могут заниматься с фитболами, медболами, гимнастическими палками, эспандерами и другими спортивными приспособлениями.
Что такое фитнес-тестирование
Все люди разные, каждый имеет особенности в функционировании организма. Техника восстановительного процесса не может быть одинаково использована на всех. Поэтому чтобы процесс тренировок стал полноценным и цельным, наши тренера проводят индивидуальное фитнес-тестирование каждому клиенту.
1. Мы осматриваем посетителя фитнес-клуба и оцениваем визуально неправильную осанку и другие возможные нарушения в опорно-двигательном аппарате.
2. Производим пальпаторную оценку точек боли и дискомфортных областей организма.
3. Проводим тестирование мышц, мобильности суставов и двигательного аппарата в целом.
Далее наши специалисты совместно с клиентом обсуждают весь процесс восстановительного фитнеса от постановки целей, составления плана тренировок, в том числе и домашних, до конечного ожидаемого результата.
Наши тренера применяют только выверенные упражнения, которые обуславливаются конкретным физическим состоянием каждого клиента. Особенное внимание мы уделяем дыханию, правильным статическим положениям тела и амплитуде движения. Полученный эффект наши посетители силового клуба ощущают уже после первых восстановительных тренировок.
Реабилитационный фитнес сегодня
Реабилитационный фитнес сегодня
Фитнес в России динамично развивается и, несмотря на все кризисы, постоянно, неумолимо растёт, пускай и не такими темпами, как в нулевые годы, но всё же это рост, движение вперёд и вверх.
В данной статье автор рассуждает о понятиях «реабилитация» и более сложном «реабилитационный фитнес» как со стороны профессионала, так и с точки зрения потенциального потребителя этой услуги в фитнес-клубе. Статья отражает личное мнение и опыт автора и не претендует на истину в последней инстанции.
Итак, словосочетание «реабилитационный фитнес» в последние 5 лет стало чем-то устоявшимся, и если употреблять эту фразу в профессиональной среде, почти все поймут сразу, о чем идет речь. Например, «Спасибо за то, что направила ко мне Елену! – Пожалуйста, как решили тренироваться? – Пока что реабилитационные упражнения, потом перейдем к работе в тренажёрке».
А что такое «реабилитация» для Вас? Какие упражнения могут быть реабилитационными, а какие – нет? Можно ли заниматься реабилитацией в тренажёрном зале? Или для этого нужно покупать специальное дорогое оборудование? А может ли клиент сам дома на коврике или с малым оборудованием выполнять некую реабилитационную программу? Можно ли проводить групповые «реабилитационные» тренировки? Как оценить качество реабилитационной тренировки?
Вопросов на сегодняшний день намного больше чем ответов. Предлагаю вместе порассуждать над этим списком и обсудить в тему в комментариях к публикации!
Что нам скажет интернет?
По запросу в поисковых системах на слово «реабилитация» получим такую картину:
Яндекс – 85 млн. результатов поиска
Google – 8,2 млн. результатов поиска
Если посмотреть статистику по слову «реабилитация» на сервисе Яндекса Wordstat, то видим следующую картину:
Сгруппируем результаты и отсортируем по количеству показов – см. таблицу ниже:
Как видите, 440 тысяч показов в месяц слова «реабилитация» говорит о том, что тема является востребованной среди пользователей интернета, а сегодня это максимально широкие слои населения, а не только молодёжь.
Обратил внимание на себя пункт «азартный игрок». Оказывается, людей с зависимостью от игровых автоматов, ставок на спорт, игры в покер, тоже можно реабилитировать и спрос на такую услугу есть!
Итого, выделим наиболее популярные темы (области, сферы, группы) для Реабилитации:
Поможет ли справиться с ними реабилитационный фитнес? Предлагаю читателю сначала разобраться с самим термином Реабилитация и мы сможем двигаться дальше.
Что говорят книги?
Если обратиться к авторитетным источникам информации, дающим четкие определения, то по запросу «реабилитация» мы получим следующее:
Сам термин в переводе с поздней латыни (rehabilitatio) означает «восстановление». Если посмотреть на английский вариант, rehabilitation, то корнем слова будет слово «ability», которое означает возможность или способность что-либо выполнять с приставкой «re», которая означает «пере-» или «заново».
То есть, если мы утратили возможность что-либо делать совсем или частично, то мы с помощью качественно проведённой реабилитации эту возможность себе можем вернуть.
Реабилитация бывает следующих типов:
Соответственно, в случае фитнеса нас будет интересовать медицинская реабилитация, как наиболее близкий к фитнесу и теме статьи термин.
Медицинская реабилитация
Согласно Википедии, медицинская реабилитация – это комплекс медицинских, педагогических, психологических и иных видов мероприятий, направленных на максимально возможное восстановление или компенсацию нарушенных, или полностью утраченных, в результате болезни или травмы, нормальных психических и физиологических функций (потребностей) человеческого организма, его трудоспособности.
Примеры потребностей: быть здоровым, двигательная активность, свобода передвижения, самостоятельность действий, общение с людьми, получение необходимой информации, самореализация через трудовую и иные виды деятельности. В отличие от лечения, реабилитация проводится во время отсутствия острой фазы патологического процесса в организме.
Медицинская реабилитация тесно связана с другими видами реабилитации — физической, психологической, трудовой, социальной, экономической.
Физическая реабилитация
Физическая реабилитация — это использование с лечебной и профилактической целью физических упражнений и природных факторов в комплексном процессе восстановления здоровья, физического состояния и трудоспособности больных и инвалидов. Она является неотъемлемой составляющей частью медицинской реабилитации и применяется во все её периоды и этапы. Физическую реабилитацию применяют в социальной и профессиональной реабилитации.
— Очень важный момент, что на протяжении всех этапов реабилитации, физический её компонент постоянно присутствует. А, как известно, реабилитация почти всегда – это ежедневный труд пациента и врача надо болезнью или дисфункцией. Возможен ли такой формат в фитнес-клубе, где стоимость персонального занятия довольно высока, особенно с учётом того, что грамотный тренер стоит дорого? Возможно, но для очень узкого круга лиц, имеющих высокие доходы. И без гарантии результата, поскольку в большинстве случаев, тренеры, проводящие «реабилитацию», работают по своей методике, сложившейся за годы (или месяцы) их личной практики.
В мед. учреждении есть протоколы работы, которые расписаны по часам (в идеале), как в известной книге Епифанова «Медицинская реабилитация». Под каждую болезнь, дисфункцию, травму, есть свой протокол реабилитации. Соблюдают ли его «тренеры- реабилитологи»? Ответить могут только они сами.
Её средствами являются: лечебная физическая культура, лечебный массаж, физиотерапия, механотерапия, трудотерапия.
— То есть фитнес в виде оздоровительной тренировки сюда подходит. А как разобраться клиентe, какая тренировка будет оздоровительной, а какая – с риском ухудшения самочувствия? Для обывателя совершенно все виды тренировки – это чёрный ящик, и люди идут вслепую в реабилитационный центр или фитнес-клуб с надеждой встретить своего мастера, который им поможет. Всё на доверии, всё без гарантий. Или это не так? Буду рад положительным примерам, когда есть система реабилитации, выстроенная по полочкам и этапам в рамках фитнес-клуба, пока встретить такое автору статьи не доводилось.
Назначение средств физической реабилитации, последовательность применения её форм и методов определяются характером течения заболевания, общим состоянием больного, периодом и этапом реабилитации, двигательным режимом.
— Выходит, что «фитнес-тренер-реабилитолог» должен знать всё о течении заболеваний, возможные осложнения, должен уметь выбирать нагрузку на каждом этапе реабилитации и понимать динамику процесса, чтобы оценивать сроки получения результата.
Итого, физическая реабилитация – это целый комплекс мер, как правило для ежедневного выполнения по четкому расписанию, в определённой последовательности, в зависимости от текущего состояния и фазы заболевания, недуга. Это обязательно будут как физические упражнения, выполняемые самим пациентом (или клиентом фитнес-клуба), так и пассивные воздействия на тело, например, миофасциальный релиз или массаж, а также любая мануальная работа специалиста с клиентом.
И главное, специалист, выполняющий реабилитацию, обязан иметь для этого соответствующую серьёзную подготовку. В действительности же, всё проще: людям просто некуда податься!
В клинике вне зависимости от вида недуга, травмы, болезни, по российскому стандарту предлагают 10 физио-процедур после перехода из острой фазы болезни в подострую и далее в ремиссию. А дальше гуляй сам по себе и делай что хочешь. Российская медицина больше не даёт ничего, и многие «лечатся сами», «как-то привыкают жить по-новому», адаптируются. Но полноценной реабилитации не получают. И именно поэтому, фитнес-реабилитация имеет потенциал для роста, если руководители фитнес-клубов обратят внимание на эту пока не очень популярную нишу, но очень востребованную населением задачу.
Фитнес-реабилитация
Давайте выясним, что же могут предложить фитнес-клубы под вывеской «реабилитационные занятия». Не рассматриваем те клубы, на территории которых в качестве отдельного арендатора находится готовый медицинский или реабилитационный центр. Пусть будет обычный клуб или студия, где работают в основном тренеры, работающие персонально с клиентами в тренажёрном зале, с малым оборудованием или на специализированном оборудовании (например, оборудование для Пилатеса, TRX, Kinesis и др.) Также не забываем о тренерах бассейна, которые также могут вполне эффективно проводить реабилитацию в воде. Но об этом напишет отдельную статью наш эксперт по аквафитнесу, Евгения Мосина.
Итак, в клуб приходит человек с поставленным диагнозом, проведенным лечением и десятью процедурами физиотерапии. Он приносит МРТ или КТ, выписной эпикриз из клиники, и начинается диалог c тренером или руководителем студии, или экспертом по реабилитации из этого фитнес-клуба.
КЛИЕНТ
Какие вопросы задаёт такой человек в адрес клуба или тренера:
— Это один из самых часто задаваемых вопросов, которые все задают в надежде услышать небольшое число, потому что сразу в голове умножают это число на стоимость персоналки.
– А вот тут тренеру нужно очень четко представить самому в голове, а затем и передать клиенту реальную картину достижения результата. И по опыту автора, реальная реабилитация – это ежедневные без пропусков занятия.
Я занимался восстановлением женщины, 50 лет, офисный работник с компрессионным переломом позвонка в грудном отделе, и она выполняла мою программу в течение года с небольшой коррекцией программы раз в 6-8 недель. И сама призналась, что только ежедневные занятия давали нужный эффект. Но тут была огромная мотивация – снять жёсткий корсет, который доставляет огромный дискомфорт. И она добилась своей цели!
И у Вас в голове дилемма: клиенту хватит денег максимум на 2 раза в неделю, и то иногда на 1,5. А заниматься нужно каждый день, иначе результаты будут, но не те, какие он ожидает.
Как бы Вы поступили на месте такого тренера? Какими словами Вы объясняете Вашим клиентам Вашу систему занятий в случае настоящей реабилитационной задачи?
Умеете ли Вы решать те задачи, которые на рисунке выше запрашивают люди у Яндекса?
ТРЕНЕР
Заболеваний много, люди все разные, у всех протекает та или иная болезнь и её лечение совершенно непредсказуемо и по-разному. Поэтому жесткий стандарт восстановления человека очень сложно создать и описать в виде четких инструкций. Однако, есть ряд вопросов, которые тренеру можно и нужно задать потенциальному клиенту, чтобы все стороны остались довольны и договорились о сотрудничестве:
Какие рекомендации дал Вам врач при выписке и с чем они связаны? Как звучит Ваш точный диагноз и как он ощущается Вами в жизни?
Занимались ли Вы ранее физически? Чем именно? Как долго? Как давно? Были ли какие-то негативные последствия от занятий? Есть ли у вас движения, положения, упражнения, которые Вам по той или иной причине противопоказаны?
Скажите, как Вы себя чувствуете в данный момент времени? По Вашему мнению, Вы готовы заниматься или есть ощущение, что сегодня не хватает сил?
— Всегда уточняйте о состоянии клиента, особенно если он бледного вида, явно слабый и подавленный, с нарушением координации движений, нарушением дыхания, повышенным или пониженным пульсом. Люди часто стесняются отменять занятия по причине не самого лучшего самочувствия, но в случае реабилитации в подострой фазе заболевания или если само заболевание тяжёлое даже в хронической форме, то забота о самочувствии клиента играет важнейшую роль и позволяет сделать отношения «клиент-тренер» благоприятными и продолжительными.
Испытываете ли Вы дискомфорт или боль где-либо? Во время какого движения Вы испытываете дискомфорт или боль? Можете показать? Можете выполнить это движение ещё раз, но чуть медленнее? Какая это боль? Как именно она ощущается?
— В идеале иметь схему тела человека (см. рис. ниже), где тренер зарисовывает области дискомфорта или боли и подписывает комментариями, что именно испытывает клиент в данный момент времени. Существует очень много эмоциональных характеристик боли (около 70): «ноющая», «кусающая», «режущая», «колющая» и т.п. И по этой эмоциональной окраске можно будет судить о характере боли, мышечная она или висцеральная (связанная с внутренними органами), суставная или это невралгия. В этих вопросах специалист реабилитации хотя бы на базовом уровне должен уметь разбираться.
Важно понимать следующее!
Если человек говорит Вам о том, что он испытывает боль в пояснице, то опытному тренеру этих знаний совершенно недостаточно. Так как всегда в случае боли в одной области, нам необходимо понимать, при каких движениях в этой области боль становится более сильной, а при каких – менее.
Простой пример – боль в пояснице. Она может проявляться при повороте позвоночника вправо, и стихать или не ощущаться при повороте влево. Эта же боль может заметно расти при сгибании позвоночника, и быть заметно более слабой при разгибании позвоночника. Попросите Вашего клиента выполнить плавные, минимально интенсивные движения в области боли. Это даст Вам огромную информацию о мышечном дисбалансе, и Вы уже будете знать с чем имеете дело и как тренировать этого клиента.
Скажите пожалуйста, каких целей Вы бы хотели достичь? Почему именно эта задача для Вас актуальна сейчас? Сколько времени Вы готовы выделить на решение этой задачи в клубе и дома?
— Вопросы о целях обязательно задавать при первой встрече с Вашим клиентом, потому что именно по качеству достижения личных целей клиента или пациента последний будет судить о работе тренера.
Диагностика
Для полноценной настройки процесса реабилитации в фитнес-клубе и где-либо ещё, необходимо провести диагностику клиента. Какие виды диагностики существуют на сегодняшний день?
Тренеру всегда доступны к освоению и применению следующие методики:
1) Визуальный осмотр клиента. Оценка осанки.
2) Пальпация места боли или дискомфорта.
3) Мануальное мышечное тестирование.
4) Оценка уровня мобильности (подвижности) суставов с помощью упражнений – тестов
5) Двигательный тест – клиент выполняет движение, говорит о своих ощущениях, меняет или корректирует движение, сообщая о своих ощущениях.
6) Контактный тест или терапевтическая локализация. Пример, клиент обращается с болью в колене во время спуска по лестнице. И если боль связана со «слабостью» четырехглавой или икроножной мышцы, то приложение руки тренера к коже в области этих мышц может снижать болевые ощущения. Этот тест, наряду с двигательным тестом крайне широко используется в практике реабилитологов в Азиатских странах.
Какие из этих методик Вы применяете в своей работе? Какими бы хотели научиться владеть?
Автор в той или иной степени использует все перечисленные методы и это позволяет собрать очень качественную информацию о клиенте.
Все эти методики, будучи освоенными одним специалистом, сделают его очень востребованным среди многих людей, кто столкнулся с задачей избавления от боли в пояснице, колене, плече. Потребность в восстановлении очевидно растёт, и уже многие мамы приводят своих детей-подростков для исправления осанки именно в фитнес-клуб, потому что в спортивной секции дети часто стали не справляться с нагрузками, которые естественно никто в спорте не собирается делать индивидуальными.
А в Вашем фитнес-клубе проводится диагностика? Когда Вы обратились за помощью к тренеру, как Вас тестировали? Как долго? Какие были итоги тестирования? Что Вам порекомендовали? Очень хочется обсудить эти вопросы вживую, а как Вы на них отвечаете себе или коллегам, друзьям? Каким Вы видите идеальное тестирование?
ЧТО ДАЛЬШЕ?
Допустим, все вопросы заданы, «рука бойца колоть устала» и разговор тренера с клиентом завершён, диагностика проведена. Рассмотрим идеальную версию итога первой встречи тренера-реабилитолога с потенциальным клиентом:
Далее, требуется дисциплина, опять же регулярность посещений и выполнения заданий тренера, и адекватная своевременная модификация программы тренировок и питания для достижения результата.
Но мы живём не в идеальном мире и многие пункты из списка выше обычно не выполняются. А много ли есть фитнес-тренеров, которые по-настоящему знают, что такое инсульт, замена тазобедренного сустава, травма мениска, разрыв связки, тендинит? Чем артрит отличается от артроза? Какие движения позвоночника противопоказаны при грыже диска? А какие при спондилолистезе или спондилёзе? Что можно выполнять беременным, а что противопоказано?
Как минимум, требуется знать список всех противопоказаний к движениям и положениям тела, которые нужно исключить для определённого диагноза. Есть ли фитнес-клубы, которые контролируют программы тренировок своих тренеров? Осуществить такой контроль на практике невозможно, поэтому в любом случае весь реабилитационный фитнес сегодня – это большая лотерея. Повезёт – ты попадешь к специалисту, который тебе поможет. Не повезёт – тебе сделают хуже, или сильно хуже. А гарантий никто нигде не даст, т.к. нет протоколов работы и стандартов при работе с реальными заболеваниями.
В итоге, то, что называют «реабилитационный фитнес» по факту – это просто тренировка с невысокой нагрузкой, которая выполняется в медленном и среднем темпе, под контролем тренера. Упражнения выбираются из разряда низкоинтенсивных, технически относительно просто осуществляемых клиентом, на персональной тренировке или в мини-группе до 3 человек.
Есть «реабилитационный» Пилатес, йога, в персональном и групповом форматах. Есть просто групповые реабилитационные занятия, которые неплохо продаются, и туда ходят люди, имеющие подобный запрос.
И здесь нужно понять, реабилитационный – это означает цель тренировки или её характер? Моё мнение, что всё же сегодня это больше про второе. Безопасность, низкая интенсивность вначале, контроль, постепенный прогресс по сложности и интенсивности, персональный формат…
СТОП! А Ваши тренировки другие? Всё вышеперечисленное относится к любым фитнес-тренировкам, не имеющим отношения к определенному виду спорта. Кроссфит, к примеру, не является фитнесом, а по сути есть отдельный вид спорта.
Цель фитнеса – это оздоровление через физическую активность и правильное питание. А цель спорта – быстрее, выше, сильнее.
И получается, что очень желательно, чтобы абсолютно любые Ваши фитнес-тренировки были реабилитационными. Так зачем их называть отдельным словом? А как считаете Вы?
Благодарю всех, кто оставит комментарии под повторными публикациями данной статьи. И буду рад обсудить эту тему со всеми желающими. С уважением, Дмитрий Семёнов.