Молитва от страшных снов взрослому
Молитвы от плохих снов и кошмаров
Православная Церковь призывает нас молиться ежедневно каждое утро и каждый вечер, но в наше время редко кто прибегает к такому способу связаться с Всевышним. Тем не менее, молитва от плохого сна — наверняка поможет Вам избавиться от плохих снов и кошмаров. Не смотря на то, что утром, современному человеку довольно сложно найти время для мольбы — 5 минут найти всё же можно.
Сильная молитва от плохого сна, чтобы не сбылся. Какую молитву читать если приснился плохой сон?
Сильные молитвы на спокойный и хороший сон
Вечером с этим же обстоят дела получше. Вечерняя молитва поможет приготовиться ко сну, поблагодарить всех святых за прошедший день и попросить о крепком здоровом сне. Я думаю нет ни одного человека, которому хотя бы один раз в жизни не снился какой-то кошмарный сон, после которого, он среди ночи вскакивал в холодном поту и с сумасшедшим сердцебиением. Попробуйте помолиться и Вам непременно станет лучше!
Текст молитвы от плохих снов
Тот человек, который часто видит страшные сны или который часто видит один и тот же ужасающий его сценарий, начинает постоянно тревожиться и беспокоиться.
Для того, чтобы не вводить себя в такое состояние, после каждого плохого приснившегося сна, необходимо утром проснуться и проговорить про себя с пониманием, что это всего лишь сон, который не имеет никакого значения. И присниться он мог всего лишь из-за того, что истощена нервная система.
Если согрешил(а) я сегодняшним днем делом или помышлением, как благой человеколюбец, прости меня.
Даруй мне безмятежный и мирный сон.
Пошли мне Ангела Твоего хранителя, да покроет и сохранит он меня от всякого зла.
Яко Ты есть Хранитель душ и тел наших, и Тебе славу воссылаем,
Отцу и Сыну и Святому Духу ныне и присно и во веки веков. Аминь.
Молитв Господу на хороший сон
Для того, чтобы справиться с тревогой после пробуждения и перестать себя накручивать, достаточно прочитать молитву, она поможет снять напряжение и успокоить Вас душевно.
Да будет престол Твой украшен добротой человеческой.
Прими покаянное моление моей души.
Как роза раскрывает свои лепестки на рассвете, так и душа моя раскрывается от прикосновения Твоей Божественной милости.
Боже, помоги пройти путь земной, минуя грязь хитросплетений.
Помоги моей душе не утонуть в невежестве.
Без помощи Твоей я ничто на этой Земле.
Даруй мир моей душе и успокой волнения, которые происходят от тревог мира сего.
Даруй любовь и освободи от врагов, опутавших душу мою, и наполни ее
Светом Твоей Любви.
Простая молитва от кошмаров во сне
Для людей, которые суеверны и которые каждый сон пытаются расшифровать с помощью сонника, страшный сон приносит особую тревогу и по их мнению опасность. Это короткая но сильная молитва поможет избавиться от плохих сновидений и кошмаров!
Господи, Боже, благослови! Во имя Отца и Сына и Святого Духа, аминь.
Ложусь я спать, на мне крестовая печать, по бокам ангелы-хранители,
Сохранители-охранители, сохраните мою душу с вечера до полуночи, с полуночи до утра.
Почему человеку сняться плохие сны?
Что делать если приснился плохой сон? Прочтите молитву!
Достаточно неприятным может стать момент, когда человек не знает причин по которым ему сняться кошмары. Из-за этого страх укореняется, некоторые вообще пытаются оттягивать момент засыпания как можно дольше, лишь бы не столкнуться с повторяющимся каждую ночь плохим сном. Некоторые после пробуждения чувствуют себя абсолютно разбитыми и раздраженными.
Простые молитвы на сон грядущий: избавляемся от кошмарных сновидений
Молитвы в православии помогают справляться с проблемами и трудностями, дают надежду и уверенность в том, что любые невзгоды можно победить с Божьей помощью. Используйте молитвы Высшим Силам, чтобы ваши сны всегда были приятными.
Кошмары и неприятные сновидения бывают практически у всех. Иногда роль играет усталость и нервное напряжение. Однако сновидения, несущие негатив, могут быть следствием наведенной порчи или сглаза. В любом случае эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют помолиться Высшим Силам, чтобы провести ночь спокойно, восстановить силы и здоровье.
Молитвы на сон: как избавиться от дурных сновидений
Ежедневно перед уходом ко сну стоит читать вечернюю молитву. Она помогает избавиться от напряжения, умиротворяет и дает чувство защищенности. На нашем сайте вы сможете найти тексты молитв, которые помогут вам спокойно заснуть и пробудиться в прекрасном настроении. В качестве молитвы перед сном можно прочитать «Отче наш». Универсальное обращение к Высшим Силам также привнесет в вашу душу равновесие.
Молитва от кошмаров
Молитвенное обращение поможет снять тревогу и исключить дальнейшие кошмарные сновидения. Молитву можно читать как перед сном, так и после пробуждения, если кошмарный сон вторгся в ваши мысли.
«Господи Всемогущий! Прими молитву искреннюю от раба твоего (имя). Если согрешил я в чем, оступился или закрыл глаза на зло, прости меня, грешного. Избави от кошмаров и снов дурных. Защити меня во время ночи темной и пошли сны безмятежные. Призови моего Ангела-хранителя, чтобы стражей неприступной стоял он подле меня и охранял покой мой. Аминь».
Молитва от повторяющихся кошмаров
Нередко кошмары преследуют людей на протяжении долгого периода, и от них необходимо избавиться. Такие сновидения чреваты болезнями и состоянием нервозности, а значит, ваши силы могут иссякнуть, и вы будете подвержены негативному влиянию извне. Прочитайте молитву, чтобы оставить в прошлом страхи и дурные сны.
«Иисусе Хритсе, помилуй раба своего (имя). Отринь от меня кошмары дурные во имя веры православной. Ложусь спать с верой в Тебя и Ангелов Твоих. Пошли мне благодать свою и защиту от снов дурных, меня преследующих. Аминь».
Молитва на хороший сон
Избавиться от кошмаров поможет молитва Ангелу-хранителю, который обязательно защитит вас от негатива.
«Ангел мой, спаситель души и хранитель моего покоя. Приди ко мне, не оставь меня в час, когда уязвим я для негатива и дурного влияния. Пошли мне сны благостные и избави от кошмаров. Аминь».
Молитва от кошмаров детям
Нередко дурные сновидения снятся совсем маленьким детям, которые толком не могут рассказать причин своего испуга. В таком случае родителям стоит перед каждым укладыванием своего чада читать молитву.
«Во имя Господа Нашего, Ангелов его и Богоматери взываю я в Высшим Силам. Господи, спаси и сохрани дитя мое, в любви рожденное, тебе представленное. Избави его от снов дурных и беспокойства. Пошли на него благодать свою и защити от зла любого, сна дурного. Аминь».
Ежедневное прочтение молитв поможет вам справиться с проблемами и обрести душевной покой. Священнослужители рекомендуют почаще посещать церковь и обязательно исповедоваться, чтобы избавиться от самой причины дурных слов.
Сильная молитва от дурных снов
Во сне отражается реальное состояние человека. Когда он хорошо себя чувствует физически и морально, то и грезы будут спокойными. Если же жизнь течет в невзгодах, то ночью сознание мучают кошмары. В этом случае поможет молитва от плохого сна. Она отгонит плохие мысли, настроит на важное, успокоит нервную систему, укрепит общение с Богом.
Причины плохих сновидений
Во время сна тело и сознание человека отключается. Но работа подсознания продолжается. Верующие люди называют его душой. Она не спит никогда. Хорошие или плохие грезы говорят о том, чем занята духовная составляющая. Кошмары могут изнурять мирянина в таких случаях:
Плохие сны могут привидеться, когда не созданы соответствующие условия для отдыха: твердая кровать, душное или холодное помещение, спертый воздух, шум со стороны. Если приснился плохой сон, необходимо выяснить причину этого, особенно когда явление регулярное. Кошмары оставляют отпечаток грусти в душе человека, что приводит к унынию.
Бывают плохие грезы, которые мы видим редко. В этом случае не стоит обращать на них внимания.
Советы духовников
Чтобы иметь возможность хорошо выспаться ночью, нужно следовать таким рекомендациям:
Такие правила нужно выполнять постоянно, а не только, когда заставляет нужда. Перед молением нужно закрыть дверь в свою комнату. Стать перед образами, зажечь свечу или лампадку. Слова проговаривать не спеша. Где нужно, совершать крестное знамение, поклоны. Вечером делают земные поклоны, кроме воскресных дней.
Святые отцы церкви рекомендуют относиться ко сну как к образу смерти и воскрешения. Когда тело бездействует, стоит проанализировать состояние души. Внимательный человек сможет понять, далека ли она от Божьей благодати.
Как помогает моление при кошмарах
Молитва — надежная защита от кошмаров. Она очищает голову, душу, успокаивает нервную систему. Молясь, человек общается с самим Господом, что дарует ему спокойствие. Главное, открыть свою душу Всевышнему, отстраниться от посторонних мыслей. Тогда диалог с Господом даст наибольший результат.
Молитва перед сном поможет успокоиться. Стоит понимать, что она не решит всех проблем, с которыми человек сталкивается в реальной жизни. Но священные слова точно способствуют очищению внутреннего его мира и умиротворению. Вечернее моление обеспечит спокойный сон и даст возможность отдохнуть. Разрешается молиться родителям за хороший сон своих детей.
Священные тексты обладают огромной силой. Они подарят легкий и спокойный отдых. В результате человек получит дополнительные жизненные силы, работоспособность его увеличится в разы.
Утренние молитвы
Моление — это лучшее спасение для христиан, когда снятся кошмары. Проснувшись утром после тревожной ночи, стоит попросить Господа о защите и прощении. Чтобы сон не сбылся, трижды читают молитвы. Сначала обращаются к Святому Духу с такими словами:
Во имя Отца, и Сына, и Святаго Духа, Аминь. Боже, милостив буди мне грешному. Господе Иисусе Христе, Сыне Божий, молитв ради Пречистыя Твоея Матере и всех святых, помилуй нас. Аминь Слава Тебе, Боже наш, слава Тебе. Царю Небесный, Утешителю, Душе истины, Иже везде сый и вся исполняяй, Сокровище благих и жизни Подателю, прииди и вселися в ны, и очисти ны от всякия скверны, и спаси, Блаже, души наша.
Молитва во славу Святого Духа является стихирой Пятидесятницы и начиная с Пасхи до этих дней ее не читают. Вместо нее, рекомендуется использовать молитвы Пресвятой Троице либо Господнюю.
Дальше молятся к Пресвятой Троице, используя такой священный текст:
Пресвятая Троице, помилуй нас; Господи, очисти грехи наша; Владыко, прости беззакония наша; Святый, посети и исцели немощи наша, имене Твоего ради. Святый Боже, Святый Крепкий, Святый Безсмертный, помилуй нас.
Последняя молитва «Отче наш»:
Отче наш, Иже еси на небесех! Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукаваго. Ибо Твое есть Царство и сила и слава во веки. Аминь.
Вечерние молитвы
Случается, что кошмары периодически мучают человека. Иногда он и вовсе теряет сон. Чтобы предупредить плохие грезы, стоит молиться на ночь. Перед сном стоит 3 раза прочитать утренние молитвы. К ним также добавляют вечерний тропарь, который звучит так:
Помилуй нас, Господи, помилуй нас; всякаго бо ответа недоумеюще, сию Ти молитву яко Владыце грешнии приносим: помилуй нас. Слава: Господи, помилуй нас, на Тя бо уповахом; не прогневайся на ны зело, ниже помяни беззаконий наших, но призри и ныне яко благоутробен, и избави ны от враг наших; Ты бо еси Бог наш, и мы людие Твои, вси дела руку Твоею, и имя Твое призываем. И ныне: Милосердия двери отверзи нам, благословенная Богородице, надеющиися на Тя да не погибнем, но да избавимся Тобою от бед: Ты бо еси спасение рода христианскаго.
Кому молиться
Крепкий и здоровый сон — это дар Господа. Чтобы его обрести, церковь предлагает молиться Всевышнему и его святым.
Самому Господу
Чтобы справиться с тревогой после того, как приснился кошмар, нужно искренне взывать о помощи. Священные слова снимут напряжение. Звучат они так:
Господи, да будет свято Имя Твое.
Да будет престол Твой украшен добротой человеческой.
Прими покаянное моление моей души.
Как роза раскрывает свои лепестки на рассвете, так и душа моя раскрывается от прикосновения Твоей Божественной милости.
Боже, помоги пройти путь земной, минуя грязь хитросплетений.
Помоги моей душе не утонуть в невежестве.
Без помощи Твоей я ничто на этой Земле.
Даруй мир моей душе и успокой волнения, которые происходят от тревог мира сего.
Даруй любовь и освободи от врагов, опутавших душу мою, и наполни ее
Пресвятой Богородице
Чтобы увиденное в грезах не сбылось, нужно обратиться к Божьей Матери. К ней взывают с такими словами:
К Тебе, Пречистой Божией Матери, я, окаянный, припадаю и молюсь: Ты знаешь, Царица, что беспрестанно согрешаю и прогневляю Сына Твоего и Бога моего, и, хотя всё время каюсь, лживым пред Богом оказываюсь. Я и каюсь, и трепещу от страха, что поразит меня уже Господь, и вскоре опять то же делаю! Молю Тебя, Владычица моя, Госпожа Богородица, зная все это, помилуй, укрепи и научи меня творить добро. Ибо Ты знаешь, Владычица моя Богородица, что всем сердцем ненавижу злые мои дела и всем помышлением люблю закон Бога моего; но не знаю, Госпожа Пречистая, почему делаю то, что ненавижу, а доброго не исполняю. Не попускай, Пречистая, исполняться воле моей, ибо она зла, но да будет воля Сына Твоего и Бога моего, да спасет меня, и вразумит, и подаст благодать Святого Духа, чтобы я отныне прекратил делать скверное, и в остальное время жил бы по заповедям Сына Твоего, Которому подобает всякая слава, честь и могущество со безначальным Его Отцом, и Пресвятым и Благим и Животворящим Его Духом, ныне, и всегда, и во веки веков. Аминь.
Ангелу Хранителю
Каждому после крещения Бог дает Ангела Хранителя для защиты в разных жизненных ситуациях. Молиться к нему нужно каждый день. Вечером читают такой текст:
О, святой ангел, ходатайствующий перед Творцом нашим за душу мою, тело мое и жизнь мою! Не оставь меня, и не отступи от меня за все грехи мои. Прошу тебя, не дай лукавому демону завладеть душой моей и телом моим. Укрепи мою душу и направь ее на путь истинный. Прошу тебя, ангел Божий и хранитель души моей, прости мне все грехи, которыми я оскорбил тебя за всю мою неправедную жизнь. Прости все мои прегрешения, которые я совершил в день минувший, и защити меня в новый день. Сохрани душу мою от разных искушений, чтобы я не прогневил Творца нашего. Прошу тебя, помолись за меня перед Творцом нашим, чтобы сошла на меня милость его и спокойствие душевное. Аминь.
Если приснился кошмар, утром произносят такую короткую молитву:
На весь день деньской
Александру Свирскому
Чтобы сон был хороший, перед тем как ложиться в кровать, стоит обратиться к отцу Александру Свирскому с такой молитвой:
О священная главо, ангеле земный и человече небесный, преподобне и богоносне отче наш Александре, изрядный угодниче Пресвятыя и единосущныя Троицы, многия милости живущим во святей обители твоей и всем, с верою и любовию притекающим к тебе, являяй! Испроси нам вся к житию сему временному благо потребная, паче же к вечному спасению нашему нужная: пособствуй предстательством твоим, угодниче Божий, да в мире глубоце пребудет святая Православная Церковь Христова, и во благостроении Отечество зиждется, во всяком благочестии нерушимо: буди всем нам, чудотворче святый, во всякой скорби и обстоянии скорый помощник: наипаче же в час кончины нашея явися нам заступник благосердный, да не предани будем на мытарствах воздушных власти злобнаго миродержца, но да сподобимся непреткновеннаго восхода во Царствие Небесное. Ей, отче, молитвенниче наш присный! Не посрами упования нашего, но присно о нас, рабах Божиих (имена), пред престолом Живоначальныя Троицы предстательствуй, да сподобимся вкупе с тобою и со всеми святыми, аще и недостойни есмы, в селениих райских славити величие, благодать и милость единаго в Троице Бога, Отца и Сына и Святаго Духа, во веки веков. Аминь.
Священномученнику Киприану
Некоторые сны воплощаются в реальность. Чтобы плохое предвидение не сбылось, стоит помолиться великомученику Киприану. Обращаются с прошением перед его иконой. Проговаривают такие слова:
О, угодник Божий, великомученик Киприан. Ты отзываешься на все молитвы, взывающие к помощи и заступничеству твоему. Услышь слова недостойных рабов Божьих и замоли перед Господом грехи наши. Попроси за меня (имя) перед Владыкой Небесным души укрепления, в молитве исцеления, в горестях утешения. Ты, Святой Киприан, способен наставить нас на путь истинный, избавить от плена дьявольского, нечестивых духов и чужого влияния. Не отрекись от молитв наших и снизойди светом своим в жизни наши. Славим Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь!
Обережный священный текст
Существует защитные молитвы-обереги «Сны Персвятой Богородицы». Их не произносят в церкви — в этом и заключается главное отличие священных слов от других молитвенных обращений. Тексты древние, обладают мощной силой. Создают молящемуся надежную защиту от разных бед.
Молитва на всякое спасение звучит так:
Господи, помоги, Господи, благослови. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь! Стоит дух на горе, Мать Мария спала на скале, шесть раз одно и то же видала, шесть раза во сне за ночь страдала. Будто ее сына Христа фарисеи взяли, На огромном кресте распяли, ноги и руки его к кресту прибивали, терновый венец одевали, кровь горячую наземь проливали. Ангелы с небес слетали, золотые чаши подставляли, капли крови святой упасть не давали. Кто приложит к Христову кресту руку, тот истинно никогда не познает муку.
Кто шестой со шесть раз на день прочитает, того от беды Сам Господь спасает, того человека земной суд не возьмет, с того ни один волос без Господа Бога не упадет, тот в огне не сгорит, на воде не потонет, от рук злодейских капли крови не уронит. Не я говорю, не я утверждаю, не я от лихих бед освобождаю – шестой сон во всех делах помогать будет. У кого шестой сон – того Бог не забудет. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно и во веки веков. Аминь!
Существует также молитва-просьба на разную нужду. Ее текст следующий:
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь. Да будет мне мать Пресвятая Богородица. Ты в горах спала, ночевала. Приснился ей сон, страшный и жуткий. Что Иисуса на три дерева распятили. Купоросом поили, терновый венок на голову клали. И этот сон я несу Христу на престол. Тут шел Иисус Христос через тридевять земель. Нес животворящий крест. Иисус Христос, спаси и сохрани. Благослови меня своим крестом. Матушка, Пресвятая Богородица, укрой меня своим покрывалом.
Избавь меня, раба Божьего (имя), от всех ненастей, напастей и болезней. От змея ползучего, от зверя бегучего. От грозы, от засухи, от наводнения. От всех врагов видимых и невидимых. От сумы, от тюрьмы, от судов. Тут шел Николай Чудотворец, нес спасительный поклон, чтоб спасти меня, раба Божьего (имя), от всех ненастей, напастей и болезней, от змея ползучего, от зверя бегучего, от грозы, от засухи, от наводнения.
От всех врагов видимых и невидимых. От сумы, от тюрьмы, от судов. Иисус Христос, Матушка Пресвятая Богородица, Николай Чудотворец, Прошу вас (здесь своими словами изложить свою просьбу) Аминь. Аминь. Аминь.
Такие священные тексты очень сильные, потому что эти сны когда-то видела сама Богородица. После чтения молитв почувствуется легкость, духовная свобода и спокойствие. Они избавят от грусти, скуки и уныния. Главное, довериться Богоматери, и она обязательно поможет.
Молитвы на защиту сна
С этими молитвами можно обратиться к святым с просьбой о даровании хорошего спокойного сна и избавлении от кошмаров.
Выберите нужное из меню:
Все молитвы подряд:
Молитва «Отче наш»
О́тче наш, И́же еси́ на небесе́х!
Да святи́тся и́мя Твое́, да прии́дет Ца́рствие Твое́, да бу́дет во́ля Твоя́, я́ко на небеси́ и на земли́.
Хлеб наш насу́щный даждь нам днесь; и оста́ви нам до́лги на́ша, я́коже и мы оставля́ем должнико́м на́шим; и не введи́ нас во искуше́ние, но изба́ви нас от лука́ваго.
Краткая молитва Господу Богу перед сном
Господи Боже наш, еже согреших во дни сем словом, делом и помышлением, яко Благ и Человеколюбец, прости ми.
Мирен сон и безмятежен даруй ми.
Ангела Твоего хранителя посли, покрывающа и соблюдающа мя от всякаго зла, яко Ты еси хранитель душам и телесем нашим, и Тебе славу возсылаем, Отцу и Сыну и Святому Духу, ныне и присно и во веки веков.
Молитва Господу на хороший сон
Господи, да будет свято Имя Твое.
Да будет престол Твой украшен добротой человеческой.
Прими покаянное моление моей души.
Как роза раскрывает свои лепестки на рассвете, так и душа моя раскрывается от прикосновения Твоей Божественной милости.
Боже, помоги пройти путь земной, минуя грязь хитросплетений.
Помоги моей душе не утонуть в невежестве.
Без помощи Твоей я ничто на этой Земле.
Даруй мир моей душе и успокой волнения, которые происходят от тревог мира сего.
Даруй любовь и освободи от врагов, опутавших душу мою, и наполни ее светом Твоей Любви.
Молитва Ангелу-хранителю на спокойный сон
Ангеле Христов, святой мой хранитель и покровитель души и тела моего!
Прости мне всё, в чём я согрешил в сегодняшний день, и избавь меня от всякого коварного замысла идущего против меня врага, чтобы мне никаким грехом не прогневать моего Бога.
Но молись за меня, грешного и недостойного раба, чтобы представить меня достойным благости и милости Святейшей Троицы и Матери Господа моего Иисуса Христа и всех святых.
Молитва Господу от кошмаров
Живый в помощи Вышняго, в крове Бога Небеснаго водворится.
Речет Господеви: Заступник мой еси и Прибежище мое, Бог мой, и уповаю на Него.
Не убоишися от страха нощнаго, от стрелы летящия во дни, от вещи во тме преходяшия, от сряща, и беса полуденнаго.
Падет от страны твоея тысяща, и тма одесную тебе, к тебе же не приближится, обаче очима твоима смотриши, и воздаяние грешников узриши.
Яко Ты, Господи, упование мое, Вышняго положил еси прибежище твое.
Не приидет к тебе зло, и рана не приближится телеси твоему, яко Ангелом Своим заповесть о тебе, сохранити тя во всех путех твоих.
На руках возмут тя, да не когда преткнеши о камень ногу твою, на аспида и василиска наступиши, и попереши льва и змия.
Яко на Мя упова, и избавлю и: покрыю и, яко позна имя Мое.
Воззовет ко Мне, и услышу его: с ним есмь в скорби, изму его, и прославлю его, долготою дней исполню его, и явлю ему спасение Мое.
Тревога вечная мне не дает заснуть.
Автор статьи
«Тревога имеет смысл. Хотя она может разрушать жизнь человека, тревогу можно использовать конструктивно. Сам факт, что мы выжили, означает, что когда-то давно наши предки не побоялись пойти навстречу своей тревоге», – писал американский психолог Ролло Мэй. Всю свою жизнь Мэй посвятил изучению феномена тревоги в современном мире. При этом ученый настаивал на различении двух «тревог», одна из которых – патологическая, разрушает личность, а другая является эффективным побудителем к действию в мире, где риск и непредсказуемость неизбежны.
Тревога и тревожные расстройства
Мудрой природой в человеке заложено огромное количество адаптивных механизмов на все случаи жизни. Один из них – состояние тревоги. Действие нормальной тревоги на организм похоже на взведение спускового крючка – человек становится возбужденным, напряженным, полным ожиданий опасности и готовым дать им отпор. Если это состояние адекватно надвигающейся потенциальной угрозе – например, вы идете ночью по темной улице и вам тревожно, то, значит, механизм тревоги выполнил свою функцию, приведя организм в «боевую готовность».
Однако часто случается так, что причины для тревоги уже остались в прошлом, а внутреннее напряжение осталось. Постепенно накапливаясь, это состояние становится патологическим, а сомнения и неприятные предчувствия приобретают постоянный характер. Таким образом нормальная тревога постепенно превращается в тревожное расстройство, сопровождаемое чувством беспомощности, ощущением надвигающейся катастрофы и физически истощающим ожиданием неприятностей. Тревога перестает быть адаптивным механизмом, и жизнь человека наполняется постоянным беспричинным страхом.
Симптомы тревожных расстройств
По данным ВОЗ, в течение жизни тревожными расстройствами страдают 25-30 % всего населения земного шара. То есть каждый третий. При этом сильнее тревожным расстройствам подвержены женщины, в первую очередь, обращающие внимание на эмоциональный аспект тревоги, и уж затем замечающие (или не замечающие) в ней рациональное зерно.
Опознать тревогу, перешедшую в патологическую стадию, довольно легко. Наряду с неоправданными волнениями, для тревожных расстройств характерны повышенная возбудимость или пугливость. Часто отмечаются нарушения сна – сложности с засыпанием и частые пробуждения среди ночи. Помимо этого, людям, подверженным тревожным расстройствам, свойственны суетливость, заторможенность или двигательная неловкость.
Также для тревоги типичны разнообразные жалобы на физическое самочувствие: слабость, головные и мышечные боли, боли в спине и пояснице (часто трактуемые как «остеохондроз»), мышечные подергивания и др. Эти симптомы в большей мере обусловлены хроническим повышением мышечного тонуса, который сопровождает патологическую тревогу. К другим соматическим симптомам тревоги можно отнести усиленное сердцебиение, чувство сдавливания или сжатия в груди, ощущение нехватки воздуха, повышение артериального давления, дрожь, потливость, «мурашки», «гусиную кожу», тошноту, понос, спастические боли в животе, сухость во рту.
Из симптомов, относящихся к психическому состоянию, можно выделить чувство головокружения, неустойчивости или обморочности; чувства, что предметы нереальны (дереализация) или что собственное Я отдалилось или «по-настоящему находится не здесь» (деперсонализация); страх потери контроля, сумасшествия, смерти; сужение внимания, гнев или вербальную агрессию, чувство отчаяния и безнадежности, нарушение памяти.
Лечение тревожных расстройств
Если тревога перешла в патологическую стадию и является причиной значительного ухудшения качества жизни, необходимо обратиться к врачу. Основными подходами в лечении тревожных расстройств являются психотерапия и фармакотерапия. Также для облегчения состояния можно применять некоторые методы релаксации – мышечное расслабление, спокойное дыхание, отвлечение внимания. Улучшению состояния способствует также доброжелательная и ободряющая беседа.
Что касается лекарственных препаратов, то чаще всего тревожным больным врачи назначают транквилизаторы бензодиазепинового ряда и различные антидепрессанты. Все они имеют как свои достоинства, так и значительные недостатки. Например, бензодиазепины быстро купируют нарушения сна и симптомы тревоги. Однако у них есть так называемый синдром «отдачи» (быстрое возобновление или преходящее усиление симптоматики после отмены препарата), риск привыкания и формирования лекарственной зависимости, нарушение познавательных функций (внимания, концентрации, памяти), нарушение координации. Поэтому препараты бензодиазепиновой группы нельзя принимать дольше 2-4 недель.
В свою очередь трициклические антидепрессанты – мощные препараты, хорошо снимающие все тревожно-депрессивные симптомы (действующие, как на телесные, так и на психические проявления тревоги) и нарушения сна, могут использоваться для длительного лечения и профилактики тревоги. Но у них есть выраженные побочные эффекты (сухость слизистых, запоры, сердечно-сосудистые нарушения, преходящие нарушения познавательных функций), которые ухудшают их переносимость и увеличивают перечень противопоказаний к их применению, особенно у пациентов с сопутствующими соматическими заболеваниями. Любые препараты для лечения тревожных расстройств должны назначаться врачом.
Из методов релаксации, доступных каждому, можно привести упражнение на дыхание. Оно основано на том простом факте, что без воздуха человек не может прожить и нескольких минут. Поэтому задержка дыхания является для организма мощным отвлекающим фактором и позволяет выйти из-под прямого воздействия стресса.
Итак, само упражнение. Сядьте поудобней. С выдохом расслабьтесь и при очередном вдохе чуть отклонитесь назад, поднимите подбородок и слегка откиньте голову. Сядьте прямо и выдохните весь воздух из легких. С выдохом расслабьтесь. Крепко возьмитесь обеими руками за края сиденья и на вдохе потяните его вверх, словно пытаясь поднять стул. Напрягите руки, живот и остальные мышцы тела, продолжая как будто поднимать стул, на котором сидите. Сохраняя напряжение во всем теле, задержите дыхание. Медленно выдохните через нос, расслабляя тело и отпуская сиденье. После выдоха полностью расслабьтесь. Нигде в теле не должно оставаться напряжения. Выполните три-пять таких циклов. Время вдоха, выдоха и задержки дыхания определяйте в соответствии с состоянием вашего здоровья и вашим ритмом дыхания. Если у вас повышенное давление, то практикуйте только расслабляющий способ дыхания, без фазы напряжения на вдохе. Тогда с каждым выдохом освобождайтесь от оставшегося в вас напряжения, «сдувая» его.
Мария Гарасим, врач-психотерапевт клиники «Скандинавия»:
– Несомненно, каждый из нас даже на протяжении суток неоднократно испытывает чувство тревоги. Вызовет ли начальник, удачно ли совершится сделка, успешно ли сдал экзамены ребенок, не зашкаливает ли давление у мамы и пр. Все это ситуации, сопровождающиеся эмоциональным стрессом. Мы волнуемся, переживаем, сомневаемся, потому что не знаем, как и когда решится и решится ли вообще наша проблема. В данном случае испытываемая нами тревога является абсолютно оправданной и представляет собой ответ на стресс. К счастью, большое количество сложных жизненных ситуаций так или иначе разрешается, и тревога уходит. Но если мы находимся в условиях длительного, изматывающего и неопределенного стресса, тревога приобретает патологический характер – она уже не связана с конкретным угрожающим психотравмирующим событием, мы беспокоимся «просто так» и от этого становится еще тяжелее. Мы перестаем нормально спать, испытываем головные боли и учащенное сердцебиение, тошноту и одышку. Мы начинаем обращаться к врачам различных специальностей – кардиологам, невропатологам, пульмонологам… Состояние внутреннего напряжения не дает нам расслабиться даже в часы отдыха. Вся жизнь представляется унылой и безрадостной. Если тревога заполнила всю вашу жизнь, не стоит заниматься самоспасением. Обратитесь к специалистам – врачам-психотерапевтам.
Если причина тревог ваше физическое состояние, помните, ее легко можно разрешить визитом в клинику. Например, вы можете пройти чекап и убедиться, что с вашим здоровьем все в порядке, а также получить советы по улучшению образа жизни, которые тоже помогут меньше тревожиться.
Подробнее о чекапах можно узнать здесь.