Во что одеваются французы
Нет беретам, да – багетам. Что едят и как одеваются француженки
Похоже, стиль французских женщин, к которому многие из нас безуспешно стремятся, удалось разгадать автору блога о путешествиях www.darsik.com Дарье Сиротиной. Вот что она пишет о себе: «Я человек, у которого два состояния: или я куда-то еду, или я собираюсь куда-то уехать. Люблю моду, вино, вкусную еду и оперу». Наблюдая за француженками, Дарья выяснила, что нам с вами надо просто перестать есть и краситься.
Одно из моих любимых занятий в любом путешествии — это наблюдение за людьми. Я люблю подмечать странности и особенности тех, кого встречаю в других странах, анализировать их поведение, привычки и причуды. В этих заметках — мой опыт наблюдения за француженками или, если быть точнее, за парижанками.
Важна небрежность
Одно из главных качеств, отличающих француженок от, допустим, итальянок или тем более от русских девушек — это небрежность. Здесь почти никто не старается выглядеть, а потому очень редко встречается и полный макияж (и макияж вообще), и укладки, и окрашенные волосы. Вариант «встала с кровати и пошла» — самый распространенный. Фразу о том, что чистые волосы — уже прическа, придумали наверняка француженки.
Самый частый вариант — длинные распущенные волосы, часто вьющиеся, хотя многие парижанки свободны от убеждения, что длинные волосы — это женственно, а потому тут полно коротко стриженных девушек, которые не боятся, что в черном, сером и необлегающем, о чем мы с вами поговорим позже, они будут выглядеть как мальчики.
Если макияж встречается, то чаще всего с акцентом на губы. Совсем не тронутое косметикой лицо (без загара, если речь идет про Париж, а не про Лазурный берег), естественные брови и яркие, чаще всего матовые губы — это, пожалуй, то, о чем я думаю в первую очередь, когда представляю француженку. Тут распространены треугольные лица, а потому акцент именно на губы идет француженкам больше всего.
При этом даже прекрасно выглядящие худые дамы с укладкой могут не иметь маникюра — я не про накрашенные ногти, а просто про пальцы с ровными ногтями и без заусенцев. Удивительно. Хорошо, не с укладкой, т.к. француженки не укладываются (я вообще не знаю, как здесь выживают парикмахерские), а с аккуратной прической. Ну, не то чтобы с аккуратной, но с прической. В общем, большинство выглядит более чем хорошо, но при этом так, будто бы это хорошо само собой случилось с его обладательницей.
Не видны бренды и непонятно, сколько стоит одежда
Для меня — это второй главный момент парижского или, шире, французского стиля после небрежности. Парижане не носят практически ничего с монограммами (в отличие от итальянок и русских), по их одежде совершенно не ясно, где и за какие деньги она была куплена.
Они крайне редко покупают что-то остромодное. Во Франции существует множество марок, где за вполне буржуазные деньги можно купить что-то совершенно простое, лишенное приметных деталей и, скорее всего, черное. Одета парижанка на пять тысяч евро или на пятьсот — не догадаешься.
Максимум, который вы разглядите, — сумка, да и то никогда не поймешь, новая она или досталась от бабушки. В самых дорогих ресторанах, когда сумки стоят ниже уровня стола, вы видите просто обычных, самых обычных мужчин и женщин в черном, занятых беседой.
У нас же считается, что если ты суперухоженная (вы видели, думаю, массу таких девушек в сети и в жизни), то именно это тебе позволяет экономить на одежде и\или миксовать дорогое (такое, по чему заметно, что оно дорогое) с дешевым. А если ты вдруг совершенно нормальная, то выглядеть тебе нужно на 146% — с каблуками, облегающими фасонами, макияжем, брендовыми вещами и так далее. Так вот, суперухоженных и, если позволите, отглаженных барышень среди парижанок нет, все лучшее сразу они не носят, выглядят очень естественно.
Черный и серый — главные цвета Парижа
На цвет парижане скупы. Это вам не Италия! Черный, серый, максимум — бежевый. Ну, может быть, иногда красный, но в качестве мелкой детали. Даже витрины магазинов оформлены в черный и серый! Наверное, лишь Соня Рикель выбивается из общей темной картины, остальные же всплески цвета на прохожих — это приезжие, на витринах — иностранные дизайнеры.
Даже я, собирая чемодан в Париж, кладу в него все серое и черное. Итальянки тоже любят черное, но еще они любят платиновые волосы и загар, а также демонстрировать свой социальный статус, чем абсолютно отличаются от француженок.
В отличие от Италии, в Париже практически отсутствует коричневая обувь — все французские мужчины носят унылые черные туфли. Мужской костюм — только синий, серый или черный, рубашек, кроме как белых и голубых, во Францию, по-моему, не завозят. Яркий галстук — преступление.
Худее, еще худее
В связи с тем, в частности, что французы очень медленно и мало едят (имею в виду скорее небольшие порции, чем малое количество потребляемой еды), они очень худые в общей массе. Полных или даже полноватых здесь весьма немного (даже среди женщин за 50), при этом на одержимых спортом (ну, разве что бегать тут любят) французы не похожи, они знают толк в жизни и вкусных вещах и уверены, что жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в багете.
Вообще французы производят в массе своей впечатление людей скорее скромных и скупых, в том числе и в еде. Весь секрет того, как есть французскую кухню и оставаться стройным, в том, чтобы есть медленно, мало, но вкусно. Вероятно, этим секретом владеют только французы, которые знают, что их потрясающая еда никуда от них не убежит, а мы, люди, лишенные сыра, едим быстро, часто и много — впрок.
Кстати, о сыре. Один мой французский знакомый утверждает, что никогда и ни с кем он не ел столько сыра, как с русскими: наше убеждение, что французы только и делают, что едят сыр и запивают его красным вином, далеко от истины. Хотите вызвать у француза ужас? Начните утро с бутерброда с сыром! Или попросите к завтраку бокал шампанского! А еще хуже — попросите шампанского к устрицам! На лице французы вы, скорее всего, увидите всю гамму презрительных чувств. Правда, как утверждает тот же мой знакомый, все пищевые привычки и регламенты испаряются на отдыхе в отеле «все включено». Там можно и сыр на завтрак, и шампанское.
Что меня еще не перестает поражать во Франции — это чисто французская привычка макать всё в кофе. Всё — это я имею в виду круассан (и упаси вас господь не разрезать его вдоль!), с маслом и джемом. Как можно окунуть эту конструкцию в кофе с молоком и успеть донести до рта, не испачкав все вокруг, для меня загадка. Думаю, что дело в многолетних тренировках. С другой стороны, если вы любите сладкое (в роли которого в данном случае выступает круассан с джемом) и кофе, то завтрак — это единственный способ насладиться подобным сочетанием, потому что к десерту вам кофе не дадут. Только после!
Стиль французских женщин — и как его повторить
Богемный стиль. Мягкость, легкая небрежность, оверсайз, сочетание грубых материалов и легких тканей, немного кантри — в том числе цветочные принты и сумки с бахромой. Образ составлен без видимых усилий, он романтичен и женственен. Творческий беспорядок, интеллектуальность, ненарочитость — его основные характеристики.
Как одеться: свободное платье в цветочек, твидовое пальто или тренч, казаки в коричневых оттенках, объемный шарф, сумка на длинном ремне с бахромой, мягкой формы. Оттенки зеленого, синего, коричневого, песочного, серого.
Классика плюс рок. Черный и серый цвета, пиджаки и костюмные брюки (чаще не вместе), узкие джинсы с металлической фурнитурой, короткие черные платья, много кожи (в первую очередь — кожаные куртки), шелка. Казаки, мотоциклетные ботинки — в качестве обуви. Образы обычно продуманные, а не расслабленные, часто многослойные.
Как одеться: узкие джинсы темного цвета, серый свитер, черная кожаная куртка (имитация косухи и всевозможные ее производные) или серое шерстяное пальто, казаки от черного до серебряного цветов, черная сумка, красная матовая помада. Именно в такой стилистике чаще всего одета Брижит Макрон, жена французского президента. Правда, она любит загар и яркий блонд. Что ж, из любого правила есть исключения!
Smart casual. Вещи, которые можно носить часто и от которых не устаешь. Парки, толстовки, прямые юбки, широкие брюки, минимум каблуков, простой крой. В этой одежде удобно, тепло, комфортно. Акцент сделан на чем-то одном — либо на крое, либо на фактуре, либо на принте. Этот стиль можно охарактеризовать как молодежный, современный, расслабленный, стиль унисекс, наименее женственный из всех.
Как одеться: брюки бойфренда, рубашка, толстовка, прямое пальто и парка. Цвета приглушенные, рисунков мало, крой скорее четкий, немного рубленый.
Кстати, беретов в Париже практически не носят, так же как и матросок в сочетании с косыночкой на шее и красными балетками. А вот с багетами под мышкой действительно ходят — ни один француз никогда не положит багет в пакет, он будет его нести в руке.
Не стоит также забывать о том, что стиль парижан сильно зависит от района, а французы в целом чувствуют себя в первую очередь уроженцами конкретного региона со своими особенностями, а уже потом — гражданами Франции. Поэтому если вы нашли в моих наблюдениях что-то, с чем вы категорически не согласны, не сердитесь на меня. Это всего лишь мои частные заметки с изрядной долей обобщения.
Французский стиль одежды: секреты обаяния француженок
Парижанки давно считаются образцом вкуса. Чем же отличается французская мода, что делает ее особенной? Наверное, все дело в сочетании удобства и элегантности.
Спокойные тона, невысокие каблуки, близость к классике — вот характерные черты этого стиля. Французские девушки выглядят очень естественно, немного небрежно и в то же время женственно.
Особенности французского стиля
Но не обязательно жить в Париже, чтобы одеваться с французским шиком. Подобрать подобный гардероб можно в любой точке мира. Стоит посмотреть фото, чтобы разобраться в основных принципах этого стиля.
Для начала рекомендуется обратить внимание на цвет. Француженки отдают предпочтение неброским нейтральным оттенкам, чаще всего их можно увидеть в черном, белом, темно-синем, бежевом, коричневом. Такой гардероб — первый шаг к ежедневной элегантности для женщин. Все эти вещи легко сочетать между собой, так что никакие юбки не останутся без дела висеть в шкафу, так как их не с чем одеть.
Джемпер или свитер основных оттенков
Французский шик не зря ассоциируется с женственностью. Что бы ни выбрала девушка, платья, юбки или брюки, она будет казаться нежной и хрупкой. Оказывается, чтобы быть привлекательной, совсем не обязательно ежедневно вышагивать на высоченных шпильках.
Тренч, который не застегнут на пуговицы, а свободно стянут поясом — это очень по-парижски!
При этом все вещи должны хорошо сидеть. Тогда образ получится небрежным, а не неряшливым, это прекрасно видно на фото.
Француженки выбирают качественные вещи. Не обязательно именитых брендов, но материал должен быть хорошим, а пошив — аккуратным. Лучше пополнить гардероб одной вещью, но действительно достойной, чем купить несколько сомнительного качества. Такая одежда и лучше садится по фигуре, и носится дольше.
Кроме того, истинный шик заключается в универсальности комплектов. Французская мода для женщин позволяет составить гардероб таким образом, чтобы вещи прекрасно сочетались друг с другом, будь то обувь, платья и юбки, тренч или жакет.
Девушки, которые решили идти по стопам француженок, должны обращать внимание на аксессуары. Главное правило: украшений нужно минимум или вообще можно обойтись без них. Если все-таки хочется надеть украшения, то выбирать следует сдержанные, неброские варианты.
Что выбирать
Если знать главные принципы, то обязательно получится повторить парижский шик. Но нужно также разобраться, какую одежду выбирать, чтобы пополнить гардероб.
Без платьев не обойтись
Любимая одежда француженок — это, конечно, всевозможные платья и юбки. Не зря первая ассоциация, которую вызывает этот стиль — женственность. Причем варианты могут быть самыми разнообразными, как видно на фото. Это и классические платья футляр, и оригинальные многослойные платья. Главная их особенность — эти модели никогда не будут ультра мини или макси. Французская длина — до колена, немного выше или ниже его. Зато такие платья комфортны, в них легко передвигаться и нет необходимости следить, чтобы подол не поднялся слишком высоко. Это один из секретов парижанок, который позволяет им чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
Силуэт может быть прямым или приталенным, рукава — любой длины. Это же касается и воротничка, хотя отложной с округлыми краями особенно вписывается в стиль. Чересчур откровенные вырезы будут неуместными. Зато можно подчеркнуть талию поясом — это добавит фигуре выразительности. Но тогда другие аксессуары могут быть лишними. Кроме, конечно, сумки — без нее сложно представить завершенный образ. Кстати, француженки достаточно практичны, так что они отдают предпочтение в меру объемным сумкам.
