О пользе сна с любимым человеком
Сон рядом с любимым человеком: 10 неоспоримых преимуществ для здоровья
Хороший, восстанавливающий силы сон возможен, когда мы чувствуем себя в полной безопасности. В детстве в роли защитников выступали наши родители. Во взрослой жизни – наши партнеры.
В рамках одного из своих исследований, Эмре Селджук (Emre Selcuk), профессор социальной и возрастной психологии из Ближневосточного технического университета Анкары, обнаружил: «Чуткий партнер, способный защитить и успокоить тогда, когда нам это нужно – вот самый эффективный способ снизить уровень стресса и тревоги».
Результаты ряда других исследований позволили сделать следующий вывод: «Совместный сон с любимым человеком связан с некоторыми неудобствами. Но преимущества перевешивают все эти небольшие недостатки».
Даже если ваш партнер жутко храпит, пинается или пытается отобрать у вас одеяло, сон в одной кровати с ним все равно имеет свои преимущества. Такие люди живут дольше и со здоровьем у них меньше проблем, чем у тех, кто привык спать в одиночестве.
Такого же мнения придерживается Венди М. Троксел, доцент кафедры психологии и психиатрии в Питтсбургском университете. Она считает, что с психологической точки зрения, преимущества совместного сна стоят всех возможных неудобств.
Троксел и ее коллеги проводили исследование, которое длилось более 10 лет. Они обнаружили, что женщины, состоящие в стабильных длительных отношениях, засыпают быстрее и реже просыпаются по ночам, чем одинокие женщины.
Сон в одной постели с любимым человеком важен для нашего здоровья в целом. По словам ученых, этому есть множество доказательств.
Итак, вот 10 неоспоримых преимуществ совместного сна с любимым человеком:
1. Вы чувствуете себя в безопасности.
Когда вы спите в одной кровати с любимым человеком, вы чувствуете себя в безопасности. Чувство защищенности, в свою очередь, сказывается на продолжительности вашего сна и его качестве.
Люди, состоящие в отношениях, спят более глубоким сном, если они спят в одной кровати. Этот факт сегодня уже ни для кого не является секретом.
2. Вы засыпаете быстрее.
Когда вы спите в одиночестве, у вас есть время подумать перед сном о всем, что беспокоит. Деля постель со своей второй половинкой, вы моментально забываете обо всех своих тревогах и беспокойствах. Это научно доказано.
Все потому, что человек чувствует себя защищенным. Ему спокойно рядом с любимым. Как следствие, он засыпает быстрее.
3. Снижение уровня тревоги и стресса.
Писательница и журналистка Андреа Питерсен в одной из своих статей для Wall Street Journal рассказала о весьма интересном факте. Она утверждает, что во время сна рядом с любимым человеком уровень кортизола в нашем организме снижается, зато происходит выброс окситоцина (также известного, как «гормон любви»).
Научно доказано, что этот гормон снижает уровень тревоги. А чем меньше мы переживаем и тревожимся, тем меньше вероятность инфаркта и других серьезных проблем со здоровьем.
4. Эффективное обезболивающее.
Питерсен говорит о еще одном интересном факте. Сон в одной постели с любимым человеком не только способствует выработке окситоцина, но и приводит к снижению количества цитокинов. Цитокины – это группа белков и пептидов, влияющих на воспалительные процессы в организме и на остроту/интенсивность боли.
Присутствие рядом любимого человека облегчает физическую боль. Словом, сон в одной кровати – это мощнейшее обезболивающее средство натурального происхождения.
В следующий раз, когда у вас заболит голова, не тянитесь за таблетками. Просто прилягте рядом с партнером, возьмите его за руку и попробуйте уснуть. Поверьте, эффект удивит вас.
5. Такой сон придает сил.
Просыпаясь рядом с любимым человеком, вы чувствуете себя счастливыми и полными сил. Все потому, что вы чувствуете себя в безопасности, вы выспались и отдохнули.
6. Вы выглядите моложе.
В своей книге «Секреты супермолодости» шотландский нейропсихолог Дэвид Уикс пишет:
«Сон рядом с любимым человеком, объятия и регулярные занятия любовью могут омолодить вас. Вы будете выглядеть минимум на 10 лет моложе. Низкий уровень гормона стресса в крови приводит к тому, что ваше тело естественным образом начинает молодеть. Вы сами чувствуете себя моложе».
7. Нормализуется кровяное давление.
Дэвид Гамильтон, врач, эксперт по вопросам доброты и автор книги «Почему доброта полезна для человечества» (Why Kindness Is Good for You), рассказал изданию Daily Mail об исследовании, проводившимся учеными из университета Северной Калифорнии. Основное внимание было сосредоточено на качестве сна. Кроме этого, фиксировалось количество объятий.
Исследователи сравнили два параметра – давление и уровень окситоцина в крови. По итогу был сделан следующий вывод: женщины с самым высоким уровнем окситоцина в крови – это женщины, у которых нет проблем с давлением. Окситоцин предотвращает сужение кровеносных сосудов.
8. Вы создаете идеальные условия для сна.
Во время сна температура нашего тела снижается. Тепло, исходящее от тела любимого человека, не даст вам замерзнуть. Натали Даутович, профессор психологии и сотрудник Национального Фонда Сна (National Sleep Foundation), говорит: «Засыпая под одним одеялом с партнером, мы создаем комфортные условия для нашего сна».
9. Совместный сон укрепляет иммунную систему.
Чем чаще вы делите кровать с любимым человеком, тем чаще вы (вполне вероятно) занимаетесь с ним любовью. А это укрепляет нашу иммунную систему. Исследование на эту тему проводилось учеными университета Уилкс (Пенсильвания).
К участию в исследовании были приглашены пары, регулярно занимающиеся любовью перед сном. По итогу был сделан вывод о том, что эти люди довольно редко простывают или болеют гриппом. Организм вырабатывает антитела, которые положительно сказываются на работе иммунной системы.
10. Вы совершенствуете связь с любимым человеком.
Результаты исследований позволили сделать вывод о том, что сон в одной кровати укрепляет взаимосвязь между любящими людьми. Это одно из самых больших преимуществ совместного сна.
Просыпаясь по утрам, вы чувствуете одиночество и грусть? Пришло время найти человека, который готов разделить с вами свою жизнь и свою кровать. Человека, рядом с которым вам будет хорошо спаться.
Новое видео:
Почему люди предпочитают спать вместе или раздельно
По данным Национального фонда сна США, 25% пар предпочитают спать отдельно. При этом они с удовольствием проводят время друг с другом, смотрят кино и занимаются сексом в одной постели, но на ночь расходятся.
Почему люди спят вместе
Совместный сон стал традиционной нормой для большинства семей. Существуют гипотезы о причинах ее появления, объясняет на страницах The Atlantic Ли Креспи, семейный терапевт из Нью-Йорка. Несколько веков назад в Европе среди представителей богатых сословий было принято спать отдельно от партнера: у каждого была своя комната. При этом члены семьи с низким достатком зачастую спали вместе не только из-за отсутствия места, но и чтобы согреться. Сейчас люди редко страдают от нехватки тепла или безопасности, находясь у себя дома. Тем не менее сон в одной постели — неотъемлемая часть брака для многих даже в отсутствие интимных отношений.
Совместный сон сближает
Врачи и социологи не раз исследовали тему совместного сна супругов. Роджер Экирх, историк и автор книги «К концу дня: ночь в прошлом» посвятил научную деятельность проблемам сна. Он проводил часы в архивах, читая, что люди делали ночью на протяжении веков, собирал высказывания о темном времени суток и сравнивал информацию с современными реалиями. Экирх предполагает, что совместное нахождение в темной комнате сближает людей. По этому принципу одними из самых ярких воспоминаний о детском лагере у большинства детей остаются ночные развлечения: рассказы у костра или попытка вызвать домового. Возможность «посекретничать», не отвлекаясь на предметы, скрытые в темноте, способствует спокойному и вдумчивому общению. Вряд ли можно представить другую более подходящую ситуацию: даже за семейным ужином внимание распыляется, как минимум, на вкусовые, визуальные и тактильные ощущения.
Почему люди спят раздельно
Объятия с близким человеком способствуют выработке окситоцина — «гормона привязанности». Но следует понимать, что физическая близость не подразумевает обязательный совместный сон. Более того, максимальные гормональные всплески возможны, когда человек не спит и осознает, что рядом с ним находится кто-то дорогой и любимый. Некоторые уходят спать в другую комнату, потому что им мешает храп партнера, раздражает его привычка перетягивать одеяло или пинаться во сне. В таких условиях меньше шансов выспаться и проснуться в хорошем настроении. К тому же у супругов могут быть разные предпочтения: одни привыкли спать в абсолютной тишине и без света, другим нравится включать ночник и аудио со звуками природы. Для многих раздельный сон — это возможность по-настоящему отдохнуть, а настроение и наличие сил гораздо больше влияют на отношения с партнером.
Странные теории и мнение окружающих
Доктор Бартон Голдсмит, постоянный автор Psychology Today, считает, что совместный сон — гарантия правильного обмена энергиями. Правда, никаких научных объяснений этой теории не предоставлено. Одна из причин, почему многие продолжают спать вместе, хотя были бы не прочь разойтись по отдельным комнатам, — мнение друзей, родственников и знакомых. Пока еще жив стереотип, что партнеры не спят в одной постели, только если в отношениях есть проблемы. Некоторых останавливает аргумент в пользу сохранения семейных традиций: дети должны видеть, что родители вместе, потому что они любят друг друга и неразлучны. На самом деле, дети гораздо больше обращают внимание на общение между отцом и матерью, копируют семейные паттерны и впитывают основы взаимоотношений с партнером. И способ спать так или иначе не находится здесь на первом месте.
Что делать, если хочется спать отдельно
Ученые из Университета Райерсона (Торонто) установили, что почти 40% пар спят раздельно по тем или иным причинам. Аналогичных исследований в России не проводилось, однако в любом случае данные могут быть неточными из-за квартирного вопроса. Партнеры должны сами решать, хотят они высыпаться в одиночестве или вместе. В некоторых случаях можно улучшить качество сна подручными средствами: купить беруши, маску или широкую кровать с хорошим матрасом. Необходимость раздельного сна лучше обсуждать с партнером напрямую, указав причины и выработав подходящие договоренности. Например, можно сделать традицией вечернее чтение в одной постели или утренний завтрак, а спать при этом в разных кроватях.
Чем полезен сон рядом с любимым человеком
Сон — это лучший способ восстановления сил. В присутствии любимого человека легче расслабиться, чем в одиночестве. Совместный сон благотворно влияет на эмоциональное и физическое состояние партнеров, а также укрепляет отношения в паре.
Дарит чувство безопасности
Полностью восстановить силы человек может только тогда, когда чувствует себя в безопасности. В детстве роль защитников играют родители, во взрослой жизни ими становятся партнеры. Чувство защищенности, которое вы испытываете рядом с близким человеком, дарит качественный и продолжительный сон. Женщина, засыпая в объятиях любимого мужчины, спит глубоким сном и реже просыпается по ночам.
Обеспечивает быстрое засыпание
Сколько мыслей вы успеваете прокрутить в голове перед сном, будучи в одиночестве? Чаще всего эти мысли тревожны: вы думаете о том, что больше всего беспокоит. Деля постель со своей второй половиной, вы забываете о заботах и быстро погружаетесь в сон. Рядом с любимым человеком мы чувствуем спокойствие и комфорт.
Снижает уровень тревоги
Объятия партнера снижают уровень кортизола, который вырабатывается при стрессе. Вместо него организм синтезирует «гормон любви» окситоцин, помогающий справиться с повышенной тревожностью. Окситоцин нормализует артериальное давление и препятствует сужению кровеносных сосудов. Чем меньше негативных переживаний вы испытываете, тем ниже риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Помогает унять боль
Сон в одной кровати с любимым человеком снижает выработку белков и пептидов, провоцирующих воспалительные заболевания и отвечающих за интенсивность болевых ощущений. Вместо того чтобы в очередной раз тянуться за обезболивающим, ложитесь спать рядом с партнером — это лучшее натуральное средство от боли.
Придает сил
Во время совместного сна вы реже ворочаетесь в постели, практически не просыпаетесь по ночам, глубоко и спокойно спите. Такой качественный сон быстро восстанавливает силы. Регулярно засыпая с любимым человеком, вы заметите, что стали раньше просыпаться и не чувствуете утренней сонливости. Постепенно биологические часы синхронизируются, и ваши жизненные ритмы станут одинаковыми. Ощущение счастья, которое вы испытываете при виде близкого человека во время пробуждения, также придает сил.
Нормализует давление
Нормальное кровяное давление напрямую связано с уровнем окситоцина в крови. Этот гормон вырабатывается во время ночных объятий и обеспечивает бесперебойную работу сердца и сосудов.
Укрепляет иммунитет
Этому эффекту способствует еще один вид приятного времяпрепровождения в постели — занятия любовью. В процессе полового акта у партнеров вырабатываются антитела, повышающие сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. Поэтому в парах, регулярно занимающихся сексом, отмечается устойчивость к гриппу и простудным заболеваниям.
Что может быть приятнее сна с любимым человеком? Не отказывайте себе в этом удовольствии: сон укрепляет отношения в паре и улучшает здоровье.
10 причин, почему сон с любимым человеком полезен для здоровья
DELFI Woman
Для хорошего самочувствия нужен свежий воздух, чистая вода, полноценное питание и достаточное время сна. Ученые же выяснили, что и сон можно сделать эффективнее — для этого нужно спать рядом с любимым человеком. Как именно это улучшает сон, рассказывает Power of Positivity.
Вы быстрее засыпаете
Когда вы лежите в постели одни, то в мозгу появляются мысли, которые отвлекают вас от сна. Вам сложнее заснуть, вы даже можете испытывать тревогу. Но когда вы засыпаете рядом с любимым человеком, то вы испытываете чувство защищенности и поэтому вам легче расслабиться и заснуть.
Понижается уровень стресса
Когда вы лежите рядом с любимым человеком, у вас понижается уровень кортизола и вырабатывается окситоцин — «гормон любви», которые снижает беспокойство. А низкий уровень стресса в свою очередь уменьшает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Уменьшаются воспаления
Когда вы спите рядом с любимым человеком и у вас понижается уровень стресса, то и снижается уровень цитокинов, вызывающих воспалительные процессы в организме и боль. Кому нужны обезболивающие, когда можно обнять теплого и любимого человека и сладко засыпать?
Нормализуется давление
В Университете Северной Калифорнии провели исследование, в котором участвовали 59 женщин — они вели дневник объятий и ласк, которые получали от своих партнеров. Анализ дневника, уровня окситоцина и артериального давления показал, что у женщин с наивысшим уровнем окситоцина было самое низкое давление. Похоже, что этот гормон помогает уменьшить сужение кровеносных сосудов.
Создает идеальные условия для сна
Когда вы засыпаете, то температура вашего тела падает, но тепло лежащего рядом человека помогает вам продолжать спать, не просыпаясь. Особенно, если вы спите под одним одеялом на двоих.
Качественный сон заряжает вас энергией
Идеальные условия для сна, ощущение защищенности, повышенный уровень окситоцина — вы спите как младенец и замечательно высыпаетесь. Хорошее качество сна и достаточная его продолжительность обеспечивают вас силой и бодростью на весь день. Ум ясен, настроение замечательное и вы готовы к новому дню.
Укрепляет иммунитет
Когда вы лежите в постели с любимым партнером, то это часто приводит к занятиям любовью, что в свою очередь укрепляет иммунитет. Согласно экспертам, пары, часто занимающиеся сексом, реже болеют простудой или гриппом, поскольку их организм вырабатывает больше антител, а это делает их более здоровыми.
Замедляет старение
Вы на одной волне с партнером
У пар, которые ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, внутренние часы настроены очень точно, и они помогают друг другу соблюдать заведенный режим. Согласно исследованиям, эта синхронность может быть показателем того, насколько пара удовлетворена своими отношениями.
Физическая близость во время сна способствует укреплению отношений
Университет Хертфордшира провел исследование влияния физического контакта во время сна среди 1000 пар. Те, кто спит на расстоянии 2,5 см, то есть спят вместе, чаще всего находятся в гармоничных и крепких отношениях с партнером. Так спало по меньшей мере 86,5 процентов участников.
Чем полезен совместный сон с любимым человеком?
С любимым человеком нам хочется делать буквально все: гулять по ночным улицам города, дегустировать кофе, готовить завтраки, обеды, ужины и даже просто смотреть любимые сериалы дни напролет. Когда отношения переходят со стадии конфет и букетов на более серьезную и ответственную ступень, например, совместное проживание, многое, что мы делаем вместе, входит в привычку, и мы начинаем жить менее осознанно. Готовить друг другу обеды на работу или делать совместную генеральную уборку — в этом уже нет ничего особенного. Как и в том, что мы спим в одной постели. Никто и не догадывается о том, что такое статичное и автоматическое действие, как совместный сон, ничем не проигрывает объятиям и поцелуям. По тому, как ваш партнер ведет себя во время сна, можно многое определить: находится ли он в состоянии стресса или депрессии, есть ли у него какие-то заболевания. Но мы сконцентрируемся на том, как определить его чувства к вам даже по позе, и каким образом совместный сон влияет на наше самочувствие как психологическое, так и физиологическое.
Существует теория о том, что каждый тип объятий показывает истинное отношение партнеров друг к другу. “Во сне же тоже можно обниматься”, — скажете вы. Конечно! Если человек старается так или иначе приобнять вас во время сна, то это означает, что он либо подсознательно, либо вполне осознанно пытается оградить вас от всего и как бы спрятать за собой. Но когда об объятиях и не идет речи, то стоит допустить, что ваша защита не является одной из его целей. Но не нужно отчаиваться. Ваш партнер может быть нацелен на нечто больше, чем просто защитить вас. К этому вопросу также можно отнести ложное утверждение о том, что после интимной близости мужчинам свойственно засыпать быстрее. На самом деле, все полностью да наоборот. Вероятно, так сложилось исторически и природно, но мужчины засыпают позже женщин. Ведь так повелось еще с древних времен, когда им, как защитникам семьи и дома, нужно было охранять их в опасное время, а именно ночью.
Теперь поговорим о том, как совместный сон влияет на здоровье. Все очень просто: он создает эффект счастья и умиротворения. Когда вы спите рядом с любимым человеком, ваше утро имеет намного больше шансов для того, чтобы стать отличным, даже если это утро понедельника. Все потому, что даже во сне мы способны испытывать положительные эмоции, связанные с любимым человеком. Ведь в нем нас привлекает не только характер, умение готовить или тембр голоса. Мы можем чувствовать мягкость кожи, свойственный только этому человеку запах и ощущение комфорта от того, что кто-то близкий находится рядом.
Так, получая большое количество эмоций просто лежа рядом с близким человеком, мы можем обезопасить себя от таких болезней, лекарством от которых является ощущение приятных и комфортных чувств. Но также это работает и с физиологической точки зрения. Когда человек много двигается во сне, его тело вырабатывает большое количество гормонов, которые отвечают и за уровень стресса, и за смену настроения, и даже за ощущение удобства. А когда у вас под боком находится ваш партнер, количество ваших поз во время сна снижается до минимума.
Что же касается самой влюбленности, то, когда мужчина спит рядом с женщиной, у него вырабатывается гормон, который не только снижает усталость и раздражительность, но и стимулирует ощущение нежности и заботы по отношению к партнерше. Совместный сон не только делает ближе, но и отлично поднимает настроение (даже лучше, чем просмотр сериалов). Поэтому во время ссор старайтесь все же проводить ночь вместе в одной постели. Так вы сможете снизить напряжение и сделать примирение менее болезненным и более приятным.
Поделитесь постом с друзьями!