можно сидеть спиной к двери

Как правильно сидеть, чтобы не болела спина

Специалисты многопрофильного медицинского центра КИТ утверждают: большинство людей не умеет правильно сидеть, из-за чего испытывают боли в спине, дискомфорт в области позвоночника, страдают от различных заболеваний и патологий.

Много времени мы проводим в положении сидя: на работе, дома, в транспорте, на улице в парке. Мы сидим на диване, стуле, в кресле, на лавочке. Поясничный отдел позвоночника испытывает при этом колоссальную нагрузку, и именно этот участок спины считается наиболее уязвимым. Неправильное положение тела, неверная поза, в которой человек застывает на долгое время за компьютером, книгой, деловыми бумагами, неизбежно приведет к появлению боли в спине и развитию различных заболеваний:

Как нельзя сидеть

Зачастую мы не замечаем, как меняем позу на более комфортную, нанося при этом вред нашей спине. Первым сигналом о том, что ваша поза является неправильной, должно стать появление дискомфорта. Это может быть онемение конечностей, покалывание, вызванное нарушением циркуляции крови, головные боли.

Предлагаем вам ознакомиться с наиболее частыми позами, которые специалисты клиники КИТ называют неудобными и нездоровыми для спины при длительном в них нахождении:

Особое внимание нужно уделять осанке детей и подростков. В пубертатном возрасте у детей формируются кости, любые отклонения могут в дальнейшем привести к проблемам с позвоночником. Поэтому родителям важно научить детей сидеть правильно и регулярно пресекать попытки принять одну из перечисленных выше неправильных поз, не разрешать им подолгу сидеть за компьютером без движения, читать лежа в постели.

Как можно и нужно сидеть

Правильное положение спины подразумевает принятие такой позы, при которой поясница максимально расслаблена и избавлена от больших нагрузок. Вот некоторые правила, которые следует соблюдать.

Упражнения для снятия боли в спине

Выполнять эти упражнения можно прямо на рабочем месте, они помогут устранить болезненность в области шеи и спины.

Обращаем ваше внимание на то, что такая зарядка является лишь разминкой при длительной сидячей работе. Для поддержания здоровья спины следует регулярно заниматься спортом или выполнять эффективный комплекс упражнений. Наиболее полезными считаются скручивания, отжимания, приседания, укрепление пресса. Ежедневно следует вытягивать позвоночник, для этого достаточно 1-2 минуты повисеть на турнике. Силовые тренажеры, йога, плавание, любительские спортивные игры и даже обычная ходьба — все может принести определенную пользу, поможет сохранить осанку и здоровый позвоночник.

Правильная поза при сидячей работе

Внимательно изучите рекомендации и постарайтесь соблюдать их в дальнейшем. Правильная поза сидящего человека — это:

Такая поза является самой правильной и комфортной для человека, однако каждые 30-60 минут ее всё равно следует менять или делать разминку. Помните, что даже супер эргономичное рабочее место не спасет вас. Купленный за несколько десятков тысяч рублей офисный стул, трижды одобренный ортопедами, не сделает вашу спину здоровой. Он просто убьет её медленнее, но все равно убьет, если вы не будете стараться.

В случае появления частых болей в спине или дискомфорта в пояснице мы рекомендуем обратиться за консультацией к врачу-ортопеду или неврологу. Специалисты многопрофильного медицинского центра КИТ дадут рекомендации, которые помогут избавиться от неприятных ощущений, расскажут как сохранить осанку, подберут программу упражнений и при необходимости назначат физиотерапию. При сильных болях потребуется тщательное обследование для уточнения диагноза и назначения лечения.

Уважаемые пациенты!
Многопрофильный медицинский центр КИТ информирует о том, что вы можете получить бесплатную медицинскую помощь в поликлинике по месту жительства, в рамках программы обязательного медицинского страхования.

Источник

Табу Фэн-шуй для тех, кто работает дома или в офисе

И любимая работа отнимает силы, время и может приносить стрессы, разочарования и усталость. Поэтому именно на рабочем месте так важна поддержка пространства, ведь здесь мы вкладываемся, а значит – теряем силы. Даже если работаешь дома, в казалось бы своих родных стенах.

Поэтому так важно помнить про табу Фэн-шуй для тех, кто работает дома или в офисе.

Наверняка, Вам знакомы ситуации, когда, например, после переезда внутри офиса отношения сотрудников портились буквально на пустом месте. Кто-то начинал чаще болеть, кто-то – чаще совершать ошибки либо даже оказывался на грани увольнения. А кому-то, наоборот, предлагали повышение.

Именно поэтому важно знать, что является табу с точки зрения Фэн-шуй, чтобы избежать неприятностей и вовремя скорректировать ситуацию.

Почему так важно обустроить рабочее место

Есть мнение, что работа – это работа, и не стоит прилагать дополнительных усилий, чтобы сделать уютным рабочее место. Более того, бывают ситуации, когда в офисе строгие правила, и что-то передвинуть или переставить совсем непросто.

Принцип Фэн-шуй можно проиллюстрировать поговоркой: поезжай на осле в поисках лошади. То есть делай то, что можешь сделать, хоть минимально. Удача улучшится и появятся новые возможности.

Именно поэтому очень важно обустроить и защитить свое рабочее место с точки зрения Фэн-Шуй.

Проверяем табу Фэн-шуй для вашего рабочего места

Прежде всего на Фэн-шуй пространства влияет окружение здания, где оно находится. Поэтому, если в целом, ваш дом или офис не очень благоприятны, то начинать нужно с общей гармонизации пространства, офиса, квартиры или дома.

Все остальные моменты можно разделить на 4 категории.

Табу 1. Острые углы, направленные на сидящего человека

Выступающий угол стены, ребро шкафа и конструкции нацеленные на сидящего человека, неблагоприятны.

Если Ваше рабочее место долгое время находится в таком положении, Вы можете почувствовать безразличие, усталость, начнете терять энергию.

Если Вы не можете отказаться от такого рабочего места, обязательно гармонизируйте это место.

Что можно использовать для гармонизации:

Табу 2. Дверь, окно или водный объект за спиной сидящего человека

С точки зрения Фэн-шуй, есть принцип Четырех небесных защитников: Черной Черепахи, Дракона, Тигра и Малинового Феникса. Черная Черепаха, Дракон и Тигр – это горы, защищающие с боков и тыла, а Феникс – это открытое пространство, позволяющие видеть далеко и развиваться.

Хороший Фэн-шуй – это когда спину прикрывает стена, символизирующая Черную Черепаху.

Если за Вашей спиной окно, дверь или водный объект (например, аквариум), это может привести к негативу.

Вот такие неприятные ситуации могут возникнуть:

Что можно сделать в таком случае?

Единственное исключение из этого правила: можно сидеть спиной к окну, если из окна открывается очень благоприятный вид. Например, на закругленную массивную гору или здание успешного банка.

Попытка пересесть лицом к окну не поможет. Если за ним неблагоприятный вид, это то же самое, что подставлять ему спину. Будьте осторожны.

Табу 3. Лестница и открытые книжные полки

Старайтесь избегать такого рабочего места, а если Вы руководитель и обустраиваете свой кабинет, не ставьте открытые полки с книгами у себя за спиной.

В Фэн-Шуй считается, что открытые полки сродни ножам, которые ударяют Вам в спину.

Также нехорошо, если сидя за рабочим столом Вы видите лестницу.

Не важно, спускается эта лестница вниз или поднимается наверх, такое положение с точки зрения Фэн-Шуй может крайне неблагоприятно влиять на Вашу карьеру, Вам будет сложно подниматься по карьерной лестнице.

Что можно сделать в таком случае?

Табу 4. Неблагоприятные направления

У каждого человека по дате его рождения есть свое энергетическое число, которое называется Гуа. Все числа Гуа делятся на две группы: восточную и западную. Для каждой из таких групп есть свои благоприятные и неблагоприятные направления.

Для людей восточной группы благоприятными считаются следующие сектора и направления: восток, юго-восток, север и юг. А для людей западной группы подойдут запад, северо-запад, юго-запад и северо-восток.

Как пережить негативный опыт и оставить боль в прошлом? Хотели бы узнать больше о том, что говорят древние знания о том, как с этим справиться? Тогда эта программа для Вас! Узнайте подробнее.

Итак, подытожим все основные пункты проверки рабочего места по Фэн-шуй

Подобрать оптимальное решение для Вашей ситуации можно на консультации, прочитать подробнее о которой Вы можете здесь.

Отличного Вам Фэн-шуй!

С уважением и пожеланиями удачи,

Смотрите ещё публикации по теме:

Читайте также другие статьи:

Вам понравилась статья?

Просто нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями!

Источник

Спиной к двери работается хуже. Где надо сидеть в офисе, выяснили исследователи

Место, где находится ваш стол на работе, влияет на производительность труда и на ваше здоровье. Исследователи из Лондонского университета выяснили, где лучше всего сидеть в офисе, чтобы работалось эффективнее и сотрудник не испытывал дискомфорт. Результаты исследования опубликованы в журнале PLoS One, пишет BBC.

Читайте также

«Например, если человек хочет предельно сконцентрироваться, например, ему нужно закончить важный отчет, он мог бы сесть в определенную «зону комфорта». Но если требуется работа в команде, обсуждение совместных планов и идей, то стоит переместиться в другую часть офиса».

Читайте также

Добавим, ранее врачи признавали, что рабочее место у окна, откуда поступает больше дневного света и солнца, может улучшить качество сна ночью. При дневном свете вырабатывается гормон серотонин. Он отвечает не только за чувство радости и счастья, но и за настройку внутренних часов организма. Серотонин неразрывно связан и с мелатонином, «гормоном сна». Поэтому недостаточная активность днем и нехватка света может понижать уровень мелатонина, который посылает организму сигнал подготовки ко сну с наступлением темноты. Он просто не даст нужный эффект, если мы не получим достаточно света в течение дня.

Исследователи также выяснили, что открытые рабочие пространства позволяют легче распространяться патогенным микроорганизмам. Кроме того, пребывание в коллективе добавляет стрессовую нагрузку на организм и снижает активность иммунной системы

Источник

Социум

Для многих из нас работа является вторым домом. Однако при этом немаловажно, чтобы мы ощущали себя в нем комфортно. Иначе наша карьера может закончиться ничем. И дело тут отнюдь не в шикарном офи­се с евроремонтом и мягкой мебе­лью. Давайте обратимся к древнекитайскому учению фэн-шуй, которое поможет нам гармонизировать офисное пространство.

Для начала хорошенько посмотрите, что находится сзади вас, спереди, вокруг и над вами. Так, если вы сидите спиной к глухой стене — это весьма благоприятная позиция: никто вас не подсидит. Неплохо, если за спиной находится дверь в кабинет начальника — он как бы «поддерживает» вас своим авторитетом.

Окно за спиной — это не очень здорово. Оттуда идут потоки энергии, которые могут вас «смести». Не отчаивайтесь — просто задергивайте жалюзи!

Хуже всего, если вы сидите спиной к двери или к проходу. В этом случае вы лишаетесь возможности контролировать ситуацию и ослабляете свою энергетику. Есть выбор — садитесь подальше от окон и дверей, особенно если за дверью длинный коридор или лестница.

Вы убедились, что ваш стол расположен в крайне неблагоприятном месте? Не спешите заламывать руки или просить начальство срочно вас пересадить! Специалисты по фэн-шуй предлагают массу средств, помогающих изменить интерьер так, чтобы «сгладить» негативные воздействия.

Для тех, кто стремится подняться по карьерной лестнице, опаснее всего стена перед носом — ваши честолюбивые устремления могут зайти в тупик. Но грустить не стоит — коль нельзя переставить стол, повесьте на стену изображение бескрайних просторов или уходящей вдаль дороги.

Думаю, даже люди, не знакомые с учением фэн-шуй, знают, что сидеть на углу нежелательно: энергетические потоки, которые испускает нацеленное на вас острие, могут разрушить все ваши планы.

Плохо, когда на вас направлены открытые полки стеллажей. Они «режут» пространство, поэтому должны находиться не ближе, чем в 2-3 метрах от вашего рабочего места. Если это невозможно, постарайтесь заменить стеллажи закрытыми шкафами.

Теперь взгляните наверх. Над вами зависла балка или какой-нибудь воздуховод? Вы рискуете не только карьерой, но и здоровьем! Сделайте все, чтобы пересесть в другое место!

Многие офисы расположены в подвалах, где порой даже нет окон. Ясно, что обстановка там угнетающая и не способствующая профессиональным успехам. Но и из такой ситуации есть выход. Развесьте на стенах яркие, радостные пейзажи, например, весенние или летние. Но еще лучше украсить интерьер живыми растениями.

Растения с круглыми или овальными мясистыми листьями лучше всего рассеивают отрицательную энергию. Для офиса идеально подходит толстянка с листьями, похожими на монетки — ее недаром называют «денежным деревом».

Листья и стебли растений должны быть подняты вверх, а не свисать книзу. Кактусы и остролисты следует располагать подальше от рабочих столов. Зато, устроившись на подоконнике, они прекрасно отражают внешний негатив.

Если вы работаете дома, то вы сами себе хозяин, и свободы для маневров у вас гораздо больше, особенно если имеется отдельная комната.

Рабочий кабинет лучше всего расположить на севере, северо-востоке, юго-востоке или северо-западе жилища. В интерьере кабинета не стоит использовать пастельные тона, лучше яркие, насыщенные — они стимулируют энергию ци и повышают работоспособность.

В остальном рекомендации те же, что и при работе в офисе. Успешной вам служебной карьеры!

Источник