Медитативные сказки для сна
Сказки. Рассказы. Стихи
Путешествие на шаре — медитативная сказка для детей
Путешествие на шаре — медитативная сказка для детей Сегодня прекрасный солнечный день. Мы вместе с тобой садимся на большой воздушный шар, нас приветствует штурман и предлагает отправиться в путешествие….
Отдых — медитативная сказка на ночь для засыпания
Отдых — медитативная сказка на ночь для засыпания Сегодня спят все, кто закончил на сегодня трудиться. Все-все что-то делали. Ходил на работу папа и 3 раза умывался кот. Ревел…
Спят шары — медитативная сказка на ночь для засыпания
Спят шары — медитативная сказка на ночь для засыпания Шар со всех сторон одинаковый — угол зрения как ни крути не появится, вид не изменится. Нет у него углов….
Свет — медитативная сказка на ночь для засыпания
Свет — медитативная сказка на ночь для засыпания Мы закрываем глазки и опускаем веки. Они спокойно лежат, едва заметно касаясь друг друга. Внутри за веками темно и спокойно. Они…
Засыпают капельки — медитативная сказка на ночь для засыпания
Засыпают капельки — медитативная сказка на ночь для засыпания Когда ма-а-аленькие капельки сливаются, получается большая капелька: из капелек побольше — большая капля. Из капель — лужица, потом — лужи,…
Что спит там, где пусто? — медитативная сказка на ночь для засыпания
Что спит там, где пусто? — медитативная сказка на ночь для засыпания Там спит самая большая дыра на свете — небо. Большая-пребольшая земля, все-таки, меньше, чем небо, и она…
Сегодня спят сказки — медитативная сказка на ночь для засыпания
Сегодня спят сказки — медитативная сказка на ночь для засыпания Спят сказки для самых маленьких. Спят те, кто их придумал, и те, кто их рассказал, спят их герои: Курочка…
Тише, тише, тише — медитативная сказка на ночь для засыпания
Тише, тише, тише — медитативная сказка на ночь для засыпания Становимся тише мы, и тише становится кругом, и все шире разливается вокруг нас ровная, спокойная и неслышная тишина. Замолкают…
Спят дети — медитативная сказка на ночь для засыпания
Спят дети — медитативная сказка на ночь для засыпания Они укладываются на правый бочок, подкладывают под правую щеку ладошку и начинают начинать засыпать. Те, из кого потом вырастут взрослые…
Заснули дороги — медитативная сказка на ночь для засыпания
Заснули дороги — медитативная сказка на ночь для засыпания Спи, мой хороший. Укладывайся поудобней в кроватке, чтобы тебе было уютно и спокойно. И ничто не помешало прийти доброму и…
Медитативные сказки для сна
«Синяя сказка»
Тема: упрямство.
Медитативные истории перед сном.
«Всякое бывает»
Тема: энурез.
Медитативная истории для детей перед сном
Эта медитативная история была придумана без сюжета как такового, чтобы мыслительная деятельность ребенка отдыхала, а работало только воображение. Для этого включается негромкая спокойная музыка и лучше, если тот, кто укладывает ребенка, приляжет к нему и тихим голосом медленно, делая паузы, начнет рассказывать.
Давай мы с тобой вместе немного пофантазируем. Для этого нужно закрыть глазки. Закрыла? А теперь представим, что лежим мы не в постели, а на белом облачке. Оно очень мягкое, нежное и слегка нас покачивает. На небе много звездочек. Они напевают нам свои любимые мелодии и своим сиянием освещают голубую прозрачную речку. Весь день в ней плескались и играли рыбки, а сейчас устали и плывут отдыхать. У них закрываются глазки. Они засыпают прямо на ракушках.
Над речкой пролетает птичка. Она смотрит в воду и видит на дне сонное царство. Птичка тоже зевает и летит спать в свое теплое, уютное гнездышко.
Утихает шум ветра, перестает журчать ручеек. На речке уже нет волн. Она стала тихой и спокойной.
Вместе с речкой уснул и лес. Все его зверюшки попрятались в свои норки, потому что им, как птичкам и рыбкам, до утра нужно набраться свежих сил, а эти силы дает сон. Рыбки и зверюшки очень любят смотреть сны. Поэтому засыпают раньше всех.
Когда засыпают люди, им снится что-нибудь интересное и волшебное. Во сне раскрываются многие секреты и тайны. И чем быстрее ты заснешь, тем больше интересного увидишь во сне.
Облачко медленно опускает тебя в постельку, желает спокойной ночи и тоже засыпает. Спит и солнышко. Проснется оно только утром и разбудит тебя своими теплыми лучиками. Не спит одна луна. Она рассказывает сказки всем спящим. Когда ты уснешь, луна расскажет сказку и тебе. Я тоже пойду спать и видеть сны, а завтра расскажу, что мне приснилось.
Спи спокойно, малыш. Сладких тебе снов.
Медитативная сказка для беременных женщин
Эта сказка может быть прочитана в процессе психодинамической медитации на проживание эмбрионального опыта и процесса рождения. Ее может читать мама ребенку перед сном в ответ на вопрос: «Расскажи, как я был маленьким».
Про маленького комочка.
Жил-был маленький пушистый комочек. Он был совсем маленький, теплый и удивительно хорошенький. Он жил в уютной, теплой маленькой норке, где ему было удобно и спокойно. Он просыпался, кушал, играл, кувыркался, снова засыпал и снова просыпался.
Иногда комочек просто лежал в своей норке и слушал звуки, доносившиеся снаружи. Эти звуки были знакомы и приятны. Они завораживали Малыша и были такими родными.
Он слышал шум воды, течение и журчание ручейков, ритмичное постукивание. А иногда издалека до него доносился еле слышный нежный голосок, похожий на звон серебряного колокольчика.
Но шло время, комочек подрастал и ему уже становилось тесновато в своей уютной норке, он уже не мог так свободно кувыркаться, как раньше. Теперь кроме знакомых, родных звуков, в норку стали проникать и новые, незнакомые. Они были странными, удивительными и необычайно разнообразными. Некоторые звуки были особенно приятные. И комочек подолгу слушал их, затаив дыхание. Но были и не очень приятные звуки, и тогда комочек ворочался, стараясь заткнуть ушки, или стучал в стенки своей норки, желая прекратить эти звуки. Но стоило ему только постучать, как он слышал снова тот нежный приятный голос. Теперь он звучал громче и отчетливее. И комочек сразу успокаивался.
Прошло еще какое-то время, комочек стал уже совсем большим, и, конечно, уже совсем не помещался в своей маленькой норке. Теперь уже каждый день он слышал множество разнообразных звуков, доносящихся снаружи. Ко многим он привык. И стало ему очень интересно, что же там, за стенками его норки? Ему очень хотелось посмотреть на того, кто обладал таким чудным серебряным голосом.
Но как только малыш подходил к дверке своей норки, ему становилось страшно, и он не решался выйти.
И в один прекрасный день к малышу явилась добрая Фея. Она взяла его за руку и сказала:
— Ты уже вырос и хочешь выбраться из своей норки? Я могу проводить тебя. Ты чувствуешь, что путь предстоит нелегкий. Но я буду постоянно с тобой и помогу тебе. Мир, в который ты войдешь, будет не таким уютным и спокойным, как твоя норка. Он большой, наполненный разными звуками, красками, запахами, вкусами и ощущениями. А когда ты подрастешь, у тебя появятся друзья. Ты научишься всему, чему захочешь и увидишь много удивительного. Ну, что ж, ты готов?
Сердце у комочка застучало, он крепко ухватил теплую руку Феи, открыл дверцу норки, и, вдохнув побольше воздуха, сделал шаг наружу.
Его принял огромный и прекрасный мир, и чудные трели серебряного голоса-колокольчика наполнили его радостью. Малыш чувствовал себя любимым и желанным.
Медитативная сказка для засыпания «Гномик»
«Бабочка»
В далекой волшебной стране, где много ярких благоухающих цветов, где светит солнце, дует легкий ветерок, и где всегда голубое небо, жила-была Бабочка. Яркая и прекрасная. Жители этой страны очень любили ее и всегда рады были ее видеть. Но еще совсем недавно, она была большой лохматой гусеницей и жила на высоком старом дереве. У гусеницы было много лапок, но уползти далеко она не могла. А ей так хотелось повидать весь мир!
Узнать, как живут там за горами, вдали от их, волшебной страны. И в волшебной стране, и в жизни, многие гусеницы превращаются в куколок. Превратилась в куколку и наша гусеница. Лежа в коконе, она мечтала увидеть мир. И очень скоро мечты ее осуществились, она превратилась в прекрасную Бабочку.
Теперь она могла летать высоко-высоко и видеть гораздо больше прежнего. Часто в небе она встречала радугу, и они подружились. И вот, однажды, попрощавшись с обитателями волшебной страны, Бабочка отправилась в путешествие.
Медитативная история для детей перед сном
Эта медитативная история была придумана без сюжета как такового, чтобы мыслительная деятельность ребенка отдыхала, а работало только воображение. Для этого включается негромкая, спокойная музыка и лучше, если тот, кто укладывает ребенка, приляжет к нему и тихим голосом медленно, делая паузы, начнет рассказывать.
Давай мы с тобой вместе немного пофантазируем. Для этого нужно закрыть глазки. Закрыла? А теперь представим, что лежим мы не в постели, а на белом облачке. Оно очень мягкое, нежное и слегка нас покачивает. На небе много звездочек. Они напевают нам свои любимые мелодии и своим сиянием освещают голубую прозрачную речку. Весь день в ней плескались и играли рыбки, а сейчас устали и плывут отдыхать. У них закрываются глазки. Они засыпают прямо на ракушках. Над речкой пролетает птичка. Она смотрит в воду и видит на дне сонное царство. Птичка тоже зевает и летит спать в свое теплое, уютное гнездышко. Утихает шум ветра, перестает журчать ручеек. На речке уже нет волн. Она стала тихой и спокойной.
Вместе с речкой уснул и лес. Все его зверюшки попрятались в свои норки, потому что им, как птичкам и рыбкам, до утра нужно набраться свежих сил, а эти силы дает сон. Рыбки и зверюшки очень любят смотреть сны. Поэтому засыпают раньше всех.
Когда засыпают люди, им снится что-нибудь интересное и волшебное. Во сне раскрываются многие секреты и тайны. И чем быстрее ты заснешь, тем больше интересного увидишь во сне.
Облачко медленно опускает тебя в постельку, желает спокойной ночи и тоже засыпает. Спит и солнышко. Проснется оно только утром и разбудит тебя своими теплыми лучиками. Не спит одна луна. Она рассказывает сказки всем спящим. Когда ты уснешь, луна расскажет сказку и тебе. Я тоже пойду спать и видеть сны, а завтра расскажу, что мне приснилось.
Спи спокойно, малыш. Сладких тебе снов.
Медитативная сказка
Сегодня мы снова отправляемся в сказку. Представьте, что вы оказались в волшебной стране. Вы лежите на волшебной поляне и видите над собой высокое чистое голубое небо, слышите, как поют птицы и переговариваются деревья, журчит ручей. Чувствуете рядом аромат спелой земляники или свежевыпеченногс хлеба, который исходит из избушки Волшебницы, живущей на опушке, протянуть руку, сорвать и положить в рот крупную ароматную ягоду и ощутить сладость спелой земляники, при этом шёлковая молодая трава нежно щекочет наши руки, ноги, лицо. Вам легко, тепло и приятно. Вы закрываете глаза и засыпаете. И снятся вам чудесные сны. Сладких вам снов.
Материал подготовила:
педагог-психолог Камалева Илия Исхаковна
Медитативные сказки для сна
Медитативные сказки на ночь для детей и взрослых
Для быстрого засыпания и волшебного сна
Знакома ли вам ситуация, что вы пытаетесь уснуть, а ваши мысли начинают скакать без остановки от одного к другому?
Или, может быть, вы хотите начать медитировать перед сном, чтобы глубже расслабиться и крепче спать, но у вас не получается сфокусироваться и представить сложные образы и ощущения?
Ваши дети долго засыпают? Детские аудиокниги, которые вы ставите им перед сном слишком веселые, и вместо расслабления и засыпания они вызывают заливистый смех?
Вы ставите ребенку медитацию перед сном, но слушать расслабляющие медитации детям бывает очень скучно и их фокус быстро Улетучивается?
Или, может быть, вы просто хотите разнообразить свой плейлист расслабляющих аудиозаписей перед сном?
Отдыхайте и расслабляйтесь, пока работает ваше воображение
Интересный сюжет и волшебный мир погрузят вас в состояние глубокого расслабления и подготовят ваше тело и разум ко сну
Медитативные сказки созданы для детей и взрослых
Порадуйте себя и своего внутреннего ребёнка, получите крепкий качественный сон и откройте в себе творческий потенциал!
Отправляйтесь вместе с нами в сказочные волшебные миры!
Ложитесь поудобнее, закрывайте глаза!
Интересный сюжет и красочный фантазийный мир погрузит вас в состояние релаксации, которое так необходимо для крепкого и глубокого сна
ЭТА СКАЗКА СОЗДАНА ДЛЯ МЯГКОГО ЗАСЫПАНИЯ И ГЛУБОКОГО СНА. ОТПРАВЛЯЙТЕСЬ В СТРАНУ СНОВ НА ВОЛШЕБНОМ ЭКСПРЕССЕ
ЭТА СКАЗКА СОЗДАНА ДЛЯ ЗНАКОМСТВА С САМИМ СОБОЙ, ПОНИМАНИЯ СВОИХ ЖЕЛАНИЙ, ОБРЕТЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ И В СВОЁМ БУДУЩЕМ.
Сын (8 лет) уснул до конца сказки💃🎉💃🎉 время 21:15 ехуууу победа. Мы очень давно не засыпали вовремя. Все время лежит, ходит, ворочается, играет, читает, все что угодно лишь бы не спать. а сейчас сладко сопит♥️♥️♥️ спасибо🤗⭐️⭐️
——-
Ещё раз спасибо. С утра спросила как ему спалось, сказал хорошо, снился поезд и как мы едем на море)))) спросила как уснул, сказал, что быстрее и легче чем обычно))) спасибо большое 🙏 ждёт сегодня уже следующую сказку))))
В любом случае, цель почти достигнута: я стала намного быстрее засыпать. Но, сплю, всё ещё не крепко, часто просыпаюсь и иногда в голове бредятина всю ночь. Но, благодаря Вашим медитациям, на утро чувствую себя тоже получше. Что ж, думаю, сказки будут прекрасным дополнением к набору медитаций и, в итоге, я научусь всё делать правильно и получу максимум оттдачи! Спасибо вам с Серёжей за ваш труд😘
Спасибо. Пока слушала «пробник», чуть не уснула. и ребенок кричит : «мама!! Я хочу эту сказку тоже себе. «
Прослушала 24минуты, выключила когда поняла что не концентрируюсь на сказке 😅 выключила и мгновенно уснула) сны были яркие и проснулась выспавшейся🥰🥰🥰
Хочу отметить что последние две недели я не могла заснуть. Даже если уставшая, все равно засыпала 1час а то и больше
Нам однозначно зашли ваши сказки,🙏начали про бабочек.Нам всего годик,но сегодня невероятное случилось.Включила и немного покачивала в кроватке( не на руках как обычно) и ребёнок на 10й минуте стала засыпать 🙏🙏🙏я очень счастлива что приобрела такую крутую вещь.Спасибо Вам за такую невероятную работу 💐💐💐
Сказки. Рассказы. Стихи
Медитативные сказки на ночь для засыпания
Медитативные сказки нацелены, прежде всего, на создание какого-то эмоционального состояния, иногда — состояния релаксации. Они могут не иметь четкого и ясного сюжета и представляют собой некоторую «зарисовку», визуализацию ярких сказочных образов. С помощью медитативных сказок происходит глубокое погружение в сказочный процесс через обращение к своим внутренним состояниям и пробуждение личностных потенциалов человека. Эти сказки необходимо читать и слушать не между делом, а в специально созданных условиях. Медитативные сказки
содержат позитивные модели внутренних состояний, сообщаемые бессознательному. Такие сказки могут, кроме того, служить прологом, настроем к новой психотерапевтической работе.
Медитативные сказки создаются для накопления положительного образного опыта, снятия психоэмоционального напряжения, создания лучших моделей взаимоотношений, развития личностных потенциалов. Их главное назначение — сообщение нашему бессознательному позитивных «идеальных» моделей взаимоотношений с окружающим миром и другими людьми. Поэтому отличительной особенностью медитативных сказок является отсутствие конфликтов и злых героев.
Эти сказки часто используются детскими психологами — они помогают расслабиться, снять напряжение, отдохнуть после психологической работы, почувствовать свое тело «здесь и сейчас», получить заряд бодрости и хорошего самочувствия. Их могут использовать и родители. Например, для кратковременного отдыха детей после напряженных занятий в школе или для чтения перед сном. Медитативные сказки обычно рассказываются под спокойную музыку.
