Медитация избавление от страха и тревоги перед сном слушать

Избавляемся от панических атак перед сном

Приступы беспричинной тревожности в основном возникают во время бодрствования, но могут проявляться перед сном или во время сна. Столкнувшись с неприятным и пугающим ощущением один раз, человек со страхом ожидает повторения. На фоне этого у него развивается бессонница, постоянная усталость, фобии и расстройства.

Симптомы ПА

Причины панических атак точно не известны. Медики отмечают, что в 15% случаев в основе нарушения лежит наследственность. Приступ могут спровоцировать психогенные, биологические, физиогенные факторы — от неприятностей на работе до злоупотребления алкоголем или кофе. Иными словами, это расстройство — реакция организма, психики на стресс или превышение наших возможностей.

О панической атаке можно говорить, если вы испытываете перед засыпанием четыре или более симптомов из перечисленных:

Ночные приступы происходят внезапно, часто с 12 часов ночи до 4 часов утра, достигают пика в течение 10 минут. Длительность паники — 15-30 минут, после чего человек испытывает слабость, разбитость или, наоборот, облегчение. Чем тяжелее он перенес первый приступ, тем сложнее ему бороться с этим дальше.

Беспричинная паника ночью: что делать?

Важно понимать, что паническая атака — не соматическое заболевание. Диагностикой и лечением психических нарушений занимается психотерапевт.

Врач психотерапевт высшей категории И. Г. Гернет поможет разобраться в причинах тревожности, проведет сеанс терапии, научит вас контролировать мысли, правильно дышать перед засыпанием. Прием ведется анонимно. Доктор выезжает на дом к пациенту. Вы навсегда избавитесь от ПА днем и во время сна.

Источник

Самопомощь при панических атаках

Об эффективных методах самопомощи при панических атаках, о том, как они работают, и роли психотерапии рассказывает психотерапевт со стажем более 14 лет Краилина Ирина Сергеевна.

Человек, который пережил приступ паники впервые, думает, что с ним произошло нечто необыкновенное, ужасное, катастрофическое.

Многие мои пациенты, когда осваивают способы владения эмоциями, мыслями и телом, восклицают: «Ах, если бы тогда, когда это случилось впервые, кто-то мне сказал, что это хорошо известное врачам и психологам расстройство, что это лечится, а самое главное — от него не умирают!»

Ведь тогда, в самом начале, была одна самая страшная мысль, которая черной тучей закрывала всё на свете: «Никто не знает, что со мной. Я умру».

Поэтому первую помощь человек пытается получить, вызывая скорую медицинскую помощь, или отправляется к терапевту или кардиологу.

Многие пытаются вести самостоятельную борьбу с этим расстройством, ищут рекомендации и советы, как избавиться от панических атак. Обычно в интернете. Информации там много, зачастую она разрознена и противоречива.

Поэтому я постараюсь систематизировать информацию по рекомендациям и способам самопомощи и расскажу о преимуществах психотерапии.

Для желающих глубже понять тему в статье есть блоки «Подробнее»: на них нужно кликнуть/нажать, чтобы появилась дополнительная информация. Если ваша цель — узнать только о методах самопомощи, просто читайте обычный шрифт.

Подробнее о механизме развития и симптомах панических атак

Кликните по заголовку, чтобы прочитать текст

Паническая атака — это непредсказуемый приступ острейшей тревоги (паники) с телесными симптомами, за которые отвечает вегетативная нервная система (далее ВНС).

Схема 1. Как работает вегетативная неврная система (ВНС)

У отдельного человека эти симптомы могут быть представлены в полном объеме или частично:

Эти симптомы являются проявлением вегетативных кризов (симпатико-адреналового, вагоинсулярного или смешанного). Часто атака сопровождается страхом смерти, утраты контроля или сумасшествия, а также чувством нереальности происходящего или измененности собственного Я.

Длятся минуты, заканчиваются отхождением большого количества светлой мочи. Человек чувствует себя разбитым, опустошенным.

Вегетативные кризы могут быть проявлением некоторых соматических заболеваний (эндокринной, сердечно-сосудистой системы), могут возникать при беременности, приеме некоторых медикаментов, случаются как единичные эпизоды на фоне переутомления, злоупотребления алкоголем.

Когда врачи исключили соматическую патологию, а панические атаки повторяются, правильнее называть это паническим расстройством.

Почва для повторения панических атак — это особая форма мышления (когда тревожные черты сочетаются с перфекционизмом, потребностью всё контролировать) плюс нестабильность вегетативной нервной системы (то, что раньше врачи называли вегетососудистой дистонией).

После первого приступа паники человек находится в постоянном тревожном ожидании его повтора. Малейшее неприятное ощущение в теле или просто мысль способна запустить каскад сомато-вегетативных реакций, которые поддерживают и усиливают друг друга по механизму замкнутого порочного круга и приводят к панике.

Чтобы наглядно объяснить, как работают разные методы самопомощи, рассмотрим человека как целостную систему и выделим 4 компонента:

Эти компоненты взаимодействуют между собой, влияют друг на друга.

Пример взаимодействия тела, эмоций, мыслей и окружения

Кликните по заголовку, чтобы прочитать текст

Например, поддержка окружения, семьи, дает уверенность (мысль), что помощь будет оказана в любом случае. Временно снижается уровень тревоги (эмоции) и вегетативные симптомы уходят (тело). Беда в том, что поддержка окружения не избавляет от панического расстройства насовсем. Она лишь поддерживает убеждение, что самому справиться с расстройством не под силу.

Самопомощь при панических атаках: тело

Больше всего встречается рекомендаций-советов по самопомощи в отношении тела:

Отдельно нужно сказать о способах прицельной активации парасимпатического отдела ВНС и снижения частоты сердечных сокращений путем вызывания специфических рефлексов:

Внимание! Эти действия противопоказаны при следующих состояниях:

Эти методы работают «через тело» — затрагивают вегетативную нервную систему по одному из трех механизмов:

Как некоторые методы самопомощи влияют на ВНС

Кликните по заголовку, чтобы прочитать текст

Самопомощь при панических атаках: окружение

В отношении того, как близким вести себя в такой ситуации, нужно сказать следующее: не стоит полностью освобождать страдающего паническим расстройством от домашних дел, создавать ему «тепличные» условия, ограждая от любых эмоциональных переживаний. Это лишь усилит тревожный настрой человека. А при длительном страдании может стать даже условно-привлекательным для пациента и частично препятствовать выздоровлению.

Словом, забота должна быть умеренной и не навязчивой.

Самопомощь при панических атаках: мысли и эмоции

Рекомендации относительно мыслей и эмоций:

Можно заметить, что некоторые методы самопомощи затрагивают и тело, и эмоции, и мысли. Например, медитация. Выполнение сложных дыхательных техник не только стимулирует парасимпатический отдел ВНС, но и изменяет газовый состав крови, переключает внимание.

Изменения в одной сфере влекут изменения в другой. Например, мысли-воспоминания о приятном событии вызывают приятные эмоции.

Зачем при панических атаках нужна психотерапия

Если с телом всё более-менее понятно и рекомендации даются конкретные, то с эмоциями и мыслями не всё так просто. С одной стороны, рекомендации более абстрактные, а с другой стороны, могут даже вызывать отторжение:

Именно в этом и помогает психотерапия.

Техники эриксоновского гипноза, например, помогают избавиться от тревоги и страха. Когнитивно-поведенческая терапия через изменения в мыслительном процессе или в поведенческих схемах также избавляет от панических атак. Краткосрочная стратегическая психотерапия вносит изменения в ключевые точки системы отношений и позволяет добиться результата в короткие сроки. Наилучший результат зачастую дает комбинация нескольких методик, подобранная индивидуально.

Психотерапевт — посредник, который помогает «навести мосты» между собственным телом, эмоциями, мыслями; выстроить отношения с окружающими.

Как ребенку выводить первые буквы помогает взрослый, так и психотерапевт помогает клиенту:

Источник

Тревога вечная мне не дает заснуть.

Автор статьи

«Тревога имеет смысл. Хотя она может разрушать жизнь человека, тревогу можно использовать конструктивно. Сам факт, что мы выжили, означает, что когда-то давно наши предки не побоялись пойти навстречу своей тревоге», – писал американский психолог Ролло Мэй. Всю свою жизнь Мэй посвятил изучению феномена тревоги в современном мире. При этом ученый настаивал на различении двух «тревог», одна из которых – патологическая, разрушает личность, а другая является эффективным побудителем к действию в мире, где риск и непредсказуемость неизбежны.

Тревога и тревожные расстройства

Мудрой природой в человеке заложено огромное количество адаптивных механизмов на все случаи жизни. Один из них – состояние тревоги. Действие нормальной тревоги на организм похоже на взведение спускового крючка – человек становится возбужденным, напряженным, полным ожиданий опасности и готовым дать им отпор. Если это состояние адекватно надвигающейся потенциальной угрозе – например, вы идете ночью по темной улице и вам тревожно, то, значит, механизм тревоги выполнил свою функцию, приведя организм в «боевую готовность».

Однако часто случается так, что причины для тревоги уже остались в прошлом, а внутреннее напряжение осталось. Постепенно накапливаясь, это состояние становится патологическим, а сомнения и неприятные предчувствия приобретают постоянный характер. Таким образом нормальная тревога постепенно превращается в тревожное расстройство, сопровождаемое чувством беспомощности, ощущением надвигающейся катастрофы и физически истощающим ожиданием неприятностей. Тревога перестает быть адаптивным механизмом, и жизнь человека наполняется постоянным беспричинным страхом.

Симптомы тревожных расстройств

По данным ВОЗ, в течение жизни тревожными расстройствами страдают 25-30 % всего населения земного шара. То есть каждый третий. При этом сильнее тревожным расстройствам подвержены женщины, в первую очередь, обращающие внимание на эмоциональный аспект тревоги, и уж затем замечающие (или не замечающие) в ней рациональное зерно.

Опознать тревогу, перешедшую в патологическую стадию, довольно легко. Наряду с неоправданными волнениями, для тревожных расстройств характерны повышенная возбудимость или пугливость. Часто отмечаются нарушения сна – сложности с засыпанием и частые пробуждения среди ночи. Помимо этого, людям, подверженным тревожным расстройствам, свойственны суетливость, заторможенность или двигательная неловкость.

Также для тревоги типичны разнообразные жалобы на физическое самочувствие: слабость, головные и мышечные боли, боли в спине и пояснице (часто трактуемые как «остеохондроз»), мышечные подергивания и др. Эти симптомы в большей мере обусловлены хроническим повышением мышечного тонуса, который сопровождает патологическую тревогу. К другим соматическим симптомам тревоги можно отнести усиленное сердцебиение, чувство сдавливания или сжатия в груди, ощущение нехватки воздуха, повышение артериального давления, дрожь, потливость, «мурашки», «гусиную кожу», тошноту, понос, спастические боли в животе, сухость во рту.

Из симптомов, относящихся к психическому состоянию, можно выделить чувство головокружения, неустойчивости или обморочности; чувства, что предметы нереальны (дереализация) или что собственное Я отдалилось или «по-настоящему находится не здесь» (деперсонализация); страх потери контроля, сумасшествия, смерти; сужение внимания, гнев или вербальную агрессию, чувство отчаяния и безнадежности, нарушение памяти.

Лечение тревожных расстройств

Если тревога перешла в патологическую стадию и является причиной значительного ухудшения качества жизни, необходимо обратиться к врачу. Основными подходами в лечении тревожных расстройств являются психотерапия и фармакотерапия. Также для облегчения состояния можно применять некоторые методы релаксации – мышечное расслабление, спокойное дыхание, отвлечение внимания. Улучшению состояния способствует также доброжелательная и ободряющая беседа.

Что касается лекарственных препаратов, то чаще всего тревожным больным врачи назначают транквилизаторы бензодиазепинового ряда и различные антидепрессанты. Все они имеют как свои достоинства, так и значительные недостатки. Например, бензодиазепины быстро купируют нарушения сна и симптомы тревоги. Однако у них есть так называемый синдром «отдачи» (быстрое возобновление или преходящее усиление симптоматики после отмены препарата), риск привыкания и формирования лекарственной зависимости, нарушение познавательных функций (внимания, концентрации, памяти), нарушение координации. Поэтому препараты бензодиазепиновой группы нельзя принимать дольше 2-4 недель.

В свою очередь трициклические антидепрессанты – мощные препараты, хорошо снимающие все тревожно-депрессивные симптомы (действующие, как на телесные, так и на психические проявления тревоги) и нарушения сна, могут использоваться для длительного лечения и профилактики тревоги. Но у них есть выраженные побочные эффекты (сухость слизистых, запоры, сердечно-сосудистые нарушения, преходящие нарушения познавательных функций), которые ухудшают их переносимость и увеличивают перечень противопоказаний к их применению, особенно у пациентов с сопутствующими соматическими заболеваниями. Любые препараты для лечения тревожных расстройств должны назначаться врачом.

Из методов релаксации, доступных каждому, можно привести упражнение на дыхание. Оно основано на том простом факте, что без воздуха человек не может прожить и нескольких минут. Поэтому задержка дыхания является для организма мощным отвлекающим фактором и позволяет выйти из-под прямого воздействия стресса.

Итак, само упражнение. Сядьте поудобней. С выдохом расслабьтесь и при очередном вдохе чуть отклонитесь назад, поднимите подбородок и слегка откиньте голову. Сядьте прямо и выдохните весь воздух из легких. С выдохом расслабьтесь. Крепко возьмитесь обеими руками за края сиденья и на вдохе потяните его вверх, словно пытаясь поднять стул. Напрягите руки, живот и остальные мышцы тела, продолжая как будто поднимать стул, на котором сидите. Сохраняя напряжение во всем теле, задержите дыхание. Медленно выдохните через нос, расслабляя тело и отпуская сиденье. После выдоха полностью расслабьтесь. Нигде в теле не должно оставаться напряжения. Выполните три-пять таких циклов. Время вдоха, выдоха и задержки дыхания определяйте в соответствии с состоянием вашего здоровья и вашим ритмом дыхания. Если у вас повышенное давление, то практикуйте только расслабляющий способ дыхания, без фазы напряжения на вдохе. Тогда с каждым выдохом освобождайтесь от оставшегося в вас напряжения, «сдувая» его.

Мария Гарасим, врач-психотерапевт клиники «Скандинавия»:

– Несомненно, каждый из нас даже на протяжении суток неоднократно испытывает чувство тревоги. Вызовет ли начальник, удачно ли совершится сделка, успешно ли сдал экзамены ребенок, не зашкаливает ли давление у мамы и пр. Все это ситуации, сопровождающиеся эмоциональным стрессом. Мы волнуемся, переживаем, сомневаемся, потому что не знаем, как и когда решится и решится ли вообще наша проблема. В данном случае испытываемая нами тревога является абсолютно оправданной и представляет собой ответ на стресс. К счастью, большое количество сложных жизненных ситуаций так или иначе разрешается, и тревога уходит. Но если мы находимся в условиях длительного, изматывающего и неопределенного стресса, тревога приобретает патологический характер – она уже не связана с конкретным угрожающим психотравмирующим событием, мы беспокоимся «просто так» и от этого становится еще тяжелее. Мы перестаем нормально спать, испытываем головные боли и учащенное сердцебиение, тошноту и одышку. Мы начинаем обращаться к врачам различных специальностей – кардиологам, невропатологам, пульмонологам… Состояние внутреннего напряжения не дает нам расслабиться даже в часы отдыха. Вся жизнь представляется унылой и безрадостной. Если тревога заполнила всю вашу жизнь, не стоит заниматься самоспасением. Обратитесь к специалистам – врачам-психотерапевтам.

Если причина тревог ваше физическое состояние, помните, ее легко можно разрешить визитом в клинику. Например, вы можете пройти чекап и убедиться, что с вашим здоровьем все в порядке, а также получить советы по улучшению образа жизни, которые тоже помогут меньше тревожиться.

Подробнее о чекапах можно узнать здесь.

Источник

Медитация Исцеления От Тревоги

Бесплатно скачать Медитация Исцеления От Тревоги в mp3. Мы нашли 34 песни для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ТРЕВОГИ Панические атаки тревожное расстройство депрессия Мацпен.mp3 размером 15.97 MB

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ТРЕВОГИ Панические атаки тревожное расстройство депрессия Мацпен.mp3

Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света.mp3

Медитация гипноз для освобождения от тревоги страха беспокойства и других негативных эмоций.mp3

МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА.mp3

Бинауральная медитация гипноз от панических атак страха тревожного расстройства и ВСД.mp3

01:15:30 99.36 MB 211.8K

Медитация против страха и тревоги Практика на спокойствие Как перестать беспокоиться.mp3

Медитация исцеления от тревоги.mp3

Медитация Исцеления Тела 33 минуты.mp3

Мощная Медитация Исцеление от Тяжелых Болезней и даже Рака Новый Уровень Исцеления Болезни.mp3

Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики Очищение и Восстановление Лечение Нервов.mp3

Гипноз от страха тревог фобий Избавься от невроза.mp3

30:00 39.48 MB 762.1K

Медитация гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики Регенерация нервов.mp3

Медитация для снятия депрессии и тревоги изохрон.mp3

59:49 78.72 MB 870.3K

Медитация гипноз Мощная практика для избавления от страхов и фобий с элементами НЛП.mp3

48:06 63.30 MB 295.9K

Медитация для исцеления нервной системы во сне Очищение и восстановление психики.mp3

01:28:16 116.17 MB 174.7K

Мощная Медитация на Очищение Освобождение и Защиту Всего Тела от Любых Болезней и Старых Программ.mp3

02:07:00 167.14 MB 4.2M

СИЛЬНАЯ ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ для души и тела ПЕРЕЗАГРУЗКА.mp3

Идеальная Медитация Исцеление от Любой Боли в Теле с Помощью Кристального Светового Луча Ливанда.mp3

54:56 72.30 MB 352.8K

Сильнейшая Медитация переход в 2021 Исцелить Эмоциональные Травмы Снять Напряжение и Тревогу.mp3

Сильнейшая Медитация Удаление Всех Негативных Подсознательных Программ Гипноз Тета Волны.mp3

ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ ОЧИЩЕНИЕ ОТ НЕГАТИВА БОЛИ ОБИДЫ СТРАХА.mp3

Исцеление души и тела Медитация для сна Мощный эффект исцеления.mp3

01:11:03 93.51 MB 780.8K

Аффирмации от страхов и фобии Медитация на снятие тревоги ЖЕНСКИЙ ГОЛОС.mp3

Медитация от паники тревоги и страха Сила и позитивная энергия вселеннои.mp3

23:20 30.71 MB 424.8K

Медитация гипноз перед сном Исцеление болезней внутренних органов оздоровление огранизма.mp3

30:09 39.68 MB 121.3K

Сольфеджио 396 Гц Удаление Внутренних Блоков Избавление от Тревог и Страхов Музыка для Очищения.mp3

08:14:59 651.43 MB 1.3M

528Hz Полная регенерация и исцеление всего тела Эмоциональное и физическое исцеление.mp3

Медитация ИСЦЕЛЕНИЯ от Стресса и Тревоги.mp3

Лечебная Медитация Исцеления Сердца с Помощью Ангела КАК СНЯТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ БОЛЬ.mp3

16:40 21.93 MB 200.4K

Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ.mp3

Медитация Тайный Эликсир Здоровья Энергетическое Исцеление от Болезни Внутренних Органов.mp3

Исцеление во время сна 432 Гц Музыка для сна Чудо сон Музыка для глубокой медитации.mp3

07:59:51 631.52 MB 2.6M

Могущественная Медитация Исцеление ДНК Защита от Болезней Старых Программ Укрепление Иммунитета.mp3

Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление Нервов Снятие Напряжения Ливанда.mp3

Исцеление Нервной Системы с Помощью Музыки Золотое Сечение для Лечение Нервов Медитация.mp3

01:01:23 80.78 MB 1.4M

Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна.mp3

Самая Сильная Медитация Прощения Исцеление от Эмоциональной Боли Обиды и Чувства Вины Ливанда.mp3

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ФОБИЙ ГЛУБИННЫХ СТРАХОВ ВСЕГО ОДНА МЕДИТАЦИЯ НА ВЫГРУЗКУ ОТ ВАЛЕРИИ ГЕРЦ.mp3

Медитация от страха и панических атак аудиотранс.mp3

Как избавиться от панических атак и тревоги Медитация онлайн поможет успокоить нервы.mp3

Лечебная Медитация с Частотой 396 гц Сильнейший Сеанс Удаляет Негативные Мысли Эмоции и Программы.mp3

25:57 34.15 MB 592.8K

Медитация прощения Исцеление от обиды и гнева Бинауральные ритмы музыка.mp3

ТРЕВОГА Как избавиться от тревоги ТОП 3 причины возникновения и последствия.mp3

11:33 15.20 MB 179.6K

Мощная Гид Медитация Для Расслабления и Сна Исцеление От Бессонницы Тревог И Стресса Натали Леру.mp3

Исцеление во время сна 432 Гц Музыка для сна Чудо сон Музыка для глубокой медитации.mp3

09:47:43 773.48 MB 31.1K

Лечебная медитация от негатива стресса накопленного напряжения и тревоги Ливанда медитация.mp3

56:00 73.70 MB 151.6K

Медитация Исцеление Нервной Системы от Тревоги и Стресса Медитации Meditations Поток Света.mp3

1 ЧАС Расслабляющая музыка снятие стресса снятие тревоги Медитация Расслабление Исцеление.mp3

Медитация для исцеления и успокоения Снятия тревоги и стресса.mp3

Источник

А Ракицкий Медитация для сна Отключение от негативных мыслей тревога фобии

Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна

Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ

А Ракицкий Медитация перед сном Психологическое отключение от негативных мыслей тревог и страхов

Медитация гипноз для освобождения от тревоги страха беспокойства и других негативных эмоций

Сильнейшая Медитация Удаление Всех Негативных Подсознательных Программ Гипноз Тета Волны

Гипноз медитация АСМР избавление ОТ ТРЕВОГИ и ГЛУБОКИЙ СОН

Лечебная Медитация с Частотой 396 гц Сильнейший Сеанс Удаляет Негативные Мысли Эмоции и Программы

Гипноз от страха тревог фобий Избавься от невроза

Медитация для сна 10 минут Очиститься от негатива снять напряжение и стресс

Гипноз медитация избавляющая от беспокойства с переходом в глубокий сон АСМР

Медитация перед сном глубокое расслабление избавиться от стресса звуки природы

Медитация Стирание Всех Негативных Воспоминаний Прошлого Забыть Все Плохое за 1 Сеанс Перерождение

Медитация перед сном для сна Отключить мысли

Сольфеджио 396 Гц Удаление Внутренних Блоков Избавление от Тревог и Страхов Музыка для Очищения

Медитация перед сном для сна От бессонницы 100 результат от страхов и тревоги поможет уснуть

Музыка для сна От навязчивых мыслей 5 1

ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ОТ ТРЕВОГИ И СТРАХА

Избавление от негативных и навязчивых мыслей Медитация

Медитация перед сном Очищение от негатива Снятие стресса Здоровый сон 10 минут

Медитация гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики Регенерация нервов

Как излечить невроз при помощи медитации

Ленивая медитация для сна максимально расслабляет тело и психику

Гипноз для расслабления Освобождение от беспокойства и тревоги Как остановить болтающий ум

Медитация очищения от тревоги грусти или страха от Натальи Барна

Быстро снять стресс тревогу напряжение Медитация Избавлением тревоги и Страсса расслабление

Управляемый сон Медитация Пусть Go тревоги страх есть благодарность перед сном

Медитация перед сном для сна Расслабляющий ночной шум

Сеанс релакса Быстрыи сон Гипноз для дневного отдыха и восполнения сил с погружением в сон

Медитация для сна Медитация расслабления перед сном Здоровый и глубокий сон

Лечебная Музыка для Снятия Стресса Усталости Депресии Негатива Супер Медитативная Музыка

Быстрое расслабление перед сном Управляемая медитация с голосом 10 минут

Сеанс Андрея Ракицкого Легкий гипноз для крепкого здорового ночного сна

Медитация от тревожности РЕТРИТ в ГОРОДЕ с Линой

Как побороть страх Садхгуру

Медитация перед сном

Нарушения сна с детства Хроническая бессонница Причины и что делать Консультация психолога

Музыка чтобы лечить пока вы спите и просыпаетесь счастливым Очистить разум от негативных мыслей

Музыка для медитации перед сном Космос для души и сна

Лучшая медитация на привлечение любви изобилия и счастливых событии Бинауральные ритмы музыка

5 ЛУЧШИХ техник для снижения тревоги Генерализованное Тревожное Расстройство ГТР

Расслабляющая музыка для сна медитации и снятия стресса Музыка для исцеления во сне

Медитация расслабление ума перед сном

Медитация для начинающих Настроиться на день убрать негативные мысли успокоиться

Гипноз для сна Оздоровление во сне

Медитация гипноз Как получить ответ у своего подсознания Встреча с духовным наставником

Медитация для погружения в здоровый сон Самогипноз для восстанавливающего сна Медитация перед сном

КАК Очистить Мозг От Мусора и Плохих Мыслей Узнай 10 Секретов

Осознанность и медитации при тревоге страхе ипохондрии психосоматике Психолог Сергей Ноздрин

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Медитация Для Сна Отключение От Негативных Мыслей Тревога Фобии в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию А Ракицкий Медитация для сна Отключение от негативных мыслей тревога фобии длительностью 16 мин и 23 сек, размер файла 21.56 MB.

Маша Маша Любимая Ты Наша

Медитация Для Сна Отключение От Негативных Мыслей Тревога Фобии

Sam Shoemaker It Could Always Be Worse Feat Bobby Watkins

Что Для Тебя Мои Слёзы Если Решил Уходи

Лаки Кесоглу Алма Ата

V For My Vendetta Alt Alter

Mauritani Ardi Wetani Garni Tiktok

Get Into It Yuh Doja Cat Remix

Yasuha Fly Day Chinatown Remix

Soul Jordan Snipes

Вероника Бычек Фарафонова

Erta Bilan Turaman Nahori Nashta Mp3

Yung Stawn Shown Let It Out

Somi 전소미 Dumb Dumb

The Toxic Avenger My Only Chance

Conor Maynard Hello Original Adele Cover

Who Am I Bassbears New Beat Order B Martin

Still A Loser In Love

Vs Bob Bosip Main Menu

Wallclan Губами Танцевали Ламбаду Slowed Reverb

Медитация Снятия Страхов

Jordan Snipes Power

Gabriele Catoni Your Light

Людовико Эйнауди Лучшие Композиции Ludovico Einaudi Best Songs

Источник