хочется пожевать что нибудь
Постоянно что-то жевать – вредно. Избавиться от плохой привычки помогут несколько правил
В последнее время остро стоит вопрос о вреде для здоровья человека избыточного веса и ожирения.
Основной причиной накопления лишних килограммов является неправильное питание. Как показывает анализ, большинство полных людей начинают есть, не дожидаясь чувства голода. Нередко люди съедают огромное количество пищи просто от скуки, из-за вредной привычки постоянно что-то жевать. Еда помогает притупить отрицательные эмоции, ощущение одиночества, депрессию, и при этом ее потребление вырабатывает устойчивый условный рефлекс. Постепенно употребление пищи ради пищи превращается в стиль жизни.
Как избавиться от потребности пожевать по привычке?
Прежде всего, советует врач-эндокринолог высшей квалификационной категории Республиканского центра медицинской реабилитации и бальнеолечения Светлана Теляткова, попробуйте применить тактику сдерживания, которую советуют психологи. Порядок действий тут очень простой: сделайте паузу после того, как при виде еды вам захотелось срочно что-то съесть. Выждите 7–10 минут: отвлекитесь, почитайте журнал, послушайте музыку. Если и после этого желание подкрепиться не пропало, то можно поесть. А если отвлеклись, значит, настоящего чувства голода не было, и вы удержитесь от переедания. Тактика сдерживания реально помогает протестировать свои позывы к приему пищи, чтобы поступить правильно.
Кроме того, есть несколько простых правил, помогающих оптимизировать процесс питания.
1. Нельзя совмещать прием пищи с какими-либо другими занятиями (просмотр телевизора, чтение и прочее). Ничто не должно быть фоном для еды. Если вы голодны – поешьте, но на это время оставьте то дело, которым были заняты.
2. Никакая пища не должна лишний раз привлекать ваше внимание, ведь сам вид еды провоцирует чувство ложного голода. В поле зрения не должны постоянно находиться вазы с фруктами, чипсами, печеньем, конфетами.
3. Не позволяйте близким уговаривать вас съесть еще одну булочку, выпить еще стаканчик пива. Это грубое вмешательство в нормальную работу вашей системы самоконтроля.
4. Потребление пищи не может быть альтернативой выбрасыванию ее в мусорное ведро. Несмотря на то что пища сама по себе бесценна, продукты дороги – все хорошо в меру. Лучше избавиться от продуктов, которые не доели.
5. Если вам постоянно хочется перекусить в определенное время, допустим, поздно вечером, запланируйте какое-либо мероприятие именно на это время. Например, организуйте вечерние прогулки.
Изменяя привычный режим питания и избавляясь от вредных привычек, вы приближаетесь к заветной цели – приводите вес в норму, чтобы получить стройное здоровое тело. А это дорогого стоит.
ТОП-3 О МИНСКЕ
«Закал-фест» пройдет в Минске 28 ноября. Что предложат участникам
В Минске наградили товарищества собственников, где все жильцы перешли на электронные жировки
В минском НПЦ хирургии создано отделение тканевых биотрансплантатов. Что еще изменилось в сфере донорства в Беларуси
Министр здравоохранения предложил до середины декабря привить от COVID-19 больше половины населения Беларуси
Министр здравоохранения Дмитрий Пиневич предложил до 15 декабря привить от коронавирусной инфекции 5 млн жителей Беларуси. Об этом он заявил в программе «Главный. Тур», сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на одноименный Telegram-канал.
Рассуждая о необходимости вакцинации населения, Пиневич обратил внимание, что до изобретения вакцин эпидемии «выкашивали целые народы». По его мнению, некоторые осложнения, которые могут возникнуть как реакция организма на введенное лекарство, несопоставимы с угрозой от коронавируса в целом.
— Нам ни в коем случае нельзя расслабляться! Мы должны вакцинироваться — это сейчас основная задача. И именно вакцинация наиболее эффективна против нового штамма коронавируса, — подчеркнул он.
Читайте также:
Смотрите также:
«Мы однозначно справимся сами». Шевцов — о ситуации с беженцами на белорусской границе
Генеральный секретарь Белорусского Красного Креста Дмитрий Шевцов считает, что белорусская сторона сможет самостоятельно справиться с оказанием необходимой помощи беженцам, застрявшим на границе с Польшей. Такое мнение он высказал в программе «Главный. Тур», сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на одноименный Telegram-канал.
— Мы однозначно справимся сами, потому что откликнулись и наши общественные объединения, и организации, и обычные люди. Мы справимся сами, хоть мы и третья страна, которая не порождала этот кризис. Но с учетом того, что беженцы оказались у нас — мы однозначно будем им помогать, — высказался Шевцов в эфире.
В подтверждение своим словам секретарь БОКК рассказал, что волонтеры на границе продолжают работать без отдыха и пробудут в лагере беженцев столько времени, сколько потребуется.
Кроме того, Шевцов анонсировал поступление новой финансовой помощи от Международного комитета Красного Креста, напомнив, что несколько дней назад гуманитарная организация уже перечислила 260 тыс. евро.
Читайте также:
Смотрите также:
Ольга Чемоданова принимает участие в программе «Главный. Тур». Выяснили, о чем пойдет речь в эфире
Начальник главного управления идеологической работы и по делам молодежи Мингорисполкома Ольга Чемоданова принимает участие в программе «Главный. Тур», сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на одноименный Telegram-канал.
В эфире с начальником управления обсудят проблему беженцев в столице и новости по поводу работы мэрии в команде с экс-пресс-секретарем МВД.
На ток-шоу также выступают: министр здравоохранения Дмитрий Пиневич, который расскажет о переводе белорусских больниц в привычный стационарный режим, глава Белорусского Красного Креста Дмитрий Шевцов с информацией об оперативной обстановке в транспортно-логистическом центре на границе и член Конституционной комиссии, депутат Светлана Любецкая с эксклюзивными сведениями о Всебелорусском народном собрании и грядущем референдуме.
Смотрите также:
Очереди на границах: выезда из Беларуси в страны ЕС ожидают почти 4 тыс. грузовиков
По состоянию на вечер 27 ноября выезда из Беларуси в страны Евросоюза ожидают почти 4 тыс. грузовых автомобилей, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на сайт Госпогранкомитета.
Фото из архива БелТА
Более половины фур — около 2,3 тыс. — находятся в очереди на границе с Литвой. Самым загруженным выступает пункт пропуска «Бенякони», где ожидают примерно 670 машин, на следующем месте — «Каменный Лог» с 570 машинами и «Привалка» с 480 грузовиками. Очереди из нескольких сотен транспортных средств сформировались также в пунктах пропуска «Котловка» и «Видзы» — около 340 и 250 автомобилей соответственно.
Примерно тысяча грузовиков не может выехать в Польшу. Общее количество фур практически поровну разделилось между пунктами пропуска «Берестовица» и «Козловичи», в одном из которых ожидают 450 автомобилей, а в другом — 400.
Схожая ситуация сложилась на границе с Латвией. В пунктах пропуска «Григоровщина» и «Урбаны» образовались очереди из 390 и 340 грузовых фур соответственно.
Незначительное количество транспортных средств находится также на границе с Украиной, где в пункте пропуска «Новая Рудня» выезда из Беларуси ждут порядка 20 автомобилей.
Смотрите также:
Новый резидент «Великого камня» займется производством реагентов для диагностики заболеваний
Новый резидент был зарегистрирован в индустриальном парке «Великий камень» в пятницу 26 ноября, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в пресс-службе парка.
Документы о сотрудничестве подписали с ООО «Китайско-белорусский центр инновационных биоинженерных технологий» (КНР).
Компания займется производством реагентов для диагностики коронавирусной инфекции и некоторых других заболеваний, а также реактивов, обеспечивающих проверку безопасности пищевых продуктов.
Ожидается, что новый резидент также начнет сотрудничать с НАН Беларуси. Произведенную продукцию планируется поставлять в страны ЕАЭС, Евросоюза и Китай.
Смотрите также:
«У нас замечательные дети!». Как в Минске помогают научиться жить ребятам с особенностями
Инклюзия относится не только к людям с инвалидностью. Она касается всех нас. Таким мнением поделилась с корреспондентом агентства «Минск-Новости» директор центра коррекционно-развивающего обучения и реабилитации Ленинского района Татьяна Пивоварчик и рассказала о своих подопечных.
Рома родился не таким, как все. С непростыми медицинскими диагнозами. Уже несколько лет мальчик посещает Центр коррекционно-развивающего обучения и реабилитации в Ленинском районе. Учится жить со многими ограничениями, развивая те функции, которые сохранны, общаться, взаимодействовать в социуме.
Рома здесь не один. В центре занимаются 26 таких же девчонок и мальчишек от 3 до 18 лет.
— Учреждение работает в разных направлениях. Одно из основных — обучение детей с тяжелыми и множественными нарушениями развития, в том числе выраженной интеллектуальной недостаточностью, — рассказывает Т. Пивоварчик. — Одинаковых детей не бывает. Среди ребят с инвалидностью — особенно, поэтому знаем привычки и предпочтения каждого и работаем с их учетом.
Т. Пивоварчик подчеркивает: задача педагогов центра заключается не в том, чтобы дать таким детям академические знания. Важно другое. Научить выражать свои желания, слушать и слышать, держать ложку, открывать холодильник, доставать продукты…
— Для ребенка с тяжелой формой ДЦП или аутизма подобные навыки — огромное достижение, — уверяет она. — Только представьте: условный Саша, оказываясь в социуме, всякий раз пугал окружающих криком, а сейчас спокойно смотрит 40-минутное представление и может собрать бутерброд.
По словам собеседницы, как и все дети, подопечные иногда хитрят. Если чего-то не хотят, давят на жалость — начинают рыдать. Причем точно знают, с кем из педагогов такие номера проходят, а с кем нет.
Маленькая Альбина недавно переехала в Минск из Армении. На родине врачи долго не могли поставить девочке диагноз. Лишь успокаивали маму Галину, мол, зря беспокоитесь, малышке всего 3 года, такое бывает. В белорусской столице Галина обратилась в детскую поликлинику. Врачи выявили у Альбины нарушения опорно-двигательного аппарата, снижение интеллектуального развития и посоветовали обратиться за помощью в центр обучения и реабилитации.
— В Армении не так развито оказание коррекционной помощи детям раннего возраста, поэтому поддержка государства, которая оказывается в Беларуси особенным детям, стала для нас подарком судьбы, — признается Галина. — С октября Альбина занимается в центре, посещает дошкольную группу. У меня появилась возможность выспаться, заняться делами, ведь раньше не могла отлучиться от дочки ни на минуту. Вижу, с какой радостью малышка общается с другими детьми, познает мир.
Дошкольная группа — это малыши от 3 до 8 лет. В трех классах обучаются по 5–6 человек. Все дети приходят на занятия вместе с родителями.
— Утро всегда начинается с завтрака, — вводит в курс дела руководитель. — Причем повара составляют меню с учетом физических особенностей наших детей. Как правило, готовят легкоусвояемые блюда, которые не требуют тщательного пережевывания пищи: каши, творожные и овощные запеканки, тефтели. Некоторые ребята, в силу особенностей, не могут держать ложку, им помогают есть воспитатели. Чтобы было легче проглотить, измельчают пищу с помощью блендера. Даже нехочухи едят с удовольствием!
После завтрака начинаются уроки. Помимо учителя-дефектолога и воспитателя с подопечными работают педагог-психолог, музыкальный руководитель. Малышей учат общаться, познавать мир. Ребята постарше вместо письма осваивают коммуникацию, социальную адаптацию. Школьный счет заменяет предмет «практическая математика», пение — музыкально-ритмические занятия. Есть учебные предметы «сенсорно-моторное обучение», «хозяйственно-бытовой труд» и другие.
После обеда — прогулка. Во второй половине дня идут занятия на закрепление пройденного материала, вечером родители забирают чад домой.
Ксюше 10 лет. У нее спинальная мышечная атрофия. Это наследственное заболевание, при котором нарушаются функции нервных клеток спинного мозга. Простыми словами, происходит атрофия мышц и в итоге — обездвиживание.
Сейчас она находится на аппарате искусственной вентиляции легких. Но девочка не осталась наедине со своей бедой. К Ксюше приходят специалисты коррекционно-развивающего центра.
— Слушает рассказы, интересуется колечками, браслетиками и прочими аксессуарами, — рассказывает Татьяна Борисовна. — Ее педагог отмечает: несмотря на тяжелое заболевание, Ксюша радует успехами в учебе, а главное — жаждой жить.
Ребят с тяжелыми и множественными нарушениями развития, которых специалисты центра посещают на дому, в районе семь. Все они обучаются по специальным программам.
Т. Пивоварчик обращает внимание, что главное в работе педагогов — научить детей, лишенных возможности высказывать желания словами, выражать потребности невербально: с помощью взгляда или альтернативных средств коммуникации — кнопок, рамок, картинок.
Многие дети с тяжелой формой ДЦП, к примеру, не могут говорить, но знают, что обозначает определенная кнопка. Таким образом они воспроизводят просьбы, эмоции, имена детей в классе. Знают, что, нажимая на кнопку красного цвета, поприветствуют, а желтого — сообщат о хорошем настроении.
— У нас замечательные дети! — восхищается успехами подопечных директор. — Утверждение о том, будто малыши с инвалидностью рождаются в неблагополучных семьях, — миф. У наших ребят чудесные мамы и папы, которые безумно их любят и принимают такими, какие они есть.
Чтобы рассказать об этом, педагоги коррекционно-развивающего центра, участницы первички центра совместно с Ленинской районной организацией Белорусского союза женщин запустили проект «#БЕЗСОЦФИЛЬТРОВ». Он приурочен к Международному дню инвалидов и включает различные мероприятия. В их числе — открытие фотовыставки, проведение диалоговых площадок.
— Инклюзия относится не только к людям с особенностями развития, она касается всех нас, — отмечает собеседница. — Исследования показали: встречая инвалидов, многие чувствуют дискомфорт. Испытывают внутреннее напряжение. Не знают, как себя вести. Не понимают, как помочь. Именно поэтому важны социальные знания.
Фото Сергея Пожоги
Это квартира или королевские покои? Посмотрите, какое интересное жилье продают в центре Минска (фото)
Необычную четырехкомнатную квартиру, оформленную в роскошном, но строгом стиле, продают в центре столицы — в шаговой доступности от ст. м. «Площадь Победы», сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Realt.by.
В квартире сделан премиальный ремонт, она обставлена итальянской мебелью ручной работы. Интерьер выделяется за счет обилия дорогостоящих деревянных гарнитур, кожаных стульев и тяжелых, низко висящих светильников.
Общая площадь жилья составляет почти 162 «квадрата», расположилась квартира на пятом этаже кирпичного семиэтажного дома 1971-го г. постройки. Есть лифт.
Нынешний владелец отмечает, что дом уникальный, имеет собственную огороженную придомовую территорию и парковку. Что касается квартиры, то в ней, помимо четырех комнат, есть также два санузла и столько же лоджий.
Продают квартиру за сумму, эквивалентную 1 млн долларов.
Фото Realt.by
Смотрите также:
Белорусский пловец Илья Шиманович еще раз обновил мировой рекорд
Белорусский пловец Илья Шиманович еще раз обновил мировой и белорусский рекорды на дистанции 100 м брассом, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в Белорусской федерации плавания.
Фото БелТА
На соревнованиях Международной лиги плавания в нидерландском городе Эйндховен спортсмен преодолел стометровку брассом в 25-метровом бассейне за 55.28 сек. Отметим, что предыдущий мировой рекорд был установлен Шимановичем 19 ноября, когда с аналогичной дистанцией он справился за 55.32 сек.
Во время состязаний в Нидерландах хороший результат показала и Анастасия Шкурдай, которая преодолела дистанцию 200 м на спине за 2 мин и 1,77 сек, тем самым обновив рекорд Беларуси. Прошлый был равен 2 минутам и 2,43 секундам.
Смотрите также:
Руины дворца и целебный источник. Отправляемся в бывшие владения рода Тышкевичей — Логойск
Что интересного можно увидеть в Логойске — в обзоре корреспондента агентства «Минск-Новости».
Фото hram.by
Как добраться
Из-за близкого расположения к столице (около 40 км) доехать до Логойска не составит проблем. Проще всего — на личном транспорте. Если такой возможности нет, подойдут маршрутки. Они ходят ежедневно и регулярно. Цена квитка — от 2 рублей.
Где остановиться
В городе есть гостиница «Олимп». Она находится по адресу: Гайненское шоссе, 12. Здесь двух-, трех- и четырехместные блочные номера. В каждом из них койко-место стоит 25 рублей. Есть и одноместный номер, его цена — 27 рублей.
Рядом с гостиницей — спортивно-оздоровительный комплекс, где можно поплавать в бассейне, расслабиться в сауне, позаниматься в тренажерном зале и прочее.
Что посмотреть
Логойск — один из старейших городов Беларуси. Впервые он упоминается в 1078 году в литературном труде князя Владимира Мономаха «Поучение». Предполагается, что получил название благодаря слову «лог», что означает «низина», «ложбина». Собственно, он разместился между горами, которые покрыты лесом.
Приблизительно с XII века — центр Логожского княжества. В XIV столетии населенный пункт вошел в ВКЛ. До 1460 года им владели Гедиминовичи, затем магнаты Чарторыйские, а после город получили Тышкевичи, которые управляли им вплоть до 1917-го.
Самые известные из представителей этого рода — братья Константин и Евстафий. Они являлись исследователями материальной и духовной культуры, археологами, фольклористами, этнографами…
Во дворце, построенном их отцом Пием, в 1842 году появился музей, где нашла место ценная археологическая коллекция, собранная Константином. Его называют отцом отечественной археологии. Экспонировалось множество монет, медалей, гравюр, сабля Петра Великого, картины и другое. Также тут была библиотека из примерно 3 тыс. томов, полсотни из которых — древние.
Увы, увидеть дворец Тышкевичей не получится. Во время Великой Отечественной войны здание было разрушено. От него остались только руины. Однако интерес представляет парк пейзажного типа, заложенный возле дворца. Он складывается из двух ландшафтных участков. Среди деревьев преобладают липы, клены и ели.
О том, что тут были Тышкевичи, свидетельствует установленный в их честь памятный камень на ул. Советской, 3. На нем красуются герб и надпись на свитке.
Интерес представляет и церковь Святого Николая, что на ул. Советской, 10. Она построена в 1866-м. Храм закрывался, в годы Второй мировой войны возобновил свою деятельность. В 1980-х сооружение расписывали иконописцы из Сергиева Посада. Стены украшены фрагментами из книги Иоанна Богослова «Апокалипсис», что делает эту церковь уникальной.
Рядом с храмом есть источник с целебной водой. Его освятили в 2005-м. Там же находится и часовня-купальня.
Подготовила Ирина Авдейчик
Белоруска Динара Алимбекова успешно стартовала в Кубке мира по биатлону
Белорусская спортсменка Динара Алимбекова успешно открыла сезон Кубка мира по биатлону, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в НОК.
Во время индивидуальной гонки на 15 км белоруска допустила два промаха на четырех рубежах, уступив 1 мин 46 сек чешке Маркете Давидовой, которая в результате стала победительницей гонки.
При этом занятое четвертое место позволило Динаре стать участницей цветочной церемонии (разновидность награды в биатлоне, которой удостаиваются спортсмены, занявшие места с четвертого по шестое. — Прим. авт.).
Другие биатлонистки, представляющие Беларусь, не добились значительных успехов. Анна Сола заняла 35-е место, совершив четыре промаха, Елена Кручинкина оказалась на 40-й строчке общего рейтинга с тремя промахами, Ирина Лещенко — на 78-й с четырьмя промахами, Ирина Кручинкина — на 96-й с пятью промахами.
Второе место в гонке досталось австрийской спортсменке Лизе Терезе Хаузер, а третье заняла Дениз Херрманн из Германии.
Справочно
Кубок мира по биатлону проходит в шведском городе Эстерсунд.
Смотрите также: