Наверное во сне слишком много тепла
Почему бывает жарко во сне: семь причин
Действия, которые вы выполняете перед сном, потенциально могут повысить температуру вашего тела.
Тела постоянно выделяют тепло как побочный продукт обмена веществ. / Pixabay
Если в вашей комнате слишком жарко или слишком холодно, вам, скорее всего, будет трудно заснуть. Обзор исследований 2019 года, проведенный на людях и животных, показал, что оптимальная комнатная температура для сна составляет от 19 до 21 °C.
Даже если в вашей комнате идеальная температура для вас, ночью все равно может быть слишком тепло. Постельное белье, режим перед сном, некоторые лекарства и определенные заболевания могут вызвать у вас чувство перегрева, сообщает Healthline.
В этой статье мы рассмотрим семь причин, по которым вам может стать жарко во сне, и рассмотрим возможные решения.
1. Комнатная температура и влажность
Если ночью вам слишком жарко, возможно, в вашей комнате слишком жарко. Обзор исследований 2012 года показал, что воздействие тепла в ночное время усиливает бодрствование и уменьшает медленный сон и сон с быстрым движением глаз.
Влажность также может усилить воздействие тепла за счет уменьшения способности пота испаряться.
2. Постельное белье и одежда для сна
Постельные принадлежности действуют как изолятор во многом так же, как изоляция в вашем доме. Более толстое постельное белье имеет тенденцию удерживать больше тепла, чем более тонкое постельное белье, и ношение толстой одежды для сна также может привести к перегреву.
Различные ткани обладают разными теплоудерживающими свойствами и могут влиять на качество вашего сна.
В небольшом исследовании, проведенном в 2016 году, сравнивалось влияние одежды для сна из хлопка и шерсти, а также постельного белья из полиэстера и шерсти на качество сна при температурах 17 и 22 °C.
Исследователи обнаружили, что шерстяная одежда для сна способствует наступлению сна больше, чем хлопок при температуре 17 °C, а хлопок способствует более глубокому сну при 22 °C.
Исследователи не обнаружили разницы между началом сна или качеством постельного белья из полиэстера и шерсти при любой температуре.
3. Действия перед сном
Действия, которые вы выполняете перед сном, потенциально могут повысить температуру вашего тела и затруднить засыпание.
Кофеин. Доказано, что употребление кофеина перед сном может затруднить засыпание. Согласно небольшому исследованию 2014 года, наряду с повышением умственной активности, кофеин связан с более высокой температурой тела.
4. Кто с тобой спит
Если вы спите с другими людьми или домашними животными, общая температура ваших тел может повысить температуру под вашей кроватью и в вашей комнате.
Тела постоянно выделяют тепло как побочный продукт обмена веществ. Чем больше тел и чем меньше пространство, тем быстрее нагревается эта область.
Средняя температура человеческого тела составляет примерно 37 °C. Если температура в комнате выше, ваше тело будет поглощать тепло и фактически оказывать охлаждающее воздействие на комнату.
5. Лекарства
Длинный список лекарств потенциально может повысить температуру вашего тела или нарушить его способность регулировать температуру.
Некоторые часто используемые лекарства, влияющие на терморегуляцию, включают:
6. Гормоны
Дисбаланс уровня гормонов может привести к ночному потоотделению или приливам.
Многие женщины испытывают ночную потливость как часть предменструального синдрома из-за колебаний уровня эстрогена и прогестерона.
Беременность также приводит к гормональным изменениям, которые увеличивают кровоток и повышают температуру тела.
7. Болезнь и инфекция
Многие потенциальные заболевания могут привести к повышению температуры тела или к ночному потоотделению. К инфекционным заболеваниям, которые могут вызвать повышение температуры тела, относятся:
К другим состояниям, при которых ночью может быть жарко, относятся:
Как температура тела влияет на сон
Температура вашего тела следует естественному циклу в течение 24-часового периода.
Если температура вашего тела не падает вечером, это может негативно сказаться на вашем сне.
Обзор исследований, проведенных на людях и животных в 2019 году, показал, что люди склонны самостоятельно выбирать время отхода ко сну в тот момент, когда температура их тела падает сильнее всего.
Терморегуляция тела и сон
Обзор
Вы, возможно, заметили, что в жаркие летние дни невозможно заснуть без кондиционера. И, может быть, иногда, когда поздно ночью и поздно ложиться спать, помимо чувства усталости, вы также холодно.
Здесь мы говорим об изменениях температуры в организме и о том, как действовать в соответствии с этими изменениями, чтобы обеспечить хороший сон.
Что такое терморегуляция?
Он хорошо защищен мышцами, тканями, жиром и кожей, которые определяют температуру нашей скорлупы, а органы скорлупы в значительной степени подвергаются внешним воздействиям. Они также являются сосудом, через который внутренние органы охлаждаются или нагреваются.
После того, как вы засыпаете, температура тела меняется в зависимости от стадий сна. в REM (быстрое движение глаз), ваше тело прилагает минимум усилий для регулирования температуры. Около 5 часов утра большинство людей достигают минимальной температуры тела, которая продолжает расти, пока мы не просыпаемся.
Однако нашу температуру можно регулировать внешними факторами, такими как кондиционер, одежда, душ и другие.
Терморегуляция и ритм тела
Ваш циркадный ритм может быть таким, что ваша температура (и бдительность) самые высокие по утрам, а это означает, что вы хронотип это утренний человек. Если вы вечерний тип, у вас может быть пик примерно в 7:XNUMX.
Терморегуляция и ритм тела
Ваш циркадный ритм может быть таким, что ваша температура (и бдительность) самые высокие по утрам, а это означает, что вы хронотип это утренний человек. Если вы вечерний тип, у вас может быть пик примерно в 7:XNUMX.
Во время сна внутренняя температура человеческого тела понижается на пару градусов. Наш метаболизм замедляется. Это может быть связано с энергосбережением, чтобы наше тело могло направлять энергию туда, где она им больше всего нужна. Человеческий мозг и жизненно важные органы использовать энергию во время сна, в то время как ткани восстанавливаются, а память, среди прочего, укрепляется.
Французский учиться опубликованной в Presse Medicale заявил, что общее время сна является самым высоким в термонейтральной зоне и низким, когда температура либо выше, либо ниже. Термонейтральность описывается так: около 87.8 ° F, если вы спите без пижамы и одеял, и около 64.4 ° F, если вы спите в пижаме и хотя бы с одной простыней. Это температуры, которые оказались оптимальными для продолжительности и качества сна.
Согласно другому исследователю, мы не только просыпаемся из-за недостаточной температуры, но и значительно сокращаем наш быстрый сон (также известный как десинхронизированный сон или парадоксальный сон) учиться. Это также несколько негативно сказывается на наших глубокий сон, но не так сильно, как REM. Это может быть связано с тем, что регулирование температуры нашего тела почти прекращается во время быстрого сна, оставляя тело совершенно незащищенным от изменений внешней температуры. Если температура будет неблагоприятной, организм просто не рискнет погрузить нас в эту фазу сна, так как это может быть опасно.
Однако, согласно этому исследованию, если вы согреваетесь перед сном, например, принимаете теплый душ, вы можете улучшить свой глубокий сон и общую продолжительность сна. Он также способствует засыпанию, поскольку ваше тело остывает после душа, что естественным образом вызывает сонливость.
Какие факторы могут влиять на терморегуляцию ночью или во время сна?
Наше тело не может постоянно поддерживать идеальную внутреннюю температуру. Есть некоторые вещи, которые могут уменьшить или увеличить его.
Факторы повышения температуры:
Факторы снижения температуры:
Есть некоторые проблемы со здоровьем и заболевания, которые также могут повлиять на терморегуляцию. Они будут описаны в следующей главе.
Терморегуляция и медицинские условия
Вот некоторые из наиболее частых заболеваний, которые могут влиять на температуру тела.
Гипертиреоз, гипотиреоз и сон
Гипотироидизм или недостаточная активность щитовидной железы приводят к недостаточной выработке гормона щитовидной железы. Повышена чувствительность к холоду, человек может чувствовать усталость, депрессию и нарушение памяти. Гипотиреоз также может проявляться как повышенная дневная сонливостьособенно у детей.
Плохое кровообращение и сон
Проблемы с кровообращением могут привести к задержке засыпания, так как у человека могут возникнуть проблемы с засыпанием из-за холода в руках и ногах. Они могут сообщать о онемении конечностей после пробуждения из-за сильного холода, даже при высокой температуре окружающей среды.
Этим людям необходима специальная стимуляция конечностей, например, массаж или легкие упражнения перед сном. Хотя упражнения перед сном обычно не рекомендуются, это правило относится к тем, у кого быстрое кровообращение, а не к тем, кто борется с разогревом при нормальной температуре. Многократные упражнения в течение дня, плавание, ходьба и езда на велосипеде могут улучшить кровообращение.
Болезнь Рейно и сон
Это заболевание чаще всего встречается у тех, кто живет в более холодном климате. Их пальцы, руки и ноги невозможно согреть. При согревании у них возникает ощущение покалывания или даже боли в конечностях, после чего кожа становится красной, как после долгой игры в снегу. Только без снега.
Рассеянный склероз и сон
Пациенты с рассеянным склерозом (РС) имеют проблемы с разрушением слоя материи, окружающего их нейроны, что затрудняет отправку информации мозгом. Помимо головного мозга, могут быть поражены спинной мозг и зрительные нервы.
Как слишком высокие и низкие температуры влияют на наш сон?
Ни слишком жаркая, ни холодная температура не способствует сну. Вот каковы отрицательные стороны неправильной температуры.
Простая установка термостата на приятную температуру или сон с меньшим (или большим) покрывалом могут предотвратить эти проблемы.
Как помочь своему телу регулировать температуру во время сна?
Вот несколько советов, которые помогут вам высыпаться, учитывая температуру. Важную роль играют не только ваше тело и обмен веществ, но также кровать и покрывала, комнатная температура и ваша одежда.
Следование этим советам по регулированию теплового режима поможет вам лучше спать. Однако не забывайте придерживаться других правил здорового питания. привычки сна это может улучшить не только ваш сон, но и общее удовлетворение жизнью.
Дополнительные ресурсы
Информация на этом веб-сайте не предназначена для замены личных контактов с квалифицированным специалистом в области здравоохранения и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. Прочтите нашу полную медицинский отказ от ответственности.
К чему снится тепло. Толкование значений сна про тепло.
Каждый человек видит сновидения, в которых его могут окружать люди, знакомые и не знакомые, реальные и сказочные существа, множество различных предметов. Также во сне можно переживать всевозможные эмоции, чувствовать прикосновения, осязать запахи. Многие, если не все, в своих снах чувствовали ощущение тепла, которое может исходить в самых невероятных ситуациях или от любых вещей, как привычных для нас, так и совершенно необычных. К чему снится тепло? С чем или кем бы ни было оно связано, почувствовать тепло во сне — значит быть в приподнятом, позитивном, гармоничном и одухотворенном состоянии.
К чему может сниться и что означает тепло от разных предметов:
Действия с теплыми предметами во сне, дополнительные значения сна
Сонник Миллера
Сонник Фрейда
По Фрейду значение сновидения будет зависеть от источника тепла. Если тепло исходит от одежды, то это предсказывает давно ожидаемую встречу с важным человеком. Если тепло исходит от огня, то вскоре Вас ждет чувство влюбленности, полное понимание, доверие и сексуальная гармония во всех отношениях с партнером.
Современный сонник
Эзотерический сонник
Тепло снится к наступлению холодов. Перемена температуры может вызвать головные боли.
Сонник Феломена
Сонник Цветкова
Старинный французский сонник
Тепло означает наступление белой полосы, успеха в делах. Возможно, придет сильная любовь, какой еще не было в жизни.
К чему снится чистая теплая вода — сон означает успешное начало и завершение дела, избавление от долгой болезни.
Большой семейный сонник
Психоаналитический сонник
Трактовка ощущения тепла по аналогии с детской игрой — горячо-холодно, где холодно — удаление от желанного объекта, событий, а тепло — степень приближения к заветной цели.
Сонник мира
Ощущение тепла во сне обещает материальное благополучие и домашний уют. Но если тепла слишком много и становится жарко, то задуманные дела и планы не сбудутся. Возможно, среди знакомых есть завистник.
Сонник «Узнай секреты своих снов»
Значение: тепло — означает ситуацию, оказавшись в которой, человеку приходится лгать своим самым близким людям.
Сонник Клеопатры
Забыть о рамках приличий, общественной морали и собственных комплексах. Целиком окунуться в бурную реку сексуальных ощущений и переживаний, ограниченных только вашей фантазией. А компанию составит новый партнер, встреча с которым состоится очень скоро.
Сонник от А до Я
Тепло означает возможные проблемы в делах, препятствия на пути к цели.
Теплое море во сне — случайная, нежданная находка благодаря совету близкого человека.
Исламский сонник
Ощущение тепла во сне принесет богатство тому, кто его ощутил.
Сонник Медеи
Тепло символизирует счастье и согласие в семье, в отношениях с друзьями и близкими. Сильное тепло, жар — символ неудачи в делах и любовных начинаниях. Тепло от печи, костра, очага — к семейному достатку и благополучию. Сильный жар означает скорую болезнь.
Сонник онлайн
Если чувство тепла во сне было само по себе, без источника, ждите скорой и сильной любви.
Сонариум
Ощущение тепла во сне свидетельствует о положительных изменениях в жизни. Характер изменений будет зависеть от источника тепла в сновидении. Тепло может исходить от предмета, человека. Причем пророческим сон будет в том случае, если тепло исходит от предмета, который по определению не может быть теплым. Человек, который излучает тепло, в реальной жизни может стать вашим надежным другом, защитником и, возможно, спутником жизни.
Заключение
Если бы сны были просто набором не связанных с реальностью картинок, на свете бы не было стольких различных способов прочтения сновидений. То, что человек видит в своем сне, зачастую является предупреждением — о грозящей опасности, приближающейся болезни или коварном недоброжелателе. Также грамотная трактовка сновидения может помочь человеку сделать верный шаг в делах и особенно любви. Ощущение тепла во сне подскажет человеку, что его ждут скорые перемены. Тепло от огня может значить возвращение и примирение старых друзей. Тепло от близкого человека раскроет его истинные чувства. Тепло от прикосновений придаст уверенности и защищенности.
Наверное во сне слишком много тепла
Наверное, во мне слишком много тепла, раз я всегда встречаю холодных.
— Кажется, я выпил слишком много, — сказал он.
— Что ты называешь слишком много?
— Когда теряешь ощущение собственного «Я».
— Раз так, я всегда хочу пить слишком много. Я не люблю своего «я».
Эрих Мария Ремарк «Жизнь взаймы»
Я, наверное, была плохим другом, раз обо мне не вспоминают те, с кем когда-то я держалась за руки.
В наш век люди слишком много читают, это мешает им быть мудрыми, и слишком много думают, а это мешает им быть красивыми.
Оскар Уайльд «Портрет Дориана Грея»
Февраль пьет слишком много кофе. Еще он много плачет.
Давай взорвем все мосты, какие тут есть, и выберемся отсюда. Мне здесь надоело. Слишком много народу. Это к добру не приведет.
Давай взорвем все мосты, какие тут есть, и выберемся отсюда. Мне здесь надоело. Слишком много народу. Это к добру не приведет.
Последнее время мне стало жить тяжело. Я вижу, я стал понимать слишком много.
Лев Толстой «Война и мир»
В любом человеческом языке слишком много лишних, необязательных слов и всегда не хватает нужных.
Макс Фрай «Властелин Морморы»
Мне нужно больше душевного тепла, чем я заслуживаю.
Мне нужно больше душевного тепла, чем я заслуживаю.
Мне всегда казалось: случилось, значит, случилось. Какая, к черту, разница, почему небо в очередной раз рухнуло мне на голову? Оно рухнуло, следовательно, надо выстоять.
Мне всегда казалось: случилось, значит, случилось. Какая, к черту, разница, почему небо в очередной раз рухнуло мне на голову? Оно рухнуло, следовательно, надо выстоять.
Мне всегда казалось: случилось, значит, случилось. Какая, к черту, разница, почему небо в очередной раз рухнуло мне на голову? Оно рухнуло, следовательно, надо выстоять.
Я б навеки пошёл за тобой
Хоть в свои, хоть в чужие дали…
В первый раз я запел про любовь,
В первый раз отрекаюсь скандалить.
Наверное во сне слишком много тепла
Показать полностью.
В руках измятая картонка:
«Подайте маршалу войны».
Худые руки, пальцы тонки..
И на лице рубцы видны.
Я подошел к нему поближе:
Колодка красная видна.
Взгляд опустив немного ниже,
Увидел четко ордена..
Убрав за пазуху табличку,
Он посмотрел в мои глаза,
Достал сухой табак и спички
И еле слышно мне сказал:
«Вот этот бело-красный орден
Напоминает мне о том,
Что страшный путь был нами пройден,
Застрял он в памяти как ком..
Настала пауза. Молчание.
Старик вздохнул, вкусил табак.
Тут воцарило ожидание,
А он лишь орден сжал в кулак.
«Мне было тридцать..я был молод,
У меня не было жены..
Была зима и жуткий холод,
И я не знал весь страх войны..
Но в день, когда случилось это,
Упился я войной сполна..
Война, оставив свою мету,
Надежды выпила до дна.
Сейчас я жив, но мои ноги..
Их нет..Пустые разговоры..
Ступай, сынок, своей дорогой,
А мне домой еще нескоро..»
https://vk.com/kristinadead666
Больше моих стихов в моей группе. Буду рада новым читателям.