холестерин вывести холестерин чем
Холестерин вывести холестерин чем
Холестерин является предшественником желчных кислот и витаминов группы Д, участвует в выработке энергии. Короче, без холестерина наш организм не может существовать. Но остается «полезным» холестерин только до тех пор, пока его уровень в крови не превышает 5,1 ммоль/литр. Стоит холестерину превысить эту пограничную отметку, так из доброго помощника он превращается в настоящего вредителя. Его излишки начинают накапливаться на клеточных мембранах и стенках сосудов, затрудняют клеточный обмен и образуют холестериновые бляшки, которые сужают просветы кровеносных сосудов, нарушают кровообращение и могут привести к инфарктам и инсультам.
Повышенный уровень холестерина в крови не дает никаких симптомов, поэтому многие люди даже не подозревают о том, что холестерина у них выше нормы. Диагностировать уровень холестерина можно только на основе анализа крови. Этот анализ нужно делать всем время от времени, особенно тем, у кого гипертония, варикозное расширение вен, быстрая утомляемость, нарушение пищеварения, отеки и онемение конечностей. Все эти признаки свидетельствуют о наличии проблем с кровообращением.
Холестерин содержится в мясе, масле, сметане, яйцах, сале и сливках. Чтобы снизить уровень холестерина в крови нужно ограничить употребление этих продуктов, но не убрать их полностью из рациона. Дело в том, что 80% холестерина вырабатывается в нашем организме, и лишь 20% мы получаем с пищей. Чем меньше холестерина поступает в наш организм с едой, тем активнее синтезирует его наша печень. Поэтому полностью отказаться от употребления мяса, масла, яиц, сметаны, творога и сливок бесполезно, даже вредно для нашего здоровья.
Безусловно, при повышенном уровне холестерина в крови надо в первую очередь уменьшить потребление мяса, субпродуктов, колбас, копченостей, сливочного масла, маргарина, мороженого и выпечки. В своем питании нужно делать упор на овощи, фрукты и продукты из цельных злаков. Они содержат клетчатку, которая выводит из организма излишки холестерина. Также полезно есть рыбу и продукты, содержащие растительные жиры,?- подсолнечное, оливковое и кукурузное масло, орехи.
Специалисты Европейского кардиологического общества для снижения уровня холестерина советуют в течение всей жизни придерживаться следующих рекомендаций:
1. Каждый день кушать не менее 400 граммов овощей и фруктов. При этом важно знать, картофель и другие корнеплоды, богатые крахмалом, не относятся ни к овощам, ни к фруктам.
3. 2-3 раза в неделю употреблять рыбу жирных сортов ( лосось, сельдь, скумбрию), которые содержат ненасыщенные жирные кислоты. Ежедневно употреблять 20-30 грамм нерафинированного растительного масла, лучше всего оливкового.
4. Не переедать, не допускать избыточной массы тела. При наличии лишнего веса, соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями, чтобы добиться постепенного похудения.
6. Не употреблять жареную пищу, отдавать предпочтение вареному, печеному и тушеному.
7. Ежедневно делать гимнастику в течение 5-10 минут, ходить пешком не менее 3-5 км. В последнее время ученые советуют не сводить проблему отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов только к питанию. Дело в том, что скорость и качество кровообращения по сосудам напрямую зависит от качества мышц. Если они слабые и неэластичные, снижается скорость кровооттока в мышцах и происходит отложение бляшек на стенках сосудов. Чтобы этого не происходило, нужно больше двигаться и заниматься спортом.
8. При повышенном холестерине полезно пить зеленый чай и березовый сок.
9. Невозможно снизить холестерин без лекарств, если вы курите или регулярно употребляете алкоголь. Откажитесь от вредных привычек и сразу заметите, что уровень холестерина снизился.
Как понизить холестерин: эффективные способы
Высокий уровень холестерина приводит не только к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, но и к преждевременным летальным исходам. Его негативная роль сводится к закупориванию артерий, способствованию сердечным приступам и инсультам.
Для того чтобы снизить уровень холестерина в крови, вы можете воспользоваться нижеследующими советами.
Выводите «плохой» холестерин с помощью ряда препаратов
Статины
Существуют специальные препараты с этими веществами, способные выводить большое количество вредного холестерина. Чтобы избежать воспаления мышечных тканей и патологий печени, принимать их следует только под контролем врача.
Витамин В
В аптеках можно купить данный витамин в виде лекарственного препарата. Средство принимают строго по инструкции, не превышая дозы. Большие дозировки недопустимы.
Фрукты и овощи
Клетчатка полезна в качестве эффективного средства, снижающего количество холестерина (на пять процентов). Врачи рекомендуют дозу около тридцати граммов в день (для усиления эффекта традиционной медикаментозной терапии каких-либо заболеваний).
Спорт и ежедневные длительные прогулки
Активный образ жизни, походы, комплексный упражнения и спорт – надежный фундамент для укрепления здоровья в целом и уменьшения «плохого» холестерина в частности.
Желчная кислота
Препараты, содержащие эту кислоту, способны заставить организм вырабатывать много желчи, а это – гарантия снижения уровня холестерина. Прием только под контролем врача!
Омега-3
Ешьте рыбу и морепродукты, принимайте рыбий жир или Омега-3. Жирные кислоты снижают уровень вредного холестерина.
Популярные производители рыбьего жира и Омега-3:
Фибраты
В специальных препаратах содержатся фенофибрат и гемфиброзил, снижающие количество холестерина вдвое. В некоторых случаях возможны побочные действия в виде головных болей и расстройства ЖКТ.
Заказывайте и приобретайте препараты, предназначенные для снижения уровня «плохого» холестерина в социальной сети аптек Столички.
Как снизить уровень холестерина.
Как снизить уровень холестерина.
Холестерин (далее — ХС) выполняет в организме человека несколько важных функций, среди которых участие в синтезе гормонов, обмене и производстве желчных кислот. Кроме того, это один из главных структурных компонентов клеточной мембраны.
Комплекс мероприятий для снижения холестерина:
Приведите в норму свой вес. Ожирение и избыточный вес — один из достоверных факторов риска по развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ежедневная физическая активность. Ежедневная ходьба в течение 40 минут тренирует сердце и сосуды, способствует снижению веса и ускорению обмена веществ.
Правильное питание. Включение в рацион определенных продуктов позволяет снизить поступление и всасывание холестерина, улучшить жировой обмен и улучшить состояние сосудов.
Продукты для снижения холестерина: Чтобы снизить уровень холестерина, в рацион включаются продукты, богатые определенными активными веществами.
Основные продукты, снижающие холестерин, соответствуют средиземноморской диете:
— бобовые, злаки, это растительные аналоги холестерина, в организме их синтез не происходит. Действуют так же как антиоксиданты, уменьшают воспаление в сосудистой стенке, снижают риск формирования атеросклеротической бляшки. Норма употребления в день — 2 г в сутки.
— косточковые плодовые (вишня, абрикосы), основные активные вещества полифенолы. Снижают сосудистый тонус, предупреждают развитие воспалительного и атерогенного процессов. В сутки человек может получать до 500 мг полифенолов при условии нормы потребления 4-5 порций овощей и фруктов (порядка 400 г).
— жирная морская рыба и морепродукты, основные источники омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Замедляют прогрессирование атеросклероза и способствуют предупреждению сердечно-сосудистыхзаболеваний.
— овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, как источники пищевых волокон, суточная норма 25-30 г, из них не больше 6 г растворимых волокон. Они не перевариваются в кишечнике, надолго утоляют чувство голода, способствуя снижению массы тела.
— кисломолочные продукты, как источники пробиотиков, специфические живые микроорганизмы, которые способны достигнуть кишечника живыми и оказывают влияние на здоровье человека в целом. Это лакто- бифидобактерии, определенные виды грибов. Уменьшают число болезнетворных бактерий в желудочно-кишечном тракте, предупреждают воспаление.
Вредно:
1.Откажитесь от простых углеводов (булочки, конфеты и пр.);
2.Исключите фастфуд и перекусы «на ходу»;
3.Откажитесь от колбасы и копченостей;
4.Употребляйте меньше соли.
Полезно:
1.Выпивайте минимум 1 литр воды в день;
2. Откажитесь от вредных привычек;
3.Проверьте почки, щитовидку, печень и желчный пузырь;
4.Больше радуйтесь жизни и минимизируйте стрессы;
5.По чаще бывайте на солнце или принимайте витамин D.
Считается, что такая диета благотворно сказывается на содержании липидов в крови и может улучшить качество жизни.
Какие продукты выводят холестерин?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Для борьбы с высоким уровнем холестерина существуют разные методы. Однако противохолестериновая диета признана самым эффективным. Какие продукты нужно ввести в свой рацион человеку, который борется с холестерином?
Как нужно питаться при повышенном холестерине?
Какие продукты помогут больному снизить уровень холестерина?
В список продуктов для снижения уровня холестерина можно включить следующие:
Какие продукты нельзя есть при повышенном холестерине?
От следующих продуктов при повышенном холестерине стоит полностью отказаться, чтобы его уровень пришел в норму:
Внимание! Любителям сладкого можно есть фрукты, натуральный мед, ягоды, сухофрукты, восточные сладости).
При повышенном холестерине важно соблюдать диету. Есть продукты, которые помогают бороться с повышенным содержанием в крови этого вещества.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Как снизить холестерин в крови
Как снизить холестерин в крови
Холестерин — это вещество, которое входит в состав оболочек, клеток, нервной ткани, гормонов и по сути своей является одним из строителей нашего организма. Однако не весь холестерин одинаково полезен: многое зависит от того, как он транспортируется по сосудам, с какими элементами взаимодействует.
Специалисты делят его на хороший и плохой, и со временем плохой холестерин способен серьёзно навредить нашему здоровью.
Чем грозит высокий уровень холестерина в крови?
Последствия далеко не самые приятные: поражая стенки сосудов, холестерин влечёт за собой развитие довольно серьёзных патологий. Среди них следующие:
болезни ног наподобие варикоза и тромбофлебита;
почечная и печёночная недостаточность;
Кроме того, если вы страдаете от сахарного диабета, повышенный холестерин в крови — серьёзное отягчающее обстоятельство, которое может существенно ухудшить состояние организма.
Какова норма холестерина в крови?
Концентрация полезного холестерина у здорового человека обычно составляет 1,0 ммоль/л. Если его недостаточно, это тоже может создать проблемы со здоровьем.
Что касается плохого холестерина, его не должно быть больше 3,5 ммоль/л, да и это максимальный показатель, который распространяется только на абсолютно здоровых людей. Если же вы гипертоник или диабетик, цифра не должна быть выше 1,8 ммоль/л.
Обращаться к врачу надо и в случае повышенных показателей, и тогда, когда холестерина не хватает — от этого напрямую зависит, как функционирует ваш организм. Именно поэтому каждому нужно регулярно сдавать кровь на холестерин. Этот анализ, получивший название «липидный профиль», является одним из самых доступных и быстрых.
Как связаны холестерин и триглицериды?
Говоря о веществах, повышенное содержание которых может причинить вам вред, многие нередко забывают о триглицеридах. Это нейтральные жиры, которые находятся в плазме крови — и триглицеридов становится намного больше под влиянием высокого холестерина. Два этих показателя связаны, и отслеживать их нужно с одинаковой тщательностью.
Повышенные триглицериды — индикатор многих опасных заболеваний. Кроме того, они могут повлечь за собой гормональные сбои и ожирение.
Чтобы привести организм в норму, не пытайтесь самостоятельно назначать себе препараты, снижающие триглицериды: это обязательно должен делать специалист. К тому же в некоторых случаях вполне достаточно специальной диеты.
Как распознать повышение холестерина?
Конечно, лучше всего сдать анализы — но если прямо сейчас у вас нет такой возможности, стоит знать, что на эту проблему указывают несколько очевидных признаков. Среди них следующие:
при сильном кровотечении появляются тёмные сгустки;
в груди и суставах чувствуется боль, хотя вы не подвергали тело повышенной нагрузке;
на коже появляются болезенные воспаления — жировые гранулемы;
под глазами возникают жёлтые пятна жира;
даже при незначительном напряжении вы ощущаете боль и тяжесть в ногах.
Даже два-три признака из вышеперечисленных — явный показатель того, что пора записываться на приём к врачу.
Как можно понизить холестерин?
Прежде чем вы попадёте к профессионалу, который подберёт вам подходящее лекарство для понижения холестерина, стоит обратить внимание на другие, простые способы, благодаря которым вы вполне сможете привести организм в первоначальное состояние.
В первую очередь откажитесь от курения: исследования показывают, что сигареты негативно влияют на хороший холестерин, а вот росту плохого, напротив, существенно способствуют. Для начала попытайтесь хотя бы снизить количество выкуренных сигарет за день.
Также стоит добавить немного физической активности. Регулярные тренировки не только способствуют коррекции фигуры и повышают выносливость, но и справляются с холестериновой блокадой, которая закупоривает сосуды. Именно поэтому не стоит игнорировать спорт: со временем вы заметите, что чувствуете себя намного здоровее.
Конечно, нельзя забывать и о диете для снижения холестерина:
мясо можно есть в привычных объёмах, но только нежирные сорта;
грибы в умеренном количестве тоже будут крайне полезны, но только не переборщите — они тяжелы для желудка;
одним из самых востребованных продуктов, которые снижают холестерин, по праву остаются орехи, но стоит помнить, что они довольно калорийны — дозируйте грамотно;
благодаря пектину, который в большом количестве содержится во фруктах, тоже можно снизить уровень холестерина — а кроме того, сочные груши или апельсины станут отличной заменой другим сладостям;
жиры неплохо выводят из организма овёс и ячмень — если вы любите каши, на них точно стоит обратить внимание.
Обязательны ли препараты, снижающие холестерин?
Чаще всего да: в большей степени его вырабатывает печень, поэтому просто скорректировать питание недостаточно. Но не забывайте, что нельзя отправиться в аптеку и купить первый попавшийся препарат — вам его назначит врач, который ознакомится с вашими анализами и сможет определить, какое лекарство точно подойдёт.
Не забывайте заботиться о себе и регулярно проверять уровень холестерина!
Наша главная гордость — высококвалифицированные врачи, многие из которых прошли специализацию в ведущих лечебных центрах Москвы, С.-Петербурга, Германии и Швейцарии. В клинике прекрасно прижилась система личных и семейных докторов.