Вы когда нибудь чувствовали что в вашей жизни начинается новый сезон
13 признаков, что прямо сейчас твоя жизнь претерпевает глобальные изменения
Порой жизнь начинает меняться настолько неожиданно, что ты не успеваешь понять, а также принять эти перемены. Особенно если эти изменения масштабны. Мы собрали несколько признаков того, что в настоящий момент твоя жизнь круто трансформируется.
1. Ты чувствуешь сильное желание заняться чем-то новым
Очевидный признак перемен — это жгучее желание повернуть свою жизнь на 180 градусов, сделав что-то новое и непохожее на тебя, устроившись на другую работу или освоив нестандартное хобби. Если ты заметил в себе эту тягу, не стоит игнорировать ее. Это может быть один из способов, который поможет тебе легче пережить перемены.
2. Ты больше не пытаешься избежать сложностей
Ты больше не жалуешься на жизненные трудности и неудачи. Более того, ты начинаешь ценить сложности, так как осознаешь, что это ценный опыт, который может помочь тебе в будущем. Отныне ты воспринимаешь проблемы как возможность для роста и развития. Ты не впадаешь в уныние, а, напротив, полный энтузиазма стараешься разрешить ситуацию в свою пользу.
3. Ты теряешь интерес к некоторым вещам, занятиям и людям
Внезапно из твоей жизни начали исчезать люди, с которыми ты любил проводить свободное время, или занятия, без которых ты не мог себя представить. Исчезновение интереса к определенным людям, занятиям и вещам свидетельствует о том, что в этот момент в твоей жизни происходят глобальные изменения.
Ты должен понять, что у тебя всё равно не получилось бы вечно тянуть за собой части своего прошлого. Для того чтобы в твоей жизни произошли какие-то позитивные перемены, тебе придется избавиться от чего-то, что ты уже давно перерос.
4. Ты начинаешь лучше понимать себя
Внезапно изменился твой подход к принятию решений. Если раньше тебе нужно было услышать мнение других людей, то сейчас ты можешь принять окончательное решение без чужих советов, обсуждения или участия своих близких. Ты понимаешь, что лучше всех окружающих знаешь, что тебе нужно, и можешь рассчитывать на себя в любой ситуации. Ты даже можешь сказать, что хорошо знаешь себя и чувствуешь, что уверен в себе куда больше, чем раньше.
5. Ты понимаешь, что твоя жизнь зависит только от твоих решений
Ты больше не обвиняешь других людей в том, что тебя не устраивает в твоей жизни, и полностью берёшь ответственность за свои действия. Ты осознаешь, что только тебе под силу изменить что-то, что тебе не нравится, перестаешь ныть и жаловаться и начинаешь упорно работать.
6. Ты чувствуешь в себе изменения
Возможно, эти изменения замечаешь не только ты, но и твои друзья и близкие. Когда в твоей жизни происходят глобальные перемены, ты тоже сильно меняешься. У тебя закаляется характер, меняется отношение ко многим вещам, ты становишься более уверенным в себе и больше не пытаешься оставить всё как есть.
7. Твои цели становятся более смелыми
Глобальные перемены вселяют в тебя уверенность в себе. Поэтому ты решаешь отказаться от общепринятых целей вроде найти стабильную работу, создать семью, купить квартиру в ипотеку и т. д. Ты начинаешь мыслить совершенно иначе. Ты ставишь перед собой только те цели, которые зажигают внутри тебя настоящий огонь. И теперь, когда ты уверен в себе и по-настоящему знаешь, чего хочешь добиться, ты будешь воплощать даже самые нереальные мечты.
8. Ты посвящаешь больше времени саморазвитию
Когда всё вокруг внезапно начинает меняться, тебе хочется сосредоточиться на чём-то действительно важном, чтобы быть уверенным, что в будущем всё будет хорошо. Поэтому ты решаешь вкладывать своё время и силы в себя. Так ты понимаешь, что, где бы ты ни оказался и в какую бы ситуацию ни попал, твои знания и навыки помогут тебе разобраться со всеми проблемами. Твои инвестиции в себя заставляют тебя быть спокойным и уверенным в завтрашнем дне.
9. Ты перестаешь бояться одиночества
Когда твоя жизнь круто меняется, ты перестаёшь бежать от себя, понимая, что это бесполезно. Ты поступаешь ровно наоборот: чаще остаешься наедине с собой, читаешь, смотришь фильмы и сериалы, слушаешь любимую музыку, получая при этом удовольствие.
Ты не избегаешь людей, и тебе всё ещё нравится проводить время с друзьями, родными, любимым человеком, но ты понимаешь, что тебе нравится составлять компанию самому себе.
10. Тебе кажется, что твоя жизнь становится настоящей
До начала изменений тебе могло казаться, что ты рождён совсем для другой жизни. И как только изменения начинают вступать в полную силу, ты всё больше понимаешь, как сильно они были тебе необходимы. Теперь старая жизнь кажется тебе жалкой подделкой, а новая — единственной существующей действительностью и самым логичным решением.
11. Ты разбираешься с проблемами из прошлого
Когда ты стоишь на пороге новой жизни, меньше всего тебе хочется возвращаться к прошлому, закрывая нерешённые вопросы. Но ты понимаешь, что изменения не вступят в полную силу, пока ты не сделаешь этого. Ты не хочешь, чтобы проблемы прошлого мешали тебе жить дальше, поэтому стараешься раз и навсегда разобраться с ними.
12. Ты видишь кучу новых возможностей
У тебя появляется чувство, как будто кто-то открыл тебе глаза на окружающую действительность. Ты видишь кучу новых возможностей, при помощи которых можно изменить жизнь к лучшему. Ты понимаешь, что тебе достаточно просто не упустить свой шанс и тебя ждет прекрасное будущее.
13. Ты веришь в себя и осознаешь свою значимость
Теперь, если ты хочешь чего-то достигнуть, ты веришь, что у тебя всё получится. Ты осознаешь, что в последнее время стал более уверенным в себе и смелым. Ты больше не отрицаешь собственной значимости, ты ставишь себя на первое место, говоришь себе, что достоин добиться успеха. А самое главное — ты искренне в это веришь.
ЧТО ОЧЕНЬ СКОРО ВОРВЁТСЯ В ВАШУ ЖИЗНЬ СКОРО ЭТА ДВЕРЬ ОТКРОЕТСЯ ДЛЯ ВАС
ЧТО СЕЙЧАС ПРОИСХОДИТ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ КОГДА ПРИДЁТ НОВАЯ ЛЮБОВЬ
ВСЯ ПРАВДА О ВАШЕЙ ЖИЗНИ СТОЛКНОВЕНИЕ С РЕАЛЬНОСТЬЮ
СУДЬБОНОСНЫЙ МУЖЧИНА С КЕМ Я БУДУ СЧАСТЛИВА Таро гадание онлайн
А В Клюев Когда Молчит Ум Всё Отпустите Отдайте Господу Этюды супраментальной жизни 4 8
СОБЫТИЯ БЛИЖАЙШЕГО БУДУЩЕГО ТАРО ГАДАНИЕ ОНЛАЙН ЧТО СКОРО СЛУЧИТСЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ
10 Страшных и Необъяснимых Вещей Снятых в Церкви ч 2
СПРАВЛЯЕМСЯ СО СТРЕССОМ во время праздников Как быть спокойным Советы психолога
ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО УЗНАТЬ В ЭТУ МИНУТУ
Честный разговор с любимым
На самом деле Немодный приговор Александра Васильева Выпуск от 05 10 2017
Лестница в небеса 1 Серия
НИЧТО НЕ СЛУЧАЕТСЯ ДВАЖДЫ Продолжение 17 серия Драма Детектив
Рената Литвинова и Демис Карибидис IOWA Вечерний Ургант 1424 выпуск от 05 02 2021
Я вешу 300 кг Мелисса Мареско 5 выпуск 9 сезон
Какие двери открывает перед Вами судьба Какие события изменят Вашу жизнь к лучшему раскладтаро
Сериал ПАПИК 2 сезон 13 14 серия ВСЕ СЕРИИ смотреть онлайн СЕРИАЛЫ Квартал 95
Разбуди в себе исполина Тони Роббинс Аудиокнига
Иллюзия Обмана 2 2016 Now You See Me 2 Фильм в HD
170.63 MB 02:09:39 100K
Сваты 3 3 й сезон 9 я серия
Белое платье Мелодрама Фильмы и сериалы Русские мелодрамы
Бандитский Петербург 2 Адвокат 4 Серия
ПЕРВОКУРСНИЦА Лучшая Мелодрама про Любовь Все Серии
Агата ты виновата Мужское Женское Выпуск от 22 01 2021
Тест на дурака Док ток Выпуск от 03 11 2021
Юлия Пересильд и Клим Шипенко Constantine Иван Дорн 1544 выпуск от 22 10 2021
тренинг Формула Изобилия День 1
Гороскоп на декабрь 2021 ВОДОЛЕЙ Прогноз на месяц Астропрогноз
Чебатков стендап для мозга Eng Subs
135.80 MB 01:43:11 285K
Международная пилорама 4 декабря 2021 года Новый выпуск
Колыма родина нашего страха Kolyma Birthplace Of Our Fear
Бурунов ЦСКА Ди Каприо психотерапевт вДудь
ЧТО ОН ДУМАЕТ ОБО МНЕ ПРЯМО СЕЙЧАС сегодня В ДАННУЮ МИНУТУ Его Мысли и Чувства Любовь к Вам Сегодня
Сваты 3 3 й сезон 12 я серия
Коррекция Бровей Продукты на 3000 руб Ашан К Новому Году ИТОГИ КОНКУРСА Кто ВЫИГРАЛ Письмо Берте
Албанцы Албания Орёл и Решка Земляне
Барбоскины Выпуск 5 Ученик чародея Мультики для детей
Нервный и заразный Смешарики 2D Новый сезон ПРЕМЬЕРА 2021
Сваты 4 4 й сезон 11 я серия
Мама загуляла Мужское Женское Выпуск от 29 03 2021
ПРИКЛЮЧЕНИЯ ВЕРКИ СЕРДЮЧКИ НОВОГОДНИЙ МЮЗИКЛ
Теория заговора 5 продуктов долгожителей Выпуск от 21 05 2017
Снег растает в сентябре 1 и 2 серия Сериал 2015 Драма
Ксения Раппопорт и Григорий Добрыгин группа Cream Soda 1541 выпуск от 19 10 2021
Модный приговор Дело Жизнь после сказки Выпуск от 20 12 2019
Евгений Куликов Когда все дома с Тимуром Кизяковым Эфир от 05 12 21 Россия 1
БУДЕМ ЛИ МЫ ВМЕСТЕ Таро онлайн расклад
Сваты 4 4 й сезон 7 я серия
РАЗВЕ МОЖНО МЕЧТАТЬ О БОЛЬШЕМ Лучшая Мелодрама про Любовь Все Серии
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Вы Когда Чувствовали Что В Вашей Жизни Начинается Новый Сезон в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию ЧТО ОЧЕНЬ СКОРО ВОРВЁТСЯ В ВАШУ ЖИЗНЬ СКОРО ЭТА ДВЕРЬ ОТКРОЕТСЯ ДЛЯ ВАС длительностью 32 мин и 53 сек, размер файла 43.28 MB.
Вы Когда Чувствовали Что В Вашей Жизни Начинается Новый Сезон
Азербаи Джан Кавказ Часть 1
1Er Gameplay Avec Jackal Et Mira En Test Armes Compétence Velvet
Жүн Нәски Күшті Сыйлық Тақиясыз Періште 2 Маусым Такиясыз Периште 2
Nightcore Imagine Dragons Warriors Female Cover
Dj 911 Intro Feat Fitit
Hallman Every Battle
Luciano Federighi A Meek Man On The Loose Feat Alessio Bianchi Dave
Blockstarr Loyal Gambino Hitman
Sweet Escape Feat Kylie Auldist Hawksburn Remix Mind Electric
Меме История Повторяется
Эй Опа Опа Танцуем Со Снегуркой И Дедушкой Морозом
All Over Inhalt Der Nacht Remix Henning Baer
Zoot Shameless Feat Zoot
Белая Сиреньпервая Любовь
Shake It Feat Fox Banger Sunstroke Project
Dj Mans Samagatde Roller
Расул Кипкеев Зачем
Мне Свободу Ветер Обещал
Будильник С Дазаем
Katherine Bryan Roméo Et Juliette Cg 9 Je Veux Vivre Arr For Flute
11 признаков того, что вы стоите на пороге жизненных перемен
Иногда жизнь может быть непредсказуемой, полной взлетов и падений, а иногда она способна преподнести удивительный поворот событий. На своём пути мы встречаем как препятствия, так и возможности – и все они необходимы для нашего роста и прогресса. Если вы обнаружите у себя эти 11 признаков, это означает, что совсем скоро у вас грядут большие жизненные перемены.
1. Ваши эмоции усиливаются
Ваш уровень энергии станет нестабильным, поэтому могут возникнуть заметные колебания настроения и чрезмерная эмоциональность. Имейте в виду, что эти внезапные и сильные чувства, скорее всего, являются тем, что вы очень долго пытались подавить в себе, и чтобы их отпустить, вам нужно полностью их прочувствовать.
2. Вы начинаете замечать совпадения и повторения вокруг себя
Вы вдруг начинаете видеть повторения или совпадения в своей жизни. Они могут иметь любую форму, включая номерные знаки, номера телефонов, символы или адреса. Допустим, вы постоянно видите цифру 7. Она может быть подсказкой от ваших духовных наставников о том, что ваша жизнь вскоре изменится.
3. Вы внезапно ощущаете необходимость решить все проблемы из своего прошлого
Если у вас есть некоторые нерешенные вопросы, оставленные в прошлом, внезапно вы можете почувствовать желание закрыть их. Никто не оказывает на вас давления, но вы ощущаете, что должны что-то с этим сделать. Лучше всего следовать своим инстинктам, чтобы вы могли спокойно двигаться дальше и оставить прошлые проблемы в прошлом.
4. Вы получаете удовольствие от пребывания наедине с собой
Даже если вы раньше были социальной бабочкой и не пропускали ни одной вечеринки, теперь вы замечаете, что вам нужно удалиться от остального мира, чтобы «подзарядиться». Это одиночество успокаивает вас, и вы полностью наслаждаетесь этим временем.
5. Ваша жизнь кажется вам ненастоящей
Вы испытываете странное чувство, что «вы» больше не «вы». Это похоже на то, как будто вы просто зритель своей жизни. Как будто вы посторонний в своей истории и смотрите на неё со стороны. Это странное чувство совершенно нормально перед большими переменами.
6. Ваши отношения начинаются меняться или даже заканчиваются (в некоторых случаях)
Каждый человек в вашей жизни не просто так. Это нормально, если вы будете кого-то терять на своем пути, особенно, если вы переживаете серьезные перемены в жизни, которые приводят и к смене людей в вашем окружении. Уходят в сторону близкие друзья, заканчиваются личные отношения, но не беспокойтесь. Все это необходимо для вас, чтобы вы встретили новых людей на следующем этапе вашей жизни.
7. Вы начинаете желать избавиться от вредных привычек
У всех нас есть определенные вредные привычки, от которых мы хотим избавиться, но нам с ними вполне комфортно, пока мы не получаем необходимый толчок и понимаем, что пора что-то менять. Итак, если вы внезапно почувствовали, что хотите правильно питаться, бросить курить или отправиться в спортзал, значит вы уже поняли, что эти изменения необходимы для нового этапа жизни.
8. Вы замечаете изменения вашего ночного сна
Это могут быть незначительные нарушения сна: например, когда вам трудно заснуть или проснуться утром, или же вы по нескольку раз просыпаетесь ночью. Но вполне реальна и самая настоящая бессонница, выматывающая вас.
9. Вы чувствуете, как будто что-то выключилось, и вы словно не на своем месте
Когда ваша жизнь вступает в фазу перемен, ваше восприятие также может измениться, и вы начнёте воспринимать мир вокруг вас по-другому. Вы не можете это определить или сформулировать, но определенно это чувствуете. Вы смотрите на людей и вещи по-новому.
10. Вы начинаете больше любить жизнь, чем когда-либо раньше
У каждого есть свои радости и пристрастия в жизни, которые мотивируют, вызывают энтузиазм и просто делают счастливыми. В преддверии жизненных перемен вы начнете испытывать больше оптимизма и счастья. Вы замечаете, что все части пазла вдруг становятся на свои места, и вы совсем скоро сможете увидеть цельную картину.
11. Вы просто «знаете», что грядёт что-то важное и масштабное
Вы испытываете какое-то необъяснимое волнение или ожидание, но пока не можете понять причину. Это ваша интуиция подсказывает вам, что впереди большие перемены. Даже если вы не можете это объяснить, вы просто «знаете» это. Ваш внутренний голос очень силён – просто доверьтесь ему!
Поделитесь постом с друзьями!
Перемены в жизни: с чего начать
Автор: Мария Кравчук
Сколько раз вы пытались изменить жизнь, добиться успеха, стать лучшей версией себя? Наверняка не один. Но сколько попыток были успешными? Думаю, далеко не все. В этой статье я расскажу, что мешает вам менять привычки, учится новому, решаться на серьезные перемены, как преодолеть эти барьеры и с чего начать трансформацию жизни. В ней не будет советов «выйти из зоны комфорта», «запастись уверенностью и упорством». Речь пойдет о психологических факторах, от которых зависит успех ваших начинаний.
Почему не получается начать новую жизнь «с понедельника»
Думаем, что изменить жизнь можно легко и быстро
Мы знаем сотни историй людей, реальных и вымышленных, которые кардинально изменили свою жизнь. Джоан Роулинг — была домохозяйкой, жила на пособия, а стала миллиардером. Киану Ривз — точил коньки и стриг газоны в общественных парках, потом раз, и стал кинозвездой. Золушка за одну ночь из служанки превратилась в принцессу. Катя из «Москва слезам не верит» заснула в общежитии морально раздавленной матерью-одиночкой, а проснулась в собственной квартире директором фабрики.
С одной стороны, такие истории действительно мотивируют. Но с другой, они не дают реального представления, какие усилия необходимы, чтобы поменять в жизни даже что-то незначительное. Создается иллюзия, что перемены это легко, приятно и быстро. Но уже на первых шагах мы сталкиваемся с реальностью: изменение жизни — это годы работы, обычно тяжелой и не всегда приятной. Как же так, почему не быстро и не просто? Нет, «долго и трудно» нам не подходит.
Нет понимания, что конкретно хочется изменить
Как мы обычно думаем, когда возникает мысль, что в жизни нужно что-то менять:
Ни в одном из этих и подобных желаний нет конкретики. Конкретика появится, если переформулировать желание в вопрос: что именно мне необходимо изменить в себе или своей жизни, чтобы иметь много денег и не работать/стать душой компании?
Но такие вопросы заставляют анализировать, строить планы, принимать решения. То есть, делать то, что мы не любим больше всего — мыслить осознанно и брать ответственность. Поэтому мы их избегаем.
Слишком глобальная цель на старте
Если мы решаем с понедельника (с Нового года, с 1 числа) кардинально изменить жизнь, ничего не получится. Например, прочитали мотивационную книгу и загорелись: всё, с завтрашнего дня на диету, в спортзал, на курсы английского, встаю в 5, ложусь не позже 22. Но ничего из этого мы либо не начинаем делать, либо бросаем спустя пару дней. Не потому, что не хватило запала. Просто наш мозг решил, что это слишком энергозатратно и опасно. Объясню подробнее.
Нам кажется, что наши действия это результат сознательных решений. Захотелось выйти на прогулку и мы пошли. Но это не совсем так. Принятие решения — это множество аналитических процессов, основную часть которых мы не осознаём. Используя имеющийся опыт наш мозг анализирует, насколько безопасно выполнять какое-то действие, сколько энергии на это понадобится и стоит ли результат возможных рисков и энергозатрат.
Изначально мозг настроен на стабильность. Любые попытки заменить привычные действия новыми воспринимаются им как угроза нашей жизни. При этом «думает» он исключительно логично: «Пока все идет как всегда, я точно жив. Да, не всё устраивает, но жизнь сохраняется. Если что-то изменится, откуда мне знать, что не станет хуже». Поэтому мозг сопротивляется любым изменениям в привычном алгоритме наших действий, будь-то травяной чай вместо кофе или прогулка в парке вместо зависания в Инстаграме. А на уступки идет, только если ожидаемый результат оправдывает риски и усилия.
Теперь представьте, какой «шок» вызывает у него наша идея изменить все сразу — распорядок дня, питание, окружение. Конечно, мозг постарается «отговорить» нас от этой затеи. И, скорее всего, у него это получится.
Нет реальной потребности что-то менять
Если вы составите список того, что хотели бы изменить в своей жизни, в нём наверняка будут пункты:
Похоже на инструкцию по созданию идеальной жизни из популярных книг по саморазвитию. Но есть нюанс. А что, если в именно вашем представлении идеальная жизнь выглядит по-другому? Что если вы и без спорта чувствуете себя прекрасно. Круг общения не мотивирует меняться, достигать, но с этими людьми легко и уютно. Вы не кайфуете от своей работы, но получаете за неё хорошие деньги и у вас отличный коллектив.
В этом случае возникает внутреннее противоречие. С одной стороны вы чувствуете себя счастливым в тех условиях, в которых находитесь. С другой, вас убеждают, что такого быть не может. Что невозможно быть счастливым, если не бегаешь по утрам, носишь на себе 5 «лишних» килограмм, работаешь на обычной работе и общаешься с обычными людьми.
Если бы это сказал один человек, вы бы ещё подумали, верить ему или нет. Но когда об этом кричат из каждого утюга, сопротивляться сложно. А счастливым-то быть хочется. Значит, нужно менять жизнь. Или не нужно… Пока в сознании есть подобные противоречия, ничего изменить не получится.
Не подготовились как следует
Одного желания для реальных перемен мало, нужны еще определенные условия. Например, вы решили привести себя в форму. Проконсультировались с диетологом, забили холодильник ПП-продуктами, купили абонемент в спортзал, заказали модный спортивный костюм и найковские кроссовки. Всё, вы готовы менять жизнь. Или не совсем?
С близкими вы договорились не есть в вашем присутствии сладкого? Построили новый маршрут на работу в обход ларьков с фастфудом, мимо которых обычно не можете пройти? Придумали, чем заменить пиццу и вино в пятничные вечера? Всё это нужно продумать до того, как начнете «новую жизнь».
Не рассчитывайте на силу воли, это слишком нестабильный ресурс. Многие психологи уверены, что силы воли вообще не существует, а секрет эффективного самоконтроля в грамотно выстроенной системе мотивации. Это означает что нужно заранее продумать, чем и как поощрять себя за успехи, чтобы был стимул двигаться дальше.
Как изменить свою жизнь
Советы, как кардинально изменить свою жизнь, сейчас дают все кому не лень. Среди них много, на первый взгляд, хороших рекомендаций:
Рекомендации неплохие, но бесполезные. В них нет конкретики, нет подсказки, куда двигаться, с чего начать. Да и что они вообще означают, какой смысл несут в себе. Подобные советы это просто комплекты универсальных абстрактных фраз. Они кажутся простыми и логичными, но как реализовать их на практике…
Что реально работает
Чтобы перемены случились, нужно осознавать, зачем они нам нужны, к чему приведут, как отразятся на нашем будущем.
Первый шаг к переменам — это осознание их необходимости. С этим нет проблем, если мы оказываемся в условиях, когда нет другого варианта, кроме как измениться самому и поменять свою жизнь. Например, когда женщина теряет мужа, который обеспечивал её и детей. Она привыкла быть домохозяйкой, а теперь ей нужно найти работу, чтобы содержать семью. Вряд ли у неё возникнут мысли вроде «а, может, не надо», «попробую со следующего месяца», «с Нового года точно начну». Даже после пятого безрезультатного собеседования она не махнет рукой и не скажет «Да ну его к черту».
Если у нас нет крайней потребности что-то менять, мотивировать себя на перемены сложнее.
«5 лет я мечтала поменять работу. Минимум раз в неделю просматривала вакансии. Сначала только по своей специальности, потом начала присматриваться к смежным профессиям. В итоге дошла до отраслей, в которых совершенно не разбиралась, но хотела бы попробовать себя.
Чтобы претендовать на заинтересовавшие вакансии, нужно было учиться. И это была проблема. Чтобы пойти на курсы, мне нужно было поменять привычный ритм жизни: после работы идти не в парк или кафе, а на занятия; утром не валяться в постели со смартфоном, а выполнять задания.
Четыре раза я записывалась на курсы, но меня хватало максимум на неделю занятий. После работы и в выходные хотелось отдыхать. Заставить себя утром сесть за учебник получалось с большим трудом и максимум первые два-три дня.
Каждый раз я ругала себя за безвольность, за выброшенные деньги. Но больше всего огорчалась, что в очередной раз профукала возможность уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что нравится.
Последний курс я бросила на третий день, потому что приятельница предложила поехать с ней на 10 дней в Турцию. Когда вернулась и поняла, что снова променяла шанс что-то изменить на сиюминутное удовольствие, завалилась в депрессию. Гулять с друзьями не хотелось. Соцсети раздражали настолько, что я удалила их с телефона.
Работа уже не просто не нравилась, а вызывала отвращение. Отработав неделю написала заявление на отпуск за свой счет. Появилось время подумать, пофантазировать, кем я буду через 5, 10 лет, если ничего не изменю сейчас. Я представляла не только возможные варианты своего будущего, но и пыталась прочувствовать ощущения от происходящего.
Картины были настолько мрачными и безнадежными, что мне стало реально страшно. Я осознала: если всё останется как есть, в какой-то момент я просто не выдержу. Смена профессии стала уже не прихотью, а жизненно важным шагом.
Это осознание было эффективнее любой мотивации. Я нашла курсы, которые начинались через 3 дня. Друзьям разослала сообщения с просьбой не беспокоить меня ближайший месяц, сказала, что уехала в отпуск к родителям. Занятия оказались интересными, обучение давалось легко. Поскольку свободного времени было много, параллельно читала статьи, смотрела ролики по темам уроков.
На курсах познакомилась с новыми людьми, с которыми у нас были общие интересы. С большинством общались онлайн, а с некоторыми, кто жил в моём городе, даже встречалась лично. Скучать по тусовками с друзьями было некогда.
Оказалось, что на курсе я была в числе лучших, и после окончания даже не пришлось искать работу — меня пригласили сразу в две компании. Выбрала ту, в которой видела для себя больше перспектив, и не ошиблась. Работаю в ней уже 3 года и уходить в ближайшее время не планирую.
Чтобы что-то изменить в своей жизни, бессмысленно рассчитывать на силу воли и внутреннюю мотивацию. Нужно просто осознать необходимость этого изменения.
Ирина, 32 года»
Осознанность также позволяет понять, почему возникла идея что-то изменить. Это ваше желание или кем-то навязанное. Понять это очень важно, потому что мозг не допустит радикальных перемен ради навязанных идей. А вы будете ругать себя за лень и бесхарактерность.
«После рождения двух детей с разницей в год я стала больше на 15 кг. С одной стороны мне нравилось моё тело — пышная грудь, округлые бедра, на удивление без целлюлита. С другой стороны, я не могла отпустить образ себя прежней — хрупкой, с тоненькими ручками, плоским животом.
Конечно же, я пыталась худеть, ходила в спортзал, участвовала в марафонах стройности. Но ничего не получалось. Я расстраивалась, злилась на себя, иногда даже случались истерики. А еще я упрекала родных, что они меня не поддерживают, даже не пытаются меняться вместе со мной.
Как-то после очередного моего «концерта» муж спросил — «А почему ты вообще хочешь похудеть?». Я даже всхлипывать перестала: «В смысле, почему? Все хотят быть стройными, это красиво, это хорошо…». На этом мои аргументы закончились. Муж больше ничего не говорил, посмотрел на меня, как на маленького ребенка, и вышел из комнаты. А я задумалась.
Я учу своих детей не стремиться быть как все, а сама делаю именно это. Мой вес в пределах нормы и не меняется уже больше 7 лет. Со здоровьем все в порядке, в магазинах полно одежды на мою комплекцию. Муж обожает моё тело, даже живот и «мягкие бочка». С чего я взяла, что мне нужно похудеть? Потому что так делают «все уважающие себя женщины»? Но я ведь не «все» и на самом деле не хочу ничего в себе менять.
С этими мыслями пришло такое облегчение, как будто меня выпустили из тюрьмы после нескольких лет заключения. Я, правда, не знаю, что чувствуют люди, когда выходят из тюрьмы, но у меня ассоциация была именно такой.
Наталья, 36 лет».
Осознанность — это навык, который можно в себе развить с помощью психотерапевтических техник. Это не какие-то секретные методики, а специальные упражнения. Их можно найти в книгах, в статьях. В начале они могут показаться сложными из-за отсутствия навыков рефлексии, поэтому первые шаги лучше делать в сопровождении опытного психолога.
Когда вы научитесь жить осознанно, понимать себя, свои желания, потребности и возможности, впускать в свою жизнь перемены вам станет намного проще.
К идее что-то изменить в своей жизнь нужно отнестись как к путешествию в незнакомую страну. Вряд ли вам пришло бы в голову поехать в Уганду, заранее не продумав, где будете жить, покупать еду, как проводить время, сколько денег на всё это понадобится.
Прежде чем начать что-то менять в себе, в своей жизни:
Эти три шага актуальны для планирования любых изменений. Следуйте им, если хотите изменить круг общения, мышление, свой характер, чему-то научиться, приобрести новую привычку или избавиться от старой.
Продумывайте свои действия, но не зацикливайтесь на планировании, иначе увязнете в деталях и перегорите еще до старта. С такой проблемой часто сталкиваются перфекционисты. Чтобы этого не случилось, обозначьте конкретную дату, когда сделаете первый шаг.
С чего начать: 3 точки входа в новую жизнь
Смена окружения
О том, как сильно на нас влияет окружение, знали ещё древние греки. «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты» — эти слова Еврипида, жившего в 500-годах до нашей эры, всё также актуальны, как и 2500 лет назад.
То, где вы сейчас находитесь и кем являетесь, в огромной степени зависит от людей, которые рядом с ввами. Если вы недовольны своим положением, присмотритесь к окружению. Наверняка вы найдете в нём людей, которые:
Это могут быть ваши друзья, коллеги, родственники, даже родители. Пока у них есть возможность напрямую с вами общаться, влиять на ваши решения, вы действительно не сможете «прыгнуть выше головы». Выявите в своём окружении таких людей и максимально от них дистанцируйтесь. Одно это действие может стать началом глобальных перемен в вашей жизни.
Изменение действий
«Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат». Эту фразу Альберта Эйнштейна вы наверняка слышали. И она здесь очень кстати. Если ничего не менять в своих действиях, рассчитывать на перемены в жизни бессмысленно. Вы не похудеете, если будете есть те же продукты в том же количестве. Не перестанете опаздывать на работу, если будете выходить из дома в то же время. Тело не станет подтянутым, если не начнете заниматься спортом. Не бросите курить, если не перестанете покупать сигареты. И далее по списку.
Замена всего лишь одной плохой привычки на полезную может стать снежным комом, превратившимся в лавину позитивных перемен. Например, если вы бросите курить, со временем у вас может появиться желание заняться спортом. Вы пойдете в спортзал и у вас появится новый круг общения. Не исключено, что среди новых знакомых вы встретите будущего бизнес-партнера или любимого человека. Это только предположение, но такой сценарий вполне реален.
Изменение способа мышления
Это, наверное, самый сложный путь, поскольку он предусматривает работу со своей психикой, в том числе обучение осознанности. Но и эффект у этого способа самый масштабный. Когда вы меняете свой способ мышления, меняется и ваше окружение, и ваше поведение.
Не исключено, что изменив мышление, вы можете осознать, что глобальные перемены в жизни вам не нужны. Например, поймете, что у вас не такая уж плохая работа, не особо эрудированные, но очень надежные друзья.
О том, как вы можете изменить жизнь с помощью этих трёх подходов, я записала отдельное видео. В нём подробно рассказала о самих способах, а также о сложностях, с которыми вы можете столкнуться, выбирая какой-либо из них.
Изменить жизнь непросто. Но всё получится, если есть поддержка и четкое понимание «Как и Зачем». Если вам сложно разобраться в себе, понять, что именно нужно поменять, и нужно ли вообще что-то менять, приходите ко мне на консультацию. Я помогу вам отделить настоящие потребности от навязанных, понять свои желания и выбрать правильную точку входа в новую жизнь.