Можно ли читать перед сном электронную книгу
Можно ли читать перед сном?
Психологи советуют читать перед сном не только детям, но и взрослым. Чтение благотворно влияет на сон, снижая уровень стресса и отделяя в нашем сознании события и переживания прошедшего дня от сновидений. А выбирая бумажные книги, вы не оставляете себе времени на «залипание» в соцсетях и другое использование гаджетов, которое является одной из причин нарушений сна и бодрствования. Большинство современных исследователей уверены, что читать перед сном не только можно, но и полезно для здоровья. Давайте разберемся, почему.
В детстве многим из нас говорили, что читать в постели вредно: считалось, что неправильно падающий свет и неудобная поза портят зрение и вызывают нарушения в работе опорно-двигательной системы. Этот аргумент работает и сегодня, но может ли он перечеркнуть те плюсы чтения перед сном, о которых мы сказали выше? Можно ли все-таки читать перед сном? Повторяем: да, можно! Чтобы исключить вред для здоровья, достаточно соблюдать всего четыре условия:
1. Читайте бумажные книги или воспользуйтесь ридером с электронными чернилами, но ни в коем случае не берите в руки за два часа до сна телефон, планшет или ноутбук. Защитите себя от бессонницы, спровоцированной эффектом «синего экрана».
2. Читайте при хорошем освещении, сидя в кресле или на кровати, опираясь спиной о стену или прочную спинку, и старайтесь сохранять расстояние от страницы до глаз равным примерно 33 см. Так вы сохраните зрение.
3. Выберите книги, которые не вызовут у вас бурных эмоций и не потребуют осмысления каждого слова. Триллеры и ужасы не подойдут так же, как учебники, книги по саморазвитию и философские труды. Воспользуйтесь этим советом, и вас не побеспокоят кошмары, а пробуждение будет приятным.
4. Смотрите, чтобы чтение перед сном не превратилось в чтение вместо сна. Слишком увлекательная история лишит вас целой ночи отдыха, и организм потребует компенсации в течение дня. Или выбирайте короткие произведения, которых не хватит до утра.
Почему чтение электронных книг перед сном негативно влияет на метаболизм?
Скорее всего, обращаясь к детским воспоминаниям, все мы вспоминаем, как учитель русского языка и литературы, мама, бабушка и даже папа настоятельно советовали нам любить и читать книги. И правда, можно ли отнести чтение книг к разряду плохих привычек? Можно – уверяют ученые Гарвардской школы медицины, – чтение электронной книги перед сном негативно влияет на метаболизм книгочея. Голубоватая подсветка любого гаджета, не только книги, но и компьютера, ноутбука, телефона, без которых никто из нас не представляет комфортного существования, оказывается, не позволяет вырабатывать нашему организму мелатонин, гормон, от которого и зависит наш полноценный и крепкий сон. Впрочем, тем, кто не может жить без увлекательного чтения перед сном, подойдут бумажные книги!
Чтение электронных книг по вечерам и последствия для здоровья
Электронные книги постепенно вытесняют бумажные, читатели оценили их несомненное удобство и больше не cобираются возвращаться к листанию шелестящих страниц. Однако медикам это не очень нравится, особенно, что касается чтения перед сном. В качестве вечерней литературы врачи советуют именно печатные издания, поскольку электронные книги виновны в проблемах со сном, в сбоях внутренних часов и ухудшении здоровья, сопровождающем эти сбои. Все дело в подсветке, которая именно в вечернее время нежелательна, из-за своего негативного воздействия на организм.
По словам исследователей из Гарвардской школы медицины, чтение электронной книги с подсветкой приведет к тому, что уснуть будет непросто. Результаты эксперимента, проведенного американскими специалистами, подтверждают, что сон в этом случае становится беспокойным, утром ощущается усталость и тревога. Все это указывает на дефицит гормона сна и проблемы с внутренними часами. В ходе исследования ученые доказали, что дело именно в подсветке. Если ее не использовать, качество сна не ухудшается. По той же причине медики не рекомендуют засиживаться по вечерам с ноутбуком или телефоном, из-за голубоватой подсветки которых нарушается выработка мелатонина.
В эксперименте гарвардских специалистов участвовали 12 здоровых взрослых добровольцев. Их на две недели заперли в лаборатории и попросили в течение пяти дней читать бумажные книги, а в течение других пяти дней пользоваться электронным вариантом. Уровень гормонов и общее состояние здоровья оценивались с помощью регулярных анализов крови. Как показали результаты, 5 дней, проведенных с iPad, ухудшили состояние здоровья испытуемых. Сами пациенты признавались, что по утрам чувствуют себя уставшими и разбитыми.
По словам ученых, если в течение долгого времени пользоваться по вечерам электронной книгой или другими подобными гаджетами, состояние сердечнососудистой системы ухудшится, не исключены диабет и ожирение, как результат нарушения метаболизма.
Использование в вечернее время электронных книг и планшетов может отрицательно сказаться на качестве сна
Современный человек даже не может представить, как можно хоть один день прожить без компьютера или электронных гаджетов, таких как смартфон, планшет или электронная книга.
Стоит отметить, что в последнее десятилетие электронные технологии пережили такой бурный расцвет, что для интернет-общения, например, через скайп или по электронной почте, а также для перелистывания интернет-страниц сейчас вовсе не обязательно сидеть перед стационарным компьютером или даже перед ноутбуком. Сегодня, находясь в метро или в парке, можно вытащить из кармана мобильный телефон, смартфон или планшет и присоединиться к любому интернет-сообществу, а также найти необходимую информацию, а возможно, просто почитать книгу.
Такая сверхпривязанность современного человека к электронным гаджетам настораживает врачей и ученых, так как очень много взрослых людей, подростков и даже детей просиживают за электронными устройствами до глубокой ночи, совершенно не задумываясь, что это негативно влияет на качество сна и на здоровье в целом. Ученые давно подозревают, что даже использование в вечернее время некоторых электронных книг и планшетов может негативно сказаться на качестве сна, так как свет, который излучается этими устройствами, нарушает выработку гормона сна мелатонина.
Некоторые исследования, изучавшие влияние электронных устройств на качество сна, уже нашли реальную взаимосвязь между ухудшением качества ночного сна и вечерним просмотром телевизора, а также использованием компьютера перед сном. Также найдены доказательства, что светящиеся на протяжении всей ночи кнопки гаджетов, которые находятся в спальне, нарушают циркадные ритмы организма, что приводит к значительному ухудшению качества сна, например, к невозможности быстро уснуть, к частым просыпаниям в течение ночи и к слишком раннему пробуждению, и, как следствие, к чувству усталости на протяжении дня.
Эксперты в области сна рекомендуют отключить перед сном все электронные устройства и телевизор, посвятив час-полтора чтению книг, так как процесс чтения успокаивает нервную систему и способствует своевременной выработке мелатонина, тем самым вызывая сонливость и быстрое засыпание.
Однако переход от чтения бумажных книг к чтению электронных книг или к чтению на планшетах настораживает ученых, так как экраны этих современных гаджетов также излучают свет того же спектра, что и экраны компьютеров и телевизоров. Исследователи, работающие в лаборатории сна, решили более внимательно присмотреться к воздействию этих гаджетов на качество сна людей, использующих в вечернее время для чтения электронные книги и планшеты.
Свет, излучаемый электронными устройствами, отличается от естественного света
Интернет-издание Medical News Today рассказывает, что после мониторинга качества сна участников одного из исследований, проводившегося в течение двух недель в лаборатории сна, ученые предположили, что использование светоизлучающих электронных книг для чтения в вечернее время и в начале ночи может отрицательно сказаться на качестве сна. Причина такого негативного влияния заключается в том, что тип света, который излучают электронные устройства, подавляет выработку гормона сна мелатонина, сдвигает циркадный ритм, а утром следующего дня снижается работоспособность.
Отчет об исследовании, которое проводилось учеными Женской больницы Бригама (Brigham and Women’s Hospital ) и Гарвардской медицинской школы в Бостоне (Harvard Medical School in Boston) в штате Массачусетс, был опубликован в научном издании «Труды Национальной академии наук» (Proceedings of the National Academy of Sciences).
Руководитель исследования Энн-Мари Чан (Anne-Marie Chang), доцент кафедры биоповеденческого здоровья в Университете штата Пенсильвания (Pennsylvania State University (Penn State)), говорит, что, по сравнению с естественным светом, свет, излучаемый электронными устройствами, содержит более высокую концентрацию синего света с пиковым значением около 450 нм. Такое отличие состава света, излучаемого электронными гаджетами, от естественного света оказывает очень большее влияние на сон и циркадные ритмы.
Во время исследования ученые в течение двух недель проводили мониторинг сна 12 взрослых добровольцев, чтобы сравнить влияние чтения книг с электронного устройства iPad с чтением книг, напечатанных на бумаге.
Исследователи обнаружили, что после чтения книги с устройства iPad, добровольцы тратили на засыпание почти на десять минут больше, а их сон имел меньше периодов сна с быстрым движением глаз (REM) по сравнению с теми вечерами, когда участники исследования укладывались спать после чтения бумажной книги.
После использования для чтения вечером электронных книг добровольцы утром чувствовали себя более усталыми и менее бодрыми
Профессор Чанг говорит, что самое удивительное открытие состоит в том, что на следующее утро после использования электронных книг добровольцы чувствовали себя более уставшими, а чтобы взбодриться, у них уходило больше времени. Профессор Чанг считает, что последствия чтения в вечернее время электронных книг и воздействие этого на функционирование человека на протяжении всего дня в реальном мире могут быть хуже, чем в контролируемой среде, которая была использована учеными во время исследования. Как известно, эксперимент проводился в лаборатории сна Женской больницы в течение четырнадцати дней.
Каждый участник этого исследования пять вечеров подряд в течение четырех часов перед сном читал книгу на iPad(с 18.00 до 22.00 часов). Такой же график был соблюден и при чтении печатной книги. Решение, читать ли сначала книгу на iPadили печатную книгу, принималось случайным образом, но, как отмечают исследователи, порядок чтения не отразился на результатах.
Стоит также подчеркнуть, что участники исследования могли читать то, что они не хотели, а так как это был только текст (без изображений или головоломок), чтение классифицировалось как «отдых».
Использование светоизлучающих электронных книг для чтения подавляет мелатонин, задерживая циркадные часы
Ученые измеряли не только уровень бодрости участников по утрам, но также почасово контролировали уровень мелатонина и различные параметры, указывающие на качество сна. Для измерения мозговых волн, частоты сердечных сокращений, глубины дыхания и частоты движения глаз исследователи использовали полисомонограф. Это устройство также измеряет, сколько требуется времени для засыпания, фиксирует время, проведенное во сне, а также насколько долго длится каждая стадия сна.
Для оценки уровня дневной сонливости ученые попросили участников заполнять анкету субъективной оценки дневной усталости, известную как Каролинская шкала сонливости (Karolinska Sleepiness Scale).
Исследователи пришли к выводу, что использование перед сном светоизлучающих электронных книг для чтения продлевает время, необходимое для того, чтобы уснуть, задерживает циркадные часы, подавляет уровни гормона, способствующего засыпанию (мелатонина), задерживает и снижает количество фаз быстрого сна, а также снижает утреннюю бодрость.
Исследователи также измерили яркость света, который излучают различные типы электронных книг, в том числе iPad,iPhone,NookColor,Kindleи KindleFire. Ученые обнаружили, что iPad,NookColorи KindleFireизлучают одинаковые количества света. Однако свет, излучаемый iPad, оказался наиболее ярким из всех устройств, которые были включены в исследование.
Kindle– модель электронной книги, которая сама не излучает свет, а как и бумажная книга просто отражает окружающий свет.
Необходимы другие исследования для изучения светоизлучающих устройств, так как современный человек живет в сон-ограниченном обществе
Исследователи отмечают, что за последние 50 лет длительность и качество сна человека постепенно уменьшается, что чревато неблагоприятными последствиями для общего состояния здоровья.
Опрос недавно показал, что девять из десяти американцев используют какое-либо электронное устройство не более чем за час перед сном, по крайней мере, это происходит несколько ночей в неделю. Профессор Чанг говорит, что любой современный человек живет в сон-ограниченном обществе. Профессор считает, что для дальнейшего изучения влияния светоизлучающих устройств, особенно при их использовании перед сном, необходимо проводить дальнейшие исследования, так как это может иметь для здоровья более долгосрочные последствия, чем ранее считалось.
Это исследование финансировалось Национальными институтами здравоохранения (National Institutes of Health) и Национальным центром исследовательских ресурсов (National Center for Research Resources).
Стоит также напомнить, что научные издания недавно рассказывали об исследовании, которое обнаружило, что алкоголь может нарушить в организме работу регулятора сна. Исследования показали, что хотя алкоголь может вызывать сонливость, тем не менее, алкоголь также может и нарушить сон, что в конечном итоге станет причиной бессонницы, так как нарушит работу системы, которая регулирует сон.
О вреде чтения
Вы хорошо высыпаетесь по ночам? Если нет, возможно, все дело в том, что ваш режим сна нарушен из-за особенностей дисплеев компьютеров, телевизоров, планшетов и смартфонов
Вы хорошо высыпаетесь по ночам? Я вот — часто не очень и знаю еще немало таких же людей. Конечно, бывает, что на полноценный сон просто не хватает времени. При современном темпе жизни дело это отнюдь не удивительное.
Но ведь бывает и по-другому! И спать лег пораньше, и звук на телефоне выключил, и веселые соседи против обыкновения угомонились пораньше, а сон не идет, и все тут. Кто виноват и что делать?
Меньше пользоваться электроникой на ночь, например, для чтения, считают исследователи из США и Германии, опубликовавшие результаты любопытного исследования во вполне себе авторитетном научном журнале PNAS.
Суть эксперимента заключалась в следующем. Дюжина здоровых молодых добровольцев (средний возраст — 25 лет) провела две недели в медицинском центре. Все они каждый вечер читали в слабо освещенных комнатах по четыре часа перед сном с последующим обязательным отбоем строго в десять. Половина использовала для чтения планшетные компьютеры Apple iPad, другая половина — обычные бумажные книги. На вторую неделю эксперимента группы испытуемых поменялись ролями.
Результаты получились довольно наглядными. Пользователи планшетов засыпали в среднем на 10 минут позже чтецов книг и на 10% меньше времени проводили в фазе быстрого сна (считается, что именно в ней мы видим сновидения). Содержание в крови мелатонина (его нередко называют гормоном сна и используют для лечения бессонницы) у планшетопользователей вечером было в среднем на 55% ниже.
Но красивые цифры — дело десятое. Самое главное заключается в том, что различия были заметны в субъективных ощущениях подопытных. Читатели iPad вечером чувствовали себя заметно менее сонными, а утром отмечали, что выспались хуже. Чтобы полностью проснуться и достичь нормальной кондиции, им требовалось на несколько часов больше времени.
В принципе взаимосвязь между освещенностью и уровнем мелатонина (а также качеством сна) — штука давно известная, так в чем новизна?
Мелатонин. / / Мелатонин образуется у человека во время сна. Процесс синтеза мелатонина зависит от степени освещ.. http://t.co/j3idIiSyH9
Дисплей планшета, отмечают исследователи, дает не так уж много света, чтобы это столь серьезно влияло на результаты. Причина в другом.
Авторы публикации предполагают, что тут важно не столько количество, сколько «качество» света. Дисплей iPad интенсивно излучает в коротковолновой части спектра. Примерно там, где в радуге граничат голубой и синий цвета (длина волны — около 450 нанометров). Такой свет значительно отличается от привычного человеку естественного освещения и, по ряду данных, как раз очень сильно влияет на выработку в организме мелатонина.
Спектр подсветки iPhone 5. Иллюстрация dot-color.com
Скептики могут заметить, что применимость описанного лабораторного исследования к реальной жизни довольно сомнительна. Кто из нас читает вечером с планшета по четыре часа, а потом ложится в кровать по звонку?
Но дело в том, что разница между экраном айпада, современного плоскопанельного телевизора, смартфона и компьютера не очень значительна. Размер панели, конечно, отличается, а вот характер спектра у большинства устройств схож. Характерный пик в области 450 нанометров наблюдается как у жидкокристаллических экранов со светодиодной подсветкой, так и у OLED-дисплеев.
И если просуммировать время, которое средний человек проводит за просмотром телевизора, компьютерного монитора и мобильных гаджетов за день, то картина получится довольно впечатляющая. Особенно для молодого поколения, которое еще и от видеоигр за уши не оттащишь.
Но от недостатка сна ведь никто еще не умер, кроме лабораторных крыс, скажете вы. Тоже спорный тезис.
Только в США каждый год происходит до четверти миллиона аварий по вине заснувших за рулем водителей, утверждает ассоциация American Academy of Sleep Medicine.
А хроническое подавление выработки мелатонина, например, при постоянной работе в ночное время может увеличивать риск онкологических заболеваний, отмечают авторы работы в PNAS. Что же с этим новым знанием делать?
1. Однозначно меньше смотреть телевизор перед сном, сидеть за компьютером и видеоиграми.
2. Уменьшить яркость подсветки дисплеев и снизить цветовую температуру, то есть сделать картинку более «теплой». Правильно отрегулировав эти параметры, можно уменьшить интенсивность вредного голубого света в шесть раз. Не забудьте только сохранить нормальный контраст, чтобы не посадить зрение.
Эффект от снижения яркости и уменьшения цветовой температуры. Иллюстрация Eizo
3. Для приверженцев книг в цифровом формате — больше читать с бумаги или пассивных экранов, работающих на отражение. Например, читалок на основе электронных чернил без встроенной подсветки. Они, кстати, дешевле.
A photo posted by Siamese Titties (@siamese_titties) on Oct 23, 2014 at 6:19pm PDT
4. Обратить внимание на используемые дома лампы. Наиболее естественный и равномерный спектр излучения дают архаичные лампы накаливания. Люминесцентные (энергосберегайки) и «белые» светодиодные лампы могут светить очень по-разному, в том числе с неприятными пиками в области коротких волн. Можно использовать красную светодиодную подсветку, в ней голубого вообще нет.
5. Наиболее радикальным выходом (это вариант для самых запущенных случаев хронического недосыпа) станет ношение вечером специальных очков с оранжевыми линзами, отсекающих голубую часть спектра. Клиническая эффективность этой меры подтверждена рядом научных работ. Например, такие очки рекомендуются тем, кто работает с компьютером в ночное время.
А если вас смущает неадекватная реакция окружающих на оранжевые очки, соорудите себе шапочку из фольги. Ее можно молча надевать в ответ на недоуменные вопросы.
Нужно ли покупать читалку в 2021 году, когда есть смартфоны? Я рискнул, вот выводы
Вот уже минимум 6 лет я активно читаю книги почти каждый день. Для меня, как для автора, это необходимо, чтобы находить новые идеи для материалов, прокачивать свои знания, ну и в конце концов развивать грамотность.
За это время я постоянно чередовал чтение бумажных книг с чтением с гаджетов, потому что в разных ситуациях одно было удобнее другого. В итоге мне постоянно приходилось искать какие-то компромиссы, и это очень сильно мешало погружению в текст.
В начале апреля я купил себе электронную книгу, и больше не ищу компромиссов, потому что она оказалась моим идеальным устройством для чтения. Опираясь на личный опыт, в этом материале я вам расскажу, почему в мире смартфонов и планшетов ридеры всё равно остаются идеальными гаджетами для «книжных червей».
Бумажные книги круто, но неудобно
Всем, кто хочет научиться писать статьи, книги, сценарии очень советую «Школу литературного мастерства» Юргена Вольфа. В ней рассказываются базовые, но очень важные вещи, которые объяснят, как работает история, как придумывать идеи, как найти издательство в которое можно будет писать и как избежать творческих кризисов.
Наверняка найдутся люди, которые возразят, заявив, что бумажные издания ничто не сможет заменить. Отчасти я с ними соглашусь, но думаю, что в будущем книги продолжат существовать сугубо, как имиджевые вещи. Лично я, несмотря на то, что читаю в цифре, особо понравившиеся книги всё равно покупаю в бумаге и ставлю на полку. Правда, так было не всегда.
Спустя несколько лет чтения бумажных книг я выделил несколько стойких проблем, которые меня раздражали. Во-первых, у разных книг могут быть разные шрифты, разные размеры написания, разная вёрстка, и в некоторых случаях это приводит к тому, что читать становится просто невозможно, несмотря на классное содержание. Плюс, привыкнув к одному начертанию, сложно адаптироваться к другому.
Во-вторых, книги бывают разные. Я их разделяю на «карманные» и «домашние». Первые ты можешь положить к себе в поясную сумку и читать, где угодно. Вторые, это, как правило, какие-то расширенные издания для фанатов того, о чём эта книга.
Опираясь на свой опыт, могу сказать, что «карманные книги» чаще всего имеют проблемы в месте переплёта страниц, а постоянно напрягаться, отгибая или удерживая одну из сторон, меня раздражает. К «домашним» книгам претензий меньше, потому что читаешь ты их дома, расположившись как удобно, проблем с переплётом у них тоже меньше. Однако, брать их куда-то в дорогу или в кровать перед сном трудновато, потому что они тяжёлые и большие.
Так я пришёл к тому, что начал читать со своих гаджетов, но тут тоже всё оказалось не так радужно.
Не читайте с AMOLED-экранов, а то угробите зрение
Как видите, у IPS-экранов на iPhone 8 и iPhone 11 мерцаний нет.
В 2018 году я купил себе Samsung Galaxy S8. Это был один из моих первых флагманских смартфонов, который к тому же имел необычный дизайн. Закруглённый с левой и правой стороны AMOLED-дисплей завораживал, правда пока я просто пользовался этим телефоном на повседневке.
При попытках читать с него книги, я столкнулся с головной болью и режущими ощущениями в глазах. Проходило буквально 10-15 минут, и я чувствовал довольно сильный дискомфорт. Это связано с тем, что дисплей имел ШИМ, а так как читал я в помещениях, где приходилось снижать яркость, мерцания становились более заметными для зрения.
iPhone с iPad неплохие варианты, но…
iPhone 11 один из лучших смартфонов, который у меня только был.
В 2019-м на самом старте продаж я купил себе iPhone 11. У него уже был IPS-экран, и после AMOLED с ШИМ это был огромный плюс. Читать с него оказалось намного комфортнее, глаза почти не уставали. Он идеален для чтения в кровати или такси, если бы снова не пара «но».
Экран у него был большой, но недостаточно, чтобы вместить весь текст. Приходилось периодически увеличивать и уменьшать размер текста. Золотой середины я не нашёл. К тому же смартфон весит прилично, и постоянно держать его в руке со временем становится неудобно — ты просто устаёшь.
Экран iPhone один из лучших. Читать и смотреть кино с него всё равно одно удовольствие по сравнению с другими смартфонами.
Такие моменты, увы, как я говорил выше отвлекают от процесса чтения. Зато на iPhone можно читать в ванной, потому что у него есть защита от воды. С бумажной книгой лежать в ванной на мой взгляд кощунственно. Бумага и переплёт вряд ли выдержат влагу.
iPad у меня появился чуть раньше, в 2018 году, и он сравним с большими книгами. Планшет идеален для чтения в помещении. В остальном, это большой и тяжёлый гаджет, который куда угодно с собой не возьмёшь. Исключение из правил — iPad mini. Он, как и электронная книга, спокойно помещается в поясную сумку. Правда, от экрана iPad у меня глаза уставали почему-то даже больше, чем от iPhone.
На чтение с «таблетки» я тоже забил и вернулся к обычным книгам, пока не решился на одну из своих лучших покупок.
Электронная книга: лучший девайс, который я покупал за последнее время
Ридер по размерам примерно, как iPhone 11. На фото он рядом с SE 2020
Очень долго я скептически относился к электронным книгам. Несмотря на негативный опыт с чтением с мобильной техники, мне казалось, что это ещё более бесполезные устройства для таких задач, пока не увидел электронную книгу у моей подруги.
В жизни читалка оказалась намного удобнее смартфонов, планшетов и обычных книг вместе взятых. Спустя несколько месяцев я купил себе такую же.
Она обошлась мне в 9 тысяч рублей. Если хотите что-то подешевле, то советую обратить внимание на читалки Amazon Kindle. Они в России официально не продаются, но на вторичке стоят по 5-6 тыс.
iPad mini тоже хорош для чтения. Надеюсь, когда-нибудь в планшетах Apple появится влагозащита, чтобы их можно было брать в ванную.
Девайс очень маленький. На фото выше можете посмотреть, как книжка выглядит рядом с iPad mini и iPhone SE 2020. Её спокойно можно кинуть в бананку или карман куртки. Если носите большие брюки, то в их карманы читалка тоже влезет.
Диагональ дисплея всего 6 дюймов, плюсом идёт соотношение сторон 4:3, что делает экран сопоставимым с книжными листами. Размер экрана меньше, чем у большинства современных смартфонов, но сравнивать я бы их не стал, потому что по разрешению (оно здесь 1024х768 точек) читалка будет уступать даже самому недорогому Xiaomi.
Но это только на сухих цифрах, потому что благодаря матрице e-ink carta (это самое крутое, что есть в индустрии) изображение восхитительное: никаких лесенок, пикселизации и других недостатков, которые мне могут присниться в кошмарах, здесь нет.
Так работают пиксели по технологии электронных чернил.
Дело в том, что матрица у электронных книг кардинально отличается от тех, что стоит в смартфонах. Каждый пиксель в электронных книгах представлен маленькой капсулой с черными или белыми заряженными частицами.
С помощью подачи напряжения ими можно управлять, таким образом, в нужный момент нужная частица выходит на поверхность, а другая прячется. В итоге формируется изображение.
Пиксели в таких экранах не излучают свет, а значит не тратят энергию. Читалки тратят заряд аккумулятора только при обновлении экрана, обычно это происходит при перелистывании страниц.
Это самое легкое устройство, которое я держал в руках
Поражаюсь прогрессу, один такой гаджет, который помещается в карман, способен уместить в себе несколько национальных библиотек.
Читалка весит всего 155 грамм. Без шуток, она не ощущается в руке, а буквально парит в воздухе. Всё потому что корпус выполнен из софт-тач пластика, а аккумулятор имеет ёмкость 1300 мАч. Для электронной книги этого более чем достаточно.
Получается идеальное сочетание компактного и лёгкого корпуса, который удобно держать в любом положении: лёжа на кровати, сидя в кресле, стоя в транспорте, едя в такси, где угодно.
Я начал брать читалку с собой абсолютно всегда, она стала незаменимой вещью, как и смартфон. Это привело к очень хорошим последствиям.
Свободное время я теперь трачу на книги, а не на социальные сети
Каюсь, я был заложником Instagram и ВКонтакте: сидел там буквально каждую свободную минуту, особенно стоя в очередях или пока куда-то еду. Теперь это время я начал тратить на книги. Как появляется свободная минутка, я сразу хватаюсь за ридер и читаю.
Плюс, это не просто удобное устройство — это приятное устройство! Ридер не только хорошо лежит в руке, но и его хочется держать. Это очень важно! Потому что человеку должно быть приятно работать или потреблять контент с устройства, которым он пользуется.
В качестве примера могу привести MacBook, потому что от работы за ним я кайфую. Ты садишься за стол, открываешь крышку и сразу чувствуешь приятный алюминий.
В его дизайне нет лишних деталей, которые могли бы отвлекать от работы, наоборот, устройство создаёт приятные тактильные впечатления, и его не хочется отпускать из рук. Поэтому мне в радость начинать день с написания новых материалов за этим ноутбуком, точно также и с читалкой.
6-дюймовый e-ink экран — нечто
Только если совсем близко приглядеться можно заметить пиксели. При обычном использовании изображение гладкое. Самое главное — не режет глаза.
Электронные чернила ничем не отличаются от чернил обычных. Текст на экране выглядит потрясающе, высокое, по меркам ридеров, разрешение даёт гладкую и чёткую картинку.
У моего девайса используется самое последнее поколение матрицы e-ink Carta, она имеет высокую контрастность (буквы легко читаются при любом свете), а поверхность имеет матовую текстуру. За счёт этого прямой свет рассеивается и не оставляет никаких бликов. Так что глаза не устают совсем.
На случай, если вы окажетесь где-то в темноте, производитель предусмотрел наличие светодиодной подсветки. Она регулируется, для чтения перед сном или в поезде — самое то. Яркость не бьёт по глазам и создаётся ощущение, как будто экран подсвечен светильником с мягким светом.
Ещё можно менять размер шрифта у книги и подобрать наиболее удобный.
Сам экран слегка утоплен под рамки, и это тоже плюс к эргономике. Во-первых, пальцы редко касаются экрана, и на нём практически нет никаких отпечатков. Во-вторых, за счёт наличия рамок книгу удобно держать в руке, большой палец идеально ложится на них и не закрывает «рабочую область». Экран, кстати, здесь не сенсорный, управление осуществляется при помощи кнопок навигации снизу.
Правая кнопка отвечает за пролистывания вперёд, левая – за пролистывание назад. Есть ещё джойстик для навигации по интерфейсу. Обычно я держу ридер в правой руке, скажу честно, возвращаться к предыдущим страницам неудобно, пальцем до левой части не дотянуться. Джойстик для навигации тоже неудобный. У меня большие пальцы, и я постоянно попадаю на центральную клавишу, которая выполняет функцию подтверждения выбора.
Может быть для девочек с аккуратными пальчиками подойдет, но для брутальных парней с «работящими» руками точно нет. Но тут отмечу, что пользоваться центральными клавишами для навигациями приходится только тогда, когда приходит время выбирать новую книгу в библиотеке. При чтении они не задействуются.
Покупать электронные книги — удобно и нужно
Ещё меня удивило, что внутри уже есть целая библиотека практически со всеми классическими произведениями русских писателей.
Несмотря на то, что ридер позволяет загружать любой контент, я предпочитаю легальные ресурсы, на которых приобретаю цифровые версии книг. Стоят они либо дешевле, либо сопоставимо с бумажными. В среднем ценник на электронную книгу составляет 200 рублей. Иногда можно урвать что-то на скидках, а иногда бывают издания подороже.
После совершения оплаты книгу можно скачать в нескольких форматах, которые подойдут вам. Самые оптимальные для электронной книги: ePub и fb2. PDF и прочие я бы не рассматривал, у них фиксированная вёрстка, которая не подстраивается под устройство, с которого пользователь читает.
В читалке 8 Гбайт встроенной памяти, книжки загружаются в память через подключение к компьютеру, как на обычную флешку, или можно вставить карту памяти microSD. Единственный минус в этом устройстве — разъём microUSB. Знаете сколько у меня таких кабелей дома? Один, и то он шёл в комплекте с этой электронной книгой. Хотя вышел этот ридер в 2018 году, так что позволительно.
Какой итог
Немного жаль, что ридеры для себя я открыл только сейчас.
Электронная книга стала для меня незаменимым устройством на каждый день. Она теперь стоит в одном ряду с ноутбуком, телефоном и наушниками. Если вы испытываете те же сложности, что и я при чтении бумажных книг, или хотите начать читать больше, то этот гаджет сможет вам в этом помочь.
Вот моя подборка книг, которые должен прочитать каждый фанат Apple, а вот те книги, которые я прочитал за последние два месяца, их тоже советую:
1. «1984». Автор: Джордж Оруэлл
2. «Космическая мифология». Автор: Антон Первушин
3. «Преступление и наказание». Автор: Фёдор Достоевский
4. «Творческий отбор. Как создавались лучшие продукты Apple во времена Стива Джобса». Автор: Кен Косиенда
5. «История на миллион». Автор: Роберт Макки
А вы, как считаете, нужны ли электронные книги в 2021 году и что произойдёт с бумажными? Пишите своё мнение в комментарии.