Один из самых ярких примеров платьев, который предлагает французский стиль — маленькое черное платье, его часто можно увидеть на фото. Когда-то его ввела в моду Коко Шанель. Несмотря на все прошедшее время, такие платья не теряют своей популярности. Они скромные и сдержанные, но в то же время уместны в самых разных ситуациях. Каждый гардероб должен включать в себя такую вещь. Ведь в ней можно отправиться как на обычную встречу, так и на вечеринку. А аксессуары помогут завершить образ. Только не нужно ими злоупотреблять.
Выбор юбок и брюк
Юбки также обязательный атрибут нарядов француженок, что демонстрируют фото. Чаще всего это строгий прямой силуэт, например, как у юбки карандаша. Хотя истинных француженок можно увидеть и в таких фасонах, как тюльпан или модель с запахом. Длина остается неизменной — до колена или чуть ниже. Варианты макси встречаются редко, такие изделия должны достаточно узкими, с небольшим разрезом. А вот очень пышные юбки уместны разве что на неофициальном приеме.
Вполне в духе стиля сочетать несочетаемое. Например, балетки и шубку.
Не стоит думать, что француженки не носят брюк. Все-таки этот стиль предусматривает удобство. Поэтому если для некоторых женщин брюки — самая комфортная одежда, то их спокойно можно надевать, стоит посмотреть фото. В первую очередь стоит обратить внимание на классические модели. Однако парижский шик позволяет носить даже джинсы. Например, бойфренды — они как раз позволят воссоздать пресловутую небрежность. Но важно хорошо продумать остальной гардероб.
Главное требование к любым брюкам и джинсам — они не должны иметь никого декора. Стразы, накладные карманы, заклепки и другие украшения французский стиль не приемлет. Модели могут быть прямыми или немного расклешенными, подойдут также прямые бриджи, если позволяет рост.
Блузки и верхняя одежда
Часто парижанок можно увидеть в блузках. Французские бренды одежды предлагают классические модели, в основном застегивающиеся на мелкие пуговицы и имеющие втачные рукава.
Не обойдется гардероб и без тельняшки, она придает особый шик образам.
При просмотре фото можно обратить внимание, что француженки с удовольствием носят жакеты. Обычно они классического кроя, прямые или приталенные. Это отличный выбор для женщин, ведь в такой вещи фигура покажется более хрупкой. Носить с жакетом можно и юбки, и брюки, и даже платья. Ими обязательно нужно пополнить свой гардероб.
Верхняя одежда, которую предлагает этот стиль — это классическое пальто, плащ или тренчкот с прямым силуэтом и длиной до колена или ниже.
Обувь и аксессуары
Настоящий парижский шик не получится воссоздать без правильной обуви. Она должна быть не только изящной, но и удобной. Парижанки предпочитают изделия на низком ходу: босоножки или балетки. Также любят они классические туфли с заостренным или круглым носком, но только на небольшом каблуке. А вот от платформы следует отказаться.
Без аксессуаров вряд ли получится создать завершенный образ. При этом данный стиль не любит, когда их слишком много. Уместными могут стать, как показывают фото:
Прически и макияж
Важно уделить особое внимание не только одежде, но макияжу и прическе. Лучший вариант — легкая, но тщательно продуманная небрежность.
Парижский шик доступен для всех женщин. Нужно лишь проявить немного фантазии и, просмотрев фото, подобрать для себя наиболее подходящие варианты: платья, юбки, жакеты и другие вещи. Такой гардероб достаточно универсален, так что получится составить комплекты и для работы, и для повседневной жизни, демонстрируя при этом свой стиль.
Как одеваться во французском стиле и соблюдать парижский образ жизни
Красотой и безупречным вкусом французских женщин не перестает восхищаться весь мир, называя их иконами стиля и шарма.
Французский образ жизни – это особое искусство, которое мечтает освоить каждая, и сегодня мы поможем вам в нем разобраться.
О том, как одеваться в парижском стиле и поддерживать прекрасную фигуру без диет, читайте в этом материале!
Как одеваться в парижском стиле?
Хотите выглядеть как истинная парижанка? Тогда обратите внимание на правила французского стиля в одежде.
Модные правила:
Одевайтесь сдержано. Выбирайте простые, классические вещи в нейтральных оттенках. Темные брюки или джинсы в паре с рубашкой или легкой блузой – прекрасный вариант наряда, который будет уместен в любой ситуации.Носите комфортную обувь без каблука черного или белого цвета. Это могут быть удобные ботильоны, лоферы, челси, кеды и кроссовки. Молодые парижанки очень любят сочетать спортивную обувь, таких брендов, как Converse, Adidas и Puma, со официальными и повседневными нарядами.Разбавляйте монохромные образы яркими аксессуарами: сумками, поясами, шарфами и украшениями.
Модные табу:
Не выходите в свет в одежде для тренировок. Если будете гулять так по Парижу, местные сразу распознают в вас туриста.Откажитесь от туфель на высоком каблуке. Учтите, что парижанки никогда не пренебрегают собственным комфортом и всегда выбирают обувь на плоском ходу.Избегайте пестрой, разноцветной одежды, привлекающей к себе слишком много внимания.
Как одеваются парижанки в разные времена года?
Теперь, когда вы узнали об основных запретах и правилах, пора разобраться детальней с нарядами, которые носят парижанки в тот или иной сезон. Учитывая, что погода в Париже бывает непредсказуемой, в их сумочках всегда найдется зонтик.
Весна
Весна в Париже капризная: всего за несколько минут солнечная и беззаботная погода может смениться тучами и ливнем. Именно поэтому весной парижанки часто носят тренчи, которые прекрасно подходят для дождливых дней. Идеальной комбинацией к тренчу могут стать удобные укороченные брюки, рубашка, легкий шерстяной свитер, ботильоны и шарф.
Летом во Франции, как правило, очень жарко. Уместная одежда при такой погоде – легкие блузки, топы и футболки в нейтральной цветовой гамме, а также летящие платья и юбки. Кроме того, летний образ будет смотреться незавершенным без таких аксессуаров, как шляпа, солнцезащитные очки и удобная сумочка.
Совет: обращайте внимание на ткани. Откажитесь от синтетических материалов, таких как полиэстер или вискоза, в пользу светлого хлопка и льна.
Осень
Осень – это время, когда Париж наполняется новыми, теплыми красками пожелтевших деревьев и закатного солнца. Хотя, в последние месяцы осени в городе часто льют дожди, а ясное небо затмевают тучи. Так или иначе, в этот сезон парижанки готовятся к капризам погоды, запасаясь теплыми свитерами, парками и водонепроницаемой обувью. Дополнением к осеннему наряду служат яркие шарфы, подчеркивающие уникальный вкус своей обладательницы.
Не смотря на то, что в Париже редко бывает снег, зима в этом городе все же холодная. Любимое стилистическое решение француженок в это время года – многослойность. Многослойные наряды не только удерживают тепло, защищая от холода, но и позволяют играть с комбинациями вещей, создавая интересные образы. Серые и черные шерстяные пальто являются неотъемлемой частью зимнего гардероба парижанок. Подобную верхнюю одежду они умело сочетают со свитерами, джинсами, шапками, шарфами и перчатками. В качестве обуви модницы чаще всего отдают предпочтение кожаным сапогам или ботинкам. А вот, любимые многими угги являются для парижанок признаком безвкусицы.
Мужской стиль
Парижские мужчины настолько же стильные, как и женщины. На работу они носят костюмы и галстуки, чтобы выглядеть максимально презентабельно. Кроме того, их наряды всегда безупречно сшиты в соответствии с параметрами фигуры, а также имеют сдержанную цветовую гамму. Мужчины во Франции одеваются «с иголочки» и не позволяют себе модных оплошностей. Вместо шапок они выбирают шляпы, а вместо футболок – рубашки.
Как француженкам удается есть и не толстеть?
Нехитрые советы, собранные порталом French Women, призваны помочь вам взглянуть на жизнь по-новому. Надеемся, они станут отправной точкой пути, который через высокие горы Монмартра, мощеные дорожки Елисейских полей и ступеньки Эйфелевой башни, приведет вас к тому типу питания, которого придерживаются все парижанки. Без жестких диет и голодных мучений, без самоунижения и страданий вполне возможно достичь желаемых форм тела и гармонии организма, соблюдая французский образ жизни. Убедитесь сами и узнайте, как парижанки остаются стройными и здоровыми, ни в чем себе не отказывая.
Медленно, но уверенно
На самом деле нет ничего прекрасного в мгновенной потере веса. Но ведь это именно то, чем заманивают раскрученные диеты, правда же? Молниеносным результатом (счет идет на месяцы и даже недели) при минимальной затрате усилий. Быстрая потеря лишних килограммов ценой ограничений приведет лишь к одному – такому же быстрому набору нового веса.
Если кому-то удается окончательно наладить метаболизм в мгновение ока, что ж, перед нами явные счастливые исключения. Но с большинством худеющих дело обстоит иначе: минимум 3 месяца нужно провести, перестраивая свое отношение к пище, и только потом появятся весомые результаты. 3 месяца – не такой уж большой срок. Но важно помнить и о другом: этот период должен быть легким, приятным и ничуть не похожим пытку.
Разнообразие
Диеты-марафоны несут определенный риск для нашего организма – опасность дефицита питательных веществ. Решать проблему введением в рацион витаминных добавок, однако, не стоит. Достаточно употреблять как можно больше самых разных продуктов. Такой подход в целом исключает ощущение, что «вы что-то упускаете» во время смены рациона.
Парижанки с ужасом смотрят на людей, которые постоянно едят одни и те же блюда. Гастрономическое однообразие всегда чревато следующим за ним перееданием и потреблением фастфуда. Не экспериментируя с новыми рецептами, вы попадаете в замкнутое колесо обыденности. Это что-то вроде романтических отношений, в которых так не хватает яркой искры!
Французские женщины прекрасно осознают, как важно вносить разнообразие в свое повседневное меню. Нет времени на домашнюю готовку? Не любите стоять в бесконечных очередях супермаркетов? Не беда! Вовсе не обязательно быть шеф-поваром с 3-мя звездами Мишлен, чтобы внести перчинку в свой рацион. Просто не бойтесь рисковать и пробовать неизведанные специи, оригинальные травы, интересные способы обжарки и тушения, а также новые сочетания продуктов.
Ритуал готовки
Француженки без ума от совершения покупок и приготовления пищи. Они готовы без умолку болтать о тонкостях ощипывания утки и, кажется, если могли бы, то обсудили бы и каждое ее перышко. Такую неподдельную любовь к свежим и полезным продуктам однозначно стоит у них позаимствовать.
На местных рынках или же в крупных массмаркетах постарайся покупать не больше, чем понадобиться на ближайшие 2-3 дня. Лучше уж потратить 20 лишних минут на обработку продуктов дома, чем гадать, что же было напичкано в ресторанный шедевр.
Пусть вопрос «Что на обед?» вызывает лишь улыбку и азарт в глазах. Оформление новых и новых интересных блюд должно радовать и наполнять желанием смаковать каждую ложечку съеденного. Не бойтесь сделать культ из еды: только приготовленная с вниманием и любовью пища пойдет на пользу вашему организму.
Не обязательно быть парижанкой, чтобы знать, насколько мало жидкости мы потребляем в течение дня. Но вгонять себя в рамки скучных 8-ми стаканов в день было бы совсем не по-французски. Для начала адекватно оцените тот объем жидкости, который вы потребляете за день, уже сегодня. Затем просто прибавьте к нему еще 2 обязательных стакана. Один после пробуждения (восстанавливает водный баланс, который сильно снижается ночью, и помогает мягкому пробуждению всего организма) и один перед сном (предотвращает бессонницу, снимает стресс). Если вкус чистой воды не кажется очень аппетитным, добавьте в нее несколько ломтиков лимона, имбиря или лайма.
Прием пищи как искусство
Никаких перекусов на ходу! Только за столом, с красивыми тарелками и тканевыми салфетками. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Не смотрите при этом телевизор и не пролистывайте ленту новостей на смартфоне. Думайте исключительно о приятном вкусе и манящем аромате того блюда, которое вы едите.
Контроль над порциями
Запомните: порция на тарелке не должна быть в обхвате больше, чем ваша ладонь. Медленно и методично сокращайте количество потребляемого. Грамм по грамму, избавляйтесь от излишков. Возьмите за правило тот факт, что 0,5 килограмма чего бы то ни было (даже самого экзотического дорогостоящего овоща или фрукта) – это уже слишком много. Вы даже не заметите этих тонких хитростей, зато тело с благодарностью оценит новый подход.
Избавление от искушений
Если вы никогда не можете остановиться на одной мармеладке, то нужно безжалостно избавиться от всего мармелада в доме. Ведь вряд ли желание съесть сладкую конфетку окажется таким непреодолимым, что вы из-за этого отправитесь бежать в магазин. Чаще всего мы поддаемся «пищевым искушениям» только тогда, когда имеем к ним постоянный доступ. Избавьтесь от запретных продуктов – и забудьте о глупой борьбе против себя самой.
Победа над внутренними демонами
Хороша та битва, которой не было. Стоит вооружиться этим правилом, как только речь зайдет о «том самом» пристрастии. Сладкое, выпечка, жирное мясо или газировка – у кого из нас нет любимой неполезности? Так вот, чтобы не вступать в схватку с желанием съесть что-нибудь из перечисленного, избегайте встречи с неполезными продуктами изо всех сил.
Если знаете, что придется проходить мимо открытых лавок и кафешек с едой быстрого приготовления, измените маршрут. Меняйте его так часто, как только это позволяет география города. Существует только один возможный путь? Тогда ограничьте себя в финансах: пусть при себе будет сумма, которой хватит лишь на жетон метро и чашку утреннего кофе.
Движение
Возможно, вы живете в городе, где автомобилей больше, чем людей. Возможно, расстояния между главными инфраструктурными центрами просто гигантские. Возможно, вы ненавидите спорт (его и парижанки ненавидят всей душою!). Но это не изменяет того факта, что в ежедневной рутине должно находиться место для двигательной активности.
Если путь до работы не слишком долгий, ходите пешком. Можете обходиться без лифта? Шагайте на своих двоих. Ищите компромисс там, где только можно. При необходимости проезжайте половину пути на общественном транспорте, а вторую проходите самостоятельно. Частая ходьба прекрасно успокаивает, а на регулярной основе даже переходит в своеобразную медитацию. Поверьте, это поможет справиться со стрессом во стократ лучше, чем заедание проблем высокоуглеводными холестериновыми продуктами.
Контроль над голодом
Особенно это важно в первые 2-3 недели, когда необходимо поддержать организм во время перехода в новый режим питания. Не испытывайте свою физиологию и психику отвратительным чувством голода. Частые приемы пищи в небольших объемах на регулярной основе помогут вам обуздать аппетит и перестать чувствовать себя голодной.
Перекусы
Стоит также запастись перекусом на случай повышения аппетита. Пусть это будет что-нибудь простое, но оно всегда должно лежать у вас в сумке или кармане пальто. Какой-нибудь миниатюрный снек вроде пачки соевых орешков или злаковый батончик вне сомнений поможет справиться с вредными продуктовыми искушениями. Даже в качестве психологической поддержки, этот нехитрый совет спасет не от одного нервного срыва.
Награда выходного дня
Никакое лишение или ограничение не наполняет нас радостью. А вот небольшие уступки ради сладостного вознаграждения – это тот образ, который порадует сознание. Именно так стоит воспринимать свой новый рацион.
Так что нет никакой беды в том, чтобы каждую субботу устраивать себе небольшой праздник живота. Разумеется, яростно накидываться на соленья, жаренные во фритюре крылышки или идти во все тяжкие в местном «Макдональдсе» – не лучшая идея. Ориентируйтесь на собственное восприятие и выбирайте что-нибудь одно. Какой-нибудь продукт или напиток (будь то бокал красного полусладкого или очаровательная лимонная тарталетка), с которым захочется провести этот выходной день. И, разумеется, приятные воспоминания о легкой «пищевой шалости» будут согревать душу и поддерживать во время трудностей следующих 7 дней. Ведь именно на таком балансе любви к себе и внимании к собственному здоровью и держится весь французский стиль жизни.