Можно ли пить коллаген вечером перед сном

В какое время принимать коллаген. Ответ эксперта.

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел)

Отвечает эксперт команды makefitness.pro, Михаил.

Коллаген – это неполноценный белок, т.е. не способен сам по себе растить мышцы. Но он крайне необходим для соединительной ткани организма – хрящей (суставов, связок, сухожилий), кожи, а также внутренних органов (например, кровеносных сосудов).

Вы принимаете коллаген, он распадается на аминокислоты при переваривании. Если он гидролизованный, то уже распавшийся на аминокислоты. После этого организм берёт эти аминокислоты и строит из них соединительную ткань там, где это необходимо: суставы, кожа, сосуды и т.д. Поэтому коллаген – это простой способ следить за своим здоровьем и красотой.

✅Рекомендации по приёму.

🌇🌃В какое время суток принимать коллаген.

Лучше всего – утром сразу после пробуждения на пустой желудок. Всё просто: организм всю ночь голодал и в данный момент усвоение питательных веществ будет высоким. Т.е. принятый вами коллаген будет усваиваться в наибольшей степени.

🍵Коллаген принимать до или после еды?

Как уже говорилось, лучше до еды утром, когда желудок наиболее пуст. Но можно и в любое время днём или вечером, но обязательно до еды! Почему так?

Дело в том, что гидролизованный коллаген – это набор аминокислот, т.е. не белок, а уже распавшийся белок на составные части (аминокислоты). У аминокислот есть преимущество перед белком – высокая скорость усвоения. Если принимать коллаген во время или после еды, то аминокислоты из него смешаются с пищей в желудке в один пищевой комок – химус. Скорость усвоения коллагена из-за этого упадёт.

Понятное дело, вы всё равно получите ту дозу аминокислот из коллагена, что вы съели, но гораздо позже.

⌚Как долго принимать коллаген.

Всё зависит от ваших целей.

1. Для профилактики коллаген принимают либо курсами, но в больших дозировках (10 г в среднем в сутки), либо на постоянной основе, но в малых дозировках (3-5 г ежедневно).

2. Для устранения проблем с кожей, суставами, сосудами и т.д. применяют очень большие дозировки – 20 г в среднем в сутки. Применять нужно до момента решения проблемы.

Важно! Кожа и сосуды регенерируют относительно быстро, поэтому данные проблемы не займут у вас много времени (может, пару месяцев при постоянном приёме коллагена). А вот с суставами, связками и сухожилиями всё сложнее: хрящевая ткань восстанавливается очень медленно. На это могут уйти годы без преувеличения. В таком случае коллаген понадобиться принимать годами непрерывно.

Одна из лучших и проверенных на рынке: California Gold Nutrition, CollagenUP

В ссылку уже «зашит» промокод, который автоматически будет привязан к вашей корзине и даст скидку в 5%.

Все наши рекомендации по спортивным добавкам есть ЗДЕСЬ.

Источник

Можно ли пить коллаген вечером перед сном

Существуют две основных категории пищевых добавок с коллагеном: в виде готового напитка и в виде порошка, который нужно разводить перед употреблением жидкостью. Порошок можно добавлять в смузи или даже в утренний кофе. Готовые напитки не требуют приготовления, но должны храниться в холодильнике.

Выбирайте ту форму коллагена, которая больше подходит вашему образу жизни! Например, если у вас недостаточно свободного времени и вы постоянно заняты, то предпочтение лучше отдать готовому напитку, который можно выпить “на ходу”. Если же по утрам вы привыкли выпивать порцию смузи, то попробуйте добавлять в нее ложку коллагенового порошка.

Важно! При выборе конкретного коллагена обратите внимание из чего он был получен. Источниками коллагена являются животные: основная часть получается при переработке говядины, меньшая — из морепродуктов (рыбы). Это следует учитывать вегетарианцам и людям с аллергией. В любом случае, перед тем как начать принимать коллаген, убедитесь, что он приобретен у надежного производителя.

Когда лучше пить коллаген?

Принимать коллаген рекомендуется ежедневно в одно и то же время — так вам будет проще выработать привычку и не пропускать прием. Пить коллаген можно в когда угодно — утром, в обед или перед сном. Однако в последних исследованиях появились данные, что коллаген лучше всего усваивается, если принимать его непосредственно перед физической нагрузкой.

Особенно выраженный положительный эффект отмечается, если коллаген употребляется за 30-60 минут до интенсивной тренировки. Этого времени вполне достаточно, чтобы белок переварился в кишечнике и аминокислоты поступили в ткани. Пиковая концентрация этих компонентов во время физических упражнений заставляет организм вырабатывать свой собственный коллаген, а строительный материал для него уже находится в крови.

Можно ли пить коллаген на голодный желудок?

Есть мнение, что прием коллагена натощак дает более значимые результаты. Многие прислушиваются к этому мнению, считая, что голодным человеком коллаген переваривается лучше ввиду большего количества соляной кислоты в желудке. Однако преимущества такого подхода не очевидны, поэтому мы настоятельно рекомендуем принимать коллаген вместе с едой. С пищей коллаген усваивается достаточно хорошо, чтобы реализовать свое действие.

Сколько коллагена принимать в сутки?

Мы предлагаем следующие схемы употребления коллагена:

В любом случае, решив принимать коллаген, предварительно проконсультируйтесь с врачом на предмет пищевой аллергии.

Можно ли добавлять коллаген в горячую воду?

Чем больше количество разнообразных аминокислот в белке, тем более устойчив он к воздействию высокой температуры. Коллаген 1 типа, который мы предлагаем в наших продуктах из рыбы, содержит высокое количество аминокислот. Этот факт делает их устойчивыми к нагреванию. Любой из наших продуктов Вы спокойно можете добавлять в чай и кофе.

Это интересно! Мы рекомендуем добавлять коллаген в гранатовый сок — это вкусно и полезно. Смотрите наше видео:

Когда ждать первых результатов и какой курс приёма?

Запомните 2 простых правила о продолжительности приема любых препаратов коллагена:

Рассмотрим хронологию появления различных эффектов, проявляющихся при регулярном приеме коллагена.

Самое первое, что вы заметите, начав пить коллаген, будет улучшение внешнего вида кожи — она станет более упругой, гладкой и здоровой. Следующий эффект гидролизованного коллагена: ускорение скорости роста волос — они также станут более здоровыми на вид.

Мы предпочитаем опираться не на досужие домыслы, а на научные данные — в 2015 году в журнале эстетической дерматологии (Journal of Cosmetic Dermatology) были опубликованы результаты серии исследований. В них было показано, что применение полипептидных добавок на основе коллагена заметно снижает выраженность признаков старения кожи. В частности, было отмечено уменьшение количества морщин и повышение влажности кожи, причем эти эффекты носили дозозависимый эффект.

Эффективность действия коллагена делает весьма востребованным его в рутинном эстетическом уходе каждой женщины — всем им рекомендуется принимать препараты коллагена для омоложения кожи.

В вышеупомянутой публикации были приведены конкретные данные — через 12 недель применения коллагена происходило уменьшение выраженности морщин более чем на 30%. Также было отмечено, что в этот же срок происходит увеличение плотности кожного коллагена, увеличивается количество проколлагена и эластина.

В результатах другого исследования, опубликованного в 2006 году в Journal of Nutrition, было показано, что пищевые добавки с гидролизатом коллагена в сочетании с астаксантином (витаминоподобное вещество) препятствуют фотостарению. Под фотостарением понимают повреждения кожи, вызванные воздействием ультрафиолета.

Важно понимать следующее:

Источник

7 важных вопросов о коллагене

Именно коллаген позволяет нашей коже как можно дольше оставаться молодой и подтянутой.

Кандидат медицинских наук, врач-косметолог клиники «Галактика» Светлана Витальевна Данилова рассказывает, как повысить или поддержать его количество и качество на должном уровне, а заодно объясняет, почему лучше всего вводить данное вещество инъекционно, например с помощью препарата «Коллост».

Что такое коллаген?

Коллаген — основной структурный белок межклеточного матрикса. Он составляет от 25 до 33% общего количества белка в организме, или, иначе говоря, 6% массы тела.

Какова его роль?

Коллаген в дерме — это каркас кожи. Представьте себе ортопедический матрас. Коллаген выполняет ровно ту же опорную функцию, что его пружины, и считается основой 3D-матрикса. Кроме того, именно этот белок обеспечивает прочность, пластичность тканей, является главным строительным материалом не только дермы, но и связок на лице и теле, суставов, межпозвоночных дисков

Как усилить синтез коллагена?

Здесь можно говорить и об инъекционных препаратах, и об аппаратных методиках, и о приеме определенных ингредиентов внутрь. Каких именно? Список более чем обширен. Скажем, при нехватке аминокислот синтез коллагена будет неизбежно затрудняться. И в таком случае нужно добавлять либо аминокислотные комплексы, либо гидролизат коллагена, который помогает уменьшить этот дефицит. Кроме того, в синтезе коллагена участвует витамин С. Так что, дорогие курильщики, каждая сигарета вредит не только вашим легким!

Почему так эффективны именно инъекции коллагена?

Очень крупные молекулы этого вещества, содержащиеся в наружных средствах, через поры не проникают, поэтому инъекции всегда будут более эффективны. Сразу после укола начинается выработка большого количества коллагеназ — ферментов (их несколько типов), которые активно разбивают на аминокислоты (строительные кирпичики) введенный коллаген и, что очень важно, накопленный старый, который уже деформирован. И далее фибробласты, которые выделяют эти ферменты, начинают воспроизводить новый. С помощью инъекций можно ввести «умный» коллаген, например «Коллост». Он имеет сохраненную трехмерную структуру волокна, которая является своеобразной лестницей, обеспечивающей движение фибробластов, наших главных строителей.

Какие ритуалы нужно включать в свою бьюти-рутину, чтобы поддерживать должный уровень коллагена?

Во-первых, не забывайте о правильном питании и ни в коем случае не исключайте из рациона белок. Откажитесь от сахара: он разрушает коллаген и эластин. И обязательно пейте жидкость с pH выше 7.0 рекомендуемого объема на массу тела. Ни чай, ни кофе абсолютно всех видов в эту категорию не попадают.

Ну, а во-вторых, скорректируйте свою бьюти-рутину. Сделайте ставку на кремы, содержащие регуляторные пептиды: они как раз и способствуют синтезу коллагена. Очень многие ошибочно считают, что одной сыворотки для повседневного ухода достаточно. Это не совсем так, потому что сверху должны использоваться базовый и солнцезащитный кремы. И да, последний необходимо наносить на кожу круглый год.

А как вы относитесь к питьевому коллагену?

Это интересный продукт, но выбирайте зарекомендованных производителей и хорошую дозировку. Получив необходимый гидролизат коллагена, организм сам решает, куда его потратить: в первую очередь он пойдет на восстановление наиболее важных участков. Вы можете пить биодобавку, однако внешний вид, скорее всего, сразу не улучшится — к этому надо быть готовым.

Как влияет стресс на выработку коллагена?

Если мы говорим о хроническом стрессе, конечно, питательная активность тканей будет снижаться. Организм сначала отправляет в топку глюкозу, затем аминокислоты (особенно быстро человек начинает терять альбумин в крови). В итоге неизбежно начинает страдать общий уровень белка в тканях. Так что спокойствие, спокойствие и еще раз спокойствие!

Дина Силина, креативный директор Bazaar.ru:

«В отличие от многих других инвазивных методик, инъекции «Коллоста» не вызывают отеков — после процедуры лицо совсем не выглядит опухшим (как это происходит, скажем, в случае с биоревитализацией). Кроме того, препарат можно вводить и в чувствительную зону под глазами. Я сделала одну процедуру и уже вижу улучшения, так что уверена, результат от целого курса меня впечатлит».

Источник

Как принимать коллаген? Отвечаем на ваши вопросы

Доказано, что коллаген способен вернуть молодость кожным покровам и другим тканям нашего организма. Однако вокруг приема этого белка у людей возникает множество вопросов. Здесь мы ответим на самые распространенные из них.

1. Нужно ли принимать коллаген?

Конечно, этот жизненно важный белок вырабатывается нашим организмом самостоятельно, и можно было бы подумать, что принимать его совсем необязательно. Но с возрастом интенсивность продуцирования коллагена снижается. Поэтому если вы хотите замедлить процесс старения и сохранить упругость и здоровье кожи, мышц, связок и суставов, без приема добавок с коллагеном не обойтись.

2. Принимать ли коллаген внутрь?

Усвоение полезных веществ через пищеварительный тракт происходит лучше. Специалисты рекомендуют принимать коллаген именно внутрь.

3. Что дает прием коллагена женщинам?

Этот белок помогает поддерживать молодость, красоту и здоровье кожных покровов, ногтей и волос. Кроме того, он позволяет избавиться от растяжек.

4. В каком возрасте стоит начинать прием коллагена?

Замедление синтеза этого белка начинается с 25-летнего возраста. Конечно, внешние проявления спада выработки коллагена становятся заметны только после 40. Однако если вы хотите замедлить старение и гордиться красотой и здоровьем своих ногтей и волос, профилактический прием добавок с коллагеном начинайте, не дожидаясь явных возрастных изменений.

5. После 50-ти принимать коллаген бесполезно?

Глубокие морщины он убрать не поможет, но этот белок полезен суставам и связочному аппарату. Он поддерживает их подвижность и уменьшает болезненность.

6. Какой коллаген лучше – животный или морской?

Белок животного происхождения является более распространенным. Он достаточно доступен по стоимости, его проще добывать и хранить. Морской коллаген стоит несколько дороже. Оба варианта одинаково полезны и хорошо усваиваются организмом. Существует также белок растительного происхождения.

7. Какой форме выпуска отдать предпочтение?

Он выпускается в широком ассортименте. Вы можете приобрести его в жидком, порошкообразном или чистом виде. Есть также желе и гель. Если говорить об эффективности, то специалисты рекомендуют коллаген-гидролизат. Он усваивается лучше, так как расщеплен на более мелкие частицы.

8. Как принимать порошкообразный коллаген?

Препарат выпускается в разных дозировках, однако принцип употребления одинаков. Вы берете нужную дозу порошка и растворяете его в жидкости. Это может быть обычная вода или, например, сок. Важно чтобы жидкость была не горячей и не содержала других белков. Средняя норма приема в сутки от 2-х до 5-ти граммов. Если вы профессиональный спортсмен, суточная норма будет больше.

9. Какие типы коллагена существуют и для чего их принимают?

Есть 30 видов коллагена. Основными являются первый, второй и третий типы. Первый и третий благотворно влияют на кожу, ногти, волосы и костную систему. Второй помогает поддерживать здоровье суставов.

10. Можно ли одновременно принимать 2 типа коллагена?

Принимать два разных типа коллагена (1-3 и 2) одновременно не рекомендуется – есть риск, что вы не получите желаемого результата. Между приемами должно пройти не менее 2-х часов.

11. Сколько времени нужно принимать коллаген?

Препарат следует принимать курсами в 2-3 месяца, после чего нужно сделать перерыв на 2 или 3 месяца соответственно. Людям за 40 курс должен составлять 6 месяцев. Пауза между курсами – 2 месяца.

12. В какое время суток лучше принимать препарат?

Принимайте его по утрам за полчаса до приема пищи – натощак – так он лучше усваивается. Если вам не удалось принять его до завтрака, тогда нужно подождать 4 часа пока пища переварится.

13. Что поможет усилить эффект от приема коллагена?

Результат будет лучше, если вы совместите прием препарата с витаминами С, группы В, магнием, лецитином или гиалуроновой кислотой.

14. Как принимать коллаген с витамином С?

Этот витамин снабжает наш организм аминокислотами. Они являются основой для синтеза коллагена. Витамин С улучшает усвоение препарата. Вы можете приобрести добавку уже включающую его в свой состав.

15. Как принимать коллаген с гиалуроновой кислотой?

Совмещая прием препарата с этой кислотой, вы усиливаете омолаживающий эффект для своей кожи. При этом не забывайте пить больше жидкости.

16. Можно ли совмещать глюкозу и коллаген?

Глюкоза необходима для продуцирования коллагена. Такое сочетание ускоряет восстановление тканей вследствие травм. Данный комплекс особенно полезен спортсменам.

17. Можно ли принимать вместе спирулину и коллаген?

Эти компоненты усиливают действие друг друга. В спирулине много витаминов группы В, магния и других полезных микроэлементов, что благотворно влияет на состояние волос.

18. Совместимы ли коллаген и Омега-3?

Гиалуроновую кислоту (2-й тип коллагена) нельзя комбинировать с рыбьим жиром (1-й тип коллагена). Между приемами нужно выдержать несколько часов.

19. С чем коллаген принимать не рекомендуется?

Для смешивания нельзя использовать горячие напитки. Кроме того, снизьте употребление сладкого. Сахар плохо влияет на усвоение препарата.

Во время потребления БАДов, в которых содержится коллагеновый белок, следует придерживаться диетического питания. В этих целях требуется отказаться от алкогольных напитков, выпечки, соленых и жирных изделий.

Противопоказания для использования особого белка: дети младше 12 лет; патологии, связанные с ЖКТ (например, геморрой, запор, загущение желчи); не усваиваются аминокислоты; проблемы с почками, мочевым пузырем; сердечная, почечная либо печеночная недостаточность.

20. Грудное вскармливание является противопоказанием к приему коллагена?

Коллаген полезен для женского организма в период, когда женщина кормит малыша грудью. После родов нередко начинаются суставные боли, волосы и ногти становятся ломкими, ухудшается состояние кожи. Прием коллагена поможет быстрей восстановиться и убрать растяжки. Если врач не запрещает, смело принимайте!

21. Полезен ли коллаген при варикозном расширении вен?

Коллаген является важнейшим компонентом нашей сосудистой системы. Если его мало, стенки сосудов утрачивают свою эластичность. В результате – воспалительный процесс и варикозное расширение вен. Добавки с коллагеном помогают укрепить наши сосуды.

22. Полезен ли коллаген, если человек болен подагрой?

Препараты с этим белком благотворно влияют на хрящевую ткань.

23. Как принимать коллаген, чтобы улучшить состояние суставов?

Для суставов принимают коллаген 2-го типа. Он участвует в процессе формирования хрящевой ткани. Прием препарата является профилактикой артрита и ревматизма. Он серьезно укрепляет связки и суставы, вот почему его активно принимают спортсмены. При повышенных нагрузках и высокой физической активности организм начинает меньше вырабатывать коллаген. Суточная доза для спортсменов должна составлять 10 граммов.

24. Можно ли принимать коллаген при онкологических заболеваниях?

Если ваш врач не обнаружил у вас индивидуальной непереносимости или других причин, не позволяющих его принимать, принимайте смело. Коллаген безопасен для здоровья и не дает побочных эффектов.

25. Поможет ли коллаген сбросить лишние килограммы?

Добавки с коллагеном полезны не только для суставов, волос, ногтей и кожи. С их помощью вы сможете эффективно сжигать жир и стройнеть. Их прием ускоряет наступление ощущения насыщения. Вы не будете передать.

26. Можно ли комбинировать прием коллагена с протеином?

Если говорить о спортивном питании, то это весьма популярное сочетание. При совместном приеме компоненты усиливают полезные качества друг друга. Вы насыщаете свой организм двойной дозой аминокислот. Но если в чистом виде протеин зачастую разводится молоком, то в комбинации с коллагеном лучше пользоваться водой.

27. Что говорят люди, принимавшие коллаген внутрь?

Как показывают отзывы тех, кто принимает коллаген:

• уходят суставные боли, суставы перестают хрустеть;
• кожа перестает быть сухой, к ней возвращается упругость, ее цвет улучшается;
• укрепляются ногтевые пластины;
• значительно улучшается состояние волос. Если вы решили начать принимать коллаген, проконсультируйтесь со своим врачом.

Для приема выбирайте качественные препараты:

• на основе только натуральных компонентов;
• включающие полезные добавки;
• имеющие приятный вкус и аромат.

Принимайте коллаген по инструкции и правильно его храните, чтобы он не утратил своих свойств, и тогда эффект будет максимальным, а процесс будет приносить удовольствие.

Источник

Как принимать коллаген

Естественно, что на вопрос, можно ли принимать коллаген людям, ответ будет положителен. Можно и даже нужно! Ведь это позволит заметно сократить процессы старения организма.

Как правильно принимать коллаген

Пейте коллаген утром, на голодный желудок, за полчаса до завтрака. А если вы привыкли пить его перед тем, как отправиться спать, то делайте это не ранее, чем через 2 часа после последнего вечернего перекуса.

В коллагене и еде — свои составы аминокислот, которые смешиваются при одновременном употреблении, а ваше тело не понимает, что в добавке именно коллаген, а не еда.

Как принимать коллаген в порошке

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму.

Как принимать коллаген в капсулах

Способ приема коллагена в капсулах не отличается от порошкового или жидкого, то есть время и принцип приема одинаковы. Просто некоторым потребителям капсулы более удобны, так как порцию можно брать собой на работу или в длительную поездку! Единственный минус, что таблетки или капсулы приходится пить в большом количестве, да и цена такого продукта весьма дороже.

Что усиливает действие коллагена

Какой коллаген лучше принимать для женщин

Морской

Морской коллаген является наиболее эффективным, его добывают из чешуи, рыбьей кожи и других частей морских организмов. Вещество отличается высокой стоимостью, которая обуславливается непростой технологией его добычи, а также сложными условиями хранения. Морской коллаген неустойчив к воздействию внешних факторов, особенно низких температур. Производство косметических средств на его основе, подразумевает использование специального оборудования и строгого соблюдение условий. Именно этот белок наиболее близок человеческому организму, он способен достигать глубоких слоев кожного покрова, и устранять нарушения синтеза коллагена.

Животный

Животный коллаген получают из шкуры, хрящей и костей рогатого скота и свиней.
Это самый недорогой вид белка, так как добывается несложным способом. Молекулы вещества отличаются крупными размерами и практически неспособны пройти в глубокие слои дермы, поэтому его активно используют в промышленных косметических средствах для защиты кожных покровов от потери влаги.

Растительный

Получают такой коллаген из водорослей и пшеницы, практически не вызывая аллергических реакций. Между тем стоит учитывать, что данный продукт не является коллагеном, а расценивается, как растительный белок. Настоящий коллаген присутствует только в соединительной ткани рыб и животных.

Источник