цинк солгар для чего нужен организму женщины
Пиколинат цинка: для чего нужен, как принимать, инструкция
Далеко не все биологически активные добавки предназначены только для спортсменов. Большинство из них нужны и обычным людям для поддержания здоровья и иммунитета, к таким добавкам относится и пиколинат цинка, применение которого поможет избежать многих проблем со здоровьем, укрепить иммунитет во время сезона вирусов, простуд и не только. Обо всех полезных свойствах пиколината цинка, правилах применения и побочных эффектах можно узнать из этой статьи.
Для чего нужен пиколинат цинка и что это вообще такое?
Цинк – это микроэлемент, который содержится в организме человека в мышцах, печени, простате, поджелудочной железе. Он необходим для работы более чем 400 ферментов, участвующих в разных процессах обмена веществ. Для чего нашему организму нужен пиколинат цинка:
Благодаря синтезу карбоангидраза он ускоряет выведение углекислого газа из тканей организма в легкие, улучшая состояние кожи и мышц.
Участвует в усвоении витамина E, который повышает иммунитет, обладает антиоксидантным эффектом и защищает клеточные мембраны.
Способствует синтезу важнейших анаболических гормонов: инсулина, тестостерона, гормона роста.
Является одним из ключевых составляющих спермы: в 100 мл спермы находится примерно 20 мг цинка.
Защищает организм от негативного влияния алкоголя.
В организм микроэлемент должен поступать вместе с пищей: больше всего он содержится в орехах и семечках, мясе, устрицах, бобовых и молочных продуктах (особенно сыре). Еще его можно получить, употребляя злаки, рыбу, некоторые овощи и фрукты, какао и даже шоколад. Если же получаемого с пищей цинка недостаточно, а такое бывает часто, особенно у мужчин во время активной половой жизни, то люди принимают пиколинат цинка (Zinc Picolinate) – специальную форму микроэлемента, которая делает его максимально простым для усвоения.
Врачи назначают прием этой биодобавки при диабете, беременности и кормлении грудью, в таких случаях употреблять ее без назначения врача не рекомендуется. Не вызывает сомнений и польза цинка пиколината для вегетарианцев, так как для россиян основной его источник – мясо. Еще один пример, для чего применяют пиколинат цинка – для укрепления иммунитета в сезоны вирусов и простуд. Особой популярностью он стал пользоваться в начале эпидемии COVID-19. При коронавирусе пиколинат цинка, конечно, не вылечит, однако он может значительно укрепить иммунитет, чтобы снизить вероятность осложнений в виде пневмонии.
При диабете биодобавка помогает благодаря улучшению естественного синтеза инсулина, при этом Zinc Picolinate приносит одновременно и краткосрочный, и долгосрочный эффект. Еще он влияет на здоровье сердца, благодаря снижению уровня триглицеридов и холестерина. Другие исследования доказывают, что дополнительный прием цинка помогает сохранить зрение, так как микроэлемент защищает от дегенерации макулу (часть сетчатки глаза). И напоследок – пиколинат зачастую назначают дерматологи людям с различными заболеваниями кожи, например, акне или прыщами.
Дозировка пиколината цинка и симптомы дефицита
В день достаточно совсем немного цинка: мужчинам нужно около 11 мг, а женщинам – 8 мг. Однако дозировка пиколината цинка взрослым мужчинам во время активной половой жизни и подросткам в период полового созревания многократно увеличивается: до 40–70 мг в день. Связано это с тем, что цинк является одним из главных составляющих элементов в сперматозоидах и семенной жидкости. Повышенная дозировка требуется и спортсменам: при регулярных физических нагрузках организм расходует намного больше энергии, и ему требуется больше микро- и макроэлементов. Спортсменам требуется от 20 до 60 мг в сутки, в противном случае снижается биосинтез анаболических гормонов и работоспособность мышц.
повышение раздражительности и утомляемости;
снижение памяти, заторможенность;
продолжительное необоснованное депрессивное настроение;
уменьшение уровня инсулина, гемоглобина и эритроцитов в крови;
потеря веса, мышечной массы;
увеличение остроты и частоты проявления аллергических реакций.
Важно! Перечисленные симптомы могут использоваться как показания к применению пиколината цинка, однако однозначно установить дефицит этого микроэлемента могут только анализы.
Как правильно принимать пиколинат цинка?
Чтобы знать правила приема, нужно прочесть инструкцию по применению пиколината цинка. У различных производителей она может немного отличаться, но основные правила остаются неизменны:
Как принимать цинк пиколинат?
Наиболее удобная форма биодобавки – таблетки и капсулы. Принимать их очень легко: достаточно просто запить водой или другой жидкостью.
Когда лучше принимать цинк пиколинат?
Сколько принимать пиколинат цинка?
Точную суточную дозу может установить только врач после сдачи анализов. Но передозировка пиколинатом маловероятна, поэтому небольшие отклонения из-за объема таблеток не страшны. Если врача Вы не посещали, то необходимо просто соблюдать инструкцию по применению таблеток цинка пиколината.
Противопоказания пиколината цинка
Важно! Индивидуальную инструкцию по применению и дозировку пиколината цинка для детей может устанавливать только врач!
Побочные действия пиколината цинка
При несоблюдении инструкции или использовании некачественной продукции пиколинат цинка принесет не пользу, а вред. Некачественные биодобавки могут привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта: тошноте, рвоте, боли в животе или диарее. При значительной передозировке могут проявиться следующие симптомы: головная боль и головокружение, повышенная утомляемость, в крайнем случае – лихорадка. Чтобы избежать побочек пиколината цинка, нужно строго соблюдать инструкцию или предписания врача и принимать только биодобавки надежных брендов и приобретенные в специализированных магазинах.
Какой фирмы пиколинат цинка лучше?
Исходя из множества отзывов о биодобавках Zinc Picolinate, самым качественным и действенным является пиколинат цинка от Solgar (Солгар). Это американская компания производит биологически активные добавки премиум-класса с 1947 года, а ее продукция известна по всему миру. Состав упаковки пиколината цинка «Солгар»: в одной баночке стоимостью 1300 рублей содержится 100 таблеток по 22 мг. Дополнительно в капсуле содержатся незначительное количество дикальцийфосфата, целлюлозы, стеариновой кислоты и стеарата магния – эти элементы составляют оболочку таблетки пиколината цинка Solgar и сохраняют активные свойства цинка.
Инструкция пиколината цинка «Солгар» весьма короткая: в ней сказано лишь о том, что взрослым достаточно принимать по 1 таблетке в сутки во время еды. Все остальные правила, как принимать пиколинат цинка от «Солгар», совпадают с перечисленными выше универсальными правилами.
Побочные эффекты пиколината цинка «Солгар» также не отличаются от побочек всех других добавок. Однако при приеме таблеток пиколината цинка «Солгар» вероятность негативных последствий намного меньше, чем при приеме добавки от малоизвестного производителя.
Еще Solgar производит другие виды цинка: хелатный (250 таблеток по 22 мг за 1970р.) и чистый (100 таблеток по 50 мг за 790р.). Эти биодобавки обладают такими же свойствами, но усваиваются чуть хуже.
Другие надежные производители биодобавок Zinc Picolinate:
Now Foods – еще один крупный американский производитель биодобавок. Качество их продукции также на высшем уровне, а цена значительно ниже. Но положительных оценок, свидетельствующих о действенности препарата, у Solgar намного больше.
Maxler – чуть менее известный бренд спортивного питания с производством в США и Германии.
BioTechUSA (или просто BioTech) – как понятно из названия, это еще одна американская компания, производящая биодобавки. Качество их продукции также не вызывает сомнений.
Обзор 10 самых эффективных препаратов цинка
Лучшие витамины с цинком.
Содержание
Цинк – важный микроэлемент для правильного функционирования организма. Цинк участвует в синтезе ферментов и гормонов, поддерживает как женскую, так и мужскую репродуктивную систему, является необходимым компонентом волос и ногтей, укрепляет иммунитет.
Для чего нужен цинк в организме
Цинк в организме выполняет множество функций:
Симптомы нехватки цинка
Заметить у себя дефицит цинка можно по тому, что кожа и слизистые оболочки становятся сухими, на них появляются трещинки. Волосы теряют блеск и выпадают, ногти слоятся и ломаются. Позже начинаются проблемы и с пищеварительным трактом (возникают, например, расстройства).
Среди основных симптомов нехватки цинка – такие:
Если дефицит цинка небольшой, на ранних стадиях эта проблема никак себя не проявляет. При незначительной нехватке микроэлемента или если он в норме, а человек будет длительно принимать в больших дозировках препараты с цинком, возможна интоксикация организма. Поэтому очень важно точно знать, есть ли дефицит, и пропивать курс витаминов только после консультации с врачом.
Как выбрать препарат цинка
Витамины с цинком нужно выбирать как и любой другой препарат: ориентироваться на определенные критерии. Это и возможные аллергические реакции, и возраст пациента (от этого зависит форма выпуска), и то, насколько явны признаки нехватки цинка, важно изучить противопоказания и побочные эффекты. Итак, подробнее:
10 продуктов, богатых цинком
Кстати, дневная норма цинка для взрослого человека – 10-20 мг (максимальная – 30 мг). Существует список продуктов, в которых больше всего цинка. Именно их нужно добавить в свой рацион, если у вас есть легкая нехватка этого микроэлемента:
Топ-10 лучших препаратов цинка
Если вы столкнулись с проблемой дефицита цинка в организме, а употребление продуктов, богатых этим микроэлементом, не помогает, лучше начать принимать витамины. Посоветуйтесь с врачом, чтобы понимать, какая дозировка вам нужна и как долго придется пить препарат цинка. Мы составили список самых эффективных комплексов, которые хорошо усваиваются и имеют много положительных отзывов от врачей и пациентов.
Solgar Пиколинат цинка
Американский препарат цинка имеет высокую концентрацию микроэлемента. Средство не содержит сои, ГМО, дрожжей, красителей, молокопродуктов, консервантов, пшеницы и глютена. «Solgar Пиколинат цинка» разрешен диабетикам, ведь в его составе нет ни сахара, ни подсластителей. Препарат отличается большой биодоступностью – усваивается организмом на 61 %. У «Solgar Пиколинат цинка» органическая хелатная форма, что сводит на нет аллергические реакции и побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Средство можно принимать с 18 лет по одной таблетке в день во время еды. «Solgar Пиколинат цинка» показан как женщинам, так и мужчинам. В бутылочке из темного стекла – 100 штук таблеток. Среди противопоказаний – индивидуальная непереносимость препарата, беременность и кормление грудью.
Solgar Пиколинат цинка
SOLGAR, США
Натуральная пищевая добавка с высокой концентрацией цинка позволяет повысить содержание одного из жизненно важных микроэлементов в организме человека. Регулярное применение препарата содействует восстановлению иммунной системы и повышает сопротивляемость к заболеваниям и инфекциям. Компоненты биологически активной добавки способствуют усилению мозговой деятельности и улучшению памяти. Нормализуется развитие и функционирование половых органов, замедляются процессы старения организма.
Доппельгерц Актив витамин C + цинк
Этот немецкий препарат цинка представлен в виде шипучих таблеток, которые нужно растворять в воде. «Доппельгерц Актив витамин C и цинк» в первую очередь показан для укрепления иммунитета. Принимать препарат можно с 14-летнего возраста. Действующее вещество – глюконат цинка и аскорбиновая кислота. Таблетки находятся в тубусе, их там 15 штук. Купить «Доппельгерц Актив витамин C и цинк» можно с цитрусовым либо ягодным вкусом. При растворении таблетки получается вкусный напиток, в составе есть подсластитель. Среди противопоказаний: непереносимость компонентов препарата, беременность и кормление грудью.
Доппельгерц Актив витамин C + цинк
Квайссер Фарма, Германия
Может быть использована в рационах диетического питания, по рекомендации врача, как дополнительный источник витамина С и цинка для создания оптимальных диетических условий функционирования организма человека. Обладает антиоксидантными свойствами, предохраняют мембраны клеток от повреждающего действия перекисного окисления; стимулирует иммунную систему, повышает защитные силы организма; обладает противовоспалительными свойствами.
Цинкит
Немецкий препарат цинка с высоким содержанием микроэлемента. Шипучие таблетки нужно растворять в воде. В отзывах пишут, что «Цинкит» имеет аромат манго, но слегка присутствует медикаментозный вкус. Принимают по 1 таблетке препарата в день сразу после еды. Эта добавка улучшает состояние кожи, волос и ногтей, стимулируя выработку кератина и коллагена, стабилизирует работу сальных желез. В отзывах пишут, что «Цинкит» помогает тем, кто долго лечит акне. Буквально за месяц состояние кожи заметно улучшается.
Цинкит
ВЕРВАГ Фарма, Германия
Пиколинат цинка Солгар: показания, как применять, где купить
Цинк – это важный микроэлемент, необходимый для нормального функционирования организма. Зачастую с пищей поступает его недостаточное количество, от этого страдает иммунная система, кости, волосы и нервная система.
Для восполнения дефицита Zn наилучшими считаются препараты пиколината цинка. Как и зачем принимать средство на его основе правильно, рассмотрим в статье.
Описание формы выпуска
Пиколинат цинка от Solgar – это БАД от американской фармацевтической компании с многолетней историей,выпускается в форме небольших таблеток белого цвета без риски. Они фасуются в банки из затемненного стекла, каждая содержит сто штук. Банка оформлена в фирменном стиле, имеет отвинчивающуюся крышечку.
Главным веществом является Zn в сочетании с пиколиновой кислотой, одна таблетка содержит 22 мг микроэлемента. Состав дополнен вспомогательными веществами: целлюлозой, стеаратом магния, фосфатом дикальция, целлюлозой, стеариновой кислотой.
Каждая упаковка оснащена этикеткой с указанием названия, производителя, количества таблеток, инструкции по применению.
Когда необходимо принимать пиколинат цинка
Основное показание для применения – дефицит вещества в организме, который проявляется:
сильной утомляемостью и постоянной слабостью;
депрессивным состоянием и апатией;
ухудшением состояния волос и ногтей (повышением ломкости, появлением сухости);
учащением ОРВИ, ослаблением иммунитета.
Препарат можно принимать и для профилактики нехватки цинка – при нерациональном питании, вегетарианстве, чрезмерных физических нагрузках, в период полового созревания, при гормональных сбоях.
Как действует БАД на организм
Пиколинат цинка помогает:
укрепить иммунитет, кости и опорно-двигательный аппарат;
нормализовать работу системы кроветворения;
наладить выработку ферментов, необходимых для работы ЖКТ, ЦНС, регенерации ран;
бороться с кожными высыпаниями: прыщами, угрями, акне;
устранять воспалительный процесс;
предупреждать снижение остроты зрения;
улучшить состояние кожных покровов, ногтей и волос;
защитить суставы от дегенеративных процессов.
Для мужчин цинк необходим для повышения способности к зачатию, так как он входит в состав спермы. Микроэлемент влияет на уровень тестостерона, помогающий возрастным мужчинам сохранять половую активность и поддерживать здоровье предстательной железы.
У женщин средства с цинком снижают риск бесплодия, улучшают работу репродуктивной системы.
Как применять пиколинат цинка Солгар
Инструкция на цинк Солгар содержит информацию о режиме дозирования: по одной таблетке в сутки. Добавку принимают во время приема пищи, запивая достаточным количеством воды. Большее количество препарата и кратность приема назначаются врачом. Перед приемом желательно сдать анализ для подтверждения дефицита цинка в организме.
Длительность приема зависит от показаний. С профилактической целью таблетки пьют 30-60 дней, затем необходим перерыв. Если нехватка микроэлемента серьезная, то продолжительность приема может быть длительной.
Некоторым пациентам в начале приема необходимо делить таблетку на 2 или 4 части во избежание нежелательных реакций.
В каких случаях противопоказан пиколинат цинка, возможные побочные эффекты
Средство запрещено к применению при личной непереносимости ингредиентов биодобавки. Если женщина беременна или кормит ребенка грудным молоком, то необходимо проконсультироваться у врача.
Если человек имеет чрезмерную чувствительность к компонентам, то могут проявиться нежелательные реакции в виде:
сыпи аллергической природы;
красных пятен по телу;
При ухудшении состояния или проявлении хотя бы одного из состояний, нужно отказаться от приема пиколината цинка и посетить врача.
Не стоит пить таблетки, если дефицит микроэлемента преодолен, во избежание передозировки. Ее признаки – это изменение вкуса в ротовой полости, высыпания на коже, сухость кожных и слизистых покровов.
Как хранить, срок годности
Содержать БАД необходимо в защищенном от солнца месте при температуре 15-30°C. Общий срок годности закрытой баночки – три года.
Дополнительные рекомендации
На применение препаратов с цинком накладываются определенные ограничения:
нежелательно принимать одновременно с препаратами железа, кальция и фолиевой кислотой, в противном случае ухудшится усвоение веществ;
прием с аспирином и тетрациклином способствует ускорению вымывания Zn из организма.
Сколько стоит пиколинат цинка Солгар, где купить
Цена на препарат зависит от аптечной сети и начинается от 850 руб. Купить в Москве цинк пиколинат можно в обычной аптеке, а также заказать со скидкой и доставкой на дом в интернет-аптеке в любое удобное время.
Отзывы
Мнения пользователей о пиколинате цинка Solgar в основном положительные. Женщинам биодобавка помогает вернуть внешнюю красоту и здоровье волос, избавиться от ломкости ногтей, проблемной кожи. Также отмечается улучшение зрения, особенно сумеречного, укрепление нервной системы. Побочных эффектов от приема замечено не было.
Также большим плюсом от применения является укрепление иммунитета, это подтверждается отзывами о том, что количество ОРВИ в год сокращается или они протекают легче.
Препарат успешно применяется парами во время планирования беременности.
Врачи отмечают высокую биодоступность состава, что повышает его действенность, а также отсутствие консервантов и красителей.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
О роли цинка для здоровья человека
Цинк – микроэлемент, играющий одну из важнейших функций в организме человека.
В организме взрослого человека содержится примерно 2-3 г цинка. Это второй (после железа) наиболее распространенный металл. Самая высокая концентрация цинка определяется в мышцах (60 %) и костях (30 %). Также высокая концентрация цинка обнаруживается в предстательной железе и сперме.
— требуется для функционирования или регулирования более 300 ферментов
— участвует в биосинтезе нуклеиновых кислот, аминокислот, белков, специфических гормонов (таких, как инсулин, кортикостероиды, тестостерон)
— участвует в формировании полноценного и адекватного иммунного ответа
— обеспечивает нормальное функционирование мозга, улучшает память, умственную работоспособность
— обеспечивает нормальный рост и развитие
— предотвращает окислительное повреждение клеток, обладает выраженными антиоксидантными свойствами
— участвует в метаболизме жирных кислот, витамина А
— участвует в поддержании здоровья костей, кожи, волос, ногтей
Недостаток цинка приводит к
— нарушению роста, в том числе во внутриутробном периоде (снижению линейного роста и массы тела)
— нарушениям в иммунной системе (при недостатке цинка выявляется повышенная склонность к пневмониям, диарее и др)
— осложнениям беременности (при недостатке цинка наблюдаются преждевременные роды, аномалии развития плода)
— макулярной дегенерации (с возрастом количество цинка в сетчатке уменьшается, что также является одной из предпосылок к ухудшению центрального зрения).
Причины развития цинк-дефицитного состояния
Впервые дефицит цинка был выявлен в 60-х годах в Юго-Восточной Азии.
По оценкам ВОЗ на данный момент дефицит цинка выявляется более чем у 2 млрд человек в мире.
Регионы, в которых наиболее распространен дефицит цинка – Юго-Восточная Азия, юг Африки, также другие развивающиеся страны.
К основным факторам, приводящим к дефициту цинка, относятся:
— недостаточное потребление цинка с пищей (низкое содержание в пищевых продуктах из-за низкого содержания в почвах и/или засушливого климата/недостатка влаги)
— повышенные физиологические потребности (младенчество, подростковый возраст, беременность и кормление грудью)
— нарушение усвоения цинка либо его чрезмерные потери (генетически обусловленные энтеропатии, диарея, недостаточность его всасывания в тонкой кишке., применение отдельных лекарственных средств, отравление тяжелыми металлами, алкоголизм)
— сочетание перечисленных факторов
Проявления дефицита цинка
К сожалению, дефицит цинка не проявляется каким-то специфическими симптомами
При дефиците цинка могут наблюдаться такие неспецифические состояния как нарушения сна, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение аппетита, повышенное выпадение волос, ухудшение ночного зрения, снижение настроения, увеличение длительности заживления ран и другие.
При обнаружении у себя подобных симптомов, следует обратиться к врачу.
Профилактика дефицита цинка
Только 20-40 % цинка усваивается из пищи.
Цинк из продуктов животного происхождения усваивается лучше по сравнению с растительной пищей.
Необходимо учитывать, что во всех зерновых, бобовых, масличных культурах содержится фитиновая кислота (фитаты), которая препятствует усвоению цинка.
Таким образом, для увеличения биодоступности (способности усваиваться организмом) цинка в вегетарианских диетах следует использовать бобовые в проросшем виде либо замачивать зерно и бобовые в воде за несколько часов до приготовления.
Рекомендуемый уровень суточного потребления цинка для взрослого человека составляет 15 мг (в соответствии с ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки»).
Физиологическая потребность для детей составляет от 3 до 12 мг/сутки (в зависимости от возраста) (в соответствии с МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации»).
Грудное вскармливание как минимум до 6 месяцев жизни обеспечивает адекватный уровень поступления цинка в организм ребенка.
Вегетарианцам может потребоваться на 50 % больше цинка по сравнению с рекомендуемым уровнем.
Обращаем особое внимание, что применение любых биологически активных добавок к пище, витаминно-минеральных комплексов в детском возрасте возможно исключительно после консультации и по рекомендации врача!
Для предотвращения развития дефицита цинка в своем питании следует использовать продукты, богатые цинком.
В биологически активных добавках к пище цинк присутствует в формах пиколината цинка, глюконата цинка, сульфата цинка и ацетата цинка.
Ряд исследований указывает на то, что пиколинат цинка имеет самую высокую биодоступность по сравнению с остальными формами.
Следует учитывать, что при длительном приеме цинка в высоких концентрациях может наблюдаться недостаточность меди, поскольку в энтероцитах имеет место конкурентная абсорбция цинка и меди.
Перед применением биологически активных добавок к пище рекомендуется проконсультироваться с врачом.