Культура сна в разных странах
«Что русскому хорошо…», или сон и спальни жителей разных стран
Что отличает нас от представителей других наций? Язык? Менталитет? Культура? Все это, а также традиции, которые веками складывались в каждой стране. Они касаются всего: поведения, манеры ведения бесед, приема пищи и, конечно, сна. Давайте же совершим небольшое «путешествие» по разным странам и посмотрим, как и где спят их жители.
Если попросить несколько человек назвать первое, что придет им в голову при слове «Испания», большинство людей наверняка вспомнят о сиесте. Это древняя традиция, представляющая собой 4-часовой послеполуденный отдых. На ее протяжении жители прячутся от невыносимой жары дома, занимаются своими делами и, конечно, спят.
Мы могли бы покритиковать испанцев за их привычку спать днем, потому что продолжительный дневной сон ухудшает качество ночного и порой негативно сказывается на состоянии человека во время бодрствования. Испанцы же очень гордятся тем, что у них есть сиеста, и искренне считают, что дневной сон укрепляет их здоровье и улучшает работоспособность. Правда, почему-то именно в Испании один из самых больших показателей производственного травматизма в Европе, и именно там происходит максимальное количество ДТП, связанных с сонливостью водителей за рулем. Парадокс.
Спать днем принято не только в Испании, но и в других жарких странах. Например, дневной сон популярен среди жителей некоторых частей Китая и Тайваня. Там данную традицию называют wujiao, и она состоит в кратком получасовом сне сразу после обеда (для нас это еще один повод поворчать, ведь, как известно, засыпать на полный желудок вредно).
Особенно бдительно за ее соблюдением следят у детей. Даже учащиеся школ обязательно делают перерыв между уроками, чтобы вздремнуть. Причем, в школах, где нет комнат отдыха, ученики укладываются спать прямо на партах. Считается, что после сна дети лучше воспринимают материал, а взрослые лучше работают. Может, «сонные забастовки» в России, которые мы наблюдали в Москве в сентябре 2013 года, все же имели определенный смысл.
Вообще, азиаты – довольно странные товарищи во всем, что касается сна. Например, издревле они верили, что душа спящего открыта и уязвима для злых духов. Чтобы их отгонять, люди предпочитали выбирать для интерьера спальни преимущественно яркие цвета. Подобные «привычки» сохранились у них до сих пор. Те же современные китайцы обычно выбирают текстиль и постельное белье для спальни «защитных» насыщенных оттенков, и нередко предпочитают обставлять комнату для сна бамбуковой мебелью (бамбук – это тоже своеобразный «оберег»). Что касается мебели, то никаких претензий мы предъявлять не станем, но яркие цвета, особенно, излюбленный ими красный, совершенно не вяжутся с нашими привычными представлениями об отдыхе. Обстановка и цветовая гамма спальни должна успокаивать и настраивать на сон, а не будоражить и раздражать.
Еще одна особенность заключается в том, что в Азии многие родители укладывают своих детей вплоть до 3-летнего возраста или даже дольше спать в своих спальнях. Учитывая традиционную многодетность среди народов Азии, можно предположить, что на спокойный уединенный сон взрослые могут рассчитывать только в зрелом возрасте.
У наших «братьев»-европейцев тоже есть немало особенностей в том, что касается сна. Так, одной из самых долго спящих наций являются французы, они проводят в постели около 9 часов в сутки, а в обстановке своих спален часто предпочитают использовать элементы роскоши. В последнем их никогда бы не поддержали жители Германии: те во всем предпочитают практичность. Пунктуальные, строгие, немного скучные немцы обычно обставляют свои спальни, исходя из принципов минимализма: только самое необходимое, долговечное и – они очень экономны – дешевое.
Свои качества они прививают и детям: даже в семьях с неплохим достатком ребенок с младых ногтей приучается к рачительности, рациональности и сдержанности во всем, включая обстановку спальни и сон. Если время подъема запланировано на семь утра, значит, других вариантов быть не может! «Еще пять минут» – вольность, а уж поваляться в постели по выходным – и вовсе недопустимое излишество. Впрочем, это неплохо: постоянный режим сна – один из главных критериев обеспечения его качества.
А вот в Великобритании любят поспать подольше, если выдается такая возможность. Ни один сомнолог не одобрил бы такую привычку, так как это – прямой путь к формированию бессонницы выходного дня. Зато у англичан есть другие полезные традиции: почти половина из них проводят вечер за спокойными занятиями и чашкой чая, создавая себе замечательный ритуал перед сном.
Довольно легко представить себе такую картину: вначале они пьют свой вечерний чай из тонких фарфоровых чашечек, чопорно оттопырив мизинец, а затем чинно отправляются в спальню. Женщины – в длинной ночной рубашке до пят, мужчины – во фланелевой полосатой пижаме… Но нет: опросы показывают, что многие англичане предпочитают спать вовсе без одежды, разрушая все наши представления о своей природной закрепощенности. Впрочем, неважно, в чем спать, главное, чтобы человеку было комфортно.
Американцы спят мало, около 7 часов в сутки или меньше того. При этом, они уделяют большое внимание обстановке спальни. Люди предпочитают делать в доме несколько спален, выбирают для своих постелей высокие, мягкие и удобные матрасы, используют множество подушек, предпочитают широкие кровати. Также их спальни часто буквально «напичканы» различными видами техники, создающими дополнительный комфорт: увлажнители, кондиционеры, ионизаторы…
Казалось бы, американцы в чрезвычайной степени заботятся о качестве своего отдыха. Но одно они определенно упускают: очень часто они забывают о полноценной подготовке ко сну. Многие признаются, что в постели они регулярно вспоминают о пережитых за день стрессах и неприятностях, и по этой причине нередко страдают бессонницей.
Таким образом, жители США, особенно те, кто трудятся на напряженной и нервной работе, пытаются «компенсировать» свои психологические проблемы созданием повышенного комфорта в спальне. Судя по тому, что американцы являются самыми активными потребителями снотворных в мире, это не особенно помогает. И понятно, почему: уютная спальня – это, конечно, очень важно, но гигиена сна важна не в меньшей степени.
Зато в том, что касается детей, американские родители достаточно строги: они заранее начинают готовить их ко сну, исправно читают книжки, поют колыбельные и делают все необходимое, чтобы малыши засыпали спокойно, крепко и вовремя.
Меньше всего в мире спят жители Японии – продолжительность отдыха у большинства из них колеблется от 6 до 7 часов. Это связано с их всесветно известным трудоголизмом. Впрочем, чего еще можно ожидать от людей, которые имеют всего 15 дней отпуска в год и считают, что это много? Притом, во время отпуска у них приветствуется выход на работу, иначе они могут прослыть лентяями перед коллегами.
Но зато они уделяют большое внимание качеству своего сна. В Японии обычно спят на ортопедических матрасах, которые кладутся прямо на пол. Под голову и шею, как правило, подкладывают подушки-валики средней высоты. В итоге, положение тела человека во время отдыха является оптимальным, и это позволяет лучше высыпаться. Еще японцы чаще, чем другие, спят отдельно от супруга или партнера, это обеспечивает им еще большее удобство и позволяет не страдать от чужого храпа.
Кроме того, у представителей этой нации почитается сон на работе. Не двухчасовой, конечно, а краткий. Человек вполне может позволить себе на несколько минут прикрыть глаза, и никто не будет тормошить его и писать жалобы начальству. Напротив: то, что человек засыпает на рабочем месте, демонстрирует его высокую преданность труду – мол, бедняга так много работает, что даже не может позволить себе нормальный сон. Единственный нюанс состоит в том, что подобные пересыпы разрешены только в положении сидя, «без отрыва от производства».
Какие еще существуют национальные особенности сна? В Мексике люди едва ли не каждый день меняют постельное белье, на Бали все ложатся спать головой в сторону священной горы. А в Амазонской сельве живет племя Пираха, представители которого дремлют по 20-30 минут несколько раз в день и делают это не в спальне (у них в домах вообще нет спален), а там, где их застигнет усталость. Эти удивительные люди считают, что сон забирает у них часть сущности, способствует старению, меняет их, делая не теми, кем они были до этого. Пожалуй, в последнем мы с ними согласимся.
Сон действительно меняет, но меняет он нас в лучшую сторону: позволяет восстановиться, набраться сил и «почувствовать себя человеком». Поэтому, уважая чужие традиции сна, давайте все же будем придерживаться своих собственных, которые позволяют нам хорошо высыпаться и ощущать себя бодрыми и отдохнувшими…
Отменить ответ
В советское время пришлось бывать в командировках на химическом предприятии в г. Калининабад Таджикской ССР. Там работали как Таджики, так и представители других национальностей (назовем их русскими). Главный механик жаловался мне:после обеда все таджики находили затененные места и часа на два погружались там в сон, при этом любые меры не в состоянии были изменить эту привычку. Но самое интересное состоит в том, что работу они заканчивали вместе с русскими, которые не имели привычки спать в рабочее время. Следует заметить, что во время моих командировок температура воздуха в тени достигала 47 градусов. И еще к теме сна. В гостинице кондиционеров не было, температура ночью не меньше 40 градусов, и жильцы, чтобы хоть как-то охладиться и заснуть, выливали в кровать ведро воды. Правда, часа через два кровать снова становилась сухой, и операцию приходилось повторять.
Уважаемые коллеги! Рад сообщить, что возобновляется проведение очных мастер-классов по обучению методам диагностики и лечения синдрома обструктивного апноэ сна. Ниже приведена информация о мастер-классах компаний «Медоксима» и «Спиро Медикал». Можете выбрать подходящее для себя обучение в зависимости от того, на какое диагностическое или лечебное оборудование вы ориентированы. Обращаем Ваше внимание, что количество мест на каждый […]
Уважаемые коллеги! Приглашаем Вас на дистанционный цикл тематического усовершенствования врачей «Диагностика и лечение нарушений сна»
Как спят народы мира?
Насколько всё-таки отличаются жизнь и традиции в разных странах мира! Взять хотя бы традиции сна. Можно объездить мир, попробовать блюда кухонь самых экзотических и овладеть техникой самых диковинных танцев, можно найти массу различий в укладах жизни разных народов. Но одно правило жизни будет неуклонно соблюдаться везде: ночью все люди должны спать.
Сон – это фактор жизненно необходимый, фактор, без которого невозможна жизнь в самом крепком, самом тренированном теле. Сон – это то, что объединяет нас всех. Ведь как не существует «не спящих» совсем людей, так не бывает и совсем «не спящих» наций, и география на необходимость спать повлиять никак не может. Его традиции и привычки, что буквально «переходят по наследству», традиции, которые «в крови». Каковы же они у разных народов планеты?
Япония
Вот он — абсолютный лидер по «недосыпу» среди всех стран мира! Спят здесь значительно меньше, чем в других странах и народах. Средняя продолжительность сна для среднестатистического японца в продолжение рабочей недели составляет 6 часов 21 минуту. И это сказывается днём, когда спать нельзя, но очень хочется. Но в то же время нужно быть на рабочем месте. И японцы так и делают — спят на месте. В стране восходящего солнца даже специальное понятие: я сплю, но я – на месте. В самом деле, где только сон не «прихватит» японца: за рабочим столом и на людном собрании, в везущем его поезде… Японцы спят даже стоя. Спокойного вам дня, японцы!
Китай
В этой стране как нигде в мире сильна традиционна медицина. Здесь всё связано с влиянием Инь и Ян, и особенности сна в том числе: два великих мировых начала сменяют друг друга, как и бодрствование сменяется сном.
Традиционная китайская медицина настоятельно рекомендует всем отход ко сну не откладывать никогда: 22:30 – последний срок, ведь с 23:00 начинается великое таинство восстановления организма! И надо успеть к сроку!
Норвегия
Жители суровой Скандинавии знают, сколь необходима для здоровья закалка «с младых ногтей». Они знают, насколько важно целебное влияние холода для всей предстоящей человеку жизни, вот и вывозят своих детей вздремнуть на морозце в коляске, укутывая не слишком сильно. Норвежское стёганое одеяло (вроде немецкого «decke») размером меньше, чем матрац, и у каждого – своё: хоть «муж и жена – одна сатана», одеял на общей кровати всё-таки два!
Соединенные Штаты Америки
«Широкие» во всем американцы уважают только вещи огромных размеров, касается ли это стейка или кровати. Неудивительно поэтому, что «королевских» размеров кровать была сконструирована именно в Калифорнии в 1920-1930 годы: уж если ты – «звезда» Голливуда, то достоин возлежать только лишь на необычайно эффектном, неимоверных, колоссальных размеров, матраце! Почему именно «королевская»? Потому что размер кровати «восточной» (другими словами «королевской») – это размер двух стандартно больших пружинных кроватей.
Огромные кровати – не единственное пристрастие американцев: телевизор в постели для них – это норма. Исследованиями Американского Национального Фонда проблем сна установлено: просмотром телевизора не менее одного часа до сна занята более чем половина населения США.
Гватемала
Сотни лет владычества испанцев не сломили в потомках майя уверенности, что спокойно уснуть человеку мешает беспокойство о событиях дня прошедшего и страх перед днём грядущим. Поэтому современные гватемальцы перед отходом ко сну исповедуются, начистоту рассказывая всё своим верным «слушателям» – куклам в традиционных национальных одеждах. И только почувствовав облегчение оттого, что его «выслушали», каждый житель страны, засыпая с чистой совестью, кладёт куклу (материальное воплощение своей веры, убеждений и надежд) к себе под подушку, доверяя ей самую таинственную (ночную) часть жизни своего существа. Пусть кукла переживает и тревожится вместо безмятежно спящего или спящей.
Мексика
Как следует из данных исследования, проведённого Американским Национальным Фондом проблем сна, жители этой древней, как мир, страны никогда не сомкнут глаз своих ночным сном, не совершив непременного ритуала. Заснуть, не помолившись или не медитируя перед сном, считается большим грехом у 62% мексиканцев, а не провести перед ночным отдыхом некоторые «мероприятия» для расслабления тела (принятия душа или ванны) считается большим упущением 52% опрошенных. Оказывается, мексиканцы – неимоверные «чистюли» — ведь почти 82% жителей каждый день меняют простыни перед сном.
Австралия
В Австралии, где население увеличивалось в основном благодаря постоянно прибывающим иммигрантам, смешались традиции сна практически всех культур мира. Но особенно счастливыми жителей Австралии делает тот факт, что они держат уверенное лидерство по продолжительности сна среди всех стран мира.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Особенности сна в разных странах
Режим сна тесно связан с общим тайм-менеджментом, поскольку здесь автоматически проявляются представления о том, каким должен быть правильный баланс между активностью и отдыхом. В частности, существуют огромные различия между арабскими, азиатскими и западными культурами в том, как они обращаются со временем.
В разных культурах сложились свои привычки относительно продолжительности и распределения сна в течение суток. Исследования журнала «1843» на базе данных приложения Sleep Cycle показали, как спят в разных странах и от чего это зависит. На основании режимов сна можно выделить следующие группы культур:
Сон в разных странах: факты и цифры
Продолжительность сна
Дольше всех спят новозеландцы. Они проводят в постели примерно 7 часов 36 минут. Больше 7 с половиной часов спят в Великобритании, Финляндии, Австралии, Бельгии, Нидерландах и Ирландии.
Меньше всего времени тратят на сон жители Саудовской Аравии — всего 5 часов 48 минут. Также за чертой в 6 с половиной часов сна оказались японцы и жители Южной Кореи. В этих странах проблемой недосыпа становится не низкий уровень жизни, а трудоголизм. А их ближайшие соседи в этом списке — жители Малайзии, Египта и Филиппин — спят на полчаса дольше.
Качество сна
В вопросах сна качество — важный параметр. Оно выражается в чередовании фаз быстрого и медленного сна. Здоровый человек проходит 5 циклов таких чередований, которые длятся не менее 90 минут.
Согласно данным исследования этот показатель равен 78 % в Новой Зеландии и лишь 60 % в Саудовской Аравии. Также в ходе исследований выяснилось, что мужчины в среднем спят на 20 минут меньше женщин и больше ворочаются во сне. Кстати, 75% испанцев и только половина французов довольны качеством своего сна.
Время подъема
Раньше всех просыпаются жители Гватемалы — в 6 часов 7 минут утра. В это время греки еще спят — среднее время пробуждения в этой стране 8 часов 53 минуты. Первыми ложатся спать жители ЮАР — уже в одну минуту 12-го они в постели. В Ливане ложатся спать далеко за полночь — в 1 час 17 минут.
Россия в этом исследовании заняла место в середине списка: продолжительность сна здесь составляет около 7 часов. При этом россияне в среднем отходят ко сну в 00:27, а начинают свой день в 7 часов 44 минуты.
Значение сна в разных культурах
Япония: По рабочим дням японцы спят в среднем 6 часов и 21 минуту. Из-за этого они могут задремать на рабочем месте, на собрании, в поезде по дороге домой или даже стоя. Японцы называют такой сон «inemuri», что означает «сплю, но на месте». Чаще всего так засыпают люди, занимающие высокие посты, так как их никто не накажет, или те, у кого должность низкого уровня, так как никто и не заметит, что они задремали. Японцы спят в среднем 6 часов 22 минуты, а мексиканцы почти на 40 минут дольше.
Китай: В традиционной китайской медицине особенности сна связывают с влиянием Инь и Ян. Согласно ей, сон наступает в тот момент, когда два взаимодействующих начала сменяют друг друга. Многие, кто практикует китайскую медицину, советуют попробовать акупунктуру и лекарства на основе трав, например, чай из цветков хризантемы, который нормализует давление, а также уменьшает головные боли и спасает от бессонницы. Сторонники ТКМ верят в то, что ложиться спать нужно не позднее 22:30, так как в 23:00 организм начинает восстанавливаться.
Германия: Секрет крепкого и здорового сна для немцев – свежий воздух в спальне. Как правило, они не используют пододеяльники, а спят под пуховым одеялом. Днем его обычно вывешивают за окно, чтобы проветрить на свежем воздухе. Минимум 1 раз в неделю немцы хорошенько проветривают свои спальни.
Норвегия: Скандинавы уверены, что закаливание полезно для здоровья. К целебному холоду норвежцев начинают приучать с младенчества. Детей в коляске принято укутывать и вывозить спать на морозный зимний воздух. Норвежцы обычно спят под стеганым одеялом (оно напоминает немецкое), которое по размеру меньше матраца. А муж и жена спят каждый под своим одеялом.
Великобритания: Британцы обязательно выпивают чашечку перед сном. Почти столь же распространена у них привычка спать без пижамы. Согласно исследованию Американского Национального Фонда по проблемам сна, одна треть британского населения спит голыми. Этот показатель значительно превышает аналогичный в Америке, где 8% жителей признались, что спят «в чем мать родила». Кстати, каждый третий в Великобритании, России и Швейцарии просыпается ночью из-за шумных соседей.
Соединенные Штаты Америки: Американцы уделяют сну много внимания. Даже размер дома определяется количеством спален в нем. Главная спальня принадлежит хозяевам дома, обычно она соединяется с гардеробной и ванной комнатой. Наиболее популярны в США высокие кровати и высокие матрасы.
По данным исследования Американского Национального Фонда по проблемам сна, более половины американцев смотрят телевизор и/или сидят за компьютером в течение часа перед сном. Большинство немцев, британцев, американцев используют 2 подушки, а канадцы и мексиканцы довольствуются одной. 8% японцев и 10% мексиканцев совсем отказались от подушки, а небольшой процент американцев спит сразу на 5 и более подушках.
8% американцев спят вместе с домашними любимцами и открывают окна в спальне для проветривания раз в три недели и реже.
Гватемала: Майя верили, что стресс мешает человеку заснуть. Современные гватемальцы сохранили это древнее убеждение – как и традиционных кукол майя, помогающих снять беспокойство. Эти куклы в национальных нарядах «слушают» переживания спящего. Затем куклу кладут под подушку, где она продолжает тревожиться вместо спящего до самого утра.
Мексика: В Мексике сну часто предшествует особый ритуал. Согласно проведенному в 2013 году исследованию Американского Национального Фонда по проблемам сна, 62% мексиканцев и примерно 50% американцев молятся или медитируют перед сном. Помимо молитвы, 52% мексиканцев перед сном непременно принимают теплую ванну или душ. Результат налицо: из опрошенных Фондом стран, именно в Мексике во время обычной рабочей недели люди спят дольше всего. Каждый день заправляют постель 82% мексиканцев и только 66% американцев и канадцев.
Статьи на схожую тему
Феншуйские советы: правила расположения кровати, зеркал и мебели в спальне
Поможем сделать спальню гармоничной и ответим на главные вопросы: «Как расположить кровать в спальне по фен шуй»? и «Какой цвет спальни по фен шуй выбрать»?
Вещие сны: предсказание или игра подсознания?
Традиции сна в разных странах мира
Американцы с пеленок воспитывают в детях самостоятельность, укладывая их спать в отдельную кроватку. Маленькие японцы спят с родителями, так как для японской культуры на первом месте тесное взаимодействие между членами семьи. Посмотрим, как же укладывают малышей спать в разных странах.
Все помнят знаменитую детскую передачу «Спокойной ночи, малыши!», которая долгие годы выходила в эфир в 20:00. Колыбельная «Спят усталые игрушки» означала, что пора чистить зубы и ложиться спать. Программа с тех пор претерпела много изменений, как и представления российских мам и пап об идеальном детском сне. Например, она была перенесена на более позднее время.
Этому факту писатель Николай Носов в эссе «О детских игрушечках, глупых шуточках, удобствах для взрослых и пр.», вошедшем в цикл «Иронические юморески», уделил особое внимание.
«Хотелось бы, например, узнать, кто это придумал устроить для детей телевизионную передачу «Спокойной ночи, малыши!»? Да помилосердствуйте, добрые тети! Какая уж там спокойная ночь, если на сон грядущий телевизор смотреть! Один мой знакомый малыш приходит в страшное возбуждение, как только услышит уже ставшую привычной музыку, предваряющую эту передачу. Нет, никаким ребятишкам я бы не советовал на ночь эти передачи смотреть. Ни с какими педагогическими и врачебными рекомендациями это несообразно. Ведь не то что детишкам, даже взрослым не рекомендуется на ночь читать. Так то читать, понимаете ли, чи-та-ать! Чтение все же не так будоражит воображение. А тут изволь на ночь глядя телевизор смотреть»
Носов предложил показывать передачу на пару часов раньше того, как малыши отправятся в постель. Телевизионщики не вняли словам писателя. Зато современные родители постепенно приходят к тому, что в 20:30 малыш уже может сладко спать, а колыбельные из детской передачи лучше просто петь крохе перед сном. На ночь же можно читать добрые, спокойные сказки, уютно устроившись на кровати.
Мы нашли в сети архив заставок телепередачи «Спокойной ночи, малыши!» с 1964 года по наши дни. В этом видео вы можете увидеть все десять вариантов заставок, включая редкие и труднодоступные.
Традиций укладывания на сон много, они могут меняться в зависимости от возраста ребенка и условий жизни семьи. Но есть правила, с помощью которых вы почти наверняка уложите малыша на спокойный сон: установить определенное время отхода ко сну, соблюдать распорядок дня, заранее готовить ребенка ко сну, успокаивая его, ввести ритуал укладывания (3–4 успокаивающих действия перед сном с четкой последовательностью).
В Австралии, США и большинстве европейских стран существует традиция раннего укладывания. Здесь дети ложатся спать в 18:00–21:00, а у родителей остается вечернее время для себя. Американцы чаще всего укладывают детей спать в отдельную кроватку, а иногда и в отдельную детскую. Раздельный сон помогает развивать в детях самостоятельность – в это верят почти все американские родители.
В Японии дети и родители спят на одной кровати. Или в одной комнате вплоть до 15 лет. А еще часто на полу раскладывают матрасы-футоны – вот и спальное место! Мама и ребенок у японцев неразделимы, а групповая принадлежность, тесная взаимосвязь с семьей важнее индивидуальных удобств. Перед сном мамы поют малышам колыбельные. Японцы убеждены, что музыка и мамин голос успокаивают, а еще колыбельные полезны для умственного развития.
Передач на сон грядущий в Японии нет. А вот утренние детские передачи начинаются в 6 утра по выходным. Японцы считают, что дети должны рано вставать. Это полезно для здоровья и налаживания режима дня.
Для итальянцев, как и для японцев, уложить ребенка спать в отдельную комнату значит плохо к нему относиться. Итальянские педиатры советуют отселять малыша из кровати родителей в 3–6 месяцев, но по факту дети спят с родителями до 1–2 лет, а иногда и до 6. В Италии семьи дружно ужинают в 20:00–20:30, а спать идут не раньше 22 часов. И даже итальянское телевидение потакает этой привычке. В 22:30 для детей показывают передачу, в которой волшебница читает сказки из старинной книги.
В Германии и Австрии деток обычно укладывают спать в 19:00 после передачи Sandmännchen (аналог «Спокойной ночи, малыши!») про Песочного человечка, который по поверьям сыплет заигравшимся допоздна детям песок в глаза, чтобы те закрывались. Там детей рано приучают к четкому распорядку дня. Да и сами взрослые рано ложатся и рано встают. И звонить друзьям после 21 часа не принято, а вот в 7–8 утра в будний день вполне можно.
Французы отправляют детей спать в один и тот же час, обычно в 20:30. Количество сказок и колыбельных перед сном определяют заранее. Границы дозволенного французы соблюдают четко, и всевозможные «еще одну сказку» не работают.
В Великобритании детей укладывают в 20:00. Часто маленькие дети спят с родителями. А отдельно спящие малыши считаются более зависимыми от родителей и менее послушными.
В Новой Гвинее, Эфиопии и Кении принято, чтобы девочки спали с мамами, а мальчики с папами.
Балийцы проводят вместе львиную долю времени не только во время сна, но и бодрствуя. Не оставляют друг друга больше, чем на 5 минут. Ночью они часто проводят религиозные обряды, во время которых дети запросто могут уснуть.
Шведы считают, что совместный сон дарит детям чувство безопасности и хотя бы часть ночи спят вместе.
Норвежцы часто вывозят малышей в коляске поспать на морозе, не очень сильно кутая, так как верят в целебную силу холода. До двух лет ребенка укладывают спать около 18:00–19:00, а дети до 5 лет ложатся не позднее 20:00 (самое позднее – 20:30) и встают около 07:00. Дети постарше ложатся в 22:00.
В Австралии младших детей укладывают в 19:00, а потом начинается время родителей. Старшим разрешают еще немного посмотреть мультики.
В Аргентине место сна не имеет такого значения, как хорошее настроение после сна. Детей всюду берут с собой, их часто можно увидеть спящими в автолюльке в ресторане, пока родители веселятся. Здесь принято поздно ложиться и поздно вставать.
У некоторых народов отсутствует понятие ритуалов на сон. В индейских семьях Гватемалы дети ложатся спать без обязательных чистки зубов, колыбельных и игрушек: просто закрывают глаза и засыпают, когда хотят. А родители племен Майя не верят в раздельный сон и считают, что откладывать ребенка спать в отдельную кровать значит пренебрегать родительскими обязанностями. Перед сном гватемальцы исповедуются особым куклам в традиционных национальных одеждах и кладут ее под подушку. Мексиканцы тоже перед сном совершают долгие медитации и молитвы.
Ритуалы укладывания малышей на сон существуют с времен, когда древние народы начали петь колыбельные песни. Они заботились о детях так, как им подсказывала интуиция. Песни и молитвы служили оберегом. А совместный сон в одной кровати с родителями до сих пор в некоторых странах считается безопасным и очень важным для отношений между мамой и ребенком.
Все родители и малыши разные. Иногда нужно время, чтобы понять, что именно помогает вашему ребенку расслабиться. Чтобы помочь малышу уснуть, пойте песни, рассказывайте сказки, нашептывайте приятные слова, делайте легкий массаж. Со временем малыш обязательно научится засыпать самостоятельно. А пока будьте рядом.