Мелодия на ночь для сна релакс успокаивающая нервную систему
Вернуть покой и сон! Простые техники для расслабления нервной системы (видео)
Вы испытываете хронический стресс? Вы не можете уснуть? Ваши мышцы напряжены, а тревога и беспокойство не покидают вас? Не стоит ждать, что все эти состояния пройдут самостоятельно. Действуйте! Предлагаем 5 простых техник релаксации, которые помогут вернуть внутренний баланс.
1. Успокаивающая музыка
Музыка может замедлить и уравновесить волны мозга. Сознание состоит из бета-волн, которые вибрируют на частоте от 14 до 20 герц.
Кстати, поможет и обычная музыка. Композиции, ритм которых составляет около 60 ударов в минуту, могут сдвинуть наше сознание от бета-волн в направлении альфа-диапазона, успокаивая и улучшая таким образом общее самочувствие.
Кроме того, спокойные мелодии выравнивают ритм дыхания. Более глубокий, медленный ритм является оптимальным, способствует покою, контролирует эмоции и улучшает метаболизм.
Даже гормональная система покорилась музыке. Под ее влиянием в организме выделяются гормоны, снижающие уровень стресса. В группу этих гормонов входят адренокортикотропин, пролактин и гормон человеческого роста. Иногда приятные мелодии могут заменить лекарственные препараты. Поэтому в некоторых клиниках во время родов в палате включают подходящие композиции.
2. Медитации
В последнее время медитации прекратили быть частью исключительно религиозных практик, их перестали ассоциировать с чем-то эзотерическим и необъяснимым.
Польза медитаций научно подтверждена. Они снижают частоту сердечных сокращений и понижают уровень тревожности. Если медитировать регулярно, уровень секреции кортизола (гормона стресса) понижается. Кроме того, данная методика повышает плотность серого вещества гиппокампа, отвечающего за переход кратковременной памяти в долговременную, помогает улучшить сон и даже влияет на качество понимания чужих эмоций.
Результаты некоторых исследований показывают, что медитация значительно снижает уровень стресса после трех месяцев практики. В ходе другого исследования ученые выяснили, что медитативные практики уменьшают плотность мозговой ткани, отвечающей за беспокойство и тревогу. Регулярно медитирующий человек легче приспосабливается к необычным и стрессовым ситуациям.
Медитировать можно в любое удобное для вас время. Особенно полезно делать это перед сном, чтобы расслабиться и загрузить себя полезной информацией, которую ночью переработает мозг (ведь он никогда не спит) и закрепит в сознании позитивные установки.
3. Глубокая мышечная релаксация
Этот метод особенно подходит для быстрого расслабления. Любая тревога состоит из 4 компонентов: мысли, эмоции, физическая реакция, поведение. Все эти компоненты взаимно влияют друг на друга, и, если убрать хотя бы один кирпичик, вся башня разрушится.
Проще всего повлиять на собственное тело. Во время стресса сильно повышается уровень кортизола. Именно он заставляет наши мышцы напрягаться. Если удастся их расслабить, тревога уйдет или значительно снизится. Как это сделать? Смотрите ниже.
4. Успокаивающая йога
Напряжение и расслабление — это результат работы вегетативной нервной системы. Вегетативной (от лат. vegetabilis — «растительный») она называется, поскольку регулирует «растительные», биологические процессы в теле, не поддающиеся контролю воли человека: кровяное давление, пищеварение, терморегуляция.
Задача вегетативной нервной системы — успешно адаптировать организм к постоянно меняющейся внешней среде. Баланс вегетативного нервного тонуса поддерживается двумя противоположными системами — симпатической (отвечает за активность) и парасимпатической (отвечает за восстановление сил). Управлять ими осознанно тоже не получится, но есть техники, которое помогают влиять на них опосредованно, получая парасимпатический или симпатический ответ.
При чем тут йога? Определенные асаны и последовательности асан как раз и нацелены на то, чтобы вегетативная нервная система включила симпатический либо парасимпатический тонус, соответственно, давая практикующему прилив бодрости или чувство расслабления. Йогу, предназначенную для расслабления, делать не только полезно, но и приятно.
5. Дыхательная гимнастика
Дыхание — важный индикатор эмоционального состояния человека. Оно успокаивает нервную систему и гасит эмоции. При напряжении и сильной тревоге дыхание часто становится затрудненным, ритм может сбиваться, а иногда вообще не хватает воздуха и человеку кажется, что он начинает задыхаться. Выравнивая ритм дыхания, мы успокаиваем и свою нервную систему.
Для Глубокого Сна Релакса И Снятия Стресса
Бесплатно скачать Для Глубокого Сна Релакса И Снятия Стресса в mp3. Мы нашли 25 песен для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Спокойная Музыка Для Сна Для Снятия Стресса Deep Sleep Music Background Music.mp3 размером 660.40 MB
Спокойная Музыка Для Сна Для Снятия Стресса Deep Sleep Music Background Music.mp3
08:21:48 660.40 MB 4.2M
11 часов расслабляющей музыки для сна снятия стресса от бессонницы успокаивающая для релакса.mp3
11:12:41 885.30 MB 2.6M
Глубокий сон музыкой расслабляющая музыка для сна для снятия стресса и медитации.mp3
03:05:43 244.42 MB 12.1K
Музыка для Сна Снятия Стресса Глубокого Расслабления Нервной Системы 2019.mp3
Лучшая медитация перед сном для глубокого расслабления и снятия стресса.mp3
Расслабляющая музыка для сна Музыка которая снимает стресс Тихая музыка Музыка для облегчения.mp3
01:27:03 114.56 MB 1M
Спокойная Музыка Для Снятия Стресса RELAXING PIANO Music Stress Relief Music.mp3
03:35:47 283.99 MB 8.5M
Релакс Для Сна Расслабляющая Музыка Для Сна и Снятия Стресса Без Рекламы Спокойная Музыка Для Сна.mp3
08:09:09 643.76 MB 25.5K
Лечебный шум моря для глубокого сна и расслабления Снятие стресса звуки моря.mp3
01:07:14 88.48 MB 186.2K
Релакс медитация для снятия стресса расслабления и спокойного сна.mp3
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА.mp3
Спокойная Музыка Для Медитации И Снятия Стресса Meditation Music Nature Sounds.mp3
03:44:42 295.72 MB 10.2M
Лучшая медитация для глубокого расслабления и снятия стресса СУПЕР.mp3
Лечебная Музыка для Снятия Стресса Усталости Депресии Негатива Супер Медитативная Музыка.mp3
01:04:22 84.71 MB 1.7M
Медитация перед сном глубокое расслабление избавиться от стресса звуки природы.mp3
15:00 19.74 MB 787.6K
Музыка для медитации релаксации снятия стресса сна Shorts 28.mp3
Медитация глубокого расслабления и снятия стресса Шавасана 25 минут Shambala Channel.mp3
Глубокий сон музыкой расслабляющая музыка для сна для снятия стресса и медитации.mp3
03:05:44 244.44 MB 573
МУЗЫКА ДЛЯ ГЛУБОКОГО СНА СНЯТИЕ СТРЕССА MUSIC FOR SLEEP.mp3
03:02:52 240.67 MB 74
Музыка для глубокого сна и снятия стресса релакс и успокоение от бессонницы.mp3
01:15:16 99.06 MB 336
Успокаивающая Музыка для Глубокого Сна Восстановление Сил Снятие Стресса и Усталости.mp3
02:01:11 159.49 MB 52
9 Часов Успокаивающей Музыки для Глубокого Сна и Снятия Стресса Музыка для Сна без Рекламы.mp3
расслабляющей музыки для сна снятия стресса от бессонницы успокаивающая для релакса.mp3
02:21:27 186.16 MB 1.2K
Успокаивающая Музыка для Глубокого Сна Снятие Стресса Восстановление Сил.mp3
02:01:56 160.47 MB 1.4K
Sleep Music Мантра для глубокого сна Музыка для сна и снятия стресса Без перерывов на рекламу.mp3
02:15:58 178.94 MB 2K
Музыка для глубокого сна и восстановления сил медитации релаксации.mp3
11:55:00 940.99 MB 3.2K
Спокойная Музыка Для Снятия Стресса АРФА RELAXING HARP Music Stress Relief Music.mp3
03:34:00 281.64 MB 2.4M
Спокойная Музыка Для Снятия Стресса RELAXING PIANO Music Шум Океана Stress Relief Music.mp3
03:17:54 260.45 MB 1.4M
Музыка для глубокого сна снятия стресса расслабления медитации.mp3
Спокойная Музыка Для Снятия Стресса RELAXING PIANO Music Шум Океана Stress Relief Music.mp3
03:40:04 289.62 MB 1.6M
Успокаивающая Музыка для Глубокого сна и Снятия Стресса Лечебная Музыка для Сердца и Сосудов.mp3
Музыка для сна и снятия стресса релакс глубокий сон.mp3
01:04:22 84.71 MB 354
Расслабляющая музыка для сна Музыка для глубокого сна расслабляющая музыка снятие стресса.mp3
Расслабляющая лечебная музыка для снятия стресса и глубокого сна.mp3
Чудеса проявятся пока ты спишь Музыка для глубокого релакса снятия стресса тета хилинга.mp3
Лучшая музыка для глубокого сна расслабляющая музыка снятие стресса медитация спа музыка.mp3
релакс раслабляющая музыка для сна снятия стресса.mp3
03:02:52 240.67 MB 14
Потрясающая музыка космоса для снятия стресса релаксации и глубокого сна.mp3
6 Часов Релакса Красивая Музыка для Сна Отдыха Снятия Стресса Саксофон.mp3
06:00 473.79 MB 64.9K
Музыка для медитации глубокого сна снятия стресса.mp3
3 часовая красивая музыка для снятия стресса глубокого сна релакса успокоения нервной системы.mp3
03:01:12 238.47 MB 58
Лечебная музыка для сердца и сосудов Музыка для глубокого сна и расслабления для души 6.mp3
11:54:56 940.90 MB 12.9K
расслабляющая музыка для снятие стресса для глубокого сна и медитации.mp3
Музыка для крепкого сна глубокой релаксации и йоги Снятие стресса и исцеление нервной системы.mp3
02:04:36 163.98 MB 1.3K
Расслабляющая музыка для снятия стресса и сна медитации и релакса.mp3
11:12:41 885.30 MB 17
Шум дождя на крыше в лесу глубокий релакс и снятия стресса Звуки дождя и грома для сна.mp3
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса
237.27 MB 03:00:17 103K
Нежная музыка успокаивает нервную систему и радует душу
Исцеление Нервной Системы с Помощью Музыки Золотое Сечение для Лечение Нервов Медитация
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса
Успокаивающая музыка для нервной системы Атмосферная медитация от стресса тревог депрессий
лечебная музыка для сердца и сосудов Нежная музыка успокаивает нервную систему и радует душу
Успокаивающая Музыка для Лечения Нервов и Головной Боли Хорошая Спокойная Музыка для Души и Отдыха
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса Скажи Жизни Да
Музыка для души Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы 4
Музыка релакс успокаивающая нервную систему
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса
Успокаивающая музыка Моцарта
Музыка для души Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы 02
Нежная музыка успокаивает нервную систему и радует душу
Лечебная успокаивающая китайская музыка от депрессии нервозов Для умиротворения тела и духа
Релакс музыка красивая и успокаивающая для отдыха и настроения
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса
Нежная музыка успокаивает нервную систему и радует душу
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса
лечебная музыка для сердца и сосудов Нежная музыка успокаивает нервную систему и радует душу
11 часов расслабляющей музыки для сна снятия стресса от бессонницы успокаивающая для релакса
Успокаивающая музыка для Расслабления Нервной Системы Музыка для Медитации перед сном Релакс
Музыка для души Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы 2
Релакс музыка красивая и успокаивающая для отдыха и настроения
Релакс музыка красивая и успокаивающая для отдыха и настроения
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса
Расслабляющая классическая музыка Bach Weber Chopin Tsjaikovski
Нежная музыка успокаивает нервную систему и радует душу лечебная музыка для сердца и сосудов
лечебная музыка для сердца и сосудов Нежная музыка успокаивает нервную систему и радует душу
Успокаивающая музыка лечит болезни сердца и полезна для сосудов Музыка полезна и полезна для душ
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса 02
Успокаивающая музыка лечит болезни сердца и полезна для сосудов Музыка полезна и полезна для душ
лечебная музыка для сердца и сосудов Нежная музыка успокаивает нервную систему и радует душу
Релакс музыка красивая и успокаивающая для отдыха и настроения
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса 07
лечебная музыка для сердца и сосудов Нежная музыка успокаивает нервную систему и радует душу
Успокаивающая фортепианная музыка успокаивает нервную систему укрепляет здоровье и настроение
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса Скажи Жизни Да
Музыка космоса Поражающая красота вселенной под успокаивающую мелодию Ambient Space Music
классическая музыка для сна Самое лучшее из классической музыки Бетховен 5 часов
Ангельская Музыка и Звуки Моря Шум Волн Прибоя Релаксация RMT
МУЗЫКА ДЛЯ СНА РАССЛАБЛЯЮЩАЯ И УСПОКАИВАЮЩАЯ ЧУДЕСНАЯ БЕСКОНЕЧНО КРАСИВАЯ МУЗЫКА РЕЛАКС МУЗЫКА
успокаивающая музыка для детей детские колыбельные
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Музыка Релакс Успокаивающая Нервную Систему в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса длительностью 3 ч и 17 сек, размер файла 237.27 MB.
Музыка Релакс Успокаивающая Нервную Систему
Дети Донбасса Песня Алёна Стурова
Hotknife Can T Get Enough
El Oso En Vivo T3R Elemento
Khayal Muhammad Har Youn Shivange
Mekhana Da Khayal Muhammad
Dario Marshall La Cosa Nostra
Ben Fisher Destruction Mark Grandel R Ch R Dj Huszko Remix
Эртугрул Скажи Красивые Слова Бабушке Маме Да И Папе Всем Близким
En Boca De Todos En Vivo T3R Elemento
Aydin Sani Allah Dan Qorx
Lo Lo Jee Main Aagayee Alka Yagnik
Pirates Of The Caribbean At World S End I See Dead People In Boats The City Of Prague Philharmonic Orchestra
Voy A Echarme Otra Ulices Chaidez Luis Alfonso Partida El Yaki
Rowdy Rebel Feat 1Sis Shonentobi
Hotknife Come With Me Beach Bangin
Сектор Газа Все Альбомы
Stah Na Qurban Shah Khayal Muhammad
Vonn The Pariah Ar Ar Take On Daniel Damn Daniel Feat Enel Flightreacts Luffy Kaiketsu Zorori
Расслабляющая лечебная музыка для глубокого сна от бессоницы
Музыка для глубокого сна и восстановления сил
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил
Релакс для Сна Расслабляющая Музыка и Звуки Природы от Бессонницы Как Избавиться от Стресса
Лечебная Расслабляющая Музыка для Сна на Всю Ночь без Рекламы Как Избавиться от Бессонницы
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил
8D Audio Расслабляющая Музыка Для Сна Лечебная Музыка от Бессонницы Спокойная Музыка Для Сна
Расслабляющая лечебная музыка для глубокого сна от бессоницы
11 часов расслабляющей музыки для сна снятия стресса от бессонницы успокаивающая для релакса
Глубокое Расслабление и Здоровый Сон До Утра Лечебная Музыка Для Сна и Восстановления Сил
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса
Расслабляющая Лечебная Музыка для Сна и Восстановления Сил без Рекламы Глубокий Сон через 5 минут
Расслабляющая лечебная музыка для глубокого сна от бессоницы
Расслабляющая музыка для глубокого сна Музыка для сна лечения бессонницы Успокаивающая музыка Закат
Расслабляющая музыка для глубокого сна Музыка для сна лечения бессонницы Успокаивающая музыка Закат
Лечебная музыка для сердца и сосудов Музыка для глубокого сна и расслабления для души
Расслабляющая лечебная музыка для глубокого сна от бессоницы
2 часа Расслабляющая лечебная музыка для глубокого сна от бессоницы 5
Лечебная музыка для сердца и сосудов Музыка для глубокого сна и расслабления для души
Лечение Бессонницы Музыка Для Душевного Равновесия Расслабляющая Музыка Для Сна Без Рекламы
Лечебная музыка для сердца и сосудов Музыка для глубокого сна и расслабления для души 4
Нежный и крепкий СОН глубокий релакс и успокоение нервной системы
Лечебная музыка для сердца и сосудов Музыка для глубокого сна и расслабления для души 6
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса Скажи Жизни Да
Лечебная музыка для сердца и сосудов Музыка для глубокого сна и расслабления для души
Расслабляющая лечебная музыка для глубокого сна от бессоницы
Успокаивающая Музыка для Сна Без Рекламы Лечебная Музыка для Здоровья и Снятия Стресса
Лечебная музыка для сердца и сосудов Музыка для глубокого сна и расслабления для души
Здоровый Сон на Природе Расслабляющая Музыка и Звуки Природы от Бессонницы Как быстро Уснуть
Лечебная музыка для сердца и сосудов Музыка для глубокого сна и расслабления для души
Расслабляющая Музыка И Звуки Дождя Красивой Фортепианной Музыки Фоновой Музыки Музыки Для Сна
Лечебная музыка для сердца и сосудов Музыка для глубокого сна и расслабления для души 3
Расслабляющая Музыка для Сна Слушать Которую Хочется Каждую Ночь Как Быстро Заснуть Глубоким Сном
Лечебная музыка для сердца и сосудов Музыка для глубокого сна и расслабления для души
2 часа Лечебная успокаивающая музыка от депрессии нервозов Для умиротворения тела и духа 6
2 ЧАСА Красивая Музыка Расслабляющая Медитация Для Сна 38
Музыка для души Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы 7
Расслабляющая музыка для сна Музыка которая снимает стресс Тихая музыка Музыка для облегчения
1 ЧАС Расслабляющая музыка для отдыха и массажа 72
15 мин Расслабляющая музыка для души Релакс музыка слушать онлайн 70
ШУМ МОРЯ С МУЗЫКОЙ ДЛЯ СНА И РЕЛАКСАЦИИ
Лучшая расслабляющая музыка Лучшая музыка для сна
30 МИН расслабляющая музыка гармония 66
Расслабляющая музыка для сна Успокаивающая музыка для обучения Фоновая музыка
1 час Лирическая Детская Колыбельная Расслабляющая музыка для сна 64
Расслабляющая Музыка Музыка Для Сна
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Расслабляющая Лечебная Музыка Для Глубокого Сна От Бессонницы в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Расслабляющая лечебная музыка для глубокого сна от бессоницы длительностью 3 ч, 1 мин и 23 сек, размер файла 238.71 MB.
Расслабляющая Лечебная Музыка Для Глубокого Сна От Бессонницы
Dj G Spin Trouble Feat Jazmine
Mevlana Güzel Sözler Güzel Fon Müzigi
Музыка Релакс Успокаивающая Нервную Систему
Дети Донбасса Песня Алёна Стурова
Hotknife Can T Get Enough
El Oso En Vivo T3R Elemento
Khayal Muhammad Har Youn Shivange
Mekhana Da Khayal Muhammad
Dario Marshall La Cosa Nostra
Ben Fisher Destruction Mark Grandel R Ch R Dj Huszko Remix
Эртугрул Скажи Красивые Слова Бабушке Маме Да И Папе Всем Близким
En Boca De Todos En Vivo T3R Elemento
Aydin Sani Allah Dan Qorx
Lo Lo Jee Main Aagayee Alka Yagnik
Pirates Of The Caribbean At World S End I See Dead People In Boats The City Of Prague Philharmonic Orchestra
Voy A Echarme Otra Ulices Chaidez Luis Alfonso Partida El Yaki
Rowdy Rebel Feat 1Sis Shonentobi
Hotknife Come With Me Beach Bangin
Сектор Газа Все Альбомы
Stah Na Qurban Shah Khayal Muhammad
Vonn The Pariah Ar Ar Take On Daniel Damn Daniel Feat Enel Flightreacts Luffy Kaiketsu Zorori
Лечебная Музыка Для Сна
Бесплатно скачать Лечебная Музыка Для Сна в mp3. Мы нашли 34 песни для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Музыка для глубокого сна и восстановления сил.mp3 размером 158.56 MB
Музыка для глубокого сна и восстановления сил.mp3
02:29 158.56 MB 47.6M
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил.mp3
11:55:00 940.99 MB 788.7K
Нежный и крепкий СОН глубокий релакс и успокоение нервной системы.mp3
03:01:52 239.35 MB 38.9M
Исцеление во время сна 432 Гц Музыка для сна Чудо сон Музыка для глубокой медитации.mp3
07:59:51 631.52 MB 2.6M
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил.mp3
11:54:59 940.97 MB 230K
8 Часов Лечебной Музыки Для Сна Космическое Дыхание Вечности Безусловная Любовь Почувствуй Это.mp3
08:01:45 634.02 MB 3.6M
Успокаивающая Музыка для Сна на Всю Ночь Без Рекламы Лечебная Музыка для Здоровья и Снятия Стресса.mp3
09:15 711.01 MB 434.2K
9 часов Лечебной Музыки для Сна без Рекламы Быстро заснуть Глубоким Сном для Восстановления Энергии.mp3
09:19:19 736.10 MB 1.4M
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил.mp3
ЛЕЧЕБНАЯ МУЗЫКА ДЛЯ СНА ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА для души.mp3
Лечебная Музыка 777 гц для Сна и Восстановления Сил Перезаряди и Наполни Себя Энергией Ангела.mp3
01:01:15 80.61 MB 676K
лечебная музыка для сердца и сосудов Нежная музыка успокаивает нервную систему и радует душу.mp3
11:54:55 940.88 MB 12.1K
Лечебная музыка для сердца и сосудов Музыка для глубокого сна и расслабления для души.mp3
11:55:00 940.99 MB 253.2K
Расслабляющая лечебная музыка для глубокого сна от бессоницы.mp3
03:01:23 238.71 MB 1.2M
Спокойная Музыка Для Сна Для Снятия Стресса Deep Sleep Music Background Music.mp3
08:21:48 660.40 MB 4.2M
8 часов музыки для сна с частотой 285 гц Исцеление поврежденных органов и тканей.mp3
08:08:07 642.40 MB 899.5K
Музыка для сна и медитации Черный экран 10 часов.mp3
11 часов расслабляющей музыки для сна снятия стресса от бессонницы успокаивающая для релакса.mp3
11:12:41 885.30 MB 2.6M
Лечебная Расслабляющая Музыка для Сна на Всю Ночь без Рекламы Как Избавиться от Бессонницы.mp3