Можно ли есть фисташки перед сном
Что будет, если есть фисташки перед сном
Далеко не все знают, чем чревато употребление этих орешков…
В Персии более 2 тысяч лет назад фисташковые орехи считались символом богатства и достатка. Небольшие, соленые, вкусные — многие из нас просто обожают этот продукт, даже не подозревая о его почти магических свойствах и особенностях, которые вас удивят!
Фисташки не самые калорийные орехи, однако они несут в себе огромную питательную ценность для организма. И многие женщины боятся употреблять орехи вечером или во время диет, боясь поправиться. Но, фисташки не просто можно, а даже нужно есть перед сном и не бояться, что возникнет вздутие живота или лишние калории на ночь отложатся позднее в самых ненужных местах на теле!
Они богаты витамином В6, волокнами, белком и полезными жирами. При этом фисташки — это продукты с отрицательной калорийностью, то есть на то, чтобы организм переварил орехи, он затратит больше энергии, чем дает сам продукт. Зато все полезные вещества поступают в организм! Просто волшебные орехи!
Многие худеющие или ведущие здоровый образ жизни и питания уверены, что после 6 вечера есть нельзя. И сильно в этом заблуждаются! Узнайте еще 50 «секретов» здорового питания, которые не работают. Так вот, длительное голодание сыграет злую шутку: организм расценит это как сигнал о том, что человек переживает не лучшие времена и пора бы откладывать запасы. Так жировые кислоты превращаются в подкожную клетчатку.
Фисташки можно есть даже перед сном!
В их составе есть фолиевая кислота, биотин — витамин Н, B7, ненасыщенные жиры, магний, клетчатку и много других полезных веществ, которые окажут тонизирующее действие на организм. Орехи рекомендуют принимать при хронических состояниях усталости: если у вас проблемы со сном, вы плохо засыпаете, испытываете тревогу даже во сне, то фисташки — то, что доктор прописал! Они улучшают качества сна и подарят ощущение сытости, но нужно знать, что на ночь можно есть не соленые орешки. Так что забудьте про снотворные средства.
Что будет, если регулярно употреблять фисташки в пищу?
Если в день есть по горсти этого продукта, то со временем улучшится психоэмоциональное состояние человека, сон будет более здоровым, вес придет в норму (при условии правильного питания и соблюдения режима спорта и отдыха), нормализуется уровень сахара в крови: орех рекомендуют употреблять людям, страдающим от сахарного диабета.
Также орехи укрепляют сосуды и полезны для сердца, они помогут устранить гипертонию естественным образом. Фисташки борются с вредным холестерином, и, как следствие, состояние кожи и волос преображается.
Фисташки на ночь: что произойдет, если поесть орехов перед сном
Для многих фисташки — просто вкусный продукт, идеальная закуска к пенным напиткам. Однако эти орехи обладают удивительными особенностями и благотворно влияют на организм. Разберемся, что произойдет, если поесть фисташек перед сном.
Природное снотворное
Фисташки — источник магния. Это вещество успокаивающе действует на организм и способствует быстрому засыпанию. Именно поэтому людям, страдающим нарушениями сна, часто рекомендуют съедать на ночь горсть фисташек.
А еще фисташки — надежный помощник в борьбе с депрессией. Если регулярно употреблять эти орехи в пищу, можно избавиться от синдрома хронической усталости и повысить стрессоустойчивость. Поскольку тревожные симптомы часто обостряются во второй половине дня, фисташки стоит есть по вечерам.
Никакой тяжести в желудке и вреда для фигуры
Некоторые люди боятся употреблять в пищу орехи по причине высокой калорийности продукта. И это несмотря на то, что дары природы содержат большое количество белка и полезных жиров.
А теперь самое главное. Фисташки — продукт с отрицательной калорийностью. На их переваривание организм тратит гораздо больше энергии, чем получает после поедания орехов. Это значит, что можно употреблять фисташки даже на ночь, не боясь заполучить лишние килограммы.
После употребления фисташек в организме не наблюдается тяжести. Исключено и вздутие живота, которое часто случается после приема в пищу других видов орехов.
Кладезь ценных веществ
Фисташки содержат витамины Е и В6, танин, марганец, медь, фосфор, клетчатку, тиамин и другие ценные минеральные вещества. Орехи подарят приятное чувство насыщения и принесут пользу организму. Это идеальный вариант перекуса, который подходит для любого времени суток.
В сочетании с продуктами, имеющими высокий гликемический индекс, фисташки снижают уровень сахара в крови. Это прекрасная новость для людей, страдающих сахарным диабетом.
Важный нюанс — на ночь следует употреблять в пищу несоленые орехи. Жареные фисташки, продающиеся под видом закуски к пиву, не принесут пользы. В них очень много соли, которая задерживает воду в организме. В результате утром будут заметны отеки.
Что будет, если есть фисташки перед сном? Можно ли это делать?
Фисташки – ценный питательный продукт с точки зрения веществ и витаминного состава. Их калорийность достаточно низкая по сравнению с другими орехами – на 100 грамм приходится 569 ккал, а на порцию сырых фисташек – 560 ккал, что позволяет употреблять небольшое количество и на ночь. Есть ли польза от употребления фисташковых орехов перед сном? Разберем подробнее.
Можно ли употреблять эти орехи на ночь?
В составе фисташек есть полезные белки и жиры, а также клетчатка, которая замедляет переваривание и снижает чувство вечернего голода. Сырые орехи содержат большое количество витамина В6 и фолиевой кислоты, которые необходимы для нормализации сна и выработки мелатонина – гормона шишковидного тела, отвечающего за правильность суточного ритма и циркадный цикл организма.
Кроме того, фисташки содержат растительный мелатонин, содержание которого из всех орехов у них рекордное. Употребление 5-6 орехов за 2-3 часа до сна восполнит суточную потребность организма в этом веществе.
Помимо мелатонина, фисташки способствуют повышению уровня серотонина, известного еще как «гормон счастья». Он помогает бороться со стрессом, повышает настроение и способствует более крепкому сну, улучшая в целом общее состояние организма.
Каково содержание мелатонина в продукте?
Фисташки – это ореховый чемпион по содержанию мелатонина в составе. Один грамм очищенных ядер содержит примерно 250 мкг мелатонина. Суточная потребность человека в этом веществе составляет 0,5 мг, при бессоннице в лечебных дозах может назначаться от 1 до 3 мг в сутки. Чтобы употребить 1 мг растительного мелатонина, достаточно съесть 4-5 очищенных ядрышек.
При термической обработке содержание вещества в орехах снижается, приведенное количество справедливо для сырых фисташек.
Могут ли орешки помочь от бессонницы?
Лечение бессонницы как заболевания должно быть комплексным, и одними только фисташками здесь не обойтись. Однако в совокупности при перемене образа жизни орехи могут стать хорошим подспорьем в борьбе с проблемами со сном.
Фисташки богаты витаминами группы В и в частности витамином В6, который усиливает действие мелатонина, поскольку эти два вещества являются синергистами. Также витамин В6 оказывает расслабляющее и успокаивающее действие на нервную систему, снижая уровень нервного напряжения и способствуя более качественному и быстрому отходу ко сну, а также увеличению глубины сна и продолжительности длительности его фаз. Все это в целом улучшает качество сна.
Длительное переваривание клетчатки, содержащейся в фисташках, также способствует в борьбе с бессонницей, поскольку далеко не все люди могут спокойно заснуть на голодный желудок. Орехи дарят длительное ощущение сытости и нормализуют пищеварительный процесс.
Что будет, если есть орехи на ночь?
Употребление фисташек перед сном имеет немало положительных моментов:
Однако существует несколько минусов:
В каком количестве и за сколько до отправления в кровать нужно есть?
Фисташками можно не только перекусить за два-три часа до сна, но и полностью заменить ими вечерний прием пищи, особенно если придерживаться диетического режима питания. При этом завтрак и обед должны быть в обязательном порядке полноценными. Чтобы израсходовать весь энергетический запас, полученный от фисташек, их необходимо употреблять за 2-3 часа до предполагаемого отхода ко сну.
Количество орехов для вечернего употребления сильно отличается от дневного. Чтобы не вызвать перенагрузки желудочно-кишечного тракта, будет достаточно 6-7 ядрышек.
Очищать фисташки лучше перед самым употреблением – это замедлит процесс употребления пищи и таким образом «обманет» головной мозг, который воспринимает длительность как полноценный прием пищи. Орехи необходимо медленно и тщательно пережевывать.
Слишком большое количество съеденных фисташек, особенно соленых, может вызвать сильную жажду и перевозбуждение нервной системы, которые не дадут нормально заснуть. Вот статья про суточную норму употребления фисташек.
Когда в итоге лучше кушать — утром или вечером?
Фисташки лучше употреблять в первой половине дня – они способствуют улучшению пищеварения и насыщению организма витаминами и аминокислотами. Их энергии будет достаточно для полноценного дня. Для тех, кто занимается интенсивными физическими нагрузками и спортом, допускается употребление фисташек и в обеденное время.
Вечером орехи можно съесть в том случае, если их не употребляли в течение дня. Вечерняя доза фисташек сильно отличается от дневной – в качестве перекуса нежелательно употреблять больше 25-30 г, большее количество может вызвать метеоризм (особенно при употреблении с молочными продуктами), сильную жажду и спровоцировать бессонницу из-за возбуждения нервной системы.
Итак, фисташки – это питательный продукт, употребление которого даже в небольшом количестве эффективно восполняет суточную потребность организма в витамине В6 и мелатонине.
Регулярное употребление ореха на ночь за 2-3 часа до сна способствует улучшению сна, психоэмоционального состояния, помогает бороться со стрессом. Оптимальное количество фисташек для вечернего перекуса – 5-6 штук, что в среднем составит около 60 ккал.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Фисташки перед сном как снотворное и средство от усталости
Фисташки — невероятно полезный продукт для человеческого организма. Максимального эффекта от него можно достичь, если есть перед сном. Эти орешки — настоящая находка с массой полезных свойств.
Ольга АНИСИМОВА
В журналистике с 2014 года. Работала в различных изданиях, в частности ИА «Что происходит», «Новости регионов России», «ЮГ-новая общественная газета», автор канала в «Яндекс.Дзен».
Ольга АНИСИМОВА
Давайте разберемся, что будет, если съесть их перед сном.
Вообще, фисташки — это орехи, которые человечество ест уже на протяжении 2,5 тысяч лет. В Персии, кстати, где их больше всего почитали, они считались символом богатства. Выращивают их во многих странах мира. Совсем скоро они начнут цвести (март-апрель), а вот плоды снимают в конце августа-начале сентября. После этого их подсушивают, солят и поджаривают. Уже в таком виде их можно употреблять.
Не смотря на то, что в них много жира, они очень полезны. Людям всегда назначают их при хронической усталости — и это только первое их полезное свойство.
В фисташках (кроме 50% жира), много полезного — магний, витамин В6, белок. Благодаря этим микроэлементам они помогают человеку быстро уснуть и с легкостью заменяют самые «навороченные» снотворные.
Кроме того, они способны нормализовать психоэмоциональное состояние человека. Правда, для этого их нужно кушать регулярно.
Если съесть несколько фисташек на ночь, вы быстро уснете, снимите хроническую усталость и перестанете агрессивно реагировать на малейшие стрессовые ситуации.
Подпишитесь на RRNews.ru
Получайте самые интересные и свежие публикации на вашу почту
Что будет, если есть фисташки перед сном
В Персии более 2 тысяч лет назад фисташковые орехи считались символом богатства и достатка. Небольшие, соленые, вкусные — многие из нас просто обожают этот продукт, даже не подозревая о его почти магических свойствах и особенностях, которые вас удивят!
Фисташки не самые калорийные орехи, однако они несут в себе огромную питательную ценность для организма. И многие женщины боятся употреблять орехи вечером или во время диет, боясь поправиться. Но, фисташки не просто можно, а даже нужно есть перед сном и не бояться, что возникнет вздутие живота или лишние калории на ночь отложатся позднее в самых ненужных местах на теле!
Они богаты витамином В6, волокнами, белком и полезными жирами. При этом фисташки — это продукты с отрицательной калорийностью, то есть на то, чтобы организм переварил орехи, он затратит больше энергии, чем дает сам продукт. Зато все полезные вещества поступают в организм! Просто волшебные орехи!
Многие худеющие или ведущие здоровый образ жизни и питания уверены, что после 6 вечера есть нельзя. И сильно в этом заблуждаются! Узнайте еще 50 «секретов» здорового питания, которые не работают. Так вот, длительное голодание сыграет злую шутку: организм расценит это как сигнал о том, что человек переживает не лучшие времена и пора бы откладывать запасы. Так жировые кислоты превращаются в подкожную клетчатку.
Фисташки можно есть даже перед сном!
В их составе есть фолиевая кислота, биотин — витамин Н, B7, ненасыщенные жиры, магний, клетчатку и много других полезных веществ, которые окажут тонизирующее действие на организм. Орехи рекомендуют принимать при хронических состояниях усталости: если у вас проблемы со сном, вы плохо засыпаете, испытываете тревогу даже во сне, то фисташки — то, что доктор прописал! Они улучшают качества сна и подарят ощущение сытости, но нужно знать, что на ночь можно есть не соленые орешки. Так что забудьте про снотворные средства.
Что будет, если регулярно употреблять фисташки в пищу?
Если в день есть по горсти этого продукта, то со временем улучшится психоэмоциональное состояние человека, сон будет более здоровым, вес придет в норму (при условии правильного питания и соблюдения режима спорта и отдыха), нормализуется уровень сахара в крови: орех рекомендуют употреблять людям, страдающим от сахарного диабета.
Также орехи укрепляют сосуды и полезны для сердца, они помогут устранить гипертонию естественным образом. Фисташки борются с вредным холестерином, и, как следствие, состояние кожи и волос преображается.
фото: Getty Images/iStockphoto/iStock
Безусловно, все хорошо в меру!
В пищу полезнее употреблять, как мы уже говорили, не соленые орехи, а именно неочищенные. Во-первых, ценность и насыщенность макро- и микроэлементами в таких выше. А во-вторых, именно процесс очищения фисташек станет тем самым фактором, который поможет проконтролировать количество съеденного. Небольшой горстки достаточно для организма в качестве перекуса перед сном. Если этого недостаточно, то орехи можно добавить в салат из руколы, шпината и листьев салата или приготовить кашу, например овсяную, с добавлением фисташек.
Не избегайте и производные от фисташек продукты: фисташковое масло, например, можно намазать тонким слоем на хлебцы или крекеры и устроить вкусный вечерний перекус!
Отметим, что этот продукт помимо всего прочего еще и стимулирует выработку мелатонина, отвечающего не только за включение режимов бодрствования и сна, но и защищающего нас от стрессов, раннего старения, всевозможных заболеваний, в том числе и онкологических.
Итог: фисташки — это мощнейший природный иммуномодулятор и тот самый продукт, который можно и нужно есть перед сном, чтобы хорошо спать!