Что включает в себя цикл бегового движения

Цикл, периоды и фазы движений ног в беге

Движения бывают циклическими и ациклическими.

Бег относится к циклическим упражнениям, потому что состоит из повторения одних и тех же движений отдельных частей тела в определенной последовательности.

Цикломдвижения в беге является двойной шаг (шаг с левой ноги и с правой). В принципе начало двойного шага можно рассматривать, начиная с любого положения бегуна, но он, выполнив цикл движения, должен занять точно такое же положение, которое было в начале движения.

Цикл в беге делится на периоды опоры и полета.

С целью подробного анализа движений в беге отдельный цикл можно разделить на периоды и фазы (рисунок 2).

По кинематическим характеристикам (т.е. позам) в цикле выделяются следующие фазы: передний шаг, передний толчок, задний толчок и задний шаг.

По динамическим характеристикам (т.е. усилиям) соответственно выделяются: торможение, опускание, амортизация, отталкивание, подъем и разгон.

Анализировать технику циклических видов движений удобнее, начиная с момента вертикали, т.е. с того момента, когда общий центр тяжести тела (ОЦМТ) проходит через опорную ногу.

В принятом исходном положении левая (опорная) нога слегка согнута в коленном суставе и как бы «заряжена» для мощного разгибания в трех суставах: тазобедренном, коленном и голеностопном. Сгибание ноги вызывает небольшой наклон туловища и перенесение опоры на переднюю часть стопы. С точки зрения затрат энергии это положение менее выгодно по сравнению с прямой ногой в ходьбе, так как требует для фиксации суставов включения в работу многих мышц ноги. Но сгибание, увеличивающее амплитуду рабочих усилий, необходимо для создания большей мощности отталкивания. Отталкиваясь опорной ногой, спортсмен выносит маховую ногу вперед.

Передний шаг – это перемещение маховой ноги от момента вертикали до постановки ее на грунт.

Передний шаг начинается активным и быстрым вынесением маховой ноги вперед-вверх, чтобы коленный сустав достиг уровня верхней трети бедра опорной ноги. Активный вынос бедра усиливает давление на опорную ногу, повышает нагрузку на мышцы-разгибатели толчковой ноги, что увеличивает реакцию опоры и, следовательно, усиливает эффективность отталкивания.

Движение ноги вперед-вверх вызывает некоторое перераспределение скоростей, когда при остановке ее на мгновение в конце маха масса тела несколько увеличивает свою скорость. Замедление движения коленного сустава вперед-вверх вызывает перемещение по инерции голени и стопы вперед, которые несколько обгоняют остальные звенья. Маховое движение ногой вперед должно увлекать за собой и «свою» сторону таза. Вместе с этим происходит встречный компенсаторный поворот плечевого пояса, усиленный разноименной работой рук.

Если рассматривать действия ноги по динамическим характеристикам, то следует отметить, что нога начинает тормозится, в конце движения останавливается, затем происходит ее опускание на грунт.

Маховая нога опускается вниз-назад, чтобы активно, без потери времени начать работу в опоре. Активизация движения маховой ноги вниз-назад решает сразу несколько задач:

— приближает точку опоры к проекции ОЦМТ, что сокращает время переднего толчка и уменьшает тормозящие силы;

— сокращает время безопорной (пассивной) фазы;

— создает предпосылки для ускорения перемещения массы тела спортсмена в начальный период опоры (загребающее движение);

— позволяет быстрее наращивать опорные усилия.

Передний толчок – это упор ноги о грунт, который продолжается с момента касания до момента вертикали.

Чем дальше от проекции ОЦМТ поставит спортсмен маховую ногу, тем больше по времени и величине усилий будет передний толчок. Поэтому современная техника спортивного бега отличается активным загребающим опусканием маховой ноги под себя, что уменьшает стопорящее воздействие реакции опоры.

Касание грунта стопой начинается с ее передней части и все тело бегуна удерживается на этой опоре до окончания отталкивания. Очень важно хорошо подготовить мышцы голени и стопы, чтобы они в процессе опоры могли удержать вес тела бегуна на передней части стопы. Результаты исследований показывают, что чем выше класс бегуна, тем жестче удерживается голеностопный сустав.

Задний толчок – это действия опорной ноги от момента вертикали до отрыва стопы от грунта. При этом давление на грунт направлено вниз-назад, а реакция опоры – вверх-вперед.

Задний толчок является самой важной фазой в цикле движений бегуна. За счет отталкивания спортсмен продвигается вперед. Чем активнее отталкивание от опоры, тем больше реакция опоры, что способствует увеличению скорости бега.

Характер усилия при отталкивании зависит от скорости бега и подготовленности спортсмена. Опорные усилия бегуна невысокой квалификации дают в записи пологую кривую нарастания усилий, а высококвалифицированного бегуна – четкую и круто идущую вверх линию. В зависимости от уровня подготовленности время толчка тоже различно. У новичков оно больше, поэтому и кривая усилий растянута во времени и ниже по высоте (величина усилия меньше). У спортсменов международного класса время усилия значительно меньше, а высота кривой больше, что говорит о значительной степени концентрации усилий в этой фазе.

Для улучшения спортивных результатов в беге очень важно сокращение времени выполнения отдельных элементов. Сокращение времени опорного периода может быть достигнуто за счет уменьшения амплитуды амортизационных сгибаний ноги во всех трех суставах с мгновенной концентрацией усилий при выпрямлении, что приведет к достижению максимальной мощности толчка.

В зависимости от скорости бега задний толчок заканчивается под различными углами. Чем выше скорость бега, тем острее угол отталкивания (от 45 до 55 град.).

Задний шаг– это движение ноги с момента отрыва ее от дорожки до момента вертикали.

Для ускоренного выполнения маха в фазе заднего шага необходимо сильное сгибание ноги в коленном суставе, что вдвое укорачивает рычаг и создает лучшие предпосылки для быстрого вынесения вперед.

После окончания заднего шага спортсмен принимает вертикальное положение, с которого он снова начинает движения, копирующие уже выполненные, т.е. начинается новый цикл движений.

Следует отметить, что косо направленные силы давления и реакции опоры в фазах переднего и заднего толчков могут быть разложены на две составляющие – вертикальную и горизонтальную (рисунок 3). Горизонтальная составляющая реакции опоры – важнейший фактор, определяющий изменение скорости при перемещении человека в процессе ходьбы. Вертикальная составляющая осуществляет противодействие силе тяжести.

За время двойного шага каждая нога бывает опорной и маховой. В период опоры нога служит амортизатором, поддерживает тело и производит отталкивание от грунта, при помощи которого и осуществляется передвижение.

Основная работа мышц во время бега происходит в опорном периоде. С начала приземления ноги мышцы амортизируют движение, производя уступающую работу, затем, когда ОЦМТ находится над опорой, поддерживают тело, противоборствуя силе тяжести, и, наконец, в фазе заднего толчка происходит преодолевающая работа с положительным эффектом продвижения вперед.

. В спортивном беге необходимо стремиться к более прямолинейному и равномерному передвижению. Внешние силы, действуя на тело спортсмена, препятствуют прямолинейности и равномерности поступательного движения общего центра массы тела (ОЦМТ). Кроме продвижения вперед, ОЦМТ совершает вертикальные и боковые колебания. Боковые перемещения в основном происходят за счет переноса тяжести тела с одной ноги на другую. В сравнении с вертикальными колебаниями они незначительны. Вертикальные колебания общего центра массы тела при каждом шаге в беге равны примерно 6,6 ± 1,6 см. Таким образом, траекторию движения ОЦМТ можно представить в виде синусоидальной кривой.

Известно, что при беге значительная часть энергии тратится на преодоление силы тяжести. Эти затраты пропорциональны величине вертикальных колебаний ОЦМТ и массе тела спортсмена. Следовательно, нужно стремиться к уменьшению вертикальных колебаний и снижению собственного веса спортсмена.

Умение бежать свободно, без напряжения, оптимально сочетая длину и частоту шагов – показатель совершенной техники бега.

Вопросы к семинарскому занятию

«Основы техники ходьбы»

1. Что в спорте подразумевается под словом «техника»?

2. Что влияет на эффективность спортивной техники?

3. Какие движения являются циклическими и ациклическими?

4. От чего зависит скорость бега?

5. Что такое длина и частота шагов?

6. Что является циклом в беге?

7. Какие периоды выделяются при анализе техники бега?

8. Какие фазы движений ног выделяются при анализе техники бега?

9. Что такое передний шаг и его значение?

10. Что такое передний толчок и его значение?

11. Что такое задний толчок и его значение?

12. Что такое задний шаг и его значение?

13. Какое значение имеет движение рук в беге?

14. Что такое эффективность и экономичность бега?

Источник

Основы техники ходьбы и бега

В цикл входят фазы движения, заключающиеся между двумя совершенно одинаковыми положениями тела. В ходьбе и беге циклом является двойной шаг, в течение которого каждая часть тела проходит все фазы движения.

Известно, что человек перемещается в пространстве за счет сокращения мышц. Вместе с тем внутренняя сила напряжения любой мышцы не может изменить положения общего центра тяжести тела (ОЦТТ) в пространстве. Это возможно только при участии внешних сил, т.е. при взаимодействии тела с другими телами в виде отталкивания или притяжения.

Движения рук и ног при ходьбе и беге перекрестные. Руки, согнутые в локтевых суставах, движутся вперед-внутрь и назад-кнаружи. Плечевой пояс и таз также совершают сложные встречные движения, которые способствуют удлинению шага и ускорению его выполнения, что ведет к увеличению скорости передвижения.

В период маха ноги при ходьбе и беге выделяются фазы: заднего (маховая нога сзади корпуса) и переднего шага (маховая нога впереди корпуса), разделяемые моментом вертикали.

Таким образом, цикл при ходьбе и беге состоит из периода опоры (фаза переднего толчка, момент вертикали, фаза заднего толчка) и периода маха (фаза заднего шага, момент вертикали, фаза переднего шага).

За время двойного шага каждая нога бывает опорной и маховой. В период опоры нога служит амортизатором, поддерживает тело и производит отталкивание от грунта, при помощи которого и осуществляется передвижение. Во время маха нога выносится вперед, т.е. выполняет очередной шаг. При ходьбе длительность периода опоры больше длительности периода маха, чем объясняется наличие постоянного опорного положения в этом виде передвижения. Это происходит потому, что период опоры одной ноги по времени наслаивается на период опоры другой ноги. Во время ходьбы периоды одиночной и двойной опор чередуются. Цикл движений состоит из двух периодов одиночной и двух периодов двойной опоры.

С увеличением частоты шагов в ходьбе длительность периодов опоры уменьшается, а при темпе свыше 200 шагов/мин ходьба непроизвольно переходит в бег, так как период двойной опоры исчезает и вместо него появляется фаза полета.

При беге длительность периода опоры меньше длительности периода маха. Период маха одной ногой по времени наслаивается на период маха другой ногой, в результате чего появляется фаза полета. Цикл движений при беге состоит из двух периодов опоры и двух фаз полета. В опорном периоде давление ноги на грунт и реакция опоры резко возрастают, достигая величин, в несколько раз превышающих вес тела спортсмена. По сравнению с ходьбой при беге отталкивание осуществляется под более острым углом и наблюдаются более значительные вертикальные колебания ОЦТТ спортсмена. Боковые колебания ОЦТТ при беге незначительны и могут быть даже меньше, чем при ходьбе.

Источник

Физкультура и спорт

Техника спортивного бега

Основы техники бега

Виды легкоатлетического бега делятся на гладкий бег, бег с пре­пятствиями, бег по пересеченной местности (кросс) и имеют общие основы, хотя в каждом виде есть свои нюансы.

Бег, как и ходьба, относится к циклическим движениям, где цикл движения включает двойной шаг. Вместо периода двойной опоры в ходьбе, в беге имеется период полета.

Техника бега на средние дистанции

В беге можно выделить:

Быстрота, амплитуда движений, проявление больших мышечных усилий в беге, чем в ходьбе, — эти факторы зависят от скорости бега (чем выше скорость, тем выше значения перечисленных факторов).

Период переноса маховой ноги (левой) и период опоры толчковой ноги (правой) совпадают по времени, затем наступает пе­риод полета, далее период переноса маховой ноги (правой) и период опоры толчковой ноги (левой), затем опять период полета. Так выглядит цикл движения в беге:

Периоды и фазы движений двойного шага в беге

В беге, как и в ходьбе, руки и ноги выполняют согласованные перекрестные движения. Встречные перекрестные движения осей таза и плеч позволяют сохранить равновесие и противодействуют боковому развороту тела бегуна.

Фаза амортизации, фаза отталкивания и период полета

В периоде опоры в беге, так же как и в ходьбе, две фазы: 1) фаза амортизации; 2) фаза отталкивания. Фаза аморти­зации начинается с момента постановки ноги на опору и длится до момента вертикали, когда проекция ОЦМ находится над точ­кой опоры. В отличие от ходьбы в этой фазе происходит значительное снижение ОЦМ за счет разгибания в голеностопном сус­таве, сгибания в коленном суставе и наклона поперечной оси таза в сторону маховой ноги. Одновременно с этим происходит растя­гивание упругих компонентов (связки, сухожилия, фасции), учас­твующих в последующем отталкивании. За мгновение до сопри­косновения с опорой (15—25 миллисекунд) мышцы, участвую­щие в фазе амортизации, уже становятся электрически активными, т.е. импульсы возбуждения приходят к мышце заранее, до опоры, и растягиваются напряженные мышцы.

С момента вертикали до момента отрыва толчковой ноги от опоры длится фаза отталки­вания. Она начинается с распрямления толчковой ноги в тазобед­ренном, коленном суставах и завершается сгибанием в голено­стопном суставе. С начала фазы амортизации увеличивается сила давления на опору, которая продолжает увеличиваться и после про­хождения вертикали до определенного момента за счет мышечных усилий, которые разгибают тазобедренный и коленный суставы. Сила реакции опоры также увеличивается, как и сила давления на опору, только они действуют диаметрально противоположно друг другу. Телу бегуна и его ОЦМ придается определенная ско­рость.

Надо сказать, что в конце фазы отталкивания силы давления и реакции опоры уменьшаются (примерно после выпрямления ноги в коленном суставе) и мышцы, участвующие в сгибании голеностопного сустава, выполняют скоростную работу с мень­шими усилиями, но с большей скоростью. Выглядит это так: сна­чала ягодичные мышцы более сильные, но менее скоростные, придают начальную скорость движению, затем мышцы передней поверхности бедра менее сильные, но более скоростные придают ускорение телу, и в конце действуют более скоростные, но отно­сительно слабые мышцы (икроножные). Сила и скорость проявле­ния мышечных усилий обратно пропорциональны, нельзя одно­временно увеличить силу и скорость мышечных усилий.

В периоде одиночной опоры маховая нога также участвует в при­дании скорости телу бегуна. С момента постановки ноги на опору до момента вертикали маховая нога за счет инерционных сил уве­личивает силу давления на опору. С момента вертикали до момента отрыва опорной ноги от опоры инерция массы маховой ноги по­могает быстрее выпрямить толчковую ногу в фазе отталкивания и тем самым увеличить скорость (принцип маятника). Время и ско­рость отталкивания во многом зависят от быстроты переноса махо­вой ноги вперед с момента постановки толчковой ноги на опору.

Период полета начинается с момента отрыва толчковой ноги от опоры до момента постановки маховой ноги на опору. Здесь также можно выделить две фазы: 1) фаза подъема ОЦМ до наивысшей точки траектории ОЦМ; 2) фаза опускания ОЦМ до касания маховой ноги опоры и превращения ее в толчковую ногу. Такое деление периода полета на две фазы, конечно, чисто условное. И оно важно для того, чтобы понять, какое участие принимает сила тяжести в изменении скорости движения ОЦМ по траектории. В период полета скорость движения не увеличивается а наоборот, чем больше этот период, тем больше происходит потерь в скорости. Период полета характеризует длину бегового шага.

В конце фазы отталкивания ОЦМ получает определенную начальную скорость вылета, которая несколько гасится, так как движение ОЦМ происходит вверх—вперед до высшей точки траек­тории, затем происходит небольшое увеличение за счет силы тяжес­ти. Сила тяжести в периоде полета тела бегуна выполняет двоя­кую функцию, сначала она снижает скорость движения ОЦМ, а затем, после высшей точки траектории, увеличивает ее (принцип метронома). В другие моменты сила тяжести не оказывает влияния на изменение скорости движения ОЦМ. Если бег выполняется не на ровной местности, а в гору или под гору, то тогда сила тяжести будет оказывать влияние на изменение скорости движения: при беге в гору скорость снижается, при беге под гору скорость дви­жения увеличивается.

В периоде переноса ноги с момента постановки ноги на опору в фазе амортизации происходит снижение скорости движения ОЦМ за счет тормозящей силы, которая возникает всегда, и за­дача бегуна снизить ее воздействие. С одной стороны, тормозящая сила и инерционные силы тяжести после фазы полета в фазе амор­тизации негативно влияют на скорость движения, с другой сто­роны — в это время создаются предпосылки для эффективного отталкивания.

Мы знаем, что скорость тела бегуна можно увеличить только при взаимодействии с опорой. Следовательно, чтобы увеличить скорость бега, необходимо как можно чаще контактировать с опорой во вре­мя отталкивания. Период полета, как безопорный период, не созда­ет скорости бега и вроде как бы не нужен. Какой самый идеальный предмет движения? Колесо! Нет тормозящих сил, постоянный кон­такт с опорой и только за счет сил трения создается скорость движе­ния. А животный мир? Посмотрите, почти все животные имеют че­тыре «ноги», за счет чего у них увеличивается количество контактов с опорой, а значит, они бегут быстрее человека (лишь кенгуру пере­двигается прыжками, но какие сильные мышцы для этого надо иметь). Была бы у человека хотя бы еще одна нога, то скорость бега возросла бы намного.

Для чего же нужен период полета в беге? Именно в этом периоде после фазы отталкивания мышцы, участвующие в нем, рас­слабляются и получают кратковременный отдых. Невозможно, что­бы мышцы все время находились в возбужденном состоянии, даже при беге на короткие дистанции. Что такое мышечные судороги? Это постоянное возбуждение мышц, которое несет в себе негативные последствия, как для мышц, так и для нервной системы. Умение бегуна рационально чередовать мышечную работу и мышечное расслабление имеет большое значение в беге на любые дистанции, и не только в беге, но и при выполнении любой физической деятельно­сти.

Рациональное чередование работы и отдыха мышц характеризу­ет межмышечную координацию спортсмена. Период полета (или длина бегового шага) должен быть оптимальным и будет зависеть от физических качеств бегуна, в первую очередь от силы ног, длины дог, подвижности в тазобедренных суставах и индивидуальной ра­циональной техники бега.

Скорость бега зависит как от длины шага, так и от частоты ша­гов. Оптимальное соотношение этих параметров характеризует ритм бега и рациональность техники бегуна.

Увеличение скорости бега

Чтобы увеличить скорость бега, необходимо, во-первых, рабо­тать над уменьшением времени опоры, т. е. при той же силе от­талкивания уменьшить время отталкивания. Так как период опо­ры и период переноса связаны друг с другом, то уменьшение времени опоры вызовет и уменьшение времени переноса, и на­оборот, т.е. быстрое сведение бедер и быстрый вынос бедра ма­ховой ноги вперед уменьшат время переноса и, следовательно, помогут быстрее выполнить отталкивание за меньшее время. Быст­рый «съем» толчковой ноги с опоры после отталкивания также убыстряет перенос ее вперед. Субъективное ощущение, которое должно возникать при этом, такое, словно убираем ногу с раска­ленного песка, чтобы не обжечься.

Во-вторых, увеличение скорости бега происходит за счет умень­шения времени полета:

В то же время такая активная постановка ноги может способ­ствовать ударному воздействию на тело бегуна в фазе амортиза­ции — это негативный фактор. Поэтому нога должна ставиться быстро и в то же время мягко, пружинисто, за счет увеличения силы тяги мышц, противодействующей снижению ОЦМ.

Техника движений рук в беге зависит от скорости бега. На ко­ротких дистанциях, где задача бегуна развить максимальную ско­рость, амплитуда движений рук наибольшая, скорость движения рук совпадает с частотой беговых шагов. Частота движений рук и ног взаимосвязана между собой. Чтобы увеличить частоту беговых шагов, надо увеличить частоту движений рук. Руки, согнутые в локтевых суставах под углом 90°, движутся вперед и несколько вовнутрь, затем назад и несколько кнаружи. В беге на короткие Дистанции движения рук приближаются к направлению движения бегуна. С уменьшением скорости бега амплитуда движений рук уменьшается, также несколько меняется и направление. При выносе руки вперед она больше приближается к срединной плоскости, а при движении назад больше отводится кнаружи.

Наклон туловища также зависит от скорости бега. На коротких дистанциях при максимальной скорости наклон тела вперед наи­больший, при беге на длинные дистанции наклон тела минималь­ный (до 5°). Надо помнить, что чрезмерный наклон туловища впе­ред, с одной стороны, помогает отталкиванию, но с другой — затрудняет вынос ноги вперед, уменьшая длину шага. Наклон туло­вища должен быть оптимальным и будет зависеть от скорости бега, дистанции и частей дистанции (стартовый разгон — бег с накло­ном, с постепенным выпрямлением туловища; бег по дистан­ции — наклон оптимальный; финиширование — последние шаги выполняются с большим наклоном, чем при беге по дистанции).

При анализе техники движения ног рассматривают отдельно движения каждого звена нижних конечностей. Траектории движе­ния центров масс бедра, голени и стопы имеют сложную форму. Если движение центра массы (ЦМ) бедра можно рассматривать как движение простого маятника, то траектории движения ЦМ голени и ЦМ стопы представляют собой сложные эллипсовидные формы. Нога похожа на маятник, состоящий из трех последова­тельно соединенных маятников (бедро, голень, стопа).

Маятниковое движение маховой ноги в беге

Частота колебаний маятника зависит от его длины, а при значи­тельных отклонениях, например в ходьбе или беге, она будет зави­сеть от амплитуды движения ног. Чем короче маятник, тем чаще он будет двигаться.

Траектория движения ОЦМ в беге напоминает траекторию дви­жения ОЦМ в ходьбе, но размах колебаний ОЦМ в первом случае гораздо выше и зависит от скорости бега: чем выше скорость бега, тем размах колебаний больше. Наивысшее положение ОЦМ на­блюдается в период полета, низшее — в фазе амортизации, ближе к моменту вертикали. В этом положении происходит наибольшее сгибание в суставах опорной ноги и опускание таза. Помимо вер­тикальных колебаний ОЦМ имеются и поперечные колебания в сторону опорной ноги, так как она отклоняется кнаружи. Таким образом, колебания ОЦМ происходят как в вертикальном, так и в поперечном направлениях, создавая тем самым сложную траек­торию движения ОЦМ.

Техника легкоатлетического бега

Виды бега в легкой атлетике, как уже говорилось, делят на: бег на короткие дистанции; бег на средние и длинные дистанции; бег на сверхдлинные дистанции и марафонский бег; эстафетный бег; барьерный бег; бег с препятствиями.

Обучение технике беговых видов лучше всего начинать с тех­ники бега на средние и длинные дистанции. Скорость в этих видах относительно невысокая, но в то же время здесь сохраняется об­щая визуальная техника бега, присущая всем его разновидностям.

Техника бега зависит от многих факторов. Наиболее существен­ными являются:

К индивидуальным особенностям спортсмена-бегуна необходи­мо отнести: 1) длину ног; 2) подвижность в суставах, особенно в тазобедренном, коленном и голеностопном; 3) врожденное соотношение красных и белых мышечных волокон, которые влия­ют на такие физические качества, как быстрота и выносливость.

С повышением уровня физической подготовленности будет меняться и техника бега, приобретая более рациональные и эко­номичные формы и содержание.

От дистанции бега и двигательных задач будет зависеть в пер­вую очередь скорость бега, которая будет влиять на технику бега.

Покрытие, на котором выполняется бег (мягкий грунт, асфальт, песок, дорожка стадиона), также оказывает влияние на технику бега. Различные покрытия будут оказывать влияние на определен­ные параметры техники бега и тем самым изменять ее в зависи­мости от качества покрытия. Бег по пересеченной местности, бег под гору и в гору, различные повороты будут предъявлять свои требования к технике бега. Даже относительно ровная поверхность дорожки стадиона будет влиять на технику бега, разделяя ее на технику бега по прямой и технику бега по виражу. В спортивных манежах особое внимание надо уделять технике бега по виражу, так как вираж в манеже существенно отличается от виража на ста­дионе.

Климатические условия оказывают существенное влияние на технику бега на открытой местности. Сила и направление ветра могут как отрицательно, так и положительно влиять на измене­ние техники бега. Различного рода осадки, температура воздуха также оказывают влияние на изменение техники бега.

О влиянии перечисленных факторов на технику бега мы будем говорить в каждом разделе, так как они по-разному воздейству­ют на технику спринтера, средневика, стайера, марафонца, ба­рьериста.

Жилкин А. И. и др. Легкая атлетика, 2003. С. 65—73.

Источник