какую одежду лучше носить при месячных
Гигиена и гигиенические средства во время менструации
3 основы гигиены во время месячных
К сожалению, в России и многих странах постсоветского пространства в обязательную школьную программу не входят уроки, посвященные отдельно репродуктивному здоровью, да и вообще месячные не принято обсуждать и говорить о них открыто
Но ведь далеко не всем девушкам мама или папа могут объяснить, какие правила нужно соблюдать во время месячных и как заботиться о себе во время месячных, а ведь это очень важно!
1 Регулярное мытье
Одним из основных составляющих гигиены во время месячных является регулярное мытье.
Во время месячных лучше воздержаться от принятия ванны и пользоваться душем.
Но если хочется принять ванну — убедитесь в том, что ванна чистая или ей не пользовался кто-то до вас
Подмываться или мыться нужно хотя бы раз в день, а лучше утром и вечером.
Это важно! Потому что несмотря на то, что выходящая из организма кровь стерильна, на волосах, на коже и на гигиенических прокладках или тампонах в темной, теплой и влажной среде активно размножаются бактерии, которые могут негативно повлиять на микрофлору влагалища.
2 Чистое белье и свободная одежда
По тем же причинам еще более важно становится носить только чистое белье и регулярно его менять.
Во время месячных лучше носить хлопчатобумажное белье, потому что оно пропускает воздух, а это значит препятствует размножению бактерий.
3 Регулярная смена гигиенических средств
Помимо этого, необходимо регулярно менять гигиеническую прокладку или тампон (прокладку раз в 4 часа, тампон раз в 2 часа).
Помните: прокладки и тампоны нужно менять не только по мере необходимости в зависимости от интенсивности кровотечения, но даже когда они не до конца использованы, так как на них в тёплой и влажной среде начинают активно размножаться бактерии.
СтильКровь — не табу: 8 хороших марок менструального белья
Knix, YoYuu, Modibodi и другие
Несмотря на то, что мы всё чаще видим вокруг рекламу тампонов и одноразовых прокладок, помимо них существуют и многоразовые средства гигиены: менструальные чаши, тканевые прокладки и впитывающие (менструальные) трусы. Мы уже рассказывали, чем хороши чаши и почему многоразовые прокладки не так популярны, как одноразовые (спойлер: это не слишком выгодно корпорациям). В этот раз разберёмся с впитывающими трусами.
Одни марки позиционируют их как полноценную альтернативу тампонам, прокладкам и чашам, другие — предлагают использовать как подстраховку для дней с обильными выделениями. Так или иначе основная задача такого белья — поглощать влагу (в том или ином объёме) и запах, а главная прелесть — в том, что это, как правило, комфортные и мягкие модели, которые служат не один год. Менструальное бельё экологичнее одноразовых средств гигиены и, что не менее важно, дешевле. Мы собрали 8 марок, которые выпускают менструальное бельё и активно продвигают идею отказа от одноразовых средств гигиены.
Текст: Таня Решетник
Aisle
Американская марка Aisle делает всё, чтобы облегчить дни менструации: выпускает многоразовые прокладки, чаши и впитывающие трусы. Последние — не средство подстраховки, а полноценная замена прокладкам: «впитываемость» трусов равна двум тампонам. Само бельё выпускается в нескольких дизайнах: шортики-боксеры, бикини, трусы-хипстеры с низкой талией и модель с высокой талией. Aisle — бодипозитивная марка: моделями белья выступают женщины с самым разным телосложением и цветом кожи, а размерная линейка заканчивается размером 5XL.
Как и всё бельё для менструации, Aisle сконструированы таким образом, что в ластовицу трусов вшит дополнительный абсорбирующий слой. Именно он заменяет два тампона. Если этого мало, можно докупить дополнительный слой для ластовицы отдельно (на сайте он обозначен как booster) — тогда впитываемость увеличится до «четырёх тампонов». Трусы марки можно стирать в машинке, предварительно промыв в холодной воде.
Dear Kate
Бодипозитивная и экологичная марка Dear Kate выпускает нижнее бельё, которое можно носить как соло, так и с другими средствами гигиены в качестве подстраховки — трусы впитывают не более трёх чайных ложек крови (что равно двум тампонам). В Dear Kate не используют пластиковые фильтры в ластовице — это оставляет доступ воздуха к коже и способствует меньшему размножению бактерий. За впитывание отвечают слои лайкры, нейлона и микрополиэстера.
Большинство моделей Dear Kate — мягкие трусы с высокой и средней талией нейтральных расцветок, но есть несколько вариантов с кружевом и даже стринги — они впитывают не более одной чайной ложки жидкости, как мини-тампон, и подходят для последних дней менструации.
Размерная линейка Dear Kate варьируется от XS до реального 3XL, а цены на трусы не превышают 44 доллара. Правда, для комфортной менструации лучше купить две или три штуки.
Bambody
Молодая российская марка выпускает две модели трусов: одни с защитным и впитывающим слоем, другие — только с защитным. Первые подходят для дней с необильными выделениями или как дополнительная защита от протекания в паре с чашей (тампоном или прокладкой). Впитывающий слой поглощает объём жидкости, сопоставимый с двумя тампонами.
Трусы с защитным слоем имеют более лёгкую и тонкую ластовицу. Их в Bambody советуют носить, когда менструация только ожидается и нет уверенности, стоит ли брать с собой тампон или прокладку. Бельё справляется с несильными выделениями, но как единственное средство гигиены не годится, так как не может полноценно впитывать жидкость.
У марки есть несколько лаконичных моделей нижнего белья: бикини с кружевом, трусы-хипстеры с контрастной полоской, для беременных и трусы с завышенной талией.
YoYuu
Симпатичная (и тоже бодипозитивная) марка из России YoYuu делает удобное бельё и базовую одежду из хлопкового трикотажа бодрых расцветок. Впитывающие трусы — лишь часть обширной коллекции бренда. Модель состоит из хлопкового трикотажа с впитывающей ластовицей, которая удерживает и не пропускает влагу. В YoYuu советуют использовать менструальные трусы в дни необильных выделений. Стирать трусы рекомендуют руками или в машинке при 30 градусах, а после высыхания — дополнительно пропаривать область ластовицы.
Для покупки доступны три модели трусов: чёрные шортики, чёрные и красные трусы с высокой талией и вариант со средней талией аналогичных расцветок. На размеры в YoYuu не скупятся — есть и XXS, и настоящий 4XL. Стоимость трусов — от 1390 до 1690 рублей. Доставка, что особенно ценно, быстрая и действует по всей России.
Thinx
Пожалуй, самая популярная марка менструального белья. Впитывающие трусы американский стартап Thinx придумал одним из первых — и сегодня модели бренда продаются в универмагах по всему миру и на ASOS (заказать доставку в Россию будет проще всего именно отсюда).
Для менструального белья у Thinx широкая линейка моделей, и есть даже игривые ретротрусы с боковыми вставками из чёрной сетки, а ещё большой выбор цветов и принтов. Кроме базового впитывающего белья у марки есть трусы из органического хлопка, трусы из тонкой дышащей ткани Thinx Air и одежда: двое шорт и однотонное боди на тонких бретелях (всё, разумеется, тоже с абсорбирующей ластовицей). А для удобства напротив каждого предмета указана его впитывающая способность — от одного тампона для стрингов до пяти для классических моделей из плотной ткани.
Помимо выпуска белья Thinx активно поддерживают дестигматизацию менструации: ведут блог про месячные и гигиену, предлагают пройти на сайте тест, чтобы больше узнать о собственном цикле, и поддерживают образовательные программы для девочек.
16 фактов про месячные: можно ли во время месячных забеременеть, заниматься спортом или сексом?
Что такое менструация?
Выделение крови в норме длится до 7 дней. При этом только 2-3 дня месячные должны быть обильными. Затем интенсивность снижается, и в последние дни остаются незначительные “мажущие” выделения. Если ваши месячные идут дольше, чем 7 дней, обязательно сходите к врачу.
Марина Анатольевна Куприенко,
врач-гинеколог Медицинского центра А.Г. Гриценко
2. Как устроен менструальный цикл?
Марина Анатольевна Куприенко,
врач-гинеколог Медицинского центра А.Г. Гриценко
3. В каком возрасте месячные «приходят», а в каком «уходят»?
Многое зависит от наследственных особенностей девочки, ее здоровья и даже от региона проживания. Месячные могут появиться с 11 до 15 лет. Сначала выделения будут нерегулярными. Они могут идти разное количество дней, и крови будет выделяться только больше, то меньше. Постепенно, в течение года, менструальный цикл становится регулярным, формируется индивидуальная продолжительность цикла и объем выделений. Примерно в 50-55 лет репродуктивный период завершается. Постепенно выделения становятся нерегулярными и в итоге прекращаются.
4. Откуда берется кровь
5. Сколько крови должно быть во время месячных?
Как правило, это не больше 100 мл в общей сложности. У всех женщин количество крови разное, потому что за цикл нарастает разная толщина нового эндометрия. У кого-то совсем немного, а у кого-то слой потолще, поэтому и выделений больше.
Марина Анатольевна Куприенко,
врач-гинеколог Медицинского центра А.Г. Гриценко
Слишком большая потеря крови во время месячных может стать причиной анемии или скрытого дефицита железа. И бороться с этим придется уже с помощью препаратов, которые должен назначить врач после анализов.
6. Могут ли выделяться сгустки, и что это такое?
Сгустки — это та самая оболочка, которую матка наращивала во время цикла, чтобы принять яйцеклетку. Эта оболочка выходит вместе с кровью. Если каждый раз сгустки небольшие, переживать не стоит. Если они стали значительно больше, нужно рассказать об этом гинекологу. Возможно, придется пройти лечение. Такие выделения бывают при кистах, полипах или миоме матки.
7. Что такое нарушение цикла?
8. Должен ли болеть живот
Менструация — это обычное состояние для женщины, поэтому ее наступление не должно нарушать ваши планы. В первый день может тянуть живот, побаливать поясница, но вы все равно должны оставаться “в строю”
Марина Анатольевна Куприенко,
врач-гинеколог Медицинского центра А.Г. Гриценко
Также нужно идти к врачу, если во время месячных вы чувствуете сильную слабость, усталость или головокружение.
9. Можно ли почувствовать скорое наступление месячных?
10. Как долго можно носить один тампон?
Вообще тампон нужно менять по мере наполнения. Как правило, это 3-4 часа. В дни, когда месячные уже не такие обильные, менять тампон можно и реже. Но лучше не оставлять его дольше, чем на 8 часов.
11. Могут ли идти месячные при беременности?
Нет, это миф. Если кровь выделяется в привычном объеме с привычными признаками менструации, то вы не беременны. Но иногда на ранних сроках все-таки бывают небольшие мажущие выделения. Но они совсем другие, и перепутать их с нормальными месячными невозможно. Среди причин таких мажущих выделений может быть развитие инфекции, поэтому в такой ситуации обязательно покажитесь врачу.
12. Можно ли во время месячных заниматься спортом?
13. Правда ли, что во время месячных женщина чувствительнее к боли?
Есть небольшая взаимосвязь между фазой цикла и восприимчивостью к боли. За неделю до месячных боль чувствуется острее. Поэтому депиляция или лечение у стоматолога покажутся более неприятными. Все болезненные процедуры лучше оставить примерно на 5-10 дни цикла, когда женщина менее чувствительна к боли.
14. Можно ли сдавать анализы во время месячных?
В любом случае, проконсультируйтесь лучше с врачом, который вам выписал направления на анализы, потому в некоторых случаях необходимо получить результаты оперативно, и промедление даже в несколько дней не допускается. Врач может расшифровать результаты, учитывая вашу фазу цикла.
15. Можно ли забеременеть во время месячных?
Да, можно. Женщина может забеременеть в те дни, когда в ее организме созревает яйцеклетка. Как правило, это 10-14-й день цикла. Но даже у здоровой женщины с регулярным циклом, это окно фертильности, т.е. способности к зачатию, может плавать в ту или иную сторону на несколько дней. А если учесть, что сперматозоиды, добравшиеся до матки, могут жить еще несколько дней и ждать яйцеклетку, то вероятность забеременеть уже не кажется маленькой. Так что, если беременность не входит в ваши планы, нужно всегда использовать средства контрацепции.
Как не протечь во время месячных? Советы девушкам
Стандартный цикл составляет 28 дней
На самом деле, есть варианты, которые защитят от протекания. В первую очередь, следует ответственно подходить к подбору прокладок. Не нужно экономить на средстве индивидуальной защиты. Прокладка должна иметь качественный впитывающий слой. При подборе нужно учитывать объем выделений.
Что такое месячные
Под менструациями понимают отторжение эндометрия и выведение его из матки вместе с кровью. Сам менструальный цикл должен длиться от 20 до 35 дней. Если существуют отклонения или он непостоянен, женщине требуется обратиться к гинекологу.
Причинами посещения могут быть такие состояния:
Средним объёмом потери крови считается 4 столовых ложки за период регул. Количество может зависеть от состояния здоровья, диеты, от того, рожала девушка либо нет, от нахождения в состоянии стресса, либо от наследственного фактора.
Почему хочется спать при месячных?
Женщины во время менструации чувствуют себя вялыми, им хочется прилечь даже днем. С чем связано такое желание? Этому явлению существует два объяснения:
Нарушения менструального цикла
Когда девушку начинают мучить сбои в регулярности выделений, тогда врачи говорят о нарушениях со стороны менструального цикла. Проблемы могут быть следующими:
Аменорея. При этом нарушении наблюдается отсутствие месячных у девушек в возрасте старше 16-ти лет или их прекращение на полгода и более при постоянном цикле. Дисменорея – болезненные менструации.
Олигоменорея и метроррагия – заболевания, связанные с нарушением систематичности и объема регул. Олигоменорея – это ослабленные, скудные менструации. Выделения нередко идут меньше 3-х дней. Метроррагия характеризуется выделениями из матки крови, но такие кровотечения совсем не связаны с нормальными менструациями, они могут возникать в любую фазу цикла.
Гипо- и гиперменорея – нарушения обильности выделений. Гипоменорея проявляется уменьшением объёма выделений и возможным сокращением длительности менструации. Гиперменорея – увеличение объема выходящей крови при регулах.
Альтернативная продукция
Традиционные средства защиты от выделений по ряду причин не всегда подходят женщинам. В таких случаях приходится искать альтернативное решение:
Многоразовые прокладки приятны на ощупь, так как сделаны из натуральных материалов. Они не вызывают раздражения или аллергии. Выбор ткани зависит от женщины. Если правильно ухаживать за этим средством, то срок его службы может составить несколько лет.
Менструальные трусики от обычных практически невозможно отличить по внешнему виду. Прокладка тут уже интегрирована и способна впитывать в два раза больше выделений, чем тампон. Благодаря такой возможности не надо думать о том, как спать при месячных, чтобы не протечь. Еще одной особенностью таких трусиков является то, что они не заметны под одеждой и удерживают запах. Кроме того, в них есть специальный шаровый слой, который не позволяет бактериям размножаться.
Средства защиты
Кровь является отличной средой для размножения и обитания микробов, поэтому важно помнить о гигиенических средствах. Современное общество позаботилось о комфорте женщины в период менструаций. В наши дни появились такие средства защиты для критических дней:
Если возникают вопросы или сложности, женщина должна обращаться к гинекологу. Он всегда объяснит, что к чему, подскажет лучшее средство.
Прокладки и подгузники
Самыми популярными среди средств гигиены во время месячных до сих пор считаются гигиенические прокладки. Они являются отличным способом защитить себя снаружи. Их изготовляют из различных материалов, разной формы, размеров, интенсивности впитывания. Прокладки делятся на ночные и дневные. Эти виды отличаются степенью впитывания.
В отличие от тампонов, прокладки впитывают кровь вне влагалища, чем могут обеспечить защиту от занесения бактерий в полость матки.
Подгузники – крайний вариант. Прибегают к нему в том случае, если при использовании обычных средств девушка боится, что будет протекать в течение дня. Не нужно волноваться, если пришлось применить подгузники, это совершенно нормально. В критические дни важно обеспечить себе комфорт любыми методами, даже если это использование подгузников.
Капы и тампоны
Тампоны – универсальное средство, применяемое при менструации. Они вводятся внутрь влагалища, там же абсорбируют выделения и дают возможность вести активный образ жизни. Довольно большой минус только в том, что при неправильном их использовании можно получить воспаление. Но всё же в жаркое время прокладки способны вызвать опрелость, кроме того, они часто сдвигаются. А тампон вызывает неудобство только при неправильном введении.
Чаши (второе название – капы) являются альтернативой тампонам. Главное преимущество чаш в том, что они могут оставаться внутри на протяжении 12-ти часов, а сама капа более безвредна, чем тампоны. Менструальные чаши изготавливают из силикона – этот материал не способствует размножению микроорганизмов. Но тем не менее капы не для брезгливых. Вставлять и вынимать их нужно чистыми руками. Длинные ногти при этом станут существенным препятствием.
Как выбрать защиту на день
Днем женщина много двигается. Для девушек важно, чтобы средство гигиены оставалось незаметным под одеждой. Защитит от протекания любая гигиеническая прокладка.
При выборе важно учитывать индивидуальные особенности. Изделие, в зависимости от уровня поглощения жидкости, может иметь маркировку 1-5 капель:
На упаковке обычно имеется специальная маркировка
При повышенной активности на протяжении дня нужно отдать предпочтение тампонам. Это позволит не бояться, что прокладка будет ненадежно закреплена и повысится риск протекания.
Тампоны также делятся на виды от мини – для малого количества крови, до супер – максимальный объем выделений.
Экстра предосторожности
Каждая женщина имеет нижнее бельё, предназначенное именно для критических дней, что правильно. Неплохим вариантом для ночной защиты станут специальные трусики Адира или боксеры. В каждой сумочке всегда должно быть несколько прокладок, тампонов, запасные трусики, брюки либо шорты.
Во время менструации лучше носить тёмную и свободную одежду, ограничить занятия спортом. Если по стечению обстоятельств нужно ночевать вне дома, следует взять с собой удобную одежду и дополнительные гигиенические средства. Важно помнить также про постельное бельё: завести отдельное, которое не страшно будет запачкать.
Как подобрать прокладки для сна
Для защиты от протекания немаловажно правильно подбирать средства для гигиены. Лучший вариант для сна – ночные прокладки. Такое изделие толще стандартного и способно впитать до 500 мл выделений.
Существуют специальные ночные прокладки
Ночной вариант оснащен крепкими крылышками, которые не дадут изделию сползти и пропустить кровь на белье. В дневное время такое средство использовать нецелесообразно.
На ночь лучше не ставить тампон. В ином случае придется вставать каждые 2 часа для замены.
Советы
Всегда нужно носить с собой влажные салфетки для интимной гигиены. Не стоит забывать о принятии душа, ибо при менструации девушке запрещены ванны, нельзя купаться в бассейне, париться, не рекомендуется посещать открытые водоёмы.
Чтоб не нарушать естественную вагинальную микрофлору, лучше приобрести специальные гели, рекомендованные торговыми марками Nivea, Lactacyd, Saugella.
Ночью предпочтительнее использовать тампон совместно с ночной прокладкой либо можно прикрепить две сразу: одну спереди, а вторую сзади. Неплохо будет приобрести и тканевые прокладки – они более гигиеничны, удобны в использовании.
Рекомендации для девушек
Мы уже выяснили, как не протечь во время месячных. Дадим еще некоторые советы напоследок:
Как себя вести, чтобы не протечь?
Протекание во время месячных – это всегда проблема, которая не позволяет женщинам чувствовать себя уверенно. Но если правильно себя вести, то уверенность можно вернуть:
Что предпринимать в случае протечки?
Если протекла прокладка, то это всегда становится большой проблемой. Но даже из такой ситуации есть выход. Тампон или прокладка протекла во время месячных на работе? Главное сохранить спокойствие и добраться в туалет, чтобы сменить средство гигиены. Если же под рукой нет ни прокладки, ни тампона, не надо стыдится попросить их у подружек. В случае сильной протечки, придется добираться домой, чтобы переодеться.
Но если взрослые женщины знают, что делать, если протекла гигиеническая прокладка, то в случае с подростками все сложнее. Учитывая их психику и особенности возраста «выйти сухой из воды» будет трудно. Так что делать, если протекла прокладка в школе? Главное, сохранить спокойствие, как бы сложно это не было.
Если сильно акцентировать на этом внимание, то можно только усугубить ситуацию. По возможности, выйти из класса, прикрываясь либо сумкой, либо курткой. Затем зайти в туалет и сменить прокладку. После проведенных мероприятий придется пойти к медсестре, объяснив ситуацию, попросить ее поговорить с классным руководителем. Последняя должна отправить девочку домой.
В случае очень обильных и частых выделений стоит сдать анализ на прогестерон. Очень часто этот анализ позволяет решить проблему обильности выделений. Ведь именно обильность – одна из главных причин протекания.
Противозачаточные оральные или гормональные препараты имеют в своем составе прогестерон и эстроген. Женщины, которые принимают такие контрацептивы, не подвержены изменениям гормонального фона, поскольку уровень эстрогена не снижается, чтобы не стимулировать месячные и наступление овуляции.
Прогестерон и эстроген остаются на стабильном уровне, а не изменяется. Когда отказываются от приема контрацептивов, гормоны начинают резко снижаться. Женщины, которые предохраняются, могут заниматься во время месячных, ориентируясь на собственное самочувствие. Некоторые продолжают ощущать прилив сил, некоторые, наоборот, не имеют никакой мотивации и быстро утомляются.
Следует понимать, что стабильный гормональный уровень может способствовать как набору мышечной массы, так и потере веса, поскольку колебаний нет. Гормональные противозачаточные не отражаются на эффективности физических занятий, но могут увеличить восприимчивость к инсулину.