Что взять на первую тренировку по футболу
Что нужно ребёнку для занятий футболом
Недавний малыш уже совсем вырос, и пришло время выбрать для него подходящую секцию? Неудивительно, что многие мамы и папы решают попробовать силы их чада в футболе. Регулярные тренировки способствуют улучшению координации, конструктивному расходованию энергии, формированию «бойцовских» качеств, правильному физическому развитию.
У родителей, решивших отдать сына или дочь в спортивную школу, скорее всего возникнет вопрос: а что нужно ребёнку для занятий футболом? В данной статье мы расскажем о том, зачем нужны те или иные элементы экипировки, осветим их основные особенности и дадим советы по выбору первой футбольной формы.
Подчеркнём ещё раз: здесь всё сугубо индивидуально. На подбор идеального мяча необходимо время, но его затраты сполна оправдываются: при игре со снарядом неподходящего размера резко возрастает вероятность получения травм.
Самые разнообразные футбольные мячи сегодня представлены практически во всех спортивных магазинах. При ответственном подходе выбор наилучшего не составит большого труда.
Бутсы
Обувь считается наиболее важным футбольным атрибутом. Однако не стоит на начальном этапе покупать самую дорогую и современную пару. В зависимости от места, на котором тренируется ребёнок, мы рекомендуем обратить внимание на разные модели.
Общие требования для выбора:
Щитки
Для юного футболиста защита костей голени и голеностопного сустава при падениях и ударах крайне важна. Поэтому стоит очень внимательно отнестись к выбору щитков. Как найти идеальную защиту и на что нужно обратить внимание?
Форма
1) Футболка
Отлично подойдёт самая обычная хлопчатобумажная майка, сидящая по фигуре. Сверху – свободная хлопковая футболка. Такое сочетание эффективно защитит от ветра и лишней влаги на теле.
2) Шорты
Отдавайте предпочтение моделям ниже колена, чтобы защитить их от ссадин при падениях. Посадка обязательно должна быть комфортной. Материал – прочная синтетическая ткань. Дополнительным плюсом станет нижняя сеточка, отводящая влагу.
3) Гетры
Щитки должны быть полностью закрыты гетрами. Лучше всего выбрать синтетические модели с добавлением хлопка и спандекса – для большей эластичности.
4) На прохладу
Синтетические тянущиеся брюки, плотно облегающие ноги, в идеале бесшовного кроя. Водонепроницаемая ветровка. Эти вещи также необходимы, ведь тренировки будут проводиться не только в ясную погоду.
5) Рюкзак
Стоит подумать о том, как ребёнок будет носить с собой всё вышеперечисленное. Самый удобный вариант – рюкзак с плотной спинкой, двумя или более отделениями и анатомическими лямками.
Мы рассказали обо всём, что нужно ребёнку для футбола. Почему так важно выбрать правильную экипировку? Как правило, юный спортсмен впервые посещает футбольную секцию в возрасте 6-7 лет. Если принять во внимание, что футбол даже для взрослых – занятие достаточно травмоопасное, становится ясно, что стоит внимательно отнестись к тому, в чём и чем играет Ваш ребёнок. От правильного подбора формы напрямую зависит риск получения увечий, уверенность в себе и успешность на поле. Успехов Вам и Вашим детям! Пусть всё получится!
ФУТБОЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ: КАК ВЫБРАТЬ ЭКИПИРОВКУ ДЛЯ ФУТБОЛА ПРАВИЛЬНО?
Обувь для футбола
Обувь самый важный атрибут футболиста. Но это не значит, что для первой тренировки или игры вам нужно приобретать самые дорогую футбольную обувь. На начальном этапе в этом нет необходимости. Вполне достаточно удобных не тряпичных кроссовок!
Подошва на кроссовках играет важную роль в обеспечении безопасного передвижения и амортизации опорно-двигательного аппарата при ходьбе и беге. Поэтому не рекомендуем заниматься в кедах с жесткой подошвой, выбирайте пенистую подошву или специализированную футбольную обувь:
Натуральное травяное поле (газонная трава) или современное синтетическое покрытие последнего поколения
Для игры на мягком травяном покрытии с высоким ворсом или травой, вам понадобятся бутсы, которые имеют длинные шипы. Такие бутсы обычно имеют 12-13 шипов. Маркировка таких бутс называется FG (Firm Ground). Обычно это округлые шипы, но иногда их делают продолговатыми похожими на плавники, такие шипы обычно рассчитаны на качественное сцепление при высоких скоростях.
Для взрослых шипы таких бутс могут быть стальными, но для детей все шипы обрезиненные, чтобы ударная нагрузка распределялась равномерно по, еще растущей стопе ребенка. Маркировка таких бутс называется SG (Soft Ground) – для мягких или сырых футбольных газонов. Бутсы этого типа имеют сменные шипы на резьбе, которые легко могут быть заменены на другие в случае надобности.
Так же при выборе нужно обращать внимание на верхнюю поверхность ваших будущих бутс. Она должна быть мягкой и прочной, не сковывая движения. Обычно мы привыкли, что самое лучшее это кожаное покрытие, но на сегодняшний день есть множество искусственных заменителей, которые ничуть не хуже.
Жесткое синтетическое покрытие или обычный грунт
При игре на жестком покрытии вам понадобятся бутсы, которые имеют много обрезиненных шипов — шиповки, так же их называют («сороконожки», «бампы»). Такое расположение шипов позволит равномерно распределить ударную нагрузку по ноге. Такая обувь идеально подходят для игры на грунте или резиновом покрытии, правда, на искусственном поле в таких бутсах играть опасно, так как плохое сцепление может привести к травме. Также встречаются плоские формы шипов для хорошего сцепления на больших скоростях.
Жесткое покрытие спортивного зала
Для спортивного зала нужны модели на плоской подошве с протектором (обувь для мини-футбола). Для паркета вам не понадобятся шипы, поэтому есть специальная обувь для игры в школьном зале. Такая обувь имеет рифлёную прорезиненную подошву, для большего комфорта и сцепления со скользким покрытием в зале. Также в таких бутсах присутствует мягкое верхнее покрытие, которое способно гасить ударную нагрузку от ударов по мячу.
При выборе обуви не гонитесь за красотой и замысловатым дизайном, во главу угла поставьте удобство. Футбольную обувь нужно сразу мерить на гетры, в которых будет играть ребенок. Бутсы не должны сильно сжимать ногу, давить. Важно, чтобы кровь циркулировала. Но и болтаться на ноге спортивная обувь не должна, не берите «на вырост». Материал также подбирайте индивидуально. Необязательно покупать модель из натуральной кожи. Существует множество качественных синтетических кожзаменителей.
ЗАЩИТА ДЛЯ ФУТБОЛА
Полагают, что первым футболистом, использовавший щитки, стал игрок английского футбольного клуба Ноттингем Форест Сэм Уэллер Уиддоусон. В 1874 году он прикрепил поверх шерстяных гетр укороченную пару щитков для крикета. Поначалу такое нововведение не было воспринято игроками, но позже начало использоваться другими футболистами.
ЩИТКИ
В настоящий момент щитки – это обязательная часть футбольной амуниции, которая служит для защиты ног. По современным правилам без щитков игрок не допускается до соревнований. Щитки защищают большую берцовую кость, которая наиболее уязвима. Современную амуницию производят из синтетических материалов, которые позволяют достичь необходимой легкости и высокой прочности. Есть два вида футбольных щитков. Детям больше подходит вариант который имеет дополнительную защиту лодыжки и ахиллова сухожилия. У второго типа подобная защита отсутствует.
ЭКИПИРОВКА
ГЕТРЫ
Гетры – ещё один обязательный элемент футбольной формы. Используют мужчины и женщины. Футбольные гетры выполняют сразу несколько функций:
Что нужно брать с собой на тренировку по футболу?
Тем, кто впервые решил попробовать себя в такой игре, как футбол следует позаботиться о том, чтобы взять с собой на тренировку необходимые предметы экипировки. Это только изначально подобные вопросы кажутся пустяковыми. На самом деле, от того, насколько качественной будет амуниция футболиста полностью зависит не только ход игры, но и ее конечный результат. Прежде всего, игроку должно быть удобно в форме, она не должна стеснять движения и хорошо пропускать воздух. От качества обуви также зависит многое в игре, поэтому опытные тренера рекомендуют купить бутсы Найк или другой хорошо зарекомендовавшей себя фирмы. Этот производитель давно занимается разработкой современных продвинутых технологий, благодаря которым с каждым годом качество обуви все более улучшается. Многие профессиональные футболисты отдают свое предпочтение бутсам Найк потому, что они одни из самых лучших. О том, что должно быть в сумке для тренировки стоит поговорить подробнее.
Футбольная форма
Футбольная форма бывает двух видов. Одна предназначается для игры в теплое время года, а вторая для холодного. В состав формы входят футболка и шорты. Следует отдать предпочтение форме, пошитой из современного синтетического материала, который не только отлично пропускает воздух, но и прекрасно впитывает влагу. Знаменитые бренды по изготовлению спортивной одежды для футбола в основном шью ее из полиэстера или нейлона. Нередко эти ткани комбинируются с хлопком, что еще больше улучшает качество формы.
Если на улице жарко удобно тренироваться в футболке с коротким рукавом. Для более прохладной температуры лучше всего подойдет лонгслив, у которого рукава длинные. В случае тренировки на улице в прохладное время года уместным будет наличие спортивного костюма и ветровки.
Что касается шорт, то к ним нет каких-то особых требований. Главное, чтобы в них не сковывались движения футболиста. Ведь основная задача в футболе для игрока, это оперативное принятие необходимого решения и быстрые движения. Если в спортзале немного прохладно под шорты можно надеть подштанники. Также и под футболку можно надеть одежду из натуральных тканей.
Щитки
Гетры
Гетры не только являются защитой футболистов во время падений от ушибов и ссадин. С их помощью закрепляются на ногах щитки. Кроме того, гетры, сделанные из качественных материалов, хорошо впитывают пот. Во время игры необходимо иметь минимум две пары гетр. Для тренировок, чем больше, тем лучше. Они бывают легкими и плотными. Плотные хороши тем, что надежно фиксируют щиток. Но многие футболисты не очень любят их надевать в теплую погоду из-за того, что в них жарко. Кроме того, такие гетры мешают хорошей чувствительности мяча, что в этой игре немаловажно.
Важно, чтобы гетры надежно и полностью закрывали щитки.
Обувь
Обувь должна быть удобной и хорошо поддерживать голеностоп. Лучше сразу остановить свой выбор на качественной модели и купить бутсы Nike, в которых удобно бегать, прыгать и совершать любые другие движения.
Для каждого поля необходимо подбирать обувь с определенной подошвой. Данному вопросу стоит уделять важное внимание. Это поможет избежать многих нежелательных неприятностей и травм.
В настоящее время выпускаются бутсы со шнуровкой и без нее. Те, кто отдает свое предпочтение первой модели говорят, что это технологично и комфортно. Любители бутс со шнуровкой отмечают хорошую возможность фиксировать ногу в них. Лучше всего купить футбольные бутсы Nike в специализированном магазине. Таким образом удается избежать подделки.
Форма вратаря
В футбольной форме вратаря есть свои отличительные черты. Она не такая, как у всех остальных игроков. Обычно она выполнена даже в другом цвете. Кроме того, в такой форме должны обязательно присутствовать защитные элементы, сделанные из пены. Экипировка вратаря зависит от погодных условий и поля, на котором проходит тренировка. Важным предметом при этом считаются перчатки. Они надежно защищают руки спортсмена, а также отлично держат мяч.
Предметы личной гигиены
Обычно футбольные тренировки изнурительные, что сопровождается сильным выделением пота. После них отлично помогает справиться с усталостью душ. Для это надо, чтобы в сумке были необходимые принадлежности. Гель для душа, шампунь, полотенце и сменное белье – это то, что понадобится после игры.
Кроме того, важно, чтобы у спортсмена всегда с собой была питьевая вода, если в клубе это не предусмотрено.
В холодную погоду волосы лучше высушить с помощью фена. Обычно он есть в раздевалках, но если его нет, то придется взять с собой из дома.
Без личного мяча не проходит ни одна тренировка. Он необходим для индивидуальных занятий каждого спортсмена. От качества мяча зависит ход игры. Для того, чтобы правильно определиться с выбором необходимо понимать, на какой поверхности будет происходить игра. Мячи бывают классические, профессиональные и любительские. Начинающим спортсменам достаточно купить себе классику или любительский.
Другие важные предметы для тренировки
Есть и другие предметы для игры в футбол, которые просто незаменимы на тренировках. Они помогают улучшить навыки футболистов и отточить мастерство.
Координационная лесенка
Лесенка предназначена для улучшения координации движений. С ее помощью можно улучшить свою физическую подготовку и скорость.
Парашют
Этот очень крутой предмет экипировки предназначен для индивидуальной тренировки скорости. Это дополнительная нагрузка при беге, которая благоприятно сказывается на физической подготовке. В парашюте можно отсоединять некоторые детали и делать разные комбинации.
Скакалка
Скакалка используется для тренировки скорости и прыжков. Все профессиональные футболисты каждый день прыгают со скакалкой, чтобы хорошо тренировать ноги.
Футбольная экипировка: как выбрать обувь и защиту для игры в футбол, как одеваться на тренировки
Выбираем обувь
Занятия футболом предполагают специальную экипировку. Важнейшей частью экипировки для футболиста является обувь. Однако покупать ребенку бутсы уже на первую тренировку не имеет смысла. Для начала, пока дети втягиваются в игру, нарабатывают технические навыки, достаточно кроссовок. Они не должны быть тканевые, с пенистой подошвой. Хорошая амортизация позволяет избежать или минимизировать травмы.
Когда понадобятся бутсы, отдайте предпочтение «сороконожкам»-шиповкам, с разнонаправленными шипами, которые максимально врезаются в твердые поверхности.
Среди лучших шиповок – бутсы Nike, Mercurial, Victory V FG. Кроме того, качественная обувь представлена у UNI-X.
Если ребенок тренируется в зале, то нужны модели, имеющие плоскую подошву и четкий рисунок протектора. Огромный выбор таких бутсов у Adidas, Mizuno, Nike, Reebok.
Покупайте обувь по размеру. Она не должна болтаться или сжимать ногу. В магазине примеряйте бутсы на гетры. Есть хитрость: попросите ребенка в новой обуви продвинуть ногу до упора вперед. Между пяткой и задником бутса должен помещаться палец. Если зазора нет, значит, необходима обувь на размер больше.
Еще один совет при выборе бутсов: не спешите брать модели с красивым дизайном. В первую очередь думаете об удобстве.
Выбираем защиту
Щитки должны быть у всех футболистов. Без них играть запрещено. К их выбору нужно подходить строго индивидуально. Анатомическая форма и хорошая посадка на ноге обеспечат безопасность большой берцовой кости и голеностопного сустава.
Важно, чтобы щитки были легкими. Они не должны мешать ребенку свободно двигаться.
Обратите внимание! Правильно подобранные щитки начинаются сразу над лодыжками. Расстояние до колен должно составлять примерно 5 см. Хорошие щитки есть у Nike, Adidas.
Как одеваться на тренировки
При выборе экипировки для юного футболиста помните о многослойности. Для кардионагрузок, например, бега хорошо подойдёт синтетическая ткань: она прекрасно тянется и выводит влагу на поверхность.
Хлопковую футболку для кардиотренировок под низ надевать нежелательно: такая ткань хорошо впитывает влагу и будет мокрой на протяжении всей тренировки.
Если погода на улице не радует, а в футбол поиграть все же хочется, то необходимо использовать сочетание в одежде «синтетика под низ» + «хлопок наверх».
Если ребенка не останавливает даже дождь или сильный ветер, то добавляем ветровку с капюшоном или дождевик третьим слоем. Комфорт превыше всего!
Отдельно стоит обратить внимание на гетры. Они должны быть выше колен и закрывать щитки. Если говорить про материал, то лучше всего выбирать гетры из синтетики и хлопка.
Что взять на первую тренировку по футболу
Каждый вид спорта имеет свою специальную одежду и футбол не исключение. Сразу стоит отметить, что одежда для тренировок по футболу вполне универсальная. В ней можно делать полный цикл упражнений при подготовке, например, играть на тренировках, бегать на длинные дистанции и заниматься в тренажёрном зале. Это один из факторов растущей популярности футбола, вид спорта, в который требуются оптимальные вложения.
Полный список вещей, которые понадобятся футболисту включает в себя: футболки, шорты, гетры, компрессионные шорты, носки, кофта, штаны, ветровка, легинсы, шапка, перчатки, повязка на шею, сменные комплекты нижнего белья и полотенце. Это необходимые вещи для круглогодичного тренировочного процесса. Как именно одеться на тренировку зависит от места проведения, например в зале будет проходить тренировка или на открытом поле на улице, и конечно, от погодных условий.
Комплект одежды для зала самый простой: футболка, шорты и гетры. Футбольные шорты имеют специальную сетчатую прокладку внутри. Если прокладка отсутствует, то можно одеть тренировочные компрессионные шорты под них.
Одежда для улицы зависит от погоды. Летом можно одеться так же, как в зале. А с наступлением осени лучше утеплиться. Шорты заменить на штаны. Если холодно, то под штаны лучше надеть легинсы, они будут сохранять тепло. На футболку одеть кофту. В ветреную погоду и в дождь обязательно надеть непромокаемую ветровку. Кофту и ветровку лучше выбирать без капюшона. Так же желательно одевать шапку. Она должна быть удобной, хорошо фиксироваться, чтобы не сползала и не отвлекала от тренировочного процесса, особенно, когда отрабатывается занятия по игре головой. На руки надеть перчатки, так как руки быстро замерзают в холодную погоду. Так же быстро замерзает и шея, если она открыта. Для защиты шеи можно использовать шарф или специальную повязку. Повязка намного удобнее, она хорошо зафиксирована, и в отличии от шарфа, не будет разматываться. Опять же таки, не будет отвлекать.
Естественно, после тренировок или игр желательно принять душ. Поэтому не стоит забывать про сменный комплект нижнего белья и про полотенце. Даже если душевые отсутствуют, полотенцем можно вытереть голову вспотевшего ребенка.
Футбольное снаряжение
Есть специальная защита и у полевых игроков. Самая популярная травма в детско-юношеском возрасте это гематома на большеберцовой кости. Причиной являются постоянные стыки игроков в порыве отобрать мяч у соперника. Смягчать удары помогут специальные футбольные щитки. Они производятся из различных материалов. Щитки бывают с защитой лодыжки и ахиллова сухожилия и без неё. Выбрать можно те, в которых удобно играть самому футболисту.
Ну и конечно же, какой футбол без футбольного мяча. Но приходить на тренировку с собственным мячом стоит лишь после согласования с тренером. Тренер проводит занятия по определенной методике, которая подразумевает определенное количество «снарядов». Поэтому, если тренер сам не просит вас об этом, то самостоятельно мяч на занятия приносить не стоит.
Лишние вещи на поле
Сумка или рюкзак
Все вышеперечисленные вещи нужно в чем то переносить. И если летом вещей мало, и подойдет даже самый стандартный школьный рюкзак или сумка-мешок, то с наступлением холодов, вся экипировка в них уже не поместиться. А зачастую, на занятия дети спешат сразу после школьных уроков, и чтобы не носить несколько рюкзаков, стоит побобрать либо какой нибудь спортивный рюкзак, либо подходящую сумку.
Отлично, рюкзак выбрали, все вещи аккуратно в него сложили, ребенок готов к своему пути в большой футбол во всеоружии. Родители, как всегда, замечательно со всем справились. Осталось только дать ребенку пару советов на последок, которые, правда, не всем понравятся, но все же необходимы.
ПИТАНИЕ ВОДА ЖВАЧКА
С едой возникает такая же ситуация. Желательно плотно покушать за час до занятия, но никак не перед самой тренировкой. Иначе ребенок не сможет сосредоточиться. Будет постоянно отвлекаться и тренировка не пойдет на пользу.
Невероятно опасно ребенку выходить на футбольное поле с жвачкой во рту. При столкновении с другими детьми жвачка может попасть «не в то горло» и риск удушья становиться очень высоким. Да плюс ко всему частота дыхания повышена, что поспособствует этому. Жвачка категорически запрещана на время тренировок и игр для детей.