Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ

ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π΅

L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅-Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой, которая содСрТится Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² нСбольшом количСствС. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСских процСссах. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ прСвращаСтся нСпосрСдствСнно Π² оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСвращаСтся Π½Π° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности Ρƒ спортсмСнов ΠΈ Π² качСствС сСрдСчно-сосудистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° обСспСчиваСт Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π² ΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΠ΅, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. [1]

Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. 1401443151047.cached. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-1401443151047.cached. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1401443151047.cached. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅-Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой, которая содСрТится Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² нСбольшом количСствС. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСских процСссах. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ прСвращаСтся нСпосрСдствСнно Π² оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСвращаСтся Π½Π° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности Ρƒ спортсмСнов ΠΈ Π² качСствС сСрдСчно-сосудистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚ΠΎΠΌ?

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ чистый L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½? ЕдинствСнная Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ этими двумя вСрсиями Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚ содСрТит ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ кислоту. Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ всС.

Π’ Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ утвСрТдСния ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ яблочная кислота ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½, Π½ΠΎ это Π½Π΅ главная ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² сочСтании с Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. ВмСстС ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ кислоты. Π¦ΠΈΠΊΠ» Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ кислоты – это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· способов Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ энСргии ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ сосудов (Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½) ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ энСргии (яблочная кислота Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π°). [2]

Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. l citrulline or citrulline malate no contest facebook. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-l citrulline or citrulline malate no contest facebook. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° l citrulline or citrulline malate no contest facebook. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅-Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой, которая содСрТится Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² нСбольшом количСствС. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСских процСссах. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ прСвращаСтся нСпосрСдствСнно Π² оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСвращаСтся Π½Π° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности Ρƒ спортсмСнов ΠΈ Π² качСствС сСрдСчно-сосудистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ вмСсто Аргинина?

ПослС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Аргинина, большая Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ разлагаСтся Π½Π° ΠΎΡ€Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Ρƒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ расщСпляСтся Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ дальшС Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ синтСзируСт Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½ для оксида Π°Π·ΠΎΡ‚Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Ρ‹. [2]

Оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π° – это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ малСнькая, Π½ΠΎ ваТная ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, которая, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΈ кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. NO вырабатываСтся Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠ², Π° Π½ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² (сок красной свСклы) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°.

Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. . Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° . L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅-Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой, которая содСрТится Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² нСбольшом количСствС. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСских процСссах. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ прСвращаСтся нСпосрСдствСнно Π² оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСвращаСтся Π½Π° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности Ρƒ спортсмСнов ΠΈ Π² качСствС сСрдСчно-сосудистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

Π’ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅ΠΌ исслСдовании ΠΏΠΎΠ΄ руководством Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π‘Ρ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ Π‘Π΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΈΠ· УнивСрситСта ЭксСтСра исслСдовалась возмоТная Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°.

Π”Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… взрослых ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ срСднСй ΠΈ слоТной интСнсивности. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ†Π΅Π±ΠΎ, Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½. Π’ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρƒ Π½ΠΈΡ… измСряли Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠ² Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° состояла ΠΈΠ· 10-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π΅Π·Π΄Ρ‹ Π½Π° вСлосипСдС с 60-сСкундным спринтом Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅. ЀизичСская Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ спринт ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ объСм Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ стало ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅, которая ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈ Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½. ΠΡ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅, которая употрСбляла Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½. Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ интСнсивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ» ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ объСм Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Аргинин Π½Π΅ повлиял Π½Π° кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. [2]

Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ исслСдования Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 7-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° (6 Π³ / дСнь) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ спортивныС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… взрослых.

Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. Optum Team Gets In a Spin. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Optum Team Gets In a Spin. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Optum Team Gets In a Spin. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅-Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой, которая содСрТится Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² нСбольшом количСствС. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСских процСссах. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ прСвращаСтся нСпосрСдствСнно Π² оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСвращаСтся Π½Π° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности Ρƒ спортсмСнов ΠΈ Π² качСствС сСрдСчно-сосудистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

ΠšΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½?

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ – Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ эффСктивноС вСщСство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ любой. Для Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ спортсмСнов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ относятся ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ выступлСниям, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°. Он ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ врСмя Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы, ΡΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈ похудСния. Если ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ – ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ спортивныС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Ρ‚ΠΎ Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅.

БпортсмСны, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ готовятся ΠΊ сорСвнованиям, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ прСимущСства Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π°. Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ для выполнСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ сТигания ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. [3]

ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ источники L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π°

L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ аминокислотой ΠΈ, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ присутствуСт Π½Π΅ Π²ΠΎ всСх Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ…. Бамая высокая концСнтрация этого вСщСства содСрТится Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅, Π³Π΄Π΅ составляСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 2,1 ΠΌΠ³ Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. 3,3 ΠΊΠ³ Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π° эквивалСнтно 10 Π³ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ источники L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹.

Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. 642x361 The 5 Best Watermelon Seed Benefits. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-642x361 The 5 Best Watermelon Seed Benefits. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 642x361 The 5 Best Watermelon Seed Benefits. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅-Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой, которая содСрТится Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² нСбольшом количСствС. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСских процСссах. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ прСвращаСтся нСпосрСдствСнно Π² оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСвращаСтся Π½Π° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности Ρƒ спортсмСнов ΠΈ Π² качСствС сСрдСчно-сосудистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° находится Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ пассивно транспортируСтся Π² ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ прСвращаСтся Π² Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½.

Π’ исслСдовании, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ участвовали тяТСлоатлСты, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈΡΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ 8 Π³ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π° с 10 Π³ сахарозы. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ смогли ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свои ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π½Π° 1-ΠΌ ΠΈ 2-ΠΌ сСансах, Π½ΠΎ количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² (52,92%) постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ†Π΅Π±ΠΎ. Π’ исслСдовании Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 73% спортсмСнов Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ эффСкта Π² 8-ΠΌ сСтС. [4] [5]

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² Π΄Π²ΡƒΡ… процСссах фитнСса ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π² синтСзС оксида Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ процСсс – это функция, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ½ удаляСт Π°ΠΌΠΌΠΈΠ°ΠΊ ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Ρ‹. [2]

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π°

1. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ оксида Π°Π·ΠΎΡ‚Π° (NO) Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅

NO – это ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Π°, которая ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°, доставки кислорода, потрСблСния Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹, силы ΠΈ роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эти физиологичСскиС эффСкты ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти спортсмСнам ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. Ряд Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° обусловлСн Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ эндогСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°). Одна интСрСсная ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½. [6]

Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. jeremy chains2. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-jeremy chains2. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° jeremy chains2. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅-Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой, которая содСрТится Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² нСбольшом количСствС. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСских процСссах. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ прСвращаСтся нСпосрСдствСнно Π² оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСвращаСтся Π½Π° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности Ρƒ спортсмСнов ΠΈ Π² качСствС сСрдСчно-сосудистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

2. Π£ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ кислоты ΠΈ Π°ΠΌΠΌΠΈΠ°ΠΊΠ°

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° интСрСсная ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ являСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π²Π΅Π½ΠΎΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Ρ‹. Π¦ΠΈΠΊΠ» ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Ρ‹ – это систСма ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ» ΠΈ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ азотистыС ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Ρƒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ выводят ΠΈΡ… ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π‘ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π· ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для удалСния Π°ΠΌΠΌΠΈΠ°ΠΊΠ° ΠΈ токсичных ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΠ² Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Аммиак ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ токсичСн для всСх ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π° Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ синтСзируСтся Π²ΠΎ врСмя пСрСваривания Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅. Π£ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… спортсмСнов Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΌΠΌΠΈΠ°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ сильной усталости. А это ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ спортсмСн Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. [7]

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π² ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ исслСдовании Π±Ρ‹Π» ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ эффСкт Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΎΡ‚ Π°Ρ†ΠΈΠ΄ΠΎΠ·Π° ΠΈ отравлСния Π°ΠΌΠΌΠΈΠ°ΠΊΠΎΠΌ. ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ эффСкты Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡŽΡ‚ антиусталостныС свойства людСй ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ работоспособности спортсмСнов. [8]

3. УскоряСт восстановлСниС АВЀ ΠΈ крСатинфосфата

БпортсмСны Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для увСличСния аэробной выносливости. ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ АВЀ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… (адСнозинтрифосфат, основной источник энСргии Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вырабатываСтся Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ быстроС восстановлСниС крСатинфосфата послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρƒ людСй, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½. ΠœΠ°Π»Π°Ρ‚ прСдставляСт собой ΠΏΠ΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ синСргСтичСскими свойствами ΠΏΡ€ΠΈ связывании с Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ прСвосходными свойствами ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ NO ΠΈ сниТаСт токсины, ΠœΠ°Π»Π°Ρ‚ способствуСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΠΈΡ€ΡƒΠ²Π°Ρ‚Π°, участвуСт Π² Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π΅ ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ°, обСспСчиваСт Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. [9] [1]

Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. workout sexy font b women b font body weight lifting training font b fitness b font. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-workout sexy font b women b font body weight lifting training font b fitness b font. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° workout sexy font b women b font body weight lifting training font b fitness b font. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅-Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой, которая содСрТится Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² нСбольшом количСствС. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСских процСссах. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ прСвращаСтся нСпосрСдствСнно Π² оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСвращаСтся Π½Π° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности Ρƒ спортсмСнов ΠΈ Π² качСствС сСрдСчно-сосудистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ исслСдовании, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ участвовали ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΡΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ дисфункциСй, Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ эрСкции послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π°.

Π”Π²Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ (24 ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅) ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² возрастС 56 Π»Π΅Ρ‚. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° мСсяц ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π° ΠΏΠ»Π°Ρ†Π΅Π±ΠΎ, Π° вторая – Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ исслСдования 12 ΠΈΠ· 24 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π²ΡˆΠΈΡ… L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½, ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΠΏΠ»Π°Ρ†Π΅Π±ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π²Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°. [ 10]

Когда ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π·Π° 15-30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. [11]

Π”ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π°

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ запасы L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΡΡ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ 1 Π³ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 4 Π³ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь. ΠœΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с наимСньшСй Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π΄ΠΎ 8 Π³ Π² дСнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ смог ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ΅.

Π”ΠΎ настоящСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов, связанных с ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π°. Однако Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° дСйствиС Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… лСкарств Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ рСкомСндуСтся ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях сСрдца, лСкарства, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ эрСкции, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Биалис, Π’ΠΈΠ°Π³Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π›Π΅Π²ΠΈΡ‚Ρ€Π°. Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° с этими лСкарствами ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ опасноС ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния. [12]

Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. Sports Nutrition Supplements e1408472872159. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Sports Nutrition Supplements e1408472872159. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Sports Nutrition Supplements e1408472872159. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅-Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой, которая содСрТится Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² нСбольшом количСствС. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСских процСссах. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ прСвращаСтся нСпосрСдствСнно Π² оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСвращаСтся Π½Π° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности Ρƒ спортсмСнов ΠΈ Π² качСствС сСрдСчно-сосудистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ врСмя Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ?

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 15 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС использования Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ эндотоксины ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму. НСкоторыС люди Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ эффСкт всСго Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3-5 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 15 Π΄Π½Π΅ΠΉ. [13]

ВлияниС L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ BCAA Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

ЦСлью исслСдования Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ влияниС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π° Π΄ΠΎ интСнсивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° мСтаболичСскиС процСссы аминокислот, Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°, ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ эффСктына ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ².

Π‘Π΅ΠΌΠ½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½-вСлосипСдистов Π±Ρ‹Π»ΠΈ случайным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ распрСдСлСны Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ: Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ (6 Π³ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π° Π·Π° 2 часа Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ). ОбС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π΅Π·Π΄ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 137 ΠΊΠΌ.

УпраТнСния Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ мСтаболичСского гомСостаза, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡƒ аминокислот ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ доступности L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°. ΠžΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ послС Π·Π°Π΅Π·Π΄Π° ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3 часа послС Π·Π°Π΅Π·Π΄Π° (Ρ„Π°Π·Π° Ρ€Π΅Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ).

ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… аминокислот Π² ΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сниТаСтся ΠΈΠ·-Π·Π° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Однако Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… аминокислот Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ. ИспользованиС Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π°, Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°, ΠΎΡ€Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ½Π°, ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π° ΠΈ сниТало ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½Π° с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ измСрСния. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ уровня Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° роста Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅, Π³Π΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ использованиС аминокислот, особСнно BCAA (с Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ‚Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅ΠΏΡŒΡŽ) Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚, ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΎΡ€Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ½. [12]

ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ 6 Π³ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ‹Π»ΠΎ связано с ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Ρ‹ (27-30%), Π½ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π° (ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ NO) ΠΈ сниТСниСм уровня ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кислоты. Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ роста увСличился Π½Π° 66,8% послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. mens fitness workout. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-mens fitness workout. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° mens fitness workout. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅-Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой, которая содСрТится Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² нСбольшом количСствС. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСских процСссах. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ прСвращаСтся нСпосрСдствСнно Π² оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСвращаСтся Π½Π° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности Ρƒ спортсмСнов ΠΈ Π² качСствС сСрдСчно-сосудистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

β€œΠ˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² этого исслСдования, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6 Π³ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° Π² дСнь Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6-7 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ сорСвнований, ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ, эффСктивно для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ выносливости, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, для спортсмСнов, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ. ПослСдняя Π΄ΠΎΠ·Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° 90 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ максимальной ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. Π›Π΅Π³Ρ‡Π΅ всСго ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ капсул” – совСтуСт Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π‘Ρ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ Π‘Π΅ΠΉΠ»ΠΈ. [2]

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ΅ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π°? Π’Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅? Если Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ нас рСпостом.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½: Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π·Π΄ΡƒΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ насос?

Π― ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбС ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ дСйствиС Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ спортивного питания. И, Π² послСднСС врСмя, ΠΌΠ½Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ мноТСство ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ, которая называСтся Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ (L-Citrulline). Π― Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ для вас, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ.

Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. citrulline. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-citrulline. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° citrulline. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅-Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой, которая содСрТится Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² нСбольшом количСствС. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСских процСссах. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ прСвращаСтся нСпосрСдствСнно Π² оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСвращаСтся Π½Π° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности Ρƒ спортсмСнов ΠΈ Π² качСствС сСрдСчно-сосудистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ! Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ L-Citrulline, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΎΠ½ нСсёт ΠΌΡ‹ с Π²Π°ΠΌΠΈ сСгодня Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ. Π£ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ интСрСсной ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ)

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ – это аминокислота, которая Π½Π΅ являСтся Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ, вырабатываСтся Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ поступаСт с ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ питания.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ – это комбинация ΠΈΠ· 20 аминокислот, 12 ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ способСн ΡΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ (Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 10), Π° восСмь ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ.

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Π² эти 12 аминокислот, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ способСн ΡΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΎΠ½ участвуСт Π² процСссах ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ синтСзС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… аминокислот.

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² качСствС биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

Если Π² ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°Ρ…, Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π° ясна, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ углубимся ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½: Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅

Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ эту аминокислоту Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π° Π² 30-Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ XX Π²Π΅ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ – ΠΎΡ‚ латинского citrullus (Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·).

Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это вСщСство участвуСт Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π°ΠΌΠΌΠΈΠ°ΠΊΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для синтСза Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² разлоТСния аминокислот.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΡ€ΠΎ Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½ ΠΈ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° эта аминокислота ΠΌΡ‹ с Π²Π°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎ оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°?

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² структуру ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, волос, Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ.

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ поступаСт Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания, ΠΊΠ°ΠΊ:

Π₯отя Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ являСтся Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой ΠΈ вырабатываСтся Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π΅Π΅ часто ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ.

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π²Π΅ разновидности:

ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ слоТно ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ…, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ‹ спортивного питания.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – это СстСствСнная аминокислота Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ солСй яблочной кислоты усиливаСт эффСкт, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΈΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² попСрСчнополосатых ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ….

Польза Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π°

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π½Π° основС Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ:

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚

Π’ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСобразуСтся Π² Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, поэтому усваиваСтся Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ этой Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислоты ΠΈ способствуСт Π΅Π΅ накоплСнию Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

Он ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ кровоснабТСниС ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² спортС связана со ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π° ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ распад. Благодаря этому увСличиваСтся снабТСниС Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ кислородом, сила ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ эта аминокислота способна Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΌΠΌΠΈΠ°ΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ вСщСство образуСтся ΠΏΡ€ΠΈ распадС Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². Оно токсично, ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ энСргии. ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ кислоты ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ….

ПолСзна эта аминокислота ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ.

РСгулярный ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΡΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ дисфункции Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов. Бвязано это понятно с Ρ‡Π΅ΠΌ, с ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ количСством кислорода Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ эти ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для похудСния. Они ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π² ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.

РСгулярноС курсовоС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° эффСктивно для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ отлоТСния Π²ΠΈΡΡ†Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°.

ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ.

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ примСняСтся Π² спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅, Π² составС Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, для похудСния.

Он эффСктивСн Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… случаях:

РаспространённоС явлСниС β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π²ΠΎ врСмя сорСвнований, интСнсивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

ОсобСнно ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ†ΠΎΠ², вСлосипСдистов, Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ², футболистов.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° замСдляСт наступлСниС усталости, ускоряСт восстановлСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Она позволяСт быстрСС Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„. Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.

Π’Ρ€Π΅Π΄ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π°

Но Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π½Π° основС Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ всСм.

Они ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ дСтям Π΄ΠΎ 12 Π»Π΅Ρ‚, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ бСрСмСнности ΠΈ Π²ΠΎ врСмя кормлСния Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ.

НСльзя ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, язвСнной Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ нСпСрСносимости.

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ людям с гастритом Π²ΠΎ врСмя курса лСчСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΏΡ‹ (для сниТСния кислотности ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°).

Π£ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… 10-15 Π³ Π² сутки Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ расстройство ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ случаСтся, Ссли ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ сразу послС Π΅Π΄Ρ‹. Но исслСдованиС ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 8-10 Π³ Π½Π΅ цСлСсообразны.

Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ количСство Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°. НСт смысла Π·Π°ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ столовыми Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ строго Π² соотвСтствии с Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ с Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ Π² Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ пСрСносится.

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ

Π”ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ лСчСния зависят ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ примСнСния Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ.

Если принимаСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ Π² ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ΅, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ соком. Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ с соком ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… скачков инсулина.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ рост ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ раствор Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ.

ΠšΠ°ΠΏΡΡƒΠ»Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ – достаточно ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ 1-3 ΡˆΡ‚ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.

ΠœΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2-4 нСдСль.

БочСтаСтся Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ:

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½: ΠΌΠΎΠΉ чСстный ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π² ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡƒ пью я

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΌΠ½Π΅ нравится Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Ρ„ΠΈΡ€ΠΌ, Π½ΠΎ, Π² послСднСС врСмя я остановился ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Doctor’s Best, L-Citrulline Powder.

Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. l citrulline. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-l citrulline. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° l citrulline. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅-Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой, которая содСрТится Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² нСбольшом количСствС. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСских процСссах. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ прСвращаСтся нСпосрСдствСнно Π² оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСвращаСтся Π½Π° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности Ρƒ спортсмСнов ΠΈ Π² качСствС сСрдСчно-сосудистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. l citrulline supplement facts. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-l citrulline supplement facts. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° l citrulline supplement facts. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅-Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой, которая содСрТится Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² нСбольшом количСствС. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСских процСссах. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ прСвращаСтся нСпосрСдствСнно Π² оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСвращаСтся Π½Π° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности Ρƒ спортсмСнов ΠΈ Π² качСствС сСрдСчно-сосудистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

Плюс Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ вкуса, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ВБАА, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² L-ΠΊΠ°Ρ€Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ½.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ очистки, тысячи ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²ΠΎΠ² ΠΈ приятный эффСкт Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ выносливости Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»:

Ну это, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, всё, ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠ» Π½Π° сСбС.

Как ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ взгляд, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° стоит Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Ρ‘ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбС. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½Π΅.

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½: Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ с Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΆΠΈΠΌ всё, Ρ‡Ρ‚ΠΎ написал Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅:

НадСюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ оказалась интСрСсной ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ для вас, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ. Π― постоянно ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ Π½Π° интСрСсныС Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π°ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΎ максимально ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ строчки ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠ³Π°.

Если Π²Π°ΠΌ хочСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ я рассмотрСл ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅, Π° я ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΡƒ своё ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ этому вопросу.

А Ссли Π²Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ, ΡˆΠΈΠΊΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ, Ρ‚ΠΎ успСйтС Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ мСня ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ питания.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρƒ admin@snow-motion.ru: «Никита, Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊΒ» ΠΈΠ»ΠΈ «Никита, Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ питания», Π° дальшС я Π²Π°ΠΌ всё расскаТу.

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу эффСктивнСС, Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ курсы:

ВсСго Π²Π°ΠΌ самого Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ! Π”ΠΎ скорых встрСч!

Π‘ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ поТСланиями, Никита Π’ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²!

Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. foto me avtor01. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-foto me avtor01. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° foto me avtor01. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ являСтся Π½Π΅-Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ аминокислотой, которая содСрТится Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² нСбольшом количСствС. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… биологичСских процСссах. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ Π½Π΅ прСвращаСтся нСпосрСдствСнно Π² оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСвращаСтся Π½Π° L-Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° оксид Π°Π·ΠΎΡ‚Π°. L-Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности Ρƒ спортсмСнов ΠΈ Π² качСствС сСрдСчно-сосудистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

Π˜Π·ΡƒΡ‡Π°Π» Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΡŽ, Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ, Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ фитнСс Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽ постоянно ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои знания, изучая Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ исслСдования ΠΈ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ спортивной Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π’Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρƒ Π»ΠΈΡ† с астСничСским синдромом ΠΈ ΠΈΡ… коррСкция ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π°

Π’.И. Π€Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π°, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы Московской мСдицинской Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ ΠΈΠΌ. И.М. Π‘Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΠ²Π°

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ вниманию Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ исслСдования психовСгСтативных ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρƒ 15 Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… психогСнной астСниСй, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ психологичСскоС тСстированиС с использованиСм тСстов Π‘ΠΏΠΈΠ»Π±Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ€Π°, Π‘Π΅ΠΊΠ°, Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, исслСдовали симпатопарасимпатичСскиС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ кардиоваскулярных тСстов, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ симпатичСскиС ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»Ρ‹, Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… состояниях. Показано Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎ-дСпрСссивных ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… расстройств с ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ†Π΅Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… симпатоадрСналовых влияний, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ вагусных влияний Π² сСрдСчно-сосудистой систСмС, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ симпатичСских ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ² ΠΈ сниТСниС Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… возмоТностСй рСгуляторных систСм.

Π’ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ психогСнной астСнии Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ примСняли антидСпрСссивныС, анксиолитичСскиС срСдства, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ; ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π½ΠΈΡ… Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚ΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ мСтаболичСскиС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹.

Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½ прСдставляСт собой Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ основаниС с кислотной Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² дСтоксикации Π² ΠΎΡ€Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π΅ Π°ΠΌΠΌΠΈΠ°ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ Π² процСссС распада азотсодСрТащих соСдинСний [5].

ЦСлью нашСго исслСдования Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ возмоТности ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΠΎΠ»Π° астСничСских проявлСний Ρƒ Π»ΠΈΡ† с психовСгСтативным синдромом.

Π‘Ρ‹Π»ΠΈ обслСдованы 15 ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с психовСгСтативным синдромом (5 ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ 10 ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, срСдний возраст 33,4 Β± 14,7 Π³ΠΎΠ΄Π°) ΠΈ 26 Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… испытуСмых (10 ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ 16 ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, срСдний возраст 28,0 Β± 17,9 Π³ΠΎΠ΄Π°). Π£ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… наряду с Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ расстройствами Π² структурС психовСгСтативного синдрома ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ присутствовали астСничСскиС проявлСния. Π’ исслСдованиС Π½Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с соматичСскими, эндокринными, психичСскими ΠΈ нСврологичСскими органичСскими заболСваниями.

Использовали ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈ статистичСском Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… использовали парамСтричСскиС ΠΈ нСпарамСтричСскиС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Statgrafic для ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π­Π’Πœ.

Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΠΎΠ» Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π² суточной Π΄ΠΎΠ·Π΅ 6,0 Π³ Π½Π° 3 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 12 Π΄Π½Π΅ΠΉ, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ исслСдованиС ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ схСмС.

Π”ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ° клиничСских проявлСний психовСгСтативного синдрома Ρƒ обслСдованных прСдставлСна Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ 1. Π”ΠΎ назначСния ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°, нСсмотря Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² структурС психовСгСтативного синдрома астСничСских (ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ, Π½Π° основании ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»ΠΈ Π² исслСдованиС), Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ…, дСпрСссивных, инсомничСских расстройств.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° 1. Π”ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ° клиничСских проявлСний психогСнной астСнии Π΄ΠΎ ΠΈ послС лСчСния Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΌ

ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ”ΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡΠŸΠΎΡΠ»Π΅ лСчСния
абс.%абс.%
ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, быстрая ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ15100320
Гипотония151001386,6
Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π΅ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ1493,3426,6
Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ1280213,3
ГоловокруТСния1280320
БСрдцСбиСния1066,6533,3
Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ1173,31066,6
ГипСрвСнтиляционныС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ853,3640
Абдоминалгии746,6320
ЛипотимичСскиС состояния746,616,6
Инсомния640213,3
Π’Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΠ·Ρ‹533,316,6
ΠœΠ΅Ρ‚Π΅ΠΎΠ·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ533,3320
Π“ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ·533,3533,3
Миалгии640213,3
Π‘ΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΌ426,6β€”β€”
ΠžΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΊΠΈ320β€”β€”
ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ°Π»Π³ΠΈΠΈ640213,3
ЧастоС мочСиспусканиС——960
Расстройство стула——426,6
ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°426,6426,6
ΠšΡ€Π°ΠΌΠΏΠΈ640β€”β€”
Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌ Π₯востСка1173,31173,3
ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎ-тоничСский синдром12801280
ГипСррСфлСксия853,3853,3
ΠšΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ426,6426,6

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° сСбя Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… синдромов: цСфалгичСский, абдоминалгичСский, кардиалгичСский, миалгичСский. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… расстройств ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π»ΠΈ гипотония, головокруТСния, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, сСрдцСбиСния, гипСрвСнтиляционныС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, липотимичСскиС состояния. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ паничСскиС Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ΠΎΠ·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ·, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° нСорганичСской ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΌ, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ памяти, апатия, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ психологичСского исслСдования прСдставлСны Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ 2. Из Π½Π΅Π΅ слСдуСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ личностной ΠΈ срСдний ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ трСвоТности ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… дСпрСссивных проявлСний.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° 2. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΎ-психологичСского тСстирования Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… психогСнной астСниСй Π΄ΠΎ ΠΈ послС лСчСния Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΌ, Π±Π°Π»Π»Ρ‹

ВСстДо Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡΠŸΠΎΡΠ»Π΅ лСчСния
Π‘ΠΏΠΈΠ»Π±Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ€Π°:
личностная Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ52,72 Β±9,1750,88 Β±12,47
рСактивная Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ44,54 Β± 9,1843,88 Β±14,0
Π‘Π΅ΠΊΠ°15,18 Β± 6,9112,11 Β±10,31
ВСгСтативная Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ‚Π°45,5 Β± 9,041,44 Β±12,16
ГипСрвСнтиляционная Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ‚Π°43,87 Β±12,2439,37 Β±17,84
АстСничСская Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ‚Π°18,25 Β±12,7414,87 Β±12,15
АнкСта ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ качСства сна17,8 Β± 3,4519,12 Β±3,22
АнкСта для опрСдСлСния индСкса типичности Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²0,53 Β±0,170,48 Β± 0,19

Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ элСктрофизиологичСских исслСдований Π² состоянии расслаблСнного бодрствования (покоя) прСдставлСны Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ 3.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° 3. Π”ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² кардиоваскулярных тСстов, исслСдования Π’ΠšΠ‘ΠŸ ΠΈ вариативности Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° сСрдца Π² состоянии покоя Π΄ΠΎ ΠΈ послС лСчСния Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΌ

ЭлСктрофизиологичСскиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅
Π΄ΠΎ лСчСния послС лСчСния
Π§Π‘Π‘63,23 Β± 6,0674,66 Β± 8,09*76,0 Β± 8,79*
БАД108,18 Β±12,8995,33 Β±13,42*94,23 Β±15,39*
ДАД69,54 Β± 7,8959,0 Β± 8,06*59,61 Β±10,69*
ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:
К6Π΄Ρ‹Ρ…1,48 Β±0,141,81 Β±0,27*1,69 Β±0,24*
К 30:151,35 ±0,161,33 ± 0,391,49 ± 0,30*
К Π’Π°Π»ΡŒΡΠ°Π»ΡŒΠ²Ρ‹1,65 Β±0,262,15 Β±0,51*2,11 Β± 0,51*
АД:
ортостатичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°-2,88 Β± 4,513,33 Β±10,63*-1,53 Β±13,59
изомСтричСскоС напряТСниС25,30 Β± 8,8122,66 Β±12,08 Β±16,92 Β± 8,54* **
Π›ΠŸΠ²1354,2 Β±100,011385,0 Β±160,321356,0 Β±103,11
Ав354,23 ±111,63203,07 ±135,0*255,8 ±144,57*
Π›ΠŸΠ½1938,46 Β±107,151972,31 Β± 208,151916,0 Β±160,25
Ан203,86 ±105,2457,93 ± 54,96*125,12 ±133,9* **
SR-R43,42 Β± 7,6759,8 Β± 23,05*49,83 Β±14,42**
VHF21,85 Β±5,2731,86 Β±13,89*28,16 Β±10,71
HF20,28 Β± 6,7925,85 Β±13,1326,66 Β± 9,85
LF18,72 Β±12,5131,80 Β±17,36*24,00 Β±11,21**
VHF (%)28,14 Β±15,2129,06 Β±10,6031,66 Β±10,17
HF(%)22,42 Β±11,0122,71 Β±12,5724,16 Β±7,55
LF(%)25,33 Β±12,2228,73 Β±15,3525,00 Β±13,19

Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π² этом состоянии достовСрно ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоким сСрдСчным Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ АД, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ коэффициСнтами Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ… с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π’Π°Π»ΡŒΡΠ°Π»ΡŒΠ²Ρ‹, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρ‹ Π’ΠšΠ‘ΠŸ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° Π·Π° счСт увСличСния Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉ мощности Π² спСктрС LF ΠΈ VHF ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ….

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, вСгСтативная рСгуляция Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π² состоянии расслаблСнного бодрствования Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Ρ†Π΅Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ симпатоадрСналовой Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ вагусных влияний Π² сСрдСчно-сосудистой систСмС ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ симпатичСских ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡŠΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ спСцифичСской для симпатичСских ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² рСгуляции Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ (ортостатичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π°) Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… испытуСмых ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ достовСрноС ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π§Π‘Π‘ ΠΈ ДАД, тСндСнция ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ коэффициСнта Π’Π°Π»ΡŒΡΠ°Π»ΡŒΠ²Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ прироста ДАД Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ с изомСтричСским напряТСниСм, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ достовСрноС сниТСниС Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρ‹ Π’ΠšΠ‘ΠŸ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностях, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ мощности HF, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Π° HF ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ LF Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ структуру сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ соотвСтствовало Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ симпатичСских ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² рСгуляции для обСспСчСния Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ослаблСнию парасимпатичСских (Ρ‚Π°Π±Π». 4).

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° 4. Π”ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² кардиоваскулярных тСстов, исслСдования Π’ΠšΠ‘ΠŸ ΠΈ вариативности Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° сСрдца ΠΏΡ€ΠΈ ортостатичСской ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ послС лСчСния Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΌ

ЭлСктрофизиологичСскиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅
Π΄ΠΎ лСчСния послС
Π§Π‘Π‘89,13 Β±12,87Λ†94,60 Β±13,21Λ†96,92 Β±11,0Λ†
БАД105,66 Β±9,7992,66 Β±11,62*95,00 Β±13,99*
ДАД79,66 Β±7,18Λ†68,66 Β±12,60* Λ†68,84 Β±11,57*
ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:
К6Π΄Ρ‹Ρ…1,43 Β±0,091,74 Β±0,18*1,74 Β± 0,22*
К Π’Π°Π»ΡŒΡΠ°Π»ΡŒΠ²Ρ‹1,83 Β± 0,50Λ†2,23 Β± 0,46*2,23 Β± 0,34*
АД, изомСтричСскоС напряТСниС20,33 Β± 9,34Λ†12,30 Β± 9,91* Λ†20,41 Β± 7,82**
Π›ΠŸΠ²1358,67 Β±136,111386,25 Β± 380,501382,0 Β±216,31
Ав318,93 ±113,76198,33 ±150,06*256,04 ±162,92
Π›ΠŸΠ½1937,67 Β±177,811917,92 Β± 686,511970,0 Β±178,45
Ан106,4 Β±106,18Λ†36,8 Β± 30,96*148,68 Β±144,07**
SR-R40,60 Β± 6,9141,0 Β±9,77Λ†41,0 Β±8,91Λ†
VHF21,33 Β±5,8821,73 Β±5,7Λ†21,36 Β±5,08Λ†
HF26,53 Β± 7,83Λ†23,0 Β±11,8623,9 Β± 9,71
LF12,13 Β±8,896,73 Β± 8,63* Λ†6,81 Β± 7,93* Λ†
VHF (%)23,73 Β± 8,030,86 Β±12,97*26,9 Β± 9,55
HF(%)36,73 Β±10,79Λ†28,0 Β±17,29*32,45 Β±13,49Λ†
LF(%)10,4 Β±7,14Λ†8,4 Β±11,59Λ†6,63 Β±8,16Λ†

Π’ состоянии расслаблСнного бодрствования послС ортостатичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° достовСрно Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ состоянии Π΄ΠΎ ортостатичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΠΎΠ»Π° (ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π° Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π°) Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… с психовСгСтативным синдромом ΠΈ астСничСскими проявлСниями явно ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π»ΠΎ ΠΈΡ… ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ состояниС: исчСзали ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ расстройства ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π»Π°ΡΡŒ ΠΈΡ… Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, исчСзали ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ интСнсивными Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ проявлСния: Ρ†Π΅Ρ„Π°Π»Π³ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ°Π»Π³ΠΈΠΈ, Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π³ΠΈΠΈ, ΠΌΠΈΠ°Π»Π³ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ послС лСчСния Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ исслСдованиС (см. Ρ‚Π°Π±Π». 2) ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΠ»ΠΈΡΡŒ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ личностной ΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ трСвоТности ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ дСпрСссивныС расстройства, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ гипСрвСнтиляционной ΠΈ астСничСской Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ измСнились. Π’Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ инсомничСских расстройств ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ. ИндСкс типичности паничСских Π°Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ соотвСтствовал Π°Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ приступов. Богласно Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ кардиоваскулярных тСстов (см. Ρ‚Π°Π±Π». 3) достовСрных ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ кардиоваскулярных тСстов послС лСчСния Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ.

Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ появилась тСндСнция ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π·Π° счСт мощности Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»Π½, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ослаблСния парасимпатичСских влияний. ПослС лСчСния ΠΏΡ€ΠΈ ортостатичСской ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ достовСрно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ прирост ДАД ΠΏΡ€ΠΈ изомСтричСском напряТСнии, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π° Π’ΠšΠ‘ΠŸ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностях.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, 12-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ курс лСчСния Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΌ (ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π°) Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… психогСнной астСниСй способствовал ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π΅Π΅ клиничСских проявлСний ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ элСктрофизиологичСских ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π² состоянии покоя, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ…. Π’ состоянии покоя ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π»Π°ΡΡŒ парасимпатичСская Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ рСгуляции, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ обСспСчСниС проводимости ΠΏΠΎ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌ. ПослС 20-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠΉ ортостатичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΎΡΡŒ симпатичСскоС обСспСчСниС Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ (ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ прирост ДАД ΠΏΡ€ΠΈ изомСтричСской ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ ΠΈ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π° Π’ΠšΠ‘ΠŸ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностях).

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π°, увСличивая ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΎΠ΅ΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ синтСз Сю биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΏΡ€ΠΈ психогСнной астСнии ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ надсСгмСнтарных Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… структур. ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ пСрСносится, Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов. Π‘ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ сказанного Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΠΎΠ» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² качСствС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ срСдства наряду с антидСпрСссантами ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ психотропными ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ для лСчСния психогСнной астСнии.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *