Можно ли записывать свои сны на бумагу
Дневник сновидений: как вести, зачем записывать свои сны
«Некоторые сны даже не хочешь помнить, а они словно перед глазами стоят. Особенно плохие. А вот хорошие иногда очень трудно сохранить в памяти, остается только какой-то неяркий штрих».
Задумывались ли вы, дорогие друзья, о том, почему некоторые сны (особенно страшные) врезаются в память? Между тем, исследователи сновидений считают, что сны, которые хорошо запоминаются, содержат ценную информацию для сновидца.
Если в жизни человека существует или назревает проблема, которая требует его сознательного отношения, сновидения будут указывать на нее. Сначала повторяющимися сюжетами, а затем, если человек не принимает меры, — кошмарами.
Мы часто не обращаем внимания на сновидения, но даже самый незначительный (на первый взгляд) или нелепый сон может дать ответ на мучающий вопрос, подарить творческие идеи, указать пути преодоления трудностей в жизни.
Все, что от нас требуется — быть сознательными: ценить свои сновидения, относиться к ним с уважением, стремиться понять их. Ведь посредством снов с нами говорит наш Создатель и наша Душа. Научившись понимать свои сны, мы сможем лучше понять себя.
Отличный помощник на пути к себе — Дневник сновидений: он сообщает нам ценные сведения о нас самих, служит нам личным психологом, наставником и другом. С его помощью мы учимся запоминать сны, развиваем привычку анализировать их, создаем свой личный сонник.
Зачем записывать свои сны
Тренировка памяти и мозга. Регулярное записывание своих снов отлично тренирует память, приучает ее к лучшему и более детальному запоминанию ночных кинолент. Наилучший результат дает записывание сна на бумаге от руки, а не набор на клавиатуре компьютера.
Когда вы пишете буквы и связываете их в слова и фразы, мозг активируется, происходит параллельное обдумывание текста, мысли излагаются более полно. Регулярное записывание и анализ своих снов, приводит к тому, что они запоминаются лучше, становятся более насыщенными, яркими и согласованными с дневной жизнью.
Личный сонник, составленный на основе анализа собственных снов, станет для вас самым правдивым из всех существующих толкователей. Записывая сновидения и события жизни, которые предшествовали сну и последовали далее, вы можете сделать определенные открытия и выводы.
К примеру, вы заметите, что покойная тетушка или ворона снится вам к болезни, а сырое мясо к ссоре. Значит, следует принимать меры, чтобы избежать неприятностей.
Гармония с самим собой и окружающим миром. Записывая и анализируя свои сны, можно лучше узнать себя и понять, что именно вас тревожит на подсознательном уровне, какие действия необходимо предпринять в реальности, чтобы исправить неприятную ситуацию или избежать намечающихся проблем. Такое понимание себя развивает интуицию, позволяет стать более уверенным в жизни.
Записывая сны, вы сообщаете Высшим силам, что сновидения важны и значимы для вас, что вы готовы слышать и понимать их подсказки и сообщения. Результаты появятся очень скоро, уже через 2-3 недели ваши сны станут более насыщенными и информативными.
Как вести дневник сновидений
Для начала выберите блокнот или тетрадь. Запишите дату начала Дневника и его номер, вполне возможно, что ваш первый Дневник положит начало целой серии томов.
Патриция Гарфилд, доктор философии, известная ученая в области исследования сновидений, за 45 лет записала более 20 тысяч снов, ее Дневники содержатся в тридцати девяти томах!
Оставьте первые два листа пустыми. На тот случай, если вам захочется впоследствии сделать оглавление по содержанию снов или какие-либо заметки.
Положите дневник и ручку рядом с кроватью, чтобы утром, пока не запишете сон, не пришлось совершать много движений.
Вверху страницы запишите число и день недели, далее перечислите основные события, яркие впечатления, чувства и мысли прошедшего дня.
Лучше сделать это перед сном, но можно и утром. Обычно события предшествующего дня служат разгадкой для сновидений.
Проснувшись, старайтесь лежать спокойно, не двигаясь и не открывая глаза, постарайтесь задержаться в объятиях Морфея, пусть образы снов проплывут в ваших мыслях.
Если вы плохо запоминаете сновидения, предложите самому себе их запоминать. Патриция Гарфилд предлагает оригинальный способ:
выпейте полстакана воды перед сном, внушая себе при этом, что все приснившееся запоминается хорошо («Этой ночью все свои сны я запомню» или тому подобное). Утром допиваете оставшуюся воду, стараясь мысленно воспроизвести то, что приснилось. О других способах запоминания снов здесь.
Перед сном спланируйте свои сны. К примеру, у вас сложная ситуация или вы стоите перед выбором: попросите Высшие силы или Создателя о подсказке во сне.
Утром запишите свои сновидения на одной половине листа, оставляя возле каждого поле для заметок. Это поле вам пригодится, если вы вспомните дополнительные детали сна и захотите их записать.
Записав сновидение, оставьте и после него достаточно пустого места, его вы сможете использовать для анализа, оценки или озарений сразу после сна или спустя какое-то время.
Заголовок сновидения имеет особое значение. Если он подобран удачно, то впоследствии анализируя сон, вы сможете выделить его главную идею, понять сообщение, которое вам посылает ваше подсознание.
К примеру, сон под названием «Танцующие овощи» запомнится гораздо лучше и расскажет о себе намного больше, чем дата сновидения. Давайте заголовок сновидению, как рассказу, обращайте при этом внимание на его уникальность.
Считается, что необычный элемент сновидения является частью личности сновидца.
Все необычные проявления сновидений запишите в первую очередь, чтобы обязательно их запомнить. Это могут быть странные фразы, слова, имена, животные или действия. Уникальные образы сновидений несут, как правило, особо ценную информацию.
Записывайте сновидения, даже если вы вспомнили их днем или спустя время. В течение дня будьте внимательны, мир может посылать вам информацию о значении того или иного образа сновидения.
Какая-то ситуация, чей-то голос, что-то увиденное или услышанное может вызвать у вас реакцию: «Но ведь я именно это видел во сне!»
Схватите это воспоминание и, немедля, запишите, зарисуйте, иначе оно улетучится и, уже через пару дней, вы о нем вспомните с трудом или вовсе забудете.
Почему сновидения лучше записывать в настоящем времени
Обычно любое событие или сон принято рассказывать в прошедшем времени, ведь произошедшее или приснившееся остается в прошлом. Говоря о событии или сне в прошедшем времени, мы отдаляемся от него и отказываемся от необходимости взять на себя ответственность: «Да, это именно то, над чем мне нужно поработать прямо сейчас».
Наши сны часто указывают нам на проблемы, которые требуют нашего сознательного участия. Записывая сновидения в настоящем времени, мы открываемся динамике и эмоциям, с которыми связаны наши сны.
К примеру, вам приснилось, что вы за рулем автомобиля, который несется на бешеной скорости, вы пытаетесь тормозить, но машина не слушается. Если, описывая сон, вы напишете «Я теряю контроль», то почувствуете и примете всю глубину сообщения, которое получаете из сновидения.
Если вы запишете «Я потерял контроль», то тем самым позволите себе не думать о проблеме и необходимости с ней работать.
Что дает нам регулярное записывание снов
По мнению Юнга, только постоянная запись сновидений и большое их количество позволяют заметить повторяющиеся образы и сюжеты. Именно они сообщают человеку важную информацию о его личности.
Кэлвин Холл, исследователь осознанных сновидений, подчеркивал особую важность изучения большого массива снов. Так, проанализировав 100 сновидений одного человека, Кэлвин Холл доказал возможность получения наиболее точной характеристики личности сновидца.
По мере наполнения вашего дневника, ваш уровень знаний о самом себе будет повышаться.
Что писать, если сон не запомнился
Если вы настроены на самопознание и работу со своими сновидениями, то они обязательно начнут запоминаться. А пока начните записывать свои чувства и телесные ощущения, первые мысли, с которыми вы проснулись.
Часто одна единственная мысль, пришедшая утром, стоит целого сериала во сне. Не отмахивайтесь от своих первых утренних мыслей. Они часто являются ответами на проблему, которую вы обдумываете.
Я убедилась в этом не раз: вдруг неожиданно для себя произношу фразу вслух или в голове появляется мысль в виде утверждения, что нужно поступить так-то, и неуверенность исчезает.
Как использовать записи сновидений
Надежда Огненко, известный психолог, советует:
«Перечитывайте Дневник время от времени, и вы обнаружите много интересного: дневные события находят отражения в ночных сюжетах, которые в свою очередь служат подсказками и указателями для следующего дня. Вы можете заметить, что вещие сны — это не редкость, хотя раньше вы вряд ли бы обратили на это внимание.
Современный человек слишком разделен на дневного себя и себя ночного. Часто дневной человек совершенно не знаком с собой ночным. Но ведь человек во сне — это тоже я. Записывать, перечитывать, анализировать и изучать свои сны стоит для того, чтобы узнать СЕБЯ поближе, узнать изнутри. Разве это не достойная цель?»
Резюме.
«Наши сновидения — Источник немыслимой энергии, Целитель тела и души, Посредник Духа, Генератор творческих идей, Канал в интуицию», — считает Надежда Огненко. Сновидения способны помогать нам во всем, к чему мы стремимся.
Обращаясь к Миру сновидений, мы получаем оттуда подсказки, помощь, поддержку, мы начинаем управлять своей жизнью сами, воссоздавая каждый ее день по чертежам, полученным из пространства сновидений.
Если вы хотите жить в ладу с собой, обращайте пристальное внимание на ваши сновидения, изучайте свою жизнь во сне.
Дневник сновидений — вам в помощь!
Елена Вальве для проекта Сонная кантата
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!
А как вы относитесь к своим сновидениям? Чем они являются для вас? Источником нужной информации или ничего не значащими сюжетами ночного кино, иногда красивыми, а порой страшными, от которых вы отмахиваетесь и забываете в дневной суете?
Можно ли записать сон? Редакция The Village продолжает с помощью экспертов отвечать на самые странные вопросы, которыми задаются горожане
Кто-то видит яркие, образные сны, а кто-то говорит, что спит без всяких сновидений. Изучение снов занимает не только тех, кто их регулярно видит, но и научное сообщество. Тем не менее эта тема до сих пор исследована не полностью, и The Village заинтересовался одним из её аспектов — можно ли записать то, что мы увидели во сне?
Елена Корабельникова
сотрудник Московского городского сомнологического центра
Сновидения невозможно ни исследовать, ни записывать с помощью приборов. Все существующие на сегодняшний день инструментальные методы предназначены для исследования процесса сна, но не сновидений. Единственный источник информации о сновидении — рассказ самого человека. Поэтому исследование сновидений ограничивается различными методами исследования рассказа человека о сновидении.
Сон человека делится на несколько фаз, но сейчас учёные не привязывают сновидения к одной из них: они могут возникать на протяжении всего сна и у всех без исключения. Человек может думать, что спит без сновидений, но на самом деле он просто их не запоминает. Степень фиксации сновидений в памяти зависит и от целого ряда других факторов: эмоциональной насыщенности снов, скорости перехода от сна к бодрствованию. Чаще всего человек запоминает сновидения, которые приснились ему в так называемую «фазу сна с быстрыми движениями глаз», или «фазу парадоксального сна».
Невозможно с уверенностью говорить и о том, сколько времени длятся сновидения человека. Субъективное время сновидения, то есть время, которое оно заняло по ощущениям человека, отличается от объективного — его реальной продолжительности. О ней можно судить по показателям приборов, исследующих сон человека, но лишь условно.
Существуют различные категории сновидений. Их классифицирование зависит от конкретных задач, которые мы при этом ставим. К примеру, отмечается появление как цветных, так и чёрно-белых снов у различных людей. Правда, у исследователей нет единой точки зрения на этот счёт. Мне ближе позиция о том, что такого разделения не существует и цветовосприятие в сновидениях не отличается от такового в бодрствовании: просто человек может запоминать или не запоминать цвета из сновидений. Запоминают цвета чаще люди эмоциональные, чувствительные, творческие.
Важнейшая функция сновидений — психологическая защита и адаптация к стрессовым ситуациям. Поэтому одно-два устрашающих сновидения, следующие непосредственно за стрессовым событием, можно рассматривать как вариант нормы. Навязчивые, повторяющиеся кошмары — признак патологии: болезни, невротического состояния, неразрешённой психологической проблемы. В содержание сновидения могут включаться различные внешние раздражители, воздействующие на спящего человека. Так, капля воды, упавшая на спящего, в сновидении может превратиться в дождь. Возможность телепатической передачи информации через сновидения остаётся под вопросом.
Зульфия Альбеева
кандидат медицинских наук, член Ассоциации сомнологов
Если бы мы научились записывать сны, нам бы дали Нобелевскую премию. Но записать сновидение невозможно. Сон организован циклически, и сновидения мы видим только в стадии REM, Rapid Eye Movement, фазе, когда у человека быстро двигаются глаза. Если мы зафиксируем такую стадию сна, когда человек спит с датчиком специального прибора, и в этот момент его разбудим, он сможет рассказать свой сон, но записать его на видео не получится. Для своих исследований мы используем полисомнографический аппарат, с помощью него можно регистрировать, как функционируют различные системы человеческого организма в период сна.
Можно ли записывать свои сны на бумагу
Попробуйте записывать свои сны, буквально каждый. Со временем они будут становиться ярче, а после пробуждения запоминаться лучше. К тому же, отличная тренировка для того, кто хотел бы улучшить искусство письма. Это все подтвердилось на опыте год назад, когда я, несмотря на лень, начала записывать сновидения, даже если они были очень сложными для изложения. Постепенно привыкаешь, и даже хочется поскорее все перенести все на бумагу.
Сны бывали разные: и осознанные, и самые настоящие вещие, совпадающие с событиями реальной жизни. Не то чтобы я пытаюсь тут разводить мистику, но факт есть факт, а уж воспринимать ли его как совпадение, чудо или истину ̶ дело ваше.
Ниже приложение к вышесказанному, скорее для себя. 🙂
Сон 1. Следую за человеком, который почему-то постепенно превращается в Гэтсби в исполнении Леонардо ди Каприо. 🙂 Фильм смотрела давно, уж не знаю, почему этот персонаж всплыл. Мы поднимаемся на вершину огромного замка, и стоим там, на небольшой площадочке. Потом он говорит: «Ну, пошли за мной!» и прыгает вниз, куда-то в глубь замка. Я смотрю ему вслед, но не вижу даже куда он летит: расстояние просто огромное, к тому же на пути вниз очень много всяких мостиков и преград. Мне стало очень страшно. Но прыгнуть-то надо! Вроде как уже собираюсь, но потом резко останавливаюсь и понимаю, что не могу: вдруг ударюсь о какую-нибудь преграду по пути вниз? Получается, нужно совершить один единственный, но хорошо рассчитанный прыжок, чтобы пролететь точно между многочисленных мостиков. Внезапно я оказываюсь подвешенной к огромным резинкам. Ну, как у аттракциона «Катапульта» («Рогатка»).Только в моем сне он в десятки раз больше! Резко подскакиваю на этих резинках вверх, и у меня захватывает дух, в животе то щекотное ощущение, которое бывает при резком подъеме на большую высоту. Сверху я вижу все: замок, поля вокруг него, леса, словом, огромное пространство. Но мне безумно, невероятно страшно, а потом становится еще хуже: начинаю, по всем правила аттракциона, лететь вниз. В общем, поболтавшись на этой резинке и натерпевшись страху, я опустилась на ту же площадку, откуда взлетела, и решила прыгать вслед за своим спутником. Не без затруднений, много раз разбегаясь и останавливаясь, я все-таки отправилась вниз. Пролетаю все препятствия, и уже приближаюсь к цели: мне надо попасть в небольшой бассейн, в котором стоит статуя ангела. Уже в нескольких метрах от цели я понимаю что попаду либо в статую, либо в мраморный пол и разобьюсь, от испуга зажмуриваю глаза и меняю траекторию полета. В итоге сумела благополучно приземлиться в бассейн, а неподалеку уже ждал Гэтсби.
Зачем записывать сны после пробуждения
Содержание статьи
Многие люди не считают, что сон — это что-то важное. В итоге они упускают огромное количество возможностей. Перечислим основные.
Во-первых, они не могут сохранять в памяти удивительные события, которые хоть и не произошли в реальности, но все же несут в себе определенный эмоциональный окрас.
Во-вторых, с помощью снов подсознание нередко помогает нам справиться с проблемами, сложными задачами. Надо уметь использовать подобного рода подсказки.
В-третьих, регулярное ведение дневника сновидения поможет осознать себя во сне, научиться управлять собственными действиями, а не просто наблюдать.
Наблюдение за подсознанием
Многие психологи трепетно относятся к сновидениям. Например, Карл Юнг считал, что это дверца в подсознание. И с помощью дневника сновидений можно ее открыть. Зачем записывать сны? Благодаря этому действию удастся изучить свои эмоции, узнать много нового о себе.
Нередко людям снятся одни и те же события. Записывая их в дневник, можно заметить определенную закономерной. Это позволит понять, о чем пытается сообщить подсознание.
Улучшение памяти и осознанность
Зачем записывать сны? Этот процесс оказывает благотворное влияние на нашу память. Многие сталкивались с тем, что после пробуждения хорошо помнят события, которые увидели в грезах. Однако через несколько часов они их забывают. Фиксация сновидения на бумаге позволит сохранить в памяти приснившиеся события.
К концу дня человек будет помнить свой сон в мельчайших подробностях, даже если на бумаге зафиксировал его без подробностей.
Фиксация снов — один из основных способов вхождения в осознанное сновидение. Благодаря регулярному ведению дневника однажды можно понять, что все происходящие вокруг события — это всего лишь сон.
Именно в этот момент человек получит возможность управлять собственными действиями, а не просто наблюдать за ними.
Источник вдохновения
Сюжет, увиденный во сне, можно использовать при написании книги. Этим приемом пользовался в свое время Сальвадор Дали. У Эдгара Аллана По есть рассказы, которые ему привиделись в грезах.
Записывайте увиденные во сне события на бумаге и, возможно, в ближайшем будущем вы напишете книгу, которая станет бестселлером.
В качестве заключения
Зачем записывать сны? Это весело. Не надо искать для этого причину. Обычно сюжеты, увиденные в грезах, могут быть более интересными, чем самые популярные фильмы. Во сне мы проводим огромную часть своей жизни. Поэтому сны можно воспринимать, как очередное развлечение.
Не надо показывать свои записи окружающим вас людям. Из-за насмешек желание фиксировать сновидения может пропасть. Записывать сны надо хотя бы для того, чтобы запоминать их. Что делать с ними дальше — личный выбор каждого человека. Но лучше владеть информацией из сна, чем терять ее. Помните, что любые знания способны изменить жизнь кардинальным образом. Не надо недооценивать свои сновидения.
Зачем записывать свои сны? Что это даст- Обзор +Видео
Какие у человека есть причины записывать и запоминать свои сны. Каждый человек, когда засыпает, видит разные сны. Они могут быть длинные, короткие, грустные веселые или даже страшные. Однако не все люди утром помнит то, что им снилось ночью. Кто ты через час после пробуждения можешь спокойно вспомнить сюжет своего сна, а кто-то уже через 5 минут забывает, что же ему снилось.
Если вспомнить, то можно сказать, что большинство наших снов имеют позитивный и жизнерадостный характер, только у некоторых присутствует тревожный сюжет. Во сне люди могут видеть ситуацию, когда кто-то преследует человека, ему приходится от кого-то или чего-то убегать.
Почему во сне мы думаем?
Также во сне нас может мучить безвыходная ситуация и мы придумываем как из неё выйти, а бывают и совсем тревожные сны, когда что-то угрожает безопасности и нашей жизни. Например, некоторым людям снится безвыходная ситуация, когда они находятся на каком-то предмете или лестнице, откуда нет выхода, или с которой нельзя слезть. Также такая ситуация может быть представлена длинным или даже бесконечным забором, который человек никак не может преодолеть, сколько его не обходи.
Ученые также изучает поведение человека во сне, фазы сна на и их толкование. Так учеными было замечено, что часть мозга, миндалевидное тело, отвечает за реализацию инстинктов человека, например инстинкт безопасности. Так безопасность работает именно в фазе быстрого сна. И учеными была выдвинута теория о том, что во сне человек прорабатывает своё поведение при наступлении в жизни опасных ситуаций.
В частности учёный предположил, что когда человек видит сон, это дает ему возможность заново пережить напугавшую его ситуацию, в так называемых безопасных условиях, то есть человек может проработать определенные навыки. Во сне человек учится справляться с такими угрозами, если что-то угрожает нашей жизни, или определить ситуацию, когда опасности человеку ничего не представляет.
Документирование своих снов или ведение дневника с записями о них могут помочь человеку уменьшить уровень стресса, и быть более психологически устойчивым в жизни. Как ведение обычных дневников, так и дневники снов могут помочь человеку. Человек записывает то, что он видит ночью во сне, даже если это страшные сновидения, и со временем у него есть возможность воспринимать такие угрожающее сны более спокойно. Человек будет относиться к таким ценам как просмотру кино, и это поможет ему не страдать от кошмаров.
Наблюдение за подсознанием
Учёные, изучающие вопрос влияния сна на жизнь человека, называют сны дверью в подсознание. Если человек будет вести дневник сновидений, то он сможет познакомиться поближе со своим подсознанием, и изучить свои эмоции. Сновидения можно назвать дверью, которая ведёт человека в космическую ночь, где была душа еще до возникновения сознания.
Считается, что наши сны имеют под собой основания в виде реальных событий нашей жизни. Человеку могут постоянно сниться одни и те же места, или происходить одни и те же события. Так вот в дневнике сна человек имеет возможность отслеживать возможные закономерности, и попытаться услышать своё подсознание, о чём вы думаете или тревожитесь, или какие события для вас являются радостными. Полезно перечитывать сделанные записи через некоторое время, например через полгода или год можно посмотреть содержание своих снов и сопоставить их с определенными событиями в жизни.
Влияние записи снов на память
Человеческие сны очень мимолетных, после пробуждения человека достаточно быстро их забывает. В тот момент, когда человек просыпается, он ещё помнит события своего сна, но по прохождению 2-3 минут человек забывает, они стираются в него из памяти.
Было замечено такая закономерность, что если сразу записать свой сон после пробуждения, то через определённое время, перечитав эти записи, человек сможет достаточно живо представить то, что было, даже если сон записан и не так подробно. Это можно использовать и как упражнения для памяти.
Ведение дневника памяти и осознанные сны
Осознанными снами называются те сновидения, в которых вы понимаете, что на самом деле вы спите. В таких снах даже можно управлять своими действиями во сне. Это может быть достаточно увлекательным процессом, вы исследуете с помощью вашего подсознания, придуманные вами места, можете встретить уже знакомых вам людей или придуманных существ. Некоторые считают данную практику достаточно забавной.
Многим людям удаётся видеть такие сны, которые люди вызывают сами, искусственно. Это интересно и полезно, потому что человек развивает свой мозг, точнее ту область, которая отвечает за логическое мышление и даже силу воли.
Как мы видим, дневник сна помогает погрузиться в уже осознанные сновидения. Также используя дневник сна, можно попробовать отслеживать, какие события и люди присутствуют в ваших снах, а при наличии силы воли можно посмотреть уже увиденный сон. Например, если утром вас разбудили, и вы не посмотрели интересный сон, то по пробуждению запишите, то, что вам снилось ночью. А когда на следующую ночь вы будете ложиться спать, попробуйте сконцентрироваться на тех образах и событиях, которые с вами были в предыдущем сновидений, и скорее всего, вы сможете изменить этот сон ещё раз. Для этого нужно провести определенные тренировки со своим подсознанием и памятью, и человек может увидеть, что это несложно.
Дневник снов как источник вдохновения
Говорят, что когда Сальвадор Дали ложился спать, то он в руках держал какой-то увесистый предмет, например серебряную посуду. И когда он засыпал, этот предмет посуды выскальзывала из его рук, естественно, от грохота художник просыпался. Производил такие действия он для того, чтобы проснуться и записать те события, которые он только что видел в своём сне, и эти события использовать для своего вдохновения.
Некоторые рассказы писателям сначала снились, а потом они переносили их, эти события на бумагу. Также есть утверждение, что Джон Леннон придумал свои знаменитые музыкальные композиции во сне.
Решение задач с помощью дневника снов
Дневник снов также может помочь раскрыть ваш творческий потенциал, и развить логическое мышление. Учёные в Бостоне проводили такой эксперимент, когда люди в течение часа должны были идти по сложному виртуальному лабиринту. После этого часть из этих людей шли спать, а остальные отдыхали, но бодрствовали.
Через 3 часа было возобновлено прохождение лабиринта, и те, кто отдыхал и не спал, показали те же самые результаты в прохождении этой задачи. А вот все, кто успел поспать, и им этот лабиринт приснился, показали лучшие результаты при его прохождении.
Психиатры утверждают, что сновидение помогают консолидации памяти и развитию способности к обучению. Человек приобретает способность обобщать и вообще обрабатывать воспоминания.
Например, если человек размышляет над решением какой-либо задачи, то ночью она может присниться. Есть утверждение, что решение такой загадки или задачи может прийти человеку во сне.
На самом деле, записывать свои сны можно просто потому, что это интересно, это всё равно, что создание собственной книги с сюжетом, которого нигде нет. Ведь во сне человек проводит около трети жизни, состояние сна человеку жизненно необходимо и полезно, положительно влияет на его здоровье. Но если кто-то считает, что просто так спать скучно, можно относиться к просмотру снов как определённому развлечению, и ведению книги сновидений.
Каждый человек сам для себя решает вести ли ему дневник сновидений и как это делать. Можно только указать несколько рекомендаций, которые помогут это делать. Перед сном нужно твердо решить, что вы запомните приснившийся вам сон. Потому что абсолютно каждый человек видит сны, если кому-то кажется что это не так, то он просто их не помнит.
Поэтому утром следует восстанавливать в памяти всё то, что произошло во сне, после пробуждения. Нужно записывать свои сны регулярно и постоянно. Если человек будет это делать каждый день, то мозг будет легче и проще запоминать сновидения. Также важно помнить, что более подробно свой сон человек помнит в течение 5 минут после пробуждения.
Поэтому желательно иметь рядом с собой блокнот или смартфон, что бы можно было при пробуждении сразу записать свои сновидения. Не старайтесь предавать своим словам и предложениям изящных форм, потому что у вас есть всего несколько минут на запись событий из сна. Пишите так, как его помните, потому, что главным является фиксация важных моментов.
Если человек просыпается в фазе быстрого сна, то он помнит свои сновидения ясно и четко. Поэтому можно попробовать проснуться раньше часа на два, для этого можно поставить будильник. Проснувшись можно всё записать и обратно лечь спать. Это можно делать буквально раз в неделю.