Осознанные сны как научиться видеть и управлять ими

Как научиться управлять сном — 100% метод

Каждый человек имеет некие «видения», когда спит. Чаще всего нам снятся события от первого лица. Мы видим какие-то предметы, ситуации. Иногда даже очень реалистичные. Очень часто сны сразу же забываются.

Хотите получить интересный опыт и научиться управлять сном? Предлагаем 100% методику управления своими сновидениями.

Что такое осознанные сновидения?

Осознанное сновидение — это особое состояние сознания человека, которое ничего общего с обычным сном не имеет. В осознанном сне события четкие и яркие. Окружающее пространство кажется реальным. Просыпаясь, человек еще долго помнит все детали сна.

Научные исследования

Два ученых Патриция Гарфилд и Стивен ЛаБерж занимаются исследованием контроля сновидений. В своих работах они подтверждают, сто управление снами возможно, а в некоторых случаях — жизненно необходимо. В случаях, когда человеку часто снятся кошмары, вмешательство науки и медицины помогают справиться с проблемой.

Фазы управляемого сна

Управляемый, контролируемый сон имеет свои фазы:

Осознанные сновидения приходят в фазу быстрого сна. Первый этап быстрого сна происходит через 1,5 часа после засыпания. Во время ночи она может приходить 3-5 раз.

Первоначальная подготовка

Чтобы научиться управлять сновидениями, нужно подготовить тело и разум. Этот процесс должен научить правильному погружению в осознанный сон.

Этап погружения в сон

Чтобы сон был подконтролен Вашему сознанию нужно перед засыпанием провести медитативную практику или аутотренинг.

Вначале Вам трудно будет освоить эту практику. Ведь сознание не освободилось от эмоций и событий прошедшего дня. Практикуйте упражнения и Вы научитесь освобождать разум для перехода в осознанный сон.

Управление сюжетом сна

Чтобы научиться управлять сюжетом во сне и менять «декорации» нужно применять технику вращения. Это похоже на магическое манипулирование во сне. Перед сном надо дать себе установку, что Вы можете преображать предметы, обстановку и живых существ — нужно только повернуться вокруг своей оси.

Когда во сне Вам понадобится сменить сюжет, подсознание подаст сигнал и Вы сможете вращаясь вокруг своей оси выбирать новые сюжеты.

Вызов желаемых образов

В контролируемом сновидении Вы можете встретить любого человека, которого попросите. Это могут быть Ваши знакомые, знаменитости и умершие родственники.

Сразу после медитации представьте их образ. Давайте своему подсознанию не только образы, но и вопросы, на которые хотите услышать ответ.

В сновидении можно увидеть свое будущее. Для этого направьте свои мысли на создание образа будущего.

Осознанный сон будет продолжением той реальности, которая сконцентрирована в Вашем сознании. Чтобы поменять декорации, нужно применять следующие методы:

Как повторить сон

Иногда сон бывает такой необыкновенный, что очень хочется в него вернуться еще раз. И это возможно! Проведите аутотренинг перед погружением в сон, а затем вспомните события и персонажей того необычайного сна, куда Вы хотите вернуться повторно.

Вспомните все главные и ключевые моменты перед тем как заснуть. Конечно с первого раза может не получиться. Не теряйте надежду. Если постоянно повторять практику погружения в сон, то Вы достигните мастерства и научитесь возвращаться в свои сновидения.

Плюсы и минусы управления своими снами

Приоткрыть завесу тайны, научившись контролировать сновидения Вы получаете ряд преимуществ:

Отрицательной стороной контролируемых снов является:

Заключение

Практика осознанных снов кажется фантастикой. Она может принести разнообразие в Вашу жизнь. Практикуйтесь, соблюдайте терпение и не торопите события. Научиться управлять сном вполне реально!

И в заключение, предлагаем посмотреть интересное видео Артура Шарифова о его личном опыте в практике осознанных сновидений.

Источник

Как научиться видеть осознанные сны

Осознанные сновидения – это сны, в которых вы осознаете, что спите. После осознания этого факта, вы можете управлять своим сном, принимать решения или перейти в другую реальность. Существование осознанных снов – научно доказанный факт. И есть конкретные инструкции о том, как попасть в осознанный сон. Изучите их, применяйте в своей жизни и вскоре вы сможете управлять своими сновидениями.

Осознанные сны: правда или вымысел

Впервые термин «осознанные сновидения» использовал Фредерик Виллем ван Эден, писатель и психиатр из Голландии. На практике воспроизвести их смог Стивен Лаберж, психофизиолог из Америки. Именно он приравнял осознанные сны к измененному состоянию сознания.

Существование осознанных сновидений доказано наукой.

В 1975 году существование осознанных снов было доказано Китом Хирном. Он провел эксперимент с добровольцем, который умел погружаться в осознанные сны. Испытуемому была поставлена задача – во время сна выполнить глазами определенные движения. И тот сделал это.

Движения были достаточно сложными, так что случайно их воспроизвести невозможно. Так было доказано, что люди могут во сне управлять своими действиями, в том числе движением глаз.

После этого было проведено еще очень много различных исследований в области осознанных сновидений, которые позволили лучше изучить этот феномен.

Хорошая новость заключается в том, что любой человек может научиться осознанным сновидениям.

Зачем нужны осознанные сны

Самая частая причина для осваивания осознанных снов – любопытство. Жить в мире грез, управлять ими, отправляться в другие миры или переигрывать моменты из реальной жизни. Никаких правил, ограничений и границ. Такая свобода привлекает очень многих людей.

Помимо этого есть более практичные причины, ведь осознанные сны способны помочь человеку в самых разных ситуациях.

Обычные люди пассивно смотрят то, что «показывают» во сне, а вы сможете в это время быть активным участником событий. Помимо воображаемых миров, вы можете заняться решением своих насущных проблем. Время, которое раньше просто незаметно исчезало, теперь в полной вашей власти. Можете делать все, что пожелаете.

Побочный эффект: паралич сна

Никаких противопоказаний и негативных последствий от осознанных снов нет. Существует мнение, что сновидцы не отдыхают ночью, т.к. живут «второй жизнью», но это не так. Осознанные сны появляются только во время быстрой фазы сна, и в сумме занимают не более часа. Правда во сне это время воспринимается иначе.

В редких случаях появляется побочный эффект в виде паралича сна. С ним может столкнуться и обычный человек (7,6%), но у сновидцев встречается чаще (28,3%).

Впервые столкнувшись с ним можно очень сильно испугаться. Сознание человека просыпается, а его тело продолжает спать. Состояние очень похоже на осознанный сон, но управлять им нельзя. Можно сказать, что это очень реалистичный кошмар.

Человеку снится, что он просыпается в своей кровати, но не может пошевелить телом. Оно словно парализовано. При этом может ощущаться удушье или чувство тяжести на груди. Из темноты проступают пугающие образы человекоподобных существ, которые явно желают вам зла.

В этом состоянии человек может находиться от нескольких секунд до минут. Но ощущаться они будут иначе, т.к. время во сне идет иначе.

Для пробуждения нужно заставить себя подвигать пальцами на руках или ногах. С первого раза может не получиться, ведь вы спите, но со временем мозг получит ваш сигнал и шевельнет пальцами в реальности. Из-за движения тела вы начнете просыпаться, и кошмар исчезнет.

Не стоит отказываться от осознанных снов из-за сонного паралича. Подобное состояние может вызвать страх от неожиданности или незнания, но не способно причинить вам вред. Просто помните, что это лишь сон, и вы находитесь в безопасности. Повторяйте это себе, пока что кошмар не развеется.

Вы сможете спокойно воспринимать ситуацию, если изучите достаточно информации об этом феномене. Почитайте мнение сомнологов, которые ежедневно слышат истории о сонном параличе, и объясняют своим пациентам физиологию данного состояния.

Как попасть в осознанное сновидение

Некоторые люди способны осознавать себя во сне даже без специальных практик и медитаций. Они просто иногда понимают, что находятся во сне, и начинают им управлять. Таких людей называют прирожденными сновидцами.

Остальным людям нужно учиться осознанности в реальной жизни и выполнять ежедневные ритуалы.

Акцент необходимо сделать на борьбу с бесконечным внутренним монологом. Он забирает внутренние ресурсы и мешает осознанности. Только в состоянии ментальной тишины вы сможете достичь нужного состояния, чтобы перейти в осознанный сон.

Развивать осознанность в реальной жизни можно с помощью специальных техник, которые позволяют концентрироваться на событиях здесь и сейчас. Чаще проверяйте реальность происходящего, чтобы это вошло в привычку. Однажды после такой проверки вы осознаете, что спите, и сможете контролировать события во сне.

Подготовка к практике

Для выполнения техник нужно мысленно настроиться на положительный результат и подготовить свой разум к необычному опыту. Нужно обеспечить комфортные условия, чтобы вы могли выполнять практики без давления домочадцев.

Подготовительные упражнения нужно выполнять, пока что вы не сможете запоминать свои сны и останавливать внутренний диалог хотя бы на время. После этого можно переходить к техникам осознанных сновидений.

Выбор подходящего времени

Тренировки нужно проводить в момент, когда вы чувствуете сонливость. Просто посреди дня лечь и войти в осознанное сновидение не получится. Подберите подходящий момент:

Специально ради осознанных сновидений выматывать себя или мучить бессонницей не нужно. Подобное нездоровое рвение может пагубно сказаться на психике, а результата вы не получите.

Просто тренируйтесь в комфортном для себя темпе, и вскоре вы научитесь вызывать осознанный сон.

Метод прямого вхождения в осознанный сон

Подходит для уже опытных сновидцев, которые умеют быстро засыпать и уже входили в ОС. Подобный вход не требует много времени, но новичкам он не подходит.

У вас есть около 60 секунд, чтобы погрузиться в сон. Если успеете, то мысль о намерении будет достаточно сильна, чтобы вы очнулись во сне и смогли осознать происходящее.

Для прямого входа в ОС требуется опыт осознанных сновидений, чтобы вы четко представляли процесс. Нужно уметь очищать голову от мыслей и практиковать быстрое засыпание. Все эти навыки приходят с опытом, и вот так сразу овладеть ими будет сложно.

Начинающим сновидцам желательно использовать непрямые методики и другие техники, которые позволят перейти в осознанный сон плавно. Они могут сработать с первого раза.

Метод непрямого вхождения в осознанный сон

Методика включает в себя пять шагов. Не все они одинаково важны, но в первый раз рекомендуем точно соблюдать все этапы, чтобы прочувствовать весь процесс. Именно данная последовательность шагов чаще всего приводит сновидцев в осознанный сон.

Эксперимент стоит проводить в ночь на выходной день, чтобы с утра вы никуда не спешили и не торопились. Ложитесь спать, когда появится сонливость, но не слишком поздно. Проветрите комнату, зашторьте окна. При необходимости используйте маску для сна и беруши, чтобы ничего не отвлекало вас ото сна.

На самом деле вы можете и сами придумать свои действия. Пробуйте разные варианты, подбирая подходящие для вашего организма. За одну ночь можно полноценно попробовать одну технику.

Выполнять техники нужно очень быстро – есть всего 7-10 секунд после пробуждения, когда есть возможность попасть в осознанное сновидение. Через 30 секунд вы окончательно проснетесь, и следующую попытку можно будет предпринять только следующим утром.

Когда наберетесь опыта, можно пропустить первые два пункта инструкции, и приступать к переходу в осознанный сон сразу после обычного пробуждения.

Но пока что у вас не отложится в памяти намерение каждое утро входить в сон, будет полезно просыпаться среди ночи, думать о предстоящем переходе, настраивать себя на это и представлять в картинках положительный результат.

Проснувшись через 2-3 часа, у вас в голове все еще будет звучать мысль о намерении, так что меньше шансов, что вы забудете о своем плане.

Техники для проверки фазового состояния

Существуют десятки различных техник, чтобы отличить сон от реальности. Вы можете придумывать свои собственные алгоритмы, если есть желание, или использовать приведенные ниже.

Все они действуют по одному принципу:

Старайтесь регулярно выполнять техники, чтобы привыкнуть к ним. Если заниматься редко, привычка не выработается, и это будет бесполезно.

Техника проверки реальности

Очень простая и доступная любому новичку техника. Основывается на том, что в мире снов физические правила работают иначе, и результат выполнения действий будет иным. Вы заметите отличия, и осознаете, что находитесь во сне.

Помимо этого старайтесь чаще задавать себе вопрос «где я и как сюда попал». Во снах люди просто появляются в каком-то месте, и у них нет воспоминаний о предшествующих событиях.

Так что развивайте осознанность и чаще задавайте себе этот вопрос в реальности. Приходя в новое место, разворачивайте мысленно весь ваш путь. К примеру, «я нахожу в парке Гагарина, я пришел сюда с остановки трамвая, на который сел на остановке Речной Вокзал».

Не останавливайтесь на одном только шаге, потому что мозг способен подставить одно проверочное утверждение, но продумать целую цепочку уже не в состоянии. Для этого нужна осознанность, так что вы очнетесь.

Техника «Якорь»

Популярная и распространенная техника. Очень проста в использовании, но требует ежедневной практики и собранности.

Суть заключается в том, чтобы выбрать определенный предмет в качестве якоря, и привязать к нему цепочку заученных действий. Якорем может быть любой предмет, который часто встречается в обычной жизни и появляется в ваших снах – машина, человек, кружка и т.д. Можно привязать не только к физическим вещам, но и к разным событиям – дождь, лай собаки и т.д.

Теперь, как только вы увидите выбранный якорь, вам нужно выполнять заученную последовательность действий:

Разумеется, нужно считаться с реальностью и соблюдать меры безопасности. Останавливаться посреди проезжей части или прыгать во время рабочего совещания не стоит. Но если без серьезных последствий можно выполнить все шаги, обязательно их соблюдайте.

Пусть вам техника кажется смешной и нелепой, она действительно работает. Во сне, когда вы столкнетесь с якорем, вы по привычке проведете проверку и на одном из шагов осознаете, что это лишь сон. В этом момент сознание пробудится, и вы сможете наслаждаться осознанным сновидением.

Техники для входа в осознанный сон

Разработано огромное количество техник для входа в сон. Рассмотрим несколько самых интересных и простых, чтобы вам было из чего выбрать. По возможности попробуйте все варианты, чтобы подобрать подходящую.

Принцип их работы примерно схож – на грани сна и реальности нужно погружать тело в сон, оставаясь в осознанном состоянии. Если все сделать правильно, организм засыпает, а ваше сознание попадает в осознанное сновидение, а вы можете управлять собой и реальностью.

Техника вхождения в сон после пробуждения

Мощная техника, которая используется в течение первых 30 секунд после пробуждения. В это время вы словно находитесь между двумя мирами – во сне и реальности. Часть вас спит, но при этом в вас проснулась осознанность. Если правильно использовать ситуацию, вы сможете вернуться в сон в осознанном состоянии.

После пробуждения не двигайтесь, не открывайте глаза, не запускайте внутренний монолог и мыслительные процессы (планы на день, мысли о завтраке и т.д.). Вам нужно в течение первых 30 секунд погрузиться в сон с помощью описанных ниже действий. Если не успеете за полминуты, потом уже не получится.

Для погружения в осознанный сон можно выполнить одно из описанных ниже действий:

Очень важно в этот момент не шевелить телом и не открывать глаза. Ваша голова должна быть пуста от мирских забот и «болтовни». Новичкам будет сложно контролировать себя сразу после пробуждения, когда вы еще на грани сна и яви, но тренируйтесь каждый день и вскоре сможете управлять собой в момент пробуждения.

Техника самовнушения

Очень важная техника, но ее нужно использовать совместно с другими техниками для входа в ОС. В каком-то смысле вы занимаетесь самогипнозом, настраивая себя на положительный исход ваших попыток впасть в осознанный сон.

Вам нужно постоянно повторять себе, что вы хотите увидеть осознанный сон и что сегодня ночью это случится. Фразы сформулируйте сами, чтобы она была близка и понятна. Вам нужно говорить с собой на своем языке – это очень важно.

Ежедневно вы будете программировать себя на осознанные сны. В течение дня ваш ум будет слышать ваши желания, ваши стремления и начнет перестраивать мышление так, чтобы пророчество исполнилось. Так мозг поступает со всеми фразами, которые вы постоянно повторяете вслух или мысленно – он подстраивает наше поведением, чтобы ваши установки сбывались.

Именно поэтому важно следить за своей речью и избегать негативных установок («я глупый», «я нищий», «я никчемный», «я не справлюсь» и т.д.). Важно поверить в реальность осознанных снов и верить, что у вас все получится. Только тогда это сработает.

На протяжении дня повторяйте вслух или мысленно фразы:

На основе этих примеров составьте свои фразы, и повторяйте их как мантру. Старайтесь проговаривать их как можно чаще и дольше (по 5 минут несколько раз за день). Желательно говорить вслух, сидя перед зеркалом и рассматривая свое отражение.

Можно давать конкретные указания на содержимое сна «Сегодня мне приснится осознанный сон, в котором я вернусь в Тайланд».

Техника «мобильник»

В момент пробуждения, находясь на грани сна и яви, представьте в своей руке мобильный телефон.

При этом нельзя двигаться, открывать глаза или сжимать пальцы. Вам нужно создать ощущение, что в вашей руке есть телефон: ощутите его тяжесть, почувствуйте его грани, прохладу стекла и другие физические свойства.

Когда сможете прочувствовать его, начните мысленно с ним взаимодействовать – нажмите кнопки, пролистайте окна, покрутите в руках. Незаметно вы погрузитесь в сон, где сможете управлять не только телефоном, но и всем происходящим вокруг.

Дыхательная техника

Основывается на особом дыхании, взятом из пранаямы – дыхательной йоги. Посмотрите видео, как правильно дышать, прежде чем приступать к выполнению.

Ложитесь спать до 23 часов, и поставьте будильник на 4 утра. Во время отхода ко сну не нужно использовать специальных техник, разве что зачитайте мантры для самовнушения.

Встаньте по будильнику и бодрствуйте 20-30 минут. В это время не занимайтесь ничем, что может резко активировать вашу мозговую активность или избавить от сонливости. Кофе, компьютер, телефон, телевизор, книга – все эти действия могут нарушить концентрацию, так что откажитесь от них.

Вам нужно находиться в состоянии, близком к пробуждению, но более осознанном. Вас клонит в сон, но вы осознаете происходящее.

Ложитесь в постель и начните очень часто и глубоко дышать, чтобы вызвать гипервентиляцию. Словно вы только что быстро и долго бежали, и пытаетесь отдышаться. Продолжительность не более двух минут.

Сонливость совместно с дыхательной техникой помогут вам погрузиться в сон, но при этом вы останетесь в осознанном состоянии.

Техника рисование

Технику разработал тибетский учитель Тартанга Тулк, и иногда ее называют «техника счета про себя».

Ложитесь спать, расслабьтесь и успокойтесь. Займите максимально комфортное положение, чтобы больше не ворочаться в постели. И начните представлять перед внутренним взором цифры.

Счет начинается с единицы, потом два, три и т.д. Нужно именно рисовать цифры, а не просто мысленно считать их. Сейчас закройте глаза и попробуйте мысленно нарисовать цифру.

Как это выглядит? Вариантов на самом деле очень много:

Мысленно прорисовывайте каждую черточку и округлость цифр, потом сотрите и рисуйте следующую по счету. Продолжайте до 1000.

В голове у вас не должно быть никаких мыслей, только мантра «я сплю» или «я погружаюсь в осознанный сон».

Начинающим сновидцам будет сложно выполнить технику, ведь она требует колоссальной концентрации и очень много времени. Но пробуйте разные методики, может быть именно эта вам поможет.

Техника Шавасана

Иногда ее называют «поза трупа», потому что тело принимает настолько расслабленное положение, что мышцы полностью расслабляются. Сама методика взята из йоги, где она используется для расслабления тела и медитации.

Ложитесь на спину, вытяните руки вдоль тела, но не соприкасайтесь с ним. Ноги выпрямлены, не пересекаются друг с другом. Вам должно быть комфортно, все мышцы расслаблены и ничего не должно отвлекать. Если почувствуете дискомфорт, слегка измените положение.

Когда займете окончательное положение, вам нельзя будет двигаться.

Теперь вам нужно закрыть глаза, и расслабить каждую клеточку своего тела. Сначала подумайте про мизинцы на ногах, и представьте, как они полностью расслабляются. Как напряжение и усталость покидают их, как они становятся легкими и невесомыми. Почувствуйте, как меняется ощущение в пальце, словно вы перестаете его ощущать.

Продолжайте двигаться дальше по телу небольшими шажками, пока что все ваше тело погрузится в это расслабленное состояние.

Во время выполнения упражнения нельзя совершать даже малейшего движения. Даже если что-то начнет сильно чесаться, вам нужно сдерживать свое желание почесаться. Не двигайтесь. Не открывайте глаз. Не морщите лоб. Ваше тело должно быть неподвижным, словно вы уже спите.

Вам нельзя даже сглатывать слюну. Просто переключите внимание на другую часть тела, чтобы не думать об этом. Сосредоточьтесь на дыхании. Организм сам позаботится от этом, как каждую ночь, когда вы спите.

Дыхание должно быть ровным, спокойным, равномерным. Так дышат люди во сне.

Вам нужно убедить свое тело, что вы спите, чтобы оно отключилось, когда вы все еще в сознании.

Когда тело будет полностью расслаблено, сфокусируйтесь на затылке и переместите свое сознание в него. Вам нельзя ни о чем думать, чтобы не сбивать себя внутренними диалогами. В голове должна быть тишина.

Если все сделать правильно, через время тело отключится. Оно уснет, а вы будете в сознании. Из темноты будут появляться образы, и вам нужно сосредоточиться на них, раскрыть их, чтобы увидеть осознанный сон.

Как остаться в осознанном сне

Первых опыт осознанных сновидений, как правило, заканчивается очень быстро. Сновидец понимает, что находится во сне, испытывает бурю сильных эмоций (восторг или страх), и из-за этого просыпается.

Учитесь контролировать свои эмоции в реальной жизни, чтобы было проще управлять ими во сне. Медитируйте, учитесь концентрироваться и расслабляться, чтобы лучше управлять своими эмоциями. Научившись этому в реальной жизни, вам будет проще применить это во сне.

Просто скажите себе: «Да, я в осознанном сне, успокойся и двигайся дальше». Со временем сам факт осознанного сна перестанет вас так будоражить, и удержаться в нем будет проще.

Помимо этого из осознанного сна могут вывести и другие ситуации:

Следите за своими мыслями, чтобы не погрузиться в мысленный диалог, который лишит вас осознанности.

Не переживайте, если первый опыт ОС будет слишком коротким. Ведь если один раз получилось добиться осознанности во сне, в дальнейшем вам будет проще. Чем больше вы практикуетесь, тем проще вам будет войти в осознанный сон и дольше в нем оставаться.

Как выходить из осознанного сна

В первое время вам будет проще выйти, чем удержаться внутри сна. В среднем длительность новички могут контролировать сон 3-5 секунд, а потом просыпаются. Но через некоторое время вы освоитесь во снах, и сможете оставаться в них столько, сколько пожелаете. Для выхода нужно просто захотеть проснуться, и вы покинете сон. Но иногда это не срабатывает, тогда нужно использовать более сложные схемы.

Вам нужно проделать такие же манипуляции, как для входа в осознанный сон, только делать все наоборот.

Некоторые сновидцы программируют свой сон, создавая розетку. Когда они хотят проснуться, просто выдергивают шнур из розетки, словно выключают телевизор, и после этого просыпаются. Вам достаточно поверить в это, чтобы сработало.

Что делать, если не получается

Нормально, если не получилось войти в осознанный сон с первого раза. Научиться иногда не получается и за несколько дней. Старайтесь ежедневно выполнять техники, медитировать и учиться внутренней тишине. Каждый день пытайтесь перейти в осознанное сновидение. При этом очень важно верить в положительный результат ваших действий.
Освоить осознанные сновидения может любой человек, и это не зависит от возраста, образования или увлечений.

Если ничего не получается, ни в коем случае не опускайте руки. Продолжайте тренироваться, и добавьте еще несколько элементов в свою повседневную жизнь, чтобы увеличить шансы на положительный исход дела.

Пробуйте новые техники, читайте книги опытных сновидцев, и продолжайте практиковаться.

Что почитать по теме: книги от специалистов

Исследования на тему осознанных сновидений ведутся уже много лет. В этой области есть свои признанные специалисты и гуру, которые делятся своими открытиями и практиками с другими людьми.

Ниже вы найдете список книг от признанных экспертов:

Данные книги считаются основными учениями в этой области, и с ними стоит ознакомиться.

Помимо этого смотрите видеоуроки на YouTube, где можно найти много единомышленников.

Самое подробное видео про осознанные сновидения длится 9 часов. В нем рассказаны буквально все нюансы. Есть удобный список тайм-кодов, чтобы было проще найти интересующую вас информацию.

Самый главный совет напоследок – не сдавайтесь! Поверьте, что это реально, и ежедневно тренируйтесь. Выполняйте техники на проверку реальности, учитесь останавливать поток мыслей в голове и быстро засыпать. Перед тем, как вызвать осознанный сон, вам придется много ночей провести просто в беспокойных снах. Но результат стоит всех усилий, ведь у вас появится возможность проживать десятки жизней за ночь!

Источник