цинк для зрения чем полезен
Цинк для улучшения зрения
Зрение – основной источник информации для человека и, особенно, для жителя мегаполиса. Глаза позволяют нам не только перемещаться от дома на работу на автомобиле или в общественном транспорте, нарушения зрения делают современного человека изолированным от общества, так как зрение – основной источник коммуникации в современном мире.
Все современные средства общения (смартфон, компьютер, телевизор, подключенный к сети интернет) созданы таким образом, что через зрительные органы мы получаем 90% информации. Мы работаем за компьютером, смотрим фильмы в интернет, в нем же переписываемся с друзьями, знакомимся с новыми людьми, ищем свою любовь…
Мало кто из нас задумывался – какая это колоссальная нагрузка на глаза и мозг, который обрабатывает всю эту информацию.
Как же устроены органы зрения?
Человек может различать предметы только в том случае, если помещение имеет достаточную освещенность. При дефиците света зрачок, через который проходит свет расширяется, при интенсивном освещении наоборот – сужается. Это происходит благодаря особым мышцам, каждая из которых отвечает за свою часть работы (сужение или расширение).
Далее, свет проходит через хрусталик – природную линзу, которая концентрирует световые лучи и направляет их в чувствительную область глаза – сетчатку. Именно на ней находятся клетки, воспринимающие свет и передающие далее информацию в головной мозг, где она обрабатывается, и мы осознаем, что именно мы видим.
Строение глаза
В сетчатке находится огромное количество самых разных разновидностей клеток. Но наибольшего внимания в восприятии света мы уделим двум из них – это палочки и колбочки.
Палочки расположены в периферических отделах сетчатки. Они помогают нам видеть в плохо освещенном помещении, сумерках. Также, благодаря палочкам у нас есть так называемое «боковое зрение», которым мы улавливаем движение, даже, если объект движется в стороне от нас.
Колбочки отвечают за цветное зрение, а также, за его остроту. Именно от того, насколько близко к друг другу они расположены и хорошо работают зависит острота зрения. Колбочки содержат специальный пигмент, которой окисляется под воздействием солнечного света. Для того, чтобы этот пигмент восстанавливался, колбочки работали, и мы могли нормально видеть, есть специальные помощники – ферменты, восстанавливающие зрительный пигмент и уменьшающие разрушительное действие свободных радикалов.
Именно от работы этих защитных ферментов и зависит, будет ли зрение работать нормально.
Не менее важна антиоксидантная защита и для хрусталика. Повреждение свободными радикалами специальных белков, наполняющих хрусталик приводит к его помутнению.
От чего зависит нормальное зрение?
Влияние различных веществ на зрительные органы изучается учеными уже много лет. Есть и народные приметы-наблюдения, помогающие улучшить зрение. В основном они связаны с употреблением определенных продуктов.
Говяжья печень, желтки, жирная рыба, сливочное масло – содержат витамин А – ретинол, который превращается в организме в бета-каротин. Также, каротин мы получаем и из растительной пищи – моркови, красного сладкого перца и некоторых других продуктов. При нехватке этих веществ сначала ухудшается сумеречное зрение (родопсин – вещество, ответственное за реакцию на свет в палочках хуже восстанавливается). Если дефицит витамина А усиливается, то появляется усталость глаз, слезотечение и ухудшение дневного зрения.
Сладкий перец, шпинат, капуста, горошек, петрушка, желток содержат лютеин – разновидность каротиноидов. Помогает нормальной работе колбочек, улучшению аккомодации, оказывает мощный антиоксидантный эффект.
Дрожжи, семена подсолнечника, пшеничные проростки, фасоль, орехи содержат много тиамина или витамина В1. Этот важный витамин помогает нормальному проведению нервного импульса.
Молочные продукты, говяжья печень содержат витамин В2 – рибофлавин. Он помогает сохранить прозрачность хрусталика и предупредить развитие такого серьезного заболевания, как глаукома.
Пшено, кукуруза, мясо и рыба содержат витамин В6 – пиридоксин, защищающий нервную систему, а также слизистую глаза от воспаления.
Продукты животного происхождения (молочные продукты, мясо, яйца) содержат витамин В12, ответственный за нормальное состояние сосудов и нервных волокон.
Черника, шиповник, клюква, зелень, киви и цитрусовые содержат большое количество витамина С – важнейшего антиоксиданта. Он сохраняет здоровыми сосуды глаза, улучшает восстановительные процессы в сетчатке и роговице глаза, улучшает аккомодацию – фокусирование света.
Растительные масла, орехи и яйца содержат большое количество витамина Е. Это сильнейший антиоксидант.
Кофе, мясо, рыба и бобовые содержат витамин РР – ниацин. Он помогает нормальному протеканию окислительно-восстановительных реакций, нормализует липидный обмен (все нервные волокна богаты липидами), улучшает состояние сосудов.
Мясные продукты и морепродукты, которыми богата средиземноморская диета, содержат большое количество таурина, улучшающего восстановление зрительного пигмента и состояние сосудов сетчатки глаза.
Можно еще много перечислять важные для сохранения нормального зрения продукты, важно другое: что при повышенной нагрузке и без полноценного питания оно обязательно будет страдать. Есть и еще один важный элемент, нехватка которого отразится на работе перечисленных выше витаминов – это цинк.
Недостаток цинка в организме
Чем же так важен цинк? Дело в том, что микроэлемент цинк входит в состав важнейшего фермент, ответственного за борьбу со свободными радикалами – супероксиддисмутазы. Кроме того, без цинка витамин А плохо справляется со своей задачей (не восстанавливается фермент родопсин), а белок ретинол, переносящий витамин А, также не работает без цинка. Национальный Институт глаза США провел исследование, в котором доказана важность употребления цинка для предупреждения дегенеративных заболеваний глаз. Цинк усиливает антиоксидантное действие витаминов А и Е, входит в состав ферментов, отвечающих для полимеризацию ДНК клеток. Снижение количества цинка способствует развитию помутнения хрусталика – заболеванию катаракты.
Недостаток цинка в организме женщины особенно ярко проявляется при беременности. Возрастает и потребность в витаминах, правильная работа которых, как вы уже знаете, зависит, в том числе, и от цинка. Но цинк важен для женщин в любом возрасте. Нехватка цинка у женщин часто отражается на зрении: при дефиците этого микроэлемента нередко ухудшается сумеречное зрение, а также, острота зрения в целом.
Нехватка цинка приводит не только к симптомам нарушений зрения, но к гормональным нарушениям, ухудшению состояния кожи, усилению выпадения волос и ломкости ногтей, развитию нарушений сна, учащению простудных заболеваний и многим другим.
Так как же восполнить недостаток цинка в организме женщины?
Конечно, в первую очередь необходимо наладить полноценное поступление цинка с пищей.
Наибольшее содержание цинка обнаружено в мясных продуктах, и, особенно, печени, бобовых, зерновых, орехах и некоторых других продуктах.
Профилактика снижения зрения
Кроме полноценного питания, для профилактики снижения остроты зрения необходимо соблюдать режим работы с компьютером. В период длительного зрительного напряжения уже к вечеру отмечается снижение четкости зрения, связанное с активным окислением зрительных пигментов. В это время желательно ограничить использование смартфонов и выделять для отдыха глаз немного времени каждый час работы за компьютером, а еще лучше делать гимнастику для глаз или хотя бы смотреть в окно.
Возрастное снижение, которое грозит каждому человеку старше 40 лет, будет проявляться менее ярко в том случае, если он соблюдает эти нехитрые правила и бережет свой организм.
БАДы для улучшения зрения содержат наиболее важные микронутриенты. Но как мы с вами уже обсуждали, максимальная эффективность от их приема напрямую зависит от достаточного поступления цинка в организм.
Цинкит для зрения
Наладить поступление цинка в организм поможет Цинкит – биологически активная добавка к пище. Он содержит 10 мг цинка и служит его дополнительным источником. Хорошо известно, что одновременный прием железа и кальция, а также некоторых других веществ, могут ухудшать всасывание цинка. Цинкит – это монокомпонентное средство. Благодаря этому, риск того, что другие вещества снизят усвоение цинка минимален.
Цинк в составе Цинкит способствует нормализации окислительно-восстановительных процессов в сетчатке глаза и хрусталике, а также способствует защите сосудов глаз от повреждения свободными радикалами. Поэтому прием цинка оказывает профилактическое действие.
Режим приема Цинкит
Цинкит выпускается в форме удобных растворимых таблеток. Одна таблетка Цинкит содержит 66% рекомендуемой суточной нормы цинка. Курс приема, как правило, составляет 30 дней и может повторяться 2-3 раза в год.
О роли цинка для здоровья человека
Цинк – микроэлемент, играющий одну из важнейших функций в организме человека.
В организме взрослого человека содержится примерно 2-3 г цинка. Это второй (после железа) наиболее распространенный металл. Самая высокая концентрация цинка определяется в мышцах (60 %) и костях (30 %). Также высокая концентрация цинка обнаруживается в предстательной железе и сперме.
— требуется для функционирования или регулирования более 300 ферментов
— участвует в биосинтезе нуклеиновых кислот, аминокислот, белков, специфических гормонов (таких, как инсулин, кортикостероиды, тестостерон)
— участвует в формировании полноценного и адекватного иммунного ответа
— обеспечивает нормальное функционирование мозга, улучшает память, умственную работоспособность
— обеспечивает нормальный рост и развитие
— предотвращает окислительное повреждение клеток, обладает выраженными антиоксидантными свойствами
— участвует в метаболизме жирных кислот, витамина А
— участвует в поддержании здоровья костей, кожи, волос, ногтей
Недостаток цинка приводит к
— нарушению роста, в том числе во внутриутробном периоде (снижению линейного роста и массы тела)
— нарушениям в иммунной системе (при недостатке цинка выявляется повышенная склонность к пневмониям, диарее и др)
— осложнениям беременности (при недостатке цинка наблюдаются преждевременные роды, аномалии развития плода)
— макулярной дегенерации (с возрастом количество цинка в сетчатке уменьшается, что также является одной из предпосылок к ухудшению центрального зрения).
Причины развития цинк-дефицитного состояния
Впервые дефицит цинка был выявлен в 60-х годах в Юго-Восточной Азии.
По оценкам ВОЗ на данный момент дефицит цинка выявляется более чем у 2 млрд человек в мире.
Регионы, в которых наиболее распространен дефицит цинка – Юго-Восточная Азия, юг Африки, также другие развивающиеся страны.
К основным факторам, приводящим к дефициту цинка, относятся:
— недостаточное потребление цинка с пищей (низкое содержание в пищевых продуктах из-за низкого содержания в почвах и/или засушливого климата/недостатка влаги)
— повышенные физиологические потребности (младенчество, подростковый возраст, беременность и кормление грудью)
— нарушение усвоения цинка либо его чрезмерные потери (генетически обусловленные энтеропатии, диарея, недостаточность его всасывания в тонкой кишке., применение отдельных лекарственных средств, отравление тяжелыми металлами, алкоголизм)
— сочетание перечисленных факторов
Проявления дефицита цинка
К сожалению, дефицит цинка не проявляется каким-то специфическими симптомами
При дефиците цинка могут наблюдаться такие неспецифические состояния как нарушения сна, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение аппетита, повышенное выпадение волос, ухудшение ночного зрения, снижение настроения, увеличение длительности заживления ран и другие.
При обнаружении у себя подобных симптомов, следует обратиться к врачу.
Профилактика дефицита цинка
Только 20-40 % цинка усваивается из пищи.
Цинк из продуктов животного происхождения усваивается лучше по сравнению с растительной пищей.
Необходимо учитывать, что во всех зерновых, бобовых, масличных культурах содержится фитиновая кислота (фитаты), которая препятствует усвоению цинка.
Таким образом, для увеличения биодоступности (способности усваиваться организмом) цинка в вегетарианских диетах следует использовать бобовые в проросшем виде либо замачивать зерно и бобовые в воде за несколько часов до приготовления.
Рекомендуемый уровень суточного потребления цинка для взрослого человека составляет 15 мг (в соответствии с ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки»).
Физиологическая потребность для детей составляет от 3 до 12 мг/сутки (в зависимости от возраста) (в соответствии с МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации»).
Грудное вскармливание как минимум до 6 месяцев жизни обеспечивает адекватный уровень поступления цинка в организм ребенка.
Вегетарианцам может потребоваться на 50 % больше цинка по сравнению с рекомендуемым уровнем.
Обращаем особое внимание, что применение любых биологически активных добавок к пище, витаминно-минеральных комплексов в детском возрасте возможно исключительно после консультации и по рекомендации врача!
Для предотвращения развития дефицита цинка в своем питании следует использовать продукты, богатые цинком.
В биологически активных добавках к пище цинк присутствует в формах пиколината цинка, глюконата цинка, сульфата цинка и ацетата цинка.
Ряд исследований указывает на то, что пиколинат цинка имеет самую высокую биодоступность по сравнению с остальными формами.
Следует учитывать, что при длительном приеме цинка в высоких концентрациях может наблюдаться недостаточность меди, поскольку в энтероцитах имеет место конкурентная абсорбция цинка и меди.
Перед применением биологически активных добавок к пище рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Витамины для укрепления сетчатки глаза
О роли зрения в нашей жизни говорить излишне. Чтобы глаза по возможности дольше оставались здоровыми и работоспособными, мы должны сделать все, чтоб им были обеспечены бережный уход, своевременная помощь и полноценный отдых. Помощь одному из главных органов чувств, зрению – это необходимая поддержка определенными веществами: витаминами, минералами, специфическими жирными кислотами. Благодаря их комплексному воздействию можно предупредить развитие опасных патологий, облегчить течение уже имеющихся заболеваний, защитить от вредоносного влияния агрессивных факторов окружающей среды. И даже неизбежные возрастные изменения, которые, казалось бы, невозможно предотвратить, вполне реально отстрочить и замедлить их разрушающее действие.
Витамины для зрения, их роль и влияние
Трудно переоценить значение витаминов для здоровья глаз. У каждого из них собственное направление работы, но в целом, благодаря их действию, мы получаем чистое, яркое и контрастное изображение на сетчатке для качественного зрения.
Витамин A (ретинол)
Ему принадлежат лидирующие позиции среди полезных для зрения витаминов. Ретинол – основное вещество синтеза родопсина (специального пигмента, ответственного за сумеречное зрение), а также непременный участник процесса регенерации сетчатки. Всякий раз при световом возбуждении фоторецепторов, запасы витамина A расходуются, поэтому требуют постоянного пополнения. Нехватка в организме ретинола приводит к возникновению затруднений со световой адаптацией и зрением в темное время суток («куриная слепота»), глаза становятся сухими, подверженными конъюнктивиту, ухудшается восприятие цвета.
Правда, иногда, поступающего в организм вместе с пищей витамина А оказывается недостаточно. Тогда его недостаток можно компенсировать приемом аптечных препаратов – ретинола ацетата, масляного раствора каротина, витаминного комплекса Аевит и других комплексов витаминов.
Витамины группы B
Для здоровья глаз, и конкретно, сетчатки, важны витамины: B1, B2, B6, B12.
Витамин B1- тиамин. Он незаменим в производстве холинэстеразы (фермента, снижающего внутриглазное давление), участвует в процессе передаче нервных импульсов. Его дефицит приводит к снижению остроты зрения, может стать причиной возникновения опасной болезни глаукомы, которая проявляется повышением внутриглазного давления.
Витамин В2 – рибофлавин. Благодаря его действию, сетчатка глаза надежно защищена от ультрафиолетовых лучей солнечного света. Его нехватка сопровождается светобоязнью, конъюнктивальным воспалением.
Витамин B6 – пиридоксин. Действует успокаивающе, снимает нервное напряжение мышц. Главным офтальмологическим признаком его нехватки в организме является возникновение нервного тика («дергающийся глаз»).
Витамин B12 – цианокобаламин. Он способствует восстановлению функции глазных нервов, улучшает кровоснабжение внутриглазных сред, активирует работу сосудов.
Комплексное воздействие витаминов группы B помогает в процессе нервной регуляции, обеспечивающего восприятие зрительной информации. Чтобы предотвратить возможные нарушения, обусловленные дефицитом этих веществ, стоит обратить особое внимание на рацион питания. Употреблять в пищу: каши из злаков, хлеб грубого помола, пшеничные отруби, мясо, жирные сливки, бананы.
Нелишним будет прием (по назначению врача) специальных витаминных комплексов (Нейрорубин, Мильгамма, Нейровитан, Неуробекс, Нервиплекс) в таблетированной или инъекционной форме.
Витамин P, аскорбиновая кислота
Витамины C и P (рутин) являются незаменимыми «помощниками» наших глаз. Они укрепляют стенки сосудов, предотвращая внутриглазные кровоизлияния. Вместе с тем, аскорбиновая кислота снимает напряжение мышц, снижает риск развития катаракты.
Витамины D и E
Витамин E – токоферол является сильнейшим антиоксидантом. Благодаря его присутствию в организме тормозятся патологические процессы возрастной катаракты и макулярной дегенерации. Витамин E – незаменимый участник синтеза восстанавливающих ретинальные клетки веществ. Его дефицит легко предотвратить, добавляя в рацион орехи, нерафинированные растительные масла, листовую зелень. Значительно больший эффект, при этом, имеют аптечные формы токоферола в капсулах и растворах.
Лютеин – антиоксидант для сетчатки
Лютеин аккумулируется в центре сетчатки – желтом пятне (макуле), на которое приходится основная нагрузка солнечных потоков. Именно макула обеспечивает центральное зрение и отвечает за остроту зрения в целом. Под воздействием свободных радикалов, стенки сосудов повреждаются. Это нарушает кровоснабжение сетчатки, развивается дегенерация макулы.
Антиоксидантное действие лютеина надежно защищает сетчатку от подобных процессов. Лютеин и еще один каротиноид, зеаксантин, практически на 50% снижают риск, приводящего к слепоте опасного заболевания.
Специалисты утверждают, что лютеин является и незаменимым помощником в борьбе с помутнением хрусталика – катарактой, главной причиной возрастного ухудшения и даже потери зрения. Каротиноиды способны защитить липиды и протеины хрусталика от повреждающего воздействия окислительного стресса, вызванного УФ-спектром солнечного света.
Основные источники поступления лютеина в организм:
Каротиноиды не разрушаются от термической обработки, но им очень вредит хлорированная вода. Правда, необходимую взрослую дозу лютеина (5 мг) достаточно трудно получить с едой, ведь количество каротиноида в продуктах совсем не велико. Для получения необходимой дозы полезного вещества стоит принимать биодобавки. Витаминами нужными для здоровья сетчатки, офтальмологи называют комплексы: Лютеин, Лютеин Плюс (с зеаксантином), Окювайт Лютеин.
Омега-3 для зрения
Очень важную роль в функционировании органов и систем нашего тела играют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Невероятно важны они и для глаз. В период беременности Омега-3 обеспечивают правильное формирование органа зрения плода. У новорожденных полиненасыщенные жирные кислоты поступают в организм с молоком матери, продолжая совершенствовать внутриглазные среды. Особо значимой, при этом, является докозагексаеновая (DHA) кислота, которая составляет 70% липидов сетчатки. DHA обеспечивает высокую остроту зрения и контрастность восприятия зрительной информации, стимулирует производство нейромедиаторов, положительно влияет на скорость нервных импульсов.
Вместе с тем, Омега-3 принимает участие в синтезе эйкозаноидов и простагландинов. Именно они ускоряют процессы метаболизма, активируют кровоснабжение в тканях глаз. Жирные кислоты обладают противовоспалительным эффектом, благодаря чему, снижается риск возникновения синдрома «сухих глаз», активируется секреция слезной жидкости. Омега-3 повышает местный иммунитет, что способствует снижению частоты развития блефаритов, конъюнктивитов.
Полиненасыщенные жирные кислоты в большом количестве находятся в следующих продуктах:
В большинстве указанных продуктов, из-за их искусственного выращивания, количества Омега-3 минимально, или содержание небезопасных Омега-6 слишком велико. Поэтому самым надежным источником полиненасыщенных кислот специалисты называют аптечные препараты рыбьего жира, особенно для беременных и кормящих женщин, детей.
Цинк и здоровье глаз
Цинк – один из главных участников биохимических реакций, которые обеспечивают жизнедеятельность и функции сетчатки. При его нехватке возможно развитие серьезных дистрофий в центральной ее части – макуле, отвечающей за хорошее зрение. Кроме того, без цинка невозможно полное усвоение витамина A, который обеспечивает адаптацию зрения к темноте, предупреждая развитие «куриной слепоты».
Источниками этого ценного элемента специалисты называют: морепродукты, мясо, печень, твердые сыры, семечки, орехи, горох, отруби, ростки пшеницы, фасоль, гречку. Правда, для насыщения организма цинком в достаточном количестве необходимо потреблять огромные порции этих продуктов. Ведь наш организм способен усваивать лишь небольшую часть этого элемента. Трудность еще и в том, что термическая обработка разрушает большую его часть. Для лучшего усвоения цинка одновременно с ним стоит принимать кальций, витамины A и B6. В некоторых случаях целесообразнее принимать медицинские препараты с цинком – Цинктерал, Вита-цинк, а также соответствующие витаминные комплексы.
С целью сохранения и восстановления зрительных функций, предупреждения серьезных заболеваний глаз, в первую очередь, необходимо откорректировать пищевой рацион в сторону увеличения полезных продуктов. Если это по определенным причинам невозможно, или подобной меры недостаточно, то стоит подобрать хороший витаминный комплекс в аптеке после консультации с офтальмологом.
Цинк. Чем полезен и сколько нужно организму
Цинк не такой популярный микроэлемент как железо, кальций или магний, но работа нашего организма без него точно не будет гармоничной и здоровой! Он является одним из 16 основных минералов, которые нам нужны, чтобы жить и ощущать себя полноценно. Тем не менее, Zn считается микроэлементом, это означает, что нам нужно его небольшое количество. Даже в микродозах он играет мега-важную роль в здоровье кожи, поддержании иммунитета и многих других процессах в организме.
Сколько цинка нужно организму
Если вы вегетарианец, едите мало свежей растительной пищи, питаетесь нерегулярно, то принимайте поливитамины, содержащие цинк. Это поможет вам поддерживать его баланс в организме.
Продукты богатые цинком
Важно помнить, что эти продукты должны быть свежими, экологически чистыми, тогда польза от них организму действительно будет.
Обратите внимание, что многие продукты цинка также содержат другой металл, называемый кадмием. Это потому, что цинк и кадмий химически похожи и часто встречаются вместе в природе. Воздействие высоких уровней кадмия в течение длительного времени может привести к почечной недостаточности. Что делать? Ищите цинк-глюконатные продукты или принимайте витаминные добавки цинка. Глюконат цинка постоянно содержит самые низкие уровни кадмия.
Чем полезен цинк
Zn принимается внутрь для лечения и профилактики дефицита цинка и его последствий, включая замедление роста и острую диарею, медленное заживление ран и снижение иммунитета. Также препараты цинка используются:
Есть вопросы по препаратам?
Звоните, и наши консультанты ответят!
8 (800) 550-96-15 (звонок бесплатный)
Некоторые спортсмены используют цинк внутрь для улучшения спортивных результатов, выносливости и силы.
Как определить дефицит цинка
Дефицит цинка не редкость во всем мире. Симптомы его включают замедленный рост, низкий уровень инсулина, потерю аппетита, раздражительность, сильное выпадение волос, огрубевшую и сухую кожу, медленное заживление ран, плохое чувство вкуса и обоняния, диарею и тошноту.
Умеренный дефицит Zn связан с заболеваниями кишечника, которые мешают всасыванию пищи, хронической почечной недостаточности и хроническими изнурительными заболеваниями.
Цинк играет ключевую роль в поддержании зрения. Дефицит цинка может изменить зрение, а серьезный дефицит может вызвать изменения в сетчатке (задняя часть глаза, где изображение сфокусировано).
Низкие уровни цинка могут быть связаны с мужским бесплодием, серповидно-клеточной анемией, ВИЧ, большой депрессией и диабетом 2 типа, и с ними можно бороться, принимая добавки цинка.
5 самых важных воздействий цинка
Доза и побочные эффекты при приеме цинка
При приеме внутрь: цинк, как правило, безопасен для большинства взрослых при приеме внутрь в количестве не более 40 мг в день. Принимать большое количество Zn небезопасно! Высокие дозы, превышающие рекомендуемые, могут вызвать повышение температуры, кашель, боль в животе, быструю утомляемость и многие другие проблемы.
Важно! Прием более 100 мг дополнительного цинка в день или прием дополнительного цинка в течение 10 и более лет удваивает риск развития рака предстательной железы. Прием 450 мг или более цинка в день может вызвать проблемы с железом в крови.
Дети и подростки: цинк безопасен, если принимать его внутрь в рекомендованном количестве.
Беременность и кормление грудью: цинк, как правило, безопасен для большинства беременных и кормящих грудью женщин при использовании в рекомендуемых суточных дозах (RDA). Беременные женщины старше 18 лет не должны принимать более 40 мг цинка в день; Беременные женщины в возрасте от 14 до 18 лет не должны принимать более 34 мг в день. Кормящие грудью женщины старше 18 лет не должны принимать более 40 мг в день; кормящие женщины в возрасте от 14 до 18 лет не должны принимать более 34 мг в день.
Алкоголизм: длительное чрезмерное употребление алкоголя связано с плохой абсорбцией цинка в организме.
Диабет: большие дозы Zn могут снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Люди с диабетом должны использовать продукты цинка с осторожностью.
Вегетарианство: связано с более низким усвоением цинка и считается фактором риска истощения организма.