Научные факты о снах
21 самых интересных фактов о сне
Джон Генри Фузели «Кошмар»
Сны могут варьироваться от мягкого удовлетворения до полного безумия. Все, включая животных, видят сны, но почему? И почему мы почти всегда забываем эти сны? Ниже мы пролили свет на некоторые из этих запросов.
Научное изучение снов называется онейрологией, и оно отличается от толкования снов, то есть анализа того, что означают сны. Исследователи стремятся раскрыть основы химии и механизмы, лежащие в основе сновидений. Часто ученые используют методы неврологических исследований для получения соответствующих результатов.
Некоторые быстрые факты
9. Сны могут помочь в решении проблем
В исследовании, проведенном в Бостонском израильском медицинском центре Диаконесс в 2010 году, исследователи попросили около ста участников перемещаться по трехмерному лабиринту. Однако перед заключительным заседанием участникам было предложено сделать полуторачасовой перерыв.
Во время перерыва некоторым было поручено читать книги, а другим было предложено вздремнуть. Интересно, что те, кто задремал, увидев сон о лабиринте, справились с этой задачей гораздо лучше, чем те, кто этого не сделал.
8. Во время снов наше тело полностью парализовано
Непроизвольные мышцы нашего тела парализуются, когда мы спим, и таким образом мешают нам физически действовать. Во время быстрого сна двигательные нейроны в нашем организме становятся частично неактивными (из-за гиперполяризации). Это состояние называется REM-сон.
REM сон совершенно нормальна, по сути, ее отсутствие может привести к расстройству Бэр поведения, при котором человек действует в своих сновидениях. Однако это отличается от лунатизма, который происходит во время медленноволнового сна.
Человек, страдающий расстройством поведения REM | Предоставлено Wikimedia Commons
7. Они могут быть в черно-белом цвете
Интересно, что аналогичные исследования, проведенные в первой половине 20-го века, показали, что до 50-х годов у большинства людей были черно-белые сны. Тенденция изменилась довольно сильно с 60-х годов, и возможной причиной этого изменения может стать рост популярности цветных телевизоров.
6. Есть такое понятие как общие сны
Во сне, если вы думаете, что вас преследуют только потому, что вы не сдали экзамен, не полетели или не упали, значит, вы не ошиблись. Хотя сны основаны в основном на нашей личной тревоге и переживаниях, есть определенные темы снов, которые повсеместно описываются.
В 2008 году исследование, проведенное на 450 участниках, выявило много таких общих снов. Например, людям часто снится, что их преследуют, они летят или падают. Другие распространенные сны, которые большинство из нас испытывают нашу неспособность найти туалет, или еще хуже, провалив экзамен.
5. Негативные сны довольно распространены
Негативные сны распространены, на самом деле, чаще всего негативные сны возникают чаще, чем позитивные. Американский психолог Кэлвин С. Холл составил более 50 000 отчетов о снах людей всех возрастных групп.
4. Можно управлять сновидениями
Были проведены исследования с целью использования эффективной техники для вызывания осознанных сновидений, в которых сновидец осознает тот факт, что он/она находится во сне, несмотря на то, что он / она спит, но до сих пор большинство из них были неэффективны.
Однако в 2017 году исследовательская группа под руководством доктора Денхольма Аспи из Университета Аделаиды исследовала новые методы индукции осознанных сновидений. Участники, которые использовали все упомянутые техники в комбинации, сообщили о 17-процентной вероятности появления осознанных сновидений.
3. У мужчин и женщин сны отличаются
Десятилетия исследований и изысканий установили, что пол является важным фактором, который следует учитывать при изучении снов, особенно когда речь идет о его содержании. Количественные исследования, проведенные Кэлвином С. Холлом, также подтверждают эту оценку.
В то время как мужчины чаще видят сны об автомобилях, оружии и актах насилия, женщины сообщают о большей частоте появления в своих снах одежды и отношений. В среднем женщины чаще вспоминают детали своих снов (а также делятся ими и записывают их), чем мужчины.
Исследователи полагают, что причина этого явления может быть либо биологической, либо социальной.
2. Большинство наших снов трудно запомнить
Вы никогда не задумывались, почему вы не можете вспомнить свои сны большую часть времени? Исследование, опубликованное в журнале Neuron, попыталось ответить на ваш вопрос.
Если гиппокамп один из последних засыпает, он также может проснуться одним из последних. Итак, когда мы просыпаемся с памятью в нашей кратковременной памяти, наш мозг просто не может долго сохранять эту память, потому что гиппокамп по-прежнему неактивен.
Нашему мозгу требуется около двух минут, чтобы приступить к своим обязанностям по кодированию памяти после пробуждения.
1. Сновидения могут влиять на поведение и суждения людей
По мнению Американской психологической ассоциации, сны могут изменить поведение людей. В исследовании, опубликованном АПА, исследователи опросили 182 пассажиров пригородных поездов на железнодорожном вокзале Бостона.
Респондентам было предложено представить несколько возможных сценариев, которые произошли в ночь перед их предполагаемым запланированным полетом. Правительственное предупреждение о возможном теракте; сон об авиакатастрофе; намеренное размышление об авиакатастрофе; или настоящая авиакатастрофа.
Оказалось, что мечты о крушении самолета скорее повлияют на их планы, чем предупреждение правительства и сознательная мысль.
35 увлекательных фактов о сне
1. Помимо отдыха организма, сон обеспечивает и облегчает закрепление изученного материала, а также восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями. [1]
2. Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать; использовать постель только для сна; не лежать в постели больше 10 минут; если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием; просыпаться утром по будильнику в одно и то же время; не спать днем. [1]
3. Люди тратят на сон около трети своей жизни (около 23 лет). [2]
4. Дневной сон продолжительностью более чем 30 минут может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью. [3]
5. Наука, изучающая сон, называется сомнология, сновидения — онейрология.
6. Существует предположение, что феномен дежавю возникает из-за сновидений, которые мы плохо помним или забываем: приснившаяся ситуация и обстановка повторяется в реальной жизни. [4]
7. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого сна (фаза быстрого движения глаз), которая характеризуется повышенной активностью головного мозга. Однако функция быстрого сна до конца не исследована. [4]
8. Первый известный сонник относится ко временам Древнего Египта (2000 лет до нашей эры), в котором содержатся толкования двухсот снов и магические ритуалы для защиты от злых духов. [5]
9. По данным последних исследований, магний в организме человека отвечает за хороший сон. Дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. [1]
10. Сотрудники Калифорнийского университета считают, что примерно с 35 лет люди начинают хуже спать и чаще просыпаться. Когда мозг стареет, то его регионы, отвечающие за сон, начинают понемногу деградировать. В итоге страдают когнитивные функции. [1]
11. Лошади и овцы могут спать и стоя и лёжа, однако в положении стоя они не видят сны. [1]
12. В течение первых двух лет жизни ребёнка его родители пропускают около месяца сна. [2]
13. Люди могут прожить дольше без пищи, чем без сна. [2]
14. Люди, у которых длительность нормального ночного сна необычайно короткая (менее чем 4 часа) или необычайно высокая (более 10 часов), имеют более высокий риск преждевременной смерти. [2]
15. Мигрирующие птицы выработали интересный механизм, который позволяет им спать во время длительных перелетов: каждые 10-15 минут птица залетает в центр стаи и лишь слегка машет крыльями. Она парит на воздушных потоках, которые создает вся стая. Потом птицы меняются местами. [1]
16. С 2008 года в пятницу второй недели марта отмечается всемирный день сна. [1]
17. Храп связан с тем, что во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок. Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортаноглотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека. [6]
18. Итальянские учёные сделали вывод, что хронический храп приводит к деструктивным изменениям в мозгу, уменьшая количество серого вещества и значительно снижая умственные способности. [6]
19. В патентном бюро США было зарегистрировано 186 различных изобретений по борьбе с храпом, включая «намордники», затрудняющие дыхание ртом, и миниатюрные колокольчики, зашиваемые в пижамы для предупреждения сна на спине. Однако эти средства не столько избавляют от храпа, сколько вызывают бессонницу. [6]
20. Акулы, китообразные, дельфины, птицы и крокодилы спят «наполовину» — с одним бодрствующим полушарием, что позволяет им постоянно оставаться в сознании. [1]
21. Термин лунатизм имеет современное название — сомнамбулизм. Им страдает примерно 2% мирового населения. [7]
22. Чрезмерная дневная сонливость или избыточный ночной сон называется гиперсомнией. Как правило, гиперсомния возникает в молодом возрасте. [8]
23. От нарушений сна страдает более двух миллионов детей во всём мире. [2]
24. Когда человек засыпает, его температура тела начинает падать, чтобы облегчить начало сна. Это означает, что искусственные источники тепла, такие как электроодеяла, могут отрицательно влиять на качество сна. [2]
26. Ночные кошмары являются нефизиологическим расстройством сна и возникают во время фазы быстрого сна. Причинами кошмаров считаются неосмысленные, непереработанные текущие события, травмирующие переживания, стресс или психические или телесные нагрузки. [9]
28. Во время сильного утомления, депрессии, гиперсомнии или других паталогий сна у человека может возникать микросон — кратковременный сон, длительность которого может составлять от долей секунды до тридцати секунд. Явление микросна становится чрезвычайно опасным в условиях, требующих постоянного внимания. Например, вождение автомобиля. [1]
29. В современном мире до сих пор не найдены «идеальные» снотворные препараты, которые не вызывали бы грубых побочных эффектов. [11]
30. В среднем, после 5 минут бодрствования забывается 50% сна, а после 10 минут — 90% сна. [12]
31. Проблемы со сном могут быть связаны со снижением уровня мелатонина, отвечающего за регуляцию сна, который также способен замедлить или остановить рост опухоли. Максимальная выработка мелатонина происходит между полуночью и 5 часами утра. С возрастом количество мелатонина уменьшается из-за снижения активности эпифиза. [12]
32. Британские солдаты первыми использовали специальные очки, которые имитировали рассвет. Очки помогали солдатам бодрствовать в течение 36 часов без сна. [12]
33. В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования Марии Манасеиной. В 1870-х годах она изучала значение сна для организма на щенках. Анализируя результаты, исследователь пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи. [1]
34. По оценкам, 8 из 10 слепых людей имеют проблемы со сном. Самый высокий уровень проблем со сном (хроническая бессоница и т.д.) наблюдается у полностью ослепших людей. [12]
35. Исследование, проведённое в Греции совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардом, показало, что получасовой послеполуденный сон хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37%. [1]
10 новых научных фактов о сне
Автор фото, Thinkstock
Сон до сих пор остается загадочным явлением для ученых
Сон до сих пор остается одним из наименее изученных явлений в психологии и физиологии. Корреспондент Уильям Парк рассказывает о нескольких интригующих фактах, которые недавно стали известны ученым.
10 удивительных фактов о том, почему нам необходим полноценный ночной сон:
1. Знакомые запахи помогают формировать воспоминания в мозге во время сна, улучшая производительность вашего обучения.
Автор фото, Thinkstock
Игра на духовых музыкальных инструментах улучшает сон
Головна історія тижня, яку пояснюють наші журналісти
5. Исследования показали, что мутация в гене DEC2 позволяет некоторым людям полностью высыпаться за четыре часа сна ночью. Никаких побочных эффектов на организм от такого короткого сна в них не обнаружили.
6. Однако, вряд ли вы относитесь к этой группе людей. Тех, кому посчастливилось высыпаться за несколько часов, не более 5% на Земле. Большинству людей нужно 8 часов сна. Но около 30% не позволяют себе спать более шести часов в ночь.
7. Одна из теорий о том, почему нам необходимо спать, утверждает, что во время сна наш мозг упорядочивает воспоминания и впечатления, которые он получил в течение дня. Кажется, во сне мы можем справляться с воспоминаниями о неприятных или травмирующих событиях.
8. Некоторые исследователи с помощью анализа мозговой активности смогли реконструировать видеосюжеты, которые люди просматривали днем на канале YouTube. Ученые уверены, что не за горами тот день, когда подобная методика поможет расшифровывать сны.
10 самых любопытных и неожиданных фактов о сне
Сегодня, во Всемирный день сна, в разных странах проводятся конференции и другие мероприятия, посвящённые этой важнейшей части жизни человека. А мы предлагаем к прочтению подборку фактов о сне, которые показались нам самыми интересными.
1. Почему вы можете проснуться от собственного крика
Ночные страхи — это нарушения сна, связанные с аномальными физическими движениями, поведением, эмоциями, восприятием и снами. С кошмаром спутать легко, но единственное сходство в том, что и то, и другое происходит во время сна.
При ночном страхе люди не осознают, что с ними происходит. Главное отличие ночного страха от кошмара в том, что в первом случае человек частично просыпается, а во втором — продолжает спать. Кроме того, они происходят в разных фазах сна. Чаще всего страхи возникают между полуночью и двумя часами ночи, а также во время дневного сна.
Во время приступа ночного страха человек вдруг выпрямляется и начинает кричать, часто нечто вполне осмысленное вроде: «Они убьют меня!» Лицо спящего бывает искажено яростью, или человек, кажется, защищает себя от невидимой угрозы, или боится чего-то вроде червей в постели. Сердцебиение — учащённое, на теле выступает пот, зрачки — расширены. Такое состояние может длиться от десяти до двадцати минут, а если состояние хроническое, то приступы могут происходить до 16-ти раз за ночь.
Отличительной особенностью ночного страха является то, что повлиять на человека невозможно. На самом деле, вмешиваться даже опасно — человек неконтролируем. Большинство людей утром абсолютно ничего не помнят о ночном происшествии. Хорошо только то, что они потом легко засыпают — в отличие от кошмара.
Чаще всего от ночных страхов страдают мальчики от пяти до семи лет, но девочки тоже этому подвержены, хоть и реже — по статистике, около 17% маленьких детей переживают ночные страхи. Как правило, по мере взросления ночные страхи происходят реже, а потом и вовсе проходят.
Но помимо возрастных есть и другие факторы — причиной ночного страха может стать эмоциональное напряжение, стресс, усталость или конфликт. Также причина может быть связана с посттравматическим стрессовым расстройством, генерализованным тревожным расстройством или лунатизмом.
От ночных страхов помогает психотерапия — суть в том, что жизненные стрессы надо снизить до минимума.
2. Необязательно спать много — достаточно просто поверить в то, что вы хорошо выспались
Новое исследование предполагает, что существует эффект плацебо сна: просто поверить в то, что вы хорошо поспали, достаточно, чтобы быть продуктивным и энергичным в течение дня. Особенно хорошо этот приём сработает, если людям скажет о том, что они хорошо спали, какой-нибудь авторитетный психолог или врач.
Эксперимент провели на группе старшекурсников. Студентам коротко рассказали на лекциях о природе сна, а потом подключили их к оборудованию, которое якобы должно дать исследователям информацию о качестве их сна прошлой ночью (на самом деле оборудование просто измеряло мозговые частоты). Затем один из экспериментаторов якобы подсчитал коэффициент, насколько же хорошо выспались студенты. Те, кому сказали, что они спали хорошо, выполняли тесты лучше и быстрее тех, кому сказали, что они спали плохо.
Разумеется, если студенты спать прекратят вообще, такой приём работать не будет. Эффект скорее аналогичен другому, уже знакомому нам эффекту: если человеку сказать, что он справится с задачей, то он, вероятно, действительно с ней справится, а если заранее настроить его на поражение, то вероятность провала увеличится.
3. Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки
Сон — вещь сугубо индивидуальная, так что время сна, за которое человек полностью высыпается, тоже зависит от человека. Существуют два фактора, влияющие на время сна: согласно исследованиям учёных из Отдела медицины Гарвардской школы, это возраст и генетика.
Генетика влияет не только на то, сколько сна вам нужно, но и на структуру сна и время пробуждения, а также ваши предпочтения для выполнения определенных задач в разное время дня. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна в сутки, и очень маленький процент людей (около 3%) могут быть продуктивными в течение дня, высыпаясь всего за шесть часов — этому они обязаны именно своей генетике.
Обычно чем старше вы становитесь, тем меньше вам требуется сна. Приведём небольшой список по сколько часов в среднем нужно спать людям разных возрастов:
Исследования подтвердили, что у тех, кто спит слишком много или слишком мало, возрастает риск смертности по сравнению с теми, кто спит достаточно.
4. Венгерский солдат не спал 40 лет и прекрасно себя чувствовал
Полю выстрелили в висок, и часть его мозга была повреждена. Пуля уничтожила часть лобной доли — такое ранение убило бы любого. Но единственное, что изменилось в жизни Поля после ранения — он больше не мог заснуть. Вообще.
Врачи тщательно осмотрели его и не смогли понять, как он ухитрился выжить. По сути, невозможность спать стала единственной проблемой солдата. Снотворные и седативные таблетки не помогали. Возможно, это прозвучит ужасно, но Поль не страдал — часть его нервной системы тоже была уничтожена. Мужчина не воспринимал истощение и уверял всех, что чувствует себя прекрасно. Керн не спал в течение 40 лет — до своей смерти в 1955-м году.
5. Ваши сны действительно влияют на вашу реальную жизнь
Согласно исследованиям, содержание наших снов отражается на наших реальных отношениях с другими людьми во время бодрствования — например, вызывает споры и сомнения на следующий же день. Таким образом, сны могут предсказать дальнейшее поведение пары, особенно это касается интимных отношений.
Исследователи попросили более 60-ти мужчин и женщин записывать подробную информацию о своих снах, как только они проснутся, а также вести личный дневник и особое внимание уделять записям, касающимся отношений с их второй половиной.
Если люди видели партнёра ночью во сне, то на следующий день это приводило к проблемам в отношениях, а после снов, в которых с партнёром был конфликт, следовали серьёзные трудности в отношениях. Если сновидящий во сне изменял второй половине, то это приводило к уменьшению любви и доверия, и эффект держался в течение нескольких дней.
Однако не все результаты были отрицательными: те, кто во сне видел нечто приятное относительно партнёра, проводили с ним больше времени и сближались с ним в реальной жизни.
Правда, исследователям не совсем понятно, действовали ли испытуемые неосознанно под влиянием снов, или же их действия были продиктованы анализом своих сновидений — все сны они могли потом перечитать в дневнике и переосмыслить.
6. Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника
Внутренние часы вашего организма так же хороши, если не лучше, как и механические часы. В центре мозга находится скопление нервов под названием супрахиазмальное ядро, курирующее часы организма — циркадный ритм. Он определяет периоды сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.
По сути, наше тело — идеально настроенная машина, и эта машина любит предсказуемость: работа тела становится наиболее эффективной, когда есть рутинная последовательность. Так что если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график.
Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее — вы становитесь сонным.
Если вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнёт расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый коктейль из гормонов стресса — кортизол.
Именно поэтому вы просыпаетесь раньше будильника. На самом деле ваше тело этот будильник ненавидит — для него такое резкое пробуждение является стрессом, потрясением. Будильник сводит на нет всю работу вашего тела — он мешает ему просыпаться постепенно, естественным образом.
Кстати, если вы не просыпаетесь до будильника, то, вероятно, не досыпаете или же ложитесь спать не по графику. Если, например, вы встаёте в разное время в будни и выходные, то «сбрасываете» настройки внутренних часов. Без графика ваше тело не знает, когда нужно просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя ошеломлённым и раздражённым.
Вы нажимаете кнопку повтора, и поскольку ваш организм уже проснулся, пусть и в состоянии стресса, последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают вам заснуть, смешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — тело путается, и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже. Так что утренние трели — это худший способ начать день.
7. Сон на левом боку может избавить вас от изжоги
Кислотное расстройство желудка, или изжога — ощущение жжения в груди. Причиной этого неприятного явления служит срыгивание нами желудочной кислоты. Возникнув в груди, жжение может распространиться на шею, горло и даже челюсть. Изжога может привести к развитию гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
Большинство из нас знакомо это неприятное ощущение, но имейте ввиду — сон на левой стороне тела может помочь справиться с изжогой, тогда как сон на правой лишь усугубит ситуацию.
Предположительно, это происходит потому, что во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.
8. При помощи сканирования мозга можно подсмотреть, что вам снится
Учёные смогли разработать методику декодирования мозговых импульсов, позволяющую понять категорию, к которой относится ваше сновидение, с точностью до 60%.
Дело в том, что в наших снах часто повторяются одни и те же зрительные образы, например, «дерево» или «человек». Исследователи выделили порядка 20 основных категорий, разработанных отдельно для каждого участника. Отметим, что такие предметы, как, например, «ледоруб», «ключ» и «поршень» относятся к одной категории — «орудия».
Трёх добровольцев попросили посмотреть фотографии из интернета, соответствующие этим категориям, и в этот момент контролировали активность их мозга. Затем полученные данные были введены в специально разработанную компьютерную программу, после чего сканирование продолжилось уже во время сна. Исследователи во главе с неврологом Юки Камитани в этот момент отслеживали мозговую активность испытуемых. Как только удалось определить, что же добровольцы видят во сне, их разбудили и попросили описать свои сны.
Пока что система далека от совершенства и может только угадывать визуализации из широкого набора категорий. Декодирование же деталей сновидений на данный момент не представляется возможным.
9. Если внезапно разбудить лунатика, ничего плохого с ним не случится
Существует распространённый миф, что если разбудить лунатика, он может пережить сильный шок, и с ним даже может случиться сердечный приступ. На самом деле, пробуждение из такого сна само по себе неопасно. Но если вам случится увидеть человека, который ходит во сне, всё-таки лучше его не будить — и для него, и для вас.
В то время как в самом по себе пробуждении человека, страдающего лунатизмом, ничего опасного для его здоровья нет, существует большая вероятность, что человек от неожиданности может пораниться сам и причинить вред тому, кто его разбудил. Обычно лунатик начинает ходить на третьей стадии медленного сна, известной также как «медленный сон». На этой стадии сон очень глубокий и проснуться в это время довольно сложно, хотя и возможно. Однако пробуждение может привести к когнитивному нарушению (учёные называют это состояние «сонной инерцией»), которое может продолжаться около 30 минут.
Специалисты в области расстройств, связанных со сном, утверждают, что человек, внезапно пробудившийся от глубокого сна, может сильно испугаться, долго не понимать, где он находится или прийти в крайне возбуждённое состояние. Он запросто может вас не узнать, толкнуть или ударить. Но даже если такой человек и не отреагировал агрессивно, он всё равно может причинить вред и вам и себе: многие лунатики во сне идут на кухню готовить или даже пытаются сесть за руль автомобиля со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Вместо того чтобы будить ходящего во сне человека, специалисты советуют мягко и медленно отвести его обратно в кровать.
10. Недостаток сна портит вам личную жизнь
Плохой сон значительно влияет на ваши повседневные взаимоотношения в паре: обычно тот из партнёров, который меньше высыпается или часто видит во сне кошмары, становится ворчливым, начинает жаловаться на жизнь и обвинять другого в том, что его не ценят или не уделяют достаточно внимания. Исследователи из Университета Беркли задались вопросом, почему так происходит.
Учёные попросили 60 пар разного возраста, от 18 до 56 лет, вести дневник сна. Участники должны были каждое утро записывать, насколько хорошо им спалось, и добавлять, что они чувствуют по отношению к своему партнёру. Кроме того во время решения спорных вопросов в семье велась запись видео. Те люди, чей сон был хуже, оказывались гораздо более нетерпимыми и раздражительными.
Существует несколько причин, по которым человек может не высыпаться — например, храп или громкие звуки из соседней комнаты, которые мешают спать. А некоторые люди гордятся тем, что спят по 4–5 часов в сутки и могут обходиться без сна долгое время.
Эксперты напомнили, что полноценный сон чрезвычайно важен для физического и психического здоровья, а для того, чтобы чувствовать себя бодрым и активным, человеку требуется от 5 до 8 часов сна каждые сутки.
На сегодняшний день каждый третий человек на Земле страдает бессонницей. Нормально высыпается только 40% населения Земли.