хот фото что это
7 фактов о «горячей» тренировке, которая сжигает жир в 2 раза быстрее
В расписаниях самых модных фитнес-клубов появились занятия с приставкой «hot», что с английского переводится как горячий. Что это значит и насколько горячо на hot-тренировках мы узнали у управляющего тренера сети фитнес-студий SMSTRETCHING и студии Project By SMSTRETCHING Марии Прохоровой.
7 фактов о hot-тренировках
1. Во время тренировки в помещении удерживается температуре воздуха 36 градусов. Занимаясь при такой температуре, проще избавиться от зажимов в мышцах, в том числе и от стрессовых, которые появляются, когда мы нервничаем и напрягаем мышцы — в мегаполисе такое происходит каждый день.
2. 40% — именно такой уровень влажности воздуха в зале тренировок. Это активизирует дыхание, заменяет усиленное кардио, но не перегружает сердечно-сосудистую систему.
3. За час тренировки с вас сойдет очень много пота — это настоящий детокс для всего организма. С потом выходят шлаки и токсины, замедляющие работу метаболизма.
4. Hot-тренировки дают классный лимфодренажный эффект. Обычно, 3-4 лишних килограмма — это просто задержка жидкости в организме, стоит избавиться от них и вы тут же влезете в те самые джинсы.
5. Высокая температура воздуха заменит вам горячие обертывания от целлюлита. Ведь в чем их суть? Разогреть кожу и вывести лишнюю воду. На hot-тренировках вы это получаете сполна.
6. При горячей тренировке гораздо легче сесть на шпагат и работать над гибкостью тела. Мышцы разогреты всегда, вам проще их тянуть без боли и риска получения травм.
7. Функциональные тренировки в горячем режиме могут заменить две силовых в зале. Да, вы работаете с меньшим весом гантелей, но энергии затрачивается больше, мышцы получают максимум нагрузки даже на коротких амплитудах.
Виды тренировок
На сегодня не так много направлений подстроились под жаркий режим. Но самое большое «меню с горячим» есть в студиях чемпионки по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой. Вы можете взять подход на вооружение и устраивать домашние тренировки при этой температуре, чтобы быстро похудеть к лету.
Hot barre
Программа тренировок Hot barre адаптирована под температуру и не включает в себя кардио. Вместо него более спокойный темп занятий, за счет которого мышцы ощущаются еще лучше. Все упражнения выполняются на короткой амплитуде с небольшими гантелями. В программу включены и статические упражнения, где нужно сохранить напряжение и равновесие, учитывая температуру воздуха, здесь вы сожжете гораздо больше калорий, чем на обычной силовой тренировке и довольно быстро заметите рельеф.
Hot stretching
Любое занятие растяжкой начинается с разогрева, чтобы мышцы стали эластичнее и лучше тянулись. Во время Hot stretching ваши мышцы разогреты на протяжении всего часа и вам гораздо легче дается любой шпагат, вы меньше чувствуете тянущую боль и смелее выполняете все упражнения. В программе Hot stretching собрано лучшее в растяжке: отличный разогрев мышц с помощью упражнений на все тело, спокойный темп, расслабляющая музыка и упражнения на спину, которые позволят улучшить подвижность после рабочего дня.
Hot Pilates
Это мягкая, спокойная функциональная тренировка, позволяющая почувствовать глубокие мышцы тела, а также поработать над качеством связок и подвижностью суставов. В Project By SMSTRETCHING представлен не классический пилатес, здесь взяли лучшую методику и технику пилатеса, добавили функциональную часть (работа над мышцами и рельефом), чтобы тренировки были еще эффективнее. На горячем пилатесе можно не просто проработать гибкость, но и заметно подкачать мышцы.
Как проходят тренировки
Даже перед горячими тренировками нужен разогрев — для каждого направления он разный. В пилатесе — акцент на раскрытие артикуляцию позвоночника, грудного отдела и подвижности суставов в целом.
В растяжке — классические упражнения на основные группы мышц, адаптированные под температуру. В Barre — сочетание балетной хореографии и суставной разминки. Далее ровно час вы занимаетесь исключительно по выбранному направлению — растяжка или функциональные тренировки.
Обязательно нужно брать с собой сменную одежду — из зала вы выйдете промокшими до нитки. Если иногда вы могли выбежать в леггинсах после стретчинг на улицу, здесь так не сработает. Рассчитывайте время на принятие полноценного душа.
Противопоказанием для hot-тренировок являются: дыхательная недостаточность, заболевания сосудов и сердца (ишемическая болезнь, сердечная недостаточность).
Хот-доги в домашних условиях: 20 самых вкусных рецептов
Бывает, хочется чего-то вредного, но такого вкусного. Но даже привычный фастфуд можно приготовить самостоятельно, к тому же – куда вкуснее и полезнее. Так что лови целых 20 рецептов хот-догов в домашних условиях!
1. Хот-дог в духовке
Начнем с самых простых основ того, как приготовить хот-дог дома.
Тебе понадобится: 2 булочки, 2 сосиски, 1 помидор, 100 г сыра, кетчуп, майонез, зеленый лук.
Приготовление: Разрежь булочки и сделай небольшое углубление для начинки. Смажь их кетчупом и майонезом, выложи по сосиске, и добавь кружочки помидоров, лук и тертый сыр. Отправь хот-доги в духовку на 10 минут при 220 градусах.
2.Быстрый домашний хот-дог
Самый быстрый рецепт на каждый день.
Тебе понадобится: 4 булочки, 4 сосиски, 1 помидор, 1 маринованный огурец, 1 луковица, 50 г сыра, зелень, по 8 ст.л. кетчупа и майонеза, 4 ч.л. горчицы.
Приготовление: Надрежь булочки и смажь горчицей, кетчупом и майонезом. Добавь рубленую зелень и мелко нарезанные соломкой овощи. Сверху выложи сосиску и присыпь тертым сыром – и хот-дог готов.
3. Хот-дог в микроволновке
Очень удобный способ приготовления хот-дога в домашних условиях!
Тебе понадобится: 5 булочек, 5 сосисок, 100 г редиса, 200 г огурцов, зелень, кетчуп, майонез, горчица.
Приготовление: Надрежь булочки и смажь их внутри соусами. Добавь мелко нарезанные овощи и сверху выложи по сосиске. Заверни хот-доги в пергамент и по одному отправляй в микроволновку буквально на 1-1,5 минуты.
4. Хот-дог с помидорами черри и мягким сыром
Добавь тимьян и ароматные травы по вкусу.
Тебе понадобится: 4 булочки, 4 сосиски, 1 пучок кинзы, 3 помидора черри, зеленый лук, 1 перец чили, 100 г мягкого сыра, специи, майонез.
Приготовление: Смешай мягкий сыр с майонезом, чесноком и специями. Тонко нарежь помидоры, кинзу и зеленый лук, а сосиски сначала слегка обжарь. Разрежь булки, выложи помидоры и зелень, сверху – сосиску, а потом – сырный соус.
5. Хот-дог с пряной капустой
Капустный салат для этого рецепта готовится в азиатском стиле.
Тебе понадобится: 8 булочек, 8 сосисок, 1 корень имбиря, 100 г майонеза, острый соус, 2 ст.л. лимонного сока, 2 ст.л. рубленой кинзы, 300 г капусты, 2 моркови, чили.
Приготовление: Обжарь сосиски со всех сторон и по желанию поджарь булочку. Смешай майонез, острый соус, тертый имбирь, лимонный сок и кинзу. Мелко нашинкуй капусту, натри морковь, и перемешай овощи с соусом. Выложи их в разрезанные булочки, а сверху выложи сосиски.
10 простых рецептов, как сделать мармелад в домашних условиях
6. Хот-дог с корейской морковью
Корейская морковь как будто создана для начинки хот-дога!
Тебе понадобится: 3 булочки, 3 сосиски, 150 г корейской моркови, половина красной луковицы, кетчуп, майонез, горчица, зелень.
Приготовление: Нарежь сладкий красный лук перьями и перемешай с морковью. Надрежь булочки, смажь соусами и выложи внутрь морковь, а сверху положи сосиски.
7. Хот-дог с авокадо
Вот такой оригинальный рецепт, когда хочется разнообразия!
Тебе понадобится: 2 булочки, 2 сосиски, половина авокадо, четверть красной луковицы, карри, специи, оливковое масло.
Приготовление: Мелко нарежь лук и авокадо, и смешай с карри, специями и небольшим количеством оливкового масла. Обжарь сосиски и выложи их в надрезанные булочки, а сверху разложи авокадо с луком.
8. Хот-дог с томатной сальсой
Сальса готовится очень просто, но получается вкуснее готовых соусов или простых салатов.
Тебе понадобится: 2 булочки, 2 сосиски, 1 помидор, 1 острый перец, 1 ст.л. рубленого зеленого лука, 1 ч.л. оливкового масла, специи.
Приготовление: Как можно мельче наруби помидор, зеленый лук и острый перец. Добавь к ним специи, оливковое масло, и дай немного настояться. За это время обжарь сосиски, надрежь булочки и вложи сосиски внутрь. Сверху распредели сальсу.
9. Хот-дог с красной капустой и кукурузой
Не только вкусный, но еще и очень яркий!
Тебе понадобится: 2 булочки, 2 сосиски, половина красной луковицы, 100 г красной капусты, 50 г кукурузы, зеленый лук, томатный соус, майонез, 1 ст.л. соевого соуса, 0,5 ч.л. меда.
Приготовление: Смешай томатный и соевый соус, майонез, мед и специи по вкусу. Мелко нарежь оба вида лука и капусту, добавь кукурузу и перемешай. Надрежь булочки, смажь соусом, выложи салат, а сверху сосиски.
10. Хот-дог с пекинской капустой
Чем больше разной зелени в хот-доге – тем лучше!
Тебе понадобится: 6 булочек, 6 сосисок, 100 г сыра, 0,5 пучка кинзы, укроп и петрушка, 4 листа пекинской капусты, салатные листья, руккола, базилик, 2 ст.л. майонеза, 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. дижонской горчицы.
Приготовление: Мелко наруби всю зелень, салатные листья и пекинскую капусту, и перемешай с оливковым маслом и дижонской горчицей. Надрежь булочки, смажь майонезом и выложи зелень. Сверху выложи сосиски и присыпь тертым сыром.
Как засолить скумбрию: 5 рецептов в домашних условиях
11. Хот-дог с маринованным огурцом
Сюда отлично подойдет соус барбекю или аджика.
Тебе понадобится: 2 булочки, 2 сосиски, 2 маринованных огурца, 1 помидор, 50 г сыра, майонез, горчица, томатный соус, зелень.
Приготовление: Разрежь булки, смажь соусами по вкусу и присыпь зеленью. Выложи сосиски и разложи по бокам огурцы и помидоры, нарезанные соломкой. Присыпь хот-доги тертым сыром и на 15 минут отправь в духовку при 200 градусах.
12. Хот-дог с грибами
Тебе понадобится: 6 булочек, 6 сосисок, 8 грибов, 1 луковица, 1 острый перец, 4 помидора черри, 50 г моцареллы, сливочное масло.
13. Хот-дог с кабачками и рукколой
Тут будет очень кстати чесночный или сырный соус.
Тебе понадобится: 4 булочки, 4 сосиски, 1 кабачок, руккола, кетчуп, майонез.
Приготовление: Обжарь сосиски со всех сторон, и отдельно обжарь нарезанные кружочками кабачки. Надрежь булочки и выложи туда все ингредиенты, а сверху полей соусами по вкусу.
14. Хот-дог с картошкой
Сытный, вкусный и очень оригинальный домашний хот-дог.
Тебе понадобится: 4 булочки, 4 сосиски, 1 картофелина, 80 г салатных листьев, 2 маринованных огурца, кетчуп, майонез.
Приготовление: Нарежь картошку тонкой соломкой и обжарь до готовности. Отдельно обжарь сосиски и такой же соломкой нарежь огурцы. Разрежь булочки, вложи салатные листья и остальную начинку, и сверху полей кетчупом и майонезом.
15. Хот-дог со свежими овощами
Летний вариант как раз к теплому сезону!
Тебе понадобится: 4 булочки, 4 сосиски, 50 г огурца, 50 г помидоров, 50 г редиски, 50 г кабачка, 50 г горошка, 50 г сыра, зеленый лук, зелень, сметана, чеснок.
Приготовление: Нарежь все овощи мелкими кубиками, а сметану смешай с измельченной зеленью и тертым сыром. Разрежь булочки и смажь сметанным соусом. Внутрь вложи сосиски и присыпь овощным салатом.
Куриные наггетсы в домашних условиях: 9 рецептов
16. Хот-дог с креветками
Рецепты современных хот-догов давно уже не ограничиваются одними сосисками.
Тебе понадобится: 4 булочки, 500 г креветок, 3 ст.л. майонеза, 1 стебель сельдерея, 50 г кукурузы, 1 ч.л. лимонного сока, специи, зелень.
Приготовление: Отвари креветки, нарежь помельче и смешай с измельченным сельдереем. Туда же добавь кукурузу, зелень и специи, и заправь начинку лимонным соком и майонезом. Надрежь булочки и разложи в них начинку.
17. Хот-дог с сельдью
Популярный уличный фастфуд прямиком из Амстердама.
Тебе понадобится: 2 булочки, 2 куска соленой сельди, специи, 1 красная луковица, 1 ч.л. сахара, щепотка соли, 50 мл яблочного уксуса, укроп, кориандр, 2 ч.л. горчицы, 1 ст.л. сметаны, 1 яйцо.
Приготовление: Обваляй сельдь в кориандре, а лук замаринуй в воде и уксусе с укропом на 15 минут. Смешай желток, горчицу и сметану до однородности. Надрежь булочки, смажь соусом, выложи кольца лука, сельдь и снова лук.
18. Хот-дог с крабовыми палочками
Для тех, кто не боится пробовать что-то новенькое, предлагаем добавить киви.
Тебе понадобится: 2 булочки, 5 крабовых палочек, 1 киви, 0,5 луковицы, 200 г сыра, кетчуп, майонез, горчица.
Приготовление: Мелко нарежь лук и крабовые палочки, натри сыр на терке, и перемешай все вместе. Киви нарежь тонкими кружочками. Надрежь булочки, вложи немного киви, а сверху – начинку из крабовых палочек. Полей соусами по вкусу.
19. Хот-дог с курицей
Такой хот-дог можно смело брать с собой в дорогу или на пикник.
Тебе понадобится: 2 булочки, 1 куриное филе, 4 ст.л. панировочных сухарей, зелень, цедра, 1 яйцо, 100 г сыра, салатные листья, 150 г помидоров черри, 0,5 луковицы, 1 зубчик чеснока, чили, 50 мл яблочного сока.
Приготовление: Мелко нарежь помидоры, лук и чеснок, обжарь, залей соком и протуши 15 минут под крышкой. Курицу разрежь, отбей, обмакни в яйцо и обваляй в сухарях с зеленью и цедрой, а потом обжарь. Надрежь булочки и вложи внутрь салатные листья, тонкие ломтики сыра, кусочки курицы и соус.
20. Хот-дог в лаваше
Подборка домашних хот-догов была бы не полной без такого рецепта!
Тебе понадобится: 3 лаваша, 3 сосиски, половина моркови, треть пекинской капусты, 1 огурец, кетчуп, майонез, горчица.
Приготовление: Тонко нашинкуй пекинскую капусту, натри морковь и нарежь тонкой соломкой огурец. Каждый лаваш смажь соусами по вкусу, выложи овощи, а сверху сосиску. Заверни хот-дог и по желанию обжарь его на сковороде или подогрей в микроволновке.
Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!
Никакого фотошопа: 22 абсолютно реальных фото, хоть в это так сложно поверить
Многие люди даже не догадываются, на что способна величественная природа. Часто, увидев удивительный снимок в сети, они сразу уличают фотографа в использовании фоторедакторов. Отсутствие веры в могучую силу и великолепие первозданной природы, рождает недоверие. Но можете нам поверить, на снимках, которые вы увидите ниже, нет ни грамма фотошопа.
Психоделическая шахта в Пермском крае
Геккон, застывший в янтаре 54 миллиона лет назад
«Сфотографировал свою дочку в туннеле, и это выглядит как плохой фотошоп»
Солнечный свет преломился в стекле аквариума
Из-за дождя на сетке пейзаж за окном стал похож на живопись
«Я и мои друзья развлекались с сигаретным дымом и мыльными пузырями, и мне удалось сделать такой кадр!»
Сотни ворон на заснеженных деревьях ночью
Древо жизни в Южной Африке. Ему 2 000 лет
Всего лишь поворот снимка на 90 градусов, и он выглядит как фильм «Начало»
Десять самых мощных hot hatch.
Десять самых мощных hot hatch.
Новенькая RS3 от Audi выдает 362 лошадки, но где она сможет расположиться в этом списке?
Оглядываясь на 1973 год, где мощности в 82 лошадиные силы было достаточно для того, чтобы маленькая Simca 1100TI стала обладателем титула первого в истории горячего хэтчбэка (далее hot hatch).
Как же изменился мир. Скучаете ли вы по тем временам, когда Донни Осмонд возглавлял чарты и “разогретый” семейный хэтчбэк с двигателем в 1,3 литра (а это объем меньше чем ваши собственные легкие) считался быстрым автомобилем?
Да, мы тоже. Но этот пучеглазый совершенно неправдоподобно быстрый hatch был полноценным автомобилем для управления в любую погоду.
Мир, возможно, к счастью все же эволюционировал с тех дней славы Simca. Больше не требуется человечеству чуть более 12 секунд для того, чтобы разогнаться до 100 км/ч. Более не будем мы сидеть в тишине на максимальной скорости в 169 км/ч в маленьком пятидверном семейном автомобиле.
Нет, сегодня покупатели требуют больше. Гораздо больше. Свидетельством этого может служить новенькая Audi RS3 на которой мы катались на этой неделе. Мощность в 362 л.с. позволяет ей преодолеть отметку 100 км/ч менее чем за 4 секунды. Темп суперкара, да?
Итак, вы видите как история hot hatch эволюционировала, но кто же главные игроки на сегодня?
Renault Megane Renaultsport 275 Trophy: 275 л.с.
Большое имя, большая мощность. Доработанный Renault Megane получил более жесткое шасси, дополнительные 10 л.с. к обычным 265 л.с., множество крутящего момента, новую выхлопную систему, возможность регулировки амортизаторов и шины Michelin с очень хорошим зацепом.
Короче говоря, это достойные 275 французских лошадок для безумия на треке.
Vauxhall Astra VXR: 276 л.с. (она же Opel Astra OPC, как я ее и буду далее называть)
Компания Opel сошла с ума в правильном направлении. Перый OPC, возможно был всего-лишь глотком подсластителя (в сравнении с обычными Astra). Новый же – это целая бутылка… для капельницы. Все из-за того, что OPC оснащен 2 литровым двигателем с турбонаддувом мощностью 276 л.с. и 295 Нм крутящего момента и разгон до 100 км/ч занимает у него ровно 6 секунд. Максимальная скорость 250 км/ч
Это несомненно хороший результат для этой машины, но Бог знает как 300 сильный экстремальный OPC будет себя вести на скользкой дороге.
Seat Leon Cupra: 276 л.с.
Это наибыстрейший и самый мощный Seat когда-либо. Существуют две версии исполнения данного Leon Cupra, но именно 276 сильный со съемным верхом будет желанным.
С 258 Нм крутящего момента можно разогнаться до 100 км/ч за 5.7 секунд. Максимальная скорость 250 км/ч. Этой скорости вам будет достаточно.
Honda Civic Type R (2015): 276+ л.с.
Она такая мощная, что стала синей от ярости. Honda готовится выпустить свой самый мощный Civic за всю историю. Новенький Type-R планируется в 2015 году. Возможно для начала турбированный мотор будет мощностью около 276 л.с.
Ходят слухи, что мощность будет ближе к 300 л.с., что означает такая же как у Leon, Golf и Megane. Похоже, что ожидается ожесточенная битва среди эти hot hatch.
Хороший, прекрасный автомобиль, который уже другой и с легкостью преодолел барьер в 300 лошадиных сил. Трехлитровый турбированный двигатель с шестью цилиндрами развивает мощность в 320 л.с. и 450 Нм крутящего момента, что можно считать частью маленького волшебства. С 0 до 100 км/ч всего за 5.1 секунду и стоит всего 30000 фунтов (в Англии). Но может ли быть hot hatch заднеприводным? Это вопрос для обсуждения.
Audi RS3 (2015): 362 л.с.
“Существовал единственный вариант возрождения пятицилиндрового трубированного двигателя” – разъяснил технический директор Quattro Стефан Рейл.
Новенькая RS3, выехавшая на лед на этой неделе (тест-драйв от TopGear), поступит в продажу в этом году чуть позже, и создана для большой битвы. Ее 363-сильный двигатель не только мощнее на 72 лошадиные силы своего конкурента от Mercedes, но и всего-навсего слабее на 12 л.с. великого суперкара середины 90х Ferrari 355.
В купе с переделкой полноприводной системы и новой облегченной MQB платформой получились задатки очень быстрой Audi. 280 км/час – быстро.
Ford Focus RS500: 350 л.с.
Старенький, но верный герой. Ограниченная версия Ford Focus RS500 с окрасом в стиле Batman и мощностью в 350 л.с. и 340 Нм крутящего момента, управляемая только передним приводом, казалось бы рецепт для очень большой катастрофы.
К счастью, это не так. Далеко не так. Одно из наших самых любимых среди hot hatch шасси с хорошим управлением принадлежит RS500. Оно не относится к тем, вокруг которых веет возможностью снести вас с дороги при малейшем открытии дросселя, что очень приятно. Но, вы не сможете купить такой, они распроданы все уже давным-давно.
Mercedes A45 AMG: 354 л.с.
Если все hot hatch мощные, то этот Mercedes hot hatch чертовски мощный. На самом деле этот мерсовский двухлитровый турбированный двигатель самый мощный четырехцилиндровый двигатель… в мире. Мы любим такие штучки. Мы так же любим его 354 лошадки и 332 Нм, с возможностью разогнаться до 100 км/ч за 4.6 секунды… и масса сумасшествия с дополнительной опцией спортивного выхлопа.
Subaru Impreza CS400: 400 л.с.
Еще один hot hatch из прошлого, и еще один, который спокойно преодолевает отметку в 300 лошадиных сил. Доработанная компанией Cosworth Impreza STI CS400 оснащена 2.5 литровым четырехцилиндровым двигателем с турбиной, который вырабатывает 400 полноценных лошадок.
Огромная турбина, доработка блока управления двигателем, прямоточная выхлопная система и полный привод служат причиной некоторых громких цифр: 100 км/ч всего за 3.7 секунды, квотер за 12.75 секунд и максимальная скорость 250 км в час. Аккуратнее.
Volkswagen Golf R400: 395 л.с.
Похоже, что представленному концепту от VW дан зеленый свет. Помнится «простенький» Golf R и его вероломные 296 лошадок, способные вырывать куски асфальта как только колеса автомобиля коснуться земли.
Этот же Golf обладает 395 лошадиными силами. Зачитайте этот приговор медленно, а затем повторите.
В данном концепте все та же двухлитровая турбированная четверка как и в Golf R, но лишь с тем отличием, что мощность на объем двигателя в один литр такая, что Bugatti Veyron малыш. 0-100 км/ч пролетают за 3.9 секунды и максимальная скорость будет 280 км в час. И это В GOLF!
Ну что, вы выбрали себе новый автомобиль?)
Понравилась статья? Смело жмем «нравится» и «поделиться», спасибо!
Относительно свободный перевод статьи TopGear «Ten of the most powerful hot hatches». Присутствует адаптация значений, например как перевод скорости «миль/час» в «км/ч». Оригинал статьи (на английком) по ссылке по ссылке здесь, оригинал переведенной статьи здесь.