Можно ли вернуться в сон и продолжить его
Можно ли вернуться в сон и продолжить его
Делаем сеансы ченнелинга с Высшими Силами на разные темы.
Как вернуться в незаконченный сон?
Всем Доброго дня! Подскажите пожалуйста а как вернуться в незаконченный сон? Мне срочно надо! Кое что важное упустил а теперь вот вернуться не могу туда. Буду очень признателен!
Если убьют, от не страшно. Только сами себя не накручивайте 🙂 Может и выкинуть, конечно, но сейчас вы уже будете знать, что ожидает, потому и реакции такой «выкидывательной» может и не быть
У меня такое периодически бывает, чем интереснее и чем ярче он запоминается, тем легче вернуться туда и продолжить »просмотр», даже если я перед этим вставала или поговорила по телефону (минуту), но оставаясь при этом еще не в полностью бодром состоянии. Я обычно ложусь обратно, и воспроизвожу в памяти последний запомнившийся момент, и обычно досмотреть удается )
можно попробовать прямое вхождение в ОС. По сути то же, что и заснуть сразу после пробуждения. Только сложнее из-за того, что удерживать сознание, засыпая, тяжелее. Думайте про тот сон перед засыпанием, вспоминайте. Каждый вечер. Тогда все может повториться.
хм, с этим сложнее, у меня бывает, что некоторые сны имеют свойство повторяться, но это как-то само собой получается, просто думаешь об этом сне и как бы впадаешь в ОС и начинаешь моделироваться ситуацию, а потом все начинает идти само-собой (извиняюсь за кривизну речи, не могу точно выразить как это делается)
Возвращение в сновидения
В расслабленной позе, с закрытыми глазами, следуя ритму бубна, моему другу удалось попасть обратно в домик в сновидении так же, как если бы он вернулся в какой-нибудь домик в нашей обыкновенной реальности. Он узнал, что это действительно был домик одного из его начальников, и выяснил точные подробности о кризисе в будущем, который грозил ему потерей работы.
Какие еще могут быть причины для того, чтобы вернуться обратно в сновидение? Вам может понадобиться нормально поговорить с кем-то, кто появился в вашем сновидении, это может быть уже умерший дорогой вам человек, ваш личный наставник или духовный проводник. Или, может быть, это сновидение было очень веселым и доставило вам много удовольствия. Вы провели чудное время в Париже, или на Гавайях, или в другой солнечной системе, и вас вытащил оттуда звонок будильника, или ваш ребенок запрыгнул к вам в кровать, а вам хотелось бы еще побыть в том сне. Как же мы можем вернуться обратно в сновидение?
И работает как авиационное топливо, двигая вперед все путешествие. Для частного использования у себя дома я рекомендую пользоваться компакт-дисками с записью барабанного ритма.
Техника повторного вхождения в сновидения
Возвращение в сновидение похоже на возвращение в любое место, которое вы когда-либо посетили. Это все равно что представить себя возвращающимся в дом друга или в ландшафт, который вы видели в отпуске.
Чтобы подготовиться к возвращению в сновидение, сделайте следующее:
2. Расслабьтесь. Следите за ритмом своего дыхания и расслабьтесь. Если в какой-то части вашего тела осталось напряжение, напрягите и расслабьте эту группу мышц, пока не почувствуете себя легко и свободно.
3. Сконцентрируйтесь на какой-то одной сцене из вашего сна. Позвольте какой-то одной сцене из вашего сновидения четко отразиться на вашем мысленном экране. Почувствуйте себя участником этой сцены и делайте это до тех пор, пока вы не сможете дотрагиваться до предметов, чувствовать запах, слышать звуки и ощущать вкус того, что присутствует в этой сцене.
4. Точно сформулируйте свое намерение. Прежде чем вы начнете, кратко и четко ответьте на следующие два вопроса: (1) Что вы хотели бы узнать? (2) Что вы собираетесь делать, когда попадете обратно в свое сновидение? Помните это свое намерение, когда входите в сновидение.
5. Попросите о наставлении и защите. Вначале или в любое другое время вы можете обратиться к духовному проводнику, если знаете его имя, а можете просто попросить о помощи во имя Света и Любви.
6. Запаситесь «топливом» для вашего путешествия. Ритмичный бой шаманских бубнов помогает воз вращению в сновидения почти всем группам и индивидуальным путешественникам. Если вы не можете обеспечить живой звук бубна, вы можете воспользоваться моим диском с шаманской дробью для путешественников в сновидениях. Он называется «Крылья для путешествия»
Как досмотреть интересный сон
Для начала, что это дает человеку? В первую очередь удовольствие управляемыми сновидениями, с чем, как говорят все это испытавшие, не сравнятся даже самые навороченные современные компьютерные игры. Во-вторых, многие духовные лидеры, скажем, основоположник учения Трансерфинг Вадим Зеланд, утверждают, что осознанные сны позволяют человеку лучше понять наш материальный мир, привнести опыт осознанных сновидение в него, и уже в этой реальности стать настоящим режиссером собственной судьбы.
Совсем недавно исследователи осознанных сновидений Марк Благров и Бетан Смит из Университета Суонси обследовали почти сотню людей (обоих полов и почти всех возможных возрастов), которым постоянно снятся яркие сны. При этом в задачу ученых входило обучить испытуемых видеть не просто сны-сказки, а стать в них режиссерами.
Исследование показало, что самым простым способом получения осознанного сна является искусственно созданная связь между не совсем отключенным сознанием и использованием кнопки повтора будильника (к примеру, на мобильном телефоне). То есть для этого достаточно завести будильник, скажем, за час до того, как вам нужно встать с постели, и, когда он начнет вас будить, каждый раз нажимать кнопку повтора звонка, тут же опять ныряя в сон. В такое время человек попадает в фазу быстрого сна, самую яркую по сновидениям. При этом его сознание уже наполовину проснулось, что и позволяет данным снам стать осознанными, а самому человеку – режиссером собственных сновидений.
Марк Благров и Бетан Смит утверждают, что такой метод получения ярких, незабываемых осознанных сновидений очень прост, и им может легко научиться пользоваться практически каждый человек, тем самым расширив свой мир и получив в нем дополнительные радости и удовольствия.
Возвращаясь опять же к Вадиму Зеланду, стоит напомнить, что он рассматривает любые сновидения, как путешествие нашей души по пространству нереализованных вариантов, где легко можно застрять (и пропасть из нашего мира), особенно если этим путешествием начинает руководить уже не наша совершенная душа, а довольно примитивное сознание. Однако это не более чем предупреждение тем, кто ни в чем не знает меры. А в принципе, осознанные сны – вещь интересная, причем не только в плане получения удовольствий, но и способствующая дальнейшему духовному развитию человека.
Эксперименты со сном. Наблюдения
Началось всё с того, что у меня сломался сон. Сначала трудно стало засыпать, затем сломалось окончательно:
На скриншоте видно, что REM-сон считается в случае бессонницы неправильно. Режим «не могу уснуть, ворочаюсь, проваливаясь в забытьё», считывается браслетом как REM-сон, по какой-то причине. В норме циклы должны чередоваться: неглубокий — глубокий — REM.
Появились заметные проблемы с фокусировкой внимания и памятью, как кратковременной, так и долговременной.
Стало страшно, что за памятью последует кукуха, если ничего не делать.
И я решила устроить эксперимент над собой, чтобы:
Узнать, что лучше работает, чтобы чинить.
Проанализировала базовые рекомендации по гигиене сна и решила выбрать для себя следующие для недельного теста:
Исключить химические стимуляторы/депрессанты (кофе/чай, алкоголь),
Убрать добавленный сахар,
Минимизировать фастфуд (шавуха не считается! Там овощи! (шутк)),
Добавить физической активности (бег/велик/прогулки),
Рабочую нагрузку замедлить,
Заканчивать работать при первых признаках усталости,
Брать выходные среди недели, если хочется.
Наблюдать, как это влияет на сон, в штатном трекере браслета MiBand.
Понедельник (23.08):
Получилось:
Отдых, меньше рабочих задач.
Не получилось:
Добавленный сахар (перекусы сладким)
Сон сразу вышел сильно лучше, хотя всё ещё беспокойный и с пробуждениями:
Вторник (24.08):
Получилось:
На велике до офиса и обратно (около 20 км или
2 часа повышенного пульса),
Преимущественно белковая пища,
Минимум добавленного сахара (соусы в доставке еды),
Мало рабочих задач (но много отвлеканий).
Среда (25.08):
Получилось:
Отдых от физ.нагрузок, восстановление,
Появились силы доделать рабочие задачи, много хвостов доделала в тишине и сосредоточении.
Сон: Засыпала долго и тяжело, но в целом сон получился хороший, на утро не было ощущения удара пыльным мешком. Выспалась.
Четверг (26.08)
Получилось:
На велике до офиса и обратно.
Не получилось:
В этот день сильно стрессанула, и весь эксперимент полетел коту под хвост.
Пришлось принять снотворное, из-за страха опять свалиться в нервную бессонницу.
И поэтому всё опять сломалось, но уже иначе: видно ненормальное чередование фаз глубокого и REM-сна.
Пятница (27.08)
Эксперимент сломался, так как в браслете села батарейка, и сон не удалось записать. Теперь уже и не вспомню, как тогда спалось. Но после стрессового четверга всё пошло по одному месту. Так что вряд ли хорошо.
Суббота (28.08)
В субботу была вечеринка с алкоголем, что дало следующую картину сна:
На этом эксперимент было решено прекратить.
Хотя результаты всё равно получились довольно показательными.
Результаты недельного эксперимента:
Структура сна важна для качества отдыха и восстановления,
Алкоголь действительно влияет на качество сна, урезая REM-сон, и нарушая чередование фаз,
Физнагрузки в течение дня действительно помогают легче засыпать ночью,
По сахару чёткой закономерности не выявила. Ни по самочувствию, ни по засыпанию, хотя я и до этого не сильно перегибала палку в этом вопросе.
Дальнейшее наблюдение за собой
Я продолжила следить за графиками и состоянием, и тестировать разные рекомендации сомнологов, выясняя, что и как из них работает у меня:
Кофе не влияет на моё засыпание, так как пью я его с утра, 1-2 порции. Делала перерывы и более, чем на 2 недели, никаких перекосов ни в сторону лучшего ни в сторону худшего засыпания не наблюдала. Но моё хронически заниженное с утра давление при помощи кофе выравнивается хорошо, что положительно сказывается на утренней продуктивности. Поэтому отказ от кофе приносил больше минусов, чем плюсов. Так что кофе решила оставить.
Алкоголь: без него действительно стало проще высыпаться. Повысилась общая бодрость и работоспособность, улучшился общий эмоциональный фон (алкоголь ведь реально депрессант), снизилась тревожность.
Физнагрузки: да, это работает, прикинь! Заметила, что в дни, когда вообще не выхожу из дома, даже до пятёрочки, то и засыпаю хуже и позже. Если же хотя бы прогуляться, то режим остаётся в норме. Если же погонять на велике, или побегать, то к вечеру чувство «хочу спат!» присутствует отчётливо. Можно даже лечь немного раньше, что особенно полезно, когда пытаешься сдвинуть границу засыпания в режиме на пораньше.
Жрать на ночь: ощущение полного желудка сильно мешает мне засыпать. Ощутимо. Если же ужин был богат углеводами, то может случиться вообще мега-бодряк, и проще будет встать и поделать какие-то дела, чем пытаться уснуть в таком состоянии. Не рекомендую.
Перевозбуждать мозг перед сном: работа должна завершаться за 3-4 часа до сна, иначе рабочие задачи продолжат перевариваться в голове до утра. То же самое с залипанием в ленту / игры в телефоне. Вроде бы и отдых, но мозг при этом продолжает активно усваивать информацию и накачиваться дофамином, и на успокоение после выключения ему требуется полчаса-час.
Убрать будильник: это убирает утренний стресс. При адекватном времени отхода ко сну я естественным образом просыпаюсь в 7-8 утра, без будильника (летом — на час раньше), выспавшись. При будильнике получалось затягивать просыпание чуть ли не на час, откладывая его по 3-4 раза, из-за пробуждения в неверной фазе, что ломало всё утро.
ВАЖНОЕ ОТКРЫТИЕ:
Светошумовое загрязнение и правда сильно влияет на качество сна!
Это особенно заметно сейчас, когда режим более-менее выровнялся, и перебои в сне прекратились.
75 — без беруш (не нравится, как они давят на ушной канал),
82 — с берушами (терплю, как давят, зато вон как хорошо сплю!).
Две ночи подряд, условия днём и вечером одинаковые, режим, нервы, контекст — всё одно и то же, единственное отличие — беруши =)
Вывод
Сон может сломаться по ряду причин, но есть ряд простых и понятных рекомендаций, которые работают, и могут его починить:
Убрать светошумовое загрязнение: плотные шторы, отсутствие шумных приборов в спальне, маска для сна + беруши (бывают самые разные, можно подобрать такие, которые не будут бесить),
Убрать возбуждающие и подавляющие вещества (кофеин / алкоголь), чтобы циклы возбуждения/торможения пришли в норму и перестали зависеть от химических стимуляторов.
Добавить в ежедневную рутину любую двигательную активность. Хотя бы прогулку до магазина. В идеале — всем знакомые 10 000 шагов. Или пробежки. Или велосипед. 15-20 минут для начала достаточно. Затем организм сам попросит больше.
Приглушать свет и убирать смартфон подальше от себя за 1-2 часа до сна, чтобы мозг успел расслабиться и начал вырабатывать мелатонин до того, как голова коснётся подушки.
Это необходимый минимум. Есть ещё ряд рекомендаций, типа пониженной температуры в спальне, тяжёлого одеяла, перемещения спальни в отдельную комнату, но эти я считаю топовыми по эффективности, а остальное уже потом можно подтянуть в эту систему на своё усмотрение.
Для закрепления информации из статьи рекомендую смотреть ролик Ники Бельской про гигиену сна. Чётко и по делу, без воды.
Обсудить статью и пообщаться с автором можно под постом в канале Человеческой техподдержки.
Как я писал в первом уроке, человек может понимать, что он находится во сне. Сон — субъективное восприятие зрительных образов, возникающих в сознании спящего человека. Когда мы спим мы обычно не понимаем, что мы во сне и представляем всё за реальную жизнь, но я же сказал, что существуют такие люди, как я, которые могут ИНОГДА понимать, что они находятся во сне. Я это понимаю в 1 случаях из 10. Но для обычного человека это довольно много. Все люди способны видеть сны, но не все могут о них вспомнить после пробуждения. Не каждый способен рассказать, что ему приснилось. За ночь нам даже может приснится 40 снов, а вспомним мы, дай бог, только два, а то и вообще не одного. И так сейчас я объясню вам, как выйти из сна, если он вам ну никак не нравится.
Дорогие друзья, если вы находясь во сне, не понимаете, что вы спите, боюсь у вас не получится выйти из сна так, как вы будите воспринимать его за реальную жизнь. У вас не будет смысла выходить из реальной жизни и вы просто будите плыть в этом сновидение пока не проснётесь, или вас не разбудят. И так, прошу запомнить, если вы понимаете, что вы спите, у вас есть все данные, чтобы если вам не нравится сон покинуть его. Я расскажу вам 3 правила, как из него выйти. Как я ранее говорил мне часто снятся сны и поэтому я САМ изучил эти 3 способа и сейчас поделюсь ими.
— Сон великий навек мой хранитель,
Не хочу из него выходить.
Он мечтаний прекрасных обитель,
Не могу я без снов в мире жить.
(Гришов.Н.А)