Что включает в себя подготовка к походу
Как нужно подготовиться перед походом туристу: организация и задачи
Как подготовиться к походу?
Поход – это не только веселое и интересное предприятие. Многодневный поход требует жесткой организации и подготовки, иначе дела могут обернуться плачевно. Главная задача при подготовке и проведении похода – обеспечить безопасность и комфорт всех его участников.
План подготовки к походу
Распределение обязанностей
Распределение ролей не зря происходит за несколько месяцев до похода. Каждый участник экспедиции готовится самостоятельно, согласно выбранной роли. Например, штурман должен составить один или несколько вариантов маршрута и обсудить их с группой. Стараться оптимизировать маршрут, узнать о нем от других экспедиций. Быть готовым к сокращению маршрута.
Начпрод или завхоз отвечает за еду. Он должен опросить всех участников на любимые и нелюбимые продукты, есть ли аллергия, вегетарианцы. Затем он составляет продуктовую раскладку, исходя из предпочтений участников и особенностей маршрута. Он может рассчитывать, когда экспедиция будет проходить мимо, например, населенного пункта и учесть это в раскладке. Кроме того, он точно знает, у кого находится еда на текущий день и готов как можно быстрее приступить к ее приготовлению. Так же он выдает сухой паек – сухофрукты и орешки на день, чтобы можно было перекусить на ходу. И отвечает за цельность инвентаря, связанного с едой.
Медик должен быть готов оказать врачебную помощь. Можно назначить ему помощника противоположного пола, для того чтобы члены экспедиции были откровенны, разговаривая о своем здоровье.
Перед походом медику нужно опросить каждого члена экспедиции на предмет наличия проблем со здоровьем. Эта информация должна остаться неизвестной для остальных. Например, у кого то есть аллергия или хронические заболевания. Медик должен подготовиться к возможным сложностям.
Завснар отвечает за снаряжение. Оно должно быть в нужном количестве и в надлежащем состоянии. Горелки, канаты, колышки, палатки, спальники. Кроме того, он может дать совет по поводу одежды. Например, посоветовать купить новые ботинки если видит что имеющиеся не переживут экспедицию. Следит за тем, чтобы на стоянке не оставалось группового снаряжения. После окончания похода возвращает взятое взаймы снаряжение. Вся работа этой роли происходит до начала похода, поэтому во время экспедиции он может взять себе роль реммастера, который готов отремонтировать любое снаряжение.
Начфин нужен для учета трат группы и распределения средств. Он записывает расходы каждого участника, собирает деньги, выдает их на общие нужды. Кроме того, он отвечает за целостность денежных средств. Все расходы должны быть равномерно распределены между участниками. Для прозрачности расходов, можно вести табличку, доступ к которой будет у всех участников.
Руководитель и его заместитель контролируют выполнение участниками их обязанностей. Они всегда в курсе как у кого продвигаются дела. В опытной группе у этих людей практически нет работы, а в ленивой или новенькой группе у них больше всех работы.
Связной. Находится дома, принимает смс, успокаивает родственников, может перевести денег на карту руководителю, если что-то пошло не по плану, найти через интернет квартиру. Еще он экономит средства. Ведь легче и дешевле отправить одно сообщение в день от лица всей группы, чем отправлять их каждому участнику.
Что взять в поход
Снаряжение полностью зависит от характера похода. Будут ли ночевки? По какой местности нужно будет пройти? Необходимо чтобы было все снаряжение, еда, одежда. Палатка, спальный мешок, инструменты для приготовления еды и разведения костра. Также потребуются медикаменты и набор оказания первой помощи.
Физическая и психологическая подготовка перед походом
Длительная экспедиция всегда представляет собой выход за пределы зоны комфорта. Организм человека привык к работе и сидению дома, поэтому ему будет непривычно и тяжело во время пешей экспедиции.
Подготовка в походу должна начинаться за несколько месяцев до этого события. Бег поможет для увеличения выносливости. Только бег не поможет подготовиться к походу, но без него нельзя. Ходьба – один из простейших способов тренировки. Надо всего лишь отказаться от общественного транспорта и ходить на работу пешком. Если игнорировать лифты – можно добавить еще одну подготовку. Приседания нужно делать много, хотя бы по сто в день. Пресс не обязателен, просто подойдет для общего развития. Плавание поможет добавить выносливости и увеличит ресурс мышц.
Нужно быть готовым к акклиматизации. В первый день, возможно, все будет хорошо. Затем два-три дня придется потерпеть, чтобы на пятый-шестой день полегчало.
Также нужно знать, что голод в походе настигнет каждого. Сначала участники могут даже отказываться от своей нормы, но через несколько дней будет съедаться все что есть, невзирая на предпочтения. Дополнительное питание в виде пойманной рыбы будет приятной неожиданностью. А заныканная шоколадка вызовет всеобщее ликование.
Проведение процесса похода
Если каждый участник группы добросовестно выполняет свои обязанности – проблем с проведением экспедиции не возникает. Все должны слушаться руководителя, и следить за состоянием товарищей. Если кто то не справится – придется сойти с маршрута раньше срока.
Инструкции по обеспечению безопасности туристских походов
Предназначено для преподавателей, аспирантов, магистрантов, студентов, практикующих специалистов, а также для организаторов активных походов и самостоятельных занятий различных слоев населения.
Оглавление
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Инструкции по обеспечению безопасности туристских походов предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
1. Обеспечение безопасности во всех видах туризма
1. Безопасность в походе зависит в первую очередь от подготовки к нему
Подготовка к походу включает в себя подробное изучение района предстоящего похода, составление схем и описаний пути, тщательная подготовка снаряжения, продуктов питания, медицинской аптечки, ремонтного набора и подготовку участников.
1.1. Разработка маршрута начинается с выбора района путешествия и сбора сведений о нем. Кроме основного варианта, готовятся запасные (незначительные отклонения от маршрута на случай плохой погоды, непредвиденных задержек и т. д.) и маршруты аварийного выхода (пути скорейшего выхода к людям из любой точки маршрута). Неправильно выбранным считается маршрут, который полностью или частично не соответствует техническим или физическим возможностям группы. Это ведет к нецелесообразному подбору снаряжения, продуктов питания, ошибкам в планировании скорости передвижения, физической и моральной усталости участников.
1.3. Снаряжение для любых походов подразделяется на личное и групповое. Групповое снаряжение подразделяется на универсальное и специальное. Универсальное или общетуристическое снаряжение — это бивачное снаряжение (тенты, палатки и т. д. — хотя и они тоже зависят от вида туризма) и костровые приспособления (тросики, решетки, треноги или другие приспособления для костра, котлы, топоры, пилы).
Личное снаряжение, общее для всех видов туризма, — это спальники, коврики, фонари (желательно налобные), личный набор посуды (кружка, ложка, миска, нож: лучше складной).
Для путешествия желательно подобрать однотипное снаряжение, допускающее в аварийной обстановке взаимозаменяемость его отдельных частей. В ремонтный набор обязательно должны быть включены запасные детали снаряжения. Для того чтобы повысить надежность снаряжения, его необходимо проверить в условиях тренировочного выхода.
Состав ремнабора зависит от вида туризма. Однако есть предметы, которые должны быть в ремнаборе независимо от вида туризма. Состав такого ремнабора смотрите в приложении № 2. Ремнабор должен комплектоваться реммастером, который должен его хранить во время похода, вовремя доставать и следить за расходом и своевременным пополнением расходных частей ремнабора.
1.4. При подготовке продуктов для похода необходимо соблюдать следующие принципы:
— Легкость и калорийность продуктов питания;
— Быстрота и несложность приготовления блюд;
— Пригодность продуктов в течение всего похода и транспортабельность;
— Вкусовые качества блюд и продуктов (разнообразный ассортимент блюд, при приготовлении блюд следует использовать вкусовые добавки (ванилин и т. д.)), приправы и специи без содержания глютамата натрия и т. д. (сушеные петрушка, укроп, лук, чеснок). Наиболее распространенные продукты для всех видов туризма — это консервы.
В туристской группе должен быть четкий учет и контроль за расходованием всех продуктов питания.
1.5. Для правильного комплектования медаптечки необходимо учесть основные травмы и заболевания, которые могут возникнуть в походе. Рекомендуемый минимальный состав смотрите в приложении № 1. Показания к применению, дозировка и противопоказания должны быть размещены на упаковке лекарства или во вкладыше к нему, поэтому необходимо обращать на это внимание, а также всегда проверять срок годности препарата, прежде чем применять его.
Перед походом нужно обязательно узнать у каждого участника про индивидуальную переносимость лекарств. Если по тем или иным причинам человек постоянно принимает какие-то лекарства, то он должен заранее об этом предупредить руководителя похода и самостоятельно запастись лекарством на все дни похода (лучше взять чуть больше).
Набор должен быть тщательно упакован. Необходимо, чтобы названия лекарств хорошо сохранились. В аптечку желательно вложить шпаргалку с перечнем препаратов и их назначением.
1.6. Для безопасного совершения любого похода, даже похода выходного дня в загородный лес, необходимо оформить документы и заявиться в Маршрутно-квалификационную комиссию. Поход не может быть безопасным, если о нем никому не сообщили. Чем больше людей и организаций будет знать о походе, тем лучше. В первую очередь — это ваша организация, в которой следует оформить приказ со списком участников. Следует особо отметить следующее: в нем должно быть сказано, что инструктаж по технике безопасности проведен, и указано лицо, на которое возлагается ответственность за жизнь и здоровье участников.
2. Важное значение для безопасности в походе имеет правильно разработанная тактика
Тактика похода включает планирование (похода в целом, дневных переходов и преодоления конкретных препятствий) и действия в соответствии с планом или принятыми решениями, направленные на достижение спортивных, эстетических и других целей с соблюдением мер безопасности и в установленные сроки, а также мероприятия, связанные с анализом условий конкретной обстановки, выработкой плана действий, вытекающего из этих условий, и претворением его в жизнь.
При необходимости рассредоточения группы, например, для сбора или поиска дров, руководитель обязан выпускать туристов только группами в количестве не менее двух человек, объяснив задачу, тактику поиска обратного пути и назначив контрольный срок возвращения. При ухудшении видимости запрещается движение отдельно от группы в любом направлении и с любыми задачами.
3. Во время похода необходимо избегать негативных контактов с местным населением
При составлении маршрута следует обходить населенные пункты там, где это возможно. Если этого не избежать, можно попробовать обойти их на местности. Если это представляется затруднительным, при проследовании через поселок или деревню группа не должна растягиваться и останавливаться, если такая остановка не запланирована. Рекомендуется идти по улицам молча, предоставляя вступать в необходимый или неизбежный контакт с местными жителями руководителю группы. При этом нужно помнить о вежливости, здороваться там, где это не выглядит неуместным, не отпускать в адрес местных жителей никаких сомнительных реплик, ничему громко не удивляться.
Не рекомендуется проходить через деревню вечером перед скорой остановкой на ночлег. Лучше остановиться, не доходя до деревни, чем сразу после нее. Близость населенного пункта может потребовать и разнесения места ужина группы и место установки палаток. В этом случае палатки ставятся непосредственно перед отбоем, и костер рядом с лагерем не разводится. Необходимо помнить и о том, что вечером и ночью, особенно над водой, голоса разносятся намного дальше чем днем.
В случае необходимости в палаточном лагере может быть организовано сменное ночное дежурство. Руководителям группы рекомендуется спать одетыми.
В ожидании обратного поезда или автобуса лучше не ночевать на вокзалах и станциях, но, если этого не избежать, ночлег должен быть соответствующим образом организован. Группа не должна рассредоточиваться по вокзалу без крайней необходимости, в случае таковой все отлучки должны производиться, как минимум, в парах.
При переездах и на вокзалах участникам группы следует держаться как можно дружнее и по возможности не вступать в контакт с посторонними. Если этого не избежать, необходимо поддерживать его вежливо, но не активно. Прервать контакт должен руководитель в приемлемой для этого форме.
В автобусе, в электричке, в поезде дальнего следования руководитель должен выбирать себе место с учетом необходимости постоянного контроля за всеми членами группы и за входными дверями. Не следует садиться спиной к входной двери, особенно если возле нее сидят участники группы.
Во избежание ненужных контактов при переездах не рекомендуется громко разговаривать, петь, играть на гитаре и в карты, громко смеяться, особенно девочкам, которых следует усаживать в центре группы и постоянно держать в поле зрения.
4. Один из важнейших эмоциональных факторов, влияющих на безопасность группы в походе — возникновение конфликтных ситуаций
Для их преодоления рекомендуется, прежде всего, обсудить ее так, чтобы все члены группы участвовали в принятии нового решения. Коллективное обсуждение позволяет выявить мнения и претензии участников, а руководителю — уяснить причины и степень разногласий, что поможет принять правильное решение. Кроме того, сам факт обсуждения способствует снятию напряжения.
Неадекватные эмоциональные состояния в группе отрицательно сказываются на безопасности. Одинаково опасны как отрицательные (стресс, усталость, апатия), так и положительные (воодушевление, аффект) эмоциональные состояния, испытывая которые, человек не поддается собственному контролю, необъективно оценивает свои силы и окружающую обстановку.
Особенно опасна усталость в конце дня, когда кажется, что все уже пройдено, а обстановка становится намного опаснее. Основные причины несчастных случаев на биваках — усталость, невнимательность. Меры борьбы с усталостью — грамотный тактический план похода, не допускающий переутомления участников. Если кто-то устал, его необходимо разгрузить, дать попить теплого или поесть сладкого, сделать долгий привал в хорошем месте, дневку. Для профилактики усталости и переутомления очень важен самоконтроль участников: нельзя скрывать своего плохого самочувствия из ложного чувства гордости.
5. Дикие животные в основном избегают контактов с людьми, но возможны и исключения
Например, опасно подходить к детенышам зверей: они могут подпустить человека близко, т. к. еще не боятся его, а рядом может оказаться его мать, которая может напасть, защищая своего детеныша.
Другой возможный случай нежелательного контакта с диким животным — встреча с медведем-шатуном. Чтобы избежать этого зимой, запрещается ворошить кучи с хворостом, которые могут оказаться берлогой. Летом опасным местом, где может повстречаться этот зверь, являются малинники. Если встречи избежать не удалось, необходимо иметь в виду, что убежать от медведя вряд ли удастся. Неподвижные на первый взгляд, они развивают скорость олимпийского спринтера. Также не стоит пытаться забраться на дерево: медведи прекрасно лазят по ним. Рекомендуется очень громко кричать, настолько громко, насколько вы цените свою жизнь, т. е. изо всех сил.
Животные избегают мест, где часто бывают люди, поэтому необходимо выполнять следующие правила: не заходить в дебри, придерживаться дорог, хороших троп, просек. Мелкие грызуны (например, мыши) представляют более реальную опасность, т. к. могут погрызть рюкзаки туристов при поисках еды и продукты питания, если они окажутся в зоне доступа. Во избежание этого еду следует подвешивать на ветки деревьев в упаковках.
Представляют опасность и змеи, но в основном змея жалит человека из самообороны, если на нее наступить или пройти слишком близко. Чтобы избежать этого, туристам следует знать условия обитания и образ жизни змей. Чаще всего они встречаются в заболоченных местах, болотах, возле заросших озер и прудов. Являясь ночными животными, днем они прячутся в старых пнях, в копнах сена, под камнями или стволами деревьев, поэтому эти предметы лучше не трогать незащищенной рукой, а если в этом все же возникнет необходимость — воспользоваться палкой.
Особенно внимательным нужно быть в заброшенных карьерах, среди каменных руин, в развалившейся таежной избушке: змеи иногда поселяются на местах, оставленных человеком. При быстром движении по тропе также необходимо соблюдать осторожность: на тропе, как и на каменных плитах или пнях, змеи любят греться в солнечный день.
Что включает в себя подготовка к походу
Увидимся в горах!
Мы создаём приключения с 2012 года и делаем это профессионально. Более 100 походов в 2022 году — для Вас!
Как подготовиться к походу — всё, что нужно знать
Грамотная и — главное — безопасная подготовка к путешествию в горы.
Физическая подготовка к походу — залог успешного путешествия. От того, насколько Вы физически подготовлены к путешествию, зависит не только ваш комфорт на маршруте, но и то, какое послевкусие останется после. Поэтому к походу нужно готовиться!
Мы подготовили 4 рекомендации, как подготовиться к походу. Они помогут правильно и — главное — безопасно подойти к подготовке организма к длительному путешествию по горам.
Убедитесь, что поход с большими нагрузками вам не навредит
Питание — основа здоровья
Пункт, который поможет не свалиться на тропе из-за больных коленей
Готовим организм к нагрузкам
1. Медицинские противопоказания к нагрузкам
Прежде чем отправиться туда, где телефоны не ловят, хорошо бы для начала пройти медосмотр и проконсультироваться с доктором. Возможно, у вас есть хронические заболевания или противопоказания к таким нагрузкам на природе.
В специфических условиях походной жизни организм постоянно испытывает стресс. Отсюда, как правило, хронические заболевания обостряются и вызывают огромный дискомфорт, отнимая у вас возможность наслаждаться путешествием. Не исключено, что еще и у ваших товарищей.
К данному пункту подготовке к походу нужно отнестись крайне ответственно, ведь в диких условиях достаточно сложно, а порой и невозможно вызвать скорую помощь. Пренебрежение собственной жизнью и здоровьем — это напрасный и ничем не оправданный риск.
В процессе подготовки к нашим походам мы всегда интересуемся у участников о наличии противопоказаний к походам, ведь это не просто поле в анкете, это ваше здоровье и огромная наша ответственность.
2. Питание ДО похода
Подготовка к походу включает в себя не только физические упражнения. Чтобы чувствовать в путешествии себя бодро и телом, и духом, необходимо подготовить организм к продолжительным нагрузкам. А так же как следует запасись необходимыми микроэлементами.
Ваше питание должно быть сбалансированным: в вашем рационе должны присутствовать не только белки, жиры и углеводы, но и необходимые витамины и минералы.
Важно избавиться от газированных напитков с искусственными красителями, так как они вымывают полезные вещества из организма. А чипсы и прочая вредность препятствуют нормальному усвоению микроэлементов.
Необходимо употреблять в пищу продукты с высоким содержанием:
3. Укрепляем связки и суставы
Третьим пунктом подготовки к походу будет разработка ваших суставов и связок. В походе приходится очень большая нагрузка на суставы: мы много и долго ходим, да еще и с тяжелым рюкзаком. Поэтому просто необходимо их укреплять.
Лучшими средствами, которые укрепляют суставы и способствуют кровоснабжению и питанию суставов, считаются растяжка, пилатес, плаванье, ходьба и классическая суставная гимнастика по утрам.
Во время бега, прыжков, занятий на велотренажере, приседаний на суставы приходится чрезмерная нагрузка. Это может их травмировать, поэтому эти упражнения следует избегать. Особенно тем, у кого суставы уже травмированы.
К походу запасайтесь эластичными наколенниками и треккинговыми палками, которые немного разгрузят суставы. О том, что брать в поход, мы уже писали.
4. Выносливость и работа мышц
Заключительный этап подготовки к походу — развиваем выносливость и приводим в тонус мышцы тела. Сделать это можно только путем систематических тренировок.
Хороши в этом плане регулярные физические нагрузки, как:
Нагрузки подобного рода укрепляют сердечную мышцу, мышцы грудной клетки и диафрагму, способствуют эластичности сосудов, приводят в тонус мышцы тела.
В пешем походе большая нагрузка приходится на мышцы ног и торса. Поэтому просто необходимо их подготовить перед походом. Помогут в этом простые упражнения, которые можно включить в комплекс утренней зарядки. Перечислим их ниже.
На мышцы спины:
Наклоны влево, вправо и вперед
Махи ногами и руками на четвереньках (противоход)
Как подготовиться к походу
Поход — один из самых доступных видов совместного времяпрепровождения коллективом единомышленников. Люди стремятся попробовать активный отдых на природе, тем самым сбежав из душных городских квартир. Главное здесь — тщательная подготовка к мероприятию.
Определение вида похода
При подготовке к походу следует выбирать между его наиболее популярными типами:
От выбранного типа путешествия зависит дальнейшая подготовка к мероприятию.
Техника безопасности
В маршруте следует учитывать возможные пути схода с дистанции в случае, если кто-то из участников похода устанет или получит травму. Все карты и детали маршрута следует заранее скачать на телефон или другой гаджет.
Также следует минимум за 10 дней направить в МЧС данные похода: информацию об участниках, точках, времени входа и выхода — если путь проходит в труднодоступной местности, без связи и населенных пунктов. В случае, если служба вовремя не получит сообщения об успешном прохождении маршрута, то начнутся поиски. И хотя подавать такую заявку необязательно, пренебрегать такой возможностью обезопасить себя не стоит. 
Перед началом туристического мероприятия необходимо зарегистрировать поход в МЧС
При туристическом походе в лес необходимо изучить список ядовитых грибов и растений. Кроме того, будет полезно изучить правила поведения при встрече с дикими животными. Стоит помнить, что в лесах подстерегают клещи, и что огонь при неправильном использовании также представляет опасность.
Физическая и психологическая подготовка к походу
Изучать вопрос о том, как собраться в поход, следует заранее. Начинать подготовку к походу следует за несколько месяцев до его начала. Она состоит из двух частей: физической и технической.
Физическая подготовка — это тренировка выносливости. От этого этапа зависит безопасность похода, а также уровень удовольствия, полученного от мероприятия, ведь выносливый турист сможет в полной мере оценить красоты природы. Лучшей тренировкой выносливости считается бег. 
Бег — лучший способ для развития выносливости
Распределение обязанностей
От того, как грамотно подобраны участники команды, напрямую зависит успех экспедиции. В основном размер группы составляет 4-10 человек. Также минимум один участник группы должен разбираться в тонкостях походной жизни на собственном опыте.
Распределение ролей осуществляется за несколько месяцев до похода. Каждый участник турпохода самостоятельно готовится к осуществлению закрепленной за ним роли.
К примеру, штурману необходимо составить разные варианты маршрута и согласовать их с другими участниками.
Медик должен быть готов оказать врачебную помощь. Также предварительно ему следует узнать о всех проблемах со здоровьем туристов.
Завснар занимается снаряжением: следит за его числом и состоянием — кроме того, в его обязанности входит рекомендовать определенную экипировку участникам похода.
Начфин отвечает за траты группы и распределяет денежные средства. Он ведет индивидуальные расходы участников и равномерно распределяет средства между ними.
Список необходимых вещей
Рюкзак — самая необходимая в походе вещь. Для краткосрочных экспедиций вес рюкзака должен находиться в пределах 35-50 литров, а при более длительных походах — 80-120 литров. Рюкзак должен плотно прилегать к спине и плечам и иметь удобный пояс. Можно использовать вместе с рюкзаком накидку от дождя, которая спасет содержимое от промокания.
Деньги и документы
Они точно понадобятся во время длительной экспедиции. В особенности, если отправная точка запланирована в другом городе или регионе.
В продолжительном путешествии обязательно понадобятся деньги и документы
Рекомендуется сделать копии и разместить отдельно от оригиналов, чтобы в случае кражи или потери сохранить удостоверение личности.
Палатка и спальники
Существует два вида палаток: трекинговые и кемпинговые. Кемпинговая более увесистая и удобная. Трекинговая весит меньше и носить ее на спине будет проще.
Важно, чтобы дно палатки не пропускало воду, а между внутренним и внешним тентами было пространство для вентиляции. В характеристиках палатки следует обратить внимание на маркировку PU — индекс водонепроницаемости. Он должен быть минимум 3000 мм, а у днища — 5000 мм.
Желательно, чтобы палатку с легкостью сумел установить один человек. Следует проверить надежность дуг, а также их ветроустойчивость.
Палатка для туристического похода должна быть водонепроницаемой и легкой
Также существует несколько вариантов спальников:
Для того, чтобы правильно подобрать длину спальника, нужно добавить к росту 10-15 см.
Еда, питьевая вода и кухонные принадлежности
Еда, которая берется с собой в поход, должна иметь большой срок годности. Она должна быть питательной, обильной, сытной и мало весить, содержать в себе одновременно белки и углеводы.
Для розжига костра пригодится тренога, инструмент для заготовки дров, зажигалка, спички и горючее для растопки. Газовая горелка также понадобится. С ее помощью можно быстро разогреть пищу, вопреки дождю или ветру. Также можно сделать треногу для котелка своими руками.
Газовая горелка – популярное средство для приготовления еды в походе
Самые важные в походе кухонные принадлежности:
Объем и содержание продуктовой корзины для похода зависит от числа участников экспедиции, их аппетита и предпочтений. Вот самый распространенный провиант:
Гигиенические средства
В период путешествия участникам необходимо следовать правилам гигиены. А для этого пригодится взять определенные предметы, например:
Следует определить наилучшее место для проведения гигиенических процедур: недалеко от озера или реки. В любом случае, соблюсти базовую гигиену точно получится.
Техника и предметы для навигации
Без фонариков в походе никак не обойтись, причем лучше взять и ручной, и налобный.
Одежда и обувь
Из одежды следует отдавать предпочтение синтетическим тканям. Одежда должна быть свободной и комфортной. Следует придерживаться правила трех слоев: нижнее белье отводит влагу, поверх него одежда для тепла, а в конце — для защиты от осадков и ветра. Отдельно следует заметить, что для таких путешествий идеально подойдут треккинговые носки. Они плотно прилегают к ноге, отводят влагу и пропускают воздух.
В качестве обуви подойдут разношенные беговые кроссовки, однако, рекомендуется приобрести специальные треккинговые ботинки. Они должны быть минимум на один размер больше стандартного размера обуви. Также следует запастись специальной пропиткой для треккинговой обуви, благодаря которой пара прослужит дольше и будет выглядеть лучше.
Аптечка и медикаменты
В поход обязательно нужно взять аптечку, она должна находиться у медика. Вместе с тем, каждый участник похода может взять с собой индивидуальные медицинские средства. В магазинах продаются уже готовые варианты аптечки, а можно составить ее самостоятельно, для этого следует не забыть:
Все это нужно сложить в герметичный контейнер.
Дополнительное снаряжение
Если осталось место, можно захватить:
Мелочи
Некоторые вещи не считаются предметами первой необходимости, однако, они также пригодятся в длительном путешествии:
Составление маршрута
Для того, чтобы составить маршрут самостоятельно, необходимо научиться читать карту. Если техника откажет, этот навык может очень пригодиться. Также следует заранее определить расписание на каждый день, чтобы знать, чего ожидать, учитывая при этом ожидаемый прогноз погоды.
Турист должен уметь читать карту, чтобы уверенно ориентироваться на местности
При составлении маршрута необходимо опираться на то, какое расстояние можно пройти и как много времени провести в походе. Главное — помнить, что целью путешествия является отдых, совместное препровождение и познание окружающего мира.
Определение точки маршрута
Заранее необходимо определить достопримечательности, которые хочется посетить, и измерить по карте расстояния, которые придется пройти. Следует помнить о том, что карта допускает погрешность и не учитывает рельеф, поэтому полученные числа следует увеличить на 10-15 %.
Расчет времени (с запасом)
Необходимо правильно рассчитывать свои силы при поддержании комфортного темпа ходьбы и опираться на это при выяснении длительности похода. Если путешествие получается длинным, стоит распланировать дни отдыха от переходов: их длительность и местоположение.
Выбор места ночевки
Если путешествие длится больше, чем один день, то нужно заранее подумать о месте для ночлега. Это могут быть:
Говоря о последнем варианте, лагерь должен размещаться на сухом и защищенном от ветра участке. На ровной площади не должно быть камней и торчащих веток, чтобы все палатки могли поместиться. Неплохо обеспечить защиту от возможного дождя. Следует избегать узких мест и углублений, возвышений.
Составление запасного плана
Если маршрут содержит в себе труднопроходимые участки, следует заранее предусмотреть ситуацию, когда их пройти не удастся. На карте нужно пометить возможные обходные пути, если произойдет задержка или что-то пойдет не по плану.
Что делать в непредвиденных ситуациях
Следует убедиться, что есть варианты экстренного схода с маршрута. Необходимо запомнить или отметить на карте места, где можно настроить связь с внешним миром.
В походе пригодятся некоторые навыки выживания, к примеру:
Поход на природу следует рассматривать как шанс отдохнуть от городского шума и насладиться красотой природы, подышать свежим воздухом и открыть новые места и виды активности. Подготовка — ключ к успеху всего мероприятия. И хотя неожиданности случаются, не стоит расстраиваться, так как небольшие неприятности — это спутник любого путешествия.