Некоторые из предлагаемых медитативных сказок имеют встроенные многоуровневые метафоры, обращение к разным каналам восприятия (визуальному, слуховому, кинестетическому). Это позитивные внушения, которые оказывают психотерапевтический эффект на слушателя. Для усиления этого эффекта обстановка в помещении должна быть комфортной, а голос читающего — мягким и спокойным. Приглушите освещение и предложите ребенку расположиться в кресле или на кушетке, там, где ему будет удобно расслабиться. Погрузиться в сказку поможет приятная музыка для релаксации (например, со звуками природы).
Сказки для сна. Успокаивающие медитативные сказки на ночь. Короткие сказки перед сном для быстрого засыпания. Сказкотерапия [Юлия Шлепанова] (fb2) читать онлайн
Юлия Шлепанова Сказки для сна. Успокаивающие медитативные сказки на ночь. Короткие сказки перед сном для быстрого засыпания. Сказкотерапия
Секрет сказок
Короткие (около 5 минут ) успокаивающие сказки перед сном расслабляют, улучшают настроение, снимают напряжение, настраивают на спокойный и крепкий сон.
Ребёнок попадает в уютный и безопасный сказочный мир, ему комфортно и спокойно. Он расслабляется и быстрее засыпает. Сам ребёнок – главный герой каждой сказки.
Сказки предназначены всем детям для снятия напряжения (кружки, «развивашки», компьютерные игры, мультики), а также для тревожных и плохо засыпающих детей.
В чём польза
1) Ребёнок расслабляется и быстрее засыпает
2) Разгружается нервная система, уменьшается тревожность
3) Накапливается позитивный опыт засыпания и формируется ритуал засыпания
Детский психолог Александра Сергеевна Муравьёва о сказках для сна
(детский психолог, вице-президент Международной Профессиональной Гильдии психологов-игропрактиков. Разработчик и автор психологических трансформационных игр).
«… в сказках для сна живет любовь, доброта, спокойствие…»
«Сон приходит, когда мы в спокойном и расслабленном состоянии.
Психике ребёнка перед сном нужно помочь замедлиться, успокоиться, почувствовать расслабленность.
Успокаивающие сказки я ласково называю “витаминкой любви”. Они помогают детям настроиться на сонный лад, успокаивают нервную систему от дневного эмоционального перевозбуждения.
Важно: один и тот же герой, Котик, присутствует во всех сказках, и, отправляясь в кроватку, ребёнок знает: в сказке будет знакомый персонаж. Повторяемость очень важна, это, как ритуал, влияет успокаивающе.
Мягкие, спокойные образы природы расслабляюще влияют на детскую психику. После прослушивания сказок приходят добрые сны.
Я с удовольствием слушаю сказки и смело рекомендую их родителям и детям.»
Александра Сергеевна Муравьёва
Ребёнок успокаивается, расслабляется и быстрее засыпает
Успокаивающие сказки для сна “Кот Огонёк и Волшебны й
Как засыпают ёжики
Привет, _________ (имя сыночка/дочки).
Давай познакомимся. Я – волшебный кот Огонёк. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Я добрый и ласковый.
Погладь меня по спинке. Чувствуешь, какой я тёплый и мягкий? От моей шерсти твоей руке стало теплее.
Упражнение для расслабления* (Усиливает расслабляющий эффект сказки. Его делают по желанию, лёжа в кроватке. Упражнение можно найти после текста сказки.)
Сегодня я хочу показать тебе, как в волшебном лесу засыпают маленькие ёжики. Закрой глазки, возьми меня за лапку, и, на счёт три, мы отправимся в путешествие.
В волшебном лесу наступает вечер.
Лес полон приятных звуков: ты слышишь шелест листвы на берёзе, где-то недалеко журчит ручеёк. Прислушайся, как вода течёт среди камешков и поёт тебе песенку.
Кто-то шуршит листьями около ручья. Это маленький ёжик пьёт водичку.
А рядом его семья: папа, мама, братик и сестричка.
Ты хочешь посмотреть, как живут ёжики в волшебном лесу. Мы тихо идём за ними, чтобы не помешать.
Ёжики подошли к норке и друг за другом забрались внутрь.
Я касаюсь норки своей волшебной лапкой, и мы оказываемся внутри. Стены и пол устланы мягким зелёным мхом, посередине стоит стол – большой плоский камень, а вокруг камешки поменьше – стулья. Они прикрыты листочками и мхом. На столе стоит ореховая скорлупка, а в ней три маленьких фиолетовых цветочка. Это лаванда, её чудесный аромат помогает быстрее заснуть и видеть добрые, счастливые сны. Под потолком сидит пара светлячков и освещает норку. По стенам развешаны верёвочки. На них сушатся грибочки и яблочки. Внизу стоят мешки с сушёными ягодками.
В дальнем углу ты видишь кроватку из листьев. Ёжики попили чай с малиновым вареньем, забрались на кроватку и сладко засопели. Им снится уютный, приветливый волшебный лес, залитый ласковыми лучиками вечернего солнышка. Снится, как они ходят в гости к мышкам, рассказывают друг другу сказки и пьют чай с малиновым вареньем.
Со столика я беру веточку лаванды и подаю тебе. Ты протягиваешь ручку и берёшь её. Это волшебный цветочек. Он пахнет спокойствием и радостными, добрыми снами. Цветочек лежит на твоей ручке, излучая серебристый свет. Тебе тепло, спокойно и уютно. Ты чувствуешь себя в полной безопасности.
Цветочек исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.
Все ёжики в волшебном лесу уснули, мне и тебе пора спать.
Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.
На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три. Открывай глазки.
Спокойной ночи, _________ (имя сыночка/дочки). Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.
*Упражнение для расслабления
Для родителей: В основе – напряжение и расслабление мышц рук по методу прогрессивной мышечной релаксации от доктора с мировым именем Эдмунда Джэйкобсона.
Для деток: Я волшебный кот и очень люблю апельсиновый сок, но сам не могу его сделать. Помоги мне, пожалуйста. Я принёс стаканчик и апельсинчики, возьми один в левую ручку и крепко-крепко сожми. Ты сжимаешь его и из него в стаканчик течёт сладкий сок. (Счёт до 5). Ты расслабляешь ручку и кладешь её на кроватку. Она устала, стала тяжёлой и отдыхает. (Счёт до 5). Я беру стаканчик в лапки, пью сладкий сок и мурлычу от удовольствия.
Возьми ещё один апельсинчик в правую ручку и снова крепко-крепко сожми его. (Счёт до 5) Из апельсинчика льётся сок. Твоя ручка устала и легла отдохнуть на кроватку. (Счёт до 5) Спасибо, я беру стаканчик в лапки, пью вкусный сок.
Но я не напился. Возьми ещё апельсинчик в левую ручку, сильно-сильно сожми его (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).
Возьми апельсинчик в правую ручку, сильно-сильно сожми его (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).
А теперь возьми в каждую ручку по апельсинчику и крепко-крепко сожми их (Счёт до 5), расслабь ручки (Счёт до 5). Смотри, как много сока получилось. Спасибо тебе.
Для родителей: После завершения упражнения погладьте ребёнка по ручкам, акцентируя внимание на расслаблении. Ручки тяжёлые, они расслаблены, им хорошо и спокойно.
(Это упражнение можно применять и в ситуациях, когда необходимо сбросить напряжение, гнев.)
Как засыпают звёздочки
Привет, _________ (имя сыночка/дочки).
Я – волшебный кот Огонёк. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Я добрый и ласковый.
Почеши меня за ушком. Мур… Я трусь мордочкой о твою ладошку, а ты гладишь меня между ушками. Мои усы приятно щекочут тебе пальчики. Чувствуешь?
Упражнение для снятия напряжения* (Усиливает расслабляющий эффект сказки. Его делают по желанию, лёжа в кроватке. Упражнение можно найти после текста сказки.)
Сегодня я хочу пригласить тебя в волшебный лес, посмотреть, как на небе засыпают звёздочки. Закрой глазки, возьми меня за лапку, и, на счёт три, мы отправимся в путешествие.
Мы оказались в волшебном лесу. Тут тепло, уютно и безопасно.
Я держу тебя за ручку, мы смотрим в небо.
Солнышко садится за горизонт. На небе появляются первые звёздочки и месяц. Он красивый, загадочный, волшебный.
Ты опускаешь глазки и перед собой видишь облачко, оно опустилось на землю прямо у твоих ножек.
Оно мягкое, пушистое и похожее на сахарную вату. Я первый встаю на него и подаю тебе лапку. Ты берёшь её и аккуратно ступаешь на облачко. Ножки немножко проваливаются, как в мягкий свежий снежок. Ты забираешься в серединку и садишься. Облачко тёплое, приятное и безопасное. Касается твоей кожи и согревает всё твое тело от пяточек до головки. Ты гладишь его. Оно тёплое и пушистое, как заячья шубка.
Я сажусь рядом и беру тебя за ручку.
На мягком облачке, как на ковре-самолёте, мы поднимаемся и плывём по небу, все выше и выше. Облачко надёжное и безопасное.
Над нашей головой чистое вечернее небо с множеством сияющих звёзд.
Под нами плывут такие же облачка. Между ними ты видишь Землю. Как новогодняя ёлка, она переливается тысячами вечерних огней.
Мы поднимаемся всё выше и выше и подлетаем к месяцу.
Он тоненький, как серпик, и на нём можно покачаться. Я спускаюсь с облачка на месяц. Ты идёшь за мной. Это волшебный месяц, сегодня он тёплый, пушистый, как моя шерсть, и искрится серебристым светом. Ты можешь лечь на него и покачаться или просто посмотреть на звёзды…
Ты слышишь красивую песенку. Прислушайся. Она спокойная, мелодичная, волшебная.
Это месяц поёт колыбельную звёздочкам. Они слушают её, засыпают и начинают светить на вечернем небе.
Все звёзды уснули, и небосвод засветился их волшебным светом.
В небе ты видишь необычную звёздочку, она излучает тёплый золотистый свет и загадочно подмигивает тебе.
Она медленно подлетает и опускается на твою ладошку.
По твоей ручке разливается приятное тепло. Тебе хорошо, спокойно, уютно. Это волшебная звёздочка. Она дарит счастливые, добрые сны. Ты сладко зеваешь. Звёздочка исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.
Все звёздочки уснули, мне и тебе пора спать.
Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.
На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три. Открывай глазки.
Спокойной ночи, _________ (имя сыночка/дочки). Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.
*Упражнение для расслабления
Для родителей: В основе – напряжение и расслабление мышц рук, спины по методу прогрессивной мышечной релаксации от доктора с мировым именем Эдмунда Джэйкобсона.
Для деток: Давай с тобой полетаем? Ложись на животик и представь, что ты маленький самолётик. Он готовится к взлёту: разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Жжж, полетели. (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.
Мы научились летать, как самолётики, и теперь можем отправиться в путешествие. Давай полетим над волшебным лесом, посмотрим на рыжих белочек на зелёных деревьях, птичек в уютных гнёздышках и бабочек, летающих с цветка на цветок. Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.
А теперь давай полетим над озером в волшебном лесу. Сквозь кристально чистую воду посмотрим на стайки золотых рыбок, на приветливых дельфинчиков, на морские звёздочки, словно звёзды на небе, украшающие дно озера. Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.
А теперь давай полетим над полянкой в волшебном лесу. Посмотрим на голубые, розовые, жёлтые цветы, на красавиц бабочек, кушающих сладкий нектар, и маленький голубых стрекозок, садящихся на колокольчики, от чего те начинают тихонечко звенеть “динь-динь, динь-динь, динь-динь ”. Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший. Молодец, самолётик, хорошо полетал, многое увидел. Тебе понравилось?
Автор: ©Шлепанова Юлия, 2020,
Эти и ещё 11 успокаивающих сказок для быстрого засыпания доступны в приложениях для iPhone и телефонов на Android.
подходят для укладывания на дневной и ночной сон
нежный, успокаивающий голос
настраивают на спокойный и крепкий сон
дети быстро засыпают
есть АУДИОСКАЗКИ и текст – можно читать самим
Бонус – упражнения для расслабления в игровой форме.
(для детей от 2 до 7 лет)
ПОПРОБОВАТЬ приложение БЕСПЛАТНО по ссылке на нашем сайте https://kidsskazki.ru/litres
Если вам понравится приложение, из него можно приобрести полную версию сборника коротких сказок для быстрого засыпания или сказку на 45 минут по цене чашки кофе с круассаном.