хочу что то сделать но не могу
Хочу, но не делаю. 10 причин тормозов
Недавно в своем Фейсбуке я проводила опрос: почему складывается так, что вы не делаете то, что хотите? Ответы приходили самые разнообразные, но их можно условно разбить на несколько типов.
Ниже я привожу эти причины, разбавляя цитатами из комментариев.
Причина первая. Перфекционизм
Конечно же. Куда без него. Я даже не сомневалась, что он всплывет.
Известный феномен “паралич перфекциониста”: когда желание сделать все идеально превращается в ничегонеделание.
Вы можете сколько угодно уверять себя, что хотите идеального результата. Но перфекционизм – он никогда про результат. Он про страхи и неудовлетворенное эго. Он про внутреннего Критика, который никогда не бывает доволен. Идеального результата в неидеальном мире попросту не бывает!
Тогда приходит на помощь тот самый вопрос “А как ты поймешь, что достиг ТОГО САМОГО результата? Каковы критерии результата, который нужен и необходим в данной ситуации?”. Вот тогда уже начинается конкретика.
Причина вторая. Избыток хотелок
Это очень интересная причина, которая отозвалась очень большому количеству моих знакомых.
Если бы у меня такое было, я бы задала себе вопрос: а чего я на самом деле хочу достичь, начиная новое дело? Мы привыкли думать, что, если мы начинаем что-то новое, значит, мы хотим увидеть результат. Это так, но результат может быть разный! Возможно, начиная вязать шарф, вы хотите не шарф, а удовольствие от творчества? Может быть, вы просто хотите каких-то особых эмоций, или состояния? Или, может быть, вам и промежуточного результата достаточно, например, вы уже связали шарф на треть, и все, вас отпускает, потому что ваш результат достигнут?
Чего именно я хочу получить от моей новой идеи? Как я пойму, что я достиг того самого результата?
Если же я не понимаю, что на самом деле хочу получить, то естественным образом внимание рассеивается на несколько предметов, и получается, что ничему не уделяется должного внимания, а что-то и вовсе забрасывается.
А еще такой “разброс хотелок” приводит к тому, что хотелок оказывается больше, чем у вас – реальных сил.
На этот счет есть хорошее упражнение. Составьте список всех дел, которыми вам хочется/нужно заниматься именно сегодня. А затем напротив каждой задачи поставьте примерное время на его выполнение. Это хорошая сверка с реальностью: все то, что вы себе напланировали, вообще возможно сделать в отведенное время? Может, на все это вам потребуется аж трое суток? Мы ведь часто планируем больше, чем реально можем сделать, а потом задаемся вопросом “А как все успеть?”. Да никак! Планирование нужно менять. Сначала – выявить свои приоритеты. Затем – объективно оценить имеющиеся ресурсы и распределить время и силы на самое важно.
Кстати, если человек знает о себе такую особенность (что он начинает много, и редко что доводит до конца), то одно это осознание может запросто демотивировать.
Причина третья. Лень
На самом деле лени не существует. То, что называется ленью, является нежеланием. Тебе не лень. Тебе просто не хочется этого делать. И, если это действительно так, то я хочу задать вопрос: почему тебе было важно взять задачу, которую ты делать не хочешь?
Когда мне попадает такая задача, которая вызывает мое нежелание, я анализирую, откуда она ко мне попала. Тогда я либо понимаю, откуда она прилетела, и какую дальнюю цель приближает, и появляется ЖЕЛАНИЕ сделать. Либо понимаю, что эта цель не моя, а значит, я могу от нее отказаться. И не делать вообще.
Причина четвертая. Пока не время
Еще не “вызрело”. Нет готовности это делать. Со стороны может странно звучать, но, мне кажется, почти каждому это знакомо.
Что интересно, пинком или силой воли эта проблема не решается. Пока для этой задачи нет ресурсов и/или не хватает какого-то нужного компонента. Рано или поздно ресурсы и компонент найдутся, или задача потеряет свою актуальность.
Когда думаешь об этом, как-то сразу задаешься вопросом: а можно ли сократить это время, чтобы “вызрело”? Думаю, можно, но так ли уж нужно?
Также в причину “пока не время” прекрасно вписывается то, что я бы назвала “рационально выглядящим откладыванием на потом”. Это когда говоришь себе: ну что я начну бегать с субботы, дождусь лучше понедельника. Хотя понедельник субботы ничем объективно не лучше. Или: я пока не буду записываться на этот тренинг, я сначала прочту несколько книжек по теме, чтобы разобраться. Или: сейчас не могу себе позволить ходить на мастер-класс по живописи, надо сначала свитер довязать.
Со стороны такие аргументы часто шиты белыми нитками и трещат по швам, но изнутри ощущаются как вполне разумные. Однако по сути это – прокрастинация, вызванная хорошо замаскированным нежеланием делать.
Причина пятая. Руки не доходят
Отчасти это связано с причиной “избыток хотелок”, но не только. Речь идет вообще о ситуациях, когда напланированного и нужного больше, чем есть у тебя сил и времени.
Когда говоришь “руки не доходят до этого”, на самом деле это означает “руки доходят до много чего другого, но не до этого”. Значит, до чего-то они все-таки доходят! А до чего? И почему у тебя в жизни устроено именно так? И точно ли тебя устраивает такое положение дел? А если нет, то что бы ты хотел поменять?
Причина шестая. Страх неудачи
Я не верю в то, что получится. Я боюсь, что я попробую – и ничего не выйдет, тогда стоит ли начинать?
Этот страх часто вступает в противоречие с логикой и разумными аргументами… и это не помогает.
Ты боишься даже не того, что не получится. А того, что не получится, и ты станешь объектом насмешек – других или себя самого. Ты боишься внутреннего Критика, боишься не соответствовать собственным представлениям о себе, боишься, что ты не настолько силен, умен и прекрасен, как ты сам о себе думаешь – и выдержать этой правды ты не в состоянии.
Чтобы перебороть страх, нужно призвать нечто, что сильнее его, и перевести фокус внимания с собственной персоны на нечто большее.
Ради какой – светлой, мотивирующей, вдохновляющей, прекраснейшей цели – ты все-таки был бы готов сделать это? Что вдохновляет тебя настолько, что ты перестаешь бояться?
Причина седьмая. Неверные приоритеты
О, это очень просто. Мне только кажется, что мне это нужно и я этого хочу. На самом деле нет. Но чтобы понять это, нужно, прежде всего, исследовать свои приоритеты. Что является для меня по-настоящему важным, а что только кажется таким?
Причина восьмая. Страх начать
Отчасти этот страх связан со страхом неудачи, но может проявляться и самостоятельно. Когда тебе просто трудно… начать. Открыть Ворд, взять спицы, встать со стула, открыть багажник. Ты точно знаешь, что, как только начнешь, то втянешься и хотя бы частично сделать (это действительно так, мы так устроены, что, стоит начать, мы какое-то время пребываем в потоке). Но трудно начать. Тебе кажется, что задача сложнее, чем есть на самом деле.
Как с этим бороться, я пока не придумала. Думаю, что лучшее лекарство – начинать делать до того, как начнешь рефлексировать и лениться.
Причина девятая. Нет сил
Постоянная усталость. Нет энергии. Может быть, вы больны. Может быть, у вас депрессия. Может быть, какое-то занятие вынужденно отнимает у вас все силы. Но результат один – не хватает сил.
В любом случае, из этого надо выбираться. Пить прописанные врачом препараты. Заняться йогой или медитацией, чтобы восстановить энергообмен и стать сильнее. Убрать все ненужное из вашей жизни. Или просто потерпеть до конца этого периода. Но выбираться точно.
Причина десятая. Нет понятного результата в ближайшем будущем
Большинство из нас (большинство, но не все) устроены таким образом, что мы предпочтем съесть печеньку сейчас, чем торт через месяц. В этом смысле все задачи, сформулированные глобально, действуют демотивирующе. Потому что, например, цель “связать шарф” понятна и самоочевидна: когда ты свяжешь шарф, у тебя будет шарф. А вот цель “выучить английский язык” или “позаботиться о здоровье” – о чем она? Допустим, я начала учить английский. Что это принесет мне, конкретно?
Если это ваш случай, то хорошим советом будет отсмартовать цель по времени, сосредоточившись на коротких ближайших отрезках.
Какой результат удовлетворит меня через месяц? Как я пойму, что я молодец, через неделю? Ответы на эти вопросы помогут, во-первых, сосредоточиться, а во-вторых, ощутить вкус успеха и победы.
Возможно, поначалу ваши требования к себе будут завышены, и вы поймете, что достигаете всего лишь 60-70% запланированного. Но это все равно намного лучше, чем ощущение, что вы не достигли ничего.
Но все же… почему?
С тех пор, как я стала заниматься коучингом, меня крайне интересует одна тема. Почему, по каким причинам мы действуем и, наоборот, бездействуем? Почему в одном случае мы просто берем и делаем, или даже мчимся, не разбирая препятствий, в другом случае нам нужно себя заставлять, чтобы дело было сделано, а в третьем – вообще даже пальцем шевелить не хочется? Что отличает первые задачи от вторых, а вторые – от третьих? Что такого другого содержится в тех задачах, которые выполняются как бы сами собой, и даже не нужно про них думать? Что работает или, наоборот, не работает?
Вопрос этот не про мотивацию (как помочь себе сделать что-то), он глубже. Про наши глубинные причины. Про наши выборы, осознанные и неосознанные, наши реакции, наши приоритеты, наши страхи и наши желания.
И еще вот что интересно. Ведь какие-то дела все-таки делаются, несмотря на страхи. Почему в одном случае делается, в другом страх сильнее? Как вы думаете, почему? Напишите в комментариях.
Людмила Прима
коуч личных достижений
Хочу, но не могу… Что делать, когда нет сил на то, что хочется сделать?
Рассмотрим ситуацию, когда вы хотите что-то сделать, вот очень хотите, но сил у вас нет. Вот прям физически нет сил, вы вот ложитесь и лежите плашмя. И очень хочется сделать какое-то крайне для вас дело, но не можете. Ну вот не можете и все.
Если, с вами такое случается, сейчас я подскажу, как из этого можно все таки выйти. Легко! Насколько это возможно.
Что нужно понять, что если вы физически не работали, то силы физически у вас есть! Силы есть!
И если у вас есть желание что-то делать, у вас есть цель — то и ментальные силы у вас тоже есть!
Но, что-то пошло не так с эмоциональной частью. И это возможно даже, если не было каких-то сильных потрясений. В стрессе все понятно, а что делать, когда ничего такое не произошло, все как обычно. Вы сильно не устали, есть время сделать что классное для себя, а вы ложитесь и сил нет встать и сделать.
Тут вопрос с эмоциональными силами, они закончились.
Первое, что вы должны сделать — перестать пытаться себя поднять усилием воли.
Лимбическая система сильнее чем лобная кора.
Второе, с вашими целями все в порядке! Очень часто сталкиваюсь с тем, что если человек не может что-то сделать он начинает думать, что цели недостаточно яркие и настоящие, и погружаются в бесконечный поиск “своих настоящих целей”, которых не существует.
У вас в машине просто кончился бензин. И даже если вы на пути своего предназначения, он кончился, все. Нужно залить нового, к цели это не имеет никакого значения!
Если бы у вас были проблемы с целью, вы бы не знали чего вы хотите, это другая история. Наша история про то, что вы знаете, что хотите, вы можете визуализировать, как будет здорово, когда вы достигнете цели. Но нет сил встать и сделать!
Поэтому, вы отстаете от себя и своей цели!
И так, с этим разобрались, и вы по-прежнему еще лежите и делать ничего не можете.
Чего делать нельзя категорически?
Пытаться себя заставить или уговорить встать и делать;
Открывать соц сети, особенно такие как Фейсбук или Инстаграм — это очень токсичные соцсети. Так много иллюзорной жизни других людей, что снижает вашу оценку удовлетворенности вашей жизнью. И много хейтеров — людей, которые повышают свою самооценку критикуя других. Пользовать такими соц сетями можно только в полном здравии и психологической устойчивости;
Просто продолжайте лежать, если можете мечтать, делайте это!
Получается, вам нужно разрешить себе устать! Даже, если у вас в планах, были важные и ценные действия для вас. Вы устали, и вы лежите!
Если вы смогли это сделать, теперь можно подумать о восстановлении эмоциональных сил, помните все дело в них. И вот, несколько классных, простых способов восстановится эмоционально.
Помните, мы лежим, плашмя, и встать не можем, и не нужно!
Нам нужно восстановиться тем, что можно сделать лежа!
6 способов восстановить эмоциональные силы лежа:
1. Музыка
Именно музыка, в 2019 в Британии были проведены масштабные исследования связи творчества и психического здоровья. И музыка была фаворитом, именно пение быстрее всего из техник арт-терапии, помогает выйти из депрессии. Про это больше можно посмотреть на ютуб-канал ПостНауке по хештегу #MusicInMyHead Дэйзи Фанкурт рассказывает очень интересно про это.
Но я в целом расскажу, если вы лежите и не можете встать, вам нужно включить музыку! И не просто музыку, а такую, чтобы вы начали подпевать. Лично мне помогает русская попса, можно что угодно думать о ней, но нельзя лежать и не подпевать Руки Верх, Виагре и другим песням.
Если вам совсем не нравится. То включите дискотеку 80-х. Не знаю, как можно равнодушно лежать и слушать эти мотивы.
Но если вас и это торкает, тогда включите, радио. Суть не в том, что вам должно нравится, а то, что музыка не сможет вас оставить равнодушными. А значит будут эмоции — это нам и нужно!
Если вы сделали все правильно, через пару песен вы обнаружите что поете и танцуете.
Не торопитесь, и в удовольствие попойте и потанцуйте. И это очень помогает восстановить эмоциональные силы.
Если вы совсем равнодушны к музыке, переходим к следующему пункту.
Например, у меня есть специальные плейлисты для разных случаев.
2. Юмор
Что еще хорошо помогает включить эмоции — это юмор!
И это тоже можно делать лежа, что самое важное для нас!
Посмотрите смешные видео: тот же Тикток или Ютуб или где и что вы смотрите, чтобы развеселится.
Люди, которые смеются хотя бы час в неделю реже страдают депрессиями. Поэтому следите за этим! Простой и действенный способ, восстановится.
Если юмор не для вас, то переходим дальше.
3. Поговорите с близкими людьми, которые вас воодушевляют
Главное обратится к людям, которые вас поддерживают, и не будут критиковать.С которыми можно поговорить по душам, и вы точно знаете, что после разговора вы будете в приподнятом настроении.
У вас всегда должен быть список и 5 человек, которым вы можете позвонить или написать! И записывайте в этот список, только реально тех, с которыми вам хорошо!
Часто сталкиваюсь с тем, что клиенты заносят в список людей, которые они хотят, чтобы у них были близкие отношения. И потом не получают, то что им нужно, что приводит их в еще большее уныние.
Если у вас нет, таких людей, то давайте перейдем дальше по списку.
4. Помедитируйте
Вы лежите, самое время обратить внимания на свое тело. Сделайте простую технику фокусировки на частях тела. Пройдитесь от ног до головы, слушая свое тело и расслабляя его, а потом активируя энергию.
Если вы не дружите с медитациями, идем дальше
5. Поспите
Если вы хотите сильно спать, поспите! Сон прекрасно восстанавливает и иногда самого разрешения поспать достаточно, что бы спало напряжение. Лучше поспать и потом начать действовать, чем пытаться что-то делать через сон. К тому же вы и так делать ничего не можете. Поспать отличный вариант!
Если сон не идет, переходим к последнему пункту.
6. Физические нагрузки на кровати
Да, для физической нагрузки не нужно вставать. И это не значит бежать кросс, приседать или отжиматься, стоят в планке, хотя все это очень хорошо. Но мы же с вами лежим. Поэтому должны быть любые упражнения, которые можно делать лежа.
Подумайте, что вам хочется сделать. Может поднять ноги, руки, покачаться со стороны в сторону.
Вы удивитесь сколько есть упражнений для кровати, спросите у ютуба, и он вам покажет, и опять же вам не нужно вставать.
Если вам не помогло ничего из этого, ну тогда вы в беде и стоит идти психиатру на осмотр, значит простыми методами гормональный фон не поднять и нужно медикаменты.
Выводы:
Пробуйте, главное пробуйте. И что-то точно вам зайдет и повысит уровень вашей эмоциональной энергии. И вы обязательно сможете сделать то, что вы давно хотели!
И помните, если вы занимаетесь двумя делами, например, у вас есть основная работа и вы делаете что-то еще, для себя, для души, или вы хотите попробовать что-то новое.
То это нормально, что нет сил. Потому что работа всегда требует ресурса. И вам нужно просто учитывать, что вам нужно отдохнуть прежде чем начинать работу над вторым дело, даже если оно супер вам нравится. Цель может вас заряжать, но это не значит, что после плотного рабочего дня у вас будут силы. И цель тут не причем. Суть цели не в давании вам ресурса. Ресурс вы должны найти, чтобы дойти до того, что важно для вас. Если вы будете ожидать от цели ресурса — вы никогда никуда не придете. Потому что бензин в машину заливается в начале пути, а не в конце. Вы же когда садитесь в машину не ждете, что заправите машину в конце своего пути? Понимаете, что это как минимум странно, а вообще и глупо? Ну вот так же с нами.
Как заставить себя что-то делать: 4 способа борьбы с прокрастинацией
Представьте: через неделю предстоит тест по английскому. Чтобы к нему подготовиться, нужно выучить 50 слов и прочитать три текста по 10 страниц. Готовиться не хочется, поэтому мы откладываем момент как можем. Ждём, пока друг передаст нам конспекты, ищем информацию в интернете, идём в библиотеку, пьём чай, идём в магазин за чаем, смотрим сериал. Знакомо?
Наверняка вы хоть раз были в подобной ситуации. Почему так происходит? Люди — ленивые создания. Мы быстро отвлекаемся и уводим внимание от главной задачи, заменяя её мелкими и не приоритетными. Причины прокрастинации:
Чтобы начать подготовку к тесту, нам явно не хватило интереса и чёткой расстановки приоритетов.
1. «Правило двух минут»
Это правило придумал автор книги по мотивации и эффективности Джеймс Клир для тех, кто любит откладывать важные и полезные дела на потом: «Если задача может быть выполнена за две минуты — выполните её».
Легче помыть тарелки после еды, чем накапливать горы немытой посуды в течение дня, сразу отложить вещи в стирку, а не коллекционировать их до тех пор, пока будет нечего носить. Понятно, что не все дела можно выполнить за две минуты. Но этого времени достаточно, чтобы начать.
Как только вы возьмётесь за задачу, вам уже будет сложно остановиться. Вы начинаете что-то делать, убеждаете свой мозг, что это займёт у вас «только две минуты», а потом с удивлением понимаете, что прошёл час.
Будьте осторожны: это правило работает и в обратную сторону. Как часто вы заходили на YouTube посмотреть короткое видео и залипали там на несколько часов? Или начинали читать статью в блоге и находили себя через 30 минут уже на совсем другом сайте?
Правило двух минут используют не только для того, чтобы сразу выполнять мелкие дела типа мытья посуды, но для формирования новых полезных привычек и достижения больших целей, вроде желания свободно общаться на иностранном языке.
Разбейте достижение большой цели на «2 минуты в день»:
Хотите заняться спортом? Пообещайте себе только надеть спортивный костюм. Хотите прочитать «Войну и мир»? Пообещайте читать по две страницы каждый день. Уверяем, у вас точно будет долгожданная пробежка, а прочитанных страниц будет явно больше двух.
2. Правило мотивации
В любом деле важна мотивация. Для всего, что вы делаете, должна быть причина. Как найти мотивацию:
3. Правило фокусировки
Часто мы прокрастинируем, отвлекаясь на сообщения в сетях, ленту в инстаграме и просмотр видео. Социальные сети могут быть полезны, но не тогда, когда есть незаконченные дела. Сложно совсем не отвлекаться на гаджеты, даже если поставить на телефоне режим «в самолёте» — ведь его так легко переключить. К счастью, есть приложения, которые помогают быть продуктивными:
StayFocusd. Расширение Google Chrome блокирует доступ к нежелательным сайтам по вашему выбору. Пользоваться можно бесплатно, но только в Chrome.
SelfControl. Бесплатная программа для macOS. Блокирует сайты из вашего списка на заданный промежуток времени. Вы не сможете зайти на них раньше срока, даже если перезагрузите компьютер или удалите программу.
4. Правило управления временем
Известная техника Pomodoro поможет спланировать свой день и не отстать от графика. Работа по этой схеме помогает быстрее выполнять поставленные задачи. Чтобы не отвлекаться на интернет, заранее обеспечьте свой компьютер и телефон «защитой от развлекательного контента».
Цели не реализуются за один день — как правило, к этому приводит совокупность нескольких действий. Только вы решаете, как воспользоваться своим временем и каких целей достигать. От прокрастинации не получится избавиться полностью, но можно постараться уменьшить риски и сделать жизнь более структурированной.
Что такое апатия, и как с ней бороться
Апатия проявляется в полном отсутствии интересов и стремлений. Человек становится пассивным, предпочитает мало двигаться, старается избегать общения.
Это состояние может быть кратковременным или длиться долго. Возникает вследствие психологических проблем, психических заболеваний, органических поражений головного мозга, а также может носить соматический характер.
Как проявляется апатия или почему человеку «все равно»
Апатичного человека можно заметить сразу. У него усталый, потухший взгляд. Он не проявляет никаких эмоций, когда окружающие вокруг ведут оживленную беседу. Не стремится поддержать разговор. Все, что он хочет – лежать и ничего не делать.
Состояние апатии можно перепутать с депрессией, но у этого заболевания совсем другие проявления, и о депрессии мы поговорим в следующий раз.
При апатии человеку трудно на чем-то сосредоточиться, он «заставляет себя» выполнять простые домашние дела. Он пытается сконцентрироваться на чем-то, и не может. В голове только одна мысль: «Мне все равно». У него не вызывают отклика ни радостные, ни грустные события и отсутствуют побуждения к любой деятельности. Он практически не проявляет никаких эмоций, так как для этого нужны силы, а у него их нет. Иногда ему трудно встать с постели и умыться. Человек, находящийся в состоянии апатии, чувствует постоянную вялость и усталость.
Некоторые апатию приравнивают к лени. Считается, что если человек лежит и ничего не хочет делать, он просто ленится. С таким отношением можно пропустить начало заболевания, когда легко помочь, а позже нужно приложить много усилий, чтобы вывести человека из состояния апатии. Будьте внимательны к своим родным и близким, обращайте внимание на малейшие изменения в поведении, чтобы не пропустить начало развития серьезных заболеваний.
На приеме у психолога Игорь, 22 года. Пришел с мамой. Мама эмоционально рассказывает, что Игоря перестали интересовать родные и друзья, его не допросишься помочь по дому. Он не хочет никуда идти, надо на работу устраиваться – а он лежит целыми днями и ничего не делает. Женщина настроена «вытащить сына из лени», как она выразилась. Просит воздействовать на сына, так как он «не ценит ее и ее усилий». Игорь грустен и безучастен. Он отвечает на вопросы спокойно, но с некоторым усилием. В ходе беседы выясняется, что он только что окончил институт, хотел найти работу, но что-то с ним случилось. Каждый день с самого утра у его нет сил. Не хочется никуда ехать и ничего делать. Он готов спать целыми сутками, думает, что с ним что-то не в порядке. Психолог уточняет, какие события предшествовали такому состоянию. Оказывается, очень трудной была подготовка к госэкзаменам. Долго по ночам писал диплом и еще подрабатывал. А потом вдруг не стало сил…
Неспециалисту трудно понять, что это проявления апатии, вот и мама Игоря говорит о лени. Когда выясняется, что ее сын нуждается в помощи, она долго молчит, потом начинает плакать, но быстро берет себя в руки и начинает спрашивать, что им делать. Апатия у Игоря возникла, как следствие длительного стресса в ходе подготовки к экзаменам. Это пока легкая форма, и психотерапевт дает рекомендации, которые могут помочь Игорю.
Учитывая, что апатия редко возникает как проявление одного явления, молодому человеку предлагают психотерапию, курс – 10 сессий.
В ходе работы со специалистом выясняются и другие моменты, невозможность соотнести свои желания и амбиции с теми реальными перспективами устройства на работу, которые есть сейчас, страх предъявлять себя другим, который усилился после тяжелой сдачи экзаменов, неумение регулировать свое эмоциональное состояние. Общее ощущение безвыходности, безнадежности, субъективное представление о том, что все усилия бессмысленны – все это в комплексе привело к наступлению апатии. Совместная работа клиента и психотерапевта, которая в итоге длилась полгода, помогла не только решить все эти внутренние проблемы Игоря, но и в разы снизить вероятность возникновения апатии в будущем.
Когда все краски серые или признаки апатии
Что должно насторожить вас в поведении близкого? Если прежде жизнерадостный человек перестал улыбаться. Если он не реагирует на шутки, и у него постепенно исчезают все эмоции. Вас начинает беспокоить его вялость и слабость. Он теряет интерес к любым событиям, которые происходят вокруг него, не хочет есть, а пытается все время лежать, нужно насторожиться. Такое поведение служит первым сигналом о том, что у этого человека возникли психологические проблемы. Нередко такое состояние списывается на недосып, усталость, большое количество забот, но на самом деле – это проявления апатии.
Основные симптомы апатии:
Жизнь не бывает безоблачной, и человек устроен так, что у него есть силы противостоять жизненным трудностям. Если же он постоянно пребывает в состоянии усталости, подавлен и вял – это признак нездоровья.
Почему возникает апатия
Иногда апатия – сигнал, который посылает нам организм, который означает, что вы что-то делаете не так. Возможно, вы очень давно:
Таким образом, получается, состояние апатии может возникнуть из-за постоянных стрессов, потери жизненных ориентиров, неврозов и постоянных переживаний.
Не стоит забывать о себе, апатия так и «ждет», когда вы исчерпаете свой эмоциональный ресурс, вот тут она и может проявить себя во всей «красе.
Очень часто предотвратить возникновение апатии легче, чем потом выйти из нее. Если в вашей жизни присутствует какое-то из указанных ниже обстоятельств или болезненных состояний, лучше пересмотреть свои возможности, обратится за поддержкой к близким, как можно быстрее найти выход из сложной ситуации.
Апатию могут вызвать:
Необходимо обратиться к специалисту, который подтвердит или развеет ваши сомнения. При необходимости он назначит комплекс лечебных мероприятий, способствующих нормализации состояния.
Лечение апатии – атаковать по всем фронтам
Запомните, что апатия «боится» любых проявлений активности, поэтому в борьбе с ней хороши такие средства, как:
Но эти меры будут действенны, если речь идет о легкой форме заболевания, в запущенных случаях от апатии поможет избавиться только совместная работа с психологом или психотерапевтом поможет добиться нужного результата.
Лечение этого заболевания начинается с того, что специалист помогает больному осознать свою проблему. Важно, чтобы человек сам хотел избавиться от нее.
Иногда нужно провести самоанализ и понять, что в вашей жизни идет не так. Если самостоятельно определить причину не удается, нужна помощь психотерапевта. В тяжелых случаях необходима коррекция с помощью лекарственных средств.
Самое главное, вовремя понять, что же мешает вам радоваться жизни, и начать борьбу с врагом «по всем фронтам».
Наша группа ВКонтакте
Наша группа в Facebook
Fidem в Instagram
Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда