чего ты боишься себя разные плохие мысли

9 признаков того, что ты боишься быть самим собой

чего ты боишься себя разные плохие мысли. brodude.ru 14.03.2019 XbSmdCfwyzDYt. чего ты боишься себя разные плохие мысли фото. чего ты боишься себя разные плохие мысли-brodude.ru 14.03.2019 XbSmdCfwyzDYt. картинка чего ты боишься себя разные плохие мысли. картинка brodude.ru 14.03.2019 XbSmdCfwyzDYt. Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи.

Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи.

1. Ты стараешься не озвучивать своё мнение

Ты привык отмалчиваться до тех пор, пока тебя не спросят о чём-то напрямую. Это не значит, что у тебя нет своего мнения, ты просто предпочитаешь его не озвучивать. Ты делаешь это из-за страха всеобщего осуждения, из-за нежелания привлекать к себе внимание окружающих, а может быть, даже из-за банального смущения. Но глубинная причина такого поведения – это боязнь быть самим собой.

Ты должен понять одну простую вещь: если ты постоянно будешь молчать и ждать подходящего момента, чтобы высказаться, ты не сможешь реализовать себя и добиться успеха в жизни. Ты не будешь раскрывать свой внутренний потенциал, настаивать на своей позиции и учиться красноречивой аргументации.

2. Ты боишься разногласий и противоречий

Очевидный признак того, что ты боишься быть самим собой – это боязнь разногласий и противоречий с окружающими людьми. Когда твои родные или близкие говорят тебе что-то, что тебя расстраивает или злит, у тебя есть два варианта дальнейших действий: молча подавлять своё недовольство или честно высказаться о том, что ты чувствуешь, и попросить их больше так не делать. Если в большинстве случаев ты выбираешь первый вариант, это негативно отражается не только на твоей личности, но и на отношениях с окружающими.

Если ты чувствуешь себя незначительным и не услышанным, то знай, что так происходит только потому, что ты разрешаешь такое отношение к себе. Будь смелее: когда испытываешь неприятные эмоции из-за поступков или слов других людей, сообщай им об этом. Никто из нас не умеет читать мысли.

3. Ты боишься любой критики, даже конструктивной

С непрошеной критикой всё понятно – она редко бывает полезна для развития. Но если ты боишься даже конструктивной критики, это свидетельствует о том, что тебе страшно раскрывать свою индивидуальность, быть не таким, как все. Если на любые возражения ты, вместо того чтобы начать что-то менять в себе, тратишь время и силы на сомнения или даже бросаешь начатое на полпути, это явный сигнал о заниженной самооценке. Начинай работать над уверенностью в себе, и тогда ты точно будешь готов быть собой.

4. Ты не развиваешь свои идеи

В день ты прорабатываешь десятки отличных идей, но не позволяешь себе реализовывать их. Даже когда ты знаешь, что можешь сделать для того, чтобы улучшить качество жизни, повысить доход или воплотить в реальность свою мечту, ты ничего не предпринимаешь. Ты скорее предпочтёшь забыть о своих мыслях, задумках, идеях, чтобы не выходить из зоны комфорта, не ошибаться и не привлекать к себе лишнее внимание.

5. Ты стараешься не выделяться

Ты одеваешься как все, говоришь как все, думаешь как все. Ты боишься делать что-то не так, как другие. Даже свои ценности ты пытаешься максимально приблизить к ценностям окружающих. Если твои друзья уже обновили телефоны до новой модели, ты сделаешь также, чтобы быть, как они. Если все осуждают людей, которые делают татуировки или вкладывают огромные деньги в развитие собственного бизнеса, ты примкнёшь к большинству. Самое страшное, что ты готов отказаться от собственного мнения ради того, чтобы заслужить поощрение от чужих людей.

6. Ты руководствуешься желанием быть хорошим и правильным

Какая бы перед тобой ни стояла задача, ты будешь руководствоваться желанием быть хорошим и правильным для окружающих людей. Даже если тебе придётся делать что-то себе в ущерб, это тебя не остановит. Лишь бы общество заметило твоё стремление и рвение и по достоинству оценило его. Страх быть неправильным, начать действовать вразрез с представлениями окружающих о том, таким ты должен быть, – это и есть страх быть собой. Ты ставишь комфорт других людей превыше своего.

7. У тебя нет целей в жизни

Может быть, у тебя есть цели в жизни, но они настолько незначительны, что ты не воспринимаешь их всерьёз. А может быть, ты не строишь планы, потому что они противоречат убеждениям и взглядам большинства. Ты решаешь не выделяться, не питать себя ложными надеждами и не идти против системы. Поэтому ты живёшь без глобального смысла в жизни, не знаешь, к чему тебе стремиться, и не понимаешь, откуда брать мотивацию.

8. Ты ненавидишь себя за свои недостатки

Ты не готов принимать себя: постоянно комплексуешь из-за избыточного веса, низкого роста, прыщей, особенностей поведения, своей работы. Все внутренние и внешние недостатки, которые ты в себе замечаешь, влияют на твоё восприятие себя. И вместо того, чтобы начать исправлять их ты выбираешь лёгкий путь – ненависть к себе и самокритику. Советуем поразмыслить, почему тебя настолько раздражают твои недостатки.

9. У тебя есть кумиры, на которых ты хочешь быть похож

У тебя есть кумиры: известные актеры, спортсмены, успешные бизнесмены. Ты хочешь быть похож на них, поэтому полностью копируешь их поведение или стиль, трансформируешь свою внешность, возможно, даже заимствуешь их идеи. Ты можешь задаться вопросом: «Что же здесь плохого, ведь ты равняешься на кого-то, кто, очевидно, лучше тебя?»

Когда ты стараешься воспитать в себе какое-либо качество, которое тебе нравится в других людях, это хорошо. Но пытаться стать кем-то другим, отказываясь от своих собственных ценностей, взглядов, идей, это уже боязнь быть собой. Вместо того, чтобы пытаться перевоплотиться в своего кумира и стать его копией, лучше направь силы на саморазвитие и поиск себя.

Источник

Преступные мысли: почему мы думаем о плохом и что с этим делать

чего ты боишься себя разные плохие мысли. avatar e442990. чего ты боишься себя разные плохие мысли фото. чего ты боишься себя разные плохие мысли-avatar e442990. картинка чего ты боишься себя разные плохие мысли. картинка avatar e442990. Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи.

чего ты боишься себя разные плохие мысли. . чего ты боишься себя разные плохие мысли фото. чего ты боишься себя разные плохие мысли-. картинка чего ты боишься себя разные плохие мысли. картинка . Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи.

Как избавиться от плохих мыслей в голове

Нет предела человеческим возможностям, учат нас комиксы. Каких только супергероев не придумывали их авторы! Мои фавориты – Девушка-Белка и Человек-Дверь. Первая носит хвост и управляет рыжими грызунами, второй умеет телепортироваться. в соседнюю комнату. Наверное, в магазин суперспособностей эти два героя явились последними, в день тотальной распродажи. Но им еще повезло. Могли бы, например, научиться читать мысли. А это куда хуже полчища бешеных белок! Тех хотя бы можно занять орехами.

Даже не думай!

Раньше на свиданиях я делала одну и ту же ошибку – во время паузы в разговоре задавала мужчине вопрос: «О чем ты думаешь?» Тут надо сразу уточнить, что у меня круглое открытое лицо и внимательный взгляд человека, который часто берет интервью, поэтому много раз подряд я нарывалась на честность и получала следующие ответы: «О том, как по-английски будет «вантуз». Шит-чпоккер?»
«О том, эпилируют ли женщины волосы в носу». «О том, зачем моя жена купила трехметровую подушку». Я не обижалась и никуда не телепортировалась. Бывает. У меня самой в голове много разных мыслей. Есть дурацкие, есть тяжелые, а есть и вовсе страшные. Такие страшные, что их гонишь вон, а потом сидишь и дрожишь, боясь, что вернутся. Этими мыслями нельзя делиться – ни с кем, никогда. И я подумывала не сдавать эту статью или попросить редактора зарисовать в ней некоторые места черным, как в секретных документах.
Например, в пять лет я хотела продать сестру Ж. в рабство: услышала по телевизору, что такое бывает и что за это дают деньги, а мне тогда хотелось новую Барби с гнущимися ногами.

Вечер семейных воспоминаний принимал форму кровавой исповеди.

– А я в детстве представляла,что на папу в подворотне нападают хулиганы и убивают его, а нас зато все жалеют, и мы ходим со скорбными лицами.
– А я недавно перечитала «Пеструю ленту» и думала запустить в вентиляцию змей, чтобы перекусали соседей, которым мешает стук клавиш моего ноутбука.
– А я на раннем сроке беременности испугалась масштабов события и втайне надеялась на выкидыш.
– А я буквально неделю назад сидела у мамы в гостях и думала: хорошая квартира, мне достанется.

Мы с Ж. перевели дух. Ничего себе милые девочки из хоррора!

– Откуда же в нас столько жути? Ладно в детстве, но сейчас-то? — спросила я отчего-то шепотом.
– Я думаю, это проделки мозга, — спокойно ответила Ж. — Он подсказывает нам простейшие способы получить желаемое. А нам решать, воспользоваться ли советом или выбрать сторону добра.

Магическая задача

Тени исчезают

Но все-таки откуда у хороших людей берутся «плохие» мысли? «Я склонна видеть в них сигнал из бессознательного, из той его части, которую Юнг и его последователи называют Тенью, — объяснила психолог. — В этой подавляемой нашим сознанием части личности скрываются социально не одобряемые качества: жадность, трусость, жестокость, сексуальная распущенность. У каждого человека этот список свой,
хотя агрессивность уходит в Тень у большинства женщин. В «подвал» это качество обычно отправляется в детстве, когда родители требуют от нас перестать злиться и быть послушными. Мысли и фантазии, приходящие прямиком из бессознательного, пугают нас, потому что вступают в противоречие с тем, какими мы себя видим и как позиционируем. И чем яростнее мы отрицаем существование своей «темной стороны», тем активнее она вторгается в нашу жизнь, поэтому запрещать себе «дурные» мысли – не лучшая идея. Тень обязательно найдет себе другой выход, прорываясь в снах, депрессиях, фобиях, панических атаках или соматических симптомах. Более разумный способ ее выпустить – без страха познакомиться с ней и постараться не воспринимать ее как врага».

Итак, мало того, что мы не волшебники, так еще и не идеальны? Да, это непросто принять. Я пока опасаюсь спускаться в подвалы сознания одна, без поддержки. Потому начала с малого – честно призналась, что негативные качества у меня есть. Например, я жадновата. Легко паникую. Надеюсь на чудо там, где стоило бы поднажать и поработать. Боюсь конфликтов. Склонна к паранойе. Все это есть, но в этом не вся я! Более того, «светлая» Антонина довольно успешно воспитывает «темную» – просто потому, что знает, чего от нее ждать. Неизвестно, сколько Антонин дотянет до финала, но пока прогнозы оптимистичные. А если что, подключим армию белочек.

Источник

Страхи, тревоги, паники, навязчивости. Жизнь как кошмар?

Страхи, тревоги, паники – это многочисленная группа различных состояний, объединённых эмоциями страха и тревоги, с соответствующими мыслями и часто сопровождающиеся различными ощущениями в теле.

Страхи (фобии) – это негативное эмоциональное переживание, которое испытывает человек при встрече с конкретной угрозой или при ее ожидании. Они могут касаться чего угодно: перемещений, транспорта, живых и неживых существ и т.д. Самые распространённые фобии – это страх находиться вне дома, страх людей (толпы), страхи, касающиеся болезни (в том числе «сойти с ума»), а также страхи поездки в транспорте (чаще в метро) и др. Степень проявления этих страхов сильно различается. Например, подавляющее большинство людей, в той или иной степени, боится летать на самолётах, но при этом обычно люди справляются с этим страхом и это впоследствии не влияет на их жизнь. Но когда страхи превращаются в самостоятельную психологически тяжело переживаемую проблему, они начинают активно мешать нормальному течению жизни человека, ограничивая её. На проживание такой жизни, наполненной страхами, человек тратит большое количество энергии, теряет здоровье. Кроме того, к фобиям часто примешивается депрессия, чувства вины и стыда, которые значительно утяжеляют состояние.

Наиболее острыми переживаниями тревоги и страха являются панические атаки (паника).

Все эти состояния можно объединить в одну группу по механизмам возникновения и развития, а также по схожести влияния на жизнь страдающего ими человека: они ограничивают мысли, чувства и действия человека, фокусируя его жизнь вокруг страхов и тревог.

Большинство практикующих психотерапевтов сразу начинают с назначения медикаментозных препаратов (обычно антидепрессантов и транквилизаторов, иногда нейролептиков). На мой взгляд, это может быть необходимо только в самых крайних и тяжёлых случаях. Почему?

1). Не существует лекарств, способных изменить мысли человека (а ведь именно повторяющийся круг определённых мыслей и воспоминаний запускает эти состояния), а максимум того, что могут сделать сильнодействующие препараты (транквилизаторы, нейролептики) – это кратковременно подавить все мысли (в том числе и вызывающие страх).

2). Любой действующий препарат имеет свои побочные эффекты и порой значительно выраженные, причём предугадать их развитие у конкретного человека возможно только с определённой степенью вероятности.

3). Приём препаратов, подавляющих мышление (транквилизаторы, нейролептики), не только не улучшает качество жизни человека, но и мешает в повседневной жизни и служит источником повышенной опасности для него (вождение, работа с движущимися механизмами, ответственные решения и т.д.). Кроме того, это мешает полноценной психотерапевтической работе.

4). Самые часто используемые препараты – антидепрессанты требуют длительных сроков приёма (не менее полугода) и начинают полноценно работать примерно через месяц приёма. При этом они искусственно изменяют эмоции, то есть воздействуют на следствия, а не причины болезненных состояний.

5). Даже при постепенной отмене длительно принимаемых препаратов, часто возникает «эффект отмены» с усилением негативных переживаний и разбалансировки эмоций.

6). Длительно принимаемые препараты могут вызывать у человека психическую зависимость, а транквилизаторы ещё и физическую зависимость

По моей практике, самым эффективным методом работы с этими состояниями является когнитивная терапия. На сеансах пациент обучается анализировать тревожащие его мысли, справляться с эмоциями страха, тревоги, паники, депрессии, освобождая себя от кошмара тревог и открывая в себе новые грани, способствующие приобретению внутренней гармонии и развития

Приходите и мы вместе пойдём по этому пути.

чего ты боишься себя разные плохие мысли. vk. чего ты боишься себя разные плохие мысли фото. чего ты боишься себя разные плохие мысли-vk. картинка чего ты боишься себя разные плохие мысли. картинка vk. Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи.Наша группа ВКонтакте

чего ты боишься себя разные плохие мысли. fb. чего ты боишься себя разные плохие мысли фото. чего ты боишься себя разные плохие мысли-fb. картинка чего ты боишься себя разные плохие мысли. картинка fb. Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи.Наша группа в Facebook

чего ты боишься себя разные плохие мысли. ist17. чего ты боишься себя разные плохие мысли фото. чего ты боишься себя разные плохие мысли-ist17. картинка чего ты боишься себя разные плохие мысли. картинка ist17. Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи.Fidem в Instagram

чего ты боишься себя разные плохие мысли. whatsapp. чего ты боишься себя разные плохие мысли фото. чего ты боишься себя разные плохие мысли-whatsapp. картинка чего ты боишься себя разные плохие мысли. картинка whatsapp. Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи. чего ты боишься себя разные плохие мысли. telegram. чего ты боишься себя разные плохие мысли фото. чего ты боишься себя разные плохие мысли-telegram. картинка чего ты боишься себя разные плохие мысли. картинка telegram. Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи.

Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда

Источник

8 ошибок мышления, которые делают вас тревожными

чего ты боишься себя разные плохие мысли. 9d32971c8baad76477b3c00aeae9d8c5. чего ты боишься себя разные плохие мысли фото. чего ты боишься себя разные плохие мысли-9d32971c8baad76477b3c00aeae9d8c5. картинка чего ты боишься себя разные плохие мысли. картинка 9d32971c8baad76477b3c00aeae9d8c5. Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи.

Книга практикующего психолога Анны Погребняк «Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства» просто и понятно раскладывает, как формируется психологическое напряжение и как с ним можно бороться. С разрешения издательства «Альпина Паблишер» проект Здоровье Mail.ru публикует фрагмент одной главы — «Причины тревоги».

чего ты боишься себя разные плохие мысли. a42c39e1 b626 46da 9740 9e4c9b6d7403. чего ты боишься себя разные плохие мысли фото. чего ты боишься себя разные плохие мысли-a42c39e1 b626 46da 9740 9e4c9b6d7403. картинка чего ты боишься себя разные плохие мысли. картинка a42c39e1 b626 46da 9740 9e4c9b6d7403. Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи.

Вы склонны доверять собственным мыслям? Считаете их «своими», а не навязанными или принятыми извне? Задумывались ли когда-нибудь, что некоторые из мыслей могут быть ошибочными?

Многие из тех, с кем я работала, даже не задумывались о природе своих мыслей, особенно негативных. Как и вы, могли не думать, что семья, окружение и общество влияют на мысли, которые возникают у вас в голове. Просто присваивали себе те или иные измышления, верили им, не подвергали сомнению. Некоторые клиенты говорили мне, что самоуничижительные мысли наподобие «Я неудачник» или «Со мной что-то не так» перешли к ним «по наследству» от вечно критикующих и недовольных родителей. Тех, кто осознавал воздействие близких и среды, можно назвать осознающими, понимающими проблему людьми.

Отчего-то мы не считаем, что наши друзья, близкие и общество в целом могли заблуждаться и делать неверные умозаключения. Ошибочные, негативные мысли — не просто результат заимствования чужого мнения. Это результат заимствования чужих заблуждений.

Ошибки мышления заставляют делать неправильные выводы о ситуациях, людях, мире и самих себе. Психологи называют такие ошибки когнитивными искажениями. Мы перенимаем их или вырабатываем на основе чужих выводов о нас самих и мире. Поскольку в мышлении содержатся ошибки, мы делаем ошибочные выводы и совершаем ошибочные действия. В итоге приобретаем негативный опыт, который подтверждает негативные мысли. Когда вы научитесь отслеживать и находить собственные когнитивные искажения, увидите их и у остальных. Уже не сможете слепо доверять всему, что говорят. Люди делают ошибочные умозаключения и выводы чаще, чем вы думаете.

Рассмотрим наиболее распространенные ошибки мышления.

Черно-белое мышление

Вам наверняка оно знакомо. Вы совершаете эту ошибку всякий раз, когда оперируете только двумя категориями: например, «все или ничего», «хорошо или плохо», «идеально или никак», «победитель или неудачник». Эта ошибка мышления считается наиболее опасной, поскольку вы замыкаетесь только на двух возможных вариантах и не видите, что их огромное множество. Думаете: «Либо я добьюсь успеха, либо я полный неудачник». Но может ли кто-то быть либо абсолютным победителем, либо полным неудачником?

Черно-белое мышление похоже на черно-белый фильм. Разглядеть детали не позволяет отсутствие цвета. Черно-белый подход нежизнеспособен. Мышление в таком ключе приводит к депрессии. Жизнь богата полутонами и оттенками. Бывает не только хорошо или плохо. Бывает достаточно хорошо, нормально, отлично, неплохо, удовлетворительно и т. д. Если хотите перестать тревожиться и беспокоиться, стоит задействовать цветное зрение.

Катастрофизация

Характерная ошибка мышления всех людей с тревожностью. Ей свойственна сосредоточенность на самом худшем, что только может случиться. Вы всегда представляете себе самый ужасный исход и делаете из мухи слона. Воображение рисует пугающие картины возможных происшествий, и вы верите, что все именно так и произойдет. Забываете, что ужасающие события разворачиваются только в голове, и уверяетесь: мысли и фантазия предсказывают грядущие события.

Выводы, основанные на эмоциях

Для этой ошибки мышления характерно приравнивать эмоции к реальности. Вы можете думать: «Это так, потому что я так чувствую». При этом не учитываете факты, которые свидетельствуют об обратном. Как и в случае с мыслями, вы придаете большое значение переживаниям и вместо того, чтобы подвергать их сомнению и взглянуть в лицо фактам, верите именно эмоциям.

13 звезд, страдавших от депрессии, — в нашей галерее:

Ярлыки

Многие из нас склонны навешивать ярлыки. Мы наделяем себя или других бездоказательными характеристиками, как правило носящими негативный оттенок, например «неудачник», «плохой», «никчемный», «глупый», «страшный» и т. д. Таким образом мы обесцениваем себя или свое окружение. Ведь если плохой, значит, ничего хорошего в жизни не светит. Значит, должен страдать. Если никчемный, то нечего и пытаться что-то сделать. Если неудачник, то заведомо известно, что у него ничего не получится. Такое обесценивающее отношение становится привычкой, и человек начинает постоянно тревожиться. Подумайте: может ли ярлык сказать что-то о сложной личности человека? Конечно, нет.

Обесценивание положительного

Если вы привыкли к беспокойству и тревоге, скорее всего, вам свойственна эта ошибка мышления. Обесценивание положительного — что-то вроде туннельного зрения. Вы видите только плохое, а все, что попадает в категорию хорошего, игнорируется, отрицается и обесценивается. Не придаете значения фактам, драматизируете, например умаляете собственные заслуги и успехи, считая, что просто повезло. Думаете, что на работу приняли, потому что не разглядели как следует или вообще по ошибке, но игнорируете факт того, что вы специалист, достойный ранее вакантной должности. Даже если знаете, что дело завершится хорошо, отрицаете благоприятный итог и ожидаете, что что-то обязательно пойдет не так.

чего ты боишься себя разные плохие мысли. 3f11e37bebf5ef9a0c6b250b24a45204. чего ты боишься себя разные плохие мысли фото. чего ты боишься себя разные плохие мысли-3f11e37bebf5ef9a0c6b250b24a45204. картинка чего ты боишься себя разные плохие мысли. картинка 3f11e37bebf5ef9a0c6b250b24a45204. Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи.

«Чтение мыслей»

Оно создает невероятное количество проблем и постоянно вызывает недопонимание. Этой ошибкой «заражены» многие. Когда «читаете мысли», вы убеждены, что знаете, о чем думают и чего хотят другие. «Он косо посмотрел на меня. Он точно меня ненавидит», — считаете вы и принимаетесь переживать и беспокоиться. Когда думаете за кого-то, то, скорее всего, просто мотаете себе нервы. Наверняка знать мысли другого человека невозможно. Ваши умозаключения способны привести только к вашим же собственным неприятным мыслям и эмоциям. Вы подумали за кого-то, сделали выводы, испортили себе настроение и от этих мыслей стали тревожиться. Проблема «чтения мыслей» — в опоре на мысли и переживания и полном игнорировании фактов и реальности.

Персонализация

Вы считаете, что являетесь причиной событий, которые на самом деле с вами никак не связаны. В крайнем случае думаете, что катастрофа или происшествие произошли из-за вас или ваших мыслей. (Психологи называют такое мышление магическим, поговорим о нем позже.) Вы также можете полагать, что являетесь причиной чужого плохого настроения или поведения. Например, принимаете на свой счет высказывания грубого покупателя, хотя настроение и поведение того не имеют к вам ни малейшего отношения. Стоит ли говорить, что из-за персонализации вы постоянно чувствуете себя виноватым? Вы думаете, что если что-то происходит, то в этом есть ваша вина. Если брать на себя ответственность за все вокруг, то высокая тревожность или депрессия неминуема.

Важно научиться отслеживать и устранять ошибочные мысли, заменять их на рациональные и адаптивные. Ошибочные мысли искажают восприятие жизни, себя и мира. Когда избавитесь от них, вздохнете свободнее.

Миф об опасности и материальности

Вы можете бояться своих мыслей, что происходит по самым разным причинам. Каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал, что мысли материальны. Такое деструктивное убеждение может иметь неприятные последствия: например, если вы боитесь собственных мыслей, считаете их неправильными, плохими или опасными, то можете пытаться избавиться от них любыми способами.

Источник

«У меня миллион навязчивых мыслей»: как жить с обсессивно-компульсивным расстройством?

Подписаться:

Поделиться:

Представьте себе, что каждую секунду в вашей голове рождаются пугающие навязчивые мысли: вы боитесь наорать матом на коллегу, избить свою мать, проткнуть себе глаз вилкой во время обеда. Именно это испытывают люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). «Собака.ru» записала монолог журналиста из Петербурга, жизнь которого из-за таких мыслей превратилась в ад, но он смог из него выбраться (и рассказал как).

чего ты боишься себя разные плохие мысли. normal. чего ты боишься себя разные плохие мысли фото. чего ты боишься себя разные плохие мысли-normal. картинка чего ты боишься себя разные плохие мысли. картинка normal. Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи.

Как правило, большинству пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством в голову приходят всевозможные навязчивые и пугающие их мысли. Такие мысли собственно и называются обсессиями. А компульсии — это ритуалы, которые якобы помогают с мыслями справиться. Больной изобретает их сам: 36 раз помыть руки, чтобы не случилось ничего плохого, 15 раз погладить свою собаку перед выходом из дома. Уж не знаю, повезло мне или нет, но ритуалов у меня не было (кроме одного — я каждый раз на секунду закрывал глаза за рулем, когда испытывал навязчивый страх того, что сейчас я разобью свою машину). Но зато были обсессии, годами разрушавшие мою жизнь.

Как все начиналось: монстр в кепочке

Я хорошо запомнил первую навязчивую мысль — мне было 13 лет, и мы с мамой были на отдыхе в Крыму. Во время поездки в автобусе я представил себе странное мифическое существо с желтыми зубами, пастью, как у бегемота, когтистыми лапами и какой-то совершенно дикой ухмылкой. Я представил, как это существо присосалось к стеклу автобуса. При этом на голове у монстра была смешная кепочка — навязчивости часто бывают нелепыми, но при этом очень пугающими. Мне было не выкинуть этот образ из головы. Он преследовал меня на протяжении всего отдыха. Позже я узнал, что у мальчиков первые симптомы ОКР проявляются как раз 13-15 лет, и уже в этом возрасте стоит обратиться к психотерапевту. Однако я начал получать адекватное лечение лишь спустя почти 10 лет.

После той поездки навязчивости на время отступили и вернулись ко мне уже после окончания школы, в возрасте 17 лет. Они были квинтэссенцией всего самого отвратительного, что мог сгенерировать мой мозг. Злые и страшные картинки, пошлые и развратные образы, связанные с моими друзьями и родственниками…Самое ужасное, что в реальной жизни я придерживался строгих моральных принципов, но мои мысли заставляли меня сомневаться в том, что я хороший человек. Разве хорошему человеку придет в голову идея встать и накричать на коллег, избить повара ресторана, в котором он работает, ударить свою мать? А все эти мысли посещали меня постоянно. Конечно же до прямых действий никогда не доходило — я был абсолютно неопасен для окружающих, мысли доставляли страдание только мне. Вообще контрастные навязчивости всегда имеют очень неприятное содержание для человека, они противоречат его этическим устоям. Например, если человек глубоко религиозен, при этом страдает ОКР, в его голову лезут хульные мысли, связанные с религией и образами святых.

чего ты боишься себя разные плохие мысли. normal. чего ты боишься себя разные плохие мысли фото. чего ты боишься себя разные плохие мысли-normal. картинка чего ты боишься себя разные плохие мысли. картинка normal. Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи.

Как жить, если у тебя ОКР

К 22 годам моя болезнь достигла острой фазы — у меня практически не было эпизодов передышки, хоть какого-то просветления в течение дня. Наверное, лучшим моментом в то время было пробуждение: когда я только открывал глаза, моя голова еще была чиста. Но сталкиваясь с реальностью, мозг выдавал молнии навязчивостей. Я мог зайти на кухню и в тот же момент возникала мысль, что сейчас я изобью свою мать. Прогуливался к ванной, а в это время в моей голове поселялось нелепое слово. Например, карбюратор. Я не знал, откуда оно взялось, но мне его было уже не выкинуть. В какой-то момент я начал спонтанно переводить слова на английский язык. Кажется, ничего плохого в этом нет, но это здорово мне мешало. Английские слова нагло лезли в мою голову, мешая нормальному ходу мыслей.

Никто из моих знакомых и приятелей не знал, что именно со мной происходит. Но я вел себя крайне странно и начал всех избегать. Когда ты встречаешься с людьми, они разговаривают о жизни, работе, повседневных делах, девушках, а в твоей голове роем крутятся навязчивости (или ты вовсе боишься наорать на собеседников матом или ударить их по лицу), то общение получается так себе. Эти мысли меня сильно отвлекали, били по голове как молоты — бабах, и наступает полная дезориентация. Кроме того, я стал считать себя очень плохим человеком, мне было по-настоящему стыдно за себя. Только во время лечения я понял, что ты — это не есть твоя болезнь. И не стоит думать, что ты моральный урод, если из-за психического расстройства в твою голову лезут пугающие навязчивости. Это важное знание для пациентов с ОКР, которое облегчает жизнь.

чего ты боишься себя разные плохие мысли. normal. чего ты боишься себя разные плохие мысли фото. чего ты боишься себя разные плохие мысли-normal. картинка чего ты боишься себя разные плохие мысли. картинка normal. Для каждого человека за словосочетанием «быть самим собой» скрывается своя правда. Кто-то подразумевает под этим понятием потакание своим слабостям и страхам, неумение или нежелание бороться с ленью и идти против себя. На самом деле такое поведение говорит о том, что ты просто боишься быть собой и выражать свою индивидуальность. Мы собрали ещё несколько признаков того, что ты пытаешься заглушить собственное «Я» из-за боязни критики, осуждения или неудачи.

Потеря работы и отношений

Когда мне исполнилось 23 года, все окончательно полетело к чертям — сначала меня уволили с работы, которая мне очень нравилась. Я работал журналистом, но больше не мог писать тесты. Садился за интервью, а в голове возникал страх, что я проткну себе ручкой глаз или откушу язык. Контрастные навязчивости часто направлены на причинение вреда себе. Ты боишься потерять контроль, боишься заняться членовредительством. Качество моих текстов упало на дно, начались проблемы в редакции. Мне пришлось покинуть место работы (я честно сказал своему главреду, что у меня поехала крыша), спустя месяц меня бросила девушка, которую я любил. Она была в курсе моего заболевания, пыталась относиться к нему с пониманием, но не могла выдержать всего, что происходило со мной. Я пытался зацепиться за сомнительные подработки, но из-за навязчивостей не мог задержаться даже в качестве грузчика. По сути я потерял всяческую трудоспособность.

Мне казалось, что по моему внутреннему миру выстрелил огромный танк и разнес его в клочья. Не видя никакого выхода, я решил, что на мне можно смело ставить крест: ведь всю жизнь придется пребывать в этом кошмаре. Но позже начал длительное и серьезное лечение с психотерапевтом.

Неудачные попытки лечения

Вообще в моей жизни было три опыта обращения к специалистам. В 17 лет мать отвела меня к психиатру — после того, как я ей рассказал о своих первых навязчивых мыслях. Он выписал мне нейролептики, которые скорее всего мне даже не подходили, и отпустил. Психотерапией мы тогда не занимались — хотя, по моему опыту, именно она, а не лекарства, помогает взять болезнь под контроль. Но об этом я узнал позже.

Во второй раз я общался уже не с психиатром, а с психотерапевтом. Я пришел к нему, когда мне был 21 год, мы работали с ним около двух лет. Но по сути он помог мне справиться только с одной проблемой — объяснил, что если мне приходят ужасные мысли из-за болезни, это не значит, что я плохой человек. Я частично перестал заниматься самобичеванием, но навязчивости мою голову так и не покинули. Позже я понял, что тот врач слабо разбирался в лечении ОКР, и вся наша работа с ним строилась неправильно.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *