Гештальт терапия для чего нужна
Гештальт-терапевт
Кому подойдет гештальт-терапия?
Гештальт-терапия особенно эффективна, когда трудности вызваны взаимодействием с другими людьми. Эмоциональные проблемы:
волнение в значимых ситуациях,
также предмет работы гештальт-терапевтов.
В процессе работы клиенту предстоит обмениваться искренними эмоциональными реакциями с психологом и получать от него обратную связь.
Гештальт-терапия эффективна при работе с подростками, со взрослыми людьми и с семейными парами.
Что такое «Незакрытый гештальт»?
Гештальт – это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека. Ситуация может «не завершиться» из-за того, что не были проговорены мысли и эмоции, которые человек испытывал в процессе. Даже если физически все закончилось (например, отношения разорвались) – психологически незавершенность будет давить. Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни.
Казалось бы, просто – удовлетвори свою потребность, реализуй эмоцию, разряди напряжение. Однако частенько мы не осознаем из-за чего возникла проблема, какова же истинная потребность, или не позволяем себе проявлять чувства, так как нам мешают наши внутренние запреты. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли – проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, страх, горе – вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.
В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет существование нам, а часто и нашим близким.
Работа гештальт-терапевта направлена на то, чтобы помочь осознать наши потребности и чувства и то, каким способом мы их реализуем.
Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
Нереализованная мечта может привести к тому, что родитель может пытаться реализовать её с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве или юности, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак?
Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?
Как закрыть гештальт?
Незакрытый гештальт – это ситуация, в которой время не лечит. Чаще всего со временим проблема только усугубляется, углубляя эту рану, её причина маскируется и обрастает новыми, что докопаться до самой первой и важной можно только посредством длительной терапии.
Как можно помочь закрыть тот самый гештальт?
В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с гештальт-терапевтом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за пару-тройку сеансов, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь часто далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния.
Чем поможет гештальт-терапевт в этой ситуации?
Во-первых, под его руководством станет намного легче понять, что именно Вас тревожит.
Во-вторых, он точно поможет правильно идентифицировать чувства, связанные с этой ситуацией.
В-третьих, использование специалистом различных методик позволит максимально экологично завершить этот гештальт и научиться Вам распознавать похожие ситуации в будущем.
Гештальт-терапия — что это, методы терапии, плюсы и минусы
Поговорим о том, чем гештальт-терапия отличается от других направлений, и кому она подходит. А еще наконец-то разберемся с тем, что же такое «гештальт».
Гештальт-терапия — популярное направление. Она подходит для работы с отношениями, эмоциями, самооценкой и другими проблемами, с которыми люди сталкиваются каждый день. Но иногда клиенты опасаются обращаться к гештальтистам, потому что не знают, что это такое — в отличие от психоанализа или кбт, которые у всех на слуху. Исправим это!
Гештальт терапия — это
Направление психотерапии, которое помогает человеку обрести или возобновить контакт с самим собой, своими эмоциями и потребностями. Иногда в разных ситуациях мы теряем этот контакт и перестаем понимать себя. Главная задача гештальт-терапии — аутентичность. То есть, после курса клиент лучше понимает себя, более открыто реагирует на происходящее с ним, учится самостоятельно решать проблемы и добиваться целей.
Что такое гештальт терапия простым языком: объясняем на примере
Сергей пытается, но не может наладить отношения со своими взрослыми родителями. Все попытки поговорить выливаются во взаимные упреки, совместные ужины заканчиваются конфликтами, Сергей постоянно злится, но не может прекратить общение.
Когда он обращается к гештальт-терапевту, они вместе разбирают текущую ситуацию. Терапевт подробно спрашивает, какие именно эмоции вызывают у Сергея эти конфликты. Что он чувствует, когда звонит родителям, приезжает к ним, думает о них. Сначала Сергей говорит только о злости, но со временем на поверхность всплывают и другие противоречивые чувства: он с детства ждет от родителей одобрения и поддержки, он хочет получить это от них — но каждый раз чувствует себя маленьким мальчиком, которого спрашивают «Четыре? А почему не пять?». Ему обидно, он не чувствует себя достаточно хорошим человеком, если не получил их одобрения.
Задача гештальт-терапевта в нашем примере — вернуть Сергею ощущение собственного «я» и его значимости вне зависимости от действий и слов родителей. Не обязательно выбирать ту работу и отношения, которые родители одобрят — а потом обижаться на них за это и транслировать обиду в отношениях. Можно быть просто взрослыми людьми, которые дороги друг другу и пытаются выстроить комфортные отношения.
Причина проблем может крыться в детстве, но разбираться с ней надо здесь и сейчас.
Гештальт-терапия больше опирается на эмоции, чем на логику — в этом ее отличие от когнитивно-бихевиоральной терапии. Также это направление не предполагает долгой и глубокой работы с детством. Причина проблем может крыться в детстве, но разбираться с ней надо здесь и сейчас.
Основные положения гештальт-терапии
Гештальт-терапия — это продолжение гештальт-психологии. Ее открыл Фриц Перлз в 1940-х годах. Перлз сначала учился на психоаналитика, а потом увлекся популярной в то время гештальт-психологией, которая изучала восприятие. Ее идея была в том, что любой образ стремится к завершению. Gestalt — с немецкого языка переводится как «образ». Давайте подробнее поговорим о том, что это такое.
Что такое гештальт
Психологи заметили, что наш мозг всегда стремится распознавать целостные, завершенные образы. Пример: если показать человеку незаконченный рисунок из разрозненных элементов — он будет видеть в нем целостные фигуры. Это и называется «гештальтом».
Вы можете видеть на первой картинке белый круг, на второй — квадрат, а на третьей — треугольник, хотя на самом деле это всего лишь комбинация разных других фигур.
В гештальт-терапии гештальт — это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека. Ситуация может «не завершиться» из-за того, что не были проговорены мысли и эмоции, которые человек испытывал в процессе. Даже если физически все закончилось (например, отношения разорвались) — психологически незавершенность будет давить.
Осознанность, актуальность, ответственность
Когда клиент работает над ситуацией вместе с терапевтом, говорит о своих переживаниях — происходит осознавание. В дальнейшем клиенту нужно стремиться к осознанности во всем, что он делает. Это — главное условие счастливой жизни, согласно положениям гештальт-терапии.
На гештальт-терапии важно возвращаться в ощущение «здесь и сейчас». В прошлом какие-то вещи могли ранить нас, но здесь и сейчас они не причинят нам вреда, мы можем быть свободны от них. С этим связано понятие актуальности — работать только с теми вещами, которые волнуют клиента и происходят с ним в данный период.
Чтобы жить действительно свободно, нужно брать ответственность за свои решения. Когда мы ответственны за свою жизнь, мы всегда можем исправить в ней что-то сами. Нам не нужно ждать разрешения или одобрения других людей.
Чтобы жить действительно свободно, нужно брать ответственность за свои решения.
Важнейшее понятие гештальт терапии —
Контакт или цикл контакта. Это — психологическое взаимодействия человека со всем, что его окружает и с чем он соприкасается. В контакте важно не только взаимодействие, но и границы. То есть, человек должен понимать, что он — отдельная личность, несмотря на то, что другие могут влиять на него и наоборот.
Прерывание контакта (также ключевое понятие гештальт-терапии) как раз приводит к «незавершенности». Цель терапии — возобновить прерванный контакт, довести его до завершения и отрефлексировать.
Плюсы и минусы
Очевидный плюс гештальт-терапии в том, что она работает напрямую с чувствами клиента. Благодаря этому на терапии можно решать самые разные запросы:
— Отношения с людьми
— Неуверенность в себе, проблемы с самооценкой и границами
— Потеря и поиск смысла жизни
— Проблемы с работой и карьерой, профориентация
— Трудности в осознавании и выражении эмоций
Минус гештальт-терапии в том, что она предназначена для работы со здоровыми людьми. То есть, для работы с расстройствами личности, тяжелыми психическими расстройствами или психотическими состояниями гештальт-терапия противопоказана.
Гештальт-терапия: осознанность здесь и сейчас
Разбираемся, чем гештальт-подход отличается от других течений психотерапии. Выясняем, в каких ситуациях он эффективен.
Слово Gestalt переводится с немецкого как «цельный образ». В ходе курса терапевт и клиент работают над тем, чтобы соединить в одно целое различные аспекты личности последнего. Человек шаг за шагом осознает собственные потребности, мысли, эмоции, особенности характера, которые по разным причинам не брались им в расчет, игнорировались или подавлялись как вредные.
Когда клиент обращается к гештальт-терапевту с проблемой, тот рассуждает следующим образом: у человека есть некий гештальт, ситуация, которая стремится к завершению, целостности. Терапия помогает достичь этой целостности. Согласно теоретическим идеям основателей системы, гештальты разного уровня, стремящиеся к обретению целостности, пронизывают всю ткань бытия человека: ими являются как повседневные дела и проблемы, так и глобальные задачи, жизненные цели личности.
Вертхаймер, Келер и Коффка также выявили, что образ (Gestalt) стремится быть законченным. Если мы берем фигуру квадрата, и он нарисован не цельными линиями, а штрихами, мы все равно будем видеть квадрат, а не штрихи. Eсли круг по большей части прорисован, но небольшая часть окружности пропущена, то разум человека все равно будет стремиться видеть в нем целостную фигуру.
Основатель гештальт-терапии Фредерик (Фриц) Перлз из-за ряда разногласий с системой классического психоанализа решил отделиться от аналитиков и создать новую форму терапии. За основу он взял принципы гештальт психологии. Таким образом, гештальт-терапия — это практическое направление, которое вдохновлено идеями психологии восприятия.
В середине 1940-х немецкий психиатр и психотерапевт Фредерик Перлз начал пересматривать классическую психоаналитическую систему, в рамках которой он работал более 15 лет. Перлз давно был знаком с наработками гештальт-психологии благодаря своей жене Лоре, психологу-гештальтисту. Вместе с ней и Полом Гудмэном они создают базу нового течения.
В 1951 году выходит книга «Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности», написанная Перлзом в соавторстве с Гудмэном и Ральфом Хефферлином. Вскоре после этого совместно с группой психотерапевтов, в которую вошли Изидор Фром, Лаура Перлз, Пол Гудмен, Элиот Шапиро, Ричард Кицлер и Пол Вейс, он основывает Нью-Йоркский Гештальт-институт. К концу 1950-х гештальт-терапия получает повсеместное распространение в США, в Европу течение приходит в начале 1980-х годов.
Выделяют два глобальных течения гештальт-терапии: американскую и европейскую (французскую) школы. Европейская школа больше внимания обращает на работу с телом, ощущениями, действием. Американская работает в диалоговом направлении, через словесное выражение.
Гештальт-подход — дисциплина совместного исследования, которое клиент и терапевт проводят в партнерстве. Как правило, курс занимает от 3 месяцев до 1−2 лет, в зависимости от сложности запроса клиента. Семейные сессии могут проходить в течение нескольких месяцев. Также небольшие текущие запросы могут быть отработаны в рамках 10 сессий (если за ними не стоят более глубинные проблемы).
В рамках гештальт-терапии очень популярны групповые курсы. Групповая терапия особенно полезна тем, кто испытывает проблемы во взаимодействии с другими людьми, в отношениях и близости. Человек проверяет свои представления, проекции, учится выстраивать коммуникацию по-новому. Это происходит в присутствии терапевта, который обеспечивает конструктивный контакт. Терапия в группе может быть краткосрочной (от 2-х недель) и долгосрочной (около года).
Концепции и понятия
Гештальт-терапевт работает с клиентом над выявлением скрытых, неосознанных чувств и эмоций. Для этого он предлагает различные упражнения, которые в терапии называются экспериментами. Выявляемые в ходе упражнений реакции, физические и психические, называют феноменами.
К примеру, в качестве эксперимента используется практика монодрамы, или техника «пустого стула». На индивидуальной сессии клиенту предлагается проговорить волнующую его ситуацию с определенным человеком из собственного окружения, которого он представляет сидящим на пустом стуле. В группе роль собеседника может сыграть один из присутствующих. Беседу модерирует терапевт.
Обращая внимание на феномены в моменте здесь и сейчас, клиент работает над развитием осознавания — одного из главных навыков в рамках гештальт-системы. Идея направленного осознавания вдохновлена дзен-буддизмом, которым увлекался Фриц Перлз.
Осознавание — своего рода расслабленное внимание, которое позволяет выявлять из всего спектра чувственной информации ее отдельные составные части. К примеру, если человек боится публичных выступлений и приходит к гештальт-терапевту с таким страхом, в ситуации эксперимента он может осознать, как реагирует его тело в момент страха, в какую цепочку выстраиваются его мысли, какие чувства он испытывает в каждый момент этой ситуации. В обычной же жизни эти ощущения ускользают от его внимания, и чувствуется только страх. Эта сумма осознавания дает новую глубину проживания опыта и позволяет выявить причины тех или иных реакций.
Еще одно важное понятие — актуальность. В рамках концепции «здесь и сейчас» гештальт работает только с проблемами и ситуациями, которые имеют значение в данный момент (в отличие, в частности, от классического психоанализа, который пристально изучает детство клиента). Даже если человек приходит на терапию с запросом на долгосрочную перспективу (например, желанием построить семейные отношения), гештальт-терапевт будет работать с этим запросом через текущие состояния на каждой отдельной сессии.
Также в гештальте очень важно, чтобы клиент брал на себя ответственность за то, что с ним происходит. Если что-то не получается — значит, в том числе и сам человек делает определенный вклад в свой неуспех. Если клиент обижается на кого-то и при этом остается с ним в отношениях, значит, он выбирает оставаться в ситуации, которая ему некомфортна. Считается, что пока человек не присвоит свою часть ответственности, он не будет иметь власть над ситуацией. И только когда это произойдет, он сможет что-то изменить.
Цикл контакта — еще одно ключевое понятие гештальт-терапии. В системе гештальта под контактом подразумевается гораздо более сложное явление, чем просто акт коммуникации.
Рассмотрим, как работает цикл контакта и его прерывание на примере отношений между мужчиной и женщиной.
Человек осознает, что есть потребность, которую он жаждет удовлетворить. Если осознания не происходит, но потребность просто зреет внутри — контакт прерывается на этом этапе. Такое прерывание называется конфлюэнцией (слиянием). К примеру, женщина хочет романтических отношений, но с детства ей внушали, что искать знакомства с мужчиной неприлично. Она не может отделить свои потребности от насажденных извне представлений о правильном и неправильном, подавляет собственное желание.
На этом этапе происходит удовлетворение потребности. Мы не оцениваем ничего, а полностью отдаемся контакту, получаем удовольствие, погружаемся в процесс опыта. Однако на этой стадии может сработать механизм эготизма. К примеру, вы выбрали партнера, но невольно начинаете думать: а точно ли он — то, что мне нужно? Возникает невозможность погрузиться в опыт и получить его. Остановка на этапе оценки не дает возможности совершиться финальному контакту.
Позиция терапевта в процессе
Во время сеанса терапевт может выражать свои мысли, эмоции по поводу ситуации, описываемой клиентом. Клиент и специалист находятся в живом диалоге. На основе этого взаимодействия клиент получает инсайты для осознавания собственных феноменов.
К примеру, клиент рассказывает о своих успехах в жизни, гештальт-терапевт слушает его и озвучивает свою реакцию: «У меня защемила тоска». Возможно, он что-то увидел в лице человека, которое во время рассказа о достижениях выражало грусть. Часто это приводит клиентов к важным инсайтам, рождает новую степень осознанности собственных чувств.
Когда поможет гештальт-терапия?
Случаи из практики
«Я начала работать с клиенткой, которая страдала от тревоги, психосоматических болей, подавленности и апатии. Она обошла множество врачей, в том числе психотерапевтов. Лекарства не помогали или давали временное облегчение. Кроме того, она плохо реагировала на антидепрессанты.
На момент, когда терапия началась, девушка жила с мужем и пыталась разорвать связь с любовником. Отношения с обоими мужчинами были полны обид и претензий.
В процессе терапии выяснилось, что клиентка завела вторые отношения из-за страха одиночества, который плохо осознавала. Ее родители расстались, когда она была ребенком, и бессознательно она боялась повторить судьбу матери. Второй мужчина должен был защитить ее в случае отвержения.
Мы начали анализировать, что пугает ее и приносит дискомфорт. Вышли на множество установок долженствования, которые загоняли ее в тупик. Через некоторое время она приняла решение уйти от обоих мужчин, а еще позже поняла, что хочет попробовать заново выстроить отношения с мужем. Курс очень позитивно отразился на ее самочувствии и самоощущении: тревога уменьшилась, она научилась получать удовольствие от независимой жизни».
«Ко мне на консультацию пришла семья: мать и две взрослые дочери. Дочери жаловались на то, что мама вторгается в их личное пространство, нарушает их границы. Мама сидела замерев, не понимая, что происходит.
Я попросил одну из девушек описать, что она чувствует, когда говорит о проблеме. Она сказала, что чувствует дискомфорт, потому что мама может приехать к ней в любое время, привезти подарки, сделать уборку. С другой стороны, она боится обидеть маму, заставить ее почувствовать себя ненужной. Дальше я попросил все то же самое сказать самой маме. Мама ответила, что даже не ожидала, что ее визиты рождают у дочери такие переживания. Примерно то же самое произошло и с младшей дочерью.
На сессии было высказано много теплых чувств, были эмоции, слезы. Между ними стояли неосознанные эмоции дочери, которые входили в конфликт с основным чувством, гневом: а именно, чувство тепла, беспокойства по поводу состояния матери. Они не были проявлены и высказаны напрямую, контакт прерывался. Моей задачей было восстановить коммуникацию, это прошло успешно».
Гештальт терапия
Гештальт терапия одно из самых популярных направлений психотерапии на постсоветском пространстве в настоящее время. Набирать свою популярность он стал ещё, начиная с 90-х годов.
Что же значит гештальт? В переводе с немецкого это означает «образ», «фигура», «облик», «целостность». Основателем данной терапии является Фридрих Пёрлз. Гештальт терапия зародилась на стыке психоанализа, гештальтпсихологии, гуманистической психологии и восточных духовных практик.
Гештальт терапия простыми словами
Гештальт терапия – направление в психологии, которое помогает клиенту осознать и проработать непрожитые чувства, свои потребности, незавершённые ситуации, а также взять ответственность на себя за свою собственную жизнь.
Большое значение в гештальт терапии уделяется осознанию собственных потребностей (чего я хочу?) и механизмам срыва контакта (то, что блокирует удовлетворению данной потребности).
Причиной срыва контакта могут быть незавершённые ситуации из прошлого, которые и сейчас влияют на жизнь человека.
Как это происходит? Все непрожитые обиды, подавленная радость, невозможность выразить злость оседают внутри человека и не найдя пути выхода, остаются заложниками внутри человека.
Непрожитые чувства и состояния остаются актуальными для человека. Хотя это могут быть очень давно забытые истории.
К чему это может привести:
И совершать подобные действия человек может раз за разом, не понимая откуда растут корни его проблем.
Гештальт терапия помогает найти такое событие, осознать свои потребности, прожить старые чувства и закрыть гештальт.
Где применяется гештальт-терапия
Такая терапия широко применяется для работы как в групповом формате, так и в индивидуальном.
Наиболее эффективными являются следующие направления гештальта:
В решении некоторых вопросов гештальт терапия используется только в дополнении с другими направлениями психотерапии. В таких, как:
Достоинства и недостатки гештальт-терапии
Несмотря на то, что гештальт терапия широко используется: она имеет ряд недостатков:
Достоинства гештальт терапии:
Цели и задачи гештальт терапии
Основная цель гештальт терапии – это вернуть клиенту творческое приспособление к среде, спонтанность, целостность себя как личности, наладить контакт с собой и окружающим миром.
Задачи гештальт терапии:
Основные понятия гештальт-терапии
Контакт – в гештальт терапии — это процесс энергетического обмена между человеком и окружающей средой, в котором происходит получение необходимого, полезного от среды и отвержение излишнего.
Фигура и фон – соотношение наиболее актуальных доминирующей потребностей клиента и всего остального, что остаётся на заднем плане и является фоном. Нередко фигура и фон меняются местами, когда ключевая потребность человека меняется.
Граница контакта – место, где организм взаимодействует со средой. Граница контакта в гештальт терапии является необходимым условием для самого контакта. Например, такой границей может выступать кожа человека, которая отделяется организм от окружающей среды, и через которую происходит обмен и контактирование с окружающей средой.
Связь с реальностью – хорошая связь человека с реальностью помогает адекватно оценивать ситуацию и согласна этой ситуации выбирать подходящие решения. Очень часто это связь нарушена и приходится на терапии её восстанавливать. Данное нарушение происходит из-за непрожитых кризисов, травмирующих ситуаций, которые раз за разом повторяются в жизни человека.
Осознание – открытие, которое человек совершает по отношению к себе как личности, своих личностных особенностей, отношений с другими людьми или способе организации своей жизни. Осознания в гештальт терапии помогают клиенту больше понимать про себя и свою жизнь и таким образом есть возможность что-то менять, если это не удовлетворяет.
Сопротивление – процесс, который мешает человеку осознать свои потребности или их реализовать. Например, студент должен готовиться к важному экзамену, но вместо этого он смотрит телевизор, убирается в квартире, хотя осознаёт, что сдать на хорошую оценку этот экзамен для него важно.
Целостность личности – в гештальт терапии принято считать, что личность со всеми ей присущими качествами целостная структура и важной задачей гештальт терапевта является помочь присвоить клиенту отвергаемые качества.
Феномен – целостное индивидуальное переживание. Это своего рода явление, которое обнаруживает терапевт в психике клиента или обнаруживает сам клиент с помощью рефлексии.
Основные техники и приёмы в гештальт терапии
Гештальт терапия является диалоговой моделью или ещё её называют терапия вопросов. Сами техники и методы, конечно, важны, но в процессе самой терапии более важна личность самого терапевта.
Отзеркаливание – терапевт должен возвращать клиенту слова, действия, мимику, позу, повторяющиеся действия, чувства, эмоции, которые он заметил. Т.е. терапевт служит своеобразным зеркалом, которое отражает действия и слова клиента. Это способствует лучшему опознаванию себя и новым открытиям. То, что клиент слышит со стороны, звучит совсем по-другому и даёт возможность ещё раз заострить сознание: для чего я так делаю? Что я сейчас чувствую? Хорошо ли мне сейчас?
Эмпатия – способность осознавать эмоциональное состояние другого человека, от позитивных до негативных. Эмпатия – это наше понимание другого человека через сопереживание, со чувствование. Гештальт терапия – это направление, которое часто взывает к чувствам и эмоциям. Эмпатия – это инструмент, который помогает терапевту научить клиента хорошо распознавать, осознавать свои собственные чувства и эмоции.
Работа с фигурой и фоном. Фигурой в гештальт терапии принято называть главную актуальную потребность клиента. Таких фигур может быть несколько. Фоном называют всё то, что остаётся на заднем плане. Это могут быть другие, менее важные потребности, чувства, состояния, кризисы, травмы и т.д. Гештальт терапевту важно уметь выделить фигуру и изучать фон. От фона во многом зависит, какую стратеги выберет терапевт для работы.
«Челноки» — возвратные движения, которые позволяют устанавливать связи между различными фигурами (фантазиями и реальностью, прошлым и настоящим, сном и бодрствованием). «Челноки» помогают восстановить прерывания контакта, прожить телесные и эмоциональные переживания.
Поддержка и фрустрация — фрустрация означает от латинского «разрушение планов», «переживание неудачи». Другими словами, это преодоление барьеров на пути достижения цели. Именно фрустрация помогает клиенту расти. А психолог в этом процессе является ресурсом, который поддерживает клиента. Задача в гештальт терапии соблюдать баланс между поддержкой и фрустрацией.
Механизмы срыва контакта в гештальт терапии
Для того, чтобы найти сбой в нарушение удовлетворении потребности исследуют механизмы прерывания контакта в гештальт терапии. Главная задача терапевта является обнаружить эти механизмы срыва контакта и вместе с клиентом работать на замену на здоровые способы реагирования и удовлетворения своих потребностей.
Важно отметить, что механизмы срыва контакта в гештальт терапии носят неосознаваемый характер и когда-то для человека они были творческим приспособлением. Механизмы прерывания контакта защищают человека от неприятных и болезненных осознаваний и переживаний.
Работа с сопротивлением в гештальт терапии
Процесс терапии очень сложный и трудоёмкий. Он вбирает в себя много знаний гештальт терапевта, а также возможность делиться этими знаниями в подходящий момент и грамотно организовывать сам процесс терапии.
Важное место в этой работе занимает работа с сопротивлением. Убрать полностью сопротивление невозможно, но важно его осознавать.
С чем связано сопротивление? Сопротивление чаще всего связано со страхом изменений. Любые изменения, даже положительные могут вызывать страх.
На сопротивление влияют внешние факторы:
Сопротивлению могут способствовать внутренние факторы:
В чём заключается роль гештальт-терапевта?
Проведение гештальт-терапии
Гештальт терапия хорошо зарекомендовала себя как в личной терапии, таки в групповой работе.
Группа имеет свои преимущества и ограничения. Групповая работа очень отличается от индивидуальной. Стоит внимательно прислушаться к себе, чтобы понять какой формат Вам ближе?
Чаще всего наиболее эффективной является работа и в личной терапии, и в группе. Но не всегда и не всем стоит совмещать такую работу. Иногда наиболее продуктивно будет проходить только индивидуальную работу.
Преимущества индивидуальной работы:
Упражнение гештальт терапии
Гештальт терапия славится своими экспериментами, которые зачастую рождаются в ходе самой работы. Их может быть большое количество.
«Пустой стул»
Это упражнение используется в гештальт терапии для работы над отношениями с родными, друзьями, коллегами, а также разными частями самого человека (плохой-хороший, добрый-злой, красивый-некрасивый).
Терапевт предлагает клиенту представить на пустом стуле человека или своё качество и выразить свои чувства и мысли к этой части или воображаемому человеку. Далее происходит диалог клиента с воображаемым человеком или не принимаемой частью.
«Работа со сновидениями»
Сновидения несут в себе неиссякаемый источник информации о человеке, его опыте, состоянии.
Гештальт терапевт предлагает рассказать клиенту свой сон. Потом озвучить диалог между разными элементами сна в настоящем времени от первого лица.
«Горячий стул»
Это упражнение подходит для работы в группе и особенно хорошо используется для знакомства всех членов группы. Один из участников садится на стул в центре, а другие набрасывают ассоциации насчёт человека, который сидит в центре. Это могут быть качества, чувства, персонажи мультиков или фильмов. Потом на этот стул садится другой участник и так по кругу.
«Работа с телом»
Большое внимание в гештальт терапии отводится телу. Если у клиента наблюдаются какое-то непроизвольные, повторяющиеся дейтвия (постукивание по столу, полу сжатые кулаки, поглаживание себя по голове), то терапевт предлагает ему сосредоточиться и проанализировать это движение. Ответить на вопрос как это действие связанно с его жизнью сейчас?
«Здесь и сейчас»
Терапевт предлагает клиенту сосредоточиться на чувствах, ощущениях в теле прямо «здесь и сейчас» и поисследовать как клиент ощущает себя, находясь в данном помещении, на консультации в целом.
«Работа на границе контакта»
Гештальт терапия помогает исследовать отношения не только за пределами кабинета и где-то там, но и отношения клиента и терапевта. Как помогает? Этот метод позволяет обнаружить те самые незакрытые гештальты, ошибки, «провалы» в построении отношений с другими людьми.
Обучение гештальт терапии
Чтобы стать специалистом, который может называть себя гештальт-терапевтом и освоить методы гештальт-терапии следует выполнить целый ряд условий.
Обучение гештальт терапии происходит в 3 этапа:
1-ая ступень, которая в среднем длится до 1 года. В обучении могут принимать участие люди не обязательно с психологическим образованием. На 1-ую ступень могут прийти все желающие после прохождения собеседования.
1-ая ступень носит терапевтический характер. Это означает, что с Вами будут работать как с клиентом, Вы можете прийти и рассказать о своих проблемах и поработать в групповом или индивидуальном формате над решением своих вопросов. В конце прохождения выдаётся сертификат.
2-ая ступень, которая в среднем занимает 4-5 лет. Обучение обычно проходит 1 раз в месяц по выходным дням.
Чтобы стать гештальт-терапевтом необходимо выполнить ряд условий:
3-яя ступень длится 2 года. После прохождения данной ступени специалист может быть ведущим гештальт групп и консультировать практикующих психологов в рамках данного подхода.
Заключение
Гештальт терапия – это направление, которое развивается, дополняется и совершенствуется, оно богато теоретическим и практическим материалом. Именно благодаря этому это направление является ведущим в практической психологии.
Гештальт – это своего рода философия жизни, потому во главе стоит сам процесс, а не результат, достижения или промахи. Не настолько важно куда конкретно Вы идёте, а важнее сама дорога.
Автор: Гукова Юлия Сергеевна, психолог, гештальт-консультант.