Лучшие медитации перед сном для женщин слушать
Вернуть покой и сон! Простые техники для расслабления нервной системы (видео)
Вы испытываете хронический стресс? Вы не можете уснуть? Ваши мышцы напряжены, а тревога и беспокойство не покидают вас? Не стоит ждать, что все эти состояния пройдут самостоятельно. Действуйте! Предлагаем 5 простых техник релаксации, которые помогут вернуть внутренний баланс.
1. Успокаивающая музыка
Музыка может замедлить и уравновесить волны мозга. Сознание состоит из бета-волн, которые вибрируют на частоте от 14 до 20 герц.
Кстати, поможет и обычная музыка. Композиции, ритм которых составляет около 60 ударов в минуту, могут сдвинуть наше сознание от бета-волн в направлении альфа-диапазона, успокаивая и улучшая таким образом общее самочувствие.
Кроме того, спокойные мелодии выравнивают ритм дыхания. Более глубокий, медленный ритм является оптимальным, способствует покою, контролирует эмоции и улучшает метаболизм.
Даже гормональная система покорилась музыке. Под ее влиянием в организме выделяются гормоны, снижающие уровень стресса. В группу этих гормонов входят адренокортикотропин, пролактин и гормон человеческого роста. Иногда приятные мелодии могут заменить лекарственные препараты. Поэтому в некоторых клиниках во время родов в палате включают подходящие композиции.
2. Медитации
В последнее время медитации прекратили быть частью исключительно религиозных практик, их перестали ассоциировать с чем-то эзотерическим и необъяснимым.
Польза медитаций научно подтверждена. Они снижают частоту сердечных сокращений и понижают уровень тревожности. Если медитировать регулярно, уровень секреции кортизола (гормона стресса) понижается. Кроме того, данная методика повышает плотность серого вещества гиппокампа, отвечающего за переход кратковременной памяти в долговременную, помогает улучшить сон и даже влияет на качество понимания чужих эмоций.
Результаты некоторых исследований показывают, что медитация значительно снижает уровень стресса после трех месяцев практики. В ходе другого исследования ученые выяснили, что медитативные практики уменьшают плотность мозговой ткани, отвечающей за беспокойство и тревогу. Регулярно медитирующий человек легче приспосабливается к необычным и стрессовым ситуациям.
Медитировать можно в любое удобное для вас время. Особенно полезно делать это перед сном, чтобы расслабиться и загрузить себя полезной информацией, которую ночью переработает мозг (ведь он никогда не спит) и закрепит в сознании позитивные установки.
3. Глубокая мышечная релаксация
Этот метод особенно подходит для быстрого расслабления. Любая тревога состоит из 4 компонентов: мысли, эмоции, физическая реакция, поведение. Все эти компоненты взаимно влияют друг на друга, и, если убрать хотя бы один кирпичик, вся башня разрушится.
Проще всего повлиять на собственное тело. Во время стресса сильно повышается уровень кортизола. Именно он заставляет наши мышцы напрягаться. Если удастся их расслабить, тревога уйдет или значительно снизится. Как это сделать? Смотрите ниже.
4. Успокаивающая йога
Напряжение и расслабление — это результат работы вегетативной нервной системы. Вегетативной (от лат. vegetabilis — «растительный») она называется, поскольку регулирует «растительные», биологические процессы в теле, не поддающиеся контролю воли человека: кровяное давление, пищеварение, терморегуляция.
Задача вегетативной нервной системы — успешно адаптировать организм к постоянно меняющейся внешней среде. Баланс вегетативного нервного тонуса поддерживается двумя противоположными системами — симпатической (отвечает за активность) и парасимпатической (отвечает за восстановление сил). Управлять ими осознанно тоже не получится, но есть техники, которое помогают влиять на них опосредованно, получая парасимпатический или симпатический ответ.
При чем тут йога? Определенные асаны и последовательности асан как раз и нацелены на то, чтобы вегетативная нервная система включила симпатический либо парасимпатический тонус, соответственно, давая практикующему прилив бодрости или чувство расслабления. Йогу, предназначенную для расслабления, делать не только полезно, но и приятно.
5. Дыхательная гимнастика
Дыхание — важный индикатор эмоционального состояния человека. Оно успокаивает нервную систему и гасит эмоции. При напряжении и сильной тревоге дыхание часто становится затрудненным, ритм может сбиваться, а иногда вообще не хватает воздуха и человеку кажется, что он начинает задыхаться. Выравнивая ритм дыхания, мы успокаиваем и свою нервную систему.
Медитация Для Сна
Бесплатно скачать Медитация Для Сна в mp3. Мы нашли 42 песни для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА.mp3 размером 32.84 MB
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА.mp3
Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна.mp3
Музыка медитация для сна Спим всю ночь под успокаивающую музыку.mp3
09:01:17 712.37 MB 1.6M
Медитация для сна 10 минут Очиститься от негатива снять напряжение и стресс.mp3
10:45 14.15 MB 332.6K
Медитация для Засыпания Погружение в Глубокий Сон.mp3
36:44 48.34 MB 121.6K
Медитация перед сном глубокое расслабление избавиться от стресса звуки природы.mp3
15:00 19.74 MB 782.8K
Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете.mp3
ЛЮБИМАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА.mp3
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ.mp3
Исцеляющая Медитация для Сна Глубокий Релакс Голос Для Расслабления Ливанда.mp3
55:55 73.59 MB 139.6K
Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть.mp3
Медитация для сна Медитация расслабления перед сном Здоровый и глубокий сон.mp3
Медитация перед сном От этой медитации засыпают даже БОГИ.mp3
Музыка для сна и медитации Черный экран 10 часов.mp3
Медитация для Здорового Сна Глубокое Расслабление Избавление от Бессонницы.mp3
32:42 43.04 MB 164.8K
Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка.mp3
Музыка для глубокого сна и восстановления сил.mp3
02:29 158.56 MB 47.5M
Медитация Перед Сном Я Творец Своей Реальности Путешествие в подсознание Исполняй Желания Легко.mp3
Гипноз для сна Оздоровление и омоложение во сне.mp3
01:05:26 86.11 MB 8.2M
Медитация перед сном для успокоения нервов Медитация на ночь от стресса.mp3
Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы Звуки дождя.mp3
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света.mp3
Гипноз от бессонницы Поможет уснуть Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна.mp3
01:15:17 99.08 MB 3.5M
Медитация перед сном Аффирмации перед сном для успокоения нервов и успешного дня завтра 10 минут.mp3
Медитация на деньги Слушайте эту медитацию перед сном и вы станете настоящим денежным магнитом.mp3
Медитация гипноз перед сном Исцеление болезней внутренних органов оздоровление огранизма.mp3
30:09 39.68 MB 119.2K
Лучшая медитация на привлечение любви изобилия и счастливых событии Бинауральные ритмы музыка.mp3
Быстрое расслабление перед сном Управляемая медитация с голосом 10 минут.mp3
10:01 13.18 MB 155.6K
Медитация Дворец Исполнения Желаний Создание Своей Реальности Освобождение от Старых Убеждений.mp3
01:30 79.62 MB 358.8K
Медитация перед сном под музыку Новая редакция Медитация очищения от негатива.mp3
А Ракицкий Медитация для сна Отключение от негативных мыслей тревога фобии.mp3
16:23 21.56 MB 470.7K
Магическии сон Гипноз Исполнение желании и решение проблем во время сна.mp3
01:04:58 85.50 MB 3.3M
Гипнотическая медитация для быстрого и легкого сна Усни сладким сном.mp3
01:02:09 81.79 MB 123.5K
Медитация для исцеления нервной системы во сне Очищение и восстановление психики.mp3
01:28:16 116.17 MB 170.6K
Медитация на ПРИВЛЕЧЕНИЕ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА лучшая МЕДИТАЦИЯ перед сном ДЛЯ ЖЕНЩИН.mp3
Сеанс гипноза Вы можете все Психокоррекция во время сна.mp3
01:03:19 83.33 MB 2.5M
Медитация гипноз для глубокого сна Избавление от бессонницы.mp3
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel.mp3
Гипноз медитация АСМР избавление ОТ ТРЕВОГИ и ГЛУБОКИЙ СОН.mp3
01:18:28 103.27 MB 490.2K
ТЫ УСНЕШЬ БЫСТРО И ЛЕГКО С ЭТОЙ МЕДИТАЦИЕЙ.mp3
Музыка для глубокого сна и восстановления сил медитации релаксации.mp3
03:04:40 243.03 MB 680.8K
Исцеление души и тела Медитация для сна Мощный эффект исцеления.mp3
01:11:03 93.51 MB 777.6K
Ленивая Медитация Уснёшь За 2 Минуты Максимально Расслабляет Тело и Психику.mp3
13:04 17.20 MB 653.6K
Гипноз медитация избавляющая от беспокойства с переходом в глубокий сон АСМР.mp3
43:31 57.27 MB 183.2K
Медитация для сна Медитация благодарности перед сном Короткая медитация лежа в кровати.mp3
Программирование Во Сне На Привлечение Удачных Событий АСМР Аффирмации На успех и Удачу.mp3
06:41 474.68 MB 171.3K
Медитация для сна с Частотой 396 ГЦ Убирает Негативные Эмоции и Программы Очищение подсознания.mp3
Мощная Гид Медитация Для Расслабления и Сна Исцеление От Бессонницы Тревог И Стресса Натали Леру.mp3
Медитация гипноз для сна Адекватная самооценка уверенность в себе любовь к себе.mp3
8 Часов Лечебной Музыки Для Сна Космическое Дыхание Вечности Безусловная Любовь Почувствуй Это.mp3
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА
Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна
Музыка медитация для сна Спим всю ночь под успокаивающую музыку
Медитация для сна 10 минут Очиститься от негатива снять напряжение и стресс
Медитация для Засыпания Погружение в Глубокий Сон
Медитация перед сном глубокое расслабление избавиться от стресса звуки природы
Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете
ЛЮБИМАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ
Исцеляющая Медитация для Сна Глубокий Релакс Голос Для Расслабления Ливанда
Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть
Медитация для сна Медитация расслабления перед сном Здоровый и глубокий сон
Медитация перед сном От этой медитации засыпают даже БОГИ
Музыка для сна и медитации Черный экран 10 часов
Медитация для Здорового Сна Глубокое Расслабление Избавление от Бессонницы
Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка
Музыка для глубокого сна и восстановления сил
Медитация Перед Сном Я Творец Своей Реальности Путешествие в подсознание Исполняй Желания Легко
Гипноз для сна Оздоровление и омоложение во сне
Медитация перед сном для успокоения нервов Медитация на ночь от стресса
Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы Звуки дождя
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света
Гипноз от бессонницы Поможет уснуть Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна
Медитация перед сном Аффирмации перед сном для успокоения нервов и успешного дня завтра 10 минут
Медитация на деньги Слушайте эту медитацию перед сном и вы станете настоящим денежным магнитом
Медитация гипноз перед сном Исцеление болезней внутренних органов оздоровление огранизма
Лучшая медитация на привлечение любви изобилия и счастливых событии Бинауральные ритмы музыка
Быстрое расслабление перед сном Управляемая медитация с голосом 10 минут
Медитация Дворец Исполнения Желаний Создание Своей Реальности Освобождение от Старых Убеждений
Медитация перед сном под музыку Новая редакция Медитация очищения от негатива
А Ракицкий Медитация для сна Отключение от негативных мыслей тревога фобии
Магическии сон Гипноз Исполнение желании и решение проблем во время сна
Гипнотическая медитация для быстрого и легкого сна Усни сладким сном
Медитация для исцеления нервной системы во сне Очищение и восстановление психики
Медитация на ПРИВЛЕЧЕНИЕ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА лучшая МЕДИТАЦИЯ перед сном ДЛЯ ЖЕНЩИН
Сеанс гипноза Вы можете все Психокоррекция во время сна
Медитация гипноз для глубокого сна Избавление от бессонницы
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel
Гипноз медитация АСМР избавление ОТ ТРЕВОГИ и ГЛУБОКИЙ СОН
ТЫ УСНЕШЬ БЫСТРО И ЛЕГКО С ЭТОЙ МЕДИТАЦИЕЙ
Музыка для глубокого сна и восстановления сил медитации релаксации
Исцеление души и тела Медитация для сна Мощный эффект исцеления
Ленивая Медитация Уснёшь За 2 Минуты Максимально Расслабляет Тело и Психику
Гипноз медитация избавляющая от беспокойства с переходом в глубокий сон АСМР
Медитация для сна Медитация благодарности перед сном Короткая медитация лежа в кровати
Программирование Во Сне На Привлечение Удачных Событий АСМР Аффирмации На успех и Удачу
Медитация для сна с Частотой 396 ГЦ Убирает Негативные Эмоции и Программы Очищение подсознания
Мощная Гид Медитация Для Расслабления и Сна Исцеление От Бессонницы Тревог И Стресса Натали Леру
Медитация гипноз для сна Адекватная самооценка уверенность в себе любовь к себе
8 Часов Лечебной Музыки Для Сна Космическое Дыхание Вечности Безусловная Любовь Почувствуй Это
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Медитация Для Сна в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА длительностью 24 мин и 57 сек, размер файла 32.84 MB.
Расслабляющая практика перед сном для женщин – медитация на ночь
Каждый день человек вынужден воспринимать и анализировать огромный поток информации. Проблемы на работе, дома, с семьей и любимым человеком, при общении с окружающими несут в себе негатив, который никуда не девается, а впитывается организмом.
В результате – нет сил справляться с комом проблем, продуктивно работать, накатывает депрессия. Таким образом мозг дает понять, что нуждается в «генеральной уборке» и избавлении от лишнего мусора. Лучшее средство для этого – крепкий, полноценный сон.
Медитативная практика перед сном возвращает продуктивность мозгу, делает жизнь ярче, интереснее, а человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил. Расскажем о пользе вечерних медитаций для женщин.
Для кого подходит?
Практики расслабления помогают в лечении многих болезней. Они будут полезны при следующих проблемах:
Польза
Медитативные техники помогают:
Рекомендации
Вечерняя медитация для женщин перед уходом ко сну помогает взаимодействовать с лунной стихией. В результате вы получите возможность полностью изменить свою жизнь, впустить позитивные перемены и обрести то, чего давно хотели. Приведем несколько советов, которые помогут добиться лучшего результата:
Выполняя рекомендации Джойтиш астрологии, вы сможете установить взаимодействие с планетой. Этим советам уже не одна сотня лет.
Для сна и расслабления
Насыщенный эмоциональный день приносит нервное напряжение, от которого не просто избавиться. Вечерняя медитация расслабляет, снимает мышечное напряжение, очищает и успокаивает ум. Она перемещает в далекое, нереальное место вне пространства и времени. Выполняется в тишине или в сопровождении расслабляющей музыки. Рассмотрим пошаговое выполнение:
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Вы можете слушать аудио онлайн и выполнять практику:
Медитация перед сном подарит заряд энергии, улучшит физическое и психологическое состояние. У вас будет хорошее настроение, и задачи, которые раньше казались сложными, решатся легко, как будто сами собой.
Вы сможете раскрыть в себе новые творческие способности, о которых, возможно, даже не подозревали и почувствуете защиту высших сил. Это станет возможным благодаря очищенному каналу связи межу вами и вашим духовным «Я».
Глубокое расслабление перед сном
Несложная практика, которая поможет снять нервное напряжение:
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Медитация Для Сна
Бесплатно скачать Медитация Для Сна в mp3. Мы нашли 42 песни для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА.mp3 размером 32.84 MB
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА.mp3
Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна.mp3
Музыка медитация для сна Спим всю ночь под успокаивающую музыку.mp3
09:01:17 712.37 MB 1.6M
Медитация для сна 10 минут Очиститься от негатива снять напряжение и стресс.mp3
10:45 14.15 MB 332.6K
Медитация для Засыпания Погружение в Глубокий Сон.mp3
36:44 48.34 MB 121.6K
Медитация перед сном глубокое расслабление избавиться от стресса звуки природы.mp3
15:00 19.74 MB 782.8K
Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете.mp3
ЛЮБИМАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА.mp3
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ.mp3
Исцеляющая Медитация для Сна Глубокий Релакс Голос Для Расслабления Ливанда.mp3
55:55 73.59 MB 139.6K
Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть.mp3
Медитация для сна Медитация расслабления перед сном Здоровый и глубокий сон.mp3
Медитация перед сном От этой медитации засыпают даже БОГИ.mp3
Музыка для сна и медитации Черный экран 10 часов.mp3
Медитация для Здорового Сна Глубокое Расслабление Избавление от Бессонницы.mp3
32:42 43.04 MB 164.8K
Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка.mp3
Музыка для глубокого сна и восстановления сил.mp3
02:29 158.56 MB 47.5M
Медитация Перед Сном Я Творец Своей Реальности Путешествие в подсознание Исполняй Желания Легко.mp3
Гипноз для сна Оздоровление и омоложение во сне.mp3
01:05:26 86.11 MB 8.2M
Медитация перед сном для успокоения нервов Медитация на ночь от стресса.mp3
Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы Звуки дождя.mp3
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света.mp3
Гипноз от бессонницы Поможет уснуть Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна.mp3
01:15:17 99.08 MB 3.5M
Медитация перед сном Аффирмации перед сном для успокоения нервов и успешного дня завтра 10 минут.mp3
Медитация на деньги Слушайте эту медитацию перед сном и вы станете настоящим денежным магнитом.mp3
Медитация гипноз перед сном Исцеление болезней внутренних органов оздоровление огранизма.mp3
30:09 39.68 MB 119.2K
Лучшая медитация на привлечение любви изобилия и счастливых событии Бинауральные ритмы музыка.mp3
Быстрое расслабление перед сном Управляемая медитация с голосом 10 минут.mp3
10:01 13.18 MB 155.6K
Медитация Дворец Исполнения Желаний Создание Своей Реальности Освобождение от Старых Убеждений.mp3
01:30 79.62 MB 358.8K
Медитация перед сном под музыку Новая редакция Медитация очищения от негатива.mp3
А Ракицкий Медитация для сна Отключение от негативных мыслей тревога фобии.mp3
16:23 21.56 MB 470.7K
Магическии сон Гипноз Исполнение желании и решение проблем во время сна.mp3
01:04:58 85.50 MB 3.3M
Гипнотическая медитация для быстрого и легкого сна Усни сладким сном.mp3
01:02:09 81.79 MB 123.5K
Медитация для исцеления нервной системы во сне Очищение и восстановление психики.mp3
01:28:16 116.17 MB 170.6K
Медитация на ПРИВЛЕЧЕНИЕ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА лучшая МЕДИТАЦИЯ перед сном ДЛЯ ЖЕНЩИН.mp3
Сеанс гипноза Вы можете все Психокоррекция во время сна.mp3
01:03:19 83.33 MB 2.5M
Медитация гипноз для глубокого сна Избавление от бессонницы.mp3
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel.mp3
Гипноз медитация АСМР избавление ОТ ТРЕВОГИ и ГЛУБОКИЙ СОН.mp3
01:18:28 103.27 MB 490.2K
ТЫ УСНЕШЬ БЫСТРО И ЛЕГКО С ЭТОЙ МЕДИТАЦИЕЙ.mp3
Музыка для глубокого сна и восстановления сил медитации релаксации.mp3
03:04:40 243.03 MB 680.8K
Исцеление души и тела Медитация для сна Мощный эффект исцеления.mp3
01:11:03 93.51 MB 777.6K
Ленивая Медитация Уснёшь За 2 Минуты Максимально Расслабляет Тело и Психику.mp3
13:04 17.20 MB 653.6K
Гипноз медитация избавляющая от беспокойства с переходом в глубокий сон АСМР.mp3
43:31 57.27 MB 183.2K
Медитация для сна Медитация благодарности перед сном Короткая медитация лежа в кровати.mp3
Программирование Во Сне На Привлечение Удачных Событий АСМР Аффирмации На успех и Удачу.mp3
06:41 474.68 MB 171.3K
Медитация для сна с Частотой 396 ГЦ Убирает Негативные Эмоции и Программы Очищение подсознания.mp3
Мощная Гид Медитация Для Расслабления и Сна Исцеление От Бессонницы Тревог И Стресса Натали Леру.mp3
Медитация гипноз для сна Адекватная самооценка уверенность в себе любовь к себе.mp3
8 Часов Лечебной Музыки Для Сна Космическое Дыхание Вечности Безусловная Любовь Почувствуй Это.mp3