Что влияет на самооценку в первую очередь

От чего зависит самооценка человека

И его самооценка сильно колеблется. К примеру, человеку с заниженной самооценкой трудно отказать другим. Его «хорошесть» будет сильно зависеть от того, смог ли он помочь и похвалят ли его за помощь. А если его будут критиковать- его самооценка резко снизится.

Позитивная самооценка- это не только оценка качеств, талантов и способностей, это еще и личное согласие с собой, принятие себя. Не всегда успешные люди имеют высокую самооценку. Многие творческие личности имели заниженную самооценку, за что расплачивались наркоманией, депрессией и алкоголизмом. Они не принимали часть своего «Я». А ведь именно соотношение особенностей в человеке делает его талантливым. Поэтому не всегда самооценка самое важное в жизни, но это существенное представление о самом себе.

Основные причины низкой самооценки

При серии неудач самооценка может понизиться

Человек с низкой самооценкой обычно менее успешен чем с адекватной или чуть завышенной. Он хуже строит карьеру, отношения, коммуницирует с другими людьми. За низкой самооценкой могут стоять и реально объективно низкие возможности человека, страх и неуверенность в себе и даже показная игра на публику.

Недорогие курс по креативности от психолога, автора веб-студии Интера и руководителя центра йоги. По сравнению с ценами на остальные курсы креативности-эти курсы просто находка. А на этой платформе можно пройти бесплатные курсы по улучшению самооценки, изменению мышления, аналитическому мышлению, созданию бизнеса, креативности, ораторскому мастерству и т.д.

Влияние воспитания

Мы усваиваем пораженческие концепции, склонность к занижению оценки своих качеств, опыта, творчества. Склонность критиковать себя по малейшему поводу. Ценности и понимание наших родителей. Чрезмерное сосредоточение на негативной стороне личности. Кроме того, родители и другие взрослые могут транслировать ребенку чувство вины и недостойности.

Наши убеждения и ценности формируются под воздействием окружения и личного опыта. Карл Роджерс считает, что дети начинают искажать воспоминания о себе когда родители ставят условия для привязанности и любви, и соответственно их самооценка искажается.

Подробнее о влиянии воспитания в статье влияние окружения на развитие.

Самооценка может измениться из-за социальных обстоятельств

Любое изменение социального статуса отражается на самооценке. Самооценка сильно зависит от изменяющихся жизненных обстоятельств. К примеру, повышение в должности ведет к повышению самооценки, а потеря работы на долгое время-к понижению. Переезд, изменение места жительства и круга общения тоже меняет самооценку.

Реакция окружающих

Самооценка зависит и от мнения других, как бы мы не хотели, чтобы она зависела только от нас. К примеру, во время одного исследования самооценки были оценены анкеты стандартных тестов самооценки. Люди сдали тесты на самооценку. Потом, через неделю участников позвали делать томографию мозга. К этому времени ученые искусственно создали 184 отзыва на анкеты. Когда участники видели различные мнения о своей анкете, то самооценка падала не сильно, а когда стали показывать преобладающие негативные отзывы, то самооценка начала падать у всех участников эксперимента(около 40 человек). А особенно низко упала у людей с нестабильной самооценкой. В целом, исследователи установили, что у людей с сильным колебанием самооценки проявились более сильные падения самооценки. Кроме того, они они чаще сообщали о симптомах депрессии или повышенной тревожности.

Люди-социальные животные, и мы не можем игнорировать других. В силу 2 вещей. А)того, что когда-то группа была одним из факторов выживания в природе. Одному человеку трудно было найти еду, спастись от диких животных, найти укрытие и спастись от хищников и врагов. А если человек ранился или заболевал-выжить было невозможно. Первобытная община была практически равна слову жизнь. Позднее одним из страшных наказаний было изгнание, во время которого человек чаще всего умирал. Поэтому у некоторых людей страх публичных выступлений сильнее страха смерти, это подсознательно. Это древний страх неприятия обществом.

Б) Чуть позднее влияние общества было закреплено мифологическим сознанием. Мифы опирались на авторитет отдельных личностей и общества и передавали знания. Накопление знаний позволяло следующим поколениям жить лучше. Благодаря этому накоплению знаний, палки-копалки превратились в компьютеры. Человек не мог отбросить опыт общества, поскольку это отбрасывало его назад на ступеньку развития. Поэтому человек может запросто игнорировать свое мнение, если в обществе преобладает другое. Подробнее о мифологическом сознании.

Состояние здоровья

С состоянием здоровья тоже что и с другими параметрами. Больше влияет не само здоровье, а наше оценка его. Неудовлетворительная оценка своего здоровья больше всего распространена среди одиноких людей. Они чаще жалуются на жизнь и здоровье.И это логично, даже если им чуть-чуть нездоровиться или они устали их некому поддержать.К тому-же одинокие люди реже готовят себе домашнюю еду, чем семейные, что сказывается на пищеварении и на состоянии организма в целом.

Мужчины чаще удовлетворены состоянием своего здоровья и в целом реже ходят к врачам.

Оценка своего здоровья зависит и от работы. Люди с более высокими зарплатами склонны оценивать свое состояние здоровья более высокое. Кроме того, на оценку здоровья влияет стабильность, возможность самореализации, социальный статус.

Чем старше возрастная группа, тем хуже она оценивает состояние своего здоровья. А дети склонны оценивать свое здоровье так, как оценивают родители свое.

Самооценка зависит и от генетики

Люди, имеющие генетические проблемы физиологические проблемы и родственников с такими проблемами склонны оценивать себя более низко. Понятно что это снижает самооценку человека. Низкая самооценка и сильные постоянные колебания в уровне самооценки могут быть проявлением некоторые психических расстройств, склонность к которым тоже часто передается генетически. Наше здоровье сильно зависит от генетики. Т.е. по большей части, самооценка зависит от генетики и воспитания.

Но и склонность к определенному типу мышления тоже может передаваться генетически. К примеру, люди имеющие позитивное мышление часто оценивают себя более высоко. В зависимости от того, в каких количествах вырабатываются гормоны, с какой скоростью двигаются по специальным путям, с такой скоростью будет происходить наша реакция. Это определяет как интенсивно мы реагируем на ситуацию, как быстро заканчиваться эмоциональные реакции. В ДНК закодировано и как будет выглядеть нервная система. От этого зависит темперамент человека. Хотя, усиленно переживая или игнорируя что-то человек может подправить ситуацию. Получается количество гормонов, которое выделяется, тоже закодировано в ДНК. Т.е. родственники могут реагировать похожим образом из-за того, что у них есть предрасположенность. Правда тут играет роль еще обучение реагировать от родителей. Но даже если у вас выделяется низкий уровень гормонов настроения, это можно подправить поведением.

Физиология и исследования самооценки

Уровни самооценки на крайних верхних и нижних границах могут быть критичны, идеалом считается балансирование где-то посередине. Реалистичный, но позитивный взгляд на себя обычно считается идеальным.

Исследования говорят о том, что родительское участие и готовность дать подростку независимость и автономию положительно влияют на самооценку. А дети выросшие в неполных семьях, в семьях алкоголиков и наркоманов, людей страдающих от фобий, как правило, имеют заниженную самооценку.

Низкая уверенность в себе и самоограничивающие убеждения

Эти убеждения обычно начинаются с:

Часто они работают как отмазки перед самим собой, т.е они изменяет наше мышлениетак, что мы что-то не можем что-то сделать, начать, изменить. В принципе, они довольно удобны. А понимать, что они ограничивают нас, мы начинаем когда принимаемся что-то серьезное делать и у нас не получается.

Признаки здоровой самооценки

Вы, вероятно, имеете нормальное представление о себе, если:

Признаки низкой самооценки

Возможно, вам придется поработать над своей самооценкой, если у вас проявляются несколько этих признаков:

Если женщине, которая готовит изредка скажут, что ее ужин не вкусный- ей 2 минуты будет не приятно, домохозяйке это гораздо сильнее не понравится, а вот у профессионального повара такая же оценка кулинарных способностей может надолго повредить самоуважение.

Нормальная самооценка- это действительно хорошо, заниженная самооценка делает вам неуверенными, а люди с завышенной самооценкой чувствуют себя хорошо, но в большинстве случаев, но они тоже сильно уязвимы для критики и негатива. Но еще хуже самооценка нестабильная, которая устраивает вам эмоциональные горки. Повысилась: все хорошо, я все могу, я молодец. Что-то произошло или не получилось, самооценка понизилась-и я неудачник.

Если вы выяснили что у вас проблемы с заниженной или нестабильной самооценкой, прочитайте о 7 упражнениях для уверенности в себе и про практики для повышения самооценки.

Существует прямая взаимосвязь между уверенностью в себе и уровнем личного счастья. Чем более мы уверены, тем более счастливы.

Источник

10 шагов к здоровой самооценке

Уверенность — это жизненно важное качество личности. Что оно дает человеку? Во-первых, ощущение счастья. Тот, кто имеет низкую самооценку, склонен к постоянной самокритике, сомнениям в своих действиях. Неудивительно, что в таких случаях жизнь пролетает мимо, о счастье и успехе говорить не приходится. Уверенный в себе человек позитивно оценивает свои навыки и способности, а значит, легче добивается поставленных целей.

В этой статье мы поговорим о том, что является причиной неуверенности в себе и разберем эффективные методы повышения самооценки. Для начала поговорим о понятии «самооценка» и ее функциях.

Что такое самооценка?

Самооценка — это понимание человеком самого себя, своих качеств, чувств, положительных и отрицательных сторон. Это осознание важности своей личности и своих действий в социуме.

Самооценка выполняет следующие функции:

По сути, самооценка — это мнение человека о самом себе, на которое могут влиять окружающие: семья, друзья, коллеги по работе.

Важно отличать адекватную самооценку от самоуверенности. Самоуверенность — это завышенная оценка своей значимости для окружающих, высокомерность. Адекватная самооценка – это правильное соотношение собственных сил и целей, наиболее точное оценивание личностью своих умений и качеств.

Низкая самооценка проявляется в излишней самокритичности, неуверенности в себе, стеснительности. Таким людям сложно общаться, они часто подвержены депрессиям.

Правильное восприятие себя — это здравая оценка своих достоинств и недостатков, грамотное представление себя обществу и, конечно, любовь к себе. Уверенный человек акцентирует свое внимание на успехах и проводит конструктивный анализ своих ошибок без лишнего самокопания и критики.

Важный момент: если человек хочет, чтобы его полюбили, сначала ему следует полюбить себя. По мнению психологов, люди тянутся к успешным и уверенным в себе личностям.

Давайте разберем типичные признаки низкой самооценки в следующем разделе.

Признаки низкой самооценки

Что выдает человека с низкой самооценкой? Есть несколько классических симптомов неуверенности в себе:

Человек с заниженной самооценкой воспринимает все неудачи в жизни, как должное, что формирует неверное поведение. В таком случае окружающие тоже начинают отрицательно его оценивать, что может привести к депрессии.

Важно понимать, что за подобным восприятием самого себя стоят определенные причины. Давайте разберем их подробнее.

Причины низкой самооценки

По мнению психологов, на самооценку личности может влиять несколько факторов: взаимоотношения с родителями в детстве, оценка окружающих, зацикленность на конкретной неудаче, внешность. Рассмотрим типичные причины.

Родом из детства

Часто родители окружают ребенка гиперопекой, боясь, что малыш сделает неверный шаг, упадет, ушибется. Такое влияние формирует у ребенка чувство беспомощности и неумелости, делает его полностью зависимым от мамы с папой. Итогом подобного воспитания является то, что во взрослой жизни человеку трудно принять решение и сделать что-либо самостоятельно.

Так же ребенок берет пример с родителей: если он видит, что мама или папа неуверенны в себе, то он воспроизведет такое поведение в дальнейшем. К примеру, мама позволяет оскорбления в свою сторону со стороны отца или папа не заступается за маму в спорных или опасных ситуациях, т.к. неуверен в своих силах.

Негативный опыт

В жизни у каждого из нас случаются моменты, когда мы терпим неудачу в делах. Это могут быть несложившиеся отношения, предательство друга или фиаско на работе. И здесь важна адекватная оценка ситуации, а не излишняя самокритика. Часто человек зацикливается на плохом опыте и начинает избегать принятия решений.

Кстати, в детстве неудачи способны нанести ребенку серьезные психологические травмы, которые сказываются на самооценке в будущем.

Влияние окружающих

Важную роль в формировании самооценки играет общество. Там, где не ценится проявление инициативы и самостоятельность, уверенность в отдельной личности не сформируется.

Особое влияние оказывает чрезмерная критика других людей. Если человек изначально слабохарактерный, то критика оказывает на него пагубное влияние: опускаются руки, появляется замкнутость, отсутствует желание что-либо делать. Зачастую слабохарактерные люди специально начинают себя критиковать прилюдно. Их цель — получить опровержение своих слов и повысить собственную значимость. В этом случае важно не поддерживать мнение такого человека, а подбодрить его.

Общение с манипуляторами тоже способствует снижению самооценки. Им важно навязать свое мнение, получить власть над личностью через внушение чувства неуверенности в себе своей жертве и превознесения своей значимости.

Внешние данные

Неудовлетворенность своей внешностью или наличие видимых патологий часто являются причинами насмешек сверстников и нездоровой критики от окружающих во взрослом возрасте. К примеру, если женщина стыдится своего избыточного веса, то какие-либо высказывания на этот счет со стороны будут восприниматься особенно остро и даже могут привести к депрессии, когда для уверенной в себе женщины критика – это повод стать еще лучше в чем-либо.

Это тот случай, когда снова стоит напомнить о простой истине: полюби себя, и тебя полюбят другие.

В любом разе, что бы ни являлось причиной падения самооценки, есть отличные методы, применив которые вы вернете уверенность в себе. Поговорим о самых эффективных из них.

Эффективные методы повышения самооценки

Самый главный шаг на пути к самосовершенствованию – осознать наличие проблемы. Часто человек маскирует ее за другими чувствами и сознательно избегает решения вопроса. Как только придет осознание, можно смело переходить к следующим методам повышения уверенности в себе:

Уверенность в себе — это не врожденное качество, а сформированное в процессе жизни. Ваша главная задача на пути к здоровой самооценке – полюбить себя, научиться верить в собственные силы, что возможно только через ежедневную работу над собой и своими мыслями.

Занимайтесь любимым делом, не отказывайте себе в маленьких и больших радостях, всегда думайте о хорошем и тогда все получится!

Источник

Самооценка личности

Каждый из нас хочет быть успешным человеком, достойно оцениваемым окружением, независимым от других, уверенным в себе и в своих решениях. Но далеко не у каждого из нас это в жизни получается.

Сколько всевозможных «формул успеха» нам не предлагают, но то, что они реально стопроцентно будут «работать», я, думаю, авторы обещать не смогут (если это не мошенники, конечно). Я не буду вам предлагать новую успешную формулу, а расскажу о качестве личности, без которой добиться успеха попросту невозможно. И это, в первую очередь, наша самооценка, которая напрямую зависит от уверенности в себе.

САМООЦЕНКА – это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств, достоинств и недостатков, и места среди других людей.

Самооценка является своеобразным регулятором, который способствует решению задач личностного выбора; защищает нас, обеспечивая независимость от других и психологическую стабильность; является основой в развитии личности.

Виды самооценки

Завышенная. Человек, с такой самооценкой, очень любит себя, он доволен собой чрезмерно, независим от мнений окружающих, уверен в себе и своих поступках (зачастую, самоуверен). Он безразличен к критике других, хотя сам – любитель покритиковать. Свои действия и решения считает единственно правильными. Необоснованно горделив, заносчив, высокомерен и эгоистичен. В коллективе неуживчив.

Адекватная (нормальная). Человек, с такой самооценкой, объективно оценивает себя и свои возможности, находится в гармонии с собой, уверен в своих силах, адекватно воспринимает критику в свой адрес. Способен правильно анализировать ситуацию и находить соответствующее решение. Лишён самолюбования и излишнего самодовольства. Находит понимание и уважение в коллективе.

Заниженная. Человек, имея такую самооценку, всегда недоволен собой. Он не уверен в своих силах, с трудом принимает решения. Излишне самокритичен, нерешителен, неуверен в самомнении и зависит от мнения других. Ему сложно ужиться в коллективе, так как его отношения зависят от оценки и признания сотрудников.

Факторы, влияющие на самооценку личности

Вывод

Итак, какова наша самооценка, так мы и поступаем в жизни, таковы наши поведенческие реакции, а отсюда и наша успешность или неуспешность.

Как вы думаете, какую самооценку нужно иметь, чтобы быть успешным? Правильно, адекватную, дабы не наделать ошибок от самоуверенности или нерешительности. Если добавить чуть-чуть завышенной – не помешает. Вам повезло, если это так. А если она занижена? Что делать? Отвечу: «Работать над собой: повышать свою самооценку и уверенность в себе!» А вот как это сделать, я опишу в следующей статье («Как повысить самооценку и уверенность в себе»).

Добавить комментарий Отменить ответ

Авторские права

Блог создан в 2008 году. За время работы написано более 350 статей на психологическую таматику. Авторские права полностью защищены. Копирование и любое использование информации — только с согласия автора.

Email: info@sherbakova.com
Адрес: 115035, г. Москва, Овчинниковская наб., 6 строение 1, ст. м. Новокузнецкая

Разделы

Новостная рассылка

СОГЛАСИЕ на обработку персональных данных

Я, субъект персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152 «О персональных данных» предоставляю согласие на обработку персональных данных, указанных мной в форме на сайте в сети «Интернет», владельцем которого является Оператор.

Под персональными данными субъекта перональных данных понимается нижеуказанная общая информация: ФИО, адрес электронной почты и номер телефона.

Принимая настоящее Соглашение, я выражаю свою заинтересованность и полное согласие, что обработка персональных данных может включать в себя следующие действия: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, передачу (предоставление, доступ), блокирование, удаление, уничтожение, осуществляемых как с использованием средств автоматизации (автоматизированная обработка), так и без использования таких средств (неавтоматизированная обработка).

Я понимаю и соглашаюсь с тем, что предоставленная информация, является полной, точной и достоверной; при предоставлении информации не нарушается действующее законодательство Российской Федерации, законные права и интересы третьих лиц; вся предоставленная информация заполнена мною в отношении себя лично; информация не относится к государственной, банковской и/или коммерческой тайне, информация не относится к информации о расовой и/или национальной принадлежности, политических взглядах, религиозных или философских убеждениях, не относится к информации о состоянии здоровья и интимной жизни.

Я понимаю и соглашаюсь с тем, что Оператор не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых мной, и не имеет возможности оценивать мою дееспособность и исходит из того, что я предоставляю достоверные персональные данные и поддерживаю такие данные в актуальном состоянии.

Согласие действует по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.

Согласие может быть отозвано мною в любое время на основании моего письменного заявления.

Источник

Влияние самооценки на профессиональную деятельность

Человеку легче живется, если он способен определять для себя более приемлемые или неприемлемые стороны жизни. Оценивается не только окружающий мир, но и личность самого человека. Причем оценивать человека могут и окружающие люди, и сам индивид. На формирование самооценки влияют многие факторы. Сайт психологической помощи psymedcare.ru занимается изучением данного вопроса, а также рассматривает уровни самооценки.

Человек является самоосознающим существом, который всегда задается вопросом, каким ему быть и как действовать, чтобы достигать наиболее высокого результата. На то, к каким выводам человек придет, влияет его самооценка, которую он также формирует подобным обдумыванием. Сначала человек оценивает ситуацию, затем ищет виноватых, анализирует собственные поступки, что влияет на формирование самооценки и на что влияет уже сформированная самооценка.

Обычно самооценка развивается еще в детстве, когда ребенок себя воспринимает через призму того, что говорят ему родители. То, как оценивают родители своего ребенка, формирует его самооценку, которой он будет пользоваться, менять или сохранять на протяжении всей жизни.

Определение

Самооценка в психологии – это характеристика комплексного типа. Она демонстрирует, насколько человек хорошо воспринимает самого себя. Самооценка может касаться внешности, умственных способностей, физических данных, уровня образованности и многого другого, что является приоритетным для человека.

Само понятие не сразу появилось в психологии. Постепенно ученые расширяли данное понятие и в итоге сошлись на общем определении. Первым, кто стал подробно изучать самооценку, стал Уильям Джеймс. Он определял самооценку, как образ самого себя. Ученый разделил это понятие на чувство и эмоции, составные элементы и поступки, которые совершает человек с той или иной самооценкой.

Говоря о составных элементах, Джеймс разделял их на 3 типа. Он предполагал, что личность может быть физической, социальной или духовной. Каждая из них проявляется по-разному, даже если речь идет об одном и том же человеке.

О личности рассуждал и Зигмунд Фрейд. Он чаще связывал самооценку с суперэго, и утверждал, что человек не осознает себя реально, а мотивируется подавленными инстинктами. С этой точкой зрения был не совсем согласен Беррес Фредерик Скиннер, который считал, что самооценка человека неразрывно связана с его жизненным опытом. То есть самооценка по его мнению – это характеристика человека, которая формируется на фоне положительного или отрицательного опыта.

Свою концепцию предлагал и Альберт Бандура. Он развил теорию Скиннера, но считал, что человеку не обязательно получать личный опыт. Он утверждал, что самооценка способна сформироваться и на фоне наблюдения за положительным или отрицательным опытом другого человека.

Он называл это косвенным подкреплением. Альберт был уверен, что благодаря наблюдению человек способен намного быстрее сформировать свои личностные качества, включая самооценку.

Отечественная психологи рассматривала самооценку, как деятельность человека. То есть ее формирование происходит в зависимости от того, чем именно занимается человек на протяжении жизни. Постепенно он начинает осознавать себя субъектом деятельности, а значит, его самооценка понижается или повышается.

В частности, эту теорию выдвигали Акудинова Н. Е., Горбачева В. А. Также отечественные психологи сходились во мнении, что большое влияние на формирование самооценки оказывает фактор социальной среды, в которой пребывает человек. То есть большое влияние оказывает семья, школа, работа и прочие сферы жизни любого человека.

Карл Роджерс рассматривал самооценку как «Я-концепцию». Он полагал, что формирование этой характеристики происходит в юности, когда ребенок только начинает учиться самореализовываться.

Как сформировать у себя адекватную самооценку?

Простой совет. Начните воспринимать все намного проще! Ошибки, неудачи, провалы и даже большие победы воспринимайте легче. Воспринимайте все негативное как правильный опыт обучения вас на пути к вашему успеху. Ведь ни один великий спортсмен не пришел к победе случайно или ему просто повезло. Он работал, падал, поднимался и дальше работал, преодолевая много боли.

Вам поможет метафора: Жизнь как приятная летняя прогулка вверх по пологой горе. Ваша задача дойти вверх и узнать, что же ждет вас на вершине. Но по пути с вами может много чего приключиться. Увидели бабочку – здорово! Споткнулись о камушек – ничего страшного. Нашли вкусные ягоды — замечательно. Главное, чтобы вы прибывали в состоянии равновесия и спокойствия, тогда вершина покориться вам намного быстрее и легче. Согласны?

Надеюсь, что эта статья оказалась для вас полезной. Если так, то ставьте лайк и задавайте ваши вопросы ниже под этой статьей.

С искренним уважением, Павел Сергиенко

Также большой вклад в изучение данного определения внес Абрахам Маслоу. Он оценил самооценку, как иерархию потребностей человека. На основе этого он создал своеобразную пирамиду, где в самом низу располагаются физиологические потребности. Выше он разместил потребность в безопасности и защите, любви, самоуважении.

На самой верхушке пирамиды находится потребность самосовершенствования. Согласно теории Маслоу невозможно изменить верхний уровень самооценки, если не проделана работа над более низким. То есть, чтобы добиться самосовершенствования, нужно сначала получить самоуважение.

Если рассматривать подробнее, то Маслоу разделял самооценку следующим образом:

Также в современной психологии определяют несколько основных видов самооценки:

Проявление неуверенности

Определить людей с низкой самооценкой помогут два главных критерия их поведения.

Характеристики и свойства

Самооценка в психологии – это довольно сложное понятие, больший интерес представляет ее структура или основные свойства и характеристики. Данному вопросу посвящали исследования многие ученые. Например, структуру самооценки изучали Горбачева В. А, Липкина А. И, А. Маслоу и многие другие. Наиболее интересной концепцией считается работа М. Вагнера.

Виды самооценки в психологии

Именно он определил основные факторы, на фоне которых и происходит построение самооценки. Прежде всего, он предположил, что самооценка характеризуется тем, насколько личность ощущает себя любимой. Также он утверждал, что самооценка характеризуется чувством собственного достоинства и чувством компетентности. Каждый из этих факторов взаимосвязан.

Ощущение себя любимым

Эта самая важная характеристика самооценки человека, на которой она и базируется. Ощущение себя любимым означает принадлежность, безопасность. При этом личность становится частью родства, где его любят, ценят и уважают. Чем больше заботы получает человек, тем выше становится и его самооценка.

Не удивительно, что многие современные психологи убеждены, что самооценка формируется еще на этапе взросления, когда большую роль в жизни человека играют родители. Они удовлетворяют потребность личности в ощущении себя любимым.

При этом в любви должно быть минимум условий. Если такое проявление полностью безвозмездно, то и уровень самооценки у человека будет значительно выше.

Чувство собственного достоинства

Это вторая важная составляющая самооценки. Речь идет об ощущении целостности личности, то есть возможность чувствовать себя хорошо, нравится себе, уважать себя. Чувство собственного достоинства означает, что человек не стыдится того, что он сам о себе думает. Он уверен, что поступает правильно, в полном соответствии со своими моральными принципами.

Безусловно, чувство собственного достоинства неразрывно связано с предыдущим пунктом. Если человек лишен любви, то развить в себе это качество намного сложнее.

Чувство компетентности

Самооценка в психологии, согласно Вагнеру, основывается и на том, насколько компетентным чувствует себя человек. Это осознание того, что личность способна сделать.

Компетентность характеризуется оптимистическими взглядами на вещи, благодаря которым намного легче решиться на тот или иной ответственный шаг. Люди, которые обладают здоровой компетентностью, меньше боятся, отвечают за свой выбор и двигаются вперед.

А. Бандура называл такое состояние самоэффективностью. Он также разделял точку зрения Вагнера и определял самооценку, как сразу три составляющие.

Что такое самооценка и зачем она вообще нужна?

Самооценка – это представление человека о себе и оценивание себя в каждой сфере своей жизни. Это то, что дает понимание человеку КАКОЙ он.

Нужна самооценка для того, чтобы давать нам стабильность в своем восприятии мира и себя. Ни для кого не секрет, если ты считаешь себя пустым местом, то твое поведение будет всячески подтверждать это самомнение. Если же ты считаешь, что красивее тебя нет на белом свете никого, то и общаться ты будешь так же свысока и надменно.

Итак, разобрались, что самооценка дает нам стабильность в мироощущении.

Функции и роль

Самооценка очень важна в жизни каждого человека.

Она выполняет сразу несколько важных функций:

Формы проявлений и физиология

Разные формы самооценки проявляются по-разному.

Например, можно оценить форму проявления на основе уровня самооценки:

Как влияет самооценка на отношения с людьми?

Влияние самооценки на поведение человека в социуме недооценивать не стоит. Отношение к себе отображается и на взаимоотношениях с окружающими. Человек, который ценит себя и уважает, не связывает свои действия и поступки с мнением других людей. Он спокойно воспринимает возникающие разногласия и не боится неодобрения. В конфликтных ситуациях он не теряет уважения ни к себе, ни к тем, чье мнение отличается от его собственного.

Влияет ли самооценка на поведение человека? Психологи настаивают, что независимость и внутренняя свобода дают возможность самостоятельно ориентироваться в своем поведении, принимать решения и нести за них ответственность. Такой человек не старается создать вымышленный образ только для того, чтобы заслужить одобрение.

Неуверенность в себе заставляет людей искать одобрение у окружающих. Им кажется, что так они станут востребованы, и их оценят по достоинству. Но выработать уважение к себе за счет других невозможно. Это достигается внутренней работой, которая не связана с действиями и мнением окружающих.

Смотреть галерею

Психологические теории и школы

Проблемы самооценки затрагиваются в трех школах:

Самооценка – это один показатель или множество?

Конечно, самооценка является собранием ваших оценок в разных областях вашей жизни. Например, вы можете себе говорить, что вы отлично плаваете и имеете очень спортивную фигуру. Но с другой стороны, корить себя за то, что на работе у вас нет значимых успехов в карьерном росте. И в целом вы будете чувствовать себя нормально. Пока есть баланс таких плохих/хороших оценок. Но если плохих или наоборот хороших оценок в вашей жизни становиться намного больше, тогда появляется уже неадекватное восприятие себя.

Диагностика

Самооценка в психологии – это особенность человеческого «Я», для которой было разработано множество методик, способных определить уровни самооценки. Например, большую работу в этом вопросе проделал Б. Ф. Скиннер, Д. Келли, А. Фрейд. Согласно теориям специалистов, самооценку нельзя рассматривать как общую часть человеческого сознания. Поэтому диагностика проводится одностороннего типа.

Диагностические мероприятия можно проводить по методике Маслоу. В этом случае пациенту предлагается самостоятельно заполнить пирамиду и расположить в ней основные определения, которые имеют для него наибольшее и наименьшее значение. Также существуют различные тесты, которые могут включать даже тест Роршаха, который частично позволяет понять, какого мнения о себе человек.

Современные частные психологи проводят подобную диагностику как в специализированных центрах, так и на дому и даже онлайн. Стоимость диагностики зависит от квалификации психолога. Как правило, тестирование устраивается в рамках одного приема, поэтому цена диагностики может составить от 500 до 2000 руб.

Методы повышения низкой самооценки

Самооценка в психологии – это явление, которое рассматривается с разных точек зрения. В зависимости от этого отличаются и методы влияния на пациентов, страдающих от пониженной самооценки. В связи с этим существует сразу несколько методик самосовершенствования.

Методика терапии фиксированной роли

Данную методику разработал Джордж Келли, работы которого относятся к когнитивной школе психологии.

Принцип лечения заключается в нескольких этапах:

Методика компенсирования недостатков

Компенсационные процессы психики были рассмотрены Д. Добсоном и Н. Пелтом. Они основывались на том, что у человека с низкой самооценкой наблюдаются также большие проблемы со здоровьем, чем у тех, кто ценит себя больше. На основе этой теории и была создана методика, которая базируется на так называемой инвентаризации достоинств, а также недостатков.

Принцип работы с пациентом заключается в том, что терапевт просит его выписать на листе бумаги свои основные достоинства и недостатки. При этом негативные стороны своей личности требуется разделить на несколько групп: те, которые можно изменить и неизменяемые недостатки. К первой категории относятся недостатки, которые при усердной работе можно изменить и превратить в преимущества.

Например, к такой категории можно отнести стеснительность. Частично, путем упражнений ее можно преодолеть. Многие полагают, что недостатки внешности нужно указать в группе неизменяемых качеств. Но это не так. Благодаря спортивным тренировкам и правильно подобранной одежды можно избавиться и от таких проблем.

Однако к неизменяемому недостатку можно отнести, например, низкий рост. Чтобы избавиться от такого комплекса терапевт предлагает использовать метод компенсации. Допустим, молодой человек неуверен в себе из-за роста. В этом случае он должен уделять больше внимания своему интеллектуальному развитию.

По такому же принципу психологи рекомендуют действовать и родителям. Если они видят, что ребенок значительно уступает сверстникам по своим физическим показателям, то необходимо приложить больше усилий для его развития в интеллектуальной среде.

Этот принцип работает и в обратном направлении. Например, если девушка жалуется на то, что все обращают внимание только на ее выдающуюся внешность, то не обязательно менять прическу или скрывать свою красоту. Достаточно развиться в другом направлении и тогда именно оно будет первым бросаться в глаза окружающим.

Обучение навыкам поведения

Данная методика была разработана в бихевиоральной школе психологии. Терапевтические мероприятия заключаются в том, что выполняется своеобразная репетиция поведения. То есть пациента обучают навыкам поведения, которые свойственны человеку с более высокой самооценкой.

Также проводятся занятия на умение общаться с другими людьми. В ходе таких репетиций пациент примеряет на себя образ более уверенного в себе человека и фиксирует это чувство.

Фактически речь идет о тренинге, в ходе которого клиент играет роль. Если он, наоборот, страдает от повышенной самооценки, то ему может выпасть роль человека, который должен перед всеми извиниться за какой-либо проступок. При этом пациент говорит не от себя, а от лица вымышленного персонажа.

Так ему намного проще попробовать себя в новом качестве. После нескольких таких репетиций люди меняют свое поведение и учатся использовать иные навыки общения.

По такому же принципу можно работать в домашних условиях. Например, человеку предстоит важная встреча, которой он очень боится. В этой ситуации стоит решить, что именно он скажет, с какими интонациями и выражением лица. После этого остается отрепетировать свою речь, желательно перед зеркалом.

Стоит учитывать, что самооценка является очень сложной характеристикой. Поэтому не все способы, используемые в психологии способны сразу изменить поведение человека и его мнение о самом себе.

Это долгая работа. Терапевт может использовать сразу несколько методов повышения самооценки, в зависимости от типа личности. Особенно сложно приходится с теми, у кого диагностирована смешанная самооценка, так как такие люди часто путаются в своих собственных эмоциях. Тем не менее, каждый может выполнять описанные выше упражнения в домашних условиях.

Источник