Осознанные сновидения польза и вред
Фазы сна и что важно о них знать (2021-09-17 11:31:31)
Фазы сна и что важно о них знать
Циклы, стадии и ритмы ночного отдыха Словосочетание «фазы сна» звучит красиво и загадочно, интригуя познавательным подтекстом, скрытым за емким понятием. Вы наверняка слышали, что сон бывает быстрым или медленным, но также наверняка не помните всех тонкостей упомянутых определений. А поскольку качество ночного отдыха с каждым годом приобретает все большую ценность, не лишним будет заново освоить физиологию фаз сна и разобраться, в чем отличие между быстрым и медленным сном
Какие бывают фазы сна
Научная схема структуры человеческого сна включает две главные фазы: медленный сон (он же медленноволновой, ортодоксальный или Non-REM-сон) и быстрый (БДГ или REM-сон — аббревиатура от определения «быстрое движение глаз» / rapid eye movement).
Сон здорового человека при нормальном графике в соответствии с биологическими ритмами представляет собой цикл из двух базовых фаз (каждая из которых, в свою очередь, имеет определенные стадии), несколько раз повторяющийся в течение ночи. Фазы сна человека имеют разную продолжительность по времени и особые функциональные задачи, обусловленные активностью мозговых структур.
Как устроены фазы и циклы сна
Засыпая, человек погружается в фазу медленного сна, а точнее, в ее первую стадию, которая длится 5-10 минут. Фактически это «прелюдия» отдыха, переход тела из активного состояния к полному расслаблению: снижается частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ, движение глаз под веками, понижается температура, замедляются волны мозга, мышцы расслабляются (иногда с импульсивными подергиваниями).
Затем наступает вторая стадия, которая длится около 20 минут — неглубокий или легкий сон, во время которого продолжает снижаться мышечная активность, температура, сердечный ритм, а глаза прекращают двигаться. Стадия легкого сна, повторяясь, как и прочие, несколько раз, занимает примерно 45-55 % общего времени ночного отдыха.
Еще по 30-45 минут приходится на третью и четвертую стадии — наступает глубокий дельта-сон. Сердцебиение и дыхание переходят к самому медленному ритму, мозговые волны и мышцы полностью расслаблены. Именно в этот период человека очень трудно разбудить, он/она крепко спит и даже если разговаривает в забытьи, потом ничего не помнит.
После этого спящий человек возвращается ко 2-й стадии медленного сна, которую сменяет первый короткий сеанс быстрого сна продолжительностью примерно 5 минут. Описанная последовательность стадий называется циклом, первый из которых насчитывает 90-100 минут, и, в среднем, здоровый сон длится 4-5 полных циклов, в зависимости от возраста и потребностей организма. Говоря о нормах для конкретной фазы сна, стоит отметить, что при повторении циклов доля медленного сна уменьшается, а быстрого — возрастает.
Чем важна фаза медленного сна
Во время медленного сна, а особенно в третью и четвертую стадии, организм восстанавливает энергетические и физиологические ресурсы, запуская процессы регенерации клеток, улучшения кровоснабжения мышц, общего укрепления иммунной системы. Пока мы крепко спим, гипофиз трудится, выделяя важные для тела вещества, такие, например, как гормон роста, способствующий развитию и восстановлению мышечной и костной ткани.
Кроме того, глубокий сон помогает структурировать безудержный поток поступающей в него информации, позволяя мозгу формировать осознанные воспоминания, поддерживая кратковременную/долговременную память и общее обучение.
Что происходит в фазу быстрого сна
Фаза быстрого или парадоксального сна характеризуется повышенной активностью головного мозга, что проявляется в быстром движении глазных яблок, подмеченном исследователями. Активность мозга, как и частота пульса, в эти минуты приближается к состоянию бодрствования, дыхание учащается.
Во время фазы быстрого сна мозг фильтрует полученную за день информацию, отбрасывая ненужную и второстепенную. Ученые-сомнологи считают, что проснувшиеся на этапе БДГ-фазы, более творчески настроены и готовы к решению незаурядных задач. А еще мы видим сны — 80% сновидений происходят во время быстрого сна, и те, кто просыпается в этот период, обычно помнят, что снилось и в подробностях описывают увиденное.
Как высыпаться, учитывая фазы сна
Качественный ночной сон не менее важен, чем правильное питание и регулярные воркауты. Недостаток сна, по выводам ученых, вызывает самые разнообразные проблемы со здоровьем — от лишнего веса, преддиабета и депрессии до снижения иммунитета и сексуального влечения.
Самый эффективный метод, гарантирующий крепкий и здоровый сон — соблюдение режима. Учитывая личные потребности и зная, сколько циклических повторений фаз сна организму требуется, чтобы хорошенько отдохнуть, определите час, когда вам лучше просыпаться, а когда лучше засыпать, и следуйте этому графику, отправляясь в постель и покидая ее в одно и то же время — ежедневно и при любых условиях.
Вот еще несколько советов, которые помогут высыпаться, не нарушая циркадного ритма и следуя тому, как фазы сна сменяют друг друга по часам:
упражняйтесь — как минимум 20-30 минут в день, избегая тренировок за несколько часов до сна;
во второй половине дня пейте только воду и напитки без кофеина — кофе, алкоголь и никотин затрудняют полноценный ночной отдых;
настраивайтесь на отдых после долгого дня — почитайте книгу или примите ванну;
избавьтесь от яркого света и громких звуков в спальне — от телевизора, ноутбука и, желательно, смартфона;
если не спится, не лежите в постели, ворочаясь, а лучше встаньте и займитесь чем-нибудь спокойным, например, почитайте, пока снова не начнет клонить в сон;
подумайте о замене подушек, одеяла, покупке мягкого и «дышащего» постельного белья или перестановке кровати — возможно, чтобы спать как дитя, вам нужно гнездышко покомфортнее.
Подробнее
Медицинский лекторий
Сахарный диабет и ожирение. Новый взгляд на проблему.
Вирус папилломы человека: профилактика, вакцинация, лечение.
Как правильно измерить температуру тела?
Рацион долгожителей: простые правила средиземноморской диеты
Лишний вес у детей и подростков: 6 способов сохранить здоровье своего ребенка
«Самое интересное в жизни – это человек. А я везучая на людей». Интервью с директором благотворительного фонда «КИСЛОРОД» Майей Сониной
Почему возникает аносмия (потеря обоняния) и как ее лечить (в т.ч. после коронавируса)?
Медики назвали лучшее время для отхода ко сну
20 причин для начала занятий ЛФК
Искусство как лекарство: нейронаука объясняет успехи арт-терапии
Лечение перекисью водорода по методике Неумывакина
Врач дал советы по уходу за кожей зимой
Вегето-сосудистая дистония у женщин: загадочная болезнь, которой болеют только в России?
Эксперты рассказали о способе справиться с хандрой после выходных
Почему колени чаще болят у женщин?
Как гулять зимой, чтобы не заболеть?
Почему осенью сложнее просыпаться и как с этим бороться?
Суперсила или путь к шизофрении? Чем полезны и опасны осознанные сны
По мнению психолога Нины Христинич, такие сновидения можно использовать для борьбы со своими страхами, но существует риск потерять связь с реальным миром.
Фото, видео: Depositphotos / kleberpicui; 5-tv.ru
Что такое осознанный сон — дар или проклятие, возможность решить свои психологические проблемы и избавиться от страхов или путь к потере связи с реальным миром? На эти вопросы в беседе с 5-tv.ru ответила клинический психолог Нина Христинич.
Осознанные сновидения представляют собой измененное состояние сознания, при котором человек понимает, что находится во сне, но может при этом в той или иной мере управлять «сюжетом». Это некое пограничное состояние между быстрой фазой сна и бодрствованием. Некоторым эта тема может показаться несерьезной, однако ученые изучают ее с конца XIX века.
Польза осознанных сновидений
По словам Нины Христинич, положительный результат подобной терапии заключается в следующем: пребывая во сне, человек может пережить некоторые сложные ситуации, понять вероятные последствия своих действий, научиться таким образом правильно поступать и справляться с тревожащими его проблемами.
«Представьте, что на вас в кошмаре кто-то напал. Вы можете попытаться поговорить с этим существом: „Почему вы явились в мой сон?“ или „Что вам нужно для решения этого конфликта?“. Некоторые люди пользуются сверхспособностями, которые доступны в осознанном сне, чтобы дать нападающему отпор. Это помогает и людям с фобиями, такими, как боязнь полетов или пауков. Такое возможно, потому, что сновидения дают достаточно реальный опыт без реальной опасности. Во время осознанных снов человек может безопасно исследовать свои страхи, не чувствуя реальной угрозы», — отмечает эксперт.
Почему осознанные сны могут быть опасны?
«В своих сновидениях вы можете путешествовать, но при этом отдаляться от настоящего мира. Например, люди, знакомые с осознанными сновидениями, часто боятся „застрять“ во сне или впасть в сонный паралич, то есть в состояние полного или частичного паралича мышц, возникающее во время пробуждения. Еще одно важное ограничение, которое настоятельно рекомендуют учитывать специалисты, — это проблемы, связанные с психическим здоровьем. Наглядным примером может послужить шизофрения, которая приводит к тому, что люди могут не отличать мысли и страхи в своих снах от реальной жизни», — предупреждает Нина Христинич.
Проконсультируйтесь с врачом-сомнологом
Выходит, что при наличии психиатрических диагнозов у человека, попытка использовать осознанные сновидения во благо может обернуться ухудшением текущего состояния. Практиковать данные метод для решения личностных задач можно только после того, как врач-сомнолог проверил психическое состояние человека и не обнаружил при этом факторов риска.
Христинич также добавила, что сон — это время, когда человек отдыхает и перезагружается. Качественный отдых является одной из первых необходимостей для поддержания здоровья и жизни каждого. Здоровый восьмичасовой сон — это самое главное. А проблемы и страхи можно проработать с психологом и в режиме бодрствования.
Осознанные сны
На протяжении всей истории нашей цивилизации сон всегда вызывал особый интерес, как у простых людей, так и у ученых. В кровати мы проводим практически третью часть своей жизни. Управляя сном, мы сможем справиться с разными страхами, фобиями и улучшить свое самочувствие. Если вам уже тридцать лет, осознайте, что десять из них вы уже проспали и это естественно. Мы не можем выжить в этом мире и на этой планете без сна, который является жизненной необходимостью для каждого человека.
Вы можете превратить свои сны в самые лучшие помощники, научившись управлять ими и осознавая все послания, которые удается получить в спящем состоянии. Именно во сне происходят вещи, вызывающие наше удивление и которые вы не узнаете и не увидите наяву. Возможности сна неограниченны, и чтобы осознать их, важно научиться быть в сознании даже засыпая и это вполне возможно. Естественная способность осознавать себя во сне присуща приблизительно половине человечества, остальным же необходима специальная подготовка. Сегодня существует множество техник, которые позволяют увидеть осознанный сон в любой момент, когда захочется или будет такая необходимость.
Что такое осознанные сновидения
Осознанные сновидения – это состояние при котором человек физически находится в теле и при этом осознает все, что видит в своих снах. Сознание при этом полностью остается бодрым, но от обычного состояние отличие состоит в особой работе мозга, когда задействуются другие области. При обычном сне происходит восстановление и отдых мозга, отключено мышление, но продолжают работать восприятие происходящего и память. Поэтому мы не можем оказывать влияние, наблюдая за такими снами, чаще всего они проходят в качестве просматриваемого фильма, где мы являемся наблюдателями. И даже, если случится так, что нам придется принять какое-то решение, они все происходят на неосознанном уровне, оставаясь всего лишь в качестве воспоминания.
Важность снов для здоровья человека не подлежит сомнениям. Он способствует восстановлению всей нервной системы и мозга, для чего и отключаются многие процессы. Когда человек видит насыщенное эмоциями сновидение, он все напряжение из реальной жизни, включая и сильные эмоции перепроживает во сне. Таким образом, происходит в определенном роде разгрузка нервной системы, уходит тревога, напряжение и наша зацикленность на каких-то нерешаемых вопросах. Неправильно заменять осознанными сновидениями обычный необходимый организму отдых. Осознанный сон можно увидеть в фазе быстрого сна, в то время как нашему организму требуется для отдыха глубокая фаза.
Положительные аргументы в пользу осознанного сновидения
Среди разных специалистов нет единого мнения о пользе или вреде использования техник осознанного сновидения. Но каждый человек решает сам стоит ли обращаться к этим методикам и с какой частотой. Среди аргументов в пользу использования осознанных снов можно выделить:
Как видим на сегодняшний день есть достаточное количество доводов и аргументов, которые позволяют использовать осознанный сон в самых благих целях для своего организма.
Аргументы против использования осознанного сновидения
Какой бы безопасной ни была техника осознанных сновидений бытует мнение, что в той или иной мере любой 
метод может нести угрозу организму. Чтобы развеять все мифы и надуманные опасения, а также страхи и предотвратить неправильные действия стоит рассказать об аргументах против осознанных снов:
1. Учитывая, что осознанный сон происходит в некоем измененном состоянии сознания, не стоит этим способом чрезмерно увлекаться и следует во всем знать меру. В противном случае человек может как бы оторваться от реальности.
2. Осознанные сны полностью контролируются волей человека и в тоже время является очень сильным и ярким эмоциональным переживанием. При этом в процессе просмотра такого сна происходит активная работа подсознания, где хранятся страхи, разнообразные страшные образы и неприятные травмирующие воспоминания. При осознанных сновидениях происходит активация страхов, что может привести к изменению сюжетной линии самого сна.
3. Увеличивается нагрузка на сердце и сердечно-сосудистую систему, что не является полезным людям с соответствующими заболеваниями.
4. Есть специалисты, которые утверждают, что со временем возникает привыкание к осознанным сновидениям.
5. Если часто использовать эту технику возникает нарушенное восприятие реальности, что приводит к еще большим тревожным состояниям, разочарованиям от несбывшихся ожиданий.
Некоторые специалисты утверждают, что осознанный сон является противоестественным состоянием мозга и уже вреден сам по себе и это не соответствует действительности. Для того, чтобы любая техника могла вызвать только положительный эффект следует соблюдать правила безопасности.
Правила безопасности
Серьезных негативных последствий от использования осознанного сновидения не будет, но все же следует соблюдать основные правила безопасности, которые помогут попасть в такие сны исключительно для блага тела.
Сны это не выход души из тела и поэтому каких-то мистических или негативных последствий ждать не следует. Они не могут навредить ни психике, ни телу. Главное правильно пользоваться выбранным способом и соблюдать все необходимые правила безопасности. Ведь все, что происходит это всего лишь помыслы вашего собственного разума, а сами вы при этом остаетесь в собственном теле и лежите в кровати.
Техники управления сновидениями
В последнее время все чаще людям интересно, как попасть в осознаваемый сон. Существует несколько самых простых и эффективных способов, которые помогут понять, как вызвать осознанный сон:
1. Наблюдение за образами. Это состояние тонкой грани, когда человек находится между бодрствованием и сном. Так практиковаться можно даже будучи в транспорте. Для того чтобы быть в подобном состоянии достаточно выбросить из головы все мысли, сосредоточиться на своем теле и наблюдать за образами с закрытыми глазами. Важно все образы, которые будут появляться не спугнуть своими мыслями. При постоянной практике этот навык будет получаться все лучше и лучше, и вы сможете получать ответы на свои вопросы из собственного подсознания.
2. Расслабление тела и самогипноз. Отличным помощником вхождения в определенное состояние бодрствования в данном случае станут специальные расслабляющие аудиозаписи. Вы будто пытаетесь усыпить свое тело, переходя в некое состояние невесомости. Это не выход из тела, а своеобразное его усыпление, когда разум остается в здравом состоянии. При этом ваш разум также пытается уснуть и важно вовремя поймать это среднее состояние и не дать мыслям увлечь вас. Для того, чтобы отделить свое сознание от тела помогут следующие практики:
3. Дневник снов. Ведения такого дневника очень помогает войти в осознанное сновидение со временем. Перед тем как уснуть ежедневно запланируйте какое-то одно действие, при этом испытывая очень сильное желание добиться результата. Затем после пробуждения записывайте все в собственный дневник и вы увидите, как со временем у вас будет получаться планировать конкретное сновидение все чаще и чаще. Даже если у вас нет времени, обдумывайте все, что записываете и это поможет войти в осознанное состояние. В данном случае вы будете развивать сразу же несколько навыков: тренировать память, воображение, воспоминания и многое другое. Это большой труд, но результат вам понравится.
Если вам интересно заняться практикой осознанных сновидений и научиться понимать свои сны, обращайтесь в наш Центр «Арканум», где профессиональные специалисты помогут подобрать методику, помогающую увидеть осознанный сон, ответят на все вопросы и поделятся своими знаниями.
О пользе осознанных сновидений
Бесполезность осознанных снов. Что НЕ получится делать в ОС
Прежде, чем перечислить «плюшки», которые даёт практика осознанных сновидений, предлагаю развеять иллюзии, которых тоже немало. Я достаточно много занимался осознанными снами, чтобы посмеяться над воодушевлёнными статями романтиков от эзотерики, явно слабо представляющих, что там можно делать, а что нельзя.
К каждому заблуждению будет по две ремарки. Первая о том, что вряд ли возможно в осознанном сне для рядового сновидящего. Вторая — что в рамках обсуждаемой возможности всё же может получиться. А ещё в третьей главе мы расскажем, что из этих почти нереальных вещей может быть по силам для мастеров высокого класса.
Совершенствовать сложные навыки для реальной жизни
Это первое, о чём упоминают псевдознатоки осознанных сновидений. Чего только не советуют делать в ясных снах:
учить иностранные языки (говорится, что новые слова в состоянии осознанного сна вы будете на лету схватывать пачками);
решать сложные математические примеры (опять же ссылаются на то, что в осознанном сне мозг задействован чуть ли не на 100% и вы в состоянии решить самую трудную задачу и претендовать как минимум на нобелевскую премию 🙂 );
Не обольщайтесь — всё это заблуждения. Откуда вы возьмёте во сне учебники и информацию, которую вам нужно будет заучить? Из информационного поля Земли? Не отрицаю, что и это возможно, но явно не для обычного сновидящего и не в больших количествах.
А что можно? Можно повторять и отрабатывать движения и их последовательности — асаны из йоги, например. Можно повторять отдельные фразы или куски текста. Это может быть действительно более эффективно, чем в реальности. И сверхестественного в этом ничего нет. Так как сон ваш осознанный, то и действия совершаемые в нём гораздо более осознанные, чем действия на автомате. Ведь и в реальном мире при максимальной концентрации эффект будет больше.
Кроме того, факт того, что вы повторяете стандартный приём или урок в необычной обстановке придаёт вашей практике больший вес с точки зрения самого механизма памяти.
Осознанный сон сам по себе является акцией столкновения сознательного и подсознательного. Когда вы делаете какую-либо практику с конкретной целью внедрения её на подсознательный уровень на территории осознанного сна, она и правда как бы становится частью вашего подсознания.
Побыть в полной тишине и спокойствии длительное время
Некоторые считают, что если вам не удаётся создать спокойную обстановку в реальной жизни, то в осознанном сне получится легко. Это не так. Нужно быть опытным сновидящим, чтобы научиться создавать в своих снах места по своему желанию, да ещё и так, чтобы сделать их стабильными. Для обычного сновидящего это задача непосильная.
Если вы умудрились создать в своём сне некое пространство, в котором вам комфортно, и собираетесь там побыть подольше, чтобы ничто вас не отвлекало — не получится. Обязательно что-то отвлечёт. Пространство будет искажаться, будут появляться какие-то предметы или существа. Вообще, ваши мысли начнут цепляться за что угодно, как и в реальности, только во сне они будут становиться материальными. Потом вы просто потеряете концентрацию и погрузитесь в обычный неосознанный сон.
Материализовать тихую и спокойную обстановку может получиться на короткое время — может, на минуту. По меркам осознанного сновидения это немало. Но даст ли это вам какую-то пользу помимо самой прокачки навыка создания пространств по своему желанию?
Разбираться с проблемами личной жизни и принимать важные решения
Подоплёка здесь такая же, как и в предыдущем утверждении: в реальности трудно абстрагироваться от проблемы и уделить себе время, а во сне — времени и места достаточно. И это не так. Если ваши мысли разбредаются, вы постоянно в смятении, вряд ли стоит ожидать, что во сне всё будет по-другому.
При этом к миру сновидений можно обращаться за советами, ведь в нём много подсознательного. Вы можете там увидеть то, чего не замечали в жизни или не придавали значения. Впрочем, задавать вопросы и получать ответы от подсознательного можно с помощью обычных сновидений. Просто задавайте вопрос своему подсознанию перед сном, а утром анализируйте то, что вам приснилось. Ни о каких точных методах речь не идёт — в конце концов сон может оказаться лишь сном или вы можете сделать неверные выводы.
Излечить себя от психологических травм
Психологические травмы — вещь опасная. Я не советую с ними работать без помощи специалистов. Небольшие и явные травмы могут таить в себе нечто большие, а тяжёлые травмы мозг вообще стремится заблокировать и спрятать в подсознание поглубже, ведь они могут серьёзно повлиять на ваше психологическое состояние и вызвать тяжёлые последствия — вплоть до суицида.
Если вы целенаправленно собираетесь «ковырять» своё больное место, делайте это с квалифицированными психотерапевтами, а не с помощью осознанных сновидений.
Решить проблемы физического здоровья
С серьёзными проблемами со здоровьем в осознанных снах вряд ли получится разобраться. Осознанные сны можно использовать, как и медитацию, в качестве вспомогательного средства. Можно в них посылать любовь больным органам. В общем, делать то же, что и в реальном мире — в дополнение к конкретным лечебным процедурам, но не вместо них.
Путешествовать во времени
Да, я интернете я встречал и такой вариант. Конечно, осознанное сновидение — никакая не машина времени. Можно сделать иллюзию встречи с собой-ребёнком или иллюзию путешествия в каменный век или на сто лет вперёд. Но к реальному прошлому или будущему всё это будет иметь отдалённое отношение.
Реальные возможности осознанных сновидений
Теперь о реальной пользе осознанных сновидений — что действительно можно делать в этом состоянии.
Развлечься как следует
Отбросим псевдодуховность, присущую эзотерикам, и скажем как есть: развлечение — это главное, ради чего люди занимаются осознанными сновидениями. Мало кто тратит время в осознанном сне на прокачку полезных в реальности навыков или на поиск решения серьёзных проблем.
И это неспроста. Осознанные сны — серьёзная альтернатива развлечениям, доступных нам в реальном мире. И что немаловажно, бесплатная альтернатива. Да ещё с условием полной конфиденциальности. Кино, компьютерные игры, аттракционы — всё это кажется блеклой копией по сравнению с возможностями осознанных сновидений.
В них вы можете летать, путешествовать в невероятные миры, созданные силой вашего подсознания. С опытом можно попробовать себя в роли героя тех же компьютерных игр или фантастических фильмов, мультфильмов, быть самостоятельным персонажем в собственной сюжетной линии. Вы можете быть каким-нибудь прекрасным эльфом, который побеждает злых драконов, супергероем или злодеем.
Я вот люблю летать во сне. Невероятное и очень реальное ощущение полёта мало с чем может сравниться в реальности. Одного только полёта на большой высоте с прекрасными видами мне с лихвой хватает для того, чтобы утолить голод впечатлений.
Помощь в творчестве
Я уже сказал о том, что решать сложные технические задачи или осваивать комплексные навыки в осознанных снах вряд ли получится. Но если речь идёт о творческих задачах, которые не привязаны жёстко к реальности, здесь можно развернуться. Я говорю о «свободных» видах творчества — например, о музыке или живописи. Сочинить гениальную мелодию или сделать шедевр изобразительного искусства во сне гораздо проще, чем в реальности — там вам активно помогает подсознание.
Подсознание может также помочь изобретателю «докрутить» идею своего изобретения, писателю — добавить ярких деталей в сюжет.
Только имейте ввиду, что есть серьёзная проблема: сны вообще и осознанные сны в частности бывает трудно запомнить. Запоминание снов — отдельный серьёзный навык, которому сновидящие уделяют много внимания. В общих чертах вы научитесь запоминать сны довольно быстро. А с деталями могут быть большие трудности — они будут разбегаться от вас как тараканы. В итоге ваше гениальное произведение или изобретение может остаться по пробуждению просто ярким, но размытым образом.
И даже, если вы запомните все детали, далеко не факт, что то, что казалось шедевром во сне, станет стоящей вещью при воплощении в реальности. Всё-таки сны даёт очень насыщенные эмоции и там вас может «штырить» даже от наивных детских каракуль.
В общем, польза вполне реальная, но для того, чтобы её использовать, придётся потрудиться.
Духовные практики
Под духовными практиками здесь имею ввиду работу с чувствами и энергиями. Это могут быть медитации посыла любви и благодарности, чакровое дыхание или практика единения с миром. Если вы концентрируетесь в осознанном сне на чувствах, эмоциях, они имеют свойство многократно усиливаться. Так что, если духовная практика работает у вас в реальности, во сне она будет иметь ещё больший эффект.
Преодоление страхов с помощью осознанных сновидений
Когда вы осознаете свой сон, страх не помешает вам, например, прыгнуть с высокого моста или пройтись по тонкому тросу на высоте ста метров. Вы смело выполните поставленную цель, так как будете знать, что это всего лишь сон и, если вдруг что-то пойдёт не так, вы сможете проснуться. Но не думайте, что если вы попадёте в осознанный сон, вы сможете побороть страх очень легко. Вас будет сковывать боязнь, возможно, даже во сне вам покажется, что у вас трясутся конечности и пересохло в горле. Но в этом и заключается идея осознанных снов. Вы почувствуете всё то же самое, что и в реальном мире. Это и хорошо, ведь как можно, например, перестать бояться пауков или змей, не подавив самостоятельно в себе ужасное чувство страха.
Выполнить поставленную цель за один сеанс сложно. Чтобы начать уверенно смотреть своей фобии в глаза, нужны тренировки и сила воли. Для преодоления какой-либо фобии недостаточно будет просто войти в осознанный сон и попытаться, допустим, немного побыть в тёмной маленькой комнате без окон, если у вас клаустрофобия. Да и чтобы не струсить и сделать первые попытки, нужно по-настоящему хотеть сделать это.
Преодоление фобий с помощью осознанных снов испробовало уже много людей и большинство из них утверждают, что благодаря этому они смогли переступить через себя, выйти из зоны комфорта и преодолеть страх в реальной жизни.
Прекращение ночных кошмаров
С помощью осознанных снов можно вмешаться в свой кошмар и остановить его. У вас есть возможность изменить его на тот сон, который хотели бы увидеть. Если что-то преследует вас во сне, вы можете остановиться и столкнуться с этим, так как вы будете знать, что находитесь во сне. Вы будете полностью контролировать происходящее, так что вы сможете победить кошмар.
Всё, что требуется — собственно, осознать себя во сне. Правда, в кошмаре это сложнее, чем в обычном сновидении. Кошмар — очень эмоциональный сон — в нём вы сильнее вовлечены в события. А для осознанности требуется отстранённость. Тем не менее, и это возможно при должном намерении и тренировках.
Разговоры с подсознанием
Во сне можно задавать вопросы и получать на них ответы — в разговоре с персонажем сна или с помощью путешествия по сновиденному миру и расшифровки увиденного.
Любой сон — это визуализация подсознания. Внедрение осознанности в сон означает, что вы из невольного свидетеля подсознательных процессов превращаетесь в исследователя. Но вопрос в том, насколько качественным и беспристрастным будет ваше исследование. К каким бы выводам вы не пришли, получая ответ на сокровенный вопрос от подсознания, всё это будет лишь ваша интерпретация. Никак не объективная реальность и не достоверная информация.
Высший пилотаж. Что доступно большим мастерам?
Гуру от эзотерики (Карлос Кастанеда, Роберт Аллен Монро, Хакеры сновидений) утверждают, что с помощью осознанных снов они могут путешествовать в реальные миры, общаться с реальными существами и даже делать чудесные вещи в реальном мире (открывать порталы, материализовывать предметы, летать). Прикинем, что из этого может быть правдой, а что, скорее всего, вымысел.
Создание устойчивых миров
Под устойчивыми мирами понимаю детально проработанные места с обстановкой, которая не ускользает и не расплывается, как большинство предметов во сне, а остаётся в статике длительное время.
Как-то в интернете я натолкнулся на дневник одной сновидящей — вот он. Она очень ярко и в мельчайших подробностях описывает свои осознанные сны. Более того, она утверждает, что с детства обладает феноменальной памятью и помнит все свои сны досконально, а в осознанных снах давно научилась не просто существовать, а творить по собственному желанию целые миры (кстати, в реальной жизни — она художник). Но находиться в полностью воспроизведённых мирах ей стало скучно и с тех пор она отпускает свой разум в осознанных снах и участвует в сюжетных приключенческих сновидениях — путешествует в диковинные места и выполняет в них различные миссии.
И ей хочется верить — видно, что человек не преследует никакие просветительские цели, не пытается изображать из себя всемогущего мага, не рассказывает о невероятных чудесах в реальности.
Что касается создания устойчивых миров, вполне можно допустить, что некоторые люди обладают повышенным контролем над своим воображением и феноменальной памятью. Или могут развить эти навыки посредством тренировок.
Лично я пытался создавать таки миры во сне, но долго они не держались: пока я придумывал новую деталь, предыдущие успевали исчезнуть или измениться до неузнаваемости.
Встречи с реальными людьми
Великим мастером я себя не считаю, но мне с женой удавалось осуществить что-то наподобие реальных встреч во сне — я уже описывал этот опыт здесь.
Да, то, что я описал, с трудом можно назвать полноценной встречей. И вообще нет ничего удивительно в том, что подсознательные процессы близких людей могут синхронизироваться. Мы, например, давно не удивляемся тому, что в реальности к нам очень часто могут одновременно приходить одинаковые мысли. Почему при должном намерении нам не могут сниться одинаковые сны?
Но что-то мне подсказывает (не только прочитанные книги по эзотерике 🙂 ), что возможность полноценных встреч во снах вполне реальная. У меня не было большого желания прокачивать этот навык дальше. Может быть это получится у вас?
Путешествия в реальный мир
Роберт Монро и Майкл Ньютон подробно описывают свой опыт путешествия в реальный мир и за его пределы, которые недоступны нам в реальности.
Есть специальный термин — астральные полёты (или внетелесный опыт). Это выход из собственного тела и путешествия с помощью так называемого астрального (эфирного) тела. Думаю, что этому феномену посвящу отдельную статью, так что вопрос о реальности астральных полётов пока оставлю открытым.
Но интересно, что многие эзотерики (не говоря уже об учёных) вообще не проводят различий между осознанными сновидениями и астральными полётами. Тот же Карлос Кастанеда называет то и другое «вратами сновидений».
Продвинутые астролётчики утверждают, что они способны путешествовать в реальный мир и наблюдать реальные события в астральном теле, но для начинающего выходца в астрал всё очень напоминает осознанный сон — такая же нестабильная и неустойчивая обстановка.
Я сам пытался практивать астральные полёты и «выходил из тела», летая по своей квартире. Только потом понимал, что это всё же был такой полуосознанный сон.
Путешествия в параллельные миры
Насколько миры, которые мы можем посещать во сне, реальны? Все ли они являются плодом нашего подсознания? Даже если до них нельзя дотянуться в реальном мире, может они существуют как объективная реальность на уровне «тонких материй»?
Очень трудно дать на этот вопрос ответ. Точнее, легко, если вы абсолютный скептик и верите, что всё, происходящее во сне — исключительно деятельность мозга. Я к этой версии иногда тоже склоняюсь, но до конца не уверен.
Да, можно проводить эксперименты — отправлять сновидящих в эти миры и сверять их показания. И некоторые эзотерики (опять же Монро и Кастанеда) утверждают, что такие эксперименты они успешно проводили. Вот только научность их под вопросом, а у настоящих учёных до таких экспериментов руки, похоже, ещё не дошли.
Материализация предметов и открытие порталов
В фантастическом романе «Хакеры сновидений» Андрея Реутова рассказывается о последователях Кастанеды (прототипом послужила реальная секта с тем же названием), которые практиковали открытие порталов. «Хакеросы» перемещались из одного города в другой за секунду с помощью похожей обстановки — например, с помощью лифтов, которые во многих домах России, похожи друг на друга. Также говорилось о возможности вытаскивать предметы из снов в реальный мир.
Не мог это не упомянуть. Уверен, что никому (или мало кому) из реальных людей это удавалось — действительно фантастика. Но, согласитесь, как здорово представлять, что с помощью осознанных снов это может быть возможным 🙂
Потенциал осознанных сновидений действительно очень велик — об этом говорят уже проверенные факты. Но и переоценивать их возможности не стоит. О безграничных возможностях осознанных снов чаще говорят дилетанты, которые даже не пробовали войти в это состояние или только начали его осваивать.