хлопать по коленям что дает

ПОСТУКИВАНИЕ по ногам поможет очистить организм: просто и эффективно!

Постукивания и похлопывания — это эффективные техники для выведения токсинов, усиления циркуляции крови, стимуляции спинного мозга, расслабления мышц и сухожилий и устранения блокад в энергетических каналах

Китайский омолаживающий самомассаж: постукивание по ногам для выведения токсинов

Постукивания и похлопывания — это эффективные техники для выведения токсинов, усиления циркуляции крови, стимуляции спинного мозга, расслабления мышц и сухожилий и устранения блокад в энергетических каналах. Постукивание и похлопывание по ногам поможет достичь всех этих целей.

Метод очень простой: вы прохлопываете вниз по ноге открытой ладонью, затем меняете направление и простукиваете ногу едва сжатым кулаком.

Мы будем простукивать ноги по четырем отдельным линиям: передней, внутренней, внешней и задней. Вы можете делать это стоя или сидя, вытянув ноги перед собой.

1. Разотрите руки, пока они не станут горячими. Начните с левой ноги.

2. Передняя линия: Начните хлопать открытой ладонью от верхней части бедра, продолжайте двигаться вниз по бедру, через колено, вниз по передней части икры, минуя лодыжку, до кончиков пальцев.

Поменяйте направление и простучите едва сжатым кулаком левой руки вверх от кончиков пальцев до верхней части бедра.

3. Внутренняя линия: Начните хлопать от внутренней стороны левого бедра, продолжайте двигаться вниз от внутренней стороны бедра до внутренней стороны лодыжки, и так до большого пальца ноги.

Поменяйте направление и простучите кулаком от большого пальца вверх по внутренней стороне до верхней части бедра. Мужчины, берегите гениталии.

4. Внешняя линия: Прохлопайте внешнюю сторону левой ноги, от тазобедренного сустава вниз по бедру и лодыжке вплоть до мизинца.

Поменяйте направление и простучите слабо сжатым кулаком по внешней стороне ноги вверх.

5. Задняя линия: Прохлопайте левой рукой от ягодиц вниз по задней стороне бедра к колену. Резко хлопните по задней стороне колена минимум 6 раз, чтобы вывести токсины и отложения, накопившиеся там.

Это первоначально может привести к появлению следов от ударов или багровых пятен (которые и являются выходящими отложениями) на задней стороне колена, но это только полезно. Продолжайте хлопать по задней стороне икры вниз до самой пятки.

Поменяйте направление и простучите слегка сжатым кулаком от пятки вверх к левой ягодице.

6. Подошва Стопы — «Бурлящий Источник»: Поднимите левую ногу, натяните пальцы ног, чтобы растянуть мышцы и сухожилия. Поместите большой палец руки ниже подушечки стопы и найдите углубление ближе к самому центру стопы.

Держите пальцы ног поднятыми, сделайте глубокий массаж углубления; оно, вероятно, будет довольно чувствительным или напряженным.

Если нет, двигайте большим пальцем вокруг этого места до тех пор, пока не обнаружите какую-либо напряженную точку; сделайте массаж этой точки. Резко шлепните по нижней части стопы минимум 9 раз.

7. Повторите шаги 1—6 для правой ноги.

Вы можете заменить ладонь или кулак носком, наполненным сухими бобами.

Эрик Юдлав «100 дней для здоровья и долголетия. Руководство по даосской йоге и цигун»

Источник

Оздоровительная гимнастика цигун — похлопывание

Китайские медики полагают, что если похлопывать по разным частям тела, здоровье улучшится и продлится жизнь, так как улучшается циркуляция крови, мышцы и суставы расслабляются, повышается сопротивляемость к болезням.

Упражнения цигун, когда мы похлопываем все свое тело, очень легкие и простые для выполнения. Просто ладошками или кулаками нужно прохлопывать все тело. Главный инструмент для таких упражнений это наши руки. Некоторые люди делают похлопывания мешочками, в которые насыпан песок.

Оздоровительная гимнастика цигун лечебна и эффективна, но она принесет желаемый результат только при ежедневных занятиях, если вы выполните каждое упражнение по одному разу — результата не ждите.

Оздоровительная гимнастика цигун упражнения

1) Система цигун: похлопывание головы. Нужно выпрямиться. Левой ладошкой хлопайте правую сторону головы, а правой — левую. Теперь сделайте все также, только нужно наклонить голову сначала влево, затем вправо. Выполнять такое упражнение надо 50 раз. Данные похлопывания помогут облегчить головную боль, избавиться от головокружений, мигрени.

2) Цыгун для рук. Встаньте прямо, левую руку нужно вытянуть вперед, правой ладонью или кулачком похлопать по всей левой руке начиная сверху и дойти донизу, со всех четырех сторон, с каждой 25 раз, то есть по пять похлопываний.

Это упражнение цигун можно выполнять и стоя, и во время прогулки. Если выполняете похлопывания стоя, тело нужно расслабить, плечи и локти опустить.

Цыгун для рук позволяет:

3) Упражнение цигун: похлопывание по плечам. Левой рукой нужно хлопать по правому, правой рукой по левому. Нужно делать такое упражнение 50 раз. Данное упражнение препятствует воспалению плечевых суставов и увеличивает мышечный тонус.

4) Похлопывание спины. Встаньте прямо. Ладони сожмите в кулаки. Хлопайте левой рукой по всей правой стороне спины. Не надо лениться, нужно достать самые дальние, труднодоступные места спины, затем правой рукой хлопайте по левой стороне спины.

5) Похлопывание груди. Такие простые похлопывания делаются от низа груди вверх, меняя руки и сторону груди. Выполните 50 похлопываний.

Оздоровительная гимнастика цигун упражнения — похлопывание по пояснице и животу, похлопывание по ягодицам и ногам

1) Упражнения цигун — похлопывание живота и поясницы. Поясница должна быть прямая, скручиваться в пояснице не нужно, правой ладонью или для лучшего эффекта кулаком, хлопайте по левой части живота, а левой ладонью или кулачком, по правой стороне поясницы, затем продолжайте делать хлопки правой рукой по левой стороне поясницы, а затем руки поменяйте, левой рукой — по правой стороне живота.

Теперь обеими руками нужно похлопать по всем частям живота: верхней, средней, нижней, а также по верхней, средней, нижней стороне поясницы. Для каждой стороны постарайтесь сделать 100- 200 похлопываний.

Похлопывания по по пояснице и животу:

Упражнение системы цигун:

3) Техника цигун: похлопывание по ногам. Правую ногу нужно поднять, пятку куда — нибудь поставить. Правой ладонью или кулаком хлопаем по бедру и голени начиная сверху и спускаясь вниз по 5 раз на каждый проход.

Затем хлопайте ногу по всем поверхностям: верхней, нижней, внутренней, внешней, достаточно сделать 5-10 ударов с каждой стороны. Аналогично левой рукой прохлопайте левую ногу.

Такая техника цигун:

Чтобы достичь желаемых результатов нужно желание и ежедневное выполнение упражнений. Если обладаешь огромными знаниями, но не применяешь их в жизни, толку не будет.

Китайцы от нас отличаются тем, что они эти несложные упражнения выполняют везде — в парке, на площади, около дома. Никто не стесняется и не останавливается поглазеть, а наоборот с радостью присоединяются к выполнению упражнений, может быть именно в этом секрет китайского долголетия.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

—Музыка

—Видео

—Метки

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Похлопывания — китайская энергетическая практика

Эта практика называется похлопывание и она способна за короткие сроки восстановить ваши жизненные силы, привести все ваши мышцы в тонус, предотвратить различные болезни.

Мало того, занимаясь ей каждый день в течении длительного периода, вы будет всегда выглядеть на 10 лет моложе.

Во время этой практики, на физическом уровне, в вашем теле усилится циркуляция крови, а это значит, все ваши забитые мышцы, закостеневшие суставы, ослабленные внутренние органы получат дополнительное питание и начнут приходит в тонус, укрепятся кости и сухожилия, станут более подвижными суставы, а из организма начнут выходить накопившиеся токсины, усилится обмен веществ, улучшится состояние кожи и волос.

На энергетическом уровне, этой практикой, мы улучшим течение энергии Ци (энергии жизни) в нашем теле.

Это очень важно для всех тех, кто мало двигается, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, тем самым способствуя застою или неравномерному течению энергии Ци в теле.

Блокировка циркуляции этой энергии вызывает воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводит к нарушению работы целых систем организма.

Китайский самомассаж — правила проведения

Итак, все, что нужно делать, это каждый день, в удобное для вас время ( лучше это делать с утра), простукивать руками всё тело сверху вниз в течении от 1 до 3 минут.

При выполнении упражнений вы можете стоять или сидеть (лучше стоять)

Похлопывания выполняются округленными ладонями или суставами пальцев, собранными в кулаки.

Правила проведения:

Эта простейшая практика выполняется в достаточном быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма, и не смотря на то, что каждое упражнение выполняется по 50 раз, это делается очень быстро и на все у вас уйдет менее пяти минут.

Выполнять практику можно несколько раз в день, особенно эффективно она работает, когда чувствуется сильная усталость или сонливость.

Встали утром, быстренько себя похлопали и пошли делать мир лучше)

Занимаясь этими упражнениями, я всегда мысленно представляю, что похлопывая тело, хорошую энергию вхлопываю глубоко в тело, а плохую, застоявшуюся, и грязную, выхлопываю из каждой своей клеточки, как пыль из ковра.

После такого трехминутного самомассажа, чувствуешь себя бодрым, легким, наполненным энергией, куда то пропадают все плохие мысли, а тело просто оживает и дышит.

Закон малых доз- это основной закон китайской медицины.

На протяжении всей жизни нужно делать простые вещи, которые не занимают много времени, но делать их надо регулярно.

И тогда жить велика вероятность, прожить без болезней и всегда выглядеть на 10 лет моложе, быть наполненным энергией и силой жизни.

Попробуйте прямо сейчас и сами убедитесь, какой «кайф» испытает ваше тело, как благодарно оно вам отзовется в ответ на это простое, но волшебное упражнение!

Источник

Хлопать по коленям что дает

Бывает, что плохое самочувствие приходит внезапно и не вовремя, а мы молча пережидаем недуг, смирившись с ним. Но существует простой способ, который поможет привести здоровье в норму – похлопывания по разным частям тела.

Оказывается, простые похлопывания улучшают состояние здоровья и даже продлевают жизнь. Объясняется это тем, что таким образом улучшается циркуляция крови, расслабляются мышцы и суставы, повышается сопротивляемость заболеваниям.

Какие существуют упражнения с похлопываниями?

1. Похлопывания по голове и области шеи

Надо принять положение стоя или сидя, спина прямая, голова в вертикальном положении, все тело расслаблено. Поднимите руки вверх и похлопывайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью – по левой стороне, правой – по правой. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, потом в другую сторону. Повторить 5-8 раз.

Такое упражнение помогает снять или предупредить головную боль, головокружение, укрепляется память.

2. Похлопывания по области груди и шеи

Примите положение стоя и расслабьтесь, но спину держите ровной. Полусжатыми в кулак ладонями начинайте похлопывания левой рукой по правой области, правой – по левой области. Сначала двигайте сверху вниз, затем – снизу вверх. Так 200 раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывания по области спины. 100 раз по каждой стороне.

Это упражнение улучшает циркуляцию крови, способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.

3. Похлопывания по области талии и живота

В расслабленном состоянии из положения стоя начинайте поворачивать туловище вправо, размахивая в такт руками. Поворачиваясь вправо, похлопывайте левой рукой по правой стороне живота и одновременно правой рукой по правой стороне спины. После этого поменяйте направление движений. 200 раз в каждом направлении.

Такое упражнение поможет растяжению мышц живота и укреплению мышц талии.

4. Похлопывания по области плеч

Сидя или стоя похлопывайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой. Упражнение уменьшает боль в плечах.

5. Похлопывания по ногам

Правой рукой похлопывайте по левой ноге, левой – по правой ноге. 100-200 раз по каждой ноге. Улучшите циркуляцию крови в ногах, а также это уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять из положения сидя. Похлопывать можно одновременно обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. То же самое повторите на другой ноге.

Такое упражнение особенно полезно для пожилых людей, укрепляя мышцы ног, также оно применяется для лечения паралича.

Упражнения должны выполняться регулярно, в расслабленном состоянии с равномерной силой хлопка. Упражнения можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.

Лучшее время для упражнений – утро, для поднятия тонуса и придания телу бодрости.

Источник

Похлопывания: простые упражнения с мощным омолаживающим эффектом

Экология здоровья: У каждого из нас есть какие то свои особые секреты, которые мы применяем для того, чтобы наполнить свое тело энергией.

У каждого из нас есть какие то свои особые секреты, которые мы применяем для того, чтобы наполнить свое тело энергией.

Кто-то делает зарядку, кто-то принимает контрастный душ, кто-то пьет тонизирующие настойки и эликсиры, специальные витамины.

А я хочу с вами поделиться своим простым и проверенным способом, который уже много лет использую и рекомендую всем.

В основе этой восточной техники лежит одно из упражнений древней китайской гимнастики Цигун. Запомнить его очень просто, выполнять еще проще и на все это вам потребуется всего лишь 1-2 — минуты.

МОЩНАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА — ПОХЛОПЫВАНИЕ

Эта практика называется Похлопывание и она способна за короткие сроки восстановить ваши жизненные силы, привести все ваши мышцы в тонус, предотвратить различные болезни.

Мало того, занимаясь ей каждый день в течение длительного периода, вы будет всегда выглядеть на 10 лет моложе.

Во время этой практики, на физическом уровне, в вашем теле усилится циркуляция крови, а это значит, все ваши забитые мышцы, закостеневшие суставы, ослабленные внутренние органы получат дополнительное питание и начнут приходит в тонус, укрепятся кости и сухожилия, станут более подвижными суставы, а из организма начнут выходить накопившиеся токсины, усилится обмен веществ, улучшится состояние кожи и волос.

На энергетическом уровне этой практикой мы улучшим течение энергии Ци (энергии жизни) в нашем теле.

Это очень важно для всех тех, кто мало двигается, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, тем самым способствуя застою или неравномерному течению энергии Ци в теле.

Блокировка циркуляции этой энергии вызывает воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводит к нарушению работы целых систем организма.

Китайский самомассаж

Итак, все, что нужно делать, это каждый день, в удобное для вас время ( лучше это делать с утра), простукивать руками всё тело сверху вниз в течение от 1 до 3 минут.

При выполнении упражнений вы можете стоять или сидеть (лучше стоять).

Похлопывания выполняются округленными ладонями или суставами пальцев, собранными в кулаки.

Эта простейшая практика выполняется в достаточно быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма, и не смотря на то, что каждое упражнение выполняется по 50 раз, это делается очень быстро и на все у вас уйдет менее пяти минут.

Выполнять практику можно несколько раз в день, особенно эффективно она работает, когда чувствуется сильная усталость или сонливость.

Встали утром, быстренько себя похлопали и пошли делать мир лучше.

Занимаясь этими упражнениями, я всегда мысленно представляю, что похлопывая тело, хорошую энергию вхлопываю глубоко в тело, а плохую, застоявшуюся и грязную, выхлопываю из каждой своей клеточки, как пыль из ковра.

После такого трехминутного самомассажа, чувствуешь себя бодрым, легким, наполненным энергией, куда то пропадают все плохие мысли, а тело просто оживает и дышит.

На протяжении всей жизни нужно делать простые вещи, которые не занимают много времени, но делать их надо регулярно. И тогда велика вероятность прожить без болезней и всегда выглядеть на 10 лет моложе, быть наполненным энергией и силой жизни.

Попробуйте прямо сейчас и сами убедитесь, какой «кайф» испытает ваше тело, как благодарно оно вам отзовется в ответ на это простое, но волшебное упражнение!

Один из похожих вариантов такого самомассажа можно посмотреть на этом видео. Оно немного отличается от той техники, что описала я, но по сути это то же самое. опубликовано econet.ru

Автор: Алена Яснева

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник