Восточные танцы что развивают
Танцевальный портал DanceSense
Для тех, кто влюблен в танец
Польза восточных танцев
В настоящее время существуют различные виды танцев, которые имеют своё направление и определённый стиль. В каждом заведении можно обнаружить танцевальные программы, которые способны идеально поддерживать женскую физическую активность. Особенно популярными являются восточные танцы. Главной задачей их является укрепление мышц тела, формирование правильной осанки, снижение лишнего веса, укрепление иммунитета и эффективная борьба со стрессовыми ситуациями. Регулярные занятия позволяют обрести прекрасную форму, ощутить лёгкость в теле и сохранить правильную осанку на долгое время. В этой статье мы подробнее расскажем в чем выряжается польза восточных танцев.
В чем выражается польза восточных танцев?
Расслабляющий эффект
Восточные танцы обладают максимальной пользой по укреплению мышц тела. Они создают расслабляющий эффект, и позволяют восстановить правильное дыхание. Особую пользу танцы приносят для женского организма. Они помогают женщинам без осложнений выносить здорового малыша, и избавиться от избыточного веса. Красивые движения раскрепощают женское тело, и помогают избавиться от внутренних комплексов. Регулярные занятия снимают напряжение в отделе позвоночника, улучшают кровообращение.
Идеальная форма
Основное направление восточных танцев заключается в поддержании идеальной фигуры. Движения позволяют укрепить все части тела. Занятия не требуют приобретения специального оборудования. Каждый человек может заниматься самостоятельно в домашних условиях без особых навыков. Идеальным решением являются групповые занятия. Квалифицированный тренер обучает на занятиях правильным движениям. Восточные танцы эффективно нормализуют естественный баланс в организме человека. Они укрепляют сердце, сосуды, мышцы и развивают правильную осанку. Во время 1 занятия можно сбросить 1 кг лишнего веса.
Рекомендации
Для получения максимального эффекта от восточных танцев следует придерживаться некоторых рекомендаций. В первую очередь танец должен доставлять удовольствие. Употребление пищи должно происходить за 2 часа до начала занятий. Следует приобрести специальную одежду, которая будет доставлять комфорт при выполнении движений. Идеальную фигуру можно обрести в короткие сроки, если соблюдать правильный режим питания и постоянно находиться в движении. Люди, которые занимаются восточными танцами, наблюдают изменения в организме уже на первых занятиях.
Восточные танцы: развиваем женственность
Манящие движения бедрами, плавные взмахи руками, которые словно рисуют витиеватые узоры в воздухе, звон монет… На первый взгляд восточные танцы состоят из несложных па, однако тем, кто решил овладеть искусством двигаться в ритме восточной флейты и таблов, предстоит не просто изучить движения, но и познать себя, раскрыть свою женственность.
Магия восточных танцев с каждым годом привлекает все больше женщин: взрослых и молодых, и даже совсем девочек. Яркая, открытая, поистине потрясающая женственность находится в основе восточной культуры танца.
Восточные танцы (танец живота, belly dance) – собирательное искусство. Прежде чем эти танцы обрели современную форму, они прошлись по многим странам. Есть огромное количество легенд, которые повествуют о происхождении этого танца.
Так, некоторые факты о belly dance можно обнаружить у старославянских народов, и у древних жителей Гималайских гор, и даже на Гавайях, которые от Евразии были отделены по тем временам непреодолимым препятствием – океаном. Исходя из исторических сведений, исполнительниц танца живота много лет назад делили на 2 уровня: танцовщицы низших слоев, выступающие на публике за деньги в вызывающе откровенном наряде, а также жрицы и девушки из высших слоев общества, для которых танец был неким подарком либо божеству, либо любимому мужчине.
Сегодня популярность belly dance на родине настолько велика, что египетская казна пополняется, благодаря специальному налогу с танцовщиц, суммой эквивалентной 250 миллионам американских долларов каждый год.
Восточные танцы условно делят на арабские (присущи взмахи волосами), турецкие (откровенные позы и наряды танцовщицы), египетские (более закрытые наряды), однако порой встречается и смешение этих видов.
Одно из главных мест в восточных танцах занимают наряды. В настоящее время танцовщицы чаще всего отдают предпочтение брюкам-шароварам или свободной юбке, а также украшенному лифу. Привычным атрибутом выступающей девушки или женщины является расшитый стразами или монистами пояс.
В качестве аксессуаров в руках танцовщицы можно увидеть бубен, трость или сабли (как правило, для подражания мужскому танцу на военную тематику), зажженные свечи, цимбалки (музыкальные тарелочки), небольшие барабаны (таблы).
Почему стоит заняться восточными танцами?
Практически в каждом городе есть секции восточных танцев. В группы обучения восточному танцу, как правило, принимают всех желающих женщин и девушек, без каких бы то ни было ограничений (возрастных, весовых и других).
Сложная и полезная техника belly dance оказывает благотворное влияние на здоровье женщины. В первую очередь это обусловлено тем, что нагрузка идет на все группы мышц, в том числе и на те, которые в нашей повседневной жизни не задействованы.
Например, активно разрабатываются и тренируются внутренние мышцы таза, которые женщине даны для вынашивания и рождения здорового потомства. К тому же исполнение восточного танца требует умения расслаблять те мышцы, которые в танце не участвуют. Этим объясняется тот факт, что профессиональные танцовщицы могут в течение получаса исполнять красивые движения нисколько не устав.
Для женщин, у которых пока что еще детей нет, belly dance является прекрасной подготовкой к родам, а тем, кто недавно обзавелся потомством тренировки помогут восстановиться и подтянуть внутренние мышцы. Более того, заниматься восточными танцами можно даже во время беременности, однако лишь под наблюдением опытного тренера и после консультации наблюдающего гинеколога.
Танец живота, по мнению врачей, отлично развивает вестибулярный аппарат, тренирует связки и позвоночник, оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. К тому же регулярные тренировки позволяют снизить уровень стресса и повысить настроение.
Занятия восточными танцами незаменимы для тех, у кого есть комплексы по поводу их веса или возраста, так как восточная культура учит принимать себя такими, какими мы есть, ведь наше тело — это наш инструмент. Через восприятие себя женщина учится пониманию окружающего мира.
Танец также помогает женщине наладить интимную жизнь, так как во время исполнения танца своему любимому она раскрепощает сексуальную энергию, что не может не отразиться позитивно на интимном общении с партнером.
Таким образом, уже через несколько месяцев после регулярных занятий:
— наступит общее улучшение самочувствия и позитивное отношение к окружающему вас миру. Вы научитесь радоваться каждому дню, природе, своим близким.
— вы почувствуете себя женщиной – красивой и желанной, и поймете, что не должны стесняться своего тела.
— произойдет укрепление здоровья. Вы забудете о регулярных болях в позвоночнике, в том числе и шейном отделе, которые нередко становятся спутниками сидячего образа жизни. Гинекологические проблемы перестанут волновать, так как во время танца происходит активная циркуляция крови в органах малого таза. К тому же благодаря регулярным тренировкам суставов уйдут проблемы, связанные с отложением солей.
— вы будете выглядеть моложе и станете обладательницей подтянутого животика и упругих бедер.
Восточные танцы позволяют женщине познать себя, раскрыть свою женственность, проявить творческую энергию, и почувствовать себя в тонусе, а также стать уверенной в себе, красивой и здоровой.
Танцуйте, и вы сможете приятно удивить не только окружающих, но и, что намного важнее, саму себя!
Красота и гармония: как танец живота влияет на структуру тела
Многие думают, танец живота – исключительно танец соблазнения. Однако изначально танец живота танцевали женщины с женщинами и – для женщин. Это не просто красивый танец, которым стоит заниматься, если вы хотите научиться танцевать. Это роскошная женская практика, прорабатывающая структуру всего женского тела и психики. Что при этом происходит — попытаемся разобраться на этой странице.
«Вот смотрите, — он подошел к Таис, проводя ладонями по ее бедрам, — широкий таз жены-родительницы требует уравновешивания. Чем? Конечно, развитием тех мышц, которые слабы у мужей и менее им нужны. У жен всех народов распространены танцы с извивами талии, виляниями и покачиванием бедрами. Это естественные для них движения, упражняющие глубокие мышцы, создающие гибкую талию и полирующие внутренние органы ее чрева. Там, где нет этих танцев, ибо, как я слышал, некоторые народы их запрещают, там деторождение мучительно и потомство слабее», — описывал Ефремов в своей книге о древних женских культах «Таис Афинская».
Уникальность танца живота в том, что он равномерно прорабатывает те мышцы женского тела, которые в обычной жизни у нас работают редко — всю внутреннюю мускулатуру таза, бедер и брюшной полости, формирующие «правильный» каркас женского тела, а также глубокие мышцы спины, соединяющие «чашу» таза с позвоночником. Ведь, в первую очередь, танец живота является «танцем позвоночника» — во время занятий прорабатываются все его отделы: от затылка до копчика, а движения танца задействуют практически все группы мышц, связанных с позвоночником. Выработанная таким образом естественная осанка существенно отличается от вынужденной хорошей осанки, когда грудь подаётся вперёд и вверх за счёт неестественного изгиба позвоночника и искусственного поддержания дуги в пояснице, ведь структура по-настоящему хорошей осанки формируется, когда позвоночник адекватно выровнен и расслаблен, а задняя и передняя части тела равномерно вытянуты.
Помимо выработки королевской осанки, танец живота значительно улучшает работу суставов всего тела, а движения рук и плечевого пояса в восточном танце укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру, что помогает сохранить на долгие годы прекрасную форму груди. Кроме того, в процессе танца живота укрепляется дыхательная система организма и координируется работа всех диафрагм тела. И это не считая того, что элементы восточного танца способствуют перераспределению подкожных отложений и способствуют приобретению округлых очертаний фигуры. Поэтому танец живота — поистине уникальный «скульптор» женского тела!
Восточная мудрость гласит: «Гибкую ветку снег не сломает». Благодаря занятиям танцем живота становится гибким не только тело — постепенно у женщины приобретается навык сохранять душевное спокойствие в любых ситуациях, более гибким становятся отношения с окружающими. Занимаясь танцем живота, женщина учится чувствовать и принимать своё тело, что повышает ее самооценку и уверенность в себе.
Но и это ещё далеко не все — так как физическое и психическое в человеке взаимосвязаны между собой и представляют единое целое, то, влияя на одно, можно изменить и другое. У некоторых женщин присутствуют эмоциональные блокировки принятия своей чувственности и сексуальности, что выражается в ригидности таза. Снимая физические напряжения в этой зоне, танец живота в буквальном смысле слова помогает таким женщинам почувствовать себя живыми и игривыми. Другие страдают эмоциональными блоками в области грудной клетки — таким девушкам сложно эмоционально открыться другому человеку, «задышать полной грудью». Танец живота может помочь и в этом — такие элементы восточного танца, как резкие удары грудью, тряски ею и плавные круги снимают напряжения глубокой мускулатуры грудной клетки, помогая таким танцовщицам раскрыться и стать «теплее». Так же характерные для восточного танца движения плечами, руками и пальцами улучшают межличностные навыки — развивая плечи, женщина лучше ощущает своё тело в пространстве, а, значит, может лучше находить своё место в группе. Руки отвечают за притяжение к себе нужных людей и отталкивание тех, с кем некомфортно.
Проживая все эти эмоциональные зажимы и паттерны, можно добраться в танце до своих самых глубоких страхов, переживаний и выпустить их наружу. Это далеко не всегда приятно, но результат того стоит — соприкосновение со своим истинным «Я» может быть очень интересным и волнующим.
Волны, круги, удары, тряски и другие элементы танца живота буквально меняют энергетическую структуру женщины. Восточный танец воздействует практически на все энергетические центры, позволяя достичь гармонии «верха» с «низом», или «неба» и «земли» внутри структуры. В этом танце все направлено на то, чтобы женщина становилась чистым проводником энергий разных стихий и училась управлять ими.
Каждая стихия — земля, вода, огонь, воздух — связана с определенной чакрой тела. Босые ноги танцовщицы берут поддержку от земли. Барабанные ритмы восточной музыки, а также звенящие подвески пробуждают в структурах тела земную сексуальную энергию. Тряски и разнообразные движения тазом и животом поднимают эту тяжёлую энергию вверх. При этом на психологическом уровне возникает чувство основательности и принятия окружающего, осознание себя как женщины, матери и хранительницы. Помогающие поднимать энергию вверх плавные движения живота — волны, восьмерки, круги — мягкая стихия воды, в которой женщина осознаёт себя восприимчивой, переменчивой, нежной и сексуальной.
Огонь проявляет себя через удары бёдрами и телом. Появляется чувство ритма, внутренняя сила, уверенность в себе и раскрепощение. Руки танцовщицы берут поддержку из воздуха — раскрывая и поднимая их к небу, женщина чувствует мечтательность, полет фантазии, душевность и сердечность. Находясь в полной гармонии, женщина во время восточного танца преобразует внутреннюю энергию и может передавать ее силу и красоту в окружающий мир. Танец живота как древняя мистическая традиция и чарующее таинство превращает женщину в божественную апсару!
Женщина, танцующая восточный танец, смотрит на мир вокруг себя совершенно иначе, чем обычная женщина — мышечная радость от танца дополняется гармоничным ощущением собственного тела как бесконечно женственного и прекрасного во всех проявлениях, а чувство тела и его уникальных возможностей создает ощущение собственной внутренней свободы, легкости и очарования. Женщина чувствует в себе загадку и удивительное спокойствие. Сила движений, исходящих из самого центра женского тела, рождает уверенность и чувство собственного достоинства, способные поддерживать не только в танцевальном зале или на сцене, но и в обычной жизни. Это волшебное воздействие танца на женскую структуру рождает привлекательную для всех прекрасную женщину, которая раньше была глубоко спрятана от людских глаз…
Восточные танцы что развивают
Чарующая восточная музыка, пластичные и мягкие движения, воздушные, сияющие и звенящие наряды будят в женщине настоящую ее истинную сущность.
А ощущения себя истинной женщиной снимает многие комплексы, излечивает болезни и приносит в нашу жизнь Любовь, Красоту и Гармонию.
Современной женщине приходится жить по мужским законам, так как зарабатывание денег, карьера, бизнес — это мужская сфера. И чем успешнее женщина, тем больше страдает женская сущность, что приводит к одиночеству, депрессиям, болезням и другим бедам.
Если говорить об обыденном уровне, после 3-6 месяцев занятий меняется походка, становится мягче и загадочней, улучшается цвет лица, появляется блеск в глазах, на вас начинают обращать внимания мужчины, приходит спокойствие и уверенность в своих силах.
А какой королевой Вы можете почувствовать себя на дискотеке или вечеринке! (не говоря уж о том, как у многих мужчин загораются глаза при виде восточного танца).
Танец живота, в отличие от фитнеса и бодибилдинга, воздействуют прежде всего на эмоциональную сферу, а потом уже на физиологию (тело), что очень важно для женщин.
В современном мире принято сдерживать (подавлять) свои эмоции, глубоко прятать раздражение, злость, и обиду. Негативная энергия может накапливается в нашем теле, постепенно разрушая здоровье и приводя к серьезным болезням.
Погружаясь в восточную музыку и танец, можно высвободить негатив и, защитив себя от стресса, вернуть утраченное здоровье.
Причем, по закрепощенности тела в танце можно диагностировать накопление негатива (скрытых психологических проблем, ведущих к серьезным болезням).
Конечно, занятия восточными танцами не решат все накопившиеся проблемы, но это прекрасная возможность увидеть и понять их причину, а после набраться сил и принять их решение.
Причем, приобретая гибкость и пластичность в танце, вы приобретаете гибкость и пластичность в отношении с миром, А раскрепощение в движении ведет к примирению с собой и душевному спокойствию.
На первый взгляд, танец живота − идеальное решение во всех смыслах, инструкторы этого колоритного восточного направления утверждают, что регулярные занятия восточными танцами помогут быстро восстановить форму, избавят от лишнего жира в области бедер и живота, укрепят мышцы таза и подтянут ягодицы, снимут боль в спине и улучшат осанку. А если приплюсовать в список достоинств еще и эротический аспект восточного танца, то, кажется, раздумывать больше незачем.
Тогда почему европейские медики бьют тревогу о том, что восточный танец может быть очень опасен?
Любая представительница прекрасного пола знает, для того чтобы быть счастливой обладательницей стройной изящной фигуры, нужно всегда тратить энергии больше, нежели поступает в организм вместе с питанием.
Такие элементы танца живота как удары, тряски, восьмерки, качалки и шаги, за один час занятий способны сжечь не менее 400 килокалорий.
Несмотря на их внешнюю простоту, это приличная нагрузка для женского организма, ведь в танце задействованы буквально все части тела: голова, живот, бедра, ягодицы, ноги и руки.
Но фитнес-тренеры признают, танец живота может помочь смоделировать фигуру не всем желающим. Если у вас тренированное тело, привыкшее к постоянным нагрузкам, то для похудения вам потребуется приложить больше усилий, нежели новичкам.
Как вариант, вы можете выполнять элементы танца с хорошей амплитудой, без перерыва на протяжении занятия, и с концентрацией на качестве каждого движения. Но если вы не чувствуете разогрева мышц, легкой усталости или вообще не ощущаете нагрузки, похудеть вам вряд ли удастся.
В этом случае лучше выбрать другую фитнес-программу.
Какие же результаты можно получить взамен потраченного времени и усилий на покорение танца жиота?
— Первым сюрпризом для вас станет улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. Ваше тело оберет природную грациозность, гибкость и пластичность.
— В процессе выполнения некоторых движений танца наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно для профилактики застойных явлений в органах малого таза.
— Через месяц стабильных занятий танцем живота укрепляется позвоночный столб и наступает облегчение даже у тех танцующих, у которых ранее были травмы позвоночника.
— Танец живота является отличной профилактикой таких заболеваний как остеохондроз и гипертония.
— Пары месяцев занятий оказывается достаточно для улучшения гибкости суставов, причем, не только у молодых девушек, но и у женщин в возрасте.
— Особая техника движений рук в танце живота, за счет напряжения спинных мышц исправляет дефекты осанки, уменьшает или ликвидирует сутулость.
— Задействованные в исполнении восточного танца плечевой пояс и руки помогают многим поклонницам танца живота на долгие годы сохранить идеальную форму груди.
— Такая составляющая восточного танца как тряска, заметно сокращает проявление целлюлита и препятствует новым жировым отложениям в проблемных зонах бедер и ягодиц.
— Ритмичное дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии.
Особую роль танец живота играет в подготовке женщин к беременности и родам. В первом случае, он тренирует важные группы мышц, обычно не задействованные в повседневной жизни, укрепляет мышцы спины, на которые приходится главная нагрузка во время вынашивания ребенка, и предотвращает развитие варикозного расширения вен у большинства беременных.
Во втором случае, за счет тренировки мышц промежности, укрепления брюшного пресса и привыкания к нагрузкам на ноги, период схваток и сами роды у женщин проходят легко, и большинству рожениц удается избежать разрезов промежности и разрывов.
Важно понять и принять, что танец живота не является панацеей от всех заболеваний, как убеждены многие поклонницы этого направления.
Существует группа риска, для которой танец живота, как и любое другое направление танца либо вида спорта, способен нанести ощутимый вред и поставить под угрозу здоровье.
Поэтому, прежде чем окунуться в мир экзотики востока, обязательно посетите врача на предмет временных и абсолютных противопоказаний.
Стало известно, в чём польза восточных танцев для женщин. В чём польза занятий танцами живота? Для большинства людей — это просто экзотический восточный танец, танец живота, очень красивый и эротичный.
Танец живота это сложная и, оказывается, очень полезная для здоровья женщины техника: здесь идет нагрузка на все группы мышц, в том числе и те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни.
В чём польза занятий танцами живота?
Прежде чем приступить непосредственно к самому танцу, следует провести небольшую десятитную разу. В ходе ее выполняют различные скользящие движения корпусом тела. Эти простые упражнения направлены на предварительный разогрев мышц. Правильное проведение рази является хорошей профилактической мерой возникновения растяжений мышц и других травм.
Основная часть тренировки включает в себя проработку ранее изученных движений и, конечно же, изучение новых элементов. Из базовых элементов создаются различные комбинации самого танца.
При проведении занятий танца живота для начинающих инструктор обращает особое внимание на правильную постановку корпуса и выполнение основных элементов трясок.
На заключительном этапе занятий тренер проводит зау, заключающуюся в выполнении упражнений, направленных на восстановление мышц и снятие усталости.
Только лишь на первый взгляд, может показаться, что Belly dance это эффективный способ достичь своей цели в похудении.
По словам инструкторов, постоянные занятия восточными танцами позволяют сбросить лишние килограммы жира, который скопился в области живота и на бедрах.
Также произойдет прекрасное укрепление мышц таза, ягодицы же станут более подтянутыми; улучшиться осанка и уйдут боли в спине. Но европейские медики утверждают, что танцы живота могут быть очень опасны.
Любая женщина знает, для того чтобы иметь стройную изящную фигуру, необходимо всегда потратить энергии больше, по сравнению с тем сколько ее поступает в организм.
Первое что делают, чтобы достигнуть желаемых результатов в похудении: увеличивают энергозатраты и садятся на диеты. Но диеты могут отразиться на здоровье.
Благодаря физическим нагрузкам появляется возможность не сидеть на строгих диетах. При этом если занятия доставляют радость, и вы получаете от них удовольствие, можно не сомневаться, что произойдет выработка эндорфинов, которые являются природными антидепрессантами). Вследствие чего уменьшается аппетит и улучшается настроение.
Прозанимавшись всего лишь один час, выполняя не очень сложные упражнения: восьмерки, шаги, тряски, качалки можно потерять не менее чем 350 килокалорий, поскольку во время танца происходит нагрузка во всех частях тела.
При занятиях восточными танцами (Belly dance) можно достичь следующих результатов:
Не нужно считать танец живота лекарством от множества болезней, это неверно, хотя многие так думают. Belly dance равно как и другие виды спорта и танцы может нанести вред и угрозу здоровью. Перед началом занятий танцами живота необходимо проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях.
Противопоказания временного характера:
Несмотря на то, что существует много групп раннего развития (в них можно заниматься даже деткам, достигшим 5-ти возраста), включающие в себя танцы живота, специалисты не советуют заниматься танцами детям, возраст которых не достиг восьми лет. Кроме этого есть особые противопоказания для девочек, важно дождаться полного полового созревания, запрещается выполнять различные танцевальные элементы, к ним относятся удары и тряски.
Часто менеджеры фитнес-клубов преследуют цель финансового обогащения заинтересованы в том, чтобы как можно больше женщин занимались танцами живота, даже беременные. Обычно упор делается на то, что женщины в период беременности стараются уделить много внимания своему здоровью.
По мнению врачей в период беременности можно выполнять зарядку или легкую гимнастику в утреннее время. В фитнес-клубах это используют, говоря, что Belly dance в «облегченном» виде позволяет проводить профилактику патологий беременности и подготовиться к родам.
Важно помнить, что занятия танцами живота — это сильная нагрузка на организм женщины, независимо от того – облегченный это Belly dance или нет.От самого человека зависит – будет от танца живота польза или вред. Будьте очень внимательны, делая какой-либо выбор.
Танец живота лечит
· Помогает избавиться от ряда заболеваний и воспалительных процессов женских половых органов;· В некоторых случаях помогает избавиться даже от бесплодия;· Улучшает состояние позвоночника, даже после травм;· Делает суставы более гибкими;· Нормализует работу кишечника;· Предупреждает остеохондроз и гипертонию;
Полезен для будущих мам
Восточные танцы – безопасная физическая активность для женщин в положении. В процессе занятий будущие мамы расслабляются и тренируются одновременно.· Танец живота тренирует глубокие мышц малого таза, промежности и пресса, что способствует более щадящей родовой деятельности и снижению болевых ощущений;
· Танцы укрепляют мышцы спины и плечевого пояса, что позволяет сохранить и быстрее восстановить прежнюю фигуру;· Занятия восточными танцами делают кожу более упругой и эластичной, что не дает образовываться рубцам и растяжкам;· Происходит укрепление вен на ногах, что избавляет от варикозного расширения.
Как научиться танцу живота?
Безусловно, танцами можно заниматься самостоятельно. Однако выделить стабильное время для занятий и проверить правильность танца будет чрезвычайно непросто. И если вы уже посещали какие-либо курсы или занятия, то вы превосходно знаете, что на них можно не просто получать хорошие знания и умения, а также и общаться.
Чрезвычайно важно, когда педагог умеет танцевать, принимает участие в различных соревнованиях, ездит на гастроли, поддерживает свою форму. Однако еще важнее, чтобы педагог умел своими умениями поделиться, имел опыт трансляции своих знаний. В некоторых школах профессиональные педагоги учат не одной какой-то шаблонной схеме восточных танцев. А занятия охватывают в себе знакомство с египетской школой и арабской школами танца.
Занятия можно посещать от одного до четырех раз в неделю – это на усмотрение желающего обучаться. И зависит это от возможной нагрузки, интенсивности тренировок, а также от времени, которое имеется в резерве и которое может быть отдано занятиям.
Давайте вместе с нашим женским журналом подведем итоги о пользе танца живота: занятия подарят женщине не только тонкую талию, округлые бедра, упругие ягодицы, подтянутый живот, но и грациозную походку, сексуальность, загадочность восточной женщины. Вместе с лишним весом уйдут комплексы, плохое настроение, занятия в группе единомышленников помогут найти новых друзей.
Многие женщины мечтаю о том, чтобы научиться танцу живота. А ведь в этом нет ничего сложного, было бы желание. Как уже говорилось выше, уроки танца живота проводят опытные инструкторы практически во всех фитнес клубах. Но если по какой-либо причине вы не можете посещать занятия, то вам помогут DVD диски с записью видео уроков.
Важно понимать, что современный танец живота в фитнесе несколько отличается от традиционного танца. Большинство его правил построения связок берется не из хореографии, а из аэробики. Урок танца живота, хотя и строится на основе техники традиционного танца, но все-таки происходит в более интенсивном режиме, не предусматривающем остановок.
Естественно, что в результате этого на организм человека воздействует достаточно тяжелая физическая нагрузка. Поэтому уроки танца живота для начинающих должны иметь меньшую продолжительность и в них следует включать более простые элементы. При занятиях очень важно соблюдать принцип «от простого к сложному» и увеличивать нагрузку постепенно.
В чем польза уроков танца живота?
Сам по себе танец живота это сочетание тряски, ударов и пластики. В результате регулярных занятий кожа становится гладкой и упругой, а мышцы гибкими и подвижными. Танец живота позволяет за один час сжечь до 300 ккал, но это естественно при интенсивной нагрузке. Его элементы позволяют снизить вес тела, способствуют перераспределению жировых отложений, буквально на глазах изменяя формы тела.
Приходя на уроки танца живота для начинающих, женщина должна принять себя такой, какая она есть, со всеми, присущими только ей, особенностями внешности. Конечно, это очень сложно. Но по мере занятий начинает изменяться не только форма тела, но и женская психология. Исчезают различные комплексы, меняется восприятие окружающего мира и себя в нем, повышается самооценка. И это не удивительно. Ведь любой элемент танца живота выполняется каждой женщиной по-своему интересно и привлекательно.
Как не покажется вам странным, но заниматься танцами живота можно далеко не всем. Поэтому, если вы решили научиться танцу живота, прежде чем приступать к занятиям все-таки проконсультируйтесь с врачом. Противопоказаниями к урокам танца живота являются: