ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны

ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, симптомы, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ лСчСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ

ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСблагоприятныС внСшниС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π΄ΡƒΡ…ΠΎΡ‚Π° Π² спальнС, слишком Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ одСяло ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ патологичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ β€” заболСвания Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², расстройства психики. Если ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном бСспокоят вас пСриодичСски ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ дольшС, скорСС всСго, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° носит патологичСский Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ диагностику.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. c815b3402aa2f543e720b84984d8bd39. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-c815b3402aa2f543e720b84984d8bd39. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° c815b3402aa2f543e720b84984d8bd39. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ сна

ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со сном зависят ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ страдаСт ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚:

Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ»

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. bulaczkij. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-bulaczkij. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° bulaczkij. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

Π”Π°Ρ‚Π° ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ: 24 ΠœΠ°Ρ€Ρ‚Π° 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°

Π”Π°Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ: 24 ΠœΠ°Ρ€Ρ‚Π° 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°

Π”Π°Ρ‚Π° обновлСния: 10 ДСкабря 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹

ЀизиологичСскиС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ нСблагоприятноС внСшнСС воздСйствиС, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€:

К патологичСским ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ расстройства сна относятся:

Разновидности

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ патологичСских процСссов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ происходят Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ сну, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ расстройств:

БСссонница ΠΈΠ»ΠΈ инсомния

Расстройство засыпания ΠΈ возмоТности ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°. БСссонница раздСляСтся Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ. ЀизиологичСская носит Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ краткосрочный Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ β€” бСспокоит 1-3 Π½ΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ связана со стрСссами, физичСским ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ. ΠŸΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ носит хроничСский Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ психичСских расстройств.

ГипСрсомния ΠΈΠ»ΠΈ патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна Π΄ΠΎ 10-14 часов ΠΈ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ спит Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ чувствуСт бодрости послС ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ пробуТдСния. ГипСрсомния, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ бСссонница, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ физиологичСской, патологичСской, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ идиопатичСской β€” Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ нСустановлСнным ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ.

ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° сна ΠΈ бодрствования

ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ раздСляСтся Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°:

ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ

Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° расстройств Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ сна, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ„Π°Π·Ρ‹ сна, происходит Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ снС. К этой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ относятся:

Диагностика

Диагностикой Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ сна занимаСтся Π²Ρ€Π°Ρ‡-Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³. Он записываСт ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ диагностику. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ проводят Π­Π­Π“, Π­ΠšΠ“ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ обслСдования.

Для постановки Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π° Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ЦМРВ проводят ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡƒΡŽ диагностику со ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ обслСдованиями:

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Наука сна: Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы, биологичСскиС Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ сновидСния

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ свой сон Π² подростковом возрастС. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ сомнолога Π ΠΎΠΌΠ°Π½Π° Π‘ΡƒΠ·ΡƒΠ½ΠΎΠ²Π°.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. %D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5 %D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D1%8B. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5 %D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D1%8B. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° %D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5 %D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D1%8B. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. image 2021 02 25 13 28 28. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-image 2021 02 25 13 28 28. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° image 2021 02 25 13 28 28. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

Π’ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ подросткового сна ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΡ„ΠΎΠ²: Ρ‚ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ΄ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ лоТатся ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ спят, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ лСнятся, ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ срСди Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ мСньшС восьми часов, Π° Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Тёстким Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ, Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° использованиС Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠ². ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π° Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сон подростков отличаСтся ΠΎΡ‚ сна взрослого? ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ? МоТно Π»ΠΈ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅? ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ с сомнологом Π ΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠΌ Π‘ΡƒΠ·ΡƒΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² Π½Π°ΡƒΠΊΠ΅ сна.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. Frame 11. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-Frame 11. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Frame 11. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. %D1%81%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3 %D0%B1%D1%83%D0%B7%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B2. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-%D1%81%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3 %D0%B1%D1%83%D0%B7%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B2. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° %D1%81%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3 %D0%B1%D1%83%D0%B7%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B2. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

ΠΏΡ€Π΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ «Российского общСства сомнологов»,

профСссор, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ спим Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ β€” это Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄. Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ суточныС Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ (Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹ сна ΠΈ бодрствования), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ настроСны Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ бодрствовали Π΄Π½Ρ‘ΠΌ ΠΈ спали Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ. ΠœΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠΈΠ²Ρ‘ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ, β€” Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ нас Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ часы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Π­Ρ‚ΠΎ наш биологичСский Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΠΊΠ» «сон β€” бодрствованиС» Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° связи с внСшними стимулами Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ суток.

Π’ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ° профСссор МишСль Π‘ΠΈΡ„Ρ€ поставил Π½Π° сСбС экспСримСнт Β«Π’Π½Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΒ» ΠΏΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ биологичСских Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ². ВмСстС со своими студСнтами ΠΎΠ½ нСсколько мСсяцСв ΠΏΡ€ΠΎΠ²Ρ‘Π» Π² ΠΏΠ΅Ρ‰Π΅Ρ€Π΅ с постоянной ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Ρ‘Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π· часов. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ экспСримСнта ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ (СстСствСнного свСта, измСнСния ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ‹, посторонних ΡˆΡƒΠΌΠΎΠ²) Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ спит, Π° ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ бодрствуСт. Он Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ это с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π° Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΎ.

Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ своим Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ часам, ΠΈ оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наш Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» длится Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ большС 24 часов, поэтому Π·Π° врСмя экспСримСнта профСссор со студСнтами насчитали мСньшС суток, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ‰Π΅Ρ€Π΅ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅.

Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ наши Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы ΠΈ с Ρ‡Π΅ΠΌ связаны Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹

Π£Ρ‡Ρ‘Π½Ρ‹Π΅ стали ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ находятся эти часы, ΠΈ нашли ΠΈΡ… Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Π² мСстС ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «супрахиазматичСскоС ядро». Π­Ρ‚Π° Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ всСми ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ часами Π² нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ устанавливаСт Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя.

Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы β€” это Π³Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, Π½Π°ΡˆΡƒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, ΡΠ΅ΠΊΡ€Π΅Ρ†ΠΈΡŽ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. Часы ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… нашСй ΠΊΠΎΠΆΠΈ: ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ нСсколько ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄ΠΎΠ² Π»Π΅Ρ‚. И Ρƒ нас, ΠΈ Ρƒ ΠΌΡƒΡ…ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ устроСны ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°Π΄Ρ‘ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ слоТно.

ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ рСгуляция Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ²

Рассинхронизация часов ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ сказываСтся Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ состоянии Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если ΠΌΡ‹ лоТимся Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ врСмя, учимся ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π°ΠΌ, спим Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ количСство часов Π² Π±ΡƒΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅, ΠΌΡ‹ сбиваСм Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ успСваСт ΡΠΈΠ½Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сам с собой.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. %D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5 %D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5 %D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° %D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5 %D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСйчас дСнь, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ β€” Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСйчас Π½ΠΎΡ‡ΡŒ, Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ β€” Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€. И это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ сильно ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Π’ΠΎ снС ΠΌΠΎΠ·Π³ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ β€” ΠΎΠ½ просто занят Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ

Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π½Ρ‘ΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π·Π° взаимодСйствиС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСдой, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»ΠΈ Π½Π°ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ опасности, Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Они Π½Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ…, лимфатичСской систСмы, ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°. Π’ΠΎ врСмя сна всС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ процСссы Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.

ΠŸΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ эти процСссы ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚: Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Когда ΠΌΠΎΠ·Π³ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ²Π½Π΅, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ остаётся рСсурсов ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. Когда машина Π΅Π΄Π΅Ρ‚, слоТно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅Ρ‘ тСхобслуТиваниСм ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ колёса Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. 3. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-3. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 3. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

ВосстановлСниС работоспособности происходит прСимущСствСнно Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅-ΠΏΡΡ‚ΡŒ часов сна. Π’ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ Ρ‚Ρ€ΠΈ-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ часа ΠΌΠΎΠ·Π³ Π² основном Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Β» ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅, сортируСт Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ систСмам памяти, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ассоциации. Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ Ρ„Π°Π·Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡƒΡ‚Ρ€Ρƒ, поэтому ΠΈ сны Π½Π°ΠΌ снятся Π² это врСмя.

Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ спит ΠΏΡΡ‚ΡŒ часов, физичСски ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ: ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ всё настроил ΠΈ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΠ», Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ β€” Π½Π΅Ρ‚. Если Π²Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊ этому ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ расстройства сна, ΠΌΠΎΠ·Π³ отвлСкаСтся ΠΎΡ‚ своСй Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΈ ΠΌΡ‹ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ сСбя чувствуСм Π΄Π½Ρ‘ΠΌ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ риски развития дСпрСссии ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ.

Π‘ΠΎΠ½ Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ сон ΠΎΡ‚ 8 Π΄ΠΎ 10 часов: это Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Если ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π΅Ρ‘ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ, Π΄Π½Ρ‘ΠΌ ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° 100%. Если ΠΌΡ‹ спим мСньшС, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ сСбС ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±. Если Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС, это ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. 1. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-1. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

РСкомСндованная ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сна ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ National Sleep Foundation

НСдостаток сна Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ

Когда ΠΌΡ‹ нСдостаточно спим, ΠΌΡ‹ сами Ρƒ сСбя ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ силы ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‘ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° максимум. Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ суток, ΠΏΠΎ исслСдованиям, ΠΎΠ½ Π½Π΅ восстановится Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π° нСдСлю.

НСдостаток сна Π±ΡŒΡ‘Ρ‚ ΠΏΠΎ функциям ΠΏΡ€Π΅Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ‹: сниТаСт ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ риск дСпрСссивных состояний. Π£ подростков эти Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π° нСдостаток сна ΠΈΡ… сразу Π²Ρ‹Π±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ вывСсти ΠΈΠ· равновСсия, довСсти Π΄ΠΎ слёз ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π±ΡƒΡ€Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ.

Π’ подростковом возрастС Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° совиный Ρ‚ΠΈΠΏ

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. 2 1. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-2 1. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 2 1. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

Π‘Π₯Π•ΠœΠ Π¦Π˜Π ΠšΠΠ”ΠΠ«Π₯ Π Π˜Π’ΠœΠžΠ’

Биняя линия β€” срСднСстатистичСский взрослый

Жёлтая линия β€” срСднСстатистичСский подросток

Π‘ΠΏΠ°Π΄ бодрости Ρƒ срСднСстатистичСского взрослого Π² 4–5 часов Π½ΠΎΡ‡ΠΈ

Π£ срСднСстатистичСского подростка Π² 6–7 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π°

Π£ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ β€” Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ…, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ склонСн Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΉ активности (ΠΆΠ°Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΊΠΈ), Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅ΠΉ (совы). Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°, Π° наслСдуСмая Π²Π΅Ρ‰ΡŒ.

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ подростков большой ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ сов, поэтому ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ часы. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ сон Ρƒ Π½ΠΈΡ… приходится Π½Π° сСмь часов ΡƒΡ‚Ρ€Π° β€” врСмя, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ всС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ.

ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ Π² самый ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ состояния Π²Π»Π΅Ρ‡Ρ‘Ρ‚ Π·Π° собой нСдостаток ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сна β€” послСднСй Ρ„Π°Π·Ρ‹, которая критичСски Π²Π°ΠΆΠ½Π° для запоминания ΠΈ обучСния.

Π‘ возрастом Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы постСпСнно ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΈ срСди взрослых ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠ°Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΊΠΈ.

Как Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°

БоблюдСниС Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΈ рСгуляция свСта ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ½ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΡ… ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡ‚ΡŒ. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ Π² МосквС ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π“ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ½Π³Π°, Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ носят солнцСзащитныС ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚, Π° ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΈ для ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ восхода.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE %D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C 01. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-%D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE %D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C 01. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE %D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C 01. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

ΠΠ°Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ послС ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ постСпСнно, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ час Π² сутки, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ пСрСстроился Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π±Π΅Π· послСдствий. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° час: Π²ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ усилиСм Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΌΡ‹, ΠΊ соТалСнию, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ этого Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ засыпаниС с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ условный рСфлСкс β€” «боязнь Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΒ».

Π’Ρ€ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вопроса ΠΏΡ€ΠΎ сон

🌚 ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ лунатят ΠΈ говорят Π²ΠΎ снС, Π° Π² подростковом возрастС это ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚

ВсС систСмы Π² нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ. РСгуляция сна ΠΈ бодрствования Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ постСпСнно налаТиваСтся. Π£ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ нСйрохимичСский Π±Π»ΠΎΠΊ, ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ видят сны, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³: строят гримасы, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ язык, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ повСдСния происходит Π² ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ снС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° сохранСны быстрыС рСфлСксы ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² соотвСтствии с Ρ„Π°Π±ΡƒΠ»ΠΎΠΉ сна.

Π‘Π½ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ снохоТдСниС происходит Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Π΅ сна, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° какая-Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° спит, Π° другая ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ. Π›ΡƒΠ½Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ рСфлСксы, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ дСйствий, Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ½ΠΈ всё ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ β€” Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ быстрыС рСфлСксы.

Π’ подростковом возрастС Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ нСйрохимичСский Π±Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ пропускаСт ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΈΡ… ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π² ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅. Π‘ΠΎΠΌΠ½Π°ΠΌΠ±ΡƒΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ подростковому возрасту Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚. Если Π² дСтствС ходят ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎ снС 10–15% Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊ ΠΏΡƒΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Π°Ρ‚Ρƒ нСрвная систСма постСпСнно созрСваСт, снохоТдСниС ΠΈ сноговорСниС остаётся Ρƒ 2–3%.

πŸ‘Ή ΠžΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° бСрутся ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ сны

БновидСния— это Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π° дСнь ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² сновидСниях ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ свободныС ассоциации. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ смотрим сны, Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

НавязчивыС сны ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ послС ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ события. Мозг Π²ΠΎ снС обращаСтся ΠΊ этой ситуации, пытаСтся Π΅Ρ‘ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ, Π½ΠΈ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ этот уТас. Мозг Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ это ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ заСзТСнная пластинка, постоянно возвращаСтся ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΡΡŽΠΆΠ΅Ρ‚Ρƒ.

🧠 Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ осознанныС сновидСния

Π’ΠΎ врСмя осознанных сновидСний какая-Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° чувствуСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π²ΠΎ снС, ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ сном. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠ· исполнитСля собствСнного сна прСвращаСтся Π² рСТиссёра, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ„Π°Π±ΡƒΠ»Ρƒ. Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, это классный ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ β€” Ρ‚Ρ‹ моТСшь ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ΅ΠΌ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ: Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…, ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π²ΠΎ снС, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ страхи. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, Ссли слишком ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ осознанными сновидСниями, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎ снС.

Бомнология β€” Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, посвящённый исслСдованиям сна, расстройств сна, ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ влиянию Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Если Π²Ρ‹ нашли ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ, поТалуйста, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ тСкста ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ctrl+Enter

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ становлСния ΠΈ соврСмСнноС состояниС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ сна ΠΈ бодрствования ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΉ сСрии ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΉ, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠœΡ‹ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ остановимся лишь Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ… аспСктах этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ нСпосрСдствСнноС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·Ρƒ паркинсонизма.

Благодаря классичСским ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΌ бСльгийского Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° Π‘Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ€Π°, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π² 30-Ρ… Π³Π³. Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ столСтия, Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ бодрствованиС, располоТСны Π² стволС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. ΠŸΡ€ΠΈ пСрСсСчСнии Ρƒ кошки ствола ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ срСднСго ΠΌΠΎΠ·Π³Π° наблюдалась Π­Π­Π“-ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π° постоянного сна, ΠΏΡ€ΠΈ пСрСсСчСнии ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ β€” Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ шСйного сСгмСнта β€” ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π­Π­Π“-ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρ‹ сна ΠΈ бодрствования.

НаступлСниС повСдСнчСской ΠΈ Π­Π­Π“-ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρ‹ постоянного сна Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ экспСримСнтС объясняли отсСчСниСм ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΉ стволовых структур, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… бодрствованиС.

Π­Ρ‚ΠΈ структуры Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π² 1949 Π³. Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ исслСдований ΠœΠΎΡ€ΡƒΡ†Ρ†ΠΈ ΠΈ ΠœΡΠ³ΡƒΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ рСтикулярной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ствола ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ спящСго ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ с Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ измСнСниями Π½Π° Π­Π­Π“.

Π’ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… экспСримСнтах Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ° спСцифичСских лСмнисковых систСм ствола ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΏΡ€ΠΈ интактности рСтикулярной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ измСнСниям повСдСния ΠΈ Π­Π­Π“. ΠŸΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π­Π­Π“-ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π° сна наступала Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ рСтикулярной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, сконцСнтрированной Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ствола ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΡƒΡŽ систСму Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ систСмой пробуТдСния (arousal system).

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. 1431. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-1431. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1431. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

ЭлСктроэнцСфалографичСская рСакция Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ угнСтСния ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»Π½ ΠΈ появлСния быстрых Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΠΉ с Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€ называСтся Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ пробуТдСния (arousal reaction).

По соврСмСнным прСдставлСниям, бодрствованиС являСтся Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ, Π° слоТно Π³Ρ€Π°Π΄ΡƒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ процСссом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ„Π»ΡŽΠΊΡ‚ΡƒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ состояния напряТСнной Π±Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ расслаблСнного бодрствования, ΠΈ обСспСчиваСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ восходящСй систСмой, прослСТиваСмой Π½Π° всСм протяТСнии ствола ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ гипоталамуса, с особым сгущСниСм Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΏΠΎΠ½Ρ‚ΠΎ-ΠΌΠ΅Π·Π΅Π½Ρ†Π΅Ρ„Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ области. НаступлСниС СстСствСнного сна ΠΏΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ объясняли Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°Ρ†ΠΈΠΉ с Ρ€Π΅Ρ†ΠΈΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ½Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡƒΠ³Ρ€Π°.
Однако большая сСрия ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»Π° ΠΊ сущСствСнному измСнСнию ΠΈ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ схСмы.

Помимо таламуса Π±Ρ‹Π»ΠΎ выявлСно Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… ΡΠΈΠ½Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… структур Π² ΠΊΠ°ΡƒΠ΄Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ствола, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π³ΠΈΠΏΠ½ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ систСмы, располоТСнной Π² Π±Π°Π·Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Π Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ хвостатого ядра ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ появлСнию Π² ΠΊΠΎΡ€Π΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π±ΠΈΠ»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ синхронных Π²ΡΠΏΡ‹ΡˆΠ΅ΠΊ Π²Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»Π½, сходных с «сонными Π²Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π°ΠΌΠΈΒ», ΠΈ повСдСнчСской затормоТСнности. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ эффСкт рСализуСтся Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π²Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ядро таламуса.

ΠžΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ структуры ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ участиС Π² ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ… синхронизации. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, ΠΈ сомногСнныС систСмы ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой слоТныС комплСксы ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, располоТСнных Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… уровнях ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ управлСния базисными состояниями ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’ настоящСС врСмя сон рассматриваСтся ΠΊΠ°ΠΊ слоТно ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ процСсс, состоящий ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… основных Ρ„Π°Π· β€” Ρ„Π°Π·Ρ‹, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ„Π°Π·Ρ‹ быстрого сна.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Π­Π­Π“-проявлСниСм Ρ„Π°Π·Ρ‹ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ синхронизированныС ΠΊΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»Ρ‹ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ «сонных Π²Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Β» ΠΈ высокоамплитудных ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Π°-Π²ΠΎΠ»Π½. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ прСдставлСнности Ρ‚Π΅Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° Π­Π­Π“ Π² Ρ„Π°Π·Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ стадии: повСрхностный сон (I стадия), Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ сон (стадия «сонных Π²Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Β», ΠΈΠ»ΠΈ II стадия), сон срСднСй Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρ‹ (III стадия) ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ сон (IV стадия). ПослСдниС Π΄Π²Π΅ стадии ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Π°-сном. Π”Π΅Π»ΡŒΡ‚Π°-сон Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ„Π°Π·Ρƒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ слСдуСт Ρ„Π°Π·Π° быстрого сна.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π‘ΠΎΠ½ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. 3232. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-3232. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 3232. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

Π‘ΠΎΠ½ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ посвящСн ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· самых ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… физиологичСских состояний – сну. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· нас Π½Π΅ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ сна Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ самочувствия Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ с Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄ΠΈΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ (Ρ†ΠΈΠΊΠ» сон-бодрствованиС) обСспСчиваСтся Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ влияниСм мноТСства структур Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСства-Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², отлаТСнная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠΊΠΎΠ΅ равновСсиС этой слоТной систСмы.

КакиС основныС структуры ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон?

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. 12. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-12. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 12. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ бодрствования β€” рСтикулярныС ядра моста, ΡƒΠ»Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ стимулы ΠΈΠ· внСшнСй срСды ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ достаточной интСнсивности Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… сигналов (Π·Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ яркий солнСчный свСт) ΠΌΡ‹ просыпаСмся.

Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ сна являСтся Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сСроС вСщСство срСднСго ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ядра шва, содСрТащиС Π² сСбС сСротониновыС Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Π° (сСротонина) ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ лишниС ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Ρ‹ Π“ΠΠœΠš (гаммааминомаслянной кислоты β€” Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Π° ЦНБ), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ интСнсивно Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, слуховыС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ стимулы, этот эффСкт закрСпляСтся ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ структурами β€” ядрами таламуса.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π² ЦНБ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ конкурСнция систСм, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π° сон ΠΈ бодрствованиС. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ бодрствования Π² качСствС ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π³Π»ΡƒΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ кислоту, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ЦНБ.ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. 321. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-321. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 321. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

Π’ процСссС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‚ сна ΠΊ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ рСтикулярной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠ΅ пятно β€” структура, располоТСнная Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части моста, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ Π½ΠΎΡ€Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½. НорадрСналин ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·Π½ΠΎΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ структуру ΠΌΠΎΠ·Π³Π° происходит воздСйствиС. Для понимания процСссов Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ЦНБ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сСроС вСщСство ΠΎΠ½ дСйствуСт ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΡ€, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ нивСлируя β€œΡΠ½ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅β€ воздСйствиС этой структуры Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Активация Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ пятна Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ β€œΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽβ€ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы. Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠ΅ пятно воздуТдаСтся Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ стрСсса ΠΈ опасности. ИмСнно эта структура ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° бСссонныС Π½ΠΎΡ‡ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ экзамСном, собСсСдованиСм ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ событиями.

ΠŸΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с этим сущСствуСт систСма, Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ врСмя суток (дСнь/Π½ΠΎΡ‡ΡŒ), которая Π² дальнСйшСм взаимодСйствуСт с Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ сна ΠΈ бодрствования β€” супрахиазмСнныС ядра гипоталамуса. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ процСссов засыпания ΠΈ пробуТдСния послС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π»Π°Π³, это ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‚ процСсс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ трСбуСтся этой систСмС для Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊ измСнСнию часовых поясов.

Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ сон? Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ функция?

ДостовСрно извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ врСмя Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна ΡΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства, сниТаСтся Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ сСрдСчный Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠœΡ‹ ΠΆΠ΅ сосрСдоточим Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° пользС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ сон ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. 3242. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-3242. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 3242. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

Одним ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… бонусов являСтся сортировка Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π° дСнь ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈ процСсс «стирания» послСднСй.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ?

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎ врСмя сна Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π΅ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ бСздСйствовали Π΄Π½Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ нСрвная систСма настраиваСт саму сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² тонусС ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π² любой ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ обСспСчиваСт ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ старых воспоминаний β€” ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ дСтствС, ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ институтских знаниях ΠΈ Ρ‚.Π΄.

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ сон ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ воздСйствиС Π½Π° ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… связСй.

Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Π°Π·Ρ‹ сна ΠΈ сколько ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅?

Π£ ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… сущСствуСт Π΄Π²Π΅ Ρ„Π°Π·Ρ‹ сна β€” REM ΠΈ nonREM.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. 1234. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-1234. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1234. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

REM (rapid eye movement β€” быстрыС двиТСния Π³Π»Π°Π· (Π‘Π”Π“)) β€” Ρ„Π°Π·Π° сна, Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ люди видят сновидСния, Π΅Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ„Π°Π·ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сна. БновидСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Ρ… Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… процСссов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ происходят Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ выяснили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сновидСниС β€” ΠΏΠΎ сути Π³Π°Π»Π»ΡŽΡ†ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, относящаяся ΠΊ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ β€” это Π½Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° нашСго ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ связный ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ…Π°ΠΎΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… сигналов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎ врСмя Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна Π² ЦНБ.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ происходит с ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π²ΠΎ врСмя сновидСния? Π’ΠΎ врСмя REM сна элСктричСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° практичСски совпадаСт с Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ бодрствования, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π² ЦНБ сущСствСнно сниТСна продукция ряда Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²: Π½ΠΎΡ€Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, сСротонина ΠΈ гистамина. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ сниТаСтся количСство Π³Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π“ΠΠœΠš, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² совокупности Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ скСлСтной мускулатуры. ИмСнно поэтому Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎ снС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ прСдставляСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π±Π΅ΠΆΠΈΡ‚, ΠΏΠ»Ρ‹Π²Π΅Ρ‚, дСрСтся ΠΈΠ»ΠΈ выполняСт Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ дСйствия, Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ одСялом. Из-Π·Π° сбоСв Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ активности Π²ΠΎ врСмя REM Ρ„Π°Π·Ρ‹ сна Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ряд Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: Π»ΡƒΠ½Π°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌ β€” Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ снС, сонный ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‡ β€” ситуации, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ проснулся, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

НСкоторыС исслСдоватСли ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ REM сон Π² большСй стСпСни ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ памяти. Π•Π³ΠΎ отсутствиС, соотвСтствСнно, Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ мнСстико-ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ. ИмСнно Π²ΠΎ врСмя REM сна происходит ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном?

Казалось Π±Ρ‹, Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ слоТно устроСнная систСма ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ‚ сбой, Ρ‡Ρ‚ΠΎ проявляСтся Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ сна. НавСрняка ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ сталкивался с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ проявлСниями бСссонницы, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π² связи с внСшними событиями: Π²ΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ экзамСном, ΠΏΠΎΡ…ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠ΅ΠΌ послС Π±ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСсСлья, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ стрСссом.

Ряд ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со сном ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ соблюдСниСм простых ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ‹.

Как Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Ссли бСссонница бСспокоит постоянно?

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. 3232. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны-3232. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° сны. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 3232. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространСнных клиничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ психиатрии. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ связаны с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСТиваниями Π²ΠΎ врСмя сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ снами. ΠŸΡ€ΠΈ диссомниях происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС ΠΈΠ»ΠΈ качСствС сна β€” развиваСтся пСрвичная бСссонница, патологичСская ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нарколСпсия, апноэ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

Когда ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ краткосрочно (1-2 дня) Π² этом Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ катастрофичСского.

Но Ссли Π²Ρ‹ Π½Π° постоянной основС считаСтС ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΏΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² своих подсчСтах Π΄ΠΎ сотни ΠΈΠ»ΠΈ вскакиваСтС Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° с Ρ€ΠΎΠ΅ΠΌ мыслСй Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, Ρ‚ΠΎ ситуация являСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° спСциалиста.

Какими ΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна (инсомния)?

Π˜Ρ… Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ€Π°Π½Π½ΡŽΡŽ, ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΈ позднюю инсомнию β€” ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, спит повСрхностным сном Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ мучаСтся ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, соотвСтствСнно.

НСрСдко бСссонница маскируСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сущСствСнныС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅, являСтся ΠΈΡ… слСдствиСм.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто люди, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ, Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π»Π΅Π·ΡƒΡ‚ навязчивыС мысли β€” ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ…, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ просто какая-Ρ‚ΠΎ бСссвязная Π΅Ρ€ΡƒΠ½Π΄Π°, сСрдцС бСшСно стучит Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ учащаСтся Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ проявлСния Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ, которая, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Π½Π΅ позволяСт ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

НСрСдко ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡΡΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ «камСнь Π½Π° сСрдцС», β€œΠΊΠΎΠΌ Π² горлС” ΠΈ β€œΠ±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ кошки скрСбут Π½Π° Π΄ΡƒΡˆΠ΅β€. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ симптомы Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, фиксациСй Π½Π° тяТСлых, грустных мыслях, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Тизнь ΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½Π°, Π° возникшиС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π½Π΅Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠΌΡ‹. ВсС эти ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ.

Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ дСпрСссии ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ частой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π² соврСмСнном общСствС, особСнно Ссли Π΅Π³ΠΎ профСссия связана со стрСссом ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π·Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ΅. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ дискомфорт, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ любоС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ усугубляСтся, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ хроничСскиС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ слоТнСС поддаСтся Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π’ΡƒΡ‚ умСстна аналогия с Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠΌ. Если Π²Ρ‹ рСгулярно посСщаСтС стоматолога ΠΈ воврСмя Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ эмали, Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с воспалСниСм Π½Π΅Ρ€Π²Π°.

Волько психика β€” это структура Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ хрупкая ΠΈ тяТСло ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ.

ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна ΠΈ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ своСврСмСнного лСчСния. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ вас Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½Π΅ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΊ своСму Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ дигностику Ρƒ спСциалиста.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *