Медитация перед сном для беременных женщин

Чем опасна вакцинация от коронавируса

Что известно о COVID-19?

Это РНК-содержащий вирус животного происхождения, относящийся к группе коронавирусов. Согласно данным ВОЗ, он передается от заболевшего человека через мелкие капли, которые выделяются при чихании и кашле из носа и рта. С момента заражения до появления первых симптомов проходит от 1 до 14 дней (в среднем – 7). Носитель вируса еще не знает о своей болезни, но в плане заражения уже представляет опасность для окружающих. По информации коронавирусной эпидемиологии, COVID-19 в 2-3 раза заразнее гриппа, но в 2-3 раза менее заразен, чем корь.

При легком течении болезни ее симптомы сходны с ОРВИ и заканчиваются выздоровлением через 14 дней без каких-либо дальнейших последствий. В тяжелых случаях COVID продолжается до 8 недель. Даже при отсутствии выраженных признаков заболевания у переболевших формируется иммунитет. Но учитывая, пусть и нечастые случаи повторного заражения, сохраняется он не слишком долго. Гораздо большим эффектом обладает вакцина.

Как действует вакцина?

Сегодня в мире используется несколько иммунопрепаратов, разработанных специалистами разных стран и прошедших необходимые клинические испытания. Все они предназначены для формирования иммунитета к возбудителю. После их введения иммунная система:

У человека, прошедшего вакцинацию, формируется стойкий иммунитет к COVID.

Опасна ли вакцинация?

Каждый человек реагирует на иммунопрепарат индивидуально. Поэтому даже самая качественная вакцина может вызвать побочные эффекты. Их появление на непродолжительное время – единственная опасность.

Чем опасна вакцинация от коронавируса:

Эти неприятные симптомы исчезают в течение нескольких дней.

Тяжелые состояния после введения иммунопрепарата могут развиваться у людей, имеющих противопоказания. Нельзя проводить вакцинацию, если наблюдаются:

При этих патологиях прививка может спровоцировать обострение.

Также противопоказанием является возраст (младше 18 и старше 65 лет), беременность, недавно перенесенная тяжелая форма коронавирусной инфекции. У переболевших людей в первое время после выздоровления отмечается высокий уровень антител, а вакцина повысит его еще больше. Последствия могут проявиться бурной иммунной реакцией в форме цитокинового шторма.

Как уменьшить негативные проявления?

Снизить развитие побочных явлений поможет соблюдение всех рекомендаций врача. Чтобы уменьшить риск развития негативных симптомов после вакцинации, нужно:

При отсутствии противопоказаний и соблюдении всех требований, риск побочных эффектов сводится к минимуму.

После прививки от коронавируса врачи советуют соблюдать щадящий режим и выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день. При повышении температуры рекомендуется принять жаропонижающее средство. Если слабость не проходит в течение нескольких дней, появились аллергические реакции, нужно немедленно обратиться к доктору.

Когда будет массовая вакцинация?

Массовая вакцинация в США, Канаде и европейских странах началась еще в декабре прошлого года. В это же время стартовала она и в России. Но на начальном этапе мероприятие проводилось только для определенной категории лиц – молодых людей и тех, кто по роду своей профессиональной деятельности не может ограничить число контактов. Сегодня привиться от ковида можно в любом регионе страны.

Источник

30 советов для беременных

Чтобы вам было легче справиться со всеми предстоящими испытаниями, воспользуйтесь нашими несложными советами для беременных.

Чаще гуляйте на свежем воздухе. Прогулки на природе или просто по городу помогают справиться со стрессом при беременности. Они обеспечивают минимальный уровень подвижности, укрепляют мышцы ног, дают эмоциональную разгрузку. Кроме того, свежий воздух повышает скорость метаболизма, сжигает лишние калории и предотвращает появление лишних кило.

Откажитесь от аппаратных косметических процедур. Желание сохранить красоту в период вынашивания вполне понятно, однако к этому нужно подходить с осторожностью. Во время беременности многие процессы в организме протекают иначе, поэтому такие процедуры, как лазерная, фото, электроэпиляция, загорание в солярии могут повлечь непредвиденные и нежелательные реакции.

Создайте вокруг себя позитивную атмосферу. Беременность будет переноситься гораздо легче в обстановке, наполненной положительными эмоциями. Обставьте дом красивыми цветами, сувенирами, аксессуарами, мебелью, произведениями искусства. Это поможет даже в четырех стенах чувствовать себя комфортно.

Устройте вечеринку! В США существует славная традиция организовывать вечеринку по случаю предстоящего рождения ребенка. По сути, она представляет собой своеобразный девичник, а потому требует соответствующего антуража. Его созданием можно заняться самостоятельно или обратиться за помощью к профессионалам. Зато вам обеспечена масса веселых и приятных моментов!

Сохраните первое УЗИ-фото малыша. Это поможет сформировать отношение к беременности не как к испытанию, а как к радостному ожиданию собственного ребенка. Впоследствии, смотря на это фото, вы будете заново переживать этот радостный момент осознания того, что дали жизнь новому человеку.

Сделайте “беременную” фотосессию. На третьем триместре обратитесь к профессиональному фотографу для создания оригинальной сессии. Во-первых, сам процесс отвлечет вас от тревожного состояния, а во-вторых, поможет запомнить радость от ощущения будущего материнства, которая будет греть вас и после рождения малыша.

Начните планировать детскую комнату. Ваш будущий малыш должен расти в атмосфере уюта и максимального комфорта, который стоит создать заранее. Купите удобную и красивую кроватку, аксессуары для маленьких детей, украсьте стены красивыми и веселыми картинами, обставьте комнату цветами. Сделайте все необходимое, чтобы малыш испытывал только положительные эмоции.

Источник

Бессонница при беременности

Проблемы со сном весьма распространенное явление во время беременности. У множества женщин бессонница начинается уже в первом триместре беременности. В голове будущей мамы много мыслей, которые не дают уснуть, она не может найти удобное положение, ворочается, во втором триместре начинает мешать растущий живот, а в третьем заснуть мешают размышления о предстоящих родах. Как тут уснуть? Чтобы победить бессонницу во время беременности, необходимо установить ее причины и устранить их самостоятельно и с помощью специалистов.

Причины

К бессоннице уже на самых ранних сроках способны привести гормональные изменения в организме женщины:

так, например, во время беременности повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов. Мобилизуя силы на вынашивание беременности, они вместе с тем приводят организм в состояние «боевой готовности» и иногда попросту не дают расслабиться.
С ростом срока беременности поводов для бессонницы становится все больше.

Причины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими:

Любой из этих причин вполне хватит для того, чтобы лишить женщину сна, а чаще всего они еще и сочетаются!

Как бороться с бессонницей?

Из перечисленных ниже советов постарайтесь выбрать только то, что подходит к вашему случаю, что нравится лично вам. Если какая-то рекомендация не поможет, попробуйте воспользоваться другой. Каждая ситуация индивидуальна, каждой женщине нужно подобрать свой метод, свою комбинацию приемов.

Вечером, часа за два до сна, начинайте подготовку к тому, чтобы предстоящая ночь оказалась спокойной и мирной.
Специалисты говорят о гигиене сна, включающей в себя ряд мероприятий:

Но вот завершен ежевечерний ритуал приготовления ко сну, и вы уже в постели. Что же делать ночью, чтобы к вам слетел вожделенный сон?

Чего не делать?

Источник

Счастье, спокойсткие и позитивный настрой: полезные медитации для беременных

Один из наиболее ценных и волнительных периодов в жизни женщин – вынашивание ребенка. Именно поэтому важно отнестись к своему здоровью в физическом и эмоциональном плане очень серьезно. Найти покой в душе и обрести гармонию поможет медитативная практика, разработанная специально для беременных. Она учит контролировать свои эмоции, избегая негативные. Успокоиться, почувствовать себя лучше и позаботиться о здоровье ребенка внутри животика.

Можно ли беременным медитировать?

Занятие должно быть составлено таким образом, чтобы создать положительное настроение у женщины, готовящейся к родам. Духовная практика поможет более спокойно пережить этапы вынашивания малыша в утробе.

Начинающим рекомендуется посетить специальные курсы для обучения медитации или освоить технику самостоятельно. Главное, сохранять позитивное настроение, следить за осанкой во время выполнения позы и погрузиться в доброжелательную атмосферу.

На беременность и рождение ребенка

Такая техника подойдет для планирования здорового ребенка. У многих девушек есть проблемы с зачатием по причине их перенапряженности. С помощью медитации сознание переходит в расслабленное состояние, а мысли направляются во Вселенную с посылом о рождении здорового малыша.

Как выполнять:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Для будущих мам

Эта техника рекомендуется для всех беременных на любом сроке:

Есть другая известная методика для беременных. Ее называют «Колыбелькой». Цель – представить взаимосвязь ребенка и внутриутробных вод.

Рекомендуется совершать медитацию в сидячем или стоячем положении. Глаза прикрыть и визуализировать ребенка, который находится внутри колыбели. Плавно раскачивать его в разные стороны, мысленно успокаивая.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Как беременной избавиться от бессонницы: медитация, диета и фитнес

Дата обновления: 2020-03-12

Фактически, с бессонницей не так-то легко справиться, поскольку она влияет на здоровье не только одно отдельного человека, но и на его отношения с другими людьми, включая рабочую жизнь. Во время беременности, когда организм женщины претерпевает ряд гормональных изменений, бессонницы и беспокойство зачастую становятся наиболее распространенными проблемами.

Во многих случаях бессонница не проходит, даже когда беременная женщина уже свободна от остальных признаков беременности, таких как головокружение, забывчивость, путаница в голове, раздражение, эмоциональная неустойчивость. На самом деле избавиться от этого недуга вам помогут средства народной медицины, безопасность и эффективность которых проверена временем.

Медитация и расслабление

Медитация. Будучи древней наукой, эта терапия очень эффективна, когда вам необходимо успокоить сознание. Одной из главных причин бессонницы может быть частое мочеиспускание, что нарушает полноценный ночной сон. Медитация также помогает успокоить сознание, частично избавляя от ощущения беспокойства на фоне грядущих событий. Всего 15-минутная сессия перед сном может буквально творить чудеса для беременной женщины, поскольку её переживания постепенно утихают, и она начинает фокусироваться на технике правильного дыхания, что весьма немаловажно в процессе родов.

Расслабление. Если беременной не удается заснуть даже после того, как она легла в постель, значит, перед сном ей желательно заняться такой деятельностью, как чтение, слушание расслабляющейся музыки или даже просмотр телевизора. Любая деятельность, которая помогает беременной женщине расслабиться, должна быть непременно опробована.

Рекомендуется ложиться пораньше, выпив перед сном ромашковый чай с валерианой и таблетками мелатонина

Ранний отход ко сну. Качество сна беременной женщины зависит от того, когда она ложится спать. Таким образом, своевременный отход ко сну считается одним из самых эффективных средств в борьбе с бессонницей, поэтому засыпание к 22.00 является действительно большим вкладом для поддержания здоровья будущих матерей.

Чай с ромашкой. Ромашковый чай — древнее средство от бессонницы во время беременности. Ключевую роль играет непосредственно аромат чая, который обладает успокаивающим воздействием на мозг и на нервы, что, в свою очередь, вызывает сон.

Трава валерианы. Эта ценная трава обладает уникальным свойством, вызывающим сонливость у людей. Данная трава не вызывает привыкания, следовательно, может использоваться без каких-либо ограничений. Единственным условием является продолжительность одного курса не долее 3 месяцев.

Препарат мелатонина. Мелатонин — гормон, вырабатываемый человеческим организмом, однако он также доступен в форме лекарственного препарата, который является прекрасным средством в случае нарушения ритма организма. Данный препарат можно применять только в первый триместр беременности.

Пищевые привычки на страже здорового и полноценного сна
Отказ от кофе. Кофе богат кофеином и может также стать причиной возникновения бессонницы у беременных женщин. Старайтесь по возможности избегать потребления этого напитка. Однако, как показывает практика, работающие в период беременности женщины находят практически невозможным полностью оградить себя от потребления кофе. Помимо кофе к нежелательным продуктам относятся средства от кашля и шоколад, в которых кофеин также выступает в качестве активного ингредиента.

Обогащенные магнием продукты. Магний — минерал, жизненно важный для человеческого организма, особенно для беременных женщин, поскольку он обладает успокаивающим воздействием. Именно по этой причине в течение беременности женщина должна потреблять как можно больше листовых овощей, орехов кешью, миндаля, отрубей и бобов, поскольку эти продукты богаты магнием, способствующим полноценному сну.

Отказ от сладкой пищи. Потребления сладкой еды перед сном должно стать своеобразным табу для беременной женщины, поскольку сахар имеет свойство возбуждать организм, что препятствует наступлению сна.

Йогурт. Данный продукт представляет собой всего лишь видоизмененную форма молока, однако более эффективную в отношении улучшения качества сна. Йогурт богат аминокислотами, которые способствую выработке гормона стимулирования сна – мелатонина — в организме. Йогурт также помогает при гастрите, от обострений которого очень часто страдают беременные женщины в течение второго и третьего триместров.

Соответствующая диета. Еда должна потребляться в правильных пропорциях. Пища не должна быть тяжелой и трудно усваиваемой. Во время беременности рекомендуется соблюдать низкокалорийные, богатые углеводами диеты. Существует одно правило, которое должны чётко усвоить все беременные женщины: «Завтракай как король и обедай как нищий».

Образ жизни, который поможет вам спать сном младенца

Лекарства. Во время беременности женщина должна осторожно относиться к лекарствам, особенно тем, которые предназначены для лечения щитовидной железы и астмы, поскольку в этих препаратах содержатся компоненты, который часто нарушают сон, не давая заснуть. Таким образом, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со своим врачом прежде, чем принимать те или иные медикаменты. Можно также попросить назначить вам таблетки, не оказывающие побочного воздействия на качество сна.

Массаж горячим маслом. Подобная терапия обладает успокаивающим воздействием, вызывая ощущение сонливости. Массажи обычно способствуют выводу вредных токсинов из организма, тем самым улучшая протекание метаболических процессов. Массаж кунжутным маслом в сочетании с тёплой ванной — прекрасное средство от бессонницы, обеспечивающее глубокий и здоровый сон.

Естественный свет меняет качество и продолжительность сна человека, что особенно важно для беременных женщин. Не стоит подвергать себя сильному воздействию солнечных лучей, соблюдая умеренность в данном вопросе.

Физические нагрузки. Беременные женщины должны стремиться к осуществлению регулярных физических нагрузок, способствующих повышению температуры тела, а, следовательно, и эффективно стимулирующих сон. Помимо улучшения сна, регулярная физическая практика также улучшает пищеварения, предотвращая расстройство желудка.

Источник