Лучшая подушка для сна на животе

ТОП-10 лучших по нашему мнению подушек для сна на животе

Небольшая часть людей предпочитает спать на животе. Поза считается не очень полезной, поскольку возможно появление болей в шее, спине и плечах. Если вы любите спать на животе и не собираетесь менять позу, очень важно правильно подобрать подушку для комфортного и правильного положения тела во время отдыха и сна.

Подушка для сна на животе – это:

Рейтинг ТОП-10 лучших подушек для сна на животе

1. Askona Delta XS Technology

Тип: анатомическая
Размер: 60 × 40 см
Наполнитель: пена + память формы

Материал чехла: тенсель 43 %, полиэстер 56 %, лайкра 1%
Степень поддержки: упругая
Высота: 7 см

2. Luomma LumF-516 Бабочка

Тип: ортопедическая
Размер: 44 × 54 см
Наполнитель: пенополиуретан + эффект памяти «Memory Foam

Материал чехла: поликоттон
Степень поддержки: мягкая
Высота: 9 см

Подушка имеет оригинальную звездообразную форму. Обладает эффектом памяти, обеспечивает комфортное положение тела во время сна, повторяет все изгибы и контуры. Есть специальные выемки для рук и плеч. Модель гипоаллергенная, хорошо проводит воздух, испаряет влагу. Новое изделие может источать химический запах, который со временем выветривается и перестает ощущаться.

3. Trois Couronnes Mao M

Тип: классическая
Размер: 40 × 40 см
Наполнитель: тутовый шелк Малбери 60 %, вискоза бамбука 40 %

Материал чехла: вискоза премиум 100 %
Степень поддержки: супер-мягкая
Высота: 15 см

Рекомендуем по теме

Важная особенность – материал не электризуется. Шелк прекрасно впитывает влагу и остается при этом сухим. Материал не притягивает пыль и устойчив к появлению микроорганизмов. Он обладает антибактериальными свойствами: плесень и грибок не образуются. В оболочке подушки есть смотровое окно. Под нагрузкой изделие будет высотой 2-4 см. Единственный недостаток – на подушке возможно появление пятен от пота.

4. DAILY by T Дейли

Тип: классическая
Размер: 50 × 70 см

Наполнитель: гусиный пух 80 %, перо гусиное 20 %
Материал чехла: сатин – хлопок 100 %

Модель с большим содержанием пуха подойдет любителям спать на очень мягкой подушке. Изделие украшено кантом, благодаря ему не происходит деформация. Прямоугольная подушка нежная и приятная на ощупь, спать на ней будет комфортно. Она низкая, позволяет держать голову и шею в правильной позиции. Модель при сжимании быстро восстанавливает объем. Гусиный пух отлично «дышит». Перо, входящее в состав, делает изделие более упругим и эластичным.

Подушка не подойдет людям, склонным к аллергическим реакциям.

5. TRELAX Respecta П05 L

Тип: ортопедическая
Размер: 38 × 60 см
Наполнитель: полиуретан 100%

Материал чехла: хлопок 100 %
Съемный чехол: лиоцелл 35 %, полиэстер 65 %

Ортопедическая подушка для сна на животе выпускается с двумя валиками высотой 14 и 12 см, они позволяют спать не только на животе, но и на боку, спине. Модель имеет продолжительное действие эффекта памяти, плавно подстраивается под положение головы и шеи человека и поддерживает их в физиологически правильном состоянии. Пенополиуретан содержит ионы серебра, они придают изделию антибактериальный эффект. Подушка гипоаллергенная и безопасная. После покупки может ощущаться химический запах, он постепенно проходит.

6. Lien’a Классик Эйр

Тип: анатомическая
Размер: 40 × 60 см
Наполнитель: латекс натуральный 100 %

Материал чехла: хлопок 100 %
Степень поддержки: мягкая
Высота: 13 см

Подушка с частой и крупной перфорацией обладает прекрасной вентиляцией. Натуральный латекс мягкий и одновременно упругий материал, правильно поддерживает шею и голову во время отдыха. Наполнитель представляет собой застывшую пену сока дерева гевеи.

Абсолютно безвредный материал, он не вызывает аллергических реакций, подушки из него долговечны. Контакт с кислородом может изменить цвет подушки, на свойства изделия реакция не повлияет. Новое изделие может иметь специфический аромат, но он выветривается в течение нескольких дней.

7. CLASSIC by T Коридейл

Тип: классическая
Размер: 70 × 70 см
Наполнитель: полиэфирное волокно 100 %

Наполнитель чехла: овечья шерсть 60 %, полиэфирное волокно 40 %
Материал чехла: тик – хлопок 100 %
Степень поддержки: средняя

Подушка для сна на животе выпускается из силиконизированного волокна, мягкого как пух. Овечья шерсть обладает лечебными свойствами: расслабляет мышцы шейного отдела позвоночника и уменьшает головную боль. Зимой и летом спать на подушке комфортно, дышащий материал свободно пропускает воздух и впитывает влагу.

Подушка не поглощает запахи и не скапливает пыль. Благодаря стеганому чехлу, наполнитель равномерно распределяется по всей площади изделия. Модель из овечьей шерсти не подходит людям, страдающим астмой и аллергией.

8. HILBERD WELLNESS

Тип: ортопедическая
Размер: 55 × 38 см
Наполнитель: вязкоэластичная пена + эффект памяти

Материал чехла: вискоза 35 %, полиэстер 65 %
Высота: 13 см

Ортопедическая подушка для сна на животе благоприятно влияет на кровообращение шеи и головы, снимает мышечное напряжение. Модель благодаря эффекту памяти прогибается только в месте соприкосновения с телом, после сна быстро принимает исходную форму. Подушка выпускается в форме бабочки. Голова и шея мягко поддерживаются в комфортном состоянии. Новое изделие может иметь запах, он быстро проходит.

9. IKEA ЛУНДТРАВ

Тип: классическая
Размер: 50 × 70 см
Наполнитель: утиное перо 90 %, утиный пух 10 %

Материал чехла: хлопок 100 %
Степень поддержки: мягкая

Подушка с большим содержанием утиного пера в меру мягкая и упругая. Модель прекрасно пропускает воздух и испаряет влагу. Голова и плечи располагаются на одинаковом уровне. Подушка из пуха и пера не подойдет людям, страдающим аллергией.

10. Орматек Elastic

Тип: анатомическая
Размер: 32 × 55 см
Наполнитель: Memorix

Материал чехла: сатин
Высота: 6-12 см

Цены: итоговая сравнительная таблица

Рекомендуем по теме

Но постоянно спать на животе не рекомендуется, так как появляются проблемы с позвоночником, внутренние органы сдавливаются, на коже лица возможно образование морщин. Желательно постепенно привыкать к другой позе сна.

Очень важно правильно выбрать подушку для комфортного и здорового сна, чтобы снизить вредное влияние на организм. При покупке постельной принадлежности нужно рассказать консультанту о своих предпочтениях, выяснить полезные свойства и особенности понравившихся моделей.

Источник

Как выбрать идеальную подушку: советы эксперта

Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep

Почему правильная подушка — это важно

Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.

В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.

К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.

В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.

В чем различие ортопедических и анатомических подушек

Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.

Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.

Как выбрать размер подушки

Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно.

Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.

Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.

Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.

Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.

Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.

Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.

Как выбрать наполнитель для подушки

Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?

Пух и перо

Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.

Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.

Шерсть

Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.

Бамбук

В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей.

Хлопок

В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.

Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.

Синтепон

Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.

Латекс

Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.

Пена с эффектом памяти

Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.

Гречневая шелуха

Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.

Как ухаживать за подушкой

Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.

Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.

Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение.

Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.

Как часто нужно менять подушки

Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.

Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.

Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?

Вот несколько признаков:

Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?

Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.

Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.

Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4]. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.

Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?

Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.

Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.

В чем особенность подушек для беременных?

Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.

При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).

А детям нужна подушка?

Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.

Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.

В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.

Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.

Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.

А можно спать совсем без подушки?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.

Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.

В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.

Источник