Вследствие чего возникает блок зажим горла

ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЙ ЗАЖИМ ГОЛОСОВОГО АППАРАТА ВОКАЛИСТА

Все мы с рождения, не понимая значения фраз и слов, учимся понимать интонационную «окраску» речи, взаимодействуя впоследствии с окружающими. Наш голос формируется в нашем теле (в гортани). И как следствие стресса или физической травмы в нем могут образовываться зажимы. Зажимы в гортани – это реакция организма. Основная причина – психологический стресс, т.е. психосоматика. Зажим может быть временным и постоянным. Как зажимы голосового аппарата могут быть связаны с психосоматикой? Проблема действительно в голове? Как избавиться от зажима? Какие упражнения в этом помогут? И как найти главную причину такого рода тонуса мышц? Начать стоит с простого – с упражнений:

Встаньте ровно на обе ноги, выпрямите спину и подтяните живот. Опустите и расслабьте плечи (не ставьте руки на пояс, иначе зажмется грудной отдел), сомкните губы и разомкните зубы, расслабьте челюсть. Вдохните и начните «мычать» на удобной для вас ноте (это должна быть ваша «разговорная нота», поэтому не задумывайтесь над высотностью, просто приступайте). Позвучите на «м» в течение пары минут. Ваша задача – почувствовать свои вибрации, точки опоры. Не напрягайтесь! Здесь нужно быть максимально расслабленным, иначе концентрация пропадет. Вибрация будет опускаться с головы и ниже. Возможно вы почувствуете ее до колен, а может и до кончиков пальцев ног. Это зависит от уровня владения способностью чувствовать свое тело. Продолжайте практиковаться, и в этом расслаблении вы почувствуете свои слабые и сильные места и, конечно, зажимы.

2. Правильная позиция челюсти.

При правильной позиции вашей челюсти получится избежать зажимов и добиться извлечения красивых открытых летящих вперед звуков. Как этого добиться? В этом может помочь излюбленная техника «карандаш». Возьмите карандаш и расположите его во рту в районе клыков. Не зажимайте челюсть! Наоборот расслабьте ее и просто удерживайте карандаш. Дальше есть несколько вариантов:

1. Распевки. Просто сделайте несколько ваших любимых распевок или попросите о помощи вашего преподавателя.

2. Скороговорки. Здесь и работа над дикцией. Также с карандашом. Проговорите четко несколько скороговорок, громко и с выражением. Начните говорить медленно и постепенно увеличивайте скорость. Если чувствуете, что челюсть зажимается, остановитесь и сделайте перерыв.

3. Песни. Выберете вашу любимую или любую другую. Пойте с карандашом!

Высыпайтесь и хорошо завтракайте. Так у организма будут силы и энергия для работы. Ведь вокал – это именно работа над телом и осознанное владение им. Всегда распевайтесь. Неважно, сколько вы занимаетесь, один год или десять лет. Распевка нужна даже профессионалу, не стоит ей пренебрегать. Это как бензин для автомобиля. Без топлива никуда не уедешь! И, конечно, пойте от сердца и получайте удовольствие от того, что делаете. Не подавляйте свои эмоции. Выражайте все в песне. Это еще один способ избежать зажимов. Итак, вы выполнили все рекомендации и упражнения, но избавиться от зажимов не получилось. Что же делать? Наверное, каждый из нас слышал фразу «все идет из детства». Давайте разбираться.

Родившись, ребенок не имеет зажимов мышц или кривого позвоночника. Он расслаблен, а нагрузка в нужный момент правильно распределяется по телу. Рассмотрим внимательно ребенка, который чем-то недоволен. Он плачет, кричит, топает ногами. Стоит отметить, что дети не умеют контролировать эмоции. Они сразу выпускают все наружу через смех, плачь и т.п. То есть эмоции не остаются внутри. Потому что тело и мозг не приучены к их подавлению.

Что же это было? В результате подавленной энергии, не проговоренных желаний и страха произошел спазм (зажим). Зажалась гортань и челюсть, что препятствовало свободному отражению звука о стенки той самой гортани. Также могли зажаться жевательные мышцы, вследствие чего пошла бы нагрузка на уши. Да, зажатая челюсть подразумевает зажатие жевательных мышц. Но сильное перенапряжение могло спровоцировать постоянный и непрерывный тонус жевательных, даже когда челюсть свободна. К сожалению, такая проблема – не редкость. Что же делать в этом случае?

Если вы четко понимаете, что дело в психосоматике, то:

1.Терапия. Неважно, один на один с собой или со специалистом. Выяснить причину, понять истинный мотив. Проговорить или записать на бумаге. Может быть, вы подавляете эмоцию; может, это страх; а может быть, вы просто не достаточно уверены в себе. Необходимо найти первоисточник и пресечь его в корне. Отпустить.

2. Не слушать никого, кроме себя. Делайте, как хочет ваше сердце. Хочется кричать – кричите. Плакать – плачьте. Отдыхать – отдыхайте. Выпускайте наружу все, что мешает внутри. Все, что мешает именно вам, но не другим.

3. Дышите! Научитесь дышать «животом», не поднимая плечи. Так мы дышали в глубоком детстве. Освободите поток воздуха внутри, прочувствуйте на выдохе воздушный стержень от самой диафрагмы (нижнего основания легких, который выталкивает воздух) до рта. Учитесь слушать свое дыхание перед сном. Просто закройте глаза и ровно дышите. Осознавайте каждый вдох и выдох. Это отличная медитация успокоения!

4. Занимайтесь с грамотным преподавателем, который не причинит вреда вашему голосовому аппарату, а научит правильно им владеть.

Голос – это инструмент познания собственного я. Это наше окно в мир, то есть окно в самого себя. Чем быстрее мы овладеем этим инструментом, тем быстрее познаем гармонию, спокойствие, счастье внутри и избавимся от любых оков.

Багрунов В. Азбука владения голосом. – СПб.: Композитор, 2010. – 220 с.

Плешаков-Качалин К. Голос, характер и сила! [Электронный ресурс]. URL: https://vk.com/goloslad (дата обращения: 21.12.2020).

Источник

Эмоциональное напряжение и мышечные зажимы: опасные связи

Если вы слышали о мышечных зажимах, то наверняка интересовались, как они появляются, что с ними делать, как с ними бороться, и какую роль во всем этом процессе играет эмоциональное напряжение.

Добрый день, дорогой читатель! Для начала проведем небольшой тест. Включи любимую музыку и попробуй двигаться под нее так, как просит тело. Что? Ты не привык прислушиваться к своему телу? Тогда читай этот материал особенно внимательно. Буду рада, если благодаря мне ты поймешь, как важно слушать, а главное, слышать телесные сигналы.

Механизм появления мышечного зажима

Мышечный зажим практически никогда не появиться после стресса ситуативного. А вот хронический эмоциональный стресс непременно выразит себя как мышечная ригидность (чрезмерное напряжение). Зажатые, заблокированные эмоции никуда не исчезают, они начинают «подпольную» работу по разрушению вашего организма.

Объяснить для вас информацию более понятно мне поможет метафора. Представьте, что ваши мышцы – это партизаны, которым подпольное командование постоянно шлет приказ: «Враг уже близко!» Проходит день, другой, приказы о том, чтобы «держать оборону» идут, а врага все нет.

Постоянная готовность отразить атаку, превращает напряженные мышцы в мышечный панцирь. Степени его непробиваемости напрямую зависит от длительности воздействия хронического стресса. Это касается не только больших групп мышц, — пострадать может любая область тела. Часто даже выражение лица человека из-за зажатых мышц постоянно отражает одну и ту же эмоцию, испытываемую им чаще всего.

Основатель телесной психотерапии, или, как ее еще называют, телесно-ориентированной психотерапии, Вильгельм Райх впервые описал и обосновал механизм возникновения мышечного панциря, обратив внимание на эту связь эмоций и тела.

Он был уверен, что психологическое, эмоциональное напряжение и мышечные спазмы связаны гораздо сильнее, чем об этом было приянто думать. И оказалось, что направенная работа с мускульными зажимыми позволяет куда быстрее достичь ослабления эмоционального напряжения и улучшения состояния клиента, чем если работать с ним отдельно.

Мышечные зажимы создают помимо всего еще и спазм кровеносных сосудов, из-за которого к органу или системе органов поступает меньше питательных веществ, кислорода.

Диагностика мышечных зажимов

А сейчас я предлагаю вместе со мной пройтись по всему телу, начиная от кончиков пальцев и заканчивая макушкой. Прислушайтесь внимательно, возможно, вам удастся самостоятельно определить наличие у себя тех или иных зажимов.

Неподвижность лба, ощущение «маски» на лице, сжатые зубы, напряженная челюсть. Факторы происхождения «маски»: подавление плача, гнева, крика, вербальной агрессии. Рекомендована гимнастика для лица, которая, кстати, очень полезна для профилактики мимических морщин. А также гротескное «проигрывание» и имитация сильных эмоций: от грустных до радостных.

Шея и горло.

Очень важная область. Зажимы в шее происходят, когда голова «переполнена» информацией, т.е. в ситуации информационного стресса. Иногда человек, имеющий мышечные зажимы шеи чувствует боли неясной этиологии, но не может понять их причину. Заболевания шеи и горла напрямую связаны с блокировкой эмоций. Речь идет о ситуациях, когда чувства и эмоции выражать «не принято», «не прилично». Когда приходиться мило общаться с неприятным человеком, когда нельзя сказать то, что думаешь и чувствуешь.

Устранение зажимов шеи и горла достигается через пение, голосовые практики, «разрешение» проговаривать все, что хочешь. Невнимание к этому телесному сегменту может выключить его из схемы тела, лишить внимания и энергии. А, значит, ослабить, организм и сопротивляемость к заболеваниям щитовидной железы и ангинам.

Плечи.

Тяжесть в плечах, сутулость – это влияние непомерного груза ответственности, который несет человек. Этот мышечный зажим чаще всего встречается у трудоголиков, перфекционистов, людей, привыкших отвечать за все и всех. Эти граждане постоянно ощущают высокое давление общественных групп (семьи, трудового коллектива, других социальных образований) на себя. Про таких говорят: «Кто везет, на том и едут».

Грудная клетка.

Субъективно эти виды зажимов могут описываться клиентом как «камень на сердце», «тяжесть в груди», «не могу дышать». В психологии подобные фразы интерпретируются как недоверие к миру, обиды, коммуникативные проблемы, сдерживание смеха, страсти, любви. Для устранения симптомов хорошо помогут дыхательные техники, техники визуализации, психодрама. Игнорирование субъективных ощущений может грозить сердечными расстройствами.

Диафрагма.

Напряжение в этой области может ощущаться как втянутость даже, если живот достаточно полный. Дыхание при этом осуществляется грудной клеткой. Из-за блокировки мышц воздух почти не проникает в нижние отделы легких. Психологические причины этих состояний: желание все контролировать (в том числе и свои эмоции), страхи, — от финансовой несостоятельности до социального непризнания. Отражение психологических причин в физиологии организма: жировая подушка в области живота, язва желудка, проблемы печени, желчного пузыря. Недостаточная вентиляция легких может «помочь» развиться бронхиальной астме. При работе с этими зажимами необходимо научиться «дышать полной грудью», т.е. обучить клиента дыхательным техникам, предусматривающих глубокое дыхание «животом».

Если не происходит глубокой сексуальной разрядки, то в нижней части живота, на бедрах и ягодицах образуется жировая прослойка. Также человека в этом случае могут беспокоить проблемы с мочеполовой системой. Любые попытки женщин и мужчин «сбросить вес» в области бедер будут малорезультативны, пока не будет проработано подавление возбуждения, гнева, удовольствия.

Кстати, сам Вильгельм Райх, которого считают не только основателем телесой психотерапии, но и пламенным борцом сексуальной революции, имел довольно широкий взгляд на сексуальность человека.

Так, Райх утверждал, что нормальная сексуальность приводит нас к естественности и чуткости во многих других сферах жизни, а зажатая и нарушенная — к проявлениям грубости и заболеваниям.

Естественная сексуальность согласно его воззрениям означает еще и умение отдавать. А сексуальная отдача имеет те же корни, что и творческая, человеческая отдача.

Способы устранения мышечных зажимов

Прямое воздействие

на напряженные участки мышц. Это различные виды массажей. Благодаря массажу мышца становится мягкой, разглаживается, в нее поступает достаточно питательных веществ, улучшается газообмен.

Наблюдение за реакциями,

которые при тактильном воздействии выражает человек. Обучение правильному выражению эмоций, разрешению «их чувствовать» и проживать естественно, но безопасно. Признание права на любые эмоции, в том числе и негативные.

Техника спонтанных движений.

Спонтанные хаотичные движения хороши тем, что вначале человек не совсем понимает, как ему двигаться. Ведь поначалу в нем еще сильны социальные паттерны движений. Но постепенно расслабляясь, он научается слышать свое тело, чувствовать каждую его клеточку. Мой практический опыт показывает, что спонтанные движения уже к завершению работы становятся плавными, красивыми, гармоничными. Большинство, познакомившись с техникой спонтанных движений, начинают практиковать ее постоянно.

Танцевальная терапия.

Сходна с техникой спонтанных движений, отличается от нее тем, что изначально движения задает терапевт, на протяжении проработки проблемы клиента «ведут» от танца к технике спонтанных движений.

Релаксации, медитации, визуализации.

Используются как вспомогательные техники в телесной терапии. Например, при встряхивании рук клиент визуализирует, как через пальцы избавляется от «грязи». Или после достаточно динамичных танцевальных упражнений клиенту предлагают дыхательную технику и релаксацию.

Китайские практики и гимнастики

Эти практики являются многослойными, как слоеный пирог. От слоя простых утилитарных целей, таких, как улучшение здоровья или умения отразить нападки противника, до сложных философских концепций.

Так, например, Тай-Цзи- Цюань является телесным вариантов постижения философских основ даосизма. А вместе с ним и понимания через тело и особые движения основ мироздания.

Телесная психотерапия.

Во многом она похожа на другие направления психотерапии, так как в работе много наблюдений, анализа и обсуждений. Только в ней тело является серьезным и полноправным партнером в психотерапевтическом процессе. Идет ли речь об анализе, понимании себя, своих ценностей и интересов, своих выборов и пр., тело тут имеет свое «право голоса». Только говорит оно не словами, а изменением реакций, от напряжения-расслабления в какой-то части до изменения тембра голоса.

И в этом смысле психотерапевт в чем-то отчасти похож на переводчика. Благодаря этому клиент лучше понимает не только свои телесные реакции, но и свои глубокие психологические процессы, связанные с «истинным Я».

Ведь тело всегда на вашей стороне, в отличие от, порою, незаметно привнесенных извне чужих мыслей, убеждений и ценностей.

Об этом подробнее поговорим в другой статье.

Вот почему при работе с эмоциональным напряжением так эффективна телесная психотерапия. Ведь в результате такой работы человек физически ощущает освобождение огромного количества энергии, появление другого, ресурсного состояния. Именно эта энергия использовалась организмом для того, чтобы «держать оборону» даже тогда, когда враг не собирается нападать. А теперь этот ресурс можно направить на созидание.

Известно, что зачастую учебная и трудовая деятельность приводят к появлению хронического стресса. Постоянные негативные эмоции на работу могут привести к появлению профессионального выгорания. Важно не затягивать начала работы над этими проблемами, — ведь в любой проблеме можт быть скрыто и решение, и новый ресурс. Как при этом действовать, читайте здесь.

Для того чтобы помочь вам полнее познакомиться со своими эмоциями, подружиться с ними, разрешить себе «чувствовать», я написала книгу, в которой обобщила свой опыт работы с зажатыми, непроявленными эмоциями. В ней можно найти способы безопасного выражения чувств, а также эффективные упражнения, помогающие проработать давние невыраженные эмоции. Она называется «Как разрешить себе сильные переживания, эмоции и чувства, не разрушая себя и окружающих».

А для тех, кто хочет не только читать меня, но и слушать, я подготовила вебинар «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника». Я предлагаю небольшой, но информационно насыщенный материал для того, кому интересна тема преобразования своего стресса в новую ступеньку для взлета.

А на сегодня прощаюсь. Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией с друзьями в социальных сетях и не разрешайте стрессу руководить вашей жизнью! Всем удачи!

Источник

Блог
Как преодолеть зажатость в голосе

Как преодолеть зажатость в голосе

Вас не слушают, когда вы выступаете публично? В ответственные моменты ваш голос садится, становится хриплым, низким или, напротив, фальшиво-высоким? Так проявляются зажимы, мешающие вам проявить себя на публике, в рабочем коллективе или при общении с друзьями.

В этом материале мы предлагаем разобраться в причинах появления проблемы. Также расскажем способы ее устранения и поделимся тремя практическими упражнениями, которые позволят получить результат уже после 2–3 тренировок.

Что такое зажимы, и почему они возникают

Голосовые зажимы бывают постоянными и временными. Проявляться они могут в хрипоте, срывах на тона разной высоты, в тонком или низком звучаниях. Они скрывают выразительность вашей речи, природную красоту тембра.

Выделяют две основные причины их появления:

Физические – неправильная осанка, напряжение, усталость, болезнь или период восстановления. Неумение правильно дышать, задействовать нужные мышцы тела и речевого аппарата.

Психологические – хронический стресс, сильное волнение, желание сделать голос красивее, выразительнее.

На физическом уровне зажимы проявляются в сжатых челюстях, напряженных губах и гортани. На уровне психологии они могут быть вызваны внутренним запретом на выражение своего мнения или эмоций.

Что делать с телом, чтобы снять зажимы

Причины появления проблемы у каждого человека свои, а решение одно – необходимо научиться расслаблять мышцы лица и гортани. Только избавившись от ненужного напряжения, речевой аппарат будет работать легко и свободно, а речь – звучать красиво и выразительно.

Эффективные способы снятия зажимов:

Массаж лица. Можно делать самомассаж, но лучше довериться специалисту, чтобы процедура действительно дала результат. Проработка мышц лица улучшает кровообращение и лимфоток, устраняет спазмы. Помимо расслабления, вы получите дополнительные бонусы: улучшится цвет кожи, разгладятся неглубокие морщины, подтянется овал лица.

Пение звука «Мммм». Для его выполнения встаньте прямо, разведите руки в стороны и пойте звук, не открывая рта. Если выполнять это упражнение правильно, вы почувствуете вибрации, идущие от головы по всему телу. Результат – снятие напряжения с мышц гортани. Благодаря этому голосовые связки не зажимаются, воздух проходит свободно. Выполняйте это упражнение несколько минут перед выходом на сцену.

Бег. Помогает улучшить тонус, насытить клетки кислородом, а заодно расслабить мышцы лица и диафрагмы. Но нужно помнить, что эта нагрузка противопоказана при больных суставах. Возможно, ваш врач порекомендует заменить бег плаванием.

Контроль осанки. Сгорбленные плечи, зажатая диафрагма, сутулость мешают проявлению сильного и красивого голоса. Поэтому мы рекомендуем следить за своей осанкой в быту и на работе, а также подобрать комплекс лечебной физкультуры, направленный на укрепление мышц спины.

Пение. Пойте песни от лица мужчин и женщин, экспериментируя с высотой, интонациями, тембром голоса. Копируйте пение мультипликационных персонажей, детские голоса. Так вы познакомитесь со своими природными возможностями, научитесь контролировать дыхание.

От психологических зажимов поможет избавиться психолог или психотерапевт. Во время тестирования или терапии специалист найдет внутренние причины вашей проблемы, даст индивидуальные рекомендации.

Освобождаем гортань, мышцы лица и челюсть

Первые шаги для снятия голосовых зажимов можно сделать самостоятельно. Для этого предлагаем ознакомиться с нашими рекомендациями.

Напряженные челюсти

Психологи считают, что зажим в этой области появляется из-за стремления скрыть гнев, боль или другие сильные эмоции. Такой человек идет по жизни, буквально стиснув челюсти и разговаривая сквозь зубы.

Чтобы снять напряжение на физиологическом уровне, нужно подвигать нижней челюстью вправо и влево, вверх и вниз. Для усиления эффекта создавайте сопротивление ладонями, чтобы движение давалось с усилием.

Сдавленная гортань

Представляет собой эффект кома в горле. Сопровождать его может першение, сдавленность, желание прокашляться.

Чтобы расслабить гортань, можно работать на уровне мысли – представить ком в горле как физический объект, а затем расправить его. Физиологически зажим снимает зевота и смех. Но при условии, что зевать и смеяться вы будете от души не менее пяти минут подряд.

Зажатые губы

Проблема часто возникает у людей, вынужденных искусственно улыбаться на публике или в личном общении. При этом виде зажима голос становится натянутым и неестественным.

Устранить зажатость поможет артикуляционная гимнастика. Если вы почувствовали проблему, попробуйте выполнить пару несложных упражнений.

Вытяните губы в трубочку и верните в исходное положение. Повторите 5–7 раз.

Вдохните и выдохните воздух с сомкнутыми зубами через расслабленные губы. Упражнение напоминает лошадиное фырканье. Повторите его 5–7 раз.

Могут ли зажимы находиться только в одной или сразу трех областях? Всё индивидуально, даже интенсивность напряжения в разных зонах лица может быть разной.

Упражнения

Для снятия голосовых зажимов мы подобрали три эффективных упражнения. Выполняйте их каждый день, и результаты не заставят себя ждать!

Поставьте указательные пальцы на область перед ушной раковиной, где находится «вход» в ухо. Медленно открывайте рот, пока не почувствуете образовавшиеся впадины. На счет «раз» опускайте нижнюю челюсть и погружайте пальцы в ямки. На «два» – закрывайте рот, приподнимая пальцы.

Упражнение помогает расслабить челюстные зажимы.

Алфавит

Положите ладони на нижнюю челюсть и пойте согласные по порядку, соединяя их со звуком «а»: «Бааа, вааа, гаа, даа» и так далее. Произносите звуки тихо и без усилий, контролируя при этом работу речевого аппарата ладонями.

Упражнение помогает расслабить зажимы губ.

Рыбка

Откройте рот и выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Медленно переместите ее в одну сторону, затем в другую, делая плавный полукруг. После этого сядьте за стол, поставьте на него локти и подоприте ладонями подбородок. Откройте рот через сопротивление, подвигайте нижней челюстью вправо и влево.

Упражнение помогает расслабить зажимы челюсти и гортани.

Любите свой голос и мыслите позитивно

Неприятие своего голоса рождается из-за плохого знания собственного тела и его особенностей. Мы слышим себя «изнутри», поэтому записанная на аудионоситель речь кажется незнакомой и чужой.

Важно понять и принять тот факт, что ваш голос уникален. Полюбите свое звучание, работайте над его чистотой и силой. Освободитесь от лишнего напряжения, тогда вы получите удовольствие от умения свободно выступать на публике.

В заключение хотим сказать, что для устранения зажимов нужна планомерная работа. Важно подходить к проблеме комплексно: выполнять упражнения, учиться расслабляться, не накапливать в себе отрицательные эмоции. А помогут в этом преподаватели школы ораторского мастерства КОРОЛЬ ГОВОРИТ! На наших занятиях вы сможете развить свое индивидуальное звучание, раскрыть красоту и силу голоса. В результате к вам будут прислушиваться не только друзья и коллеги, но и незнакомые люди во время публичных выступлений!

Приходите на курс ораторского мастерства школы КОРОЛЬ ГОВОРИТ! Вы избавитесь от страха публичных выступлений, поставите голос, почувствуете уверенность в себе и будете поражены, сравнивая видео своего первого и финального выступлений!

Рекомендованные статьи

28 августа 2020 #Постановка голоса

Как поставить голос: упражнения для развития голоса

13 декабря 2020 #Навыки коммуникации

Развитие интонации голоса: как сделать, чтобы вас дослушали до конца

Поделиться:

Комментарии

Популярные статьи

Как избавиться от слов-паразитов в речи

Как научиться быть интересным собеседником

Как провести эффективную онлайн-встречу

Как научиться говорить низким бархатным голосом

Есть вопросы?

Закажите консультацию, и мы вам перезвоним.

Поможем выбрать курс, расскажем о процессе обучения и стоимости.

Популярные курсы

Ораторское искусство

Вы научитесь аргументировать свою позицию и побеждать в переговорах!

Ораторское искусство за 30 дней

Вы научитесь без стресса выступать на сцене и онлайн-формате!

Техника речи

Вы научитесь владеть своим голосом на 100% и сформируете четкую дикцию!

© 2021 ИП Пояркова В.А. ОГРН 321774600256894

О школе

Адреса филиалов

ул. Шаболовка, д. 10, к. 2

Цветной бульвар, д. 7, стр. 11

ул. Симоновский Вал, д. 2

ул. Новослободская, д. 23

Кузнечный переулок, д. 6

ул. Достоевского, д. 19/21Б

Екатеринбург, ул. 8 Марта, д. 51, БЦ Саммит

Казань, ул. Николая Ершова, д. 1А

Соцсети и подписка

Получайте бесплатные видеоуроки и полезную рассылку для развития своих ораторских навыков

Подписаться

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

ПУБЛИЧНАЯ ОФЕРТА

Реквизиты исполнителя
Индивидуальный предприниматель Пояркова Виктория Анатольевна
ОГРНИП: 321774600256894
ИНН: 771985990754
г. Москва, ул. Кусковская, д.17, к.1, кв. 8
р/с 40817810338124078718 ПАО Сбербанк
к/с 30101810400000000225
БИК 044525225

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ и СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

дата публикации: 13.05.2017 г.
дата вступления в силу: 13.05.2017 г.

Политика обработки персональных данных (далее – Политика) разработана в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» (далее – ФЗ-152).

Настоящая Политика определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных пользователей Сайта с целью защиты прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.

Настоящая политика размещена по ссылке: https://корольговорит.рф/privacy-policy.pdf в открытом доступе и предназначена для всех пользователей сайта. Пользуясь сайтом, пользователь подтверждает, что ознакомился с настоящей политикой и полностью согласен со всеми ее условиями.

Используя интернет-сайт и/или предоставляя Оператору персональные данные, пользователь выражает согласие на автоматизированную и неавтоматизированную обработку своих персональных данных в соответствии с ФЗ-152 в целях и способами, предусмотренными данной Политикой.

Термины и определения.

Администрация портала (далее Администрация сайта) — уполномоченные сотрудники на управления сайтом, которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.

Персональные данные — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).

Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники.

Распространение персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц.

Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц.

Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных).

Уничтожение персональных данных – действия, в результате которых становится невозможным восстановить содержание персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) в результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.

Обезличивание персональных данных – действия, в результате которых становится невозможно без использования дополнительной информации определить принадлежность персональных данных конкретному субъекту персональных данных.

Информационная система персональных данных – совокупность содержащихся в базах данных персональных данных и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств.

Конфиденциальность персональных данных — обязательное для соблюдения Оператором или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.

Пользователь (далее — Пользователь) — лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее портал.

Сайт – совокупность размещенных в сети интернет веб-страниц, объединенных единой темой, дизайном и единым адресным пространством доменов, включающее, но не ограничивающееся следующим доменным именем: https://корольговорит.рф

Cookies — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.

IP-адрес — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, построенной по протоколу IP.

1. Принципы обработки персональных данных.

1.1. Обработка персональных данных у Оператора осуществляется на основе следующих принципов:

2. Собираемые данные.

2.1.Все пользователи могут посещать сайт, не разглашая при этом какие-либо персональные данные. При этом, непредставление Пользователем необходимой информации, запрашиваемой в соответствующих секциях ввода информации и в иных разделах сайта, может повлечь за собой невозможность предоставления Оператором Пользователю определенных услуг.

2.2.В целях оказания исполнения договорных обязательств, а также в иных целях, указанных в Политике, Оператор может запрашивать следующие данные о Пользователе:

3. Цели сбора персональных данных.

3.1.Вся полученная от пользователей информация используется для:

4. Права Пользователя.

4.1.Пользователь имеет право на получение информации, касающейся обработки его персональных данных.

4.2.Пользователь, добровольно предоставляя свои персональные данные и используя сайт, тем самым дает свое согласие на обработку указанных данных. Пользователь вправе в любое время отозвать данное согласие, а также потребовать удалить/блокировать его персональные данные, направив письменно уведомление об отзыве по адресу: client@korolgovorit.ru

4.3.В этом случае Оператор прекращает обработку персональных данных и уничтожает персональные данные в течении 30 дней с момента получения отзыва. При этом после удаления/блокирования персональных данных Пользователя Оператор не оказывает ему более услуг, не обрабатывает заказы. При этом удаленные данные могут храниться в системах третьих лиц: в кэш-памяти, поисковых системах, взаимосвязанных прокси-серверах и т.п.

4.4.Пользователь вправе изменить (обновить, дополнить) предоставленные им персональную информацию или ее часть, направив письменно уведомление об изменениях по адресу: client@korolgovorit.ru

5. Обработка персональных данных.

5.1.Исполнитель вправе осуществлять обработку персональных данных – то есть любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

6. Раскрытие информации.

6.1.Оператор, его сотрудники и третьи лица, получившие доступ к персональным данным, обязаны не раскрывать иным третьим лицам и не распространять персональные данные без согласия Субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом РФ (например: при запросу уполномоченного государственного органа).

7. Сроки хранения персональных данных.

7.1.Обработка персональных данных Пользователя осуществляется до достижения тех целей, для которых данные были изначально получены, любым законным способом, в том числе информационных системах персональных данных и использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

8. Изменение настоящей политики.

8.1.Исполнитель вправе вносить изменения в политику по своему усмотрению и без предварительного уведомления пользователей сайта. Поэтому Пользователю сайта рекомендуется при следующем посещении сайта заново перечитать условия и обратить внимание на возможное изменение или поправки Политики. Новая редакция Политики вступает в силу с момента ее размещения на сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики.

9. Заключительные положения.

9.1.Исполнитель рекомендует пользоваться сайтом лицам, достигшим 18 лет.

9.2.Оператор не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемые Пользователем, и не осуществляет контроль за их дееспособностью, и исходит из того, что Пользователь предоставляет достоверную и достаточную информацию по вопросам, предлагаемым в форме регистрации и поддерживает эту информацию в актуальном состоянии.

9.3.Настоящая Политика применима только к информации, обрабатываемой в ходе использования сервисов сайта. Исполнитель не контролирует и не несет ответственность за обработку информации сайтами третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте.

9.4.Контент сайта не может быть использован. в частности скопирован, опубликован, воспроизведен, переработан, распространен, продан или использован или иным способом по частям или полностью без письменного согласия Оператора, за исключением случаев, установленных действующим законодательством РФ.

9.5.Исполнитель не несет ответственности за потерю данных вследствие действий третьих лиц, в том числе хостинг-провайдера оператора, ошибок программного обеспечения, надежности каналов связи, а также незаконных действий хакеров и прочих злоумышленников. В случае обнаружения утери пользовательских данных Исполнитель обязуется уведомить пользователей об установлении факта утери, а также приложить всевозможные усилия для уменьшения негативных последствий для пользователей и идентификации ответственных.

9.6.Недействительность отдельных норм настоящей Политики конфиденциальности, если таковое будет признано решением суда или иного уполномоченного государственного органа, не влечет ее недействительности в целом.

9.7.Все возможные споры подлежат решению в соответствии с законодательством РФ по месту регистрации Оператора. Перед обращением в суд Пользователь должен соблюсти обязательный досудебный порядок и направить Оператору соответствующую претензию в письменном виде. Срок ответа на претензию составляет 30 (тридцать) рабочих дней.

10. Контактная информация.

ИП Пояркова Виктория Анатольевна
ОГРНИП 321774600256894,
ИНН 771985990754
client@korolgovorit.ru

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ:

Настоящим в соответствии с федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г. свободно, в своей воле и в своем интересе подтверждаю, что использование сайта https://корольговорит.рф и его сервисов означает выражение моего безусловного согласия на обработку моих персональных данных Индивидуальным предпринимателем Поярковой Викторией Анатольевной (ОГРНИП 321774600256894, ИНН 771985990754) (Оператор персональных данных).

Я проинформирован(а), что под обработкой персональных данных понимается: любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных и/или иное действие, предусмотренное законодательством РФ.

Настоящее согласие выдано мною на обработку следующих персональных данных:

Я подтверждаю, что Оператор персональных данных вправе использовать мои данные в целях, определенных Политикой конфиденциальности и другими документами, определяющими порядок работы с персональными данными, а также выполнение гражданских и иных договоров, анализа покупательского поведения и улучшения качества услуг, для представления мне информации коммерческого и информационного характера через любые каналы связи, в том числе по почте, смс, электронной почте, телефону.

Подтверждаю, что ознакомлен(а) с Положениями Федерального закона от 27.07.2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных» и Политикой конфиденциальности с сайта https://корольговорит.рф, права и обязанности в области защиты персональных данных мне понятны.

Настоящее согласие действует до момента его отзыва путем направления соответствующего уведомления по адресу: client@korolgovorit.ru

В случае отзыва мною согласия на обработку персональных данных оператор вправе продолжить обработку персональных данных без моего согласия, при наличии оснований, указанных в пунктах 2-11 части 1 ст. 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи 11 Федерального закона от 27.07.2006г. №152-ФЗ «О персональных данных».

Источник