Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚: Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ? КакиС упраТнСния ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΡƒ?

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ruea2eec1c33f. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-ruea2eec1c33f. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ruea2eec1c33f. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° комплСксноС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ силы, ловкости ΠΈ выносливости. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, поэтому ΠΎΠ½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ доступны Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ упоминания ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρƒ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΡ… Π³Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠ², ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ «калистСника». МногиС упраТнСния Ρ‚Π΅Ρ… Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ (висы, ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹, подтягивания) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π² соврСмСнных Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°.

Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ Π”Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ΠΉ Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΈΠΈ упраТнСния с собствСнным вСсом ΡƒΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠΊΡƒΠ΄Π° Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ упраТнСния с самым доступным инструмСнтом, своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ. Π’ Π‘Π‘Π‘Π  уличная гимнастика, занятия Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ…, Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ…, ΡˆΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΠΈΡ… стСнках Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ для ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Но соврСмСнный Π²ΠΈΠ΄ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² 2000-Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ…. Π’Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΠ΅ спортсмСны-Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π² БША, Π½Π΅ имСя возмоТности Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π»Π°Ρ…, Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅. Π’Π°ΠΊ появился этот ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спорта.

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ быстро Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° с Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π° ΠΈ появлСниСм Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ², эта ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ»Π° Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹ АмСрики. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ стал спортивной ΡΡƒΠ±ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ со своими ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ особСнностями, популярной ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ Π² России.

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. rue00618bfa51. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-rue00618bfa51. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° rue00618bfa51. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°:

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°

Π£ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Ρ… плюсов:

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. rue2813a29aa1. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-rue2813a29aa1. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° rue2813a29aa1. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π° нСдостатков.

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, это Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ утяТСлСниС. Если Π² фитнСс-Π·Π°Π»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚-ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ приходится Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с вСсом своСго Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ прогрСсс Π½Π° стартС.

Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Π² ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ Π² Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π΅ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ. Однако это Π½Π΅ останавливаСт Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π· увлСкся Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ – Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ всСгда ΠΈ Π² Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρƒ.

Как Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΡƒ

Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько совСтов для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Ρ‚ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ Π² этот Π²ΠΈΠ΄ спорта.

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. rue5c605035ad. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-rue5c605035ad. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° rue5c605035ad. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

ВОП-5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎ стСпСни услоТнСния

1. Вис Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅. Π‘Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ силу Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΈ силу Ρ€ΡƒΠΊ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ повиснитС Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько получится.

2. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ повиснитС Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅, послС потянитС сСбя ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅. МоТно Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

3. Π–ΠΈΠΌ Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ…. Π—Π°ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡ, опуститС корпус Π²Π½ΠΈΠ· с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ сгибания Ρ€ΡƒΠΊ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ прямого ΡƒΠ³Π»Π°, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ сСбя Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

4. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΠ²ΠΈΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ² Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊ сСбС ΠΈ сдСлайтС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ корпусом Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, сгибая Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² локтях.

5. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅. ΠŸΠΎΠ²ΠΈΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊ оказался Ρƒ пояса. Π­Ρ‚ΠΎ слоТноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ подтягиваСтся.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

ΠŸΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

ΠŸΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΡƒ для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ. ΠžΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, зависит, смоТСтС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ стандартным трСбованиям ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΡƒ для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты ΠΈ практичСскоС руководство для ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° спортивной ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ.

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ploshadka cr. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-ploshadka cr. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ploshadka cr. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

ΠžΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

Если Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ ΠΎ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои силы, Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ.

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. workaut1 cr. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-workaut1 cr. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° workaut1 cr. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Однако ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ развития спортсмСна ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ снаряда становится ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΈ появляСтся Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°, которая Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ возмоТности для ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ чистой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ придумывания ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² Π½Π° ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ, Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ прСдприятия, Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² снарядах стрит Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°.

Если Π²Ρ‹ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ Π² этом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ дСньги Π²ΠΏΡƒΡΡ‚ΡƒΡŽ, ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ выяснитС, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ снаряды Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° вашСй ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅, Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ вовсС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π°ΠΉΠΌΡƒΡ‚ мСсто.

Π’ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊ

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. turnik big. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-turnik big. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° turnik big. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π’ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊ – Π΄Π²Π΅ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹ с ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. Классика ΠΆΠ°Π½Ρ€Π°, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅ обходится Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° для стрит Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°. Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ подтягивания, Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ вис», «ласточка» ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅.

Высота Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ° – 2 ΠΌ 30 см. Для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ°, Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ 1 ΠΌ 70 см. Он Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ возмоТности Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ.

Иногда Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ… для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ гСксагон – Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… собой ΠΊΡ€ΡƒΠ³. Π’ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊ гСксагон Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŽΠ΄ΡΡ‚Π²Π° Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅, вСдь Π½Π° Π½Ρ‘ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ сразу ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ позволяСт ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ всСвозмоТныС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»Ρ‘Ρ‚Ρ‹ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ.

Π‘Ρ€ΡƒΡΡŒΡ

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. workaut brusja. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-workaut brusja. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° workaut brusja. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π‘Ρ€ΡƒΡΡŒΡ – Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Ρ€Π΄ΠΈ, соСдинённыС двумя ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. Они стоят Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΡ… отрабатываСтся ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π±Π°Π·Π° стрит Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° – отТимания Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ…. Π‘Ρ€ΡƒΡΡŒΡ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ классичСскими, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ (3 ΠΌ 40 см), Π·Π°ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Π ΡƒΠΊΠΎΡ…ΠΎΠ΄

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. workaut rukohod. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-workaut rukohod. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° workaut rukohod. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π ΡƒΠΊΠΎΡ…ΠΎΠ΄ – Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ столба, соСдинённых Π½Π°Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ лСстницСй, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ, силу Ρ€ΡƒΠΊ спортсмСна. Высота ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ – 2 ΠΌ 20 см. Π ΡƒΠΊΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π² Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π²ΡƒΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²: лСстница, ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ΠΈ зигзагообразная лСстница (позволяСт ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²ΠΎ врСмя занятий).

Бкамья ΠΈ лСстница

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. turniki cr. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-turniki cr. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° turniki cr. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ploshadka workout cr. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-ploshadka workout cr. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ploshadka workout cr. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

ΠžΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ расстановки Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€ΠΎΠ² зависит, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° ΠΈ насколько станСт ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ².

ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ спортивныС ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ сСкциям. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ сСкции Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Ρ‹ для прСсса, Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ – для спины ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ. Бкамьи Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ стоят сами ΠΏΠΎ сСбС, ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ с Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ швСдскими стСнками.

Π’ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ проСктирования Π½Π΅ стоит ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ – ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌ-строитСлСй ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΎΠΊ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΡ… ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΠ°Ρ…. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ (для Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, массовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ), Π½Π°Π±ΠΎΡ€ снарядов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ расходы.

Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ²

Когда этап проСктирования ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½, Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π΅ΠΆΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Ρƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ± для Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ². Для ΠΎΠΏΠΎΡ€ бСрутся ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹ 100*100*3. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΎΠΏΠΎΡ€ ΠΈ ΠΈΡ… высоту.

Π’Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹ для Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 12 ΠΌ, Ссли Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ нСсколько сантимСтров, придётся Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ 12-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ кусок Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹, Π° это – Π½Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ расходованиС срСдств. Для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ 27 ΠΌΠΌ, Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ стСнки Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3 ΠΌΠΌ. Из Ρ‚Ρ€ΡƒΠ± Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ олимпийскиС Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΈ.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹: Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹ – Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ вСсом Ρ‚Π΅Π»Π°. Выбирая Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° складС, протСстируйтС ΠΈΡ… ΠΏΠΎ этим ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ± Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Π½Π° внСшний Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€, Π° Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ. Для покраски оснащСния Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠΉΠΊΡƒΡŽ краску для Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΎ Π²Π»Π°Π³Ρƒ, ΠΆΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄.

Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ мСста

По возмоТности для устройства ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ мСсто, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΈΠ½ ΠΈ Π±Π΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ застаивания Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ послС Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈ таяния снСгов. ΠœΠ΅ΡΡ‚ΠΎ для занятий Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π² сторонС ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ элСктропСрСдач.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒ. Π“Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠ±ΡƒΡŽΡ‚, ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ ямы ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ‡ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠ½ΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ мСста установки Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ямы ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹. Π“Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ ям Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, исходя ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΠΏΠΎΡ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ‘ΠΉ.

Π‘Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° ΠΈ установка

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ спортивноС ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ инструмСнты ΠΈ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ. Если ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ планируСтся Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² лСсу, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€.

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π² Π°Ρ€Π΅Π½Π΄Ρƒ сварочный Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚, вСдь Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Ρ‹ для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° ΡΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ сварочных Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΌ.

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ конструкции ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΡ€Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»Ρƒ. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° сниТаСт расход Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ покрытия, создаСт Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€ для проникновСния Π²Π»Π°Π³ΠΈ ΠΈ солСй Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ повСрхностного слоя.

Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠΏΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ямы ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ смСсью. Π‘Π΅Ρ‚ΠΎΠ½ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π½Π΅ слСдуСт Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ конструкции ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ этого срока. Пока бСтонная смСсь сохнСт, самоС врСмя ΠΏΠΎΠΊΡ€Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΈ. Для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ качСствСнного покрытия краску наносят Π² Π΄Π²Π° слоя. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· сутки послС ΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ устройству основания ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ.

Если Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅ прСдусмотрСно экологичноС ΠΈ бСзопасноС Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ оснащСния ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΎΠΊ, для быстрого Π΅Π³ΠΎ устройства ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π°Π·ΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚Π΅Π»ΡŽΡ‚ нСпосрСдствСнно Π½Π° Π²Ρ‹Ρ€ΠΎΠ²Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚.

Для ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ искусствСнного покрытия ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ основаниС. Π’Π°ΠΌ понадобится нСсколько мСшков Ρ†Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, Ρ‰Π΅Π±Π΅Π½ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π° – количСство ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² зависит ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ для Π²ΠΎΡ€ΠΊΡƒΡ‚Π°. По ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ устанавливаСтся сборная ΠΎΠΏΠ°Π»ΡƒΠ±ΠΊΠ°, Π² Π½Π΅Π΅ выливаСтся Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠ½ слоСм 20-30 ΠΌΠΌ.

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. maxresdefault 3. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-maxresdefault 3. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° maxresdefault 3. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· нСдСлю Π½Π° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ стяТку выполняСтся ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° Π°Π½Ρ‚ΠΈΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡƒΡ€Π΅Ρ‚Π°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡƒΡ‡ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для занятий спортом, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ. ΠŸΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π°, приступайтС ΠΊ занятиям!

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» Π² Россию?

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. baner. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-baner. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° baner. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π”Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ послС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² фитнСс-Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Π£Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² своСм Π΄Π²ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ любом ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π· Π΄Π΅Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚.

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. 3. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-3. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 3. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° снарядах

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – спорт для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ

Π£Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ (Street Workout) – это ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² спортС, Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ…, Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ…, Ρ€ΡƒΠΊΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°Ρ…, ΡˆΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΠΈΡ… стСнках с собствСнным вСсом. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ с гимнастичСскими упраТнСниями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ исполнСния. Π•Π³ΠΎ философия Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠ³ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΌΠΎΠ²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ интСрСсныС ΠΈ бСзопасныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Бнаряды для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° сСгодня ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ Π΄Π²ΠΎΡ€Π°Ρ…, Π½Π° стадионах, Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… общСствСнных мСстах.

Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ прСимущСства ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°:

Π’ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ повторСния, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это Π½Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² спортС, Π° ΠΏΠΎ сути, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ΅ староС. Π’ совСтскоС врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… спортивных снарядах – Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ…, Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ…, Ρ€ΡƒΠΊΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°Ρ…, ΡˆΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΠΈΡ… стСнках – Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярны срСди людСй всСх возрастов. Но Π² слоТныС 90-Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° цСнности людСй измСнились, Π° инфраструктура ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»Π° Π² ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ, ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ сошли Π½Π° Π½Π΅Ρ‚.

Π’ БША, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ², Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ 2000-Ρ… ΠΏΠΎ всСй странС Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ спортплощадки, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… занималась энСргичная молодСТь. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»Π° пСрвая Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚-ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° – Bartendaz. Π’ 2008 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ с Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ стали популярны Π² России, ΠΈ массовый ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ спорт вновь стал довольно распространСнным Π² нашСй странС.

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. 4. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-4. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 4. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Участник «БартСндас» ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ занимался Π² этом ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅. ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· Β«Π’Π²ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π°Β»

ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС извСстныС Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Ρ‹ – Π½Π΅ гимнасты ΠΈ Π½Π΅ спортсмСны. Они вырастали ΠΈΠ· ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ рСгулярно Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. НапримСр, Π“Π°Π½Π½ΠΈΠ±Π°Π» Ланхэм β€” Π½Π΅ спортсмСн, Π° простой ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ занимался Π½Π° дСтской ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅. Он ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π» Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ своих Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π»ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° людСй Π² России.

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. 5. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-5. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 5. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π’ΠΎΡ‚ самый Π“Π°Π½Π½ΠΈΠ±Π°Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ всС Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Ρ‹

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°

БорСвнования

Π’ философии Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Но этот Π²ΠΈΠ΄ спорта стал Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ популярным, Ρ‡Ρ‚ΠΎ постСпСнно Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Ρƒ – Π² России, Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅, БША ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… странах. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ прСстиТныС Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρ‹: ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ красота, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ элСмСнтов, статика ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ°. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π» Π² Π ΠΈΠ³Π΅ Π² 2011 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°

Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ стиля Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°:

Π£ спортплощадок для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько прСимущСств:

Для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π² ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° ΠΏΡ€ΠΈ услоТнСнии Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ понадобятся Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ снаряды.

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ спортивныС комплСксы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ваши Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ эффСктивнСС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π² нашСм ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΎΠ³Π΅

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ оборудования для спортивной ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. v4. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-v4. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° v4. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ всС Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² России. Π­Ρ‚ΠΎ массовоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π² БША ΠΈ Π½Π° сСгодняшний дСнь ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π² ΡΠ»Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ систСму ΠΈ Π² нашСй странС.

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Ρ‹ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° всС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ проходят с вСсом собствСнного Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ спорту практичСски Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ссли ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° бСзопасности ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ качСствСнныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ рСгулярных занятий Ρƒ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ² Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ координация ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. v1. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-v1. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° v1. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

ΠžΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ

Π’ качСствС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ элСмСнты. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ комплСксный Π½Π°Π±ΠΎΡ€ оборудования для максимально эффСктивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Рассмотрим основныС снаряды для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°.

На ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ установлСн классичСский Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊ. Π•Π³ΠΎ стандартная Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π²Π½Π° 120 см, Π½ΠΎ сущСствуСт ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ – 170 см для интСнсивных занятий.

Π’ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡ (340 см). На послСдних ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ сразу нСсколько Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ снаряды ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ для выполнСния нСстандартных ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ слоТных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡ Π² количСствС 3 – 4 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ, установлСнныС ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой.

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ считаСтся швСдская стСнка. Она приносит Π²Π½ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ:

Занятия Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ «изюминки» Π² Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ для всСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Π§Π΅ΠΌ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Π΅Π΅ этот элСмСнт, Ρ‚Π΅ΠΌ интСрСснСС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ спортсмСнам. Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Β«Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΈΒ» для слоТных тСхничСских ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ².

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. v2. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-v2. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° v2. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ каскад Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² для ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ подтягиваний смогут ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ. НапримСр, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ простыС отТимания Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ…, постСпСнно ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ свои достиТСния, двигаясь ΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΌ.

На гСксагонС ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ 6 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. По Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ конструкция Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠ³, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π½Π° Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ слоТныС Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»Π΅Ρ‚Ρ‹Β» ΠΈ пСрСпрыгивания.

Высота столбов для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° Ρ€Π°Π²Π½Π° 200 – 220 см. На Π½ΠΈΡ… Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ спортсмСны ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ уровня. НСмаловаТным аспСктом считаСтся Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ скамьи. На Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ упраТнСния для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса.

Π­Π»Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎΡ€ прСдставляСт собой Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊ с двумя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ с расстояниСм Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€. На Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Β«Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹Π΅Β» подтягивания с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π½Π° ниТнюю.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ оборудования

ΠŸΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° создаСтся Π² соотвСтствии с потрСбностями спортсмСнов, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅Π΅ основныС элСмСнты. Π’ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ «БКИЀ ПРО» Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ оборудования с Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ всСх Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚ΠΎΠ².

К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, модСль Β«Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ 34 (89) состоит ΠΈΠ· Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ. Π’ Π½Π΅Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ 21 ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ столб высотой ΠΎΡ‚ 260 Π΄ΠΎ 50 см. Π‘Ρ‚ΠΎΠ»Π±Ρ‹ Π² 2600 ΠΌΠΌ ΠΎΡΠ½Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ швСдскими стСнками с шагом ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ Π² 34 см.

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. v5. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-v5. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° v5. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π’ комплСкс входят Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΈ высотой 240, 220 ΠΈ 180 см. Π›Π°Π²ΠΊΠ° для прСсса крСпится ΠΊ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌ столбам ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Ρ…ΠΎΠΌΡƒΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½. Π’ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Β«Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠ°Β», ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡ, элСватор, гСксагон, Π»Π°Π²ΠΊΠ° для прСсса.

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ повСрхности ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ окраской, Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ сохранСниС Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΈ отсутствиС ΠΊΠΎΡ€Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚. ВсС издСлия ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ радиусами закруглСния, ΡˆΠ²Ρ‹ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ высоким стандартам ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ бСзопасности. Π’Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ элСмСнты Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ скрыты пластиковыми Π·Π°Π³Π»ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π° издСлиях Π½Π΅ допускаСтся Π·Π°Π·ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠ½, сколов ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ².

ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ «БКИЀ ПРО»

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. v3. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-v3. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° v3. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π’ нашСй ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ комплСкс оборудования для Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ элСмСнты. Бнаряды ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ соврСмСнным трСбованиям ΠΏΠΎ бСзопасности ΠΈ качСству. ΠŸΡ€ΠΈ сотрудничСствС с нашСй ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ повСрхности, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ конструкции Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя сохраняли свой ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ внСшний Π²ΠΈΠ΄ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Для окраски досок примСняСтся Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-диспСрсионноС ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ высокой ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды. Π’ качСствС Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ покрытия ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-диспСрсионный Π»Π°ΠΊ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ «наносСрСбра». ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ элСмСнты ΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ краской. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² для придания издСлиям высокой прочности, Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΡ€Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹. Π‘Π»ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ краски сохраняСт Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎ 50 Π»Π΅Ρ‚, Π½Π΅ поддаСтся Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ мСханичСским способом, Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ аномально Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ высокиС Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹, воздСйствиС ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ.

Наши Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ для Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ качСствСнного оборудования, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΉ элСмСнт. Π‘ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ «БКИЀ ПРО» Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ высоких Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½ Π² спортС.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

ЧВО Π’ΠΠšΠžΠ• Π’ΠžΠ ΠšΠΠ£Π’?

ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ (Π°Π½Π³Π». Β«WorkoutΒ» – Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°) – систСма Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ нСбольшим отягощСниСм, основой ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… являСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ силы, выносливости ΠΈ гибкости всСго Ρ‚Π΅Π»Π°; Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спорта, Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав дисциплин Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎ-силовой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ.

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ стандартных комплСксов Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… спортплощадках, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ оборудования (Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅).

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – спортивная дисциплина, возникшая Π² околоспортивной ΡΡƒΠ±ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΉ срСдС всСго 10 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½ΠΎ быстро Π½Π°Π±Ρ€Π°Π²ΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ срСди ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠΈ. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ растущий интСрСс ΠΊ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Ρƒ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ: Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ»ΠΈ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹ Π΄Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… спортивных ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΎΠΊ. БСгодня Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Β» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² расписании фитнСс-Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², инфраструктура для занятий появляСтся Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ…, Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎ-ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… комплСксов. РСгулярно проводятся мастСр-классы, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ выступлСния, сорСвнования ΠΈ фСстивали, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ участников возрастными Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. TuzfLlWDMDE. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-TuzfLlWDMDE. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° TuzfLlWDMDE. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π±Π΅Π· оборудования. ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с собствСнным вСсом

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отягощСния ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния с собствСнным вСсом Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбя всСм Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ… двиТСния – подтягивания, присСдания, отТимания, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния – ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΉ.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΎ прСимущСствах:

ΠžΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для занятий Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ

Как ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π· оборудования, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… спортивных Π·ΠΎΠ½Π°Ρ….

На ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ спортивной ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ:

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. klassicheskiy turnik. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-klassicheskiy turnik. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° klassicheskiy turnik. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

– швСдская стСнка. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ собой лСстницу, ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… стоСк со мноТСством Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½. УпраТнСния Π½Π° швСдской стСнкС ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины, Ρ€ΡƒΠΊ, Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€. ГимнастичСскиС упраТнСния ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях вСстибулярного Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ швСдская стСнка приносит ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ страдаСт болСзнями Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы;

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. shvedskaya stenka. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-shvedskaya stenka. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° shvedskaya stenka. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

– ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡ. Выглядят ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ высотой ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1,5 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². УпраТнСния Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивным способом Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бицСпсы, трицСпсы ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ просто измСняя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ.

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. parallelnye brusya. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-parallelnye brusya. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° parallelnye brusya. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. stolby. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-stolby. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° stolby. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. zmeyka. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-zmeyka. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° zmeyka. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

– прямая ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ наклонная скамьи. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ этого снаряда – ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠ° прямой ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ скамьи Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ – ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ², Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… скручиваний.

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. skamya dlya pressa. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-skamya dlya pressa. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° skamya dlya pressa. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. rukokhod. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚-rukokhod. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° rukokhod. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ просто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Однако Π½Π΅ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ – это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, с использованиСм Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².

Π’ качСствС оборудования для занятий Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ свободныС подвСсы – ΠΏΠ΅Ρ‚Π»ΠΈ, гимнастичСскиС ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°, плСтСная лСстница. ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ оборудования для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Ρƒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ доступно Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ. Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚-ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ для всСх Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ….

Π“Π΄Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ?

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄ Π² России появляСтся ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ сотни Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… спортивных ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΎΠΊ. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ МосквС насчитываСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 000 Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚-ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ². На ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Π»Π° Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡˆΡƒΡŽ ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚-ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΡƒ. Если Π² вашСм Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… спортивных сооруТСний, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ β€œΠ—Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈβ€.

Π’ΠΎΠΏ-10 Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚-элСмСнтов

ВсС элСмСнты Π² Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° статичныС ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅. Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ², состоит ΠΈΠ· Ρ„Π°Π· двиТСния Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ снаряда.

ВОП-5 статичных элСмСнтов:

ВОП-5 Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… элСмСнтов:

МногиС Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚-элСмСнты ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… этих Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ, получая интСрСсныС статодинамичныС ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ двиТСния Π² стойку Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ°Π³Π°Ρ‚ΡŒΒ» ΠΈΠ· исходного полоТСния Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ вис.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *