Что волнует людей осенью
Ученые определили, как осень влияет на человека
Ученые из США поставили под сомнение нормальность весны и осени. По их мнению, лишь лето и зиму можно считать погодной нормой для человека. А осень (и весну) они представили в виде своеобразных переходных периодов, которые проходят непросто для нашего организма.
Осень оказывает влияние на всех из нас, ведь организм вынужден перестраиваться. Осенью обостряются множество соматических заболеваний. Такие симптомы знакомы каждому четвертому.
Ученые определили, что у людей в начале осени включается физиологический механизм «зимней спячки», который чем-то похож на спящий режим у компьютера. То, состояние, которое многие описывают, как «клонит в сон» является сигналом организма о том, что он настроен на процесс сбережения сил. Генетика напоминает нам о том, что в зимнее время добывать пищу труднее и для этого требуется гораздо больше сил.
Среди других осенних особенностей организма называют и проявления циркадного ритма.ученые считают, что во времена Древнего Мира люди полностью зависели от длины светового дня. Именно тогда и сформировались «внутренние часы» человеческого организма.
В ходе проведения исследований оказалось, что цикл сна-бодрствования человека, лишенного солнечного света, меняется с 24 часов до 36 часов. Осенью мы страдаем от того, что общепринятый рабочий график с девяти до пяти не учитывает изменение природных графиков. Вставать затемно на самом деле вредно для здоровья.
Этот сезонный фактор фактор провоцирует осенние обострения многих хронических недугов. Многие врачи даже прописывают специальные витаминные курсы в начале сентября для профилактики таких осложнений.
Что волнует людей осенью
В начале осеннего периода в природе происходит множество изменений, которые так или иначе сказываются и на человеческом организме, ведь он является неотъемлемой частью той же природы. Помимо всего прочего резко ухудшается погода и заметно уменьшается продолжительность светового дня, что не самым лучшим образом сказывается на работоспособности иммунной системы и довольно пагубно влияет на состояние психологического здоровья. При этом происходит и кардинальное изменение ежедневного рациона, ведь легкая и низкокалорийная пища, к которой все привыкают в течение лета, уже не способна обеспечить организм необходимым для его нормального существования количеством энергии.
И не стоит забывать об активизации различных вирусов и прочих болезнетворных организмов, для которых осенняя влажная погода создает благоприятные условия для размножения и распространения. Сильный иммунитет в большинстве случаев успешно справляется с сезонными атаками вредоносных бактерий и вирусов, но если с иммунной системой имеются проблемы, значительно возрастают шансы развития различных заболеваний, большую часть которых обычно составляют простудные. Именно поэтому, если вы не хотите иметь постоянные проблемы со здоровьем, которые могут запросто появиться в осенний период, необходимо знать, какие изменения происходят в организме осенью, а также как подготовить его к холодному времени года.
Что происходит с иммунной системой с приходом осени?
Практически все органы, а также все системы жизнеобеспечения организма чутко реагируют на приход осени, однако для того, чтобы оставаться здоровым в осенний период, очень важно понимать, что происходит в этот момент с иммунитетом. Исследования показывают, что неблагоприятные для организма осенние погодные условия провоцируют появление изменений в лимфоидной ткани, которые часто имеют необратимый характер. От подобных изменений в первую очередь страдает кровеносная система, причем в крови резко падает содержание не только лимфоцитов и лимфоцитов, но и иммуноглобулинов, а также наблюдается минимальный вес селезенки и вилочковой железы.
Все это приводит к тому, что иммунная система начинает функционировать менее эффективно, вследствие чего организм становится менее защищенным от всевозможных вирусных атак, характерных для осеннего сезона. Именно поэтому осенью наблюдаются частые вспышки не только всевозможных простудных заболеваний, но и гриппа, причем протекают все эти заболевания довольно тяжело, а также очень неохотно поддаются лечению. В середине осени чаще всего заболевают ангиной, а вот ближе к концу осеннего периода, когда погода очень часто стоит влажная и очень холодная, специалисты фиксируют пики заболеваемости хандрозами, при этом происходит резкое увеличение количества людей, у которых начинается обострение ревматизма.
Стоит отметить, что осенью более тяжело протекают и всевозможные инфекционные заболевания, ведь именно в этот период любые признаки воспаления (высокая температура, отечность, гиперемия) выражаются более интенсивно. Поэтому, если вы не хотите допустить появление всех вышеперечисленных проблем, обязательно позаботьтесь об укреплении иммунитета с приходом осени. Для этого начните прием так называемых иммуностимулирующих препаратов, за назначением которых желательно обратиться к специалистам, а также постарайтесь, чтобы в ваше ежедневный рацион входило достаточное количество продуктов, которые в избытке содержат природные антиоксиданты.
Каким образом осень сказывается на сердечно-сосудистой системе?
Именно осенью, когда погодные условия отличаются резкими перепадами практически всех метеорологических показателей, у многих людей медиками фиксируются наивысшие показатели артериального давления, которые иногда существенно превышают их «нормальные» среднегодовые показатели. Все это приводит и к увеличению внутриглазного давления, и к значительному ухудшению мозгового кровообращения, а что касается количества гипертонических кризов, то их число тоже существенно возрастает в самом начале осени.
Также в осенний период наблюдается очень опасное увеличение содержания в крови холестерина, которое обусловлено тем, что клетки печени начинают его захватывать более активно, причем данный процесс представляет серьезную опасность для всех, кто постоянно страдает от такого неприятного заболевания, как атеросклероз. Но хуже всего всем «сердечникам» приходится в конце осени, когда медики фиксируют вспышки развития инфарктов и частое наступление приступов стенокардии. Чаще всего это происходит из-за ухудшения коронарного кровообращения, а также в силу того, что сердечная мышца в этот период менее устойчива даже к совсем незначительным физическим нагрузкам.
Важно отметить, что крайне негативно на состояние сосудистой системы влияет и частое развитие депрессивных состояний, что весьма характерно для осеннего периода, ведь хмурая и пасмурная погода может запросто вогнать в депрессию даже человека с крепким психологическим здоровьем. Избежать же всех вышеперечисленных проблем поможет регулярное употребление в пищу рыбьего жира, а также постоянный прием хороших антиоксидантных комплексов и препаратов, содержащих лецитин.
Как приход осени влияет на состояние пищеварительной и мочеполовой систем?
Осенью заметно возрастает число заболеваний ЖКТ, при этом чаще всего люди страдают от гастритов, а также от обострений язвы желудка и/или двенадцатиперстной кишки. Это обусловлено тем, что в осенний период происходит существенное замедление синтеза гастроинтестинальных гормонов, а ведь именно они «отвечают» за нормальное состояние слизистой желудка, а также за поддержание тонуса двенадцатиперстной кишки.
Поэтому, если у вас имеются хронические проблемы с желудочно-кишечным трактом, обязательно позаботьтесь об увеличении содержания в своем ежедневном рационе продуктов, которые в большом количестве содержат пищевые ферменты. Как вариант, их можно дополнительно принимать в виде различных медицинских препаратов и биодобавок. Также постарайтесь налегать в осенний период на различные кисломолочные продукты, которые очень богаты так называемыми пробиотиками.
Что касается мочеполовой системы, то с приходом осени очень часто наблюдаются обострения мочекаменной болезни, которые, как правило, связаны с тем, что в моче существенно возрастает содержание солей. Наиболее опасным в этом плане периодом считается именно начало осени, когда богатые солью овощи составляют значительную часть ежедневного рациона. Не последнюю роль играет в данном случае и осенняя сырая погода, которая способна доставить немало неприятных ощущений всем, у кого имеются проблемы с мочеполовой системой.
Как осень влияет на психику, а также на состояние нервной системы?
Как уже говорилось, в осенний период депрессивное состояние способно спровоцировать появление серьезных проблем с ЖКТ, сосудистой системой и сердечной мышцей. Основной же причиной появления проблем с психологическим здоровьем считается уменьшение продолжительности светового дня, в течение которого эпифиз уже не успевает выработать необходимое организму количество мелатонина, в ведь именно этот гормон отвечает за нормализацию биологических ритмов человеческого организма. Именно поэтому, чтобы избежать возможных проблем с психикой, рекомендуется в начале осени начать прием успокоительных и общеукрепляющих препаратов, а содержащиеся в них так называемые адаптогены помогут вашему организму быстрее подготовиться к предстоящим холодам.
Теперь вы знаете, каким образом приход осени сказывается на состоянии основных систем организма, которые обеспечивают его нормальную жизнедеятельность, а устранив негативное воздействие всех факторов, пагубно влияющих на их нормальное функционирование, вы запросто пройдете весь осенний сезон без особых проблем со здоровьем. И постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой, даже если осенняя погода совсем тому не способствует, ведь от психологического здоровья во многом зависит и ваше физическое состояние. Будьте здоровы!
Сезон 100 болезней: почему осенью люди болеют чаще, и можно ли этого избежать? (4 фото)
Факт, что осенью болит то, что в теплый сезон не давало о себе знать. К примеру, голова или суставы. А о простудах и говорить не приходится. Почему именно в эту унылую пору атакуют бактерии и вирусы, и выходят из тени хронические болячки?
Вирусы и бактерии
Человеческий организм восприимчив к температурным перепадам. И именно этот период – время активизации вирусных инфекций. ОРЗ может иметь как бактериальную, так и вирусную природу. А вирусное заболевание в зависимости от силы иммунитета может постепенно либо быстро осложниться присоединением бактериальной инфекции. Причем бактерии передаются при контакте людей друг с другом.
Довольно много людей переносит вирусную атаку на ногах: некогда лечиться, учеба, работа, дела, много раз так было, и не случилось ничего страшного. Но часто ресурсов организма не хватает, и начинаются осложнения.
Такой противоречивый сезон
Апатия, депрессия, уныние, плохое настроение – все это верные спутники осени. Кто-то не может заставить взять себя в руки и сосредоточиться на элементарном, засыпая на ходу. А других охватывает хандра, из-за которой сон напрочь уходит.
Это происходит по причине довольно быстрого сокращения светового дня, похолодания и увядания природы. Многим людям психологически очень тяжело принять мысль, что до следующего лета с каникулами и отпуском еще целый год.
Как побороть тебя, осень?
Нет смысла в очередной раз говорить о том, что важно избегать скоплений людей, сторониться тех, у кого есть явные признаки гриппа или простуды, одеваться соответственно погоде.
Что касается психологического состояния, то важно минимизировать негативную информацию. Особенно если в семье есть еще люди, склонные к тревожности. В этом помогут хотя бы недолгие, но регулярные прогулки на свежем воздухе, витаминные комплексы, добрые комедии.
Смена времен года и наше эмоциональное состояние: есть ли связь?
Если со сменой времени года человека начинает «раскачивать» (перепады настроения, повышенная утомляемость и сонливость, головная боль), то в народе говорят об «обострении». Несмотря на все уважение к народной мудрости, в медицине такого термина нет. А вот данные о том, что конкретные расстройства посещают нас чаще всего в конкретное время, есть. Так, за летом (особенно за августом) закрепилось звание самой суицидальной поры года, за осенью – самой меланхоличной и страдальческой, за зимой – самой депрессивной, за весной – самой бессильной. Кстати, если речь о затяжной депрессии, то она (неожиданно!) приходится на лето. Это легко объяснить: вокруг все зелено-свежо-счастливо, а мне одному грустно.
Как видим, досталось всем порам года. Конечно, у этого есть причины: так, ученые уже давно доказали, что наше самочувствие зависит от продолжительности светового дня, наличия солнца на небосклоне, температуры воздуха. Влияет и питание – например, весной в организме запас витаминов истощен. Его нужно активно пополнять, но разве все этим усиленно занимаются? А еще влияют и стереотипы, живущие в нашей голове. Например, осень ассоциируется с мраком, серостью и бесконечным дождем – какая уж тут радость?
Доктора, конечно, не берутся ставить диагнозы типа осеннего или зимнего обострения, но признают, что изменения в природе являются провоцирующим фактором.
Негативное влияние: тревожные «звоночки»
В межсезонье мы чаще всего отмечаем следующие симптомы:
Повышенная раздражительность. Она возникает не из-за какой-то конкретной поры года, а из-за самого факта нестабильности погоды, длины светового дня. Например, зимой, когда света мало, нам сложнее проснуться, что сильно портит настроение по утрам.
Усталость. Каждое время года требует адаптации к нему. А это стресс для организма – вот он и тянет Вас беспрестанно на диванчик под одеялко.
Плохой сон. Если у человека есть четкий режим, то в одну пору года он будет идеален, а в другую ужасен. Например, если летом Вы ложитесь спать в 23.00, а встаете в 6.00 – отлично: утром уже светло. Но проделать то же самое зимой будет сродни героизму: «темень» за окном может растянуться до добрых девяти утра.
Выходит, лучше бы смены времен года вообще не было? Например, французские ученые пришли к выводу, что современный человек меньше замечает погодные переходы из-за… искусственного освещения, которое умело имитирует естественный свет. И о щедрой городской иллюминации забывать не стоит.
Другие же ученые убеждены, что смена времен года обязательна, несмотря на тот ужасающий флер, который ей приписывают. Почему?
Позитивное влияние: плюсов больше!
У меня есть знакомая, которая 20 лет назад переехала жить в Прованс. Счастье какое – скажут многие: вечное тепло, мягкий климат, никаких морозов и густого снега, который, как по мановению волшебной палочки, из снеговика превращается в грязевика. Но нет! Она грустит! Как раз по тому, что раньше можно было «измерить» свою жизнь порами года, «удивить» замыленный глаз: вот зелень лета, вот желтизна осени, вот белоснежное великолепие зимы, вот безмерная салатовость весны. Кстати, это не единичный случай. Большинство эмигрантов-белорусов, которые сейчас живут в теплых странах с круглогодичным летом, жалуются на нехватку смены пор года.
И это не только белорусская черта. Например, американцы, которые живут в солнечной Калифорнии, очень часто переезжают в штаты, где смена пор года ярко выражена. Нередко их выбор падает на Колорадо с холодной, богатой на снега зимой и знойный летом.
Зачем же нашему организму смена времен года?
Позволяет адаптироваться сразу к разным явлениям (холод и жара, дождь и зной).
Доставляет эстетическое наслаждение, мотивирует, наделяет энергией. Летом – цветущие поля, осенью – шуршащая под ногами листва, зимой – снежная баба и пушистый, огромными хлопьями снег, весной – набухшие почки на деревьях и запах первой травы. Видите, у нас есть и положительные ассоциации!
Дает надежду. Те, кто живет в условиях смены сезонов, могут начать жизнь не с Нового года, а вот прямо с лета, осени, зимы или весны.
Что делать тем, кто слишком чувствителен?
Если Вы чувствуете, что в межсезонье Вас «накрывает», эксперты советуют:
Больше бывать на свежем воздухе, стараться выходить на прогулку утром или хотя бы до обеда (на обеде), не закрывать окна шторами и жалюзи в светлое время суток.
Чаще заниматься спортом. Даже небольшая разминка поднимет настроение и снизит уровень стресса.
Сбалансировать питание. Овощи, фрукты, зелень, бобовые, богатые полезными микронутриентами, «заправят» энергией и укрепят иммунитет.
Соблюдать режим сна и отдыха. Это поможет избежать перенапряжения.
Не поддаваться тревожным мыслям. Если чувствуете, что подступает апатия, что хочется отгородиться ото всех, поступайте иначе – к примеру, встретьтесь с подругой, не отказывайтесь от настольной игры, когда приглашают коллеги.
Создавайте перемены. Можно купить новое платье или попросту переставить вазу в другое место.
Добавьте жизни яркости. Подойдет, к примеру, желтый шарф или красная кружка.
Что ж… Выходит нам, белорусам, действительно повезло, раз мы можем наслаждаться сразу всеми временами года. Наш глаз не замыливается на одних видах, нос – на одних запахах, ухо – на одних звуках, а пальцы – на одних ощущениях. Может, тогда не будем ворчать на мокрый снег, резкие перепады температуры и гололедные неожиданности? Кто-то настолько этого жаждет, что даже готов отказаться от вечного тепла, идеализируемого многими.