Все что начинается спонтанно
Плыть по течению
Мы все когда-то начинали новое дело, но потом понимали, что оно того не стоит. Мы понимали, что на самом деле зря это затеяли, или даже думали, что это абсурдная идея. Иногда мы можем начать что-то, настолько рыхлое, что нет другого выбора, кроме как продолжать, чтобы увидеть, куда это нас заведет.
Верьте или нет, но такие ситуации могут принести пользу. Мы, как человеческие существа способны быть открытыми для новых впечатлений, чтобы научиться на них, и это потрясающе. Там мы находим счастье и баланс. Поэтому когда вы в последний раз шли по течению, делали ли вы то, чего никогда бы не сделали раньше и просто наслаждались жизнью? В сегодняшней статье мы хотели бы, чтобы вы задумались над этим.
То, что начинается спонтанно и бессмысленно
Возьмем, к примеру, отношения с кем-то, кто кажется полной противоположностью, кто имеет лучшие предпочтения, невероятную, не похожую на нашу, личность, но кто, как и мы, полон в данный момент эмоциональности и страстности. Такие ситуации, безусловно, очень насыщенные и удивительные. Мы можем найти счастье в очень неожиданных местах, с самыми неожиданными людьми и при странных обстоятельствах. У каждого человека есть личная история, в которой вы можете найти много таких моментов. Однако есть различные аспекты, которые следует иметь в виду, потому что, верим мы в это или нет, но есть много людей, не желающих плыть по течению и дающих себе возможность пережить такие моменты, которые происходят в редких случаях в жизни и требующих целого ряда способностей.
Важность того, чтобы плыть по течению
До сих пор мы много говорили об этом. Чувствовать момент, воспринимать все происходящее вокруг, плыть по течению, без сомнения — это путь к счастью. Бывают случаи, когда появляется неожиданная возможность, но мы теряем ее, так как не начинаем действовать, потому что опасаемся, что это неправильное решение. Однако позже мы понимаем, что это была хорошая возможность, и в результате чувствуем сожаление за все эти утраченные возможности. Мы не предлагаем вам действовать вслепую или делать что-то недостойное. Мы только хотим, чтобы вы были открыты для новых впечатлений. Ведь некоторые прыжки в темноте стоит делать, однако перед ними всегда надо приготовиться.
Плыть по течению — это, прежде всего, доверять себе и понимать, что нам нужно немного смелости и спонтанности, чтобы найти счастливое место. Мы никогда не знаем, куда определенные пути могут нас завести. Никто из нас не знает, каким путем надо идти, каких людей надо избегать, и какие возможности являются лучшими для нас. Учитывая, что нет ничего определенного, и все может случиться в этом мире, почему бы нам не пойти на определенный риск? На самом деле, наш жизненный путь, самобытность и личные тропы переплетены с каждым решением и ошибками, которые мы делаем.
Не стоит забывать, что лучшие маршруты всегда проходят за пределами нашей зоны комфорта. К сожалению, иногда мы можем тратить столько времени внутри нашей зоны комфорта, повторяем те же шаги и увековечиваем наши несчастья. Если вы обнаружите, что ваше окружение не делает вас счастливыми, не бойтесь выйти из своей зоны комфорта. Вы можете контролировать все, что находится внутри этой области. То, что лежит за пределами зоны комфорта, может нас испугать, испытать и даже показаться абсурдным. Однако иногда все эти новые эмоции являются лучшим лекарством против всех наших печалей.
То, что начинается спонтанно и превращается в наше естество
Рассмотрим такой пример. Кто-то предлагает что-то сделать. Например, это может быть десерт или даже одежда. Когда вы делаете это, все вас хвалят. Так вы определяетесь, что стоит посвятить свою жизнь этому хобби или ремеслу, а потом это становится стилем жизни, или иначе говоря, вашей работой. Есть моменты в жизни, когда с вами случаются случайности, и вы изначально не уделяете им много внимания. Однако через некоторое время вы понимаете, что то, что случилось с вами, не абсурдно и не смешно. Зато вы осознаете, что это событие или случай — это лучшее, что вы пережили в своей жизни.
Для того, чтобы все это произошло, надо быть начеку и доверять своим инстинктам. Вот где мы находим нашу истинную ценность — в уверенности в себе. Никогда не забывайте об этом.
Спонтанность: самый недооцененный психологический ресурс здоровья
Увы, спонтанность, как и сон, это ресурс, который не накапливается. Она появляется, чтобы быть потраченной «здесь и теперь», уступив место следующим проявлениям. Спонтанность может находить себе выход либо подавляться. Цель тренировок – это высвобождение спонтанности и ее одновременная разумная интеграция в целостную структуру жизнедеятельности человека.
Если спонтанности еле-еле хватает на выполнение задачи, а на радость уже не хватает, человек серьезен, собран, напряжен. У некоторых людей это бывает иногда, а у некоторых постоянно, и не всегда задачи вторых глобальней, часто они просто не умеют расслабляться, радоваться жизни и существовать в гармонии с окружающим миром. Отсутствие спонтанности означает почти полное отсутствие наслаждения.
Ваш уровень спонтанности.
Приблизительно узнать ваш уровень спонтанности вы можете по этой шкале. Шкала Спонтанности измеряет способность индивида спонтанно и непосредственно выражать свои чувства. Высокий балл по этой шкале не означает отсутствия способности к продуманным, целенаправленным действиям, он лишь свидетельствует о возможности и другого, не рассчитанного заранее способа поведения, о том, что субъект не боится вести себя естественно и раскованно, демонстрировать окружающим свои эмоции.
1. Я не чувствую угрызений совести, когда сержусь на тех, кого люблю.
2. У меня почти никогда не возникает потребности найти обоснование тех своих действий, которые я совершаю просто потому, что мне этого хочется.
3. Я не стремлюсь всегда избегать огорчений.
4. Я часто принимаю спонтанные решения.
5. Я никогда не боюсь быть самим собой.
6. Часто бывает так, что выразить свои чувства важнее, чем обдумывать ситуацию.
7. Я доверяю тем решениям, которые я принимаю спонтанно.
8. Пожалуй, я могу сказать, что я живу с ощущением счастья.
9. Я часто проявляю свое расположение к человеку, независимо от того, взаимно ли оно.
10. Я почти всегда чувствую в себе силы поступать так, как я считаю нужным, несмотря на последствия.
Для чего вам развивать спонтанность?
Спонтанность – это источник энергии, это возможность действовать в условиях непределенности и эффективно справляться со стрессом. У спонтанных людей жизнь во много раз ярче, красивее и переполнено вдохновением и любовью.
Запомните, что спонтанность – это источник жизненной энергии, который нельзя принудить, заставить, подчинить, который приходит сам и уходит сам. Нет правил и протоколов, как его услилить. Если в осознанностью еще можно протокольно работать, то о спонтанности приходиться говорить весьма неопределенно. Посмотрите на детей: они полны энергии и энтузиазма, спонтанны! С возрастом спонтанности становится все меньше и меньше, потому что долг вытесняет удовольствие, мораль вытесняет чувства, а рассудок вытесняет ощущения, потому что ресурсы не прокачиваются и постепенно фрустрируются.
2. Адаптация и спонтанность
Развитие спонтанности дает возможность человеку стать, в конечном счете, более ярким, уверенным, выразительным и легким. Состоявшаяся и успешная личность должна быть личностью творческой, креативной и спонтанной. Спонтанность нужна каждому человеку, всем, кто хотел бы чувствовать себя уверенным и счастливым, в личной и профессиональной жизни, всем, кто хотел бы выйти за пределы привычных, устоявшихся паттернов поведения и попробовать себя в непривычных ролях, кто хотел бы развить способность ярко и выразительно проявлять себя, наслаждаться энергией импровизации, самовыражением. Спонтанность, конечно же, нужна тем, кто хотел бы достичь каких-то высот в этой жизни. Достижение спонтанности всегда сопряжено с чувством огромного удовольствия, радостного ощущения жизни.
Развитие спонтанности – это не путь к совершенству в привычном понимании, это путь к естественности. Более того, стремление к достижению окончательного совершенства увеличивает препятствия к достижению свободной спонтанности.
Спонтанность очень важна также для тех, кто хотел бы улучшить свои партнерские отношения. Часто женщины и мужчины недовольны своим поведением в отношениях с противоположным полом или не понимают, почему им отказал партнер, не осознавая, что их поведение стереотипно, независимо от того, держится ли человек внешне очень активно и говорливо, либо наоборот, закрыт и консервативен.
всё прекрасное происходит спонтанно.
лучшие рисунки получаются именно глубокой ночью, когда вдруг ты сталкиваешься с вдохновением, судорожно хватаешь его и смотришь в глубокие глаза, подобные океанам и бескрайним галактикам. картины выходят насыщенные красками и твоими чувствами, словно нечто живое, новое, неизведанное. ты рисуешь и смеёшься, плачешь, еле дышишь, но создаёшь.
лучшие фотографии получаются, когда никто не позирует, а солнце ещё даже не думало окрашивать небо в нежно-розовый оттенок. ты просто успел запечатлеть улыбку незнакомой девушки или момент, когда жаворонок вспорхнул с ветки сирени, оставляя после себя лёгкое колыхание листьев. эти фотографии нечёткие, но завораживающие и полные жизни. и ты их не ждал.
лучшие тексты получаются только лишь после щелчка в твоей голове. расслабься, включи хорошую музыку и ни о чём не думай. строчки на бумаге появятся сами собой. не напрягай все извилины, чтобы связать пару слов, ведь настоящие писатели пишут от души, а не от мозга (но разум никто не отключал). не гонись за музой. муза сама придёт к тебе и подарит целый мир, написанный тобой же.
лучшие люди приходят в твою жизнь, когда ты их не пытаешься найти. это происходит само собой; красная нить постепенно распутывается, соединяя родственные души и указывая истинный путь. они сами поймут, что нуждаются в тебе. не напрягай, не рвись к кому-либо и не ныряй в пучину поисков.
всё прекрасное происходит спонтанно. нужно лишь немного подождать.
Другие статьи в литературном дневнике:
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и российского законодательства. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2021 Портал работает под эгидой Российского союза писателей 18+
Все за сегодня
Политика
Экономика
Наука
Война и ВПК
Общество
ИноБлоги
Подкасты
Мультимедиа
Эксклюзив
The Guardian: секрет великолепного секса заключается в эмоциональном состоянии
Проведя серию интервью, исследователи определили, что такое «самый лучший секс». «Одно из первых удивительных открытий, — пишут авторы, — необъяснимая схожесть в описаниях. Это дало нам уверенность в том, что все пережили один и тот же опыт». Несмотря на то, что участники занимались сексом в различной форме, на самом пике все они испытывали одинаковые чувства: полную погруженность в момент, глубокую связь с партнёром и готовность испытать новые эмоции.
Контекст
Заниматься сексом среди деревьев: каково это? (Salon)
Раскрыта идеальная продолжительность секса (Forskning)
Videnskab: как получить от секса больше удовольствия
Факти: самые странные сексуальные практики
Любой, кто когда-либо пытался медитировать, возможно, знает, что не отвлекаться на бесконечные звуки современной жизни проще на словах, чем на деле (исследование Университета Вирджинии показывает, что каждый десятый проверяет телефон во время секса).
Остановиться на минутку и посмотреть на землю, по которой ходишь, почувствовать, как воздух ласкает кожу, или обратить внимание на особый оттенок неба. «Понять свои ощущения: что я вижу, слышу, какой запах и вкус чувствую. Если вы уделите время развитию этого навыка, вам будет легче перенести его и на вашу сексуальную жизнь», — говорит Рэа.
Расширьте свои представления о сексе
В свою очередь, Кляйнплац в недавнем исследовании привела пример своих родителей: «Люди, которые больше других удовлетворены своей сексуальной жизнью, по той или иной причине отказались от избитых идей о сексуальности, потому что придумали нечто более подходящее конкретно им».
Прислушайтесь к своим внутренним желаниям
Для того чтобы узнать, о чём вы фантазируете, Кернер предлагает «меню для дегустации»: уделите время различному сексуальному контенту, будь то журналы, эротическая проза, порнофильмы, снятые Эрикой Ласт (Erika Lust), подкаст Dipsea или эротический сериал «Грязная Диана» с участием Деми Мур в качестве актрисы и продюсера. «Мы живём в золотую эпоху сексуального контента, — говорит Кернер, — воспользуйтесь этим».
После того как вы всё это сами почитаете, посмотрите или послушаете, «подумайте, какие эротические темы всплывают или возвращаются в ваше сознание вновь и вновь», советует Кернер. Может быть вас привлекает определённая динамика — даже при всём разнообразии контента, можно найти какую-то тему, которая постоянно прокручивается в голове. Вот теперь можно рассказывать о своих фантазиях другим и строить сексуальный опыт на их основе.
…но не будьте излишне строгими по отношению к себе
Понятно, что большинство из нас побоится рассказать о своих фантазиях из страха получить отказ, но всё же если мы ими поделимся, то постигнем новые глубины сексуального удовлетворения, самосознания и связи. Нагоски считает, что для того, чтобы открыться, не нужно быть слишком строгим по отношению к самому себе. «Вы идёте навстречу той части себя, которая вас беспокоит, и вы должны это делать с добротой. Вы должны принять тот факт, что, пусть эта часть и пугает, она существует». По словам эксперта, вы испытаете чувство свободы, когда поделитесь этим с кем-нибудь, кому вы доверяете.
А теперь будьте честны…
Предельная честность в вопросе того, что вас заводит в постели, может вызывать дискомфорт, особенно если ваши желания не вписываются в «норму». Однако «если вы никогда этого не скажете, вы никогда не почувствуете удовлетворение», считает Нагоски.
Играйте в психологические игры
Понимание своих желаний не только помогает иметь более чёткое представление о том, что нас интересует в эротическом плане, но и позволяет задействовать интеллект и воображение. «Я думаю, что в наши дни существует реальная нехватка возбуждения, начинающегося в сознании, — говорит Кернер. — Для этого психологического стимула нам нужна новизна в отношениях или новое знакомство».
Диалог — это основа
«Очень полезно развивать открытый диалог на тему секса ещё в начале отношений», — говорит Кернер. Это значит предлагать и быть готовым получить ответ, проявлять снисходительность, если партнёр чувствует себя неудобно или занял оборонительную позицию. Например, вы можете сказать: «Было бы здорово, если бы мы сделали это, или если бы ты прикоснулся ко мне вот так».
Удовольствие по расписанию
«Для секса нужно намерение, — говорит Кляйнплац, — то есть это значит „Я хочу превратить время с тобой в приоритет свой жизни». Чтобы сделать всё правильно, нужно приложить усилия. Вы не должны чувствовать себя как на работе, но потратить силы и энергию, определенно, придется».
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
Пандемия породила новую разновидность выгорания. Есть ли против нее вакцина?
Пять правил противопожарной безопасности для выгорающих — от Брэда Сталберга
Выгорание похоже на вирус. Оно заразно, может распространяться как эпидемия и, судя по всему, тоже способно мутировать. Об эпидемии выгорания мы слышим давно. А о мутациях узнали совсем недавно, когда в отчете Gallup за 2020 год появилось упоминание о «парадоксе благополучия». До пандемии корреляция вовлеченности в работу с субъективным благополучием была прямой, а с выгоранием — обратной: чем сильнее вовлеченность, тем глубже удовлетворение и ниже уровень выгорания. Но теперь все наоборот. Вовлеченность на удаленной работе у многих превышает довирусный уровень, а стресс и выгорание зашкаливают.
Вы увлечены работой, но при этом выгораете. Что с этим делать, психологи пока точно не знают. Но у калифорнийского коуча Брэда Сталберга есть решение, которое он предлагает в своей новой книге The Practice of Groundedness. Расхождение между уровнем благополучия и вовлеченностью началось еще до пандемии, считает он. А социальная изоляция лишь ярче высветила эту тенденцию. Опираясь на научные данные и свой опыт, накопленный за время работы в консалтинговой компании McKinsey, Брэд составил алгоритм из пяти правил, которые, по его словам, могут служить ориентиром на пути от выгорания к благополучию во время пандемии. И после нее. Ведь все когда-нибудь заканчивается.
Остерегайтесь «второй стрелы»
Вы не сможете решить ни одну проблему, если не понимаете, что именно надо менять. Чтобы начать движение, надо понять, где вы сейчас оказались. Не внушать себе, что вы там, где хотели бы быть. Не полагаться на мнение других о вашем положении. А оглянуться и увидеть все, как есть.
Такая радикальная открытость — главный принцип терапии принятия и ответственности, разработанной психологом Стивеном Хейсом. В своей книге, написанной в соавторстве с практикующими психологами Кирком Штросалем и Уилсоном Кели, профессор Хейс объясняет: «Если вы не готовы открыто воспринимать дискомфортную ситуацию, не подавляя свои ощущения, найти адекватное решение сложных проблем невозможно». Только если вы перестаете сопротивляться нежелательным мыслям и чувствам, вы можете предпринять конструктивные шаги для их преодоления.
Согласно результатам метанализа более 130 исследований, комбинация принятия и ответственности — один из наиболее эффективных подходов к таким проблемам, как тревожность и выгорание. Сталберг сравнивает его с восточной духовной практикой, в которой есть правило — остерегаться «второй стрелы». «Первая стрела, — объясняет он, — это событие или обстоятельство, которое вы не можете контролировать; вторая стрела — это ваш отказ принять это событие или обстоятельство и ясно увидеть его таким, какое оно есть. Вторая стрела почти всегда ранит сильнее, чем первая».
Сосредоточьтесь на настоящем
Одна из главных добродетелей нашего общества — эффективность, а ее показатель — умение решать несколько проблем одновременно. Именно способность к многозадачности для нас — важнейший показатель мощности компьютера. Но мозг не компьютер. Исследование показывает, что при выполнении нескольких задач одновременно мозг постоянно переключается с одной на другую, затрачивая значительную часть когнитивных мощностей на сам процесс переключения. При этом, по словам автора исследования, психолога Дэвида Мейера, совокупная продолжительность ментальные блоков, возникающих при переключении между задачами, может достигать 40% времени, которое мы тратим на работу.
Концентрация на настоящем повышает и уровень счастья. Как показало еще одно исследование, когда люди поглощены поставленной задачей, они намного счастливее, чем в те моменты, когда отвлекаются на другие дела. Поэтому вполне логично, что именно фокус на том, что происходит с вами здесь и сейчас, считается основой достижения внутренней гармонии в таких духовных традициях, как буддизм и даосизм. «Сейчас мы отвлекаемся постоянно, — пишет Сталберг. — Интернет требует нашего внимания 24 часа в сутки. Нам кажется, что, отказавшись даже на час от социальных сетей, мы упустим что-то важное. На самом деле все наоборот». Лучший способ создать условия для концентрации на настоящем, считает он, — выделить определенное время для работы, чтения новостей, переписки или медитации. И не переходить эти границы.
Будьте терпеливы
Нам нравятся истории о мгновенных прозрениях, стремительных восхождениях и ночных прорывах, но реальность совсем другая. Чтобы добиться результата при выполнении серьезного задания, обычно приходится какое-то время тратить силы, не получая видимой отдачи. Есть интересное исследование, опубликованное в 2018 году в журнале Nature. Ученые обнаружили, что почти у каждого действительно бывает в карьере «полоса успеха», когда продуктивность выше среднего. Но когда именно вы будете в ударе, предсказать невозможно. «Фаза повышенной эффективности начинается спонтанно в процессе работы и не связана с какими-то существенными изменениями в подходе к ее выполнению», отмечают авторы исследования. Но одна закономерность все же есть. Серия успехов всегда следует за длительным периодом работы, которая давала гораздо менее впечатляющие результаты.
Конечно, вы рискуете, продолжая работать над проектом без явных признаков прогресса. Но остановиться на полпути и поменять стратегию — тоже риск. Мы часто не отдаем себе в этом отчет из-за «предубеждения о превосходстве действия». Так бихевиористы называют нашу бессознательную тягу к действию и страх бездействия. Когда мы не видим результата, мы начинаем тревожиться — нам хочется что-нибудь сделать, лишь бы процесс сдвинулся с мертвой точки. Для многих этот энтузиазм после двух-трех дней ударного труда оборачивается разочарованием и выгоранием.
Большой успех — это не результат большого рывка, а логичный итог последовательности небольших шагов. Чтобы довести их до конца, требуется не только терпение, но и то, что Сталберг называет «процессуальным мышлением». Его алгоритм таков: «Сначала определите конечную цель. Затем — конкретные шаги к этой цели, которые вы можете совершить. Затем забудьте о цели и сосредоточьтесь на выполнение каждого шага по очереди».
Примите свою уязвимость
Известный социолог Ирвин Гофман в книге «Как мы преподносим себя другим в повседневной жизни» разделяет личность на две половины: «сценическую» и «закулисную». Первая проявляется, когда мы пытаемся ввести в заблуждение других или себя. Вторая — когда мы перестаем актерствовать и действуем, не заботясь о том, что думают о нас другие.
На самом деле, конечно, мы никогда не бываем на сто процентов актерами или на сто процентов самими собой. В основном наши поступки совершаются в пространстве между этими полюсами. Но когда человек тратит слишком много времени на свое «парадное» я, особенно если оно сильно отличается от той личности, которую он скрывает за кулисами, он обычно испытывает стресс. Потому что чувствует себя обманщиком. А быть обманщиком трудно.
Принятие своей уязвимости — один из важнейших элементов буддизма и стоицизма. Преимущество такого подхода в том, что он дает возможность для исследования своего опыта. Только изучив себя, вы можете начать себе доверять. И даже больше — вызвать доверие у других людей. Пару лет назад вышло исследование, которое показало: когда люди демонстрируют свою уязвимость, они сами чувствуют себя слабыми, но другие обычно расценивают это как проявление силы и повод для большего доверия.
Найдите компанию
На вершине Олимпа одиноко. Постоянная оптимизация поможет вам добиться успеха в краткосрочной перспективе, но взамен может лишить психологического благополучия. Потому что оно во многом зависит от социальных связей. А стремление к продуктивности неизбежно отнимает время и энергию, которые вы могли бы потратить на друзей, семью и общение.
В книге «Бегство от свободы» философ и психоаналитик Эрих Фромм писал: «Чувство полного одиночества и изоляции ведет к психическому распаду так же, как голодание — к физической смерти». И судя по исследованиям психолога Джона Качиоппо, он прав: одиночество связано с тревожностью, депрессией и выгоранием. С эволюционной точки зрения, это вполне естественно. Наш вид сформировался в сплоченных группах, так что найти свое место в сообществе — одна из насущных человеческих потребностей. И это не просто вопрос выживания. В буддистской традиции есть такая история: однажды помощник Будды Ананда сказал учителю, что считает дружбу, общение и товарищество половиной духовной жизни. Будда ответил: «Нет, Ананда! Дружба, общение и товарищество — это и есть духовная жизнь!»