Гимнастическое бревно. Виды и конструкция. Упражнения
История появления
Первоначально конструкция бревна представляла обыкновенную деревянную колоду, закрепленную на высоких опорах, которая применялась для развития у спортсменов чувства равновесия. Подобным снарядом пользовались для тренировки гладиаторов. Часто на бревне отрабатывались упоры, ходьбу и повороты, гимнасты других дисциплин.
Как устроено гимнастическое бревно
Бревна также отличаются по месту установки. Снаряды, которые ставятся в зале, имеют Т-образные ножки, расположенные по краям. У них широкий упор, поэтому они ставятся на пол без дополнительного прикручивания. Благодаря этому напольное покрытие остается целым. Для перемещения таких бревен в конструкции могут предусматриваться специальные откидные колесики. Их наличие необязательно, поскольку бревна весят сравнительно немного – от 45 кг, что зависит от типа древесины.
Также существует конструкция бревен предназначенных для установки на улицу. Они имеют 2 и более стойки в виде труб. Вертикальные подставки закрепляются к спрятанному в грунте фундаменту или сваям. Уличное бревно, благодаря большему количеству упоров, минимально подвержено к прогибу. Зачастую такие изделия не имеют никакого покрытия. Древесина просто пропитывается антигрибковым и противоскользящим средством. Мягкая обивка не способна выдерживать атмосферные осадки, поэтому все равно быстро изнашивается, а кроме этого она напитывает влагу, поэтому древесина быстро превращается в труху.
Элементы упражнений
Во время состязаний упражнения, которые выполняются на гимнастическом бревне, занимают всего 1-1,5 минуты.
Выступление состоит из трех этапов:
К базовым упражнениям относятся:
Прыжок на бревне может выполняться в различных положениях тела. Он необходим для украшения выступления между различными более зрелищными элементами.
Поворот может выполняться на ногах, животе или спине. Он позволяет поменять положение тела и сдвинуться в удобную зону на бревне с целью выполнения акробатики.
Статические элементы подразумевают фиксацию тела не менее 2 секунд в различных гимнастических стойках, шпагате или мостике и т.п.
Акробатика является самой тяжелой, опасной и зрелищной частью выступления. Именно за исполнение таких трюков выставляются самые высокие баллы на состязаниях. В эту группу входят кувырки, перевороты, сальто.
Соскок это концовка выступления, когда гимнастка сходит с бревна. Обычно он выполняется в виде сальто на подставленные на полу маты.
Типы бревен
Гимнастическое бревно является распространенным снарядом установленного стандарта, но его конструкция может быть измененной для детей или облегчение тренировок:
Универсальное отличается от классической конструкции наличием регулируемых ножек. Это позволяет выставлять их высоту под рост гимнаста. Это может быть необходимым в том случае, если осуществляется обучение без применения гимнастического мостика для прыжка. Использование такого снаряда позволяет решить проблемы психологического страха работы на высоте. Бревно сначала устанавливается на минимум и постепенно приподнимается.
Напольное гимнастическое бревно является учебным и может составлять в ширине до 22 см. Его используют для детей. Длина таких снарядов может составлять всего 150 см. Существуют варианты в исполнения в 3 и 5 м со стандартной шириной. Они могут укладываться прямо на полу или оснащаться небольшими ножками высотой до 40 см.
Мягкие бревна — это также учебные снаряды, которые представляют собой гибкую ленту длиной 5 м и шириной 10 см. Она укладывается на полу зала и применяется при тренировках. Гимнаст просто привыкает выполнять упражнения на ограниченном пространстве, а в случае промаха падение исключается, поскольку тонкая мягкая лента имеет высоту не более сантиметра. Мягкие бревна используются для тренировки перед переходом на напольные.
Техника повышения сложности работы на бревне
Гимнастическое бревно является травмоопасным снарядом, поэтому для начала тренировок выполняются базовые элементы с постепенным увеличением сложности:
Сначала выполняются движения на месте с постоянным упором. Тело в статическом положении удерживает равновесие, делая несложные повороты, переходы, а также легкую акробатику, такую как стойки и так далее.
Упражнения в движении предусматривают перемену опоры. Могут выполняться танцевальные движения, различные акробатические элементы, в том числе и сложные, которые не подразумевают отрыва обеих ног от поверхности, с переносом веса на руки.
Трюки с фазой полета являются самыми сложными. Они могут выполняться на месте или в движении. К таким упражнениям относятся подскоки, повороты, связки в виде танцев, а также сложная акробатика с переворотами.
Вспомогательное оборудование
Используя гимнастическое бревно также необходимо применять дополнительные снаряды:
Вокруг бревна укладываются маты. Они позволяют обеспечить мягкое падение, если гимнаст оступиться. Также матами может перекладываться сама колода при обучении, чтобы сделать поверхность еще более мягкой. При обучении может использоваться техника обкладывания напольного бревна большим количеством матов до уровня высоты снаряда.
Соревнования на бревне входят в программу женских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по упражнениям на бревне среди женщин, в которых разыгрывается комплект медалей; также соревнования на бревне входят в программу командного и абсолютного первенства среди женщин.
Содержание
Структурные группы элементов на бревне
I. Наскоки
II. Гимнастические прыжки и подскоки
В данную структурную группу входят прыжки с поворотами и без. Прыжки могут выполняться в различном положении тела (в группировке, согнувшись и т.д.). Прыжки могут усложняться разведением ног в шпагат.
III. Повороты
В данную группу входят различные гимнастические повороты на ноге, так и на животе или спине. Повороты выполняются в различных положениях тела (согнув свободную ногу, в вертикальном шпагате, сидя и т.д.).
IV. Статические элементы
Большинство статических элементов, причислено к структурной группе наскоков (статический элемент является составной частью наскока). А к данной группе отнесены горизонтальный упор на локте, вертикальный шпагат и «волна» из положения на пятках через полупальцы.
V. Акробатические элементы
Наиболее сложные и зрелищные элементы. Сюда входят различные сальто и перевороты как в положении поперёк, так и продольно. Также в действующих Правилах проведения соревнований, к данной структурной группе отнесены гимнастические элементы типа кувырков через голову и грудь, перекидки и гимнастические перевороты. Конечным положением элементы может быть как упор на ногах (ноге), так и упоры спереди, сзади, а также ноги врозь верхом.
VI. Соскоки
Концовка упражнения. Соскок может быть как сальто вперёд, так и назад. Сальто может быть усложнено как поворотом, так и выполнением контр-вращением. Сальто могут быть как одинарными, так и многократными.
Олимпийские чемпионки в упражнении на бревне
Чемпионки мира в упражнении на бревне
Ева Босакова, Чехословакия
Ссылки
Снаряды в спортивной гимнастике
Женщины
Полезное
Смотреть что такое «Бревно (гимнастика)» в других словарях:
Бревно — Эту статью следует викифицировать. Пожалуйста, оформите её согласно правилам оформления статей. У этого термина существуют и другие значения, см. Бревно (значения) … Википедия
ГИМНАСТИКА — (от греч. gymnos обнаженный) в современном понимании этого слова представляет ту или другую систему специально подобранных телесных упражнений, имеющих определенную целевую установку и определенное воздействие на организм. В зависимости от этого… … Большая медицинская энциклопедия
Гимнастика на летних Олимпийских играх 2012 — Спортивная гимнастика … Википедия
Гимнастика на летних Олимпийских играх 2008 — Соревнования по гимнастике на XXIX летних Олимпийских играх прошли с 9 по 24 августа. Официально в этот вид спорта на Олимпийских играх включены: прыжки на батуте, спортивная гимнастика и художественная гимнастика. Всего было разыграно 18… … Википедия
Гимнастика на летней Универсиаде 2011 — Соревнования по гимнастике на летней Универсиаде 2011 прошли с 13 по 22 августа 2011 года в Шэньчжэне Китай. Гимнасты состязались в трёх видах: спортивная и художественная гимнастика, аэробика. Содержание 1 Общий медальный зачёт … Википедия
Гимнастика — [греч. gymnastike, от gymnazo тренирую, упражняю (сь)], система специально подобранных физических упражнений, методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физического развития и совершенствования двигательных… … Большая советская энциклопедия
гимнастика — ▲ физические упражнения ↑ связанный (с), ловкость гимнастика выполнение физических упражнений; упражнение в ловкости движений. спортивная гимнастика. художественная гимнастика. гимнаст. гимнастический (# зал). вольные движения. гимнастическое… … Идеографический словарь русского языка
Художественная гимнастика на летних Олимпийских играх 2012 — Гимнастика на летних Олимпийских играх 2012 Спортивная гимнастика … Википедия
Спортивная гимнастика на летних Олимпийских играх 2008 — Соревнования по спортивной гимнастике на летних Олимпийских играх 2008 проходили с 9 по 19 августа. 196 спортсменов из 41 страны разыграли 14 комплектов медалей … Википедия
Спортивная гимнастика на летних Олимпийских играх 2000 — Содержание 1 Медалисты 2 Страны 3 Результаты … Википедия
Функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний
Gymnastic equipment. Logs. Functional requirements, safety requirements and test methods
Дата введения 2016-07-01
1 РАЗРАБОТАН Саморегулируемой организацией Некоммерческим партнерством «Отраслевое объединение национальных производителей в сфере физической культуры и спорта «Промспорт» (СРО «Промспорт»)
2 ВНЕСЕН Техническим комитетом по стандартизации ТК 444 «Спортивные и туристские изделия, оборудование, инвентарь, физкультурные и спортивные услуги»
1 Область применения
Настоящий стандарт распространяется на гимнастические бревна и устанавливает функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний.
2 Нормативные ссылки
В настоящем стандарте использована нормативная ссылка на следующий стандарт:
ГОСТ Р 56446-2015 Оборудование гимнастическое. Общие требования безопасности и методы испытаний
3 Требования
3.1 Функциональные требования
3.1.1 Конструкция и размеры бревна
Элементы конструкции бревна приведены на рисунке 1.
В положении для эксплуатации высота бревна от уровня пола до его поверхности должна быть не более 1500 мм.
Для бревен с регулировкой по высоте предел регулировки должен составлять не менее 500 мм.
3.2 Требования безопасности
3.2.1 Гимнастические бревна должны соответствовать требованиям ГОСТ Р 56446.
При испытаниях по приложению А значение прогиба центральной части бревна при приложении к ней сосредоточенной вертикальной нагрузки, равной (1350±50) Н, должно быть не более 10 мм, а после снятия нагрузки бревно должно вернуться в первоначальное положение и не должно иметь повреждений в т.ч. трещин, поломок, чрезмерных остаточных деформаций, ослабления соединений и связей.
При испытаниях на устойчивость по приложению Б значение отклонения бревна в каждую сторону не должно превышать 5 мм, значение отрыва ножек бревна на противоположной стороне не должны превышать 1 мм, бревно не должно переворачиваться.
При испытаниях по приложению В после снятия сосредоточенной вертикальной нагрузки, равной (2850±50) Н, конструкция бревна не должна иметь повреждений, в т.ч. трещин, поломок, чрезмерных остаточных деформаций, ослабления соединений и связей.
4 Методы испытаний
4.1 Требования, изложенные в 3.2, проверяют визуальными, органолептическими и инструментальными методами.
4.5 По результатам испытаний оформляют отчет или протокол.
5 Инструкции по эксплуатации
Изготовитель вместе с оборудованием должен предоставить инструкцию по эксплуатации, которая должна содержать следующую информацию:
— подробную информацию по установке и сборке с указанием метода регулировки;
— габаритные размеры оборудования;
— предупреждение о том, что основание или любая часть конструкции, выступающая за границы поперечного разреза бревна, во время эксплуатации должна быть защищена соответствующим набивным материалом или матами;
— подробную информацию по обслуживанию;
— предупреждение о том, что эксплуатация оборудованием должна осуществляться под четким контролем;
— предупреждение о том, что цвет бревна должен отличаться от цвета пола и другого близкорасположенного оборудования (например, матов).
6 Маркировка
Маркировка бревна должна соответствовать требованиям ГОСТ Р 56446.
Приложение А (обязательное)
Проверка наличия прогиба бревна при вертикальном нагружении
А.1 Сущность метода
При испытаниях измеряют расстояние от пола до поверхности гимнастического бревна с точностью до 1 мм.
К середине бревна прикладывают сосредоточенную вертикальную нагрузку, равную (1350±50) Н, в течение (65±5) с.
При приложении нагрузки фиксируют наличие прогиба бревна в вертикальном направлении.
После снятия нагрузки фиксируют значение остаточного прогиба бревна.
После завершения испытаний на конструкции бревна не должно быть повреждений в т.ч. трещин, поломок, чрезмерных остаточных деформаций, ослабления соединений и связей.
А.2 Устройство нагружения
Устройство нагружения должно обеспечивать сосредоточенную вертикальную нагрузку, равную (1350±50) Н, прикладываемую к середине бревна.
А.3.1 Прикладывают сосредоточенную вертикальную нагрузку F, равную (1350±50) Н, к середине бревна в течение (65±5) с.
А.3.2 Контролируют наличие прогиба бревна в вертикальном направлении с точностью до 1 мм.
При наличии прогиба бревна в вертикальном направлении значение прогиба регистрируют.
А.3.3 После снятия нагрузки проверяют наличие остаточного прогиба бревна в вертикальном направлении.
Фиксируют величину остаточного прогиба бревна.
После завершения испытаний на конструкции бревна не должно быть повреждений в т.ч. трещин, поломок, чрезмерных остаточных деформаций, ослабления соединений и связей.
Приложение Б (обязательное)
Испытания на устойчивость
Б.1 Сущность метода
При испытаниях на устойчивость фиксируют ножки с одной стороны бревна и прикладывают последовательно сосредоточенные горизонтальные нагрузки, равные (250±5) Н и (350±5) Н, с обеих сторон по центру бревна перпендикулярно бревну и параллельно полу по направлению к точке фиксации в течение (65±5) с.
Отклонение бревна в каждую сторону не должно превышать 5 мм.
Отрыв ножек на противоположной стороне бревна от пола не должен превышать 1 мм.
Бревно во время испытаний не должно переворачиваться.
Б.2 Устройство нагружения
Устройство нагружения должно обеспечивать сосредоточенные горизонтальные нагрузки, равные (250±5) Н и (350±5) Н, последовательно с обеих сторон по центру бревна перпендикулярно бревну и параллельно полу по направлению к точке фиксации в течение (65±5) с.
Фиксируют ножки с одной стороны бревна и прикладывают последовательно с обеих сторон по центру бревна перпендикулярно бревну и параллельно полу по направлению к точке фиксации сосредоточенные горизонтальные нагрузки, равные (250±5) Н и (350±5) Н, в течение (65±5) с.
Отклонение бревна в каждую сторону не должно превышать 5 мм.
Отрыв ножек на противоположной стороне бревна от пола не должен превышать 1 мм.
Бревно во время испытаний не должно переворачиваться.
После снятия нагрузки бревно осматривают и регистрируют значение отклонения бревна.
Приложение В (обязательное)
Оценка конструкции бревна на прочность при вертикальном нагружении
Форма должна быть без молний, пуговиц, застежек и других жестких или мешающих элементов, облегать тело, не иметь широких карманов и выступающих накладных деталей; внешний вид одежды должен быть чистым и опрятным. Футболка или майка должны быть заправлены так, чтобы они не наматывались на руку страхующего и не спадали на лицо во время переворотов.
Перед тренировкой снимать с себя часы, цепочки, кольца, браслеты, сережки и другие жесткие или мешающие предметы.
Для выполнения сложных упражнений положить в зону приземления гимнастические маты и попросить тренера обеспечить страховку.
Выполнять упражнения только предложенные тренером или с разрешения тренера.
Перед началом выполнения упражнений на снарядах, проверить их состояния, положить маты в зоны возможного падения.
При несчастном случае, получении травмы, пострадавший или очевидец случившегося обязан немедленно сообщить об этом тренеру или любому находящемуся в зале преподавателю для принятия неотложных мер по оказанию первой доврачебной помощи.
Перед выполнением упражнения убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна.
Выступление на бревне занимает всего 60-90 секунд и состоит из трех этапов:
Наскок (подъем на снаряд),
Гимнастическое бревно позволяет спортсменкам выполнять самые разнообразные элементы, они имеют свою классификацию:
Прыжок. Они могут выполняться из различного положения – согнувшись, в группировке. Усложненный вариант – с разведением ног в горизонтальный шпагат.
Поворот. Спортсменка может выполнять их на ноге, спине или животе. Положение тела тоже различно: с согнутой ногой или с вертикальным шпагатом.
Статический элемент. Его выполнение, согласно правилам, требует фиксации не менее двух секунд. К ним относят шпагаты, стойки, мосты.
Акробатический элемент. Самая сложная и зрелищная часть выступления. В эту группу входят сальто, перевороты из самых разных положений, кувырки, упоры.
Соскок. Концовка выступления, как правило, сальто (одинарное или многократное) в различных вариантах, простые и усложненные с поворотами.
Есть несколько разновидностей этого спортивного оборудования:
Бревно гимнастическое напольное. Выпускаются различные модели. Есть небольшие – длиной всего 1,5 метра, шириной 10-22 см, для детских садиков. Для спортивных секций используют модели длиной от 3 до 5 метров, шириной 10 см, высотой над полом не более 40 см. Выпускаются в двух вариантах: с мягким или жестким покрытием.
«Мягкие» бревна. Представляют собой ленту длиною 5 метров, шириною 10 см, используются на тренировках.
Бревна могут быть выполнены из алюминия, покрытые эластичной набивкой с использованием гигроскопичного материала.
Основные группы упражнений: вскоки, передвижения, повороты, прыжки, статические положения, акробатические упражнения, соскоки.
Передвижения: ходьба на носках, приставным, скользящим, переменным шагом, с полуприседанием, бег в различных вариантах, шаг польки; сочетания ходьбы с танцевальными шагами и движениями рук в разных плоскостях и направлениях.
Повороты выполняются на носках выпрямленных или слегка согнутых ногах с соблюдением требований к осанке. Все повороты выполняются с выпрямленным туловищем, что уменьшает момент инерции тела, при вращениях облегчая сохранение динамического равновесия. Начинаются повороты с дистальных (отдаленных от опоры) звеньев тела.
Прыжки. Простейшие виды прыжков используются как связующие движения или способы передвижения. Прыжки высокой степени сложности повышают коэффициент трудности всей композиции упражнения.
К прыжкам, выполняемым на месте относятся прыжок двумя, прогнувшись, толчком двумя со сменой (или двойной сменой) положения ног, прыжок «кольцом», подбивной прыжок и т.п. Прыжки с продвижением, в отличие от вышеназванных, как правило, направлены вперед–вверх, вдоль бревна. Наиболее сложны далеко–высокие прыжки и прыжки с поворотами. Вот несколько их наиболее употребительных разновидностей:
Прыжок со сменой ног впереди. С шага толчком левой прыжок на левой с одновременным махом правой вперед. Сразу же после толчка – мах левой вперед. Приземлиться на правую, левая впереди. Прыжок можно выполнять с согнутыми ногами.
Прыжок шагом. Для прыжка характерна высокая и далекая траектория полета. Шагом левой энергичный толчок ею вперед–вверх с одновременным высоким махом правой вперед. В полете широко развести ноги (до положения шпагата), голова прямо. Это положение зафиксировать. Приземление на правую, спина прогнута, левая нога назад. Движения руками могут быть различными, но должны способствовать высоте взлета и сохранению равновесия. В полете возможно сгибание и разгибание маховой или толчковой ноги.
Перекидной прыжок С шага толчком левой и махом правой вперед прыжком вверх. В полете, поворачивая плечи и правую ногу направо, поворот кругом, удерживая правую ногу повыше. В конце поворота мах левой назад. Приземление на правую ногу, спина прогнута, левая нога сзади. Ноги при смене положения должны находиться в плоскости бревна, иначе трудно сохранить равновесие.
Соскоки. Изучению завершающего комбинацию элемента гимнастики посвящают много времени. Трудный и эффектный соскок является украшением композиции. Выполненный на высоком качественном уровне соскок оказывает позитивное влияние на зрителей и строгих судей. Простые соскоки выполняются из седов, приседов, упоров на колене. Вначале можно изучить соскок прогнувшись из полуприседа на конце бревна. Далее изучаются его варианты – соскок в сторону, назад, с поворотами (налево, направо, кругом).
Соскок прогнувшись из упора на колене базовый соскок для начинающих. Подготовительные действия заключаются в маховом движении назад свободной ноги (после предварительного отведения ее вперед). Толчком опорной ноги присоединить ее к маховой и зафиксировав прогнутое положение тела оттолкнуться одноименной стороне соскока рукой и приземлиться боком к снаряду.
Соскок из приседа на одной, другая назад. Опираясь руками о бревно, отвести свободную ногу вниз. Далее одновременно с махом ею назад выпрямить толчковую ногу и оттолкнувшись от бревна, присоединить ее к маховой. В нисходящей части траектории движения, сохраняя прогнутое положение тела поднять голову, оттолкнуться одноименной стороне соскока рукой и плавно перейти в доскок (боком к снаряду).
Силовой экстрим – это абсолютно уникальный и самостоятельный вид спорта. Появился он в Европе около 10 лет назад под названием «Strongmen», движение сильных людей.
В России силовой экстрим оформился совсем недавно и рассматривается пока в основном как шоу, потому что в этом виде отсутствуют единые требования к спортивным снарядам, с которыми работают атлеты и нет, единых правил, их определяют организаторы соревнований.
Подъем бревна – этот зрелищный конкурс впервые провели в 1980 году и с того времени он несколько раз видоизменился: вначале суть конкурса состояла в подъеме максимально тяжелого бревна, а сегодня она состоит в подъеме бревна над головой в определенный промежуток времени максимальное количество раз.
Атлеты поднимают бревно с подсоединенными ручками и определенного диаметра на количество раз повторений или на вес. Стартовый вес 110 кг.
1 вариант. Если поднятие происходят на вес, то атлеты осуществляют 5 подходов с возможностью пропусков весов.
2 вариант. При упражнении с жимом на повторения, допускается что бревно может опускаться на грудь и затем продолжаются повторения с груди.
3 вариант. Если повторения от земли, то атлет не должен отпускать руки от бревна в любое время.
Лимит времени 90 секунд.
У силового экстрима очень много близких «родственников»
Это фактически все силовые виды: — тяжёлая атлетика — бодибилдинг — борьба — лёгкая атлетика
