кальций при грудном вскармливании какой лучше пить
Какие витамины необходимы при грудном вскармливании
За период беременности и лактации женский организм испытывает тяжелые нагрузки. Со временем его внутренние ресурсы истощаются. Формирование плода и синтез грудного молока забирают большую часть поступающих минералов и витаминов. Если элементов недостаточно, они изымаются из собственных тканей женщины. В результате дефицита жизненно важных соединений страдает ее нервная система, зрительный аппарат, кости, зубы, кожа и волосы. При скудном питании положение усугубляется еще больше. Предотвратить и восполнить ущерб здоровью помогают витаминно-минеральные комплексы.
Последствия гиповитаминоза для кормящих
В первые месяцы грудного вскармливания недостаток витаминов в рационе особенно ощутим. Ведь молодой матери приходится отказываться от множества продуктов. Мед, рыба, большинство фруктов, специй и некоторые овощи вызывают у младенца аллергию или колики. Поэтому нередки ситуации, когда женщина ограничивает себя кашами и обезжиренной курицей, стремясь снизить риск нежелательных реакций у ребенка. Последствия такого питания не заставляют себя ждать:
дефицит витаминов группы В отражается на работе кишечника, состоянии кожи и волос;
из-за недостатка кальция страдает зубная эмаль, преследует кариес;
нехватка железа приводит к развитию анемии, апатии и физической слабости;
дефицит витамина D и аскорбиновой кислоты проявляется снижением иммунитета.
У кормящих матерей, чей рацион ограничен из-за страха за здоровье грудничков, наблюдается недостаток практически всех необходимых веществ. А те, что поступают в организм с пищей, переходят в плазму и молоко. Итог очевиден: через некоторое время здоровье женщин стремительно ухудшается. Лактация из-за стрессов и скудного рациона также может несвоевременно снижаться. В дальнейшем приходится лечить последствия ограничений и у матерей и у малышей. А некоторые нарушения, например, в работе опорно-двигательного аппарата и эндокринной системы, удается исправить не всегда.
Многие врачи рекомендуют отказаться от ограничений в меню на время вскармливания детей. Аргументируя тем, что в молоко проникают не все аллергены. Однако на практике такой подход часто вызывает неприятие у детей. Изменение запаха и вкуса молока могут спровоцировать ранний отказ от груди. Выход — применять специальные препараты, содержащие спектр необходимых полезных веществ. Для каждой женщины важно подбирать подходящий именно ей.
Какие минералы и витамины требуются в первую очередь
В идеале начинать профилактический прием препаратов полезно еще на стадии планирования беременности. Курс фолиевой кислоты, кальция, витаминов А, Е и D помогает создать необходимое депо для формирования скелета и нервной трубки плода без риска их неумеренного изъятия из женского организма.
Во время беременности и после родов требуется восполнять необходимые витамины комплексно. Приблизительно ежесуточная потребность в них составляет:
В2 (рибофлавин): 2,1 мг;
В6 (пиридоксин): 2,1 мг;
В12 (цианокобаламин): 2,7 мг;
D3 (холекальциферол): 12,4 мг;
С (аскорбиновая кислота): 100 мг.
Кормящим рекомендуется выбирать препараты с содержанием суточных норм цинка, кальция, йода, железа, магния, фосфора, меди. В противном случае дефицит макро и микроэлементов будет препятствовать усвоению витаминов, а организм не получит необходимой ему энергии.
Когда нужно принимать витаминные комплексы
Если молодая мама питается полноценно, у нее достаточно молока, сохраняется хорошее самочувствие и нормальные показатели крови, необходимости в специальных препаратах нет. Показания для приема витаминно-минеральных комплексов:
отсутствие или недостаточное количество в рационе источников животного белка: свинины, говядины, творога, яиц, рыбы;
плохой аппетит, отвращение к некоторым продуктам;
упадок физических сил, апатия, сниженное настроение;
бессонница или вынужденный дефицит сна;
ухудшение состояния волос, кожи, ногтей, зубов;
длительно сохраняющийся лишний вес;
частые головные, суставные боли;
подверженность вирусным и бактериальным инфекциям;
хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет.
В весенний и зимний сезоны, когда недостаточно солнечного света, мало свежей зелени и фруктов, потребность в минеральных веществах и витаминах возрастает. Женщинам, вынужденным ограничивать рацион из-за аллергии у малышей, принимать фармацевтические комплексы элементов обязательно.
Лучшие витаминно-минеральные препараты для кормящих
Список популярных эффективных средств для профилактики и лечения гиповитаминоза:
Фемибион: выпускается в таблетках и капсулах. Содержит основные витамины, йод и соединение мелатонина. Восполняет дефицит необходимых веществ при лактации, корректирует сон, помогает восстановить силы при хронической усталости.
Витрум пренатал Форте. Препарат с содержанием 13 витаминов и минеральных солей. Показан для нормализации обмена веществ у кормящих с неполноценным питанием. Регулирует содержание кальция и других элементов в организме.
Алфавит «Мамино здоровье». Специальный комплекс в капсулах для восполнения дефицита витаминов А, С, группы В, D, E, железа, кальция и других минералов. Форма выпуска позволяет полноценно усваивать все вещества и обогащать ими грудное молоко. Полезен при выпадении волос, разрушении зубной ткани.
Компливит для мам. Средство в капсулах, в составе которого полный спектр микроэлементов для восстановления метаболизма после родов. В том числе: хром, молибден, цинк. Препарат мягко регулирует работу щитовидной железы, предупреждает развитие гормональных нарушений.
Общие правила приема препаратов: по 1–3 капсулы или таблетки в день, вместе с пищей. Утро — лучшее время для усвоения полезных веществ. Продолжительность курса рекомендуется обсудить с врачом. Обычно результаты проявляются после 2–3 недель и постепенно нарастают. В первые дни важно следить за изменением самочувствия у себя и малыша. Не исключена повышенная чувствительность к компонентам препаратов.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ТОП препаратов кальция
Кальций является одним из электролитов в организме. Это минерал, который несет электрический заряд при растворении в крови. Роль кальция в организме сложно переоценить, т. к. он является строительным материалом для костных структур, поддерживает здоровье клеточных мембран и принимает участие в передаче нервных импульсов. Также кальций обладает детоксикационным, противовоспалительным и противоаллергенным действием.
Лучшие препараты кальция представлены в рейтинге ниже. ТОП составлен в зависимости от эффективности и безопасности лекарственных средств, а также на основе отзывов. Не менее важный критерий – соответствие цена-качество. Самостоятельно подобрать лекарство непросто. Для начала следует проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование, чтобы уточнить диагноз.
Классификация препаратов кальция
Дефицит кальция часто развивается ползуче, а затем долго остается незамеченным. Это состояние может оказать негативное влияние на здоровье костей. Таким образом, увеличивается риск развития остеопороза и переломов костей.
Эксперты рекомендуют принимать добавки кальция только при доказанном дефиците данного минерала и витамина D или, а также при существующем остеопорозе. Главное – правильно подобрать препарат и дозировку.
Причины дефицита кальция в организме
Чтобы правильно выполнять свои разнообразные задачи, кальций должен присутствовать в организме в достаточном количестве. Но что такое достаточное количество? Суточные потребности разнятся в зависимости возрастных групп. В отличие от многих других питательных веществ, потребность в кальции не зависит от половой принадлежности. Мужчины и женщины нуждаются в минерале в одинаковой степени.
Таблица – Суточная потребность в кальции в зависимости от возраста
Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
Я не открою ничего нового, если скажу, что грудное молоко – лучшее питание для младенцев. Большинство будущих мам мечтают выкормить своего малыша грудью, прилагают немало усилий для сохранения грудного вскармливания, но, к сожалению, зачастую кормление грудью не длится более 3-х-4-х мес. И причинами тому становятся не только и не столько объективно недостаточная лактация, а скорее незнание молодыми мамами основных правил кормления грудью. К этому присоединяются царящие в головах абсолютного большинства женщин мифы о том, что грудное молоко не так полезно, что его вполне можно заменить современной адаптированной смесью, а само грудное вскармливание вообще только вредит здоровью мамы! И все заканчивается тем, что при первых же проблемах, возникающих при кормлении ребенка, у мам опускаются руки, пропадает все желание бороться за достаточное количество молока. На самом же деле, только в женском молоке – и нигде больше – содержатся вещества для роста и дозревания головного мозга и нервной системы ребенка. Только женское молоко помогает становлению всех функциональных систем появившегося на свет младенца. Только женское молоко защищает крошку от многих болезней и является гарантией формирования крепкого иммунитета в будущем. Грудное молоко женщины содержит около 400 компонентов, а белок женского молока не имеет аналогов в природе! При этом в составе высоко адаптированных смесей насчитывается всего лишь около 40 компонентов, рассчитанных на среднего ребенка и неудовлетворяющих большинство потребностей развивающегося организма. Все попытки искусственно воспроизвести состав маминого молочка заранее обречены на неудачу: многие его компоненты невозможно в принципе создать технологическим путем. Как невозможно создать аналог человеческой крови…. Не случайно именно «белой кровью» называли женское молоко во многих народах, чей опыт доказывал его невероятную живительную и целительную силу. Современная наука тоже подтверждает уникальность и пользу грудного вскармливания. Причем не только для малыша, но и для мамы тоже!
Вам это кажется необычным? Вы слышали истории о разрушенных зубах, выпавших волосах и расплывшейся фигуре? Поверьте, это всего лишь мифы, не имеющие под собой научного обоснования. А самым распространенным источником мифов о негативном влиянии кормления на здоровье матери являются сами матери. Причем те, которым по разным причинам не удалось полноценно выкормить малыша своим молоком. Такие женщины, ощущая в душе досаду за неудачу, очень охотно тиражируют собственный негативный опыт. Вместо того, чтобы трезво и грамотно с точки зрения медицины осмыслить возможные ошибки, приведшие к проблеме, мамы-«неудачницы» обвиняют во всем само грудное вскармливание. Типичные истории звучат примерно так: «грудь деформируется», «истощается нервная система от ночного недосыпания», «возникают проблемы с позвоночником от длительных кормлений в неудобном положении», «разрушаются зубы» и так далее и так далее…. А что же говорит современная наука о влиянии грудного вскармливания на здоровье матери? Обратимся к документам Всемирной Организации Здравоохранения. Именно в них можно найти самую достоверную и последнюю информацию о кормлении грудью. Например, в практическом руководстве для медицинских работников под названием «Грудное вскармливание: как обеспечить успех» однозначно и авторитетно заявляется – грудное вскармливание защищает здоровье матери. А в брошюрах для матерей пишется, что состав и качество молока не зависят от питания женщины, и что форма груди изменяется не в процессе лактации, а во время беременности.
Успешное восстановление после родов. Гормон окситоцин, вырабатывающийся в момент сосания груди ребенком, способствует сокращению матки. Это особенно актуально в первые полчаса после рождения малыша для благополучного отделения плаценты и профилактики послеродовых кровотечений. Первое прикладывание к груди и первое длительное кормление должны быть осуществлены сразу после родов – к этому призывают зарубежные медики и Всемирная Организация Здравоохранения в своем документе «Десять шагов, ведущих к успешному грудному вскармливанию». Кормление ребенка в первые 2 месяца помогут матке восстановить свою добеременную форму, а соседним органам брюшной полости благополучно занять свои обычные «места».
Благодаря сосанию груди в организме матери вырабатывается гормон пролактин, отвечающий за количество молока. Этот гормон подавляет выработку эстрогена и прогестерона – гормонов, необходимых для овуляции и изменений в стенках матки для возникновения новой беременности. Таким образом, грудное вскармливание надежно предохраняет вас от зачатия. Однако здесь следует отметить, что необходимый защиный уровень пролактина поддерживается только при организации кормления ребенка естественным способом:
Исследования показали, что около 95% мам, организовавших кормление естественным способом, остаются неспособными к новому зачатию на протяжении в среднем 13-16 месяцев. А у трети мам овуляция не возобновляется в течение всего периода грудного вскармливания!
Гормоны-эстрогены способствуют росту раковых клеток в репродуктивной системе и тесно связаны с раковыми образованиями. Как уже упоминалось выше, пролактин – основной «молочный» гормон – подавляет выработку эстрогена и замедляет рост клеток вообще. Кормление одного ребенка хотя бы на протяжении 3 месяцев уменьшает риск заболевания раком груди и раком эпителий яичников на 50 и 25 % соответственно. Как установили британские ученые, чем больше времени за свою жизнь женщина кормит грудью, тем меньше она рискует заболеть раком молочной железы. Распространенность грудного вскармливания, по мнению экспертов, может объяснять сравнительно низкую частоту развития рака груди в развивающихся странах.
Существует даже такой способ натурального лечения этого заболевания: выкормить малыша грудью до 3 лет.
Кормление гpyдью и недостаток кальция. Нужно ли пить препараты с этим микроэлементом при ГВ и как правильно?
Разрешено ли употрeблять кальций при ГВ
Правильное питание кормящей матери – это сбалансированный набор необходимых малышу и ей веществ, одно из которых – кальций. На данном этапе его дефицит недопустим, ведь женский организм расходует компонент в большом количестве. Кальций при грудном вскармливании в продолжение полугода, если регулярно не пополнять его запасы, количественно уменьшается на 5%. Есть ли шансы восстановить его концентрацию, и что предпринять для этого?
Читайте в этой статье
Зачем нужен кальций
Минеральное вещество имеет значение для организма грудничка и матери. Ведь кальций обязательно присутствует в крови, составе костей, зубах, мягких тканях. Ребенок развивается, каким будет его здоровье во взрослой жизни, зависит во многом от периода младенчества. Если он получает грудное молоко, насыщенное кальцием, меньше шансов остается в будущем проблемам с зубами, сосудами, мышцами, нервами, не будет рахита и судорог.
За беременность кальций тратится интенсивнее на строение тканей плода. После родов процесс его потери продолжается. Женщина может обнаружить, что у нее испортились зубы, ослабели и выпадают волосы. Это проявления дефицита вещества. Учитывая все перечисленные моменты, не стоит сомневаться в его необходимости. Кальций для кормящих мам нужен, чтобы:
Продукты, содержащие микроэлемент
Первым, богатым кальцием продуктом, является коровье молоко. Но оно содержит белок, который младенческий организм иногда плохо воспринимает. Поэтому маме следует осторожно пить молоко, дозировать его количество. Но в этом случае вряд ли ей удастся получить достаточное количество кальция. И проблемы, вызываемые дефицитом микроэлемента, не уйдут.
Кальций при лактации можно получить из множества видов пищи, которая не вызовет негативной реакции у ребенка:
Аптечные добавки: за и против
Не всегда правильное питание способно дать организму достаточно кальция. Ведь кормящая мама должна пить много жидкости, которая вымывает его из тканей. И дефицит микроэлемента может оказаться таким, что для его устранения понадобится съедать горы полезной пищи, что, конечно же, нереально.
Тогда неизбежен вопрос: можно ли пить кальций при грудном вскармливании? Иногда назначение бывает обязательным. Но решать, нужны ли кормящей маме биологические добавки с ним, может только врач, как и выбирать дозу.
Есть несколько возможностей устранить дефицит компонента, используя аптечные препараты:
Выбирая аптечные средства как основные для устранения дефицита микроэлемента, стоит учитывать, что:
Рекомендуем прочитать статью о витаминах при грудном вскармливании. Из нее вы узнаете о том, что необходимо для организма женщины в период лактации, требуемых витаминах и микроэлементах, возможности применения готовых поливитаминных комплексов.
В стремлении с помощью кальция быстрее восстановиться после родов, улучшить качество грудного молока не стоит доходить до фанатизма. Если есть недостаток микроэлемента, сначала лучше попробовать устранить его правильным питанием. Но если врач считает, что аптечные препараты молодой маме нужнее, не следует отказываться. Доказательством их пользы станет хорошее самочувствие и здоровый активный малыш.
Основу волос и ногтей составляет кальций, поэтому при его дефиците в пище волосы будут иметь нездоровый вид и более интенсивно выпадать.
Кальций — необходимый элемент, и несмотря на достаточное содержание его в продуктах питания.
Хочется отметить фосфор, железо и кальций. Жареные котлеты при грудном вскармливании остаются табу.
Дефицит кальция при грудном вскармливании и способы его устранения
Организм кормящей матери старается обеспечить потребности грудного ребенка необходимыми веществами. Первый год жизни характеризуется наибольшей скоростью роста новорожденного малыша. Для полноценного развития немаловажное значение имеет кальций при грудном вскармливании. Рост костей и зубов ребенка требует поступления достаточного количества этого минерала.
Питание кормящей матери
Во время беременности большинство женщин стараются выбирать полезную пищу. Такой подход должен остаться и после родов, поскольку рост малыша еще сильнее ускоряется. Дополнительное включение в рацион продуктов, богатых кальцием, позволит пополнить запасы и сохранить здоровье молодой мамы во время грудного вскармливания.
Этот минерал относится к тем компонентам, потребности в котором могут исчисляться в граммах. Малышу до года нужно около 600 мг в день. Кормящая мама нуждается в поступлении 1,6 – 2 г. Такое количество позволит обеспечить не только полноценный состав грудного молока, но и избежать вымывания кальция из костей молодой матери. Это поможет снизить риск возникновения остеопороза, который часто встречается у женщин старшего поколения.
Источники кальция
Среди повседневных блюд можно выбрать такие продукты питания, которые помогут эффективно повысить потрeбление кальция при лактации. Решая, можно ли включать новый продукт в меню, не стоит забывать о риске возникновения аллергии у грудничка. При кормлении вводить каждый продукт нужно понемногу и с осторожностью.
Существуют продукты с особенно высоким содержанием минерала.
Молочные продукты
Распространенным источником кальция выступает молочная продукция. Содержание полезных веществ делает ее важным компонентом питания для кормящей матери. Употрeбление кисломолочных продуктов обеспечит молодую мать повышенным поступлением минералов и поможет улучшить пищеварение благодаря содержанию молочнокислых бактерий. Содержание молочной кислоты улучшает всасывание кальция в кишечнике.
Полки магазинов наполнены разными типами кисломолочной продукции, но извлечь максимальную пользу в период лактации можно и после сквашивания молока в домашних условиях.
Соблюдение правил приготовления позволит получить идеальный результат:
Препараты кальция
Грамотного включения в рацион различных продуктов иногда бывает недостаточно. Тогда можно прибегнуть к приему дополнительных добавок. Препараты кальция, разрешенные к применению при лактации, представлены на полках всех аптек. При покупке нужно уточнить, можно ли принимать выбранную добавку при кормлении гpyдью.
Лучшим вариантом будет прием препарата, сочетающего цитрат кальция, витамин Д3 и аскорбиновую кислоту. Такая комбинация позволяет добиться максимально возможного усвоения минерала.
Формы выпуска предполагают наличие растворимых таблеток. Возможно, многим такой вариант покажется удобней.
Материнское молоко содержит в 4 раза меньше кальция, чем коровье. Но при выработке молока организм в любом случае обеспечит необходимый процент всех компонентов. Поэтому прием добавок не окажет влияния на его состав.
Усвояемость кальция из препаратов низкая. Иногда добавки оказываются бесполезными. Все составляющие проходят транзитом через кишечный тракт и не оказывают никакого влияния. Предпочтительным вариантом становится частое употрeбление в пищу продуктов с высоким содержанием минерала. В последние годы появилось много молочных смесей для кормящих матерей. Они наилучшим образом помогают обогатить рацион кальцием.
Признаки недостатка
Распознать нехватку кальция несложно. Существует ряд симптомов, указывающих на проблему:
Особенно опасным последствием недостатка кальция в организме является прогрессирование остеопороза. При этом заболевании кости становятся хрупкими. С возрастом это приводит к частым переломам. Это нередкое явление, при котором женщине требуется долгий период для восстановления, причем риск по-прежнему остается высоким. Тогда желательно подобрать препарат с высокой усвояемостью.
При составлении меню кормящей маме необходимо корректировать его с учетом потребностей организма во время грудного вскармливания. Потребности увеличивать калорийность пищи нет, но о качестве стоит позаботиться. При кормлении младенца лучше не торопиться с приведением фигуры к дородовому состоянию. Спустя некоторое время малыш подрастет, и молодой матери будет достаточно времени заняться собой.
Грудное вскармливание и кальций: как восполнить потери минерала
Грудное молоко содержит все витамины и элементы, необходимые для полноценного развития малыша, только появившегося на свет. Поставщиком минеральных веществ для образования продукта становится женский организм, именно из витаминных запасов матери формируется его питательный и насыщенный состав. Одним из важнейших макроэлементов, которые должны передаваться малышу в достаточном количестве, является кальций. Его роль трудно недооценить, ведь это вещество отвечает за правильное формирование костной системы маленького человечка.
Почему кальций важен во время кормления гpyдью
После родов и в период становления лактации продолжается гормональная перестройка в организме женщины. Все внутренние ресурсы задействованы на производство качественного продукта для новорождённого. Поэтому в первые полгода грудного вскармливания молодая мама теряет около 5% кальция из своего организма. Потери вещества происходят независимо от приёма богатых кальцием продуктов или специальных витаминных комплексов. Примерно через 6 месяцев восполнение элемента при сбалансированном питании происходит самостоятельно.
Поступление кальция из внешних источников необходимо кормящей женщине, чтобы восполнить запасы минерала для грудного молока, а также для сохранения естественной красоты. Недостаток элемента проявляется ломкостью ногтей, крошением и истончением зубной эмали, секущимися кончиками волос. Могут появиться суставные боли и кожная сыпь.
Воздействие макроэлемента на общее состояние здоровья
В первую очередь кальций необходим для укрепления зубной эмали, костей и суставов
По сравнению с другими минеральными элементами, содержащимися в организме, кальций занимает 5 место. Его общая масса в теле человека составляет 1–2,2 кг. Это основной строительный материал для костной ткани и зубов ребёнка. Во время возрастных изменений минерал отвечает за поддержание плотности скелета и препятствует развитию остеопороза. В дополнение к своим главным функциям, он немаловажен для работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Другие полезные свойства кальция выражаются в следующем:
Кальцийсодержащие препараты при естественном вскармливании
Поскольку в период кормления гpyдью женский организм работает на двоих, необходимо обеспечить поступление кальция в увеличенном объёме. Это значит, что количество минерала должно составлять 1500 мг ежедневно. Однако наряду с полезными свойствами существует и обратная сторона: избыток вещества может вызвать гиперкальциемию. Такое состояние организма сопровождается усталостью, сонливостью, расстройством внимания, рвотой. Возможно появление аритмии и увеличение артериального давления. Поэтому дополнительные источники кальция, представленные монопрепаратами или витаминно-минеральными комплексами, требуют строгого соблюдения дозировки и рекомендаций врача по приёму аптечного средства, поскольку реакция организма может быть непредсказуемой.
Основными противопоказаниями для приёма аптечных средств с кальцием являются мочекаменная болезнь, проблемы с почками, аллергия на действующие компоненты, гиперкальциурия.
Таблица: характеристика препаратов с содержанием кальция
Фотогалерея: БАДы для восполнения дефицита кальция
Значение минерала в детском возрасте
Для детей важно поступление достаточного количества кальция в организм с самого рождения. Этот элемент благоприятно влияет на рост малыша, отвечает за своевременный рост зубов и укрепление зубной эмали, формирует плотность костной ткани, повышает иммунитет и обеспечивает полноценный обмен веществ. Суточная норма потрeбления микроэлемента с продуктами питания зависит от возраста ребёнка:
Дефицит кальция в детском организме может привести к серьёзным патологиям в работе органов и отставанию в росте. Малыши, не получающие минерал в нужном количестве, подвержены следующим нарушениям, препятствующим полноценному развитию:
Какими продуктами сбалансировать рацион
Начинать восполнять ежедневные запасы кальция для кормящей матери проще всего через правильно подобранное питание. Существует множество продуктов, богатых этим минералом, однако следует учитывать их аллергенность, сочетание с другой пищей на предмет несварения желудка, влияние на малыша. На усвоение отрицательно влияют курение, алкогольные напитки, солёная пища, продукты со щавелевой кислотой, а также жирное молоко. Кофе или чай в больших количествах способствуют вымыванию кальциевых солей из организма, а физические нагрузки препятствуют его потере.
Необходимо помнить, что усвоение кальция зависит от присутствия в организме витамина D3 и магния. Если магний легко найти в бобовых, отрубях, чёрном хлебе, орехах, овсяной каше, то для естественного производства витамина D3 нужен солнечный свет.
Таблица: продукты с содержанием Са, разрешённые в период лактации
Во время кормления гpyдью петрушка и укроп также помогут поддержать баланс минерала в организме
Самым богатым источником кальция является кунжут — содержание элемента в столовой ложке семян составляет 88 мг. Однако его употрeбление требует осторожности, поскольку может вызвать аллергическую реакцию у младенца, как и коровье молоко, хоть оно и считается основным поставщиком полезного минерала, но на самом деле в молоке содержится всего 120–126 мг Са / 100 мл.
Неоднозначными продуктами с содержанием кальция считаются персики, апельсины, белокочанная капуста: они могут привести к расстройству желудка у ребёнка и стать причиной кожных высыпаний. Введение в рацион морской рыбы, креветок, водорослей чревато интоксикацией организма.
Видео: пояснения доктора Комаровского про кальций
В месяц ребенку моему ребенку сказали, что у него мягкий череп, нужен кальций. И спросили — не беспокоят ли меня ноги? Я с удивлением сказала, что нет. Нам выписали кальцемин адванс. Я выпила, но пить не собиралась. Через 2 дня после визита к врачу у меня ночью были судороги ног. И я вспомнила вопрос врача про ноги. Начала пить. Через месяц у ребенка череп был в порядке и мои ноги меня больше не беспокоили. Рекомендую всем.
Евгенька
http://irecommend.ru/content/samoe-luchshee-sredstvo-pri-kormlenii-grudyu
Начала использовать витамины «Кальций-Д3 Никомед Форте» после рождения второго ребенка. Вот не думала, что кормление гpyдью может так навредить моей коже, ногтям, волосам и зубам, так как волосы начали просто выпадать, зубы крошиться, а ногти слоиться! Сказалась нехватка кальция. А откуда же ему было взяться в таких дозах, ведь нужно было его на два человека — для меня и моего ребеночка! И вот по совету моего врача начала я принимать «Кальций-Д3 Никомед Форте». Результат я увидела уже после недели использования этого препарат — волосы перестали выпадать в таком количестве, ногти не слоились, ну и зубы перестали зудеть. Мне самой, например, очень нравится «Кальций-Д3 Никомед Форте» со вкусом мяты. У него действительно такой приятный освежающий мятный вкус!
barsic66687
http://otzovik.com/review_59648.html
Во время беременности поддерживала организм творогом, этих запасов хватило надолго, ни разу не испортились зубы, не болели суставы. Потом, в связи с кормлением гpyдью в организме явно стало не хватать кальция, да и творог перестала употрeблять, переела похоже. Тогда вспомнила про давно известные мне таблетки Кальция глюканата. Принимала 2 недели по три раза в день, зубы перестали болеть, стала лучше себя чувствовать. Уже в течение года чуть почувствую, что начинает немного ныть зуб, сразу принимаю кальций и помогает. Также таблетки Кальция глюконата давала ребенку, некоторые педиатры рекомендуют 2 раза в год давать 2 недели подряд по одной таблетке. Считается, что хорошо с кальцием усваивается так нужный для роста ребенка Витамин Д.
Faygul
http://otzovik.com/review_1647657.html
Я когда была беременная и первым ребенком, и вторым, а также во время кормления гpyдью, а кормила я обоих детей до года, покупала всякие разные витамины для беременных и кормящих мамочек. Покупала не раз и эти витаминки «Алфавит мамино здоровье». Ну что сказать, витамины меня не подвели. Чувствовала себя нормально, не выпадали волосы, были крепкими ногти. Самое главное, никакой аллергической реакции у детей не было во время моего приема этих витмаинок. Цена на них очень даже доступная. Отличное качество. А самое главное, правильное разделение витаминов по их взаимодействию и усваиваемости. Так что будущим и настоящим молодым мамочкам советую эти витамины!
Helena.U
http://irecommend.ru/content/ponravilis-14
Начала принимать прегнавит где-то с 4-го месяца беременности. До этого с трех месяцев принимала витамины Прегнакеа, но они мне явно не подошли. Очень боялась, что во время беременности начнутся проблемы с зубами, ногтями или волосами. Но с помощью прегнавита я думаю, что справилась: зубы остались на месте, ногти стали еще крепче, чем до беременности, волосы немного потускнели и посеклись, но хоть не выпадали, как у других. И гемоглобин не был ниже 112 даже в самом конце беременности. Но в том, что препарат помогает, я почувствовала, когда первый месяц после тяжелых родов я чувствовала ужасную слабость, постоянно только спать хотелось. Гинеколог посоветовала опять начать принимать Прегнавит. Буквально через 7 дней приема я почувствовала себя гораздо бодрее, начала набираться сил. Теперь принимаю его через месяц весь период грудного вскармливания.
Volnistaia
http://otzovik.com/review_1464790.html
Во время грудного вскармливания организм женщины отдаёт малышу свои ресурсы. Чтобы избежать проблем со здоровьем после завершения лактации, необходимо своевременно позаботиться о восполнении минеральных веществ, в особенности кальция. Наряду с полноценным питанием, хорошими помощниками становятся аптечные средства и БАДы. Несмотря на широкий выбор препаратов, не стоит спешить и назначать себе терапию самостоятельно. Не забывайте согласовывать применение со специалистом.
НетАллергии!
медицинский справочник
Кальция глюконат при грудном вскармливании
Глюконат кальция относится к фармакологической группе микро- и макроэлементов. Содержание кальция в нем составляет 9 %.
Противопоказания к применению
Применение при беременности и кормлении гpyдью
Прием глюконата кальция разрешен при беременности и грудном вскармливании.
Препарат выпускается в трех лекарственных формах:
Перед едой или через час после приема пищи, запивая молоком
Грудное молоко содержит все витамины и элементы, необходимые для полноценного развития малыша, только появившегося на свет. Поставщиком минеральных веществ для образования продукта становится женский организм, именно из витаминных запасов матери формируется его питательный и насыщенный состав. Одним из важнейших макроэлементов, которые должны передаваться малышу в достаточном количестве, является кальций. Его роль трудно недооценить, ведь это вещество отвечает за правильное формирование костной системы маленького человечка.
После родов и в период становления лактации продолжается гормональная перестройка в организме женщины. Все внутренние ресурсы задействованы на производство качественного продукта для новорождённого. Поэтому в первые полгода грудного вскармливания молодая мама теряет около 5% кальция из своего организма. Потери вещества происходят независимо от приёма богатых кальцием продуктов или специальных витаминных комплексов. Примерно через 6 месяцев восполнение элемента при сбалансированном питании происходит самостоятельно.
Поступление кальция из внешних источников необходимо кормящей женщине, чтобы восполнить запасы минерала для грудного молока, а также для сохранения естественной красоты. Недостаток элемента проявляется ломкостью ногтей, крошением и истончением зубной эмали, секущимися кончиками волос. Могут появиться суставные боли и кожная сыпь.
В первую очередь кальций необходим для укрепления зубной эмали, костей и суставов
По сравнению с другими минеральными элементами, содержащимися в организме, кальций занимает 5 место. Его общая масса в теле человека составляет 1–2,2 кг. Это основной строительный материал для костной ткани и зубов ребёнка. Во время возрастных изменений минерал отвечает за поддержание плотности скелета и препятствует развитию остеопороза. В дополнение к своим главным функциям, он немаловажен для работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Другие полезные свойства кальция выражаются в следующем:
Поскольку в период кормления гpyдью женский организм работает на двоих, необходимо обеспечить поступление кальция в увеличенном объёме. Это значит, что количество минерала должно составлять 1500 мг ежедневно. Однако наряду с полезными свойствами существует и обратная сторона: избыток вещества может вызвать гиперкальциемию. Такое состояние организма сопровождается усталостью, сонливостью, расстройством внимания, рвотой. Возможно появление аритмии и увеличение артериального давления. Поэтому дополнительные источники кальция, представленные монопрепаратами или витаминно-минеральными комплексами, требуют строгого соблюдения дозировки и рекомендаций врача по приёму аптечного средства, поскольку реакция организма может быть непредсказуемой.
Основными противопоказаниями для приёма аптечных средств с кальцием являются мочекаменная болезнь, проблемы с почками, аллергия на действующие компоненты, гиперкальциурия.
Фотогалерея: БАДы для восполнения дефицита кальция
Значение минерала в детском возрасте
Для детей важно поступление достаточного количества кальция в организм с самого рождения. Этот элемент благоприятно влияет на рост малыша, отвечает за своевременный рост зубов и укрепление зубной эмали, формирует плотность костной ткани, повышает иммунитет и обеспечивает полноценный обмен веществ. Суточная норма потрeбления микроэлемента с продуктами питания зависит от возраста ребёнка:
Дефицит кальция в детском организме может привести к серьёзным патологиям в работе органов и отставанию в росте. Малыши, не получающие минерал в нужном количестве, подвержены следующим нарушениям, препятствующим полноценному развитию:
Начинать восполнять ежедневные запасы кальция для кормящей матери проще всего через правильно подобранное питание. Существует множество продуктов, богатых этим минералом, однако следует учитывать их аллергенность, сочетание с другой пищей на предмет несварения желудка, влияние на малыша. На усвоение отрицательно влияют курение, алкогольные напитки, солёная пища, продукты со щавелевой кислотой, а также жирное молоко. Кофе или чай в больших количествах способствуют вымыванию кальциевых солей из организма, а физические нагрузки препятствуют его потере.
Необходимо помнить, что усвоение кальция зависит от присутствия в организме витамина D3 и магния. Если магний легко найти в бобовых, отрубях, чёрном хлебе, орехах, овсяной каше, то для естественного производства витамина D3 нужен солнечный свет.
Во время кормления гpyдью петрушка и укроп также помогут поддержать баланс минерала в организме
Самым богатым источником кальция является кунжут — содержание элемента в столовой ложке семян составляет 88 мг. Однако его употрeбление требует осторожности, поскольку может вызвать аллергическую реакцию у младенца, как и коровье молоко, хоть оно и считается основным поставщиком полезного минерала, но на самом деле в молоке содержится всего 120–126 мг Са / 100 мл.
Неоднозначными продуктами с содержанием кальция считаются персики, апельсины, белокочанная капуста: они могут привести к расстройству желудка у ребёнка и стать причиной кожных высыпаний. Введение в рацион морской рыбы, креветок, водорослей чревато интоксикацией организма.
Во время грудного вскармливания организм женщины отдаёт малышу свои ресурсы. Чтобы избежать проблем со здоровьем после завершения лактации, необходимо своевременно позаботиться о восполнении минеральных веществ, в особенности кальция. Наряду с полноценным питанием, хорошими помощниками становятся аптечные средства и БАДы. Несмотря на широкий выбор препаратов, не стоит спешить и назначать себе терапию самостоятельно. Не забывайте согласовывать применение со специалистом.
Роль кальция в развитии ребенка
Кальций играет важнейшую роль в развитии грудничка. Ведь именно он формирует и укрепляет костный скелет. Кроме того, минерал восстанавливает и сохраняет красоту и здоровье ногтей, волос, зубов, что так важно для женщины после родов. Исследования показывает, что в первые полгода лактации кормящая мама теряет 5% кальция из костной ткани.
Пьет ли женщина при кормлении гpyдью специальные витамины, употрeбляет ли продукты с повышенным содержанием белков и кальция, она регулярно теряет полезный и необходимый элемент. Это связано, прежде всего, с перестройкой гормонального фона кормящей мамы после родов и в период лактации.
Через шесть месяцев после родов кальций начинает постепенно восстанавливаться. В это время достаточно употрeблять пищу с содержанием данного элемента. При грудном вскармливании не рекомендуется применять такой препарат, как Кальций Д3 Никомед. Для восполнения витаминов и элементов врачи советуют пить специальные витаминные комплексы для кормящих, а при сильной нехватке минерала – глюконат кальция.
Кальций занимает пятое место среди элементов по содержанию в крови, мягких и костных тканях человека. Он выполняет ряд важнейших функций в организме мамы и грудничка:
При недостатке кальция ногти становятся ломкими, волосы секутся и теряют цвет, увядает кожа и крошатся зубы, иногда появляется кожный зуд и боли в суставах, кариес и судороги. Чтобы предотвратить эти проблемы, нужно соблюдать ежедневную норму потрeбления элемента.
Суточная норма при грудном вскармливании должна составлять 1,5 грамма. Столько содержится в 1,5 стакане обезжиренного молока или в двух ломтиках твердого сыра. Кстати, для обычного взрослого человека достаточно и 1 грамма. Для кормящей маме важно восполнить запасы кальция, который уходит вместе с грудным молоком к малышу.
Однако не стоит злоупотрeблять кальцием и превышать дозировку, особенно в период лактации. Чрезмерное употрeбление этого элемента приводит к развитию гиперкальциемии. Она вызывает усталость и сонливость, ухудшает концентрацию внимания и способствует появлению депрессии. Гиперкальциемия приводит к потере аппетита и снижению веса, провоцирует тошноту и рвоту. Становится причиной гипертонии и аритмии.
Помните, что главное в питании кормящей мамы – соблюдение меры. Как правильно питаться при кормлении гpyдью, читайте по ссылке
Другие источники кальция
Существуют и другие продукты с содержанием кальция, среди которых белокочанная капуста, апельсины и персики. Они могут вызвать аллергию и нарушить работу пищеварения у малыша. Сардины, креветки и водоросли, которые также включают в состав полезный микроэлемент, могут не только вызвать аллергию. Но и привести к сильной интоксикации.
Некоторые злаки и щавель, жирное молоко и творог затрудняют усвоение кальция. А чай, кофе и другие напитки вымывают элемент из организма. Поэтому важно ежедневно пополнять недостаток важного вещества. Но что делать, если кальция не хватает, а употрeбление нужны продуктов не спасает?
Существуют специальные витамины и монопрепараты. Кормящей маме можно принимать глюконат кальция. Учтите, что таблетки нельзя принимать при почечной недостаточности, мочекаменной болезни и нельзя давать малышам до трех лет. Глюконат кальция при злоупотрeблении вызывать запор у кормящей мамы и раздражение слизистой оболочки кишечника. Кроме того, при передозировке глюконат способствует появлению гиперкальциемии.
Среди поливитаминных комплексов для кормящих подходят препараты Алфавит Мамино здоровье, Элевит и Прегнавит, Кальцемин и другие. Кроме кальция они включают в состав витамины и другие минералы. При кормлении гpyдью известные препарат Кальций Д3 Никомед можно употрeблять с осторожностью и только после консультации с врачом.
Перед употрeблением любых лекарственных средств и витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом! Таблетки могут негативно повлиять на развитие грудного ребенка!
Необходимость кальция при грудном вскармливании
Кальций является важнейшим компонентом нашего здоровья. Недостаток кальция у мам может вызвать развитие различных заболеваний от ломкости ногтей и волос до хрупкости костей. В период беременности и грудного вскармливания необходимо четко следить за тем, чтобы этот микроэлемент поступал в организм женщины в достаточном количестве. От этого зависит не только здоровье мамы, но и развитие ребенка.
Как определить недостаток микроэлемента
Диагностика недостатка кальция после родов в организме достаточно проста. При нехватке этого микроэлемента практически сразу появляются такие признаки как:
В период вскармливания гpyдью суточная доза Са составляет 1500 мг. Это в полтора раза больше, чем норма для обычного человека.
Причины нехватки микроэлемента
Дефицит кальция в организме может возникнуть по следующим причинам:
К группе риска относятся беременные и кормящие женщины и люди старше 60 лет. А также люди страдающие заболеваниями почек. Всем людям, кто входит в группу риска обязательно нужно следить за своим состоянием и при первых признаках нехватки кальция нужно обращаться к врачу.
Последствия нехватки микроэлемента в организме
На кажущуюся безобидность нехватка кальция после родов может привести к крайне неприятным последствиям. Помимо ломкости волос может начаться разрушение зубов, повыситься ломкость костей. Также Са играет немаловажную роль для здоровья сосудистой системы, он участвует в свертываемости крови и дарит хорошее самочувствие и физическую силу.
Особенно важно следить за уровнем кальция у детей. Нехватка этого вещества может вызвать у детей младшего возраста развитие рахита и раннего кариеса. Также недостаток микроэлемента у детей опасен возможным возникновением судорог конечностей и поздним прорезыванием зубов.
Какие продукты содержат Са
Принято считать, что больше всего кальция содержат кисломолочные продукты, такие как сыр и творог. Это действительно так. Однако в этих продуктах содержатся жиры, которые препятствуют полному усвоению микроэлемента. По этой причине врачи рекомендуют после родов употрeблять в пищу продукты с содержанием кальция растительного происхождения.
К таким продуктам относятся:
Стоит заметить, если у вас уже появились симптомы нехватки Са, для его быстрого восстановления нужно принимать витаминные комплексы или комбинированные препараты кальция.
Витамины в период кормления гpyдью
Особенно важно принимать препараты кальция после родов. Дети, находящиеся на естественном вскармливании редко страдают от нехватки витаминов, чего нельзя сказать об их мамах. Природа позаботилась о том, чтобы новорожденный ребенок не нуждался в витаминах и микроэлементов на протяжении вскармливания гpyдью.
Все необходимые вещества поступают в молоко матери из ее организма.
Это происходит даже в том случае, когда мама после родов употрeбляет полезную пищу в недостаточном количестве. Организм просто берет кальций из костной системы мамы, от чего ее кости теряют плотность, зубы начинают крошиться, а ногти становятся ломкими.
Так что можно с уверенностью сказать, что употрeбление витаминов после родов нужно, прежде всего, для здоровья женщины.
Сегодня чаще всего женщинам в послеродовом периоде назначают Са.д3. Эти препараты являются комбинированными, то есть к микроэлементу добавлен витамин Д, который обеспечивает полное усвоение микроэлемента. Д3 – Никомед является самым известным препаратом из группы комбинированных кальцийсодержащих витаминов.
Также женщинам часто прописывают обычный глюконат кальция. Однако его эффективность гораздо ниже, чем у кальция д3. Часто его назначение обусловлено безопасностью и недорогой стоимостью.