хочу чего то стоить
Как начать чего-то стоить (Ощущаю себя пустышкой)?
Самый верный способ ощутить себя чего-то стоящим — это заняться чем-то и собрать первые плоды.
В учёбе можно проявить усердие и поднять свою успеваемость по всем или хотя бы частично интересующим предметам, перестать прогуливать пары в конце концов. Если вы учитесь в каком-то унылом ВУЗе или ПТУ не по той специальности, которую вы бы хотели изучать, будет логично это дело бросить и подыскать что-то более подходящее, не нужно быть мазохистом и делать что-то для галочки или потому что так считают нужным какие-то охуительные эксперты.
Если вы более взрослый человек и уже работаете, то наверняка есть пути для движения по карьерной лестнице, нужно разработать план его достижения. Если приходится работать в каком-то дурацком месте, где вы вообще ощущаете себя рабом и биомусором (типа кассира в макдаке или продавца-консультанта), то хорошей идеей будет скопить необходимый капитал, чтобы бросить старую работу и поискать более интересное местечко, удовлетворяющее ваши амбиции.
Если уж и эти два варианта не подходят, то самое время перейти к изменению своих личностных качеств. Достаточно просто вспомнить те вещи, которые вам в себе не нравились, и начать их искоренять. Только, разумеется, брать нужно не такие дебильные примеры как «лень», которые в сущности до конца побороть невозможно, а что-то такое, что отличает вас от других людей, но при этом не делает сильнее. Это может быть физическая слабость и боязнь драки, может быть недостаток эрудиции, боязнь общения с новыми людьми и многое другое. Нужно просто осознать проблему и придумать путь её решения, и двигаться строго по направлению к цели.
Чем бы вы ни занимались, достижение какой бы то ни было цели всегда будет поднимать вам самооценку и чувство гордости за собственный труд. Даже банально прибравшись в своей комнате или выучив пару иностранных слов, можно почувствовать себя лучше, потому что вы будете понимать, что вы что-то делаете.
Как добиться чего-то стоящего в жизни. Шаг первый
Человек сможет добиться чего-то стоящего в жизни, только если научится ценить себя.
А вот людям с низкой самооценкой очень сложно вырваться из привычного унылого круга проблем. Им вечно всего не хватает в жизни: уважения начальства, продвижения по службе, не хватает денег до получки.
Но самое главное — человеку с заниженной самооценкой не хватает веры в себя и в свои возможности.
А возможности есть всегда:
Я абсолютно убеждена, что в любых обстоятельствах мы можем что-то сделать, чтобы ситуация стала лучше.
Даже в кризис. Даже в этом возрасте. Даже в вашей местности. Даже (подставьте сами)… Всегда можно чем-то помочь себе.
Помните, как в русских сказках в трудный момент появлялся какой-то персонаж: Серый Волк, Жар-Птица или там Сивка-Бурка, и говорил: «Не печалься, добрый молодец (ну, или красна девица), я твоему горю помогу!»
Правда же, сразу легче на душе становится, когда кто-то за тебя? И ведь помогал! Так станьте же сами для себя таким волшебным вдохновителем и помощником.
Вы, наверное, уже догадались, что именно этим мы сейчас и занимаемся, помогаем сами себе. Верьте в себя и в свои возможности предпринять что-то, что поможет вам сделать лучше свою жизнь. Не дожидаясь благоприятных времен.
Я всегда призываю не впадать в иллюзии и реально смотреть на жизнь. Без чёрных очков пессимизма, но и без розовых очков тоже. Чтобы трезво понимать положительные и отрицательные стороны жизни. И выбирать для себя лучшие ориентиры. Для начала просто в мечтах.
Мечты превратятся в планы. Ведь без мечты не бывает цели. Всё, что реально создано человеком, было когда-то проектом, который не пощупаешь руками. Всё, что материализовалось, рождено мыслью. Всё, что воплощено в жизнь, было прежде бесплотной идеей, которую кто-то сумел увидеть внутренним взором. Намечтал. А потом сделал.
Так вот вы тоже обладаете созидательной силой мысли. И потом — это ведь бесплатно. Тут не прокатит отговорка, что у вас нет на это средств.
Скажу важную вещь. Для этого нужны амбиции.
В нашей культуре, в нашем историческом опыте осуждалась или, в лучшем случае, замалчивалась тема амбиций. Не принято было говорить об этом вслух. Как будто в этом есть что-то неприличное — иметь личные амбиции. Значит, наша с вами задача, задача нашего поколения — поменять отношение к себе.
Позволить себе стать по-хорошему амбициозным.
Замахивайтесь на большее! Замахивайтесь на небывалое для вас прежде. Мечтайте масштабней. Ничего, жизнь подкорректирует. И пусть вы даже не станете самым-самым. (Ну не могут все в мире быть на первом месте.) Пусть даже вам не удастся стопроцентно осуществить мечты. Вы всё равно добьётесь большего, чем есть сейчас.
Будьте трезвомыслящим реалистом. Пусть вы не сможете выгнать пинками с насиженного места Билла Гейтса или Илона Маска. Но человеку абсолютно точно по силам повысить квалификацию и начать больше зарабатывать. Переучиться и получить новую специальность. Поискать и найти новую работу с другой (лучшей) зарплатой, здесь или в другой местности. Найти подработку. Или превратить хобби в доход. Родить идею, которая будет вдохновлять вас и кормить вас и ваших родных.
Например, чем не идея — заняться рейки, а?
Начать сперва просто подрабатывать — делать сеансы. За умеренную плату.
А потом, став Мастером, предложить провести инициацию своему клиенту, которому ты делал сеанс. Ему стало лучше после твоего сеанса? Отлично. Ты можешь его настроить на приём энергии рейки, и он уже сам сможет выпускать из рук энергию и влиять на своё здоровье и самочувствие. И сможет помогать родным. А ты его, как Мастер, настроишь и научишь.
А потом, когда таких учеников у тебя будет уже много, то ты можешь их собирать на занятия. А потом открыть свой Центр или Школу Рейки.
Ну, или вынашивайте какую-то другую, свою идею. Попробуйте прямо сейчас не придумывать отговорки, дескать, ничего не выйдет, а найти хотя бы одну идею. Хоть самую завалящую. А потом ещё одну, уже получше. А потом ещё.
Если человек хочет, он находит возможности, а если не хочет — ищет оправдания.
Пусть даже кто-то посмеётся над вами, что вы стремились, условно, скажем, заработать миллион на покупку квартиры, а заработали какие-то смешные 300 тысяч. Ещё не вечер. Да плевать, пусть смеётся. Пусть он критикует ваши действия, сидя на продавленном диване и раздумывая, как бы ему взять ещё один новый микрокредит, чтобы погасить три старых, пока до него коллекторы не добрались.
А вы помните своё. Помните главное. Что вы — здравомыслящий человек, который не упускает свои шансы улучшить собственное положение. Трезво смотрите вокруг, оценивайте обстановку. Изучайте положение дел в вашей сфере деятельности (в строительстве, в торговле или чем там вы занимаетесь) и в смежных сферах.
Ситуации в экономике ведь постоянно меняются. Приглядывайтесь, в чём сейчас нуждаются люди. Что уже есть сейчас в этом плане на рынке, а чего нет. И что можно предложить. Ищите и пробуйте. Ищите свою нишу для приложения собственных сил.
Вот здесь нужно реальное понимание, объективный и даже циничный взгляд профессионала. Нужно разбираться в том деле, за которое берешься.
Но то, что касается вашего взгляда на себя, это совершенно другое.
Тут исключается объективность. Её не бывает. Есть только субъективное отношение к себе, которое превращается в реальность.
В какого себя вы верите, таким и становитесь.
Вы — не серая унылая посредственность. Нет. Вы уникальны.
Нет второго точно такого же человека на Земле. С таким лицом, с такими руками и ногами, с такими мыслями, с такими навыками, с таким жизненным опытом.
И вы можете многое.
У вас должна выработаться железобетонная убеждённость в этом. Верьте в себя и в свои возможности. Высоко оценивайте себя. Не отдавайте свою самооценку в чужие руки. Мало ли, кто что скажет. Мечтайте о лучшем. Амбициозно стремитесь к своей мечте.
В какого себя вы верите, таким и становитесь. К чему стремитесь, то и имеете в итоге. В большем или меньшем размере.
Стремитесь к большему. Именно это приведёт вас к большему результату.
А теперь внутренние установки, которые приведут вас к лучшему положению, чем есть сейчас.
Если у вас есть рейки, то призывайте поток энергии, направляйте его на себя и повторяйте в потоке. Вот прямо сейчас повторяйте:
Я — уникальный человек, которому многое дано.
Я могу многого добиться, потому что я ценю себя. И ценю достаточно высоко.
Я верю в себя и в свои возможности.
Я абсолютно убеждён, что в любых обстоятельствах, что бы ни случилось, я всегда могу многое сделать, чтобы ситуация стала лучше.
У меня талант извлекать пользу из любых обстоятельств.
У меня большие, здоровые амбиции. В этом моя сила.
Я всегда использую свои шансы улучшить своё положение.
Я везде нахожу благоприятные возможности. Сама жизнь указывает мне на них.
Для себя я выбираю лучшие ориентиры. И жизнь всегда поворачивается ко мне лучшей стороной.
Как правильно хотеть, чтобы добиться всего
Алексей Ситников — психотерапевт и консультант первых лиц российского бизнеса, доктор психологических наук, политтехнолог. В конце восьмидесятых годов XX века привез метод НЛП и эриксоновский гипноз в Россию, в десятых годах XXI века работал консультантом «Сбербанка» в команде, которая трансформировала корпоративную культуру. Весной 2020 года присоединился к клубу персонального развития Forbes Ontology. Смотрите его интервью главному редактору Forbes Life и Forbes Woman Юлии Варшавской.
Как понять, туда ли вы идете
Когда в конце 90-х я был консультантом премьер-министра Украины Юлии Тимошенко, был у нас такой случай. Она говорит: «Алексей, завтра приходи планировать избирательную кампанию моего зама, будет человек 6-7». Прихожу — а там одна Юлия в кабинете. Спрашиваю: «А вы же говорили, нас много будет?». Она: «Знаешь, этот заболел, тот сломал ногу, этот проспал, но едет». Я ей: «Юлия Владимировна, вам не кажется, что мы не туда идем?»
Это работает и на уровне компании: ведь руководитель транслирует свои ценности, свои какие-то глюки даже и комплексы. Они же все спускаются на первый уровень, а потом первый уровень транслирует на следующие. Если первое лицо опаздывает, то люди уровня минус один будут опаздывать, потому что они приходят с совещания, которое закончилось позже. Если первый перед ними не выполняет обязательства, то и они не могут выполнить свои перед своими сотрудниками. И вся корпоративная культура компании становится такой.
Почему не всем надо быть лидерами
У меня уже 40 лет практики — я веду тренинги, работаю с первыми лицами компаний. С 2011 года я в течение трех лет помогал Грефу создавать корпоративную культуру в «Сбербанке» как его советник. Первый звонок Грефа был такой: «Алексей, мне нужен лучший мозговед страны. Все говорят, что это ты. Нужно изменить мозги моим сотрудникам». И нам реально это удалось. Согласитесь, «Сбербанк» изменился. Даже книга про это вышла — «Как научить слона танцевать», где как раз описывается, как мы это сделали.
В последние годы исследования показывают, что лидерские программы ведущих университетов мира и бизнес-школ мира оказались фикцией (одно из исследований, например, сделали швейцарский и бельгийский офисы McKinsey в 2014 году, — прим. ред.). А это огромный рынок, на котором зарабатывают миллиарды. Но увы, не работает. McKinsey приводят свои причины. А я просто и по опыту могу сказать: у человека есть некий коридор, из которого он не выйдет. Вырастить из кухарки министра — генетически неправильная задача. Растить всех в компании в вице-президентов или гендиректоров, — абсурдная идея. У многих людей нет такой возможности, просто по своей внутренней конструкции.
Лидерство – это наполовину гены, а наполовину – результат жизненного пути. Нет ни одного нобелевского лауреата, у которого было легкое детство. И лидера никакими тренингами, ни на каких лекциях, никакими книжками сделать нельзя. Его можно просто найти и дальше сопровождать. Дать ему профессиональных консультантов, коучей, чтобы он развивал свои компетенции. Но при этом обязательно нужно ставить ему задачи для «закаливания», в которых ему можно будет дальше развиваться как лидеру. И в этом плане — чем более комфортные условия мы ему создадим, тем хуже ему будет на самом деле.
И не всем надо быть лидерами. Важно уметь разглядеть свою истинную цель. Не навязанную, а свою. Про это — моя любимая фраза Фрейда: «Свобода – это способность хотеть то, что хочешь на самом деле».
Дорога к своей цели дается легко
Приведу в пример себя: мне фантастически везло с учителями. Я нейрофизиолог по образованию, работал в лаборатории Новосибирского государственного университета, занимался моделированием биологических процессов: мы описывали математическую модель рака крови, цирроза печени. И вот меня, девятнадцатилетнего мальчишку, который был просто ассистентом, однажды вызывает к себе Гурий Иванович Марчук, тогда президент Академии наук Советского Союза. Говорит: «Слушай, у нас такая задача, мы все математики, ничего в этом не понимаем. Нашли потрясающего врача тибетской медицины. Хотим тебя отправить к нему учеником». И меня, с учебниками — я еще изучал физиологию, отправляют учиться к Галдану Ленхобоеву. Мне посчастливилось быть его учеником два года. Он сформировал мое холистическое мировоззрение. Фактически я изучал западную физиологию в контексте восточного целостного подхода к человеку. Когда я вернулся в академгородок Новосибирска, меня передали другому учителю. Это Константин Бутейко. Врач, который создал метод оздоровления через дыхание. Фактически первым правильно переведя вот этот санскритский термин «пранаяма» — его сейчас знают все, кто занимается йогой.
Потом — опять посчастливилось оказаться в США и стать первым российским учеником профессоров Джона Гриндера и Ричарда Бендлера, описавшим метод нейро-лингвистического программирования — НЛП. Автор метода — американский психиатр и психотерапевт Милтон Эриксон во второй половине XX века был одним из самых известных в мире практиков. Сам очень больной человек, на инвалидной коляске. И после нескольких серьезных болезней, в том числе полиомиелита, он практически не двигался, и не имел других способов самореализации, как просто говорить. А Гриндер и Бендлер, молодые аспиранты Калифорнийского университета в Санта Круз, начали наблюдать за тем, как он работает. И систематизировали его метод. Также внутри системы НЛП описана и практика медицинского гипноза.
В 1989 году я вернулся с этими знаниями из Калифорнии в Новосибирск. В 1990-м начал проводить первые тренинги. Это был двухнедельный марафон, с шести утра до двух – трех ночи. С полным погружением. Начиналось все с уроков айкидо в шесть утра и заканчивалось психологическими играми в два, в три ночи. Тогда я провел за три года 74 таких марафона. К нам шли те, кто понимал, что должны измениться, чтобы активно действовать в новой реальности. Это и Влад Листьев и его команда, многие другие медийщики. Заведующие кафедрами психологии и психиатрии. Огромное количество банкиров. Мы не давали в чистом виде НЛП, мы давали и все эти инструменты – пиар, брендинг, самогипноз. Тренинг гремел по стране — мы гастролировали в том же режиме, что и «Ласковый май», если кто-то помнит такую группу 80-х. Параллельно было сразу несколько «лже-Ситниковых»: тренеров, которые представлялись мной. Бывало, приеду в Кемерово или в Барнаул, а мне говорят, что я тут уже провел семинар. И только потом люди понимали, что это был не тот Ситников.
А потом мне сказали: «Все НЛП будет в подполье, пока кто-то не защитит докторскую». Потому что только тогда официально появится новое направление, признанное и российской наукой. Дисциплину разрешат преподавать в ВУЗах. И я защитил докторскую диссертацию по психологии — выбрав темой НЛП.
Японский секрет: как правильно хотеть
Я уверен, что люди в Японии живут дольше на 15 лет, чем в России, не потому, что экология или еда лучше. И стресса точно не меньше: там же этих рамок, ограничений, требований, каких-то ролей, которые надо выполнять, ритуалов — в сотни раз больше. Экология ужасная — на улицах кислород продают. Они правильней питаются, чем мы? Я бы не сказал. С точки зрения искусственных красителей и антибиотиков, всего этого у них в продуктах питания столько же, сколько и у нас, если не больше.
Но фокус в том, что до семи лет детям в Японии ничего не запрещают. Это тот возраст, пока у ребенка формируется способность воспринимать мир через «ид» (или бессознательное «оно» по Фрейду, — прим. ред.) — ему не навязывают цели и ценности. Потом уже, с 7 лет возникает способность к абстрактному мышлению и разивается эго, дети начинают жить не только рептильным мозгом — «хочу». Появляется социальные надстройка, то, что Фрейд называл «супер-эго». И вот ребенок попадает в эту фазу с полноценной способностью принимать решения. Если я сам принял решение, что этого делать не буду – то не чувствую стресса от того, что мне это запретили. То есть мне сказали: «Можно. Только платно. Да, пожалуйста, только это стоит вот столько». Я говорю: «Нет, для меня это дорого». И сам решил этого не делать. И никакого стресса. То, что японский человек сильно зажат рамками, но при этом не испытывает стресса — важно. Ведь именно дистресс начинает разрушать организм, приводит к старению, изнашивает физиологический механизм.
А наша культура живет в формате: «Мама, я хочу яблоко». — «Нет, через полчаса будет обед, ты испортишь аппетит». И через какое-то время европейский ребенок перестает чувствовать, чего хочет. И вот мы, уже взрослые, приходим в ресторан, берем меню, и часто не знаем, что хотим — мясо или рыбу. А если я даже этого не могу понять, кто сказал, что я правильно выбрал между этим и тем бизнесом? Одним или другим человеком для создания семьи? Как услышать голос своей интуиции: что не надо садиться в этот самолет, покупать эти акции, или связываться с этим человеком для какого-то совместного дела?
Про счастье в процентах
Откуда берется счастье и как оно связано с умением правильно мечтать и ставить цели? Ощущение счастья — на 50% генетика. Это генетически предопределенный уровень четырех нейромедиаторов: серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Его можно регулировать через триптофановые диеты, есть бананы, получать солнечный свет, заниматься спортом. На 40% счастье зависит от того, насколько ты правильно ставишь цели, и удовлетворяешься их результатами. Это все — дофаминовые механизмы. И только на 10% ощущение счастья зависит от обстоятельств: страны, денег, должности, работы, отношений с коллегами, с учредителями, со своим начальством, курса рубля и последствий карантина.
Сейчас так много говорят о продлении жизни, биохакинге. Я поездил на все эти конгрессы. Удивительная штука. Все обсуждают теломеразы и антиоксиданты. Но почти не говорят о том, как психика влияет на долгожительство. Я абсолютно убежден, что больше, чем наполовину, долгожительство зависит от того, как устроены мозги. Вот пример: на земле продолжительность жизни в разных странах отличается больше, чем в два раза. В Монако — 90 лет. А в Африке есть страны, где не больше сорока. Но и там, и там дольше всего живут люди с определенной жизненной программой. Это люди, занимающиеся следующими видами деятельности: селекционеры, коллекционеры, дирижеры. Почему? А у них длинный горизонт планирования. Это вот так: я сижу, ем яблоко с яблони, которую посадил 20 лет назад. Но 19 лет назад я тоже что-то посадил. И я хотел бы это попробовать через год. И в этом году я тоже что-то посажу и через 20 лет я попробую это яблоко. У меня нет окончательного результата сегодня. Каждый раз я ожидаю что-то на следующий год — и смотрю на жизнь как продолжительный, радостный процесс.
Кто управляет вашими целями
Из этого краудсорсингового исследования и выросла книга «Karmalogic». Там советов вообще нет. Нет ни одного «делай так» или «не делай так». Я долго искал модальность общения с читателем. И я сам не люблю книжки, где мне говорят, как мне нужно делать. Книга написана в таком формате: похоже, мир устроен вот так, и вам полезно это знать и соблюдать.
Осознанные — новая раса
Если вы слушали Юваля Ноя Харрари на мировом экономическом форуме (видео его выступления в Давосе в 2019 году тут, — прим. ред.), то хочу обратить ваше внимание, что суть его речи — это такой фактически новый расизм. Он говорит: те, кто освоит эту осознанность, те смогут впрыгнуть в XXI век — по интеллектуальному, эмоциональному, внутреннему состоянию. А те, кто не сможет — это уже как будто другая раса, и они на обочине. Это тоже сегрегация — не по деньгам, не по цвету кожи, а по уровню осознанности.
Сейчас мы все проходим проверку — огромное количество людей входит в состояние выгорания, теряют интерес к жизни. Накладывается внешняя огромная тревога — нас страшит эпидемия, начавшаяся экономическая рецессия. Раньше мотивировали путешествия, сейчас уже все объездили и Парижи, и Венеции, и уже в десятый раз туда не хочется. Даже сейчас, когда целые страны закрыли на карантин. Ну и что? Сколько-то побудем дома. И мы ищем опору внутри. Самое время рассмотреть свою настоящую мечту и перестать через «не хочу», болезни и обстоятельства непреодолимой силы, работать на цели других.
Весенний интенсив Forbes Ontology переносится на осень, в связи с указом мэра Москвы о запрете на оффлайн-мероприятия с участием больше 50 человек, который вступает в действие c второй половины марта. Клуб начинает работать онлайн: в понедельник 23 марта в инстаграм-эккаунте проекта стартуют бесплатные анти-кризисные эфиры от тренеров клуба — марафон Keep Calm & Ontology продлится двадцать один день, сколько обычно длится карантин. Присоединяйтесь, чтобы потратить время в самоизоляции с пользой для себя.
100 целей в жизни. Примерный список 100 жизненных целей человека.
Один из лучших советов, который можно вам дать: «с уверенностью смотрите в будущее — в направлении своей мечты» и ставьте правильные цели в жизни.
Большинство из нас живет, как ветер — двигаясь вперед-назад, от одного дня к следующему.
Но я верю, что наша жизнь — не просто случайность, и что мы все должны участвовать в ее «проектировании». Можно назвать это дизайном образа жизни.
С тех пор, как вышел фильм «Пока не сыграл в ящик» («The Bucket List» с участием Джека Николсона и Моргана Фримена — рекомендую к просмотру), еще больше людей стало писать список своих собственных целей.
Постановка целей — это не просто написать список. Это отправная точка на пути к проектированию жизни, которой мы живем. Возможно и вам пора задуматься обо всех больших и маленьких вещах, которые вы хотели бы осуществить в своей жизни.
Каждый год, обычно в декабре, люди составляют список вещей, которые хотели бы достичь в следующем году. Однако эти цели носят краткосрочный характер. 100 целей жизни поставят перед вами более амбициозные задачи. Некоторые из них будут краткосрочными, а выполнение других может занять всю вашу жизнь. Какие-то задачи вы можете начать и сделать сразу, некоторые потребуют больше времени.
100 целей жизни должны быть настолько захватывающими лично для вас, что вам будет трудно заснуть ночью! Если же вы не в восторге от ваших целей, то вы не будете стремиться к ним на достаточно высоком уровне.
Я приведу пример 100 жизненных целей (как базовых, так и «экзотических»), но настоятельно рекомендую сделать свой собственный список. Итак, наберитесь терпения…
100 целей жизни человека
Может возникнуть вопрос: зачем ставить 100 целей в жизни — так много? Постановка такого количества целей может реально проверить вашу мотивацию и таланты во многих областях и сферах жизни. Жизнь так многогранна, а цели должны продемонстрировать вашу дисциплину и ответственное отношение к ней.
Именно вы берете под контроль свою жизнь. А цели — это как GPS в жизни. Они дают направление и помогут вам выбрать, куда пойти в этой жизни. Ваше видение об идеальном будущем может превратиться в реальность.
Когда вы поставите 100 жизненных целей, а затем оцените достижения, вы сможете увидеть, что вы сделали и на что вы реально способны. Сам процесс достижения целей даст вам уверенность и веру в себя. После того, как вы добились одной цели, вы будете пытаться добиться других целей, возможно, более высоких.
Вы увидите большой прогресс, которого достигли, когда через какое-то время оглянетесь назад. Цели являются отправной точкой для успеха. Просто начните…
А хороший старт, как вы сами знаете, составляет половину успеха!