Лучшие подкасты перед сном

ASMR, сказки для взрослых и звуки костра: 10 подкастов, которые стоит слушать перед сном

Боремся с бессонницей с помощью успокаивающих и необычных звуков

Под­ка­сты — иде­аль­ный спо­соб ве­чер­не­го вре­мя­пре­про­вож­де­ния, что­бы рас­сла­бить­ся пе­ред сном. Ра­нее мы уже де­ла­ли под­бор­ку за­пи­сей, ко­то­рые по­свя­ще­ны майнд­фул­нес, но ме­ди­та­ция — не един­ствен­ный спо­соб очи­стить со­зна­ние от лиш­них мыс­лей. Дождь, па­да­ю­щие ли­стья, зву­ки при­ли­ва — при­ме­ры ро­зо­во­го шума, по­мо­га­ю­ще­го быст­рее за­снуть. Клас­си­че­ская му­зы­ка и ше­пот, по мне­нию ис­сле­до­ва­те­лей, так­же ока­зы­ва­ют успо­ко­и­тель­ный эф­фект на че­ло­ве­че­ский ор­га­низм. Все эти тех­ни­ки ис­поль­зу­ют ав­то­ры 10 под­ка­стов, со­здан­ных спе­ци­аль­но для тех, кто ис­пы­ты­ва­ет про­бле­мы со сном.

Пе­ред сном, у ко­ст­ра

«Сядь, по­ды­ши» — под­каст с ко­рот­ки­ми ме­ди­та­ци­я­ми от Све­ты Ше­ди­ной. Ше­ди­на — до­воль­но про­дук­тив­ный ав­тор: она успе­ва­ет де­лать це­лых три про­ек­та («Но вы дер­жи­тесь» сов­мест­но с Алек­се­ем Ива­но­вым, «Ван­дер­ласт» и «Днев­ник Лили»), в каж­дом из ко­то­рых твор­че­ски под­хо­дит к фор­ма­там. За­пись под на­зва­ни­ем «Пе­ред сном, у ко­ст­ра» — это экс­пе­ри­мент внут­ри экс­пе­ри­мен­та, один из пер­вых рус­ско­языч­ных слип­ст­ри­мов. Рас­сказ­чик во­вле­ка­ет слу­ша­те­ля, об­ра­ща­ясь к его во­об­ра­же­нию и пред­ла­гая пред­ста­вить себе позд­ний ве­чер у ко­ст­ра, чьи зву­ки по­сте­пен­но уба­ю­ки­ва­ют, рав­но как и ти­хий, уве­рен­ный го­лос Ше­ди­ной. Сре­ди вы­пус­ков «Сядь, по­ды­ши» есть еще два, ко­то­рые по­мо­гут быст­рее уснуть — «За­сы­па­ем под ви­нил» и «За­сы­па­ем дожд­ли­вым ве­че­ром».

Ts& Zzz

Скотт Эл­чи­сон за­пу­стил Ts& Zzz недав­но — в мар­те 2020 года, но под­каст уже успел за­во­е­вать по­пу­ляр­ность, бла­го­да­ря сво­ей ори­ги­наль­ной идее. Эл­чи­сон уби­ва­ет сра­зу двух зай­цев: на­по­ми­на­ет о том, что мы лег­ко­вес­но от­но­сим­ся к поль­зо­ва­тель­ским со­гла­ше­ни­ям, под­пи­сы­ва­ясь на оче­ред­ной он­лайн-сер­вис, и по­мо­га­ет нам быст­рее за­снуть. Со­глас­но опро­су 2017 года, 91% кли­ен­тов со­гла­ша­ют­ся с усло­ви­я­ми циф­ро­вых плат­форм, не чи­тая ин­фор­ма­цию о за­щи­те пер­со­наль­ных дан­ных. Учи­ты­вая это об­сто­я­тель­ство, со­зда­тель Ts& Zzz ре­шил за­чи­ты­вать на за­пи­си те са­мые до­го­во­ры. В пер­вом се­зоне он со­сре­до­то­чил­ся на ком­па­ни­ях Face­book, Ap­ple, Ama­zon, Google и YouTube.

НИИ сна

«НИИ сна» — это рус­ско­языч­ный ри­мейк про­ек­та Скот­та Эл­чи­со­на. В ин­тер­вью «Афи­ше Daily» бло­гер Ана­то­лий Ка­пу­стин рас­ска­зы­ва­ет: ему по­нра­ви­лась идея Ts& Zzz, но слу­шать ан­глий­скую речь пе­ред сном было неком­форт­но, по­то­му что он на­чи­нал бо­лее ак­тив­но вслу­ши­вать­ся в незна­ко­мые или непо­нят­ные фра­зы, вме­сто того, что­бы рас­сла­бить­ся. По­это­му Ка­пу­стин за­пу­стил соб­ствен­ный ана­лог на род­ном язы­ке. Пока до­ступ­но все­го два эпи­зо­да. Для пер­во­го вы­пус­ка ав­тор вы­брал текст ли­цен­зи­он­но­го со­гла­ше­ния ар­хи­ва­то­ра Win­Rar. Вто­рой по­свя­щен In­sta­gram.

Slow Ra­dio

Slow Ra­dio — под­каст BBC с по­ле­вы­ми за­пи­ся­ми и зву­ка­ми из раз­ных то­чек Зем­ли. Боль­ше все­го вы­пус­ки на­по­ми­на­ют очень мед­лен­ное турне по са­мым спо­кой­ным и пре­крас­ным ме­стам пла­не­ты. В кол­лек­ции, ко­то­рая на се­го­дняш­ний день на­счи­ты­ва­ет 66 эпи­зо­дов, мож­но най­ти ноч­ные про­гул­ки по ле­сам Уэль­са, экс­кур­сию сквозь века с по­мо­щью ста­рин­ных ан­глий­ских ча­сов, по­гру­же­ние в жизнь ис­пан­ских пас­ту­хов и шо­ро­хи тро­пи­че­ских са­дов Три­ни­да­да. Длит­ся один вы­пуск око­ло по­лу­ча­са. Но­вые за­пи­си по­яв­ля­ют­ся в сети раз в ме­сяц.

Deep En­ergy

Deep En­ergy — про­ект аме­ри­кан­ско­го му­зы­кан­та и ком­по­зи­то­ра Джи­ма Бат­ле­ра, ко­то­рый спе­ци­а­ли­зи­ру­ет­ся на дроне, эм­би­ен­те и раз­но­об­раз­ных ме­ло­ди­ях для ме­ди­та­ции. Бат­лер — так­же вла­де­лец лей­б­ла Earth Am­bi­ent Records. Но­вые эпи­зо­ды дли­тель­но­стью око­ло часа вы­хо­дят два­жды в ме­сяц. Не жди­те от тре­ков ка­кой-то увле­ка­тель­ной дра­ма­тур­гии, они куда боль­ше по­хо­жи на еди­ный по­ток зву­ков, ко­то­рый осто­рож­но об­во­ла­ки­ва­ет вас и по­мо­га­ет по­гру­зить­ся в сон­ное со­сто­я­ние.

Noth­ing Much Hap­pens

Пол­ное на­зва­ние под­ка­ста зву­чит так: «Ни­че­го не про­ис­хо­дит. Ис­то­рии на ночь для взрос­лых». Учи­тель йоги и ме­ди­та­ции Кэтрин Ни­ко­лаи сама пи­шет тек­сты, ко­то­рые по­том за­чи­ты­ва­ет в эпи­зо­дах Noth­ing Much Hap­pens. Эти за­пи­си по­дой­дут в рав­ной сте­пе­ни как тем, кто хо­ро­шо вла­де­ет ан­глий­ским, так и лю­дям с ми­ни­маль­ным зна­ни­ем язы­ка. Мяг­кий тембр Ни­ко­лаи про­сто при­ят­но слу­шать, даже не вда­ва­ясь в де­та­ли ис­то­рии. В рас­ска­зах со­зда­тель­ни­цы про­ек­та и прав­да вро­де бы ни­че­го осо­бен­но­го не слу­ча­ет­ся, но опи­са­ние та­ких ри­ту­а­лов и обы­ден­ных со­бы­тий как за­ва­ри­ва­ние чая или на­блю­де­ние за недав­но вы­пав­шим сне­гом вы­зы­ва­ет в па­мя­ти по­хо­жие при­ят­ные вос­по­ми­на­ния. Каж­дый вы­пуск длит­ся око­ло по­лу­ча­са, при этом ис­то­рия по­вто­ря­ет­ся два­жды — во вто­рой раз го­лос Ни­ко­ли за­мед­ля­ет­ся и дей­ству­ет еще бо­лее успо­ка­и­ва­ю­ще. В ме­сяц вы­хо­дит по две за­пи­си.

Casper Sleep Chan­nel

Casper Sleep Chan­nel — кре­а­тив­ный про­ект фир­мы-про­из­во­ди­те­ля мат­ра­сов. В от­ли­чие от осталь­ных под­ка­стов, тут нет по­сто­ян­ных руб­рик, по­это­му это ва­ри­ант для тех, кто це­нит раз­но­об­ра­зие. Один эпи­зод длит­ся при­мер­но 1 час 15 ми­нут. На ютьюб-ка­на­ле Casper мож­но най­ти зву­ки оке­а­на, рас­сказ о свой­ствах све­та, за­чи­тан­ный ти­хим и при­ят­ным жен­ским го­ло­сом, а так­же те­лес­ную ме­ди­та­цию от ав­то­ра под­ка­ста The Boston Globe’s Love Let­ters. По­ми­мо ос­нов­но­го плей­ли­ста, есть так­же за­пу­щен­ный недав­но Snooze­fest, в ко­то­ром при­гла­шен­ные го­сти про­во­дят ко­рот­кие ме­ди­та­ции и кон­цер­ты, а так­же спе­ци­а­лист по ин­те­граль­ной ме­ди­цине де­лит­ся зна­ни­я­ми о том, как со­блю­дать здо­ро­вую ноч­ную ру­ти­ну в тре­вож­ные вре­ме­на.

Sleep Med­i­ta­tion Pod­cast

Sleep Med­i­ta­tion Pod­cast — это под­бор­ка раз­ных ви­дов бе­ло­го шума. Осо­бен­ность та­ко­го типа саунд­тре­ков в том, что в них все типы зву­ков вос­про­из­во­дят­ся на оди­на­ко­вой гром­ко­сти, со­зда­вая еди­ный аудио­по­ток. Та­кой ат­мо­сфер­ный эф­фект по­мо­га­ет успо­ко­ить­ся. Вы­пус­ки длят­ся от 30 до 60 ми­нут и об­нов­ля­ют­ся по­чти каж­дый день. Здесь мож­но об­на­ру­жить до­воль­но неожи­дан­ные за­пи­си — от шума по­су­до­мо­еч­ной ма­ши­ны до зву­ков кос­мо­са. Не обой­дет­ся и без клас­си­ки жан­ра саунд­тре­ков для ре­лак­са­ции — го­род­ской дождь, тро­пи­че­ский лес, вол­ны, шум вет­ра.

VIZZION ASMR

Про­дол­жа­ем пу­те­ше­ство­вать по Все­лен­ной необыч­ных зву­ков. Фе­но­мен ASMR — от­но­си­тель­но но­вое изоб­ре­те­ние, с ко­то­рым про­ще один раз по­зна­ко­мить­ся, чем пы­тать­ся по­нять при­чи­ны его по­пу­ляр­но­сти. Во мно­гом, нра­вит­ся вам ше­пот и стран­ные шо­ро­хи или нет, за­ви­сит от ва­ше­го вку­са и лич­но­го вос­при­я­тия. Кого-то та­кие тре­ки раз­дра­жа­ют, дру­гим, на­про­тив, по­мо­га­ют рас­сла­бить­ся. Со­зда­те­ли под­ка­ста VIZZION ASMR по­сто­ян­но на­хо­дят неожи­дан­ные ис­точ­ни­ки зву­ка. На­при­мер, у них есть вы­пуск с шур­ша­ни­ем но­вых пер­ча­ток, мок­пан-се­рия, во вре­мя ко­то­рой ре­бя­та едят бур­ге­ры с кар­тош­кой фри, чип­сы или немец­кие кон­фе­ты, а так­же те­сти­ру­ют бом­бы для ван­ной. Но­вые эпи­зо­ды по­яв­ля­ют­ся раз в два дня, за­пись длит­ся око­ло часа.

Sleep with Silk

Sleep with Silk — еще один под­каст с успо­ка­и­ва­ю­щи­ми зву­ка­ми. В этом про­ек­те есть пять по­сто­ян­ных руб­рик: ASMR, зву­ки при­ро­ды, би­на­у­раль­ные биты, при­ят­ные го­ло­са и фо­но­вые шумы. В се­рии ASMR есть зву­ки упа­ков­ки из-под шам­пу­ня и пе­ре­ме­ши­ва­ния ее со­дер­жи­мо­го, шур­ша­ние опав­ших ли­стьев, скре­жет ка­ран­да­ша по бу­ма­ге и стриж­ки. Один эпи­зод длит­ся пол­ча­са. Сре­ди вы­пус­ков с успо­ка­и­ва­ю­щи­ми го­ло­са­ми мож­но най­ти чит­ку тек­стов на раз­ных язы­ках, на­при­мер, фраг­мен­ты из «Али­сы в Стране чу­дес» или про­из­ве­де­ний Гил­бер­та Кита Че­стер­то­на.

«ПО­МО­ГИ­ТЕ»

«ПО­МО­ГИ­ТЕ» — это но­вый под­каст «Цеха», ко­то­рый бу­дет охва­ты­вать спектр раз­ных про­блем со­вре­мен­но­го тру­до­го­ли­ка и их ре­ше­ний. В пер­вом вы­пус­ке наш шеф-ре­дак­тор Сююм­би­ке Давлет-Киль­де­е­ва рас­ска­зы­ва­ет, как спра­вить­ся с тре­во­гой и ле­нью во вре­мя пан­де­мии и на­ла­дить но­вую ру­ти­ну. Все­го в се­зоне бу­дет во­семь эпи­зо­дов. Сле­дить за об­нов­ле­ни­я­ми мож­но, под­пи­сав­шись на нас в Ap­ple Под­ка­стах, в юту­бе, Ян­декс.Му­зы­ке, Sound­Cloud и Cast­box, а так­же на наш ка­нал в те­ле­гра­ме, что­бы не про­пус­кать но­вые эпи­зо­ды.

Источник

9 обязательных для прослушивания подкастов, которые помогут вам уснуть

Что ты можешь сделать? Перво-наперво, вы должны обратиться к врачу и исключить основные физические проблемы. Вы также можете попробовать использовать приложения «согревания экрана» (которые уменьшают воздействие цифрового света на ваш внутренний цикл сна) и выполнять то, что вам говорит наука (например, тренировка и отказ от кофеина).

И вы можете начать слушать эти вызывающие сон подкасты. Убедитесь, что у вас есть приложение подкаста с таймером сна чтобы вам не приходилось вставать обратно и вручную останавливать воспроизведение. Скептически? Я не виню тебя. Но что вы должны потерять?

1. Спи со мной

Ни один список подкастов, связанных со сном, не может существовать без этого на переднем крае. Можно даже утверждать, что « Спи со мной» положил начало концепции подкаста, который усыпляет тебя. С самого начала в 2013 году он прошел тонкую грань, необходимую, чтобы успокоить ум и помочь ему дрейфовать.

На момент написания этой статьи вы можете найти 525 эпизодов в архивах, причем новые будут выпускаться каждые два или три дня. Каждый эпизод длится около часа и ни о чем не говорит конкретно — бессмысленные истории, которые должны отвлекать и убаюкивать.

И с пятизвездочным рейтингом из 1800+ обзоров на iTunes трудно отрицать, что в этом подкасте есть что-то волшебное.

Для Android вы могли бы также проверить эти приложения фильтра синего света фильтр синего света и чтобы помочь вам перед сном.

2. Спи странно

Обратите внимание, что порядок эпизодов не одинаков, так что два подкаста не являются прямыми синхронизированными зеркалами друг друга. Однако сами истории одинаковы.

3. Подкаст сказки на ночь Миетты

Этот подкаст, рассказанный женщиной по имени Митте, представляет собой серию коротких рассказов, которые читаются вслух так, как вы ожидаете прочитать сказки на ночь. Не то чтобы это сказки на ночь, заметьте, это одни из величайших рассказов в мире, многие из которых были написаны знаменитым Джеймсом Джойсом.

На момент написания статьи за последние три года было выпущено только четыре новых эпизода, но не позволяйте этому отвлечь вас. Вы всегда можете прослушать архивы, полные прочитанных историй, начиная с 2008 года.

4. Классические сказки

Это последний из подкастов рассказывания историй в этом списке. В «Классических сказках» исследуются некоторые из величайших историй в мире, начиная от Восточной Европы до Южной Америки, и все они рассказаны удостоенным наград рассказчиком Б. Дж. Харрисоном.

Хотя этот подкаст не совсем создан с учетом бессонницы, он может оказаться полезным, если вы просто уменьшите громкость и погрузитесь в сказки. Они все из общественного достояния, что означает, что они в основном старые и в основном неизвестные.

5. Ежедневный Подкаст Медитации

Если у вас проблемы со сном из-за стресса или беспокойства, подкаст Daily Meditation может подойти вам. Этот подкаст, организованный Мэри Мекли, тренером по медитации, состоит из более чем 1000 эпизодов, в которых рассматриваются всевозможные темы, связанные с беспокойством, депрессией, дыханием, страхом, гневом и т. Д.

Каждый отдельный эпизод длится всего около 10 минут, что, вероятно, недостаточно для того, чтобы большинство людей «уснули». Но они великолепны, когда успокаивают вас и дают вам правильный настрой для сна.

6. Медитация Мини

С эпизодами, которые обычно длятся от 10 до 15 минут, этого достаточно, чтобы помочь вам достичь края сна, чтобы вы могли самостоятельно пройти оставшуюся часть пути. Новые эпизоды выходят еженедельно.

Если вам нужно больше, ознакомьтесь с лучшими приложениями для медитации тоже.

7. Спи и отдыхай ASMR

Подкаст Sleep and Relax ASMR немного отличается от других упомянутых выше тем, что он призван вызвать сон и расслабление посредством ASMR. Вы когда-нибудь испытывали эйфорическое покалывание, которое начинается в коже головы и змеи по шее? Это автономный сенсорный ответ меридиана, или ASMR.

Не все испытывают ASMR, но даже если вы этого не сделаете, этот подкаст может помочь вам расслабиться и уснуть. Эпизоды состоят из шепота и тихой фоновой музыки, а новый выходит каждые несколько дней.

8. Глубокая Энергия 2.0

9. Открытия классической музыки

Если музыка в стиле эмбиент и нью-эйдж не ваш стиль, то как насчет классического жанра? В классической музыке есть что-то, что идеально подходит для сна или, по крайней мере, для отдыха. Каждый день или около того подкаст « Классические музыкальные открытия» выпускает новый эпизод продолжительностью от 30 до 90 минут.

Хотите больше, как это? Затем я рекомендую установить приложение для интернет-радио, такое как Spotify или Pandora. Оба бесплатны, просты в использовании и предоставляют доступ к тысячам классических (и неклассических) песен, которые могут помочь вам уснуть.

Другие советы, которые помогут вам заснуть

Если вам трудно просыпаться утром, попробуйте один из этих социальных будильников

Источник

9 обязательных для прослушивания подкастов, которые помогут вам уснуть

Нарушения сна являются растущей проблемой в Америке, более трети взрослых регулярно страдают от недостатка сна. Если у вас возникают проблемы с засыпанием, сном или сном, будьте уверены, что вы не одиноки.

Что ты можешь сделать? Перво-наперво, вы должны обратиться к врачу и исключить основные физические проблемы. Вы также можете попробовать использовать приложения «согревания экрана» (которые уменьшают влияние цифрового освещения на ваш внутренний цикл сна) и делать то, что вам советует делать наука.

(как тренировка и отказ от кофеина).

И вы можете начать слушать эти вызывающие сон подкасты. Убедитесь, что вы захватили приложение подкаста с таймером сна

так что вам не нужно просыпаться и вручную останавливать воспроизведение. Скептически? Я не виню тебя. Но что вы должны потерять?

1. Спи со мной

Доступно в iTunes, Android, Stitcher и в Интернете.

Ни один список подкастов, связанных со сном, не может существовать без этого на переднем крае. Можно даже утверждать, что «Спи со мной» положил начало концепции подкаста, который усыпляет тебя. С самого начала в 2013 году он прошел тонкую грань, необходимую для того, чтобы успокоить ум и помочь ему дрейфовать.

На момент написания этой статьи вы можете найти 525 эпизодов в архивах, причем новые будут выпускаться каждые два или три дня. Каждый эпизод длится около часа и ни о чем конкретно не говорит — бессмысленные истории, которые должны отвлекать и усыплять.

И с пятизвездочным рейтингом из 1800+ обзоров на iTunes трудно отрицать, что в этом подкасте есть что-то волшебное.

Для Android вы могли бы также проверить эти приложения фильтра синего света

чтобы помочь вам перед сном.

2. Спи странно

Доступно в iTunes и Stitcher.

Sleep to Strange — это тот же парень, который ведет подкаст Sleep With Me. На самом деле содержание практически идентично: Sleep to Strange состоит из одних и тех же глупых историй со всеми удаленными заставками и заставками. Это 100-процентный материал.

Обратите внимание, что порядок эпизодов не одинаков, поэтому два подкаста не являются прямыми синхронизированными зеркалами друг друга. Однако сами истории одинаковы.

3. Подкаст «Сказка на ночь» Миетты

Доступно в iTunes и в Интернете.

Этот подкаст, рассказанный женщиной по имени Митте, представляет собой серию коротких рассказов, которые читаются вслух так, как вы ожидаете прочитать сказки на ночь. Не то чтобы это были сказки на ночь, заметьте, это одни из величайших рассказов в мире, многие из которых были написаны знаменитым Джеймсом Джойсом.

На момент написания статьи за последние три года было выпущено только четыре новых эпизода, но не позволяйте этому отвлекать вас. Вы всегда можете прослушать архивы, полные прочитанных историй, уходящих в 2008 год.

4. Классические сказки

Доступно в iTunes и в Интернете.

Это последний из рассказов в этом списке. В «Классических сказках» исследуются некоторые из величайших историй в мире, начиная от Восточной Европы до Южной Америки, и все они рассказаны удостоенным наград рассказчиком Б. Дж. Харрисоном.

Хотя этот подкаст не совсем создан с учетом бессонницы, он может оказаться полезным, если вы просто уменьшите громкость и погрузитесь в сказки. Они все из общественного достояния, что означает, что они в основном старые и в основном неизвестные.

5. Ежедневный Подкаст Медитации

Доступно в iTunes и в Интернете.

Если у вас проблемы со сном из-за стресса или беспокойства, подкаст Daily Meditation может подойти вам. Этот подкаст, организованный Мэри Мекли, тренером по медитации, состоит из более чем 1000 эпизодов, посвященных всевозможным темам, связанным с беспокойством, депрессией, дыханием, страхом, гневом и т. Д.

Каждый отдельный эпизод длится всего около 10 минут, что, вероятно, не достаточно для того, чтобы большинство людей «уснули». Но они хороши настолько, что успокаивают вас и дают вам правильный настрой для сна.

6. Медитация Мини

Доступно в iTunes, Stitcher и в Интернете.

Формат подкаста идеально подходит для управляемой медитации, и это то, чем занимается Meditation Minis. Чел Гамильтон, гипнотерапевт, использует свой мягкий голос и медитативные образы, чтобы помочь вам отбросить мысли и расслабиться. И не волнуйтесь: вы на самом деле не будете загипнотизированы.

С эпизодами, которые обычно длятся от 10 до 15 минут, этого достаточно, чтобы помочь вам добраться до края сна, чтобы вы могли самостоятельно пройти оставшуюся часть пути. Новые эпизоды выходят еженедельно.

7. Спи и отдыхай ASMR

Доступно в iTunes, Stitcher и в Интернете.

Подкаст Sleep and Relax ASMR немного отличается от других упомянутых выше тем, что он призван вызвать сон и расслабление посредством ASMR. Вы когда-нибудь испытывали эйфорическое покалывание, которое начинается в коже головы и змеи по шее? Это автономный сенсорный ответ меридиана, или ASMR.

Не все испытывают ASMR, но даже если вы этого не сделаете, этот подкаст может помочь вам расслабиться и уснуть. Эпизоды состоят из шепота и тихой фоновой музыки, а новый выходит каждые несколько дней.

8. Глубокая Энергия 2.0

Доступно в iTunes и Stitcher.

Джим Батлер — музыкант, специализирующийся на жанрах New Age, Ambient и Space. В дополнение к своей обычной музыке он выпускает подкаст Deep Energy 2.0, где каждый эпизод представляет собой 30- или 60-минутную демонстрацию расслабляющей музыки, которая может помочь в медитации, йоге или даже во сне.

Обратите внимание, что есть доказательства того, что музыка может помочь снять беспокойство

и многие нашли Deep Energy 2.0, чтобы соответствовать всем требованиям. Конечно, давайте не будем забывать, что музыка субъективна, поэтому, если вы не находите ее настолько расслабляющей, как другие, это нормально. Но попробуйте! На самом деле, я нахожу это довольно милым.

9. Открытия классической музыки

Доступно в iTunes и в Интернете.

Если музыка в стиле эмбиент и нью-эйдж не ваш стиль, то как насчет классического жанра? В классической музыке есть что-то, что идеально подходит для сна или, по крайней мере, для отдыха. Каждый день или около того подкаст «Открытия классической музыки» выпускает новый эпизод продолжительностью от 30 до 90 минут.

Хотите больше, как это? Тогда я рекомендую установить приложение интернет-радио

как Spotify или Pandora. Оба бесплатны, просты в использовании и предоставляют доступ к тысячам классических (и неклассических) песен, которые могут помочь вам уснуть.

Другие советы, которые помогут вам заснуть

Если вы хотите еще больше расширить свой арсенал против бессонницы, попробуйте немного посмотреть Napflix.

(потоковый сервис для скучного контента), включающий эти методы релаксации

или покупая эти умные гаджеты для сна

Я также рекомендую использовать одно из этих приложений отслеживания сна

, Хотя они не идеальны, они могут быть проницательны, чтобы знать не только количество сна, которое вы получаете, но и качество сна. Если вы ищете великолепные звучащие подкасты для прослушивания в часы бодрствования, посмотрите эти великолепные подкасты о звуковом дизайне.

Считаете ли вы эти подкасты полезными для сна? Есть ли другие, которые вы бы включили в этот список? Поделитесь ими с нами в комментариях ниже!

Источник

В добрый со‪н‬ Ксюзи Чеховская

Подкаст для сна. Успокаивающий голос читает новые истории и медитативные упражнения в каждом эпизоде, что позволяет быстрее засыпать.

Пообщаться в Telegram-канале https://t.me/sobakacast
Подписаться на мой Instagram https://www.instagram.com/ksyuzi/

Смотреть путешествия с собакой на YouTube https://www.youtube.com/KsyuziChekhovskaia

Поддержать меня на Boosty https://boosty.to/ksyuzi

Выйдя на улицу, мы обнаруживаем абсолютно белую пелену. Город окутал туман, и куда-то исчез мост, любимые здания и даже наш дом. Город необыкновенно красив, давай прогуляемся и посмотрим на него по-новому.

Подписаться в Telegram: https://t.me/sobakacast
Instagram: https://instagram.com/ksyuzi

В честь 20-летия фильмов о Гарри Поттере случилось чудо, и мы оказались на одну ночь в главной школе магии и волшебства. Куда ты пойдёшь первым делом? В комнаты факультетов, навестить Хагрида или посмотреть на распределяющую шляпу?

Приобрести раскраску https://boosty.to/ksyuzi/posts/2e113bdb-0d2f-4bc4-b451-4acc7a7aff2f?share=post_link
Оплатить можно любой банковской картой, yoomoney (yandex), qiwi или paypal. Дальше выбрать разовую оплату, и вам откроется доступ к посту, в котором вы сможете скачать файл.

Подписаться в Telegram: https://t.me/sobakacast
Instagram: https://instagram.com/ksyuzi

Холодный осенний дождь призывает остаться дома, зажечь ароматные свечи и рисовать! А собака будет тихонько посапывать рядом.

Приобрести раскраску https://boosty.to/ksyuzi/posts/2e113bdb-0d2f-4bc4-b451-4acc7a7aff2f?share=post_link
Оплатить можно любой банковской картой, yoomoney (yandex), qiwi или paypal. Дальше выбрать разовую оплату, и вам откроется доступ к посту, в котором вы сможете скачать файл.

Последнее видео «что я бы хотела знать перед тем, как заводить собаку» https://youtu.be/Z3Dxzd79pHQ

Подписаться в Telegram: https://t.me/sobakacast
Instagram: https://instagram.com/ksyuzi

Почему бы не встретить закат на уютном балконе с чашкой горячего напитка и тёплой собакой рядом? Городской шум уже стих, скоро зажгутся фонари, а нам некуда спешить.

Приобрести раскраску https://boosty.to/ksyuzi/posts/2e113bdb-0d2f-4bc4-b451-4acc7a7aff2f?share=post_link
Оплатить можно любой банковской картой, yoomoney (yandex), qiwi или paypal. Дальше вам откроется доступ к посту, и вы сможете скачать файл.

Поддержать меня на Boosty https://boosty.to/ksyuzi
на Patreon: https://www.patreon.com/ksyuzi

Подписаться в Telegram: https://t.me/sobakacast
Instagram: https://instagram.com/ksyuzi

Дождливый парк в октябре

Посмотреть asmr видео парка https://youtu.be/xCOVn0J_NL8

Поддержать меня на Boosty https://boosty.to/ksyuzi
на Patreon: https://www.patreon.com/ksyuzi

Подписаться в Telegram: https://t.me/sobakacast
Instagram: https://instagram.com/ksyuzi

Источник