Медитация для сна женский голос
Асмр Релаксация Для Сна Женский Голос Шепот Asmr
АСМР РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ СНА ЖЕНСКИЙ ГОЛОС ШЕПОТ ASMR
АСМР ОЧЕНЬ Близкий шепот Неразборчивый шепот Дыхание ASMR Putting You To Sleep
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION
Расслабляющий Голос АСМР Relaxing Voice ASMR Whisper
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION
ASMR АСМР Шепот перед сном Настрой на Здоровый Сон Relaxing Whisper Relaxation For Sleep
Глубокий релакс Медитация под музыку Космическое АСМР втемноте Шепот ASMR Meditation
Тихий Шепот Массаж Головы Плавные Движения Рук
Расслабление и Релаксация на АСМР Канале Ролевая Игра ASMR Relaxing Channel
Медитация Аффирмация для Прекрасного Сна Персональное Внимание Очень Мурашечный Шепот АСМР ASMR
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ГЛУБОКОГО ПОГРУЖЕНИЯ В СОН СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА АСМР ТИХИЙ ГОЛОС УСНУТЬ ЗА 20 МИНУТ
АСМР Уложу тебя спать Для Сна ASMR Putting You To Sleep
АСМР 100 УЛОЖУ ТЕБЯ СПАТЬ БЛИЗКИЙ ШЕПОТ ASMR PUTTING YOU TO SLEEP
АСМР МАССАЖ МОЗГА ДО МУРАШЕК
АСМР СОН РАССЛАБЛЕНИЕ
АСМР Гипноз Медитация для сна Визуальные триггеры Шёпот ASMR Hypnosis Meditation For Sleep
АСМР ГИПНОЗ ДО ДРОЖИ Погружение в СОН Реи ки ASMR Hypnosis Reiki Sleep
АСМР Звуки рта близкий шепот с ушка на ушко дыхание
ASMR Релаксация для сна Женский голос Шепот Путешествие Ketrin
АСМР ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ БЫСТРО УСНУТЬ БЛИЗКИЙ ШЕПОТ ЗВУКИ ВОЛОС ASMR FOR SLEEP HAIR SOUNDS
АСМР ЛУЧШИЙ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА от бессонницы
НЕЖНЫЙ АСМР ШЕПОТ НА УШКО ПЕРЕД СНОМ Звук страниц Чтение Книга Расслабление Отдых ASMR
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ Медитация Гипноз Шепот и Движения Рук для Сна и Расслабления АСМР ASMR Meditation
АСМР Расслабляющий БЛИЗКИЙ шепот для твоего сна и мурашек Нежный массаж головы
АСМР САМЫЙ БЛИЗКИЙ ШЕПОТ Дыхание Неразборчивый Шепот Персональное Внимание
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ АСМР МЕДИТАЦИЯ И ГИПНОЗ ДЛЯ СНА И РЕЛАКСА ASMR MEDITATION HYPNOSIS FOR SLEEP RELAX
АСМР ПСИХОЛОГ КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ Ролевая Игра Тихий Голос
АСМР Уложу ТЕБЯ Спать Массаж Ушек Нежный Близкий Шепот ASMR Putting YOU To Sleep
АСМР Шепот Перед Сном АСМР Сказка Про Сон ASMR Whisper
Асмр психолог Тихий голос Asmr
ГЛУБОКИЙ СОН асмр гипноз
АСМР ASMR Релаксация для сна Триггеры Близкий шепот
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА И ОТ БЕССОННИЦЫ АФФИРМАЦИИ ASMR MEDITATION AFFIRMATIONS
АСМР Читаю тебе перед сном Гарри Поттера Шепот Звуки рта
БЛИЗКИЙ НЕЖНЫЙ ШЕПОТ ДЫХАНИЕ ВИЗУАЛЬНЫЙ АСМР CLOSE WHISPER VISUAL ASMR
АСМР Очень Близкий Шепот Дыхание Неразборчивый Шепот
АСМР Сладкий Сон Для Одиноких Сердец и не только Ролевая игра Близкий Шепот
Усыпляющая Стрижка АСМР Мытьё Волос Ножнички Перелистование Страниц
АСМР Расслаблю и уложу тебя спать Забота перед сном ASMR Putting You To Sleep
АСМР ЗВУКИ РТА Неразборчивый шёпот Триггеры ASMR
АСМР Расслабление для твоих ушек ASMR Close Up Whisper Ear To Ear
АСМР РАССЛАБЛЯЙСЯ и ЗАСЫПАЙ Для сна ASMR Putting You To Sleep
ТЕСТ НА СОН ПОПРОБУЙ НЕ УСНУТЬ АСМР Триггер ASMR Trigger Whisper
АСМР Нежный Шёпот и Поцелуи ASMR
Нежный шепот перед сном Russian Whisper
АСМР Осмотр у врача ЛОРа Медицинская ролевая игра ASMR Medical Role Play ENT Exam Doctor
ASMR АСМР Для сна Мужской шепот и нежные триггеры Man Whisper Gentle Triggers
АСМР Массаж мозга 100 мурашки Интенсивные триггеры ASMR Triggers For 100 Tingles
Атмосферный Успокаивающий Разговор АСМР Мужской Голос
АСМР шепот перед сном
Здесь Вы можете скачать Асмр Релаксация Для Сна Женский Голос Шепот Asmr. Также рекомендуем скачать бесплатно mp3 песню АСМР РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ СНА ЖЕНСКИЙ ГОЛОС ШЕПОТ ASMR размером 19.35 MB. Слушайте онлайн и скачивайте mp3 в высоком качестве.
Слушают
Асмр Релаксация Для Сна Женский Голос Шепот Asmr
Старые Венгерские Танго 30 40 Годов
Минус Песни Край Родной Родная Мать Земля Колесова
Время Любить И Время Умирать
Ibrahim Tatlıses Bebeğim Karaoke
Yvelaze Chqari Repi
Матросская Тишина Лазутин
Читает Сергей Чонишвили
Света Трубку Возьми Рингтон
Пять Направлений По Тушением Пожара
Vatos Locos Full Movie Hd Crime Thriller English Gangster Mafia Film Full Free Movies
Тарзи Бастани Шарф 2019
Ци Я Не Хазяйка Ци Не Гаспадыня Беларуская Песня Текст
Администрация Rodina Rp
Sherzod Uzoqov Bahori Man
Учебник Комарова 2 Класс Аудиоуроки
Ехнология Всё Что Ты Хочешь
Заново Брошенная Императрица
Алена Швец Мне Говорят Что Я Долбанутая
Как Снимали Элджей И Feduk Розовое Вино
Cesaretin Varmı Aşka Zeynep Ve Emir Kara Sevda
С Новым 2018 Годом Дальнобойщики
Чекалин Далеко Далеко
Salam Gözel Azerbaycan Mileti
Тигрята Алла Боброва
Поздравления От Путина С Днём Рождения По Именам
English Love Song Lyrics 2021
Youjo Senki Opening
Немецкие Ругательства Немецкий Мат На Букву D 18
Abdulloh Domla Ona Haqida Tasirli Hikoya
Скачивают
Lil Pump Ft 6Ix9Ine Pull Up Ft Xxxtentacion Scarlxrd Ski Mask Music Video
Doujinshi Naruhina Jutsu Sexy Pt Br
Стрелков Игорь Позиции Путина В Мире И Рф
Доки Доки Литературный Клуб Get Out Of My Head Перевод На Русском Slowed Reverb Mono
Kimetsu No Yaiba Edit Amv Magenta Remake
Adhambek Xamzayev O Zbegim Yigitlari Retro Arxiv
Азбука Уральских Пельменей Ш Уральские Пельмени 2021
Денис Деев Игра На Нервах Книга 1 Аудиокнига
Быть В Игре Документальный Фильм О Сборной России По Футболу
Ишк Пул Душанбе Сериали Точики Кисми 13 Ishq Pul Dushanbe Tajik Series Part 13
Alexander Rybak Fairytale Frazix Remix Tik Tok Remix
Шон Мс Фристайл Заказ Тема Бо Телефон Шон Ба Рэп Баргашт 2021
Девушка Быстро Читает Рэп На Скорость
Лучшие Кавказские Песни 2020 Мадина Бийболатова Аявлым 2020
Вот Это Песня А Душа Болит Группа Братва
Как Снять И Почистить Дроссельную Заслонку Ниссан Альмера Классик
Сеанс Гипноза Мощная Гипнотехника На Раскрытие Внутреннего Потенциала Глубокая Трансформация
Медитация С Голосом
Бесплатно скачать Медитация С Голосом в mp3. Мы нашли 41 песню для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Медитация для Глубокого Успокоения Нервов Медитация с голосом для начинающих.mp3 размером 40.07 MB
Медитация для Глубокого Успокоения Нервов Медитация с голосом для начинающих.mp3
30:27 40.07 MB 220.5K
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel.mp3
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ.mp3
Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка.mp3
ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ Привлечение счастья и изобилия Приятный мужской голос 432 гц.mp3
медитация для тебя полное погружение в себя.mp3
Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть.mp3
Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы.mp3
26:40 35.10 MB 508.1K
Исцеляющая Медитация для Сна Глубокий Релакс Голос Для Расслабления Ливанда.mp3
Лучшая медитация для глубокого расслабления и снятия стресса СУПЕР.mp3
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА.mp3
Осознанное Дыхание Медитация с Голосом 8 минут.mp3
Медитация Радости Поток Изобилия и Счастья Управляемая Медитация с Голосом.mp3
Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна.mp3
Медитация для улучшения голоса.mp3
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света.mp3
Медитация Для Успокоения Нервнои Системы ЖЕНСКИЙ ГОЛОС.mp3
12:47 16.82 MB 117.3K
Медитация с голосом для расслабления Полный релакс за 30 минут.mp3
Медитация глубокого расслабления и снятия стресса Шавасана голос Aleceo.mp3
Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете.mp3
Тета Хилинг Расслабляющая Медитация Для Сна САМЫИ ПРИЯТНЫИ ГОЛОС ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ.mp3
Звуковая медитация Перед Сном Глубокое Расслабление Снятие стресса Исцеление Женский Голос.mp3
Избавление от Негативных Мыслей Управляемая медитация с голосом 13 минут.mp3
Медитация Принятие себя и любовь к себе Женский голос бинауральные частоты музыка.mp3
Звуковая медитация перед сном Исцеление нервной системы Упокоение Мужской голос.mp3
Медитация перед сном глубокое расслабление избавиться от стресса звуки природы.mp3
15:00 19.74 MB 787.7K
Спокойная Музыка Для Медитации И Снятия Стресса Meditation Music Nature Sounds.mp3
03:44:42 295.72 MB 10.2M
Медитация Очищение от Негатива Медитация с Голосом 18 минут.mp3
Медитация гипноз Как получить ответ у своего подсознания Встреча с духовным наставником.mp3
40:01 52.66 MB 852.5K
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION.mp3
Медитация на деньги Слушайте эту медитацию перед сном и вы станете настоящим денежным магнитом.mp3
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION.mp3
27:00 35.53 MB 230.2K
Медитация женственности открываем свою женскую силу тихий мужской голос.mp3
Медитация Перед Сном Я Творец Своей Реальности Путешествие в подсознание Исполняй Желания Легко.mp3
Расслабляющая Медитация Перед Сном Медитация Для Женщин МУЖСКОИ ГОЛОС.mp3
Гипноз медитация избавляющая от беспокойства с переходом в глубокий сон АСМР.mp3
43:31 57.27 MB 184.4K
Медитация Для Успокоения Нервнои Системы МУЖСКОИ ГОЛОС.mp3
СИЛЬНАЯ ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ для души и тела ПЕРЕЗАГРУЗКА.mp3
Быстрое расслабление перед сном Управляемая медитация с голосом 10 минут.mp3
10:01 13.18 MB 156.3K
Восстановление голоса Исцеляющая медитация для лечения дисфонии.mp3
ПРИВЛЕЧЕНИЕ ИЗОБИЛИЯ Управляемая Медитация с Голосом Закон Притяжения.mp3
Восстановление нервной системы Управляемая медитация голосом 15 минут.mp3
АСМР ТЕРАПИЯ Первая медитация Тихий голос много триггеров движения рук прикосновения.mp3
17:52 23.51 MB 200.2K
Супер Медитация Встреча с Высшим Я.mp3
29:46 39.18 MB 870.8K
Медитация Хоопонопоно для сна Бинауральный транс быстрого решения проблем для начинающих.mp3
01:05:21 86.01 MB 117.7K
МЕДИТАЦИЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ Медитация перед сном Медитация осознанности.mp3
21:05 27.75 MB 246.4K
Медитация Спокойствие Приди в гармоничное состояние за 10 минут Школа Здравомыслия.mp3
Короткая медитация для полного и глубокого расслабления голосом психолога и музыкой.mp3
Аффирмации Я Самая Обаятельная и Привлекательная Расслабляющая Медитация МУЖСКОИ ГОЛОС.mp3
Медитация гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики Регенерация нервов.mp3
Медитация для сна женский голос
Чтобы вникнуть в сущность аудио-медитации / аудиомедитации, разберем сначала, что же представляет из себя само понятие «медитация».
Итак, в самом популярном и поверхностном понимании медитация – некая созерцательная практика, в процессе которой практикующий фокусирует всё своё внимание на объекте либо внутреннего мира, либо мира внешнего.
Именное такое узкоспециализированное представление о медитации доминирует в современном массовом сознании и ассоциируется в основном с мистикой, эзотерикой, йогой и прочими неоднозначными с точки зрения научного познания дисциплинами. Некий налёт мистицизма естественным образом отталкивает от медитативной практики часть населения, привыкшая во всём полагаться на твердый прагматизм и исключительную веру в научно-технический прогресс.
Скептический взгляд на подобные темы в наше время вполне оправдан, ведь с самого детства в прагматически направленной культуре достижений мы учимся именно прагматизму, логике и целенаправленности, мало изучаем устройство тела, психики и взаимосвязи между ними. Только в последние годы с начала 2000-х годов благодаря высокочувствительной технике стало возможным изучение внутреннего мира человека научными методами. По этой причине всё чаще появляется научно-популярная литература о воздействии медитативной практики на самочувствие человека. Как следствие, всё больше людей пропитываются доверием к ранее «ненаучным», альтернативным практикам, активирующим внутренние резервы организма для самоисцеление и саморазвития.
Однако, если посмотреть шире и попробовать вникнуть в суть медитации, то медитация может предстать не только как созерцательная практика в позе лотоса. Медитация прежде всего – это фокусировка внимания на чём-либо определенное количество времени. С такой позиции к медитации можно отнести просмотр кино, игры, занятие спортом, чтение этой статьи, вождение автомобиля, приём пищи и всё-всё, что от нас требует концентрации внимании определенной длительности.
Таким образом, среднестатистический законопослушный гражданин обладает навыком длительной концентрации на уровне продвинутого индийского йога. И это не шутка – среднестатистический законопослушный гражданин способен концентрировать внимание минимум в среднем по 8 часов в сутки, работая на работе. Это может показаться чем-то естественным и незначительным, но по факту способность к длительной концентрации ребенок нарабатывает с самого детства. И далеко не у каждого развивается эта способность в необходимом объёме для того, чтобы быть социально-адаптивным членом общества, да ещё и «успешным». Единственная разница между йогом и вами, если вы можете выдерживать 8-ми часовой рабочий день, заключается в том, что условный йог научился фокусировать своё внимание ещё и на объектах внутреннего мира – дыхании, ощущении, мыслях, эмоциях, образах. При умении концентрировать внимание на внешних процессах, научиться фокусировать внимание на внутреннем мире – дело практики.
Но для чего это нужно?
Типы и подтипы медитаций
Как уже упоминалось, к самому популярному типу медитации относится практика созерцания. Объектом созерцания может быть всё, что угодно – дыхание, камень, зрачки другого человека, облака, огонь и т.п. Для созерцания подходит любой объект внутреннего или внешнего мира, на котором возможно зафиксировать внимание. Точнее скачать, на первых этапах освоения созерцательной практики объект созерцания не имеет значения – человек учится просто фокусировать внимание непривычным для него способом. В «продвинутом» варианте выбор объекта созерцания может зависеть от целей и задач медитирующего. Под созерцанием подразумевается безмолвное, безмысленное наблюдение за выбранным объектом. В более углубленном варианте медитативной практики ещё попросят смотреть на выбранный объект, не моргая, стоически преодолевая невыносимую резь в глазах до тех пор, пока сухость глаз не перестанет приносить дискомфорт.
Созерцательную практику медитации можно отнести к универсальной практике – она очень медленно, но верно способствует возрастанию психологической устойчивости, развитию тонкоматериального чувствования и постижению тайны бытия на собственном опыте, которая заключается в том, что наблюдатель и наблюдаемое едины в процессе самопознания Абсолюта.
И если до научно-промышленной революции 20 века и информационно-технологического скачка 21го века практику созерцания можно было рекомендовать подавляющему большинству, то после ускорения ритма жизни современного городского жителя, практику созерцания можно считать устаревшей, а в существенном процентном соотношении, возможно, даже не безопасной.
Не безопасной прежде всего, потому что тот уровень стресса, внутреннего напряжения при современных скоростях на столько высок, что вместо восстанавливающего расслабления, которое должно получится в результате созерцания, выходит подавление накопленного психического материала. То есть, чтобы сфокусироваться на созерцании чего-либо, практикующему приходится сначала вытеснить из сознания в бессознательное свои повседневные тревоги и навязчивые мысли, только после чего он будет способен сфокусироваться на чем-то одном.
Систематическое вытеснение страхов, тревог, обид и прочих эмоций путём созерцания сначала может сформировать бесчувственность эмоциональной сферы (это как потерять чувство запаха), а затем в «запущенных» формах запустить процесс обработки подавленного материала на психосоматическом уровне с сопутствующими телесными симптомами. По этой причине в среде «духовно-продвинутых» практиков зачастую можно встретить тяжелую психосоматическую симптоматику.
Таким образом, различные созерцательные практики будет более экологично для современно городского жителя применять после разрешения и трансформации внутренних конфликтов, которые и являются причинами повышенного уровня внутреннего напряжения и хронического стресса.
Трансформацией внутренних конфликтов в общем и целом заведует психоанализ во всём своём многообразии. Многообразие психоаналитического направления представлено сотнями психологических школ и подходов, которые между собой различаются глубиной и широтой воздействия на психику человека. Преимущественно в психоаналитическом направлении используется решение проблем «из ума» по типу «сделай А, получишь Б». Такой подход прямолинеен, поэтому во многом понятен и популярен.
Однако, жизнь и индивидуальные особенности каждого человека не могут вместиться в столь упрощенное уравнение решения проблем и задач. По этой причине проблемы и задачи человека должны быть представлены с помощью вероятностного подхода по типу «если сделать А, можешь получить Б, В, Г, Д, Я и их комбинации». Проще говоря, речь идет об управлении несколькими возможными вариантами развития событий одновременно. Для такого качественного расширения возможностей внимания и концентрации современного городского жителя не обойтись без качественно иных способов трансформации внутренних конфликтов. Простыми советами и разговорами с психологом здесь уже не обойтись. Именно для коренных изменений психоэмоционального тонуса, расширения возможностей прогнозирования будущего и одновременным управлением несколькими вариантами будущего и был разработан трансформационный тип медитации.
Если перевести на понятный язык слово «трансформационный», то ближайшим синонимом будет слово «преобразующий». Что преобразует трансформационная медитация? Трансформационная медитация и преобразует образы, которые являются источником внутренних конфликтов, из-за которых снижены возможности к устойчивому прогнозированию будущего и управлению мультивариативностью жизненного потока. Трансформационная медитация предназначена для перепроживания всех тех эмоций и состояний, которые мы не смогли когда-то прожить, когда от нас того требовала ситуация – сдавили злость, проглотили обиду, впали в ступор и т.п. Весь подавленный таким способом психоэмоциональны материал никуда не исчезает даже со временем, а просто становится привычным, а, следовательно, неприметным до поры до времени. Со временем неотреагированные эмоции уплотняются, сначала уплотняются в образы сновидений, а образы сновидений уплотняются в те образы и мысли, которые управляют нашим выбором и решениями. Далее, если тупиковость, сложившейся ситуации в результате такого управления, не разрешается и тянется на протяжении длительного времени, то уплотнение образов начинает отражаться в форме психосоматики. Время НЕ лечит. Лечите вы себя сами, когда разрешаете всем эмоциям выйти. Именно для этого и предназначен преобразующий или трансформационный тип медитации – для самоисцеления.
Трансформационный тип медитации принципиально отличается от любого другого вида или разновидности психоанализа тем, что для преобразующих интенсивных изменений требуется переход способа восприятия, медитирующего с абстрактно-логического на образно-чувственный. Такой переход восприятия неизбежно сопряжен с изменением привычного «боевого» состояния сознания. Переход восприятия от логического к чувственному достигается путём глубокого расслабления и музыкального сопровождения. Сложности в переходе восприятия от левополушарного к правополушарному могут возникнуть у людей интеллектуального труда. Их аналитический способ обработки информации является доминирующим по отношению к другим способам восприятия и может блокировать восприятие внутреннего мира, который для такого типа личности воспринимается зачастую, как нечто незначительное и несущественное, если не сказать несуществующее. В таком случае требуется дополнительная тренировка внимания, нацеленная на обучение восприятия сигналов внутреннего мира. Для этих целей перед трансформационной медитацией, следует обучиться расслаблению и слушанию классической музыки с закрытыми глазами.
Как правильно с технической точки зрения выполнять трансформационные медитации, вы можете найти на страницах конкретных аудио-медитаций.
Итого, в связи с утраченной эмоциональной чувствительностью, отсутствием контакта со своим внутренним миром, повышенной хронической тревожностью и неумением расслабляться, проживать эмоции у большинства людей городского типа можно рекомендовать начинать медитативную практику именно с расслабляющего типа медитации.
Небольшая предыстория. Расслабляющий тип медитации представителей научного прагматизма в лице немецкого психиатра, психотерапевта И. Г. Шульца и американского врача, физиолога, психиатра Эдмунда Якобсона заинтересовал только в начале 20 века. Глубокое расслабление мышц тела стали использовать в целях снятия психонервного напряжения и коррекции эмоционального состояния. Далее, во второй половине 20го века широкое изучение воздействия расслабления на психику человека приобрело в Советском Союзе и активно использовалось на производствах с целью восстановления работоспособности рабочих в течение рабочего дня. Простота и эффективность глубокого расслабления относительно поставленных задач позволяли применять практику расслабления широкомасштабно. Но с приходом жесткой культуры достижений и потребления использование простых и эффективных методов поддержания человеческого здоровья на государственном уровне стало невыгодным, как на территории бывшего СССР, так и в США, поэтому было «забыто». Только на территории Германии до сегодняшнего дня существуют программы государственного и частного коммерческого происхождения, которые поддерживают использование аутотренинговых психотехнологий различной модификации для разрешения психологических, невротических и психосоматических проблем населения.
Итак, несмотря на всю простоту исполнения медитации для расслабления, расслабление несет в себе мощнейшую силу исцеления. Именно поэтому в своё время столько ресурсов было привлечено для изучения феномена расслабления и последующего масштабирования практики расслабления на широкие группы населения. В свою очередь, неумение полноценно расслабиться прямым образом влияет на качество и глубину сна, а сон непосредственно влияет на физическое здоровье и состояние всех (кроме мозга!) систем организма.
Расслабляющий тип медитации можно подразделить на подтипы – мышечный, аутогенный, символьно-образный.
Второй подтип медитации для расслабления аутогенный. При аутогенном типе расслабления преимущественно используется прямое самовнушение. «Я расслабляюсь, мои мышцы становятся расслабленными, ноги наливаются тяжестью» и тому подобное придется проговаривать про себя. С тренировкой, конечно, взаимосвязь тела и психики разовьётся, в результате чего физическое тело научится переводить сигналы словесные в сигналы нервно-мышечные. Но факт сознательного говорения, даже про себя, не позволит погрузиться практикующему аутотренинг в гипногенное состояние, похожее на сон. Однако, если аутотренинг сделать в формате аудио-медитации, достигнуть исцеляющего состояния вполне возможно. С эффективностью аутотренинга для расслабления в формате аудиомедитации можно ознакомиться на этой странице (там можно найти мой авторский аутотренинг для расслабления с музыкой и без музыкального сопровождения). Именно в глубоком гипногенном состоянии происходит активация ресурсов самовосстановления организма, только нужно уметь дать команды, которые бессознательное может воспринимать напрямую и непосредственно, без слов. Такими командами для бессознательного выступают образы и символы.
Следующий тип медитаций, на который стоит обратить внимание в силу своей простоты и эффективности, это энергетический тип медитации. Энергетический тип медитации, не смотря на свой мистицизм, как показывает практика, несёт большую исцеляющую и трансформирующую силу. Почему и как это происходит с точки зрения научной картины мира будут гадать ещё долго, хотя теории торсионного поля Шипова вполне по плечам дать строгое объяснение происходящему уже в наши дни. Но фак остается фактом – это работает!
Энергетический тип медитации предназначен формально для накопления энергии в энергетическом теле. Избыток энергии каскадом отражается на теле физическом здоровьем, яркостью и насыщенностью сновидений, хорошим настроением и удачливостью жизненных обстоятельств. На сайте представлены медитации для очищения и накачки энергией энергетических центров, то есть «чакр».
Однако, энергетический тип медитации не ограничивается только медитациями на чакры. Данный тип медитации может быть в значительной степени расширен, но, чтобы освоить более «сложные» энергетические медитации, стоит начать с простого, а именно с медитации на чакры. Как правильно выполнять аудио-медитации на чакры, вы можете узнать на странице конкретного энергетического центра.
Конечно, разновидностей медитаций больше. Но медитаций на расслабление, трансформацию эмоций и набор энергии с лихвой хватит, чтобы достичь текущих жизненных задач современного городского жителя. Кроме того, данные типы медитаций относительно легко могут быть реализованы в аудиоформате. Надеюсь подробный разбор типов медитации исчерпывающе помог раскрыть вопрос, а для чего собственно заниматься медитативной практикой.
В качестве резюме составим из различных типов медитаций некую идеальную систему для саморазвития и самопознания. Идеальность подразумевает под собой практическую недостижимость предлагаемой схемы для большинства практикующих. Поэтому, предлагаемую схему, стоит рассматривать больше как ориентир, нежели как строгое руководство.
Итак, начинать медитативную практику стоит с освоения навыка расслабления – попробуйте все подтипы медитации для расслабления и выберете наиболее подходящий, или комбинируете, чтобы не привыкать, не скучать и не делать через «надо». Делайте практику в удовольствие и радость. Когда почувствуете, что тело откликается расслаблением на вашу концентрацию в той или иной форме, переходите к трансформационным медитациям.
Практика высвобождения и проживания эмоций с помощью трансформационных медитаций, как правило длительная, должна выполняться 1 или 2 раза в неделю, на протяжении от 3 месяцев до года. Далее или параллельно можно пробовать работать с медитациями энергетического типа. Когда начнете воспринимать и чувствовать энергию как плотность, тепло, свет и т.п., следующим логическим шагом будет расширение духовной практики в соответствии с вашими ориентирами и устремлениями.
С развитием цифровых технологий стало возможным широкое распространение аудио-медитаций. И стало это возможным для широкого круга людей буквально в последнее десятилетие. И это огромное преимущество, которое мало кто осознаёт. Благодаря тому, что практикующему не нужен фактически сознательный контроль для воспроизведения из памяти ключевых образов и смыслов во время аудио-медитации, возможным становится развитие измененного состояния сознания трансформирующей, исцеляющей силы и глубины. Для вхождения в ИСС такой силы и глубины от человека без особых предрасположенностей к чувствованию своего внутреннего мира потребуются годы усердной медитативной практики, годы которых нет при современном ритме жизни городского жителя.
Почему измененное состояние сознания уже само по себе целительно – большой и сложный вопрос, который занимает тысячи страниц книг, статей и научных исследований, поэтому не может быть раскрыт в этой статье в достаточной степени.
Аудио-медитации в формате записанного голосом текста с сопутствующей музыкой при определенных навыках могут погружать сознание человека на глубины, сопоставимые с измененными состояниями сознания, которые возникают во время приема психоактивных веществ в микродозировках. А так как использование психоактивных веществ в терапевтических целях запрещено на законодательном уровне в большинстве стран мира, то формат аудио-медитаций может в полной мере рассматриваться, как альтернатива для интенсивной психокоррекции.
И если при психоделической психотерапии процесс психотерапии больше носит хаотичный характер, из-за чего требует сопровождения квалифицированного специалиста с опытом, то аудио-медитации имеют более направленный характер, могут применятся для решения конкретных психотерапевтических задач в большинстве случаев самостоятельно при минимальной подготовке практикующего.
Кроме того, в формате аудиомедитаций можно сочетать между собой различные методики и принципы психотерапевтической коррекции, которые разбросаны по разным направлениям психологии и психотерапии. Благодаря такому синтезу достигается синергетический эффект – отдельные психотехнологии усиливают друг друга, образуя исцеление такой силы, которой невозможно достигнуть, применяя различные методики по отдельности. Например, в аутотренинге для исцеления позвоночника и мышц спины используется процессинг для восстановления взаимосвязи систем организма, образно-символьное моделирование для восстановления функций мозга, усиление расслабления и гипногенного состояния с помощью музыки, возрастная регрессия для активации процессов регенерации и омоложения.
Получая заметные результаты от аудио-медитаций, практикующие стали часто спрашивать: «Можно ли заменить занятия с психологом самостоятельными аудиомедитациями?» На этот вопрос пока нет однозначного ответа – в каких-то случаях можно, а в каких-то нет, всё индивидуально. Даже самостоятельные занятия желательно вести под присмотром специалиста. Человеку нужен человек, и с этим не поспоришь.