Гимнастические кольца что такое
Гимнастические кольца. Виды и стандарты. Упражнения и особенности
Международный стандарт Федерации гимнастики
Кольца можно встретить не только в гимнастических залах, но и на различных уличных спортивных площадках, где они подвешиваются к высокому турнику. Однако, последний вариант нельзя назвать полноценным спортивным снарядом, на котором тренируются гимнасты. Согласно установленному стандарту гимнастические кольца должны составлять внутренний диаметр 18 см. Они подвешиваются к перекладине, расположенной на высоте 5,75 м над полом. Длина тросов подбирается таким образом, чтобы расстояние от пола до низа колец составляла 2,75 м. Дистанция между тросами равна 50 см.
На снаряде могут выполняться динамические или статические элементы, причем последние являются наиболее сложными, поскольку подразумевают замирание тела, что создает большую физическую нагрузку.
Дополнительный инвентарь
Гимнастические кольца продаются в частичной комплектации, которая включает пару самих колец, а также закрепленные к ним троса длиной по 3 м с карабинами на концах. Они закрепляются на высоких перекладинах или потолке в зале. Для тренировок вполне возможно прикрепится к ветке большого дерева с раскидистой кроной. Однако нужно учитывать, что использование более длинного или короткого каната меняет величину усилий, которую нужно прикладывать при выполнении статических элементов. По этой причине при серьезных занятиях гимнастикой и желая выступать на соревнованиях, тренировочный инвентарь должен быть установлен согласно стандарту.
Также под гимнастическими кольцами нужна укладка мягкого мата большой площади. Он предотвращает травмирование гимнаста при падении на пол и уменьшает нагрузку на суставы при соскоке с колец.
Заскок на снаряд
Из чего делают гимнастические кольца
Снаряд может изготовляться из разных материалов, но чаще всего можно встретить изделия из дерева, пластика и прорезиненного металла. Такие кольца существенно отличаются между собой по свойствам и стоимости.
Деревянные
Пластиковые
Самые популярные. На их поверхности могут иметься рельефные линии или выступающие точки, обеспечивающие надежный хват исключающий проскальзывание ладоней. Пластик более однородный материал чем дерево, поэтому при соблюдении технологии производства разорвать такие кольца при обычной эксплуатации невозможно, конечно при работе в рамках нагрузки указанной производителем. Снаряды с рельефом не используются профессиональными гимнастками, поскольку тот может создавать помехи при перехвате кольца, что случается при подъемах.
Металлические
Также важным является выбор материала троса. Чем он эластичней, тем легче выполнять динамические упражнения. Он подтягивает тело гимнаста, выбрасывая его вверх, тем самым уменьшая нагрузку на мышцы. Профессиональные спортсмены на соревнованиях пользуется стальным тросом, который имеет нулевую упругость. В непосредственной близости к кольцам к тросу присоединяется жесткий текстильный ремень, что исключает контакт рук гимнаста с металлом. Любительские гимнастические кольца подвешивают на шнур.
Группы комбинаций на кольцах
Гимнастические кольца могут применяться для выполнения разнообразных упражнений. Элементы, которые демонстрируются профессиональными гимнастами можно разделить на структурные группы:
Махи в висе подразумевают выполнение различных выкрутов и оборотов без удержания положения на руках в стойках. Это базовые навыки, которые используются в начале выступлений, а также на тренировках при разогреве.
Махи в стойке обеспечивают переход гимнаста в обычную стойку с удержанием положения не менее 2 секунд.
Махи с переходом в статику являются одним из самых сложных элементов. Позволяют в дальнейшем занять статическое положение, подразумевающее замирание тела в положении крест, угол и т.д.
Силовые элементы включают применение статических и динамических движений. Самыми тяжелыми являются статические, поскольку требуют напряжение всего тела. Среди них самыми популярными являются крест, самолет и обратный самолет. В положении крест спортсмен неподвижно зависает с горизонтально вытянутыми руками. Самолет практически копирует положение крест, но ноги располагаются в горизонтальном положении, а не свисают вниз. Обратный самолет абсолютно идентичный обычному самолету, но в этом случае спина обращена к полу, а живот к перекладине снаряда.
Завершающим этапом выступления является соскок. Он подразумевает выполнение комбинации движений на снаряде, после которой гимнаст соскакивает на маты, делая при этом одинарное или двойное сальто.
Гимнастика на кольцах характеризуется рядом особенностей. Эта дисциплина требует гораздо больше затрат сил, чем гимнастика на прочно установленных снарядах, ведь кольца отклоняются во все стороны. Кроме того, данный вид отличает возможность выполнения широкого диапазона упражнений.
Что представляют собой гимнастические кольца?
В соответствии с международными правилами гимнастики правильное расположение точки подвеса снаряда – это 5,75 м над полом, кольца находятся на высоте 2,75 м. Удалённость колец друг от друга в состоянии покоя должна составлять 50 см. Размер диаметра внутри равняется 18 см.
Упражнения, выполняемые на снаряде, − это подъёмы, упоры, обороты и выкруты. Элементы состоят из статических и динамических. Выступление завершается акробатическим соскоком. От гимнастов требуется большая физическая сила. Часть статических упражнений в силовом отношении более сложна по сравнению с динамическими.
Засчитывают статический элемент, удержанный в течение двух секунд. Самые известные и трудные из них:
Судьи оценивают степень сложности и чистоту выполнения каждого элемента, а также то, насколько качественно исполнен соскок.
Дополнительный инвентарь
Материалы для изготовления снаряда
Чаще всего встречаются деревянные, пластиковые и металлические кольца. Они различаются между собой свойствам и стоимостью.
К деревянному снаряду приятно прикасаться, однако существуют ограничения в части веса спортсмена. Такие кольца выдерживают до 80 кг. Необходимо учитывать тот факт, что нагрузки во время рывков значительно повышаются. Деревянные кольца подходят детям, а также годятся для выполнения простых упражнений без рывка.
Металлические снаряды наиболее крепкие и тяжёлые. Они имеют толстый слой покрытия из резины, которая устраняет скольжение ладоней. Обычно используются тяжелоатлетами, развивающими выносливость. Кольца из металла приобретают для занятия воркаутом. Масса тела спортсменов этой дисциплины часто превышает 100 кг.
Заскок на снаряд
Структура кольцевой программы
В 1 группу включены выкруты, большие и двойные обороты, различные подъёмы. Подъёмы дают возможность спортсмену поменять положение (вис на упор).
Во 2 группу вошли подъёмы через мах назад и переворот в стойку, а также большие обороты.
3 группа – это комплекс сложнейших маховых элементов, состоящий из высокого угла, креста и горизонтальных упоров.
4 группа представляет собой набор всех статических элементов: углов, крестов, горизонтальных упоров и висов. Сюда входит и комплекс силовых подъёмов и опусканий.
Соскок, представляющий сальто по вертикальной оси, завершает выступление.
Занятия для начинающих
Начинающим гимнастам подойдут элементарные упражнения:
Крест − очень сложное упражнение, его выполняют профессионалы. Но никто не запрещает начинающим гимнастам попробовать его освоить, ведь нужно когда-то начинать. Этот статический элемент также носит название «крест Азаряна» − вис с руками, которые расположены под углом в 90⁰ к телу. Крест служит связкой ко многим другим элементам.
Характер соревнований
Гимнастические соревнования подразделяются на два вида:
Характер соревнований определяет положение.
Допуск спортсменов
К соревнованиям допускаются участники согласно именной заявке. Гимнасты вправе выступать в соответствии со своим разрядом либо на один-два разряда выше, или на один разряд ниже.
Градация спортсменов по возрасту
В РФ в соревнованиях участвуют возрастные группы:
Требования к выполняемым гимнастами элементам разнятся в зависимости от принадлежности спортсмена к весовой группе.
Требования к костюму
Гимнасты обязаны выступать в специальных костюмах − гимнастическом трико и майке. Спортсмены могут выбирать между специальными чешками и носками.
Состав судейской коллегии
В коллегию входят: главная судейская коллегия (ГСК), судьи бригад D и E, судья-хронометрист, судья, отвечающий за музыкальную часть, информирующий судья, секретари. ГСК создаёт организация, которая проводит соревнования.
Руководство соревнованиями осуществляет ГСК. В её составе обязательно присутствие: главного судьи, главного секретаря и их заместителей. Вхождение в состав спортсменов и тренеров не допускается.
Обязанности главного судьи:
Главный судья также является членом апелляционного жюри, которое занимается рассмотрением протестов на действия ГСК и бригад судей и принятием решений насчёт дисциплинарного наказания.
Система оценивания
Действия гимнастов во время выступления оцениваются судьями. При этом учитываются точность и верность всех элементов, от этих факторов зависит оценка.
Выступая, гимнаст может допустить разные виды ошибок. Мелкая ошибка – это несущественное отклонение от безупречного исполнения, сбавка составляет 0.1 балла. Средняя ошибка − весомое отклонение от идеального исполнения, сбавка составит 0.3 балла. Грубая ошибка – крупное искажение, в т. ч. граничащее с невыполнением, размеры сбавки − 0.5-1.0 балл. Ошибка невыполнения − изменение компонента упражнения, повлёкшее исполнение другого элемента, или очень крупное искажение.
Оценивание осуществляется открыто, объявляется окончательная оценка. Спортсмену даётся одна попытка для исполнения. Если гимнасту мешало неисправное состояние снаряда либо имелись другие, не зависящие от него причины, приведшие к ненадлежащему исполнению, то он, получив разрешение главного судьи, вправе повторить попытку после перерыва на отдых.
Федерации
Ниже перечислены крупнейшие мировые и отечественная организации, курирующие развитие гимнастики.
Эволюция кольцевой гимнастики
Программа в гимнастике на кольцах включает две части: силовую и маховую. В разные годы преобладала то одна из них, то другая. В данной дисциплине развитие идёт спиралеобразно.
1930-50-е гг.
В кольцевой гимнастике 30-х преимущество за силовой частью, её элементы очень сложны. Маховая характеризуется наличием лишь выкрутов вперёд или назад, причём амплитуда не развивается. Простой соскок завершает выступление. Он представляет собой сальто назад, прогнувшись.
Элементы силовой части должны были удерживаться не менее трёх секунд. Этот фрагмент выступления характеризуется наличием углов, стоек на руках, разных оборотов, крестов и др. В 1936 г. такой сложный элемент, как «крест» выполняется всеми спортсменами без исключения, а его исполнение было разных видов. Кроме того, в те годы можно было увидеть выполнение «обратного креста», который завоюет популярность лишь спустя 50 лет. Также в 30-е делались попытки исполнения «самолёта».
В конце 50-х почти ничего не изменилось. Всё также превалировали силовые упражнения, но в маховой части начались попытки выполнения больших оборотов через согнутые руки.
Выдающийся гимнаст того времени − советский спортсмен Альберт Азарян, трёхкратный олимпийский чемпион, четырёхкратный чемпион мира. Его программа – образец для всех спортсменов в данной дисциплине конца 50-х. Он первым исполнил элемент «силой из виса переворот назад в крест», который и поныне значится в международном регламенте под названием «Азарян».
1960-е гг.
В это время в гимнастике на кольцах произошли значительные изменения. Революция в комбинациях свершилась благодаря талантливому спортсмену Михаилу Воронину. Он положил начало использованию новой техники выполнения больших оборотов, что дало возможность совершать их таким образом, что руки остаются прямыми. Возможности маховой составляющей были переосмыслены. В середине 60-х перестали выполнять такие силовые каскады, как в 50-е. Внимание спортсменов обратилось к высоким выкрутам и большим оборотам. Произошло усложнение соскоков.
1970-е гг.
Комбинации этих лет не подверглись серьёзным изменениям. Развивались маховые элементы. В 1976 г. японский спортсмен Фукио Хонма продемонстрировал новинку − подъём переворотом вперёд в упор, который стал входить в комбинации всех ведущих гимнастов. Спортсмены 70-х тщательно отрабатывали соскоки, усовершенствуя их. В конце десятилетия гимнасты выполняли соскок в виде двойного сальто назад прогнувшись.
Развитие затронуло и силовую часть, хотя каждая комбинация насчитывала не более двух сложных статических упоров.
1980-е гг.
В начале десятилетия продолжили развиваться маховые элементы. Например, Юрий Королёв исполнил тройное сальто назад в соскок. Данный трюк уже был продемонстрирован в 70-х, но тогда показался странным и невозможным для исполнения в дальнейшем. Теперь же тройное сальто выполняется множеством спортсменов.
Интересный эксперимент поставил китайский гимнаст Ли Нинг. Им были перенесены в кольцевую гимнастику элементы, выполняемые на перекладине. В 1983 г. каждая программа спортсменов характеризовалась наличием двух силовых элементов: креста и горизонтального упора «ноги вместе». Конец 80-х отметился новшеством в маховой части − двойными оборотами вперёд в группировке либо согнувшись. Более сложной стала статика. Весьма популярен был «крест Азаряна».
1990-е гг.
В течение двадцати лет эволюции в программах почти не было. Развитие гимнастики шло медленно, небольшие усложнения добавлялись постепенно. В 90-х же произошли серьёзные изменения. В 1992 г. поменялись правила, от спортсменов потребовали преобладания сложной статической части. Маховая программа вновь трансформировалась в силовую.
На Олимпийских играх в 1996 году гимнасты выполняли уже не два, а четыре элемента силовой части. Возросла и степень их сложности. Например, такой элемент, как «самолёт» был усовершенствован итальянским спортсменом Юрием Кеки. Он исполнял его безупречно – все части тела составляли одну прямую.
Маховый раздел программы в это время был представлен лишь большими оборотами. Упростился соскок – он выполнялся в виде обычного двойного бланша назад.
2000-2010 гг.
В этот период вновь поменялись правила. Появились прибавки баллов за соединение силовых элементов. Спортсмены по-разному формировали свои комбинации. Программы содержали четыре или пять силовых элементов, исполненных друг за другом. Например, «Подъём разгибом в самолёт», «Горизонтальный вис сзади в крест», «Подъём в самолёт» и «Азаряна крест». Другие гимнасты соединяли маховые и силовые подъёмы в статических элементах.
2005 г. – пик развития сложных связок элементов силовой части.
В 2006 г. кардинально изменились правила. Отсутствовала база, но появилась оценка за сложность. Она возрастала при наполнении программы максимальным числом сложностей. Комбинация должна была содержать десять трудных элементов. Требования к соскоку − не ниже группы D. Прибавка за соединение силовых упражнений давалась, если спортсмен повышал центр тяжести в следующем элементе относительно предыдущего. В 2009 г. правила снова подверглись изменениям. Убрали прибавки за соединения элементов силовой части.
В 2009-2010 гг. разница в сложности комбинации у «силовиков» и «маховиков» почти стёрлась. В эти годы отмечена высокая конкуренция между гимнастами. Техника исполнения силовых упражнений была очень высока. Образец комбинации этих лет − программа китайского спортсмена Яна Мингьонга. Его силовая часть насчитывала семь сложных элементов.
2011 г. – 2020 г.
Итоги Олимпиады 2012 г. показали, что сложность программ ведущих гимнастов мира составляла уже 6,8-6,9, и последующее её увеличение чревато проблемами в качестве выполнения. В связи с этим спортсмены стали больше работать над чистотой исполнения силовых упражнений. К 2015 г. большинство гимнастов усовершенствовало соскоки.
Литература
Заслуживают упоминания несколько учебных пособий по гимнастике, в том числе по дисциплине «Кольца».
Гимнастика на кольцах продолжает развиваться. Рождаются новые звёзды. Талантливые гимнасты оставляют свой след в истории спорта, а зрительская аудитория по-прежнему ждёт захватывающего зрелища, где воедино сливаются мощь, красота тела и сила человеческого духа.
Гимнастические кольца: ТОП-5 преимуществ
Внесите разнообразие в тренировки, добавив гимнастические кольца. Какие преимущества от тренировок гимнаста и вообще стоит ли на это обращать внимание?!
Все видели на олимпийских играх гимнастов, которые используя гимнастические кольца творят чудеса акробатики и мышечной выносливости. При этом спортсмены имеют не только красиво прорисованные мышцы и не пропорционально развитые руки, но и хорошо укреплённые связки и сухожилия.
Неподготовленному упражнения на гимнастических кольцах покажутся мега сложными и это не удивительно, ведь необходимо научиться держать баланс тела и обладать хорошей мышечной координацией. Несмотря на это через определённое время тренировок, всё что казалось сложным и невозможным, покажется достаточно реалистичным.
ТОП-5 преимуществ тренировок на гимнастических кольцах
1. Развитие силы, благодаря подвижности колец
Каждый раз, когда необходимо выполнить упражнение без жесткой фиксации туловища, в работу включаются мышцы-стабилизаторы корпуса, однако эти усилия на кольцах будут даваться в 2 раза сложнее. Гимнастические кольца так и норовят разъехаться в стороны, и чтобы не допустить этого, стоит приложить немалые усилия.
Такие нагрузки в конце концов принесут результат, сила таким образом развивается быстрее, чем в тренажёре.
2. Безопасная тренировка из-за регулируемой ширины между кольцами
К примеру, не всегда ширина брусьев 60 см. и более всем подходит под фигуру, в результате чего в процессе выполнения упражнения ощущается дискомфорт в передних дельтах и даже болевые ощущения. Кроме этого локти в самый неподходящий момент могут начать «стрелять», что заставит закончить упражнение. Согласно отзывам, стандартные брусья, не подходят каждому 4 своей шириной.
Эту проблему решают гимнастические кольца, чтобы тренировка прошла с максимум эффективности, выставите между ними ширину, которая будет от кончиков пальцев до локтя. Кроме этого легко выставить ширину большую для тренировки груди или меньшую, чтобы перенести нагрузку на трицепс. Одним словом, ширина спортивного снаряда больше не будет проблемой, что во много раз снизит риск травмирования.
3. Легко регулируется высота колец
Сразу пример, в моей местности на пляже есть брусья, которые по первому впечатлению создавали для парней более 2 метров, они находятся на уровне моих глаз, это при том что я сам не маленький 1,85м., что вынуждает на них запрыгивать с глубоким приседом. Если вы сталкивались с подобной проблемой, то кольца отличный выход. Они идут в комплекте с ремнями, которые регулируются.
Если для вас кольца новинка, как для африканца коньки, то опустите их на уровень пояса и выполните лёгкие отжимания, по мере укрепления мышц и суставов увеличивайте высоту.
Легко они вешаются и на турник, вы забудете о проблеме допрыгивать до турника или искать подставку.
4. Компактность гимнастических колец
5. Укрепление тела, которое невозможно добиться, работая с железом
Регулярные тренировки на кольцах способствуют укреплению мелких связок и сухожилий в плечевых и локтевых суставах, всё это приводит к укреплению тела и снижает возможность травмирования. Совмещая тренировку в тренажёрном зале с кольцами, получается тело с хорошо развитой мышечной основой и укрепленными суставами, как минимум верхней части тела.
Не можете отжиматься или подтягиваться?! Начните с колец, после них выполнение в стандартном виде, будет даваться с лёгкостью. Правда всё будет получаться неуклюже и даваться с огромными усилиями, но все с такого начинают. Не спешите, всегда соблюдайте технику, иначе травмироваться легко, а период восстановления затянется надолго.
Вначале ваши руки и тело будут трястись как на 40 градусном морозе, но по мере укрепления организма — это явление пропадёт. Регулярные тренировки на кольцах сделают из Вас настоящего железного человека с красивой фигурой, просто посмотрите на гимнастов и сделайте выводы сами.
Лучшие гимнастические кольца на 2021 год
Гимнастические кольца давно известны любителям спортивной гимнастики, как самые сложные снаряды, поскольку они навесные, т.е. не имеют фиксированного положения в пространстве. Большинство любителей этого вида спорта с удовольствием наблюдают за выступлениями своих кумиров. Однако мало кто знает, для чего нужны эти простые устройства обычному физкультурнику, как они могут заменить дорогие и громоздкие тренажеры, какие простые упражнения с этими предметами доступны для новичков, желающих поддерживать свою спортивную форму на высоком уровне. Редакция сайта «Янашла» представляет обзор лучших гимнастических колец на 2021 год», составленный по мнению покупателей и оценкам экспертов.
История возникновения
Гимнастика как вид спортивных занятий известна со времен древней Эллады. Правда в те времена атлеты соревновались в дисциплинах, которые сегодня мы наблюдаем на соревнованиях по легкой атлетике и на боксерском ринге:
Такой комплекс состязаний сложился в то время в связи с необходимостью сделать из юношей воинов.
Интересно! Есть две версии происхождения названия «Гимнастика». Первая гласит о том, что название этого вида спорта произошло от греческого слова «гимназо» т.е. «упражняю». По другой версии, от греческого же слова «гимнос» – «обнаженный».
Бурное развитие спортивной гимнастики в том виде, в каком мы ее знаем, пришлось на середину XIX века. Отцом современной гимнастики принято считать немецкого преподавателя, профессора Фридриха Людвига Яна, основателя первой в Европе гимнастической школы.
Уже к середине века наиболее сильными были немецкая, шведская и французская школы. Позднее к ним присоединилась чешская. Северские и японские гимнасты «ворвались» в спортивную гимнастику во второй половине XX века.
Какие бывают кольца
Нет нужды объяснять кому-то, что это такое. Поэтому знакомство с этим видом спортивного инвентаря начнем с материалов, которые используются при их изготовлении.
Человечество в ту пору широко использовало металлические изделия, однако спортивные снаряды того времени изготавливались из дерева. Этот материал был доступнее, обрабатывался легче, обходился дешевле. К тому же контакт ладони с хорошо обработанной деревянной поверхностью оставлял более приятные ощущения. Из древесины различных пород изготавливались:
Пластиковые изделия стали востребованными только с началом XXI века. Толчком послужило бурое развитие кроссфита.
Интересно! Кроссфитом называют систему физической подготовки, основанную американцем Грегом Глассманом и его супругой Лорен Дженай, зарегистрированную, как торговая марка корпорации CrossFit, Inc.
Соединяет в себе элементы: тяжелую атлетику, гимнастику, гиревой спорт и пауэрлифтинг.
Это направление стало настолько популярным, что тренировочные площадки стали размножаться с ураганной скоростью. Интенсивность тренировок в залах кроссфита такова, что деревянные образцы долго не выдерживают. Кому-то (история скрывает от нас его имя) пришла в голову идея изготавливать пластиковый инвентарь с рифленой поверхностью, для улучшения тактильных ощущений и удобства пользования. К тому же их долговечность не сравнима с другими материалами.
Поскольку множество площадок располагаются под открытым небом, пластиковые изделия легче деревянных переносят капризы погоды. И это одна из причин популярности полимерного материала.
Как выбрать гимнастические кольца
Рассмотрим основные критерии выбора этого спортивного инвентаря.
Выбор материала
Очень важно определиться с материалом вашего тренажера. Здесь есть варианты:
Каждый вариант заслуживает отдельного рассмотрения.
Дерево
Если тренировочный зал оборудуется в закрытом помещении или квартире, лучше остановиться на древесине. Она имеет хорошее сцепление с ладонями и радует глаз красивой фактурой, достаточно прочна. Для изготовления подобного инвентаря используется древесина твердых лиственных пород:
Обычно производители не покрывают свою продукцию лаком или морилкой. Достаточно тщательной, тонкой шлифовки.
Изделия из многослойной фанеры
Та же древесина, отличающаяся повышенной прочностью, поскольку детали выполнены из многослойного материала. Шлифованная поверхность фанерных изделий не уступает качеством деревянным аналогам. Такую конструкцию несложно изготовить своими руками.
Пластик
Лучший вариант для уличных площадок — изделия из АБС-пластика.
На заметку! АБС-пластиком называют ударопрочную термопластическую смолу, при производстве которой исходным материалом является сополимер в составе: акрилонитрил, бутадиен и стирол с содержанием первого в объеме в пределах от 5 до 30 %, двух остальных–в количестве 40-60%.
Они выдержат все: осеннюю слякоть, летнюю жару и даже зимнюю стужу, если столбик термометра не опустится ниже — 40°С. У пластиковых изделий есть один недостаток – наружный диаметр. Все производители выпускают в продажу изделия, диаметром 28 мм. И хотя это стандартный диаметр, используемый на международных состязаниях, некоторым такое сечение кажется недостаточным. Производители деревянных образцов выпускают изделия, сечением 30 и 32 мм.
Самодельный тренажер
Чтобы изготовить подобный тренажер в домашних условиях, понадобятся квадратные заготовки из влагостойкой фанеры, склеенной из березового шпона. Внутренний диаметр снаряда равен 180 мм, наружный – 28 или 30 мм. Порядок действий таков:
Инвентарь готов. Осталось сделать стропы и подвесить свое творение в нужном месте. Надеемся, что приведенная здесь пошаговая инструкция поможет изготовить эти несложные изделия самостоятельно.
Кольца – тренеры
Разработаны тренерами по кроссфиту. Представляют собой изделия традиционной формы, поверхность которых в нижней трети сделана плоской, чтобы надевать специальные накладки, увеличивающие сечение в районе хвата. Смысл фокуса в том, что начинающим спортсменам, осваивающим выход силой на таком нестабильном снаряде, легче будет выполнить его при наличии более широкой опоры. Когда движение будет освоено, эти трансформеры можно заменить на стандартный инвентарь.
На сегодняшний день фитнес-залы оборудуются пластиковыми и деревянными изделиями практически в равных долях. Деревянные принято считать более престижными.
На что обратить внимание
Диаметр
Об этом параметре уже упоминалось вскользь. Ознакомимся с ним более подробно. Согласно существующему ГОСТу, внутренний диаметр изделия должен быть равен 170 – 180 мм. Сечение в пределах от 16 до 28 мм. Соответственно наружный диаметр будет равен сумме внутреннего + два сечения. Эти размеры одобрены федерацией спортивной гимнастики и соответствуют требованиям МОК.
Однако возможны варианты. Для взрослых спортсменов, толщина в 28 мм отвечает требованиям стандарта и может вполне удовлетворять профессионалов. Однако гимнасты никогда не отличались гигантским ростом и могучими пропорциями. При всей своей «накачанности», оптимальными для них считаются рост 165 см и вес 55 кг. Однако среди обычных людей, желающих поддерживать себя в форме, достаточно «крупных экземпляров» с ладонями пошире, чем у среднестатистического мастера спорта по спортивной гимнастике. Для них и производят деревянные образцы, сечением 30 и 32 мм.
Детские кольца
Заниматься гимнастикой начинают в юном возрасте. Разнообразные упражнения помогут детям развить силу, ловкость и выносливость, превратят занятия в захватывающие игры. Стандартные размеры инвентаря не подходят для ребенка. Некоторые производители выпускают исключительно детские снаряды меньшего размера и сечения, форма которых может отличаться от классического типа.
Выбор строп
Кольца уникальны тем, что в отличие от перекладины, брусьев или коня, они не зафиксированы в пространстве. Благодаря этой особенности, упражнения на них способствуют глубокой проработке мышц – стабилизаторов, которые сложно развивать на других снарядах. Поэтому выбирая подходящее устройство для тренировок, особенное внимание следует уделять подвесной системе, состоящей из тросов, замков и крепежных элементов.
По существующим правилам, высота точки крепления строп равна 5,75 м. Над полом они располагаются на высоте 2,75 м, в полуметре друг от друга.
5,67 метров – это достаточно большая высота. Чтобы выдержать требования федерации, требуется приобрести специальные подвесы, стоимость которых обойдется минимум в несколько тысяч рублей. Приобретение подвесной системы олимпийского класса придется потратить не менее 100000 рублей.
Для домашних тренировок такая роскошь ни к чему. Можно и нужно выбрать что-то простое и удобное, но одновременно крепкое и надежное, удобное в использовании. Большинство колец продается в комплекте с подвесами. Это популярные модели легких и прочных нейлоновых строп, оснащенных пружинными замками. Они выдерживают груз до 350 кг, легко подвешиваются. Благодаря пружинным замкам, с ними достаточно легко регулируется высота тренажера. Главное – правильно заправить строп в зажим, чтобы избежать его проскальзывания.
Не стоит выбирать подвесы с пластмассовыми замками. Они часто ломаются и не обеспечивают надежной фиксации ремней. Металлические пружинные замки – лучший, хотя и не самый дешевый вариант.
Чтобы сэкономить денежные средства, можно воспользоваться самодельными устройствами из многослойной фанеры, а в качестве подвесов использовать обычные веревки, завязывая их морскими узлами.
Веревка должна выдерживать груз, превышающий собственный вес спортсмена. В идеале – 150 кг. Этого вполне достаточно для обеспечения безопасности тренировок.
В любом случае, прежде чем выбрать материал и размер, стоит попробовать позаниматься на образцах различного вида.
Лучшие производители
Чтобы получать удовольствие от занятий фитнесом, приобретать снаряжение следует у проверенных производителей. Мелочная экономия приводит к неэффективному расходованию средств.
Интересно! Еще барон Ротшильд, глава богатейшего банкирского дома в Европе, считал себя недостаточно богатым, чтобы покупать дешевый товар.
Кроме того, дешевые китайские поделки не обеспечивают безопасности спортсмену. Поэтому приобретать гимнастические снаряды следует от лучших производителей. Познакомимся с ними поближе.
Японская компания. На российском рынке с 2013 года. Покупатели высоко ценят популярные модели детских спортивных комплексов для дома, в дополнение к которым компания выпускает гимнастические кольца. Спортивный инвентарь для детей должен обеспечивать безопасность юных спортсменов. Продукция Midzumi — тому подтверждение. Кроме того, компания постоянно радует покупателей, выпуская в продажу дизайнерские новинки для малышей.
Спорттовары из Китая, достойного качества по доступной цене.
Немецкий бренд. Популярность моделей силовых тренажеров Kettler объясняется многими годами производства безупречной продукции. Компания начинала свою деятельность в 1949 году как производитель товаров для детей. Сегодня это один из крупнейших в Европе производителей товаров для фитнеса.
Российский бренд с цехами в Китае. Производит популярные товары для любителей заниматься фитнесом, кроссфитом, аэробикой, йогой. Доступные по цене товары не уступают качеству европейских брендов.
Бренд из Украины. Направление деятельности – производство спортивных товаров тренажеров высокого качества по приемлемой цене. Продуктами компании с удовольствием пользуются боксеры, гимнасты, граждане, увлекающиеся Йогой и фитнесом.
Компания из Палермо (Италия). Основана Андреа Джаннини. Изначально занималась производством детских спорткомплексов. Сегодня многие спортсмены получают удовольствие, выполняя упражнения на батутах, матах и тренажерах Perfetto Sport.
Российская компания. Основана в конце 2010 года как интернет-магазин по продаже спорттоваров. Со временем компания организовала собственное производство некоторых образцов, пользующихся постоянным спросом у приверженцев здорового образа жизни. Качество достойное, цены умеренные.
Российский бренд. Деревянные детские гимнастические кольца его производства отличаются достойным качеством и демократичной ценой, подойдут в качестве дополнительного оборудования к любому детскому спортивному комплексу.
Один из крупнейших мировых производителей тренажеров и спортивного оборудования со штаб-квартирой в Чикаго (Иллинойс, США). Высокое качество по солидной цене.
Список можно продолжать достаточно долго. Какой фирмы кольца лучше купить, решать вам. Пред покупкой желательно внимательно прочесть описание товара, выслушать советы и рекомендации опытных пользователей, продавцов –консультантов спортивных товаров. Перед тем как принять окончательное решение, желательно потренироваться на деревянных и пластиковых образцах, чтобы выбирать между металлом и пластиком, а заодно сориентироваться по цене.
Где купить
Если рядом есть магазин спорттоваров с достойным ассортиментом, лучшего и не надо. Можно и увидеть, и пощупать товар своими руками, уточнить наличие гарантий производителя. Если такой возможности нет, посетите сайт «Яндекс маркет». Там можно получить исчерпывающую информацию:
Какие упражнения выполняют на кольцах
Выполнение такой комбинации два раза в неделю обеспечит вам стройную, подтянутую фигуру с рельефными мышцами.
Рейтинг качественных гимнастических колец
Поскольку в нашем обзоре рассматриваются деревянные и пластиковые снаряды, разобьем его на две